Как простить измену мужа и сохранить семью

Измена мужа. Как себя вести, если уличили в измене мужа. Советы психолога женам.

Содержание
  1. Измена мужа: простить или уйти? 10 важных советов для жены
  2. Как себя вести, если вы уличили мужа в измене — советы психолога.
  3. Советы, которые могут помочь
  4. Как Простить Измену Мужа?
  5. Как простить измену мужа и жить дальше? (11 советов психолога)
  6. Как себя вести простив измену мужу?
  7. Нужно ли прощать измены?
  8. Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – 3 совета психолога.
  9. 1 совет психолога, как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – молчание золото!
  10. Насущная необходимость после измены, для сохранения семьи – второй совет психолога.
  11. 3 совет – конструктивный разговор о том, как вы будете жить после измены?
  12. Несколько причин, по которым изменяют мужчины:
  13. Несколько причин, по которым изменяют женщины:
  14. Можно ли прощать измену мужа и как восстановить прежние отношения
  15. Причины измены супруга
  16. Неудовлетворенность в интимном плане
  17. Несовместимость жизненных ориентиров
  18. Потребность в самоутверждении
  19. Скука и монотонность в отношениях
  20. Явные признаки измены
  21. Как простить мужу измену и восстановить прежние отношения
  22. Стоит ли прощать мужа после измены
  23. Чего не стоит делать после измены мужа
  24. Рекомендации психолога
  25. Почему так больно и где взять силы: 10 способов помочь себе пережить измену
  26. В издательстве «Бомбора» вышла книга семейного психолога и сексолога Марины Травковой «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Мы публикуем фрагмент книги о том, как позаботиться о себе и справиться с болью от измены.
  27. Вот что можно и даже нужно делать:
  28. Не ждать от себя подвигов
  29. Не оставаться в одиночестве
  30. Физическая активность
  31. Питание
  32. Фармпрепараты
  33. Борьба с навязчивыми мыслями
  34. Удовольствия
  35. «Ешь, молись, люби»
  36. Помощь специалистов
  37. Измена. Простить или отпустить?
  38. Путь благородства
  39. Можно ли вернуть мужа?
  40. Если нет царя в голове – как поможешь?

Измена мужа: простить или уйти? 10 важных советов для жены

Как себя вести, если вы уличили мужа в измене — советы психолога.

Галина Артемьева писательница, автор психологических романов, кандидат филологических наук

Вы подозревали мужа в измене. Пытались разными способами узнать правду. И все подтвердилось. Так что же делать? Как теперь быть? О том, как лучше вести себя, узнав об измене мужа, рассуждает психолог Галина Артемьева.

Помните песню: «Сняла решительно пиджак наброшенный, казаться гордою хватило сил, ему сказала я: „Всего хорошего“. «

Первое: не спешите решительно снимать пиджак. Остыньте и подумайте. Ну — давайте вместе подумаем. Обнаружилось, что вы жили с изменником. Но вы же жили! Даже довольно долго. И ничего! Ну и потерпите еще, остыньте. Повторяйте, повторяйте про себя: «Да, он изменил! Да, он изменил!» Ну — давайте раз сто повторим, пока самой смешно не станет. (Обязательно станет, но не так скоро!)

Второе: давайте признаемся себе, что ничего такого пока не случилось. Все живы? Живы! Даже здоровы! Есть где жить, есть что поесть. Уже хорошо. Ну — влетела в вашу жизнь посторонняя пакость. Так что теперь? Застрелиться? Давайте учиться держать удар! Сгребем эту пакость в кучку и выбросим на помойку. И все! Забыли. И не сметь перемалывать в своей бедной голове слова из найденного письма мужа, адресованного другой: «Я тебя люблю, ты моя единственная, жена — мой крест (подумать только, да? Ну и гад!), она отравляет мою жизнь, только с тобой я счастлив. «

Третье: самой себе четко скажите, чего вы хотите. Хотите, чтоб все вернулось, и было хорошо, спокойно, мирно? Такое возможно! И это зависит от вас.

Если хотите разводиться, понимая, что не способны вынести открывшуюся правду, помните одну вещь: после развода легче не станет. Боль в любом случае сотрется временем, но это произойдет не скоро. А почему все надо решать с помощью развода? Кому вы сделаете лучше, решившись на разрыв? Любовнице — безусловно! Себе? Вам решать.

Четвертое: вы можете потребовать от мужа прекращения всяких отношений с любовницей. Если он пойдет на это и будет стараться наладить семейную атмосферу, постарайтесь не отравлять вашу с ним жизнь попреками и скандалами. В конце концов, он же выбрал вас. Что вам еще нужно?

Пятое: пересмотрите свое отношение к супружеской близости. Разнообразьте свою сексуальную жизнь, ни в коем случае не уклоняйтесь от секса.

Шестое: распределите обязанности по дому, пусть муж активизирует свое участие в семейных делах.

Седьмое: четко обговорите вопрос о распределении семейных средств.

Восьмое: если муж отказывается порвать с любовницей, продолжаете ней отношения, имеет смысл решиться на предупреждение о разрыве. Только всерьез, не шантажируя, не играя. Если муж поймет всю серьезность вашего решения, если ему по-прежнему дорога его семья, он может прервать внебрачные отношения.

От вас зависит очень многое. Выбор за вами. Главное — принимайте решение с холодной головой. Не позволяйте беспорядочным чувствам толкать вас на безрассудные действия.

Советы, которые могут помочь

Есть некоторые азбучные истины, которые просто обязаны усвоить невольные (или потенциальные) участники любовного треугольника (хорошо, если не многоугольника). Их надо знать не хуже правил дорожного движения ради сохранения психического и физического здоровья, трудоспособности и уважения к себе.

Женам рекомендуется помнить:

  1. Ваше представление о муже — совсем не сам муж.
  2. Если вы стали воспринимать мужа как неизменную часть домашнего интерьера, знайте: вполне возможно, есть места, где он с удовольствием играет другие роли, а дома отлеживается после бурных любовных игр, воспринимая вас как нужную в его хозяйстве вещицу.
  3. Выходя замуж, вы не приобретаете мужа в пожизненное пользование.
  4. Жизнь каждого человека, в том числе и вашего законного супруга, принадлежит прежде всего ему самому. Каждый имеет право на ошибку. И на осознание этой ошибки тоже. От вас зависит, что именно будет считать ошибкой ваш муж — брачные отношения с вами или любовную интригу на стороне.
  5. Если вы обнаружили, что муж вам изменяет, постарайтесь прежде всего сохранить рассудительность. Определите для самой себя честно и прямо, что вы хотите в сложившейся ситуации. Возможные варианты, как правило, таковы:
    • хочу порвать отношения немедленно и расстаться навсегда, забыв его, как страшный сон;
    • хочу быть вместе, все простить и чтобы все было как прежде;
    • расставаться не хочу и не могу, но мечтаю отомстить ему за причиненную боль;
    • останусь с ним из принципа, чтобы любовница не вышла победительницей;
    • мне необходимо пересмотреть прошлое, понять, в чем заключались мои собственные заблуждения, и не дать ситуации себя разрушить.

Только примите во внимание закон жизни: ничто так не разрушает нас, как жажда мести, поэтому варианты в) и г) могут быть опасны для вашего физического и душевного самочувствия. Месть виноватым (если они виноваты) осуществится, поверьте, без вашего участия. Потому что зло вернется к его творцам. Но не тогда, когда вы этого жаждете, а много позже. Вам нужно расслабиться, думая о себе и собственных, только ваших, задачах и их решениях.

  1. Сохраняйте достоинство. Узнав об измене, ни в коем случае не пытайтесь общаться с любовницей, изобличать ее, собирать повсюду порочащие ее факты. Будьте выше. Пусть ценой невероятных внутренних усилий. Не ради мужа или мнения о вас посторонних людей. Ради себя самой. Чтобы потом уважать себя за силу духа и твердость характера.
  2. Если вы сочли для себя возможным оставаться в браке с неверным мужем, простите его окончательно и бесповоротно. Не занимайтесь постоянным вышучиванием, не укоряйте, не напоминайте о прошлом, не язвите. В противном случае вы заставите мужа очень и очень пожалеть о том, что он все-таки остался.

Надо уметь проявлять благородство. Это подвиг. Но если вы осознанно решили сохранить семью, трудитесь на благо ее восстановления. (Восстанавливать, заметим, всегда труднее, чем разрушать.)

  1. Не пытайтесь найти мужу немедленную замену, отплатить ему той же монетой. Любая из нас может при необходимости найти случайного партнера. Только он не станет утешением. Если нас толкнули в грязную лужу, надо скорее выбраться из нее, отмыться от грязи и забыть. Но вступать в случайные связи равноценно тому, что вы из одной грязи, куда попали не по своей воле, будете прыгать в другую грязь, уверяя себя, что мстите тем самым первой луже.
  2. Сосредоточьтесь на своем здоровье. Женщины, глубоко пережившие боль измены, нередко заболевают именно женскими болезнями — так организм реагирует на унижение и обиду. Вы обязаны самой себе выстоять, остаться здоровой и привлекательной. Приложите все усилия, чтобы быть на людях, отвлечься от мрачных мыслей.
  3. Что бы вы ни решили: быть вместе или расстаться, старайтесь остаться друзьями. Это самое плодотворное, мудрое и верное направление мыслей и действий. Пусть даже сначала дружбу с предателем невозможно себе представить.

Мужьям стоит понять:

  1. Женщины природой устроены совершенно иначе, чем вы. Для них физическая близость значит много больше, чем гимнастические упражнения с последующей релаксацией. У них в большинстве случаев задействованы душевные струны. Опасайтесь вибраций этих струн в случае обнаружения вашего нечистоплотного поведения.
  2. Если вы говорите женщине «Я тебя люблю», чтобы всего лишь ощутить полную эмоциональную отдачу с ее стороны, вы играете в нечестную игру, ведь для нее эти слова равноценны предложению навечно связать ваши судьбы.
  3. Как бы вас ни окрыляли достижения на сексуальном фронте, не теряйте головы. Если вы в основном довольны своим супружеством, стоит с уважением отнестись к чувствам жены, если она обнаружит измену. Вы рискуете потерять верную и надежную спутницу.
  4. Похождения на стороне довольно часто заканчиваются все теми же брачными узами. И полным разочарованием в пылком чувстве, заставившем разрушить подлинное родство с настоящей (так, бывает, и говорят некоторые мужчины) женой.
  5. Не приводите любовницу в свой семейный дом, есть вещи, которые нельзя совершать ни под каким видом. Это — одна из них. Если возникает по-детски наивный вопрос: а почему, можно вполне по-детски ответить: самому хуже будет. Любовница придет в ярость при виде вещей жены, воспылает такой ненавистью, что это обязательно так или иначе материализуется в виде череды неудач и неурядиц, которые начнут сыпаться на головы всех членов семейного союза.
  6. Не посвящайте любовницу в дела семьи, в проблемы детей и тому подобное. Осторожно: вы даете ей самое ценное — информацию, которой она может воспользоваться для причинения зла тем, кого вы любите, а она нет. Тайное всегда становится явным — это непреложный закон. По крайней мере — не способствуйте этому.
  7. Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что, заведя роман на стороне, нашли наконец верную душу, понимающую вашу исконную страсть к свободе, приключениям, экстриму. Вы были бы очень удивлены, если бы услышали задушевные разговоры своей вольнолюбивой и бесшабашной любовницы с подругами. Поверьте, вас поразили бы стратегия и тактика битвы за обладание вами именно как законным супругом, которые вырабатываются за чашечкой кофе в модном ресторанчике. Вы поймите: у нас, женщин, счет времени идет на секунды. Мы элементарно не можем себе позволить распыляться «просто так». А те, кто позволяет использовать себя в качестве громоотвода, остаются полными банкротами в личной жизни, без мужа, детей и всего, что нам положено. Так что уясните: за вас воюют! Вы пешка, а не король!
  8. Извините за этот весьма интимный пункт нашей программы. Но если уж вы вышли на поле сексуальных игрищ, используйте, пожалуйста, защищающее от инфекции средство. Какой бы заслуживающей доверия ни казалась вам ваша новая избранница, в жизни бывает всякое. Нередки трагические случаи, когда ВИЧ-инфицированные намеренно заражают тех, кто доверчиво вступает с ними в половой контакт, ничем не предохраняясь. ВИЧ-инфицированные, бывает, находятся в особом психическом состоянии, считая, что жизнь несправедливо обошлась с ними — и решают отомстить другим за собственные страдания.
  9. Не рассказывайте своей любовнице о недостатках поведения, непонимании и порочных наклонностях вашей жены. Вам хочется излить душу. Вы ищете сочувствия. Вы жаждете, чтоб вас полюбили, такого страдальца. Вы, сами того не замечая, увлекшись, очень сильно сгущаете краски. Вас, само собой, полюбят, пожалеют. Но помните: любящая вас женщина может не выдержать переполняющей ее ненависти к вашей обидчице (т.е. жене, с которой вы расставаться не намерены). И вот тогда грянет гром! Жене достанется больше всех, ясное дело. Но и вас не обойдет стороной цепочка очень неприятных эпизодов.
  10. Жизнь — системный процесс. Являясь частью системы, мы оказываем влияние друг на друга. Отношения людей образуют цепи обратной связи. Рано или поздно человек на себе испытывает результаты того, как поступил с другими. Поэтому старайтесь не заиграться, чтобы не ударило по самому себе в самый неподходящий момент.

Как Простить Измену Мужа?

Некоторые женщины в жизни сталкиваются с неверностью супруга. Потом автоматически возникает вопрос «Как простить измену мужа и жить дальше?». Прежде всего, негатив сказывается на внутреннем состоянии, самооценке. Женщина может чувствовать злость, разочарование, обиду. Появляется чувство собственной непривлекательности, комплексы неполноценности. Иногда женщине кажется, что жизнь попросту катится под откос.

Как простить измену мужа и жить дальше? (11 советов психолога)

Психологи советуют сначала выплеснуть эмоции, иначе они в дальнейшем будут только мешать вернуть душевное спокойствие. Некоторым помогает битье посуды. Однако ее может потребоваться целая гора. Проще – обратиться к подругам, выплакаться им в «жилетку», выговориться. Даже если рассказ будет повторяться – нужно его продолжать, пока женщина сама не устанет жаловаться.

По-другому выплеснуть эмоции поможет:

1. Прослушивание громкой музыки.

2. Прогулки быстрым шагом, пробежки, большие физические нагрузки.

3. Можно заняться полезным делом. Главное, чтобы руки были заняты постоянно.

Основное правило – не показывать взрыва чувств неверному супругу. Однако гневу выход просто необходим. При этом психологи отмечают, что хоть выговариваться и полезно, но укоряя неверного супруга, существует риск еще больше от него отдалиться.

Прощать ли измену мужу? Когда это единичный случай, то не стоит сразу «рубить сплеча». Если женщина не хочет терять супруга и желает продолжить с ним жизнь, лучше использовать методику «пустого стула». Нужно представить данный предмет и сидящего на нем супруга и начать высказывать все свои обиды, эмоционально выплескивать гнев.

Лучше выговориться в пустое пространство. При этом чувство обиды будет таять с каждой произнесенной фразой. Итог – риск конфликтной ситуации, которая приведет к разводу или новому всплеску гнева – снижается.

1. Принять случившееся

После того как женщина выговорится, наступает стадия, когда случившееся нужно просто принять, как свершившийся факт. Здесь главное, сохранить рассудительность. Гнев помешает трезво оценивать ситуацию. Если есть желание сохранить семью, женщина должна оставаться спокойной. Самое правильное, но не такое уж легкое решение – отпустить боль. Важно принять факт, что случившееся уже не изменить.

Предательство имеет место, теперь нужно ориентироваться на улучшение будущего. Для этого необходимо работать над собой и стараться заполнить дни только положительными эмоциями.

2. Заставить мужа раскаяться

Изменники всегда склонны винить в своем предательстве других. Довольно часто в этом виновата холодность супруги. В других случаях изменивший муж пытается, обвиняя жену просто вызвать к себе жалость окружающих. Допускать ощущение собственной вины женщина не должна. В брак вступают взрослые люди. Перекладывать на другого ответственность за свой поступок – просто «детский сад».

Простить можно, только если это был единичный случай, совершенный по глупости и когда супруг искренне раскаивается в содеянном. В иных случаях, а особенно когда мужья пытаются давить на жалость – это незрелые личности, готовые в будущем повторить проступок.

3. Откровенный диалог

Для некоторых мужчин неверность – просто случайность, временное «помутнение рассудка». Если они желают сохранить семью, то их интересует вопрос «прощают ли женщины измену мужа?». Это зависит от характера женщины и конкретной жизненной ситуации.

Нередко к мужской измене приводит поведение супруги. Прежде чем обвинять мужа, женщина должна посмотреть на себя со стороны (в том числе и обозреть внутренний мир). Если есть такая возможность – лучше всего «поговорить по душам». Такое обсуждение выявит, где начало трещины в отношениях и даст возможность вернуть прежние чувства. Женщина не должна обвинять супруга, нужно его выслушать. При этом очень важно сохранять спокойствие и сдерживать свои эмоции.

Агрессия только автоматически спровоцирует защиту. Тогда муж уже не откроет для супруги свои мысли. Часто мирный откровенный разговор способен решить конфликтную ситуацию. По крайней мере, можно остаться друзьями.

Если муж изменил один раз, это может повториться вновь. Доверие, которое уже было утрачено, восстановить очень трудно. Можно попробовать поговорить о поздних звонках, приходах домой и т. д. Высказать, как это воспринимается с женской стороны. Если супруг дорожит семейной жизнью, то постарается исправить ситуацию и завоевать утерянное доверие.

4. Вспоминать хорошие моменты

Не стоит зацикливаться на негативе – измене. Нужно стараться как можно чаще вспоминать хорошие моменты, которые были изначально. Вновь испытать радость от первой встречи, поцелуя, попробовать вернуть то ощущение радости, которое было во время встреч.

Приобрести спокойствие поможет переживание хоть и маленьких, но семейных радостей. При этом нужно вспомнить все достоинства мужа, ведь когда-то он заслужил любовь. Все хорошие его качества нужно проговаривать вслух. Это автоматически и неосознанно поможет простить измену и причиненную боль.

5. Раздельное проживание

Для обдумывания ситуации обоим супругам нужно побыть в одиночестве. Хорошее решение – временно пожить раздельно. Это поможет не только вернуть себе независимость, но и понять, насколько велика была ценность брака. Через время женщина сама поймет, что ей хочется делать дальше и как строить свою жизнь.

Читайте также:  Выбираем солнцезащитный крем для лица

6. Новые увлечения

Помогут забыться и новые увлечения. Если в сутках остаются свободные часы – нужно занять их полностью. Тогда угнетенность беспокоить перестанет. Например, можно заняться спортом. Усталость хорошо снимает стрессы, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья». Гармонию поможет приобрести йога.

Можно заняться ремонтом, перепланировкой квартиры, фотографией и т. д. Любое занятие, которое по душе – отвлечет от грустных мыслей и подарит положительные эмоции. Особенно помогает монотонная работа, которую нужно выполнять руками.

7. Заняться детьми

Дети всегда дают силы пережить даже самые сложные времена. Нужно уделить им еще больше внимания, чаще общаться, прогуливаться. Малыши всегда чувствуют разлад в семье и в это время им очень нелегко. Однако наказывать отца, запрещая видеться с детьми, нельзя.

8. Повышать самооценку

Измену мужа сложнее всего переносят неуверенные в себе женщины. Мужчинам нравится как раз их антипод. Нужно постараться отвлечься, смеяться, веселиться и привлекать внимание противоположного пола. Рекомендуется обновить гардероб, начать посещать фитнес и салоны красоты.

Важно любыми способами повысить собственную самооценку. (Читайте, как бороться с низкой самооценкой). Для этого можно даже вспоминать комплименты. Попросить друга описать ваши достоинства. Еще лучше – записывать даже каждую мелочь, а потом перечитывать записи. Важно вернуть веру в себя и ощущение восхищения окружающих.

9. Нельзя ревновать

Как простить и забыть измену мужа? После предательства мужа довериться другому человеку очень сложно. Ревность часто противостоит возвращению гармонии отношений. Нужно постараться понять, почему муж ушел к другой женщине.

10. Помощь психотерапевта

Помочь справиться с проблемой могут психотерапевты. Они смогут оценить возникшую проблему беспристрастно. Сторонний взгляд может выявить нюансы, которые не видят даже обе стороны конфликта. Любая ситуация преодолима, главное – желание, в том числе и к исправлению. Психолог поможет заново приобрести уверенность в себе, справиться с депрессией, отчаянием, низкой самооценкой.

11. Ожидание

Не нужно «рубить сгоряча». Необходимо время, чтобы справиться с болью и обидой. Не стоит изображать счастливую женщину, если это не так. Желательно покопаться в прошлом и вспомнить обоюдные обиды, а потом их отпустить. Не стоит мучить супруга постоянными напоминаниями, это только еще больше оттолкнет его.

Как себя вести простив измену мужу?

Стоит ли прощать измену мужа, если это единичный случай? Такая ситуация говорит о проблемах в семье. Довольно часто после брака женщина постепенно перестает за собой следить, полностью отдав свою жизнь детям или любимому супругу. Однако при этом нельзя забывать и о собственной внешности. Для возврата прежних отношений придется поработать над собой.

После измены мужа желательно некоторое время пожить отдельно. Это даст возможность разобраться в собственных чувствах, а женщине – предстать потом перед мужем, изменившись внешне. Если есть общие дети – препятствовать их общению не нужно. Не надо просить мужа вернуться. Примирение – процесс длительный. Это непростой период и восстанавливать отношения должны оба участника.

Нужно ли прощать измены?

Размышляя, стоит ли прощать измену мужа, стоит вспомнить несколько аргументов за примирение:

1. Это могло произойти только единственный раз, абсолютно случайно и мужчина к любовнице не испытывает никаких чувств. Особенно если он извинился и раскаивается в содеянном.

2. Общие ценности. Это могут быть дети, бизнес, жилье. Стоит ли терять это из-за единственной мужской ошибки?

3. Одиночество – всегда плохо для любого человека.

4. Прощение – это благородный поступок. Он даст мужчине понять, что та, которой он изменил – любящая и сильная. Чаще всего предательство больше не повторится.

Есть ли жизнь после измены?

Измена всегда означает трещину в отношениях и переломный момент в жизни. Вернуться к прежней жизни уже не получиться, даже если женщина простит. Придется обоим строить новые отношения. На это могут уйти месяцы или годы. Однако прежде чем осуждать свою половинку и «рубить сплеча» – все-таки нужно в первую очередь посмотреть на себя. Может быть причина кроется в самой женщине.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – 3 совета психолога.

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью? Советы психолога в этой статье, помогут не только сохранить семью, но и избежать ошибок, которые могут сделать ваш брак несчастным.

Я буду отталкиваться от мысли, что вы решили сохранить семью и жить дальше. Поэтому, не буду уходить в сторону и размышлять о том, что может быть, все-таки стоит расстаться?

Итак, решение принято – вы невзирая на измену мужа/жены сохраняете семью.

1 совет психолога, как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – молчание золото!

Как пережить измену мужа/жены более спокойно? Спокойно пережить, навряд ли получится, по-любому, эмоции зашкаливают, и если не было никаких подозрений по поводу предстоящей измены, то внезапность, это всегда шок.

Как среагировать на измену более спокойно эмоционально – читайте в этой статье

В-первую очередь, не стоит никому ничего рассказывать! Ни подругам/друзьям, ни родственникам. Почему?

Потому что, когда вы решите все свои внутренние семейные проблемы, все устаканится, ваши близкие будут постоянно напоминать вам и подливать масла в огонь.

Это может быть и сочувствие, а может быть и злорадство, но независимо ни от чего, ваша задача – промолчать. Хотя, очень хочется рассказать всему миру, как вам плохо, чтобы вас пожалели и посочувствовали. Не стоит этого делать. Я прекрасно понимаю, что везде, пишут прямо противоположное – расскажи, поделись, получи поддержку и т.д.

Просто представьте на минуту, прошло некоторое время, ваши отношения наладились, но ваши близкие постоянно вас спрашивают и интересуются – изменяет ли? А ты не жалеешь, что простил/а?

Вам это надо? Я думаю, что нет. Поэтому, молчим и рот на замок!

Насущная необходимость после измены, для сохранения семьи – второй совет психолога.

Что делать с обидой? Прощаем и отпускаем свою глубокую обиду!

После измены супруга (и), возникает глубокая обида, и это закономерно, особенно, если вы любили этого человека.

Не стоит ждать, что обида пройдет со временем – не пройдет! Вероятней всего, даже станет более сильной и глубокой, особенно, если не понимаете из-за чего произошла измена?

Помимо обиды, возникает целая гамма чувств, при этом, все негативные – ненависть, гнев, злость и т.д. Если вы их не чувствуете, это не означает, что их нет. Эти чувства есть, просто вы загнали глубоко, но они будут разъедать вашу душу и ваши мысли.

Главная задача чтобы пережить измену и сохранить семью – простить, отпустить и не вспоминать!

Вы спросите, как? Как простить, как не вспоминать, если это постоянно крутится в голове?

Помните, мы с вами с самого начала договорились, что вы решили сохранить семью?

Так вот, думаю, вы хотите не только сохранить семью, но и жить более счастливо, спокойно, верно?

Если я права, значит вам надо будет приложить усилия, время, для того, чтобы простить и принять своего супруга (у). Это сложно, но можно.

А кто сказал, что будет легко? Жизнь, вообще штука сложная.

Есть конечно вариант, не прощать, и жить с тяжелым булыжником за пазухой (в душе), портить жизнь себе подозрениями, ненавистью, гробить свою жизнь и жалеть себя. Конечно, можно, но стоит ли?

Для того, чтобы простить измену, сохранить семью, необходимо понять, какие проблемы в вашей семье привели к тому, к чему привели?

Знаю, что вы не видите никаких своих косяков, глаз замылился, вам кажется, что почти всё было идеально.

Если бы было идеально, но измены не было бы, это аксиома.

Прощение измены, это не быстрый процесс, и он может занять некоторое время, настройтесь на это.

Вот дополнительные материалы для прощению после измены:

Простить мужа/жену на самом деле непросто, многие живут с этой обидой всю свою жизнь. Зачастую, продолжают жить вместе с этим человеком, а внутри — ненависть или пустота. Курс «Как простить измену», поможет вам избавиться от ненависти, отчаяния, переживаний и почувствовать себя свободным человеком от этих чувств.

Сейчас действует хорошая скидка на этот курс, не упустите возможность, освободить свою душу от переживаний.

3 совет – конструктивный разговор о том, как вы будете жить после измены?

Для того, чтобы сохранить семью после измены, просто необходим серьезный разговор. Ни в коем случае, не выяснение отношений – кто, где, почему, зачем?

Вам нужно подготовиться к этому разговору, подумать, поразмышлять, проанализировать. При этом, не имеет значения, мужчина вы или женщина. Измена, на пустом месте не возникает, всегда есть какая-то причина, проблема в отношениях.

Когда мы вступаем в брак, то у каждого человека, присутствуют определенные ожидания, надежды о совместном будущем, и естественно, есть ожидания о поведении партнера, а также определенное отношение к себе.

Как узнать, причину измены?

Все достаточно просто, если в вашей семье были ссоры, конфликты, то ваша вторая половина, озвучивала свое недовольство семейными отношениями в словесной перепалке.

Припоминали старые события, свои обиды и недовольство. Вспоминайте свои ссоры, и анализируйте.

Это серьезная работа, и в голове, в мыслях делать это не стоит. Почему? Потому что, вы уйдете от основной задачи – анализа, и скатитесь в обвинения.

Поэтому, берем тетрадь и ручку.

  • Начинаем писать – что мне предъявлял (а) муж/жена?
  • Пишите по пунктам, делая промежутки между ними.
  • Позже, вам надо будет дописать, а какая претензия скрывалась за обидными словами?
  • Какое отношение ко второй половине или какие действия мне необходимо совершать, чтобы закрыть это недовольство?

Последний пункт, самый сложный. Вам надо хорошо подумать. Конечно, было бы идеально, написать все претензии, и подсунуть своему партнеру по браку, чтобы он прописал, что он имел в виду?

Но в вашей текущей ситуации, это практически невозможно.

Давайте, разберем один пример.

— Ты все время занят(а), для тебя работа важнее семьи!

Речь идет о том, что человеку не хватает внимания, он не чувствует себя нужным, любимым. Не закрыта базовая потребность в принятии, в любви. Со временем накапливается обида и крепнет убеждение, что его не любят.

Возможно, у человека язык любви – качественное время, и для него ваша занятость и отсутствие внимания, является сильным признаком нелюбви.

Есть книга «5 языков любви», в которой говорится о том, что когда вы не общаетесь на языке любви супруга, то возникают предпосылки для измен, ссор, конфликтов и разводов.

Несколько причин, по которым изменяют мужчины:

  • Сексуальная жизнь – мало секса, качество секса, не удовлетворяются сексуальные фантазии и т.д.
  • Не чувствует поддержки от своей женщины;
  • Отсутствие ласки, нежности, любви в отношении – не чувствует себя любимым.
  • Кризис среднего возраста – пересмотр своих достижений, страх того, что скоро наступит старость и он теряет свою мужскую силу.
  • Хочет ярких эмоций, потому что в семье тишь и благодать, одним рутина или наоборот, дома частые скандалы и выяснение отношений.

Несколько причин, по которым изменяют женщины:

  • Внезапная влюбленность – гамма эмоций, которых давно уже не было в семейных отношениях.
  • Не чувствует себя любимой, важной, ценной, поэтому, хочет получить эти ощущения на стороне.
  • Усталость от постоянной заботы о семье, а так хочется побыть маленькой девочкой, которую любят и заботятся.
  • Недостаток секса или хроническое сексуальное неудовлетворение, когда мужчина не прислушивается к желаниям и просьбам в постели.

Что и говорить, причин по которым происходят измены – много, и в каждом случае, она будет индивидуальной, построенной на каком-то эпизоде вашей семейной жизни.

Давайте вернемся к 3 шагу, к подготовке к разговору с супругом (ой)

Если вы сделаете очень тщательно разбор своих ошибок, то вы будете понимать из-за чего случилось то, что случилось?

И естественно, нужно продумать альтернативу, как вы будете себя вести по отношению ко второй половине с учетом того, как не надо?

Это непростая работа, особенно когда в душе бушуют эмоции и обида, но когда вы решаете сохранять семью, и по сути, планируете свою будущую жизнь, то просто необходимо отодвинуть все свои обиды в сторону.

Итак, сам разговор…

  • Договоритесь заранее о том, что вам надо обговорить вашу будущую жизнь, очень желательно, чтобы вы были вдвоем и никто вам не мешал.
  • Настройте себя на то, что вы будете разговаривать спокойно, с достоинством, не реагировать на провокации и не скатываться в обвинения.
  • Возьмите с собой листок, на котором будут записаны тезисы, того, как вы хотели жить дальше и не стесняйтесь в него заглядывать.
  • Было бы замечательно, если бы вы прошлись вместе с супругом (ой) по этому списку и обсудили все пункты.

Важный момент!

Во время разговора концентрируйтесь не только на своих чувствах и эмоциях, на своей выгоде, а на общей выгоде, семейной. Что это значит?

У каждого из нас, свои желания, планы и т.д.

Когда люди живут вместе, то у них появляется общий смысл или выгода, для которой они и находятся вместе.

Как только члены семьи начинают концентрироваться только на своем смысле, своих желаниях, то происходит раздор. Потому что, когда человек концентрируется на своем, то он игнорирует смыслы и желания супруга, и общий смысл семьи.

И ваша задача, держать общий смысл вашей семьи в голове во время разговора.

Какой это может смысл?

Ваше совместное счастье в дальнейшей жизни – вы счастливы, он (она) счастлива, дети счастливы.

Т.е. не думать только про себя, думать и про вторую половину, про вас вместе.

Ваш разговор может продолжаться достаточно долго, и вполне возможно, что за один раз, вы все обсудить не сможете. Значит, договаривайтесь о новой встрече.

Но вот разговор прошел и что дальше?

А дальше, старайтесь жить так, как договорились!

Вы начинаете свою совместную жизнь с чистого листа, и ваша задача начать узнавать заново свою вторую половину. При этом, вы стали намного взрослее, и ваши иллюзии и несбыточные ожидания о второй половине, уже улетучились и разбились о правду жизни.

Вы стали мудрее, опытнее, и этот опыт необходимо применять в отношениях. Вы теперь знаете, как не надо поступать.

Для того, чтобы все было так, как вы хотите в вашей совместной жизни, необходимо создать несколько правил для себя:

  • Не говорить о том, что произошло и не упрекать супруга (у);
  • Не думать самому и не вспоминать, не перемалывать в голове;
  • Простить и отпустить ситуацию.

Предлагаю посмотреть небольшое видео, в котором я озвучила, что необходимо сделать чтобы пережить измену мужа/жены и сохранить семью.

На этом я заканчиваю, и очень надеюсь, что ответила на вопрос — как пережить измену мужа и сохранить семью советы психолога.

Напишите в комментариях, что полезного для себя нашли в этой информации и будете ли применять в жизни?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

P.S.

Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.

Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.

Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.

Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.

Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.

Можно ли прощать измену мужа и как восстановить прежние отношения

Причин для распада семьи существует множество, но самой распространенной остается измена со стороны мужа. Для одних женщин, супружеская неверность — это травма, оставляющая отпечаток на всю жизнь, а для других — начало нового этапа. Но, в любом случае, совершенное предательство заставляет задуматься и поменять привычный уклад отношений.

Далеко не каждая дама, после новости о том, что любимый человек перестал быть только ее, готова расторгнуть брак. Некоторые согласны закрыть глаза, но не знают, как простить измену мужа. Такой щепетильной теме посвящена данная статья.

Причины измены супруга

Перемены в отношениях, в большинстве случаев, наступают из-за дисгармонии внутри семьи. К сожалению, огромная любовь, в результате которой появился брак, не страхует от возможности оказаться преданной.

Читайте также:  Как правильно выщипывать брови

Существует несколько причин измены мужей.

Неудовлетворенность в интимном плане

Узнав об измене, женщина начинает судорожно искать причину такого поведения и чаще всего приходит к выводу, что она потеряла свою привлекательность в сексуальном плане.

Речь идет не о внешности, ведь даже тем дамам, которые следят за собой, изменяют. Смысл заключается в том, что могла возникнуть сексуальная неудовлетворенность, к примеру, супругу наскучила монотонность и отсутствие новых экспериментов в постели. В результате чего, у него появился мотив не для разговора с женой и достижения компромисса, а для поиска нового полового партнера.

Несовместимость жизненных ориентиров

Если супруги по-разному смотрят на жизнь и их цели разняться, то это отнюдь не способствует укреплению союза. Противоречивые интересы диктуют разный темп жизни, поэтому если рядом с мужчиной возникнет женщина, которая целиком разделяет его взгляды, то вероятно супруге придется несладко.

Измена может возникнуть, как в молодом, так и в возрастном браке

Потребность в самоутверждении

Потребность самоутвердиться и доказать собственную значимость — это одна из причин, почему муж готов предать собственную жену. Особенно это применимо к тем парам, где женщина считает себя главной и устанавливает в отношениях матриархат.

Если мужчина регулярно испытывает унижение, давление и чувствует, что его мнение не значит равным счетом ничего, то поиск новой дамы, готовой принять его таким, какой он есть, кажется ему единственным выходом.

Скука и монотонность в отношениях

Увы, но однотипные события, привычный жизненный уклад и однообразие, негативным образом сказываются на браке. Чтобы испытать новизну ощущений и схватить адреналина, мужчина начинает искать новое увлечение на стороне.

Увы, такое поведение может быть присуще даже тем мужчинам, которые всем сердцем любят свою жену.

Явные признаки измены

Внимательная жена, знающая своего мужа от и до, по одному внешнему виду и неосторожному слову, способна определить верен ли ей ее любимый человек.

По мужчине всегда можно понять верен ли он своему выбору

Иногда мужчины очень мастерски скрывают наличие любовницы. Однако, явные признаки все-равно их выдают:

  • Муж стал следить за своим внешним видом, чаще покупать стильные вещи и по нескольку раз в день ходить в душ.
  • Избегает зрительного контакта.
  • Тайные звонки и ограничение доступа супруги к телефону.
  • На гаджетах и компьютере появился пароль, который благоверный отказывается называть жене.
  • Муж крайне агрессивно реагирует на просьбу показать совершенные звонки, полученные смс-сообщения и диалоги в социальных сетях.
  • Снижение или, напротив, увеличение половых актов с супругой. Если первое происходит из-за удовлетворения сексуальных потребностей на стороне, то второе — с целью скрыть свои похождения.
  • Изменение отношения к спутнице жизни — упреки, придирки и обиды по пустякам, служат не более чем поводом, переложить груз вины на чужие плечи.
  • Частые задержки на работе, неожиданные и регулярные командировки, отлучки из дома по незначительным поводам. Особенно женщину должно насторожить, если после таких внеплановых дел, мужчина возвращается домой в хорошем настроении.
  • Возникли проблемы с машиной. Транспортное средство стало часто ломаться, в результате увеличилось количество поездок в автосервис и, соответственно, расход на обслуживание, переднее пассажирское сидение сдвинуто не так, как обычно, в машине пахнет духами. Все это должно стать веским поводом, проверить супруга «на вшивость».
  • Отстраненность. Любимый стал отстраненный, не уделяет внимания, не запоминает, что ему говорит супруга и перестал испытывать потребность в телесном и сексуальном контакте.
  • Перемены в поведении супруга. Так как наличие любовницы добавляет мужчине уверенности в собственной неотразимости, его поведение может стать более раскованным и уверенным, а самооценка достигнуть «небес».
  • Следы от женщины. Волос на манжете рубашки, наличие губной помады, украшение в коробке, мирно лежащее в кармане одежды, но так и не достигшее рук жены — все это признаки измены.

Чрезмерно ревнивая жена подталкивает мужа на измену

Как простить мужу измену и восстановить прежние отношения

Прежде всего необходимо принять, что измена уже произошла и ластиком ее не сотрешь. Простить и забыть предательство сможет только та женщина, у которой сильна любовь к супругу. Вероятно, в таком случае она попросту не представляет или боится представить свою жизнь без него.

Чтобы простить мужчину, можно попытаться понять его поступок. Возможно, в каких-то моментах супруга унижала его, сознательно втаптывала в грязь — в таком случае, это попросту своеобразный бунт.

Здесь перед спутником жизни предстает другая картина:

  • лишние килограммы,
  • растянутая домашняя одежда,
  • сальные волосы,
  • стянутые резинкой в хвост…

Все это не вызывает у него желания получить интимную близость. Вероятно, следует начать с изменения собственной персоны.

Отношения — это постоянная работа над собой. Если на семейном пути встала измена, но принято решение перешагнуть через нее и продолжить жить в браке, значит настало время выполнить работу над ошибками. Здесь уже шаг остается за мужчиной.

Ему необходимо взять на себя ответственность за совершенный поступок и попытаться сделать все, что в его силах, для того, чтобы получить прощение. Муж должен заново завоевать жену.

Последним шагом на пути к прощению станет расставание с мыслями о предательстве. Важно чтобы и жена, и муж смогли отпустить ситуацию.

Простить предательство может только действительно любящая жена

Стоит ли прощать мужа после измены

Простить мужа после измены или же напротив, разорвать с ним все отношения — это личное дело каждой женщины. Решение, как правило, зависит от характера жены и внушенных ей с детства взглядов на брак.

Но, одно извечно точно, — прощать предательство во благо детей, из-за боязни расстроить родителей или для того, чтобы «сохранить» лицо, не самая лучшая идея.

Дети вырастут, родители всегда примут решение своего ребенка, а мнение общества не имеет никакого значения. Жизнь одна и оставаться с человеком, который предал, не из-за сильной любви, а во благо вышеуказанных целей не стоит.

Чего не стоит делать после измены мужа

Есть множество способов усугубить ситуацию:

  • Секс, как месть. Не нужно в отместку вступать в интимную близость с коллегой по работе, другом или просто случайным человеком — данный метод не красит даму, напротив, на утро, как правило, появляется чувство стыда.
  • Переедание. Некоторые женщины выбирают в качестве утешителя, шоколад, фаст-фуд, мороженное и другие продукты, которые наносят удар по фигуре. Так как один повод для расстройства, в виде супружеской неверности уже есть, то проблемы в виде лишнего веса, однозначно станут лишними.
  • Алкоголь. Речь идет о продолжительном употреблении алкогольной продукции, а не об одноразовом посещении развлекательного мероприятия с употреблением горячительных напитков.
  • Злоба. Не стоит портить жизнь своему супругу, например, рассказывая негативную информацию о его трудовой деятельности начальству или выставлять в социальные сети компрометирующие видеозаписи — это прежде всего унижает саму женщину.
  • Ставить на себе крест. Каждая женщина привлекательна и если супруг ее не оценил по достоинству, то обязательно за него это сделает другой мужчина.

Измена подрывает доверие в семье

Рекомендации психолога

Если возможности записаться на консультацию к психологу и выслушать его совет нет, то стоит принять во внимание рекомендации специалистов, которые помогут простить измену:

  • Поговорить с супругом по душам. В разговоре следует акцентировать внимание на том, что его поступок причинил боль и поспособствовал потере доверия. Умный мужчина поймет, что ему придется приложить немало усилий, чтобы вернуть расположение женщины и остаться вместе.
  • Письмо. Некоторые женщины не могут рассказать мужу все то, что лежит у них тяжким грузом на душе. В этом случае поможет письмо. На листе бумаги необходимо написать все, что пришлось пережить и какую боль перенести. Письмо необходимо дать мужу, а если же он ушел, то сжечь его и развеять пепел.
  • Договор. Если принято решение сохранить брак и наладить отношения, то можно составить договор. В нем прописать обязанности каждого из супругов и указать, что он должен сделать для отношений: изменить в себе какую-то черту характера, совершать определенные поступки и т. д.

Прощать супруга или нет, должна решать только женщина, отбросив при этом чувство жалости

Только мудрая жена способна простить мужа после предательства и принять его обратно. Но, стоит помнить, что если мужчина уже однажды ступил по «скользкой» дорожке и был прощен, то вероятно, при появлении интересной дамы, его курс может вновь сбиться влево.

Почему так больно и где взять силы: 10 способов помочь себе пережить измену

В издательстве «Бомбора» вышла книга семейного психолога и сексолога Марины Травковой «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Мы публикуем фрагмент книги о том, как позаботиться о себе и справиться с болью от измены.

Боль, которую вы испытываете, узнав об измене, говорит о том, что вы человек и что вы — нормальный человек. Боль — это сигнал: «это неправильно» и «так быть не должно». Больно не потому, что вы слабы, не можете справиться или вам не хватает гордости «отрезать» и уйти, а потому, что вы живой человек, потому, что эти отношения были вам дороги.

«Но ведь он прав, — говорят мне раз за разом клиентки примерно одним и тем же текстом, — ведь он рассказывал мне, что ему не нравилось то и то, и если бы я знала…» Да, задним числом почти всегда можно вспомнить всяческие предвещавшие беду знаки: жалобы, недовольные взгляды, вздохи о весе и возрасте, заявления о том, «что мы как‑то пресно живем», или другие — о том, что «хочется яркой жизни». Но разве это снимает с вашего партнера или партнерши ответственность за прямое и ясное выражение своих чувств? Кроме жалоб, предлагались ли альтернативы?

Довольно часто мы недооцениваем накопительный эффект ссор. Они могут казаться мелкими, и если после них наступает примирение, то сложно понять, почему 199 раз сказанное «вынеси мусор» было поводом для конфликта, но затем примирения, а вот 200-е привело к флирту с «таким хозяйственным соседом, которому, наверное, ни о чем не надо напоминать»? И все же никто из нас не умеет читать чужие мысли. И такой «узор коммуникации», где один обижается, но при том давно махнул рукой и молчит, а другой и не догадывается, что на него «копят» досаду (или догадывается, но не догадывается о масштабах), — такой «узор» пары складывают вместе, поэтому ответственность за это можно смело делить на двоих.

Отношения всегда строят обе стороны. Как они зашли в тупик (если это тупик) и почему и какова в этом ваша роль — это можно анализировать.

Жизнь продолжается. Далеко не все из нас могут позволить себе загрустить на несколько месяцев, бросить все и уехать. У нас есть дела, работа, обязанности, дети. Надо как‑то жить. Но будет легче, если вы не будете делать вид, что все как всегда . Особенно если это совсем не так. Это сложный период, и для него нужны силы. Это не спринт, а скорее марафон с остановками. Поэтому лучше сразу принять то, что вы «болеете», и начать заботиться о себе.

Вот что можно и даже нужно делать:

Не ждать от себя подвигов

Отнеситесь к себе как к человеку, который переносит болезнь на ногах. Ведь будь у вас грипп, температура выше 38 или сломанная нога, вы бы понимали необходимость лечения или невозможность завтра же совершать прыжки с шестом. К сожалению, многие люди, получив травму отвержения — узнав об измене партнера, пытаются сохранять «лицо» — вести себя как ни в чем не бывало, сохранять прежний темп и ритм жизни.

Душевные муки стоят сил — не считайте это слабостью. Не считайте это безволием. Прекратите корить себя за то, что ваше сердце не каменное , за то, что вы любили и, наверное, все еще любите. Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно: а) меньше тратить, б) больше восполнять. Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие‑то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.

Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую‑то положительную эмоцию. Чашка любимого чаю? Книга? Разговор с близкой подругой? Спорт? Забота о себе — первое и верное средство.

Не оставаться в одиночестве

Просить о помощи тех, кому доверяете. Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто‑то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто‑то — одолжить денег, если понадобится. Кто‑то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете. Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве. Кому вы можете позвонить в острые моменты? Может быть, кто‑то поищет вам психолога, а кто‑то привезет валерьянку. Не изолируйтесь.

Не слушайте ничьих версий, почему с вами и вашей парой или семьей случилось то, что случилось. Все люди смотрят на ситуацию через фильтры своего опыта, но никто не знает ее лучше вас, поэтому советы тут мало уместны. Нередко, когда случается измена, пострадавшая сторона пытается опираться на расширенную семью: на родственников своих или партнера. К сожалению, в нашей реальности — это один из верных способов дополнительно травмироваться. Родственники вашего партнера или партнерши и даже ваши собственные — люди, которым, вероятно, дороги и вы, и ваша половина. Так что им сложнее, чем кому‑либо, остаться нейтральными в данной ситуации. Их первой реакцией может быть — а почему он/а с тобой так? Им может казаться, что если найти причину в вас, то через вас можно все исправить. Не дайте подобного рода мыслям проникнуть в ваш мозг.

Физическая активность

Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки. Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже если нет денег на абонемент в фитнес-зал. Двигайтесь. Выходите пораньше и проходите пару остановок пешком. Включайте музыку и танцуйте. Бегайте по утрам. Отжимайтесь от пола. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».

Питание

Да, это один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. Если вы из тех, кто склонен «заедать стресс», тем более последите за полезностью рациона. И пейте побольше воды. Вообразите, вы сейчас переживаете стресс. Ваш организм работает как маленькая биохимическая фабрика, в вашей крови сейчас, скорее всего, — коктейль из гормонов стресса . Приемы пищи и жидкостей (полезных жидкостей, не алкоголя!) снижают их концентрацию в крови, и становится легче.

Фармпрепараты

Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.

Врач нужен не только чтобы выписать рецепт. Реакция на препарат всегда индивидуальна. Специалист должен оставаться в контакте с вами, чтобы понять, как на то или иное средство будете реагировать именно вы, чтобы он мог скорректировать дозу или поменять средство в случае непереносимости.

Борьба с навязчивыми мыслями

Многие переживающие измену жалуются на то, что не могут избавиться от мыслей, которые бесконтрольно лезут в голову, — о партнере, о случившемся, о том, насколько они это заслужили и почему это все случилось. Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов — поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком. Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.

Есть и другие способы: например писать письма своему обидчику. Но — и это важно! — не отдавать их ему. Технология довольно проста: вы пишете письмо неверному партнеру/партнерше либо тому, с кем они были вам неверны. Пишите без цензуры, не сдерживаясь в выражениях, не выбирая стиля. Изливайте на бумагу все, что есть и как есть. Затем откладываете это письмо (только следите за тем, чтобы оно не попалось адресату на глаза), на следующий день берете его, читаете так, как будто вы — на месте получателя. Затем отвечаете себе самому/самой от его или ее имени так, как, вам кажется, вам бы ответили, тоже не выбирая выражений. Через день берете этот ответ, читаете его, как если бы вам и вправду ответили, и пишете на него свой. И так можно «переписываться» до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться.

Если при выполнении этого задания вы вязнете — пишете долго, еще больше расстраиваетесь, то ограничьте себя во времени. Ставьте таймер на 10–15 минут и говорите себе, что это то время, за которое вы должны изложить свои мысли. Как только он звенит — вы останавливаетесь, даже если фраза обрывается на полуслове. Также помогает вести дневник, если вам нравится этот способ. Лучше не произвольно, а воспользовавшись дневниковыми практиками.

Читайте также:  Как вывести свежие и старые пятна от свеклы с одежды

Удовольствия

Измена опустошает эмоционально. Возможно, у вас будут дни, когда вам будет казаться, что в мире не осталось ни капли радости. Тем важнее именно в этот период обратиться ко всему, что вы любите и что эту радость приносит. К любой возможной мелочи. Вкусное пирожное? Лишний час сна? Любимая песня? Представьте себе, что на вашем месте, ровно в такой же ситуации, как вы сейчас, оказался кто‑то очень дорогой для вас и любимый. Ваша подруга, сестра или даже дочь. И ее реакции такие же, как сейчас ваши. Как бы вы позаботились о ней? Что хотели бы для нее сделать? Если у вас есть ответ — сделайте это для себя. Массаж, новая прическа, шопинг — все средства хороши, если они вам в радость.

Нарушение сна — один из самых тревожных признаков, который не стоит игнорировать. Во сне мы восстанавливаем свои ресурсы, а ситуация стресса тратит их многократно. Значит, нужно больше спать. Кошмары в первое время — это нормально, но если вы плохо засыпаете и просыпаетесь в дурном и подавленном настроении, если ваш сон прерывист, если вы вскакиваете от чего‑то вроде паники или боли в сердце и долго не можете уснуть — то обратите внимание на пункт о фармпрепаратах и на следующий пункт.

«Ешь, молись, люби»

Не воспринимайте это буквально. Эта фраза — название книги Элизабет Гилберт, в которой героиня осмысляет себя после развода. Центральная мысль книги проста — жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе. Что вы любите или не любите. На что способны или нет. Живите, не просто
проходите через дни серой тенью, а встречайтесь с миром вокруг вас. Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять занавески. Однажды я общалась с человеком, считающим себя шаманом, и получила совет.

Когда мы ходим по квартире одними и теми же тропками, а по улице — одними и теми же маршрутами, то мы становимся видимы демонам, и они преследуют нас, а с ними — беды и печали. Так запутайте ваших демонов! Припаркуйтесь в необычном месте, сходите в магазин другой дорогой, поменяйте марку духов — стряхните их с себя, ведь демоны ищут нас по запаху печали, осевшей на привычных маршрутах нашей души.

Помощь специалистов

Это не стыдно! Вы должны понимать, что нервная система может нуждаться в таком же внимании, как, скажем, костная, то есть ваш скелет. Если вы свернете палец или сломаете руку, вы наверняка пойдете к врачу. Если ваша нервная система дает сбой, врач тоже нужен! Если вы долго не можете наладить сон, у вас повышена тревога, подавленное настроение, у вас раздражительность, нарушение аппетита, нежелание общаться с людьми, апатия, головные боли, панические атаки (учащенное сердцебиение, страх, комок в горле, сложно дышать — будто ни с того ни с сего), суицидальные мысли — вам нужен психотерапевт или психиатр. Слово «психиатр» в данном контексте не означает, что с вами что‑то не так или вы сошли с ума. Спектр болезней, не являющихся болезнями разума, а являющихся болезнями ситуаций — реакции на острое горе, на катастрофические события, — лечат медикаментозно, это — медицинское поле. А помочь пройти через утрату, пережить сильные чувства и построить новые планы — все это можно сделать с психологом. Помните, что просить о помощи в сложной ситуации — это не признак слабости. Умение рассчитать свои силы и понять их лимит — это признак взрослости . И, главное, в самые тяжелые моменты помните: ночь темнее всего перед рассветом. Все действительно однажды проходит.

Измена. Простить или отпустить?

«Сердце щемит от невыносимой боли. Если бы можно было все изменить! Боль от предательства любимым мужем захлестывает тебя как волна и она кажется такой раскаленной, что ты неизбежно сгоришь в ней. Вот уже два года, как мой муж изменяет мне. Последнее время — открыто. Он может привести в дом свою подругу, зная, что дома сын. Что мне делать? Я молюсь Господу, чтобы Он остановил его и вернул в семью»…

Путь благородства

Психолог Ирина Рахимова:

В таких ситуациях, как в этом письме, в первую очередь, страдает женская самооценка: «Я не такая какая-то. Что-то во мне не так. Как он мог поменять меня на кого-то? Я может быть неинтересный человек?» Зачастую соперница нисколько не лучше, а наоборот, даже проигрывает внешне. Мужчина не идет к суперкрасавице, а ищет то, чего нет рядом: понимания, чтобы вокруг него все крутилось, и чаще всего так и бывает на стороне.

Надо заняться внутренним миром: возродить в себе хорошее, то, чего, может, недоставало. Муж мог сигнализировать об этом косвенно или прямо. Но вы не воспринимали информацию, мимо ушей пропускали, и в итоге он нашел способ воздействия на вас. Такой уход может быть его способом вас изменить. Его поведение – это всегда какие-то невыраженные чувства. Может, он это как-то говорил во время вспышки, но для вас показались очень обидными его слова и вы не поняли его.

— Измена – это всегда немедленный разрыв?

— Бог хочет, чтобы мы любили друг друга. Любовь – это долг и это наш крест.

Другой полюс — мы не должны «грести» все отношения под одну гребенку, давать одни и те же советы на все случаи жизни. Нельзя сказать, что, раз он изменил, значит, надо его бросить.

Люди разные и разные советы можно дать. Конечно, в приведенной истории ответ очевиден, но бывают и другие случаи, когда женщина может сказать: «Пусть гуляет, я его все равно люблю, я хочу ему помочь, он пропадет без меня и я не оставлю его, мне больно, но я сделаю все, чтобы сохранить семью», и она будет права.

Была у меня недавно на приеме женщина, которой муж изменил два раза за 20 лет. Жена хочет сохранить семью, она вкладывает все силы в это, потому считает, что муж неплохой человек, но он запутался. Она пытается помогать и пытается восстановить его достоинство — она помощница. Это вопрос только веры: «Могу я его простить или не могу. Хочу я верить, что Господь управит, или не хочу».

Но есть и такие женщины, которые считают, что у них все впереди, они молоды и красивы. Такие бороться не будут. Возможно, им попадется хороший человек, но на все есть Промысел Божий, о котором мы не знаем.

Бывает много тяжелых ситуаций, много приходит мне писем с такими вопросами. Например, женщина пишет, что жили душа в душу, он изменил и теперь мечется, к нам хочет вернуться и просит прощения, готов остаться. Как восстановить доверие? Как суметь простить?

Мы должны понять, как он возвращается. Если он возвращается без сожаления об ошибке, то это та ситуация, о которой говорит батюшка Валериан: надо «отсечь руку».

Или мужчина ушел и демонстрирует жене свои отношения с этой женщиной. А разлучница такого же возраста что и жена, дочь у нее взрослая уже. Значит, он ушел просто для того, чтобы насолить, а не потому, что он такой распущенный. Он приходит и помогает, обеспечивает деньгами. Но у него нет чувства вины, нет раскаяния.

Если есть эти элементы искреннего раскаяния, и он не просто вину изображает, но и пытается загладить ее поступками, сердце любой женщины растопится . Ну что же, бывает, что «крыша съехала», как говорят. Не заметил, не справился с собой, был неосторожен. Грех блуда очень цепкий и человеку нужна огромная осторожность. Даже святые отцы говорили, что никогда нельзя зарекаться, до последнего мига надо быть осторожным. У нас открыт шлюз для визуально восприятия греха во всем его разнообразии, мужчина легко может в него впасть. Но потом страсть все равно пройдет, потому она имеет свойство подскакивать и потом спадать, с глаз спадет пелена и он посмотрит на мир по-новому.

Если видишь, что человек делает все, чтобы реабилитироваться, то надо дать ему шанс. Есть техника в психологии, называется — «три «П»: надо посмотреть на ситуацию, в которой находишься с трех позиций. Со своей стороны, с его, но самое главное — глазами стороннего наблюдателя, потому часто, когда ты находишься в эмоциональной привязке к человеку, то во время вспышки гнева все бунтует внутри тебя, все чувства обнажены. Рассудок уходит на второй план, потому что ты захвачена ситуацией, но из нее надо выйти, абстрагироваться от нее.

Когда вы проанализируете ситуацию со стороны наблюдателя, без чувств, поставьте себя на место этого человека и задайте себе вопрос: «А если бы со мной такое произошло? Нет, никогда, я честная?». А в мыслях вы никогда никому не изменяли? Никому не влекло вас? Да не может быть такого! Когда-нибудь да было, и вы можете за собой такое отметить в прошлом.

Вспомните Евангелие: « Если же правый глаз твой соблазняет тебя , вырви его и брось от себя , ибо лучше для тебя , чтобы погиб один из членов твоих , а не все тело твое было ввержено в геенну». И вы можете страстно посмотреть. Так что не будем лукавить: было дело! Поэтому поставьте себя на место мужа. Несладко ему, человек, который оступился, не может чувствовать себя хорошо. Он просто может стараться заглушить это чувство вины на какое-то время. Возможно, ему это удастся, но то, что он не меньше страдает, чем вы — это точно. «Да прям, чего же он страдает, когда ушел?», — скажете вы. Нет, он все равно страдает. Червячок потихонечку точит его сердце.

Если он женился на другой, то мы говорим ему «до свидания», но это уже другой вопрос. Как простить в таком случае?

Простить – близко очень к слову просто. Чтобы простить, надо быть простым. Святые люди — люди простые. Смотри на все просто, по-детски. Будь простым, будь ребенком, искренним и нравственным. Быть самим собой — означает быть глубоким, глубоким до глубины Христа. Христос всех прощал и нам велел.

Просите Господа помочь вам простить, и чтобы Господь дал вам сил для подражания Ему, потому что простота не просто дается, и самому очень трудно простить. Только вера в Бога может помочь, а простить просто так человеку, без веры, невозможно, особенно измену. Ревность душит, но надо стараться высоко забраться в подвиге прощения и по максимуму соответствовать Христу.

А если говорить просто об эгоистичной стороне — подумайте о себе и о своем здоровье. Если человек не прощает, значит, не справился с собственными обидами, значит, на уровне физиологии — обида отражается на его здоровье и ему вредит. Потому что эмоции, так или иначе, оказывают влияние на наше здоровье, в первую очередь — психическое. Все взаимосвязано в человеке, поскольку он — целостное существо. Неотделимо влияние друга на друга тела и души, психологического состояния на физиологическое, все переплетено. С такой позиции и надо смотреть. Да, ревность душит, и когда начинаешь ревновать, сам себя уничтожаешь. Зачем мне нужно себя уничтожать? Во-первых, кроме того, что вы сами себя уничтожаете, во-вторых, вы не свободны, вы зависимы от этой ситуации.

Нужно отсоединиться от греха, потому что обиды — это грех, это зависть. Вы мужу завидуете, поскольку вам кажется, что ему хорошо, а вам плохо.

Если же дело дошло до развода, то опять же, оставайтесь сами с собой и соблюдайте спокойствие. Надо сдерживать себя и искать мира душевного. Тогда все встанет на свои места, выстроится жизненная линия, и Господь даст вам дальше идти и свою судьбу устраивать.

Если он женился, то пусть живет спокойно. Скажите себе: «Он мне ничего не должен». Оставьте его вместе с его долгами, потому что в Евангелии говорится, если с тебя снимут последнюю рубашку, отдай ее. Это благородный, но очень трудный жест. Выберите путь благородства.

Можно ли вернуть мужа?

В душе муж всегда помнит первую жену, где-то в закоулочке его сердца осталось место для нее. Редко какой мужчина хочет уйти из семьи на самом деле, но и после развода у женщины в сердце оставлено место для бывшего мужа . Брак – это таинство, это не исчезнет из жизни бесследно. Невозможно похоронить воспоминания.

Если ушел, то может и вернуться. Одна семейная пара прожила благополучно в браке почти 41 год. Дочь выросла — 20 лет ей уже. Наступил критический момент в его жизни: средний возраст, дочь вылетает из гнезда и не приходится уже о ней заботиться, с работой что-то не заладилось, да и постоянное опекунство жены ему порядком поднадоело. Ему захотелось свеженького, и он нашел себе другую женщину. Она очень переживала. Почему он ушел? Чего ему не хватало? Жена была недовольна тем, что он приходит и усаживается, как у себя дома – ведь он уже жил у другой женщины. Через полгода она пришла радостная и довольная, все образовалось, дочь вышла замуж. Эта женщина серьезно постаралась. Было трудно взять себя в руки, когда он приходил домой, но она все-таки и улыбалась, как ни в чем не бывало.

Посмотрите, подумайте, чего ему не хватало. Вы это можете дать, но для того, чтобы понять, что ему надо, поразмыслите, проанализируйте вашу совместную жизнь. За период долгой совместной жизни люди накапливают обиды и претензии. Мы всегда хотим кого-то рядом изменить. Мужчина хочет что-то изменить в вас, может, он что-то говорил вам, но вы не услышали. Он может рассудить: «Ну, не слышишь ты меня и — до свидания!» и найдет себе ту, которая его будет рада услышать.

Попытайтесь себя скрутить, переступить через себя и пусть он чувствует себя как дома, пусть ему будет хорошо с вами. Он осмыслит, что там, где привычное — там ближе. Сравнит и поймет, что все-таки с нуля начинать тяжело.

Я думаю, что эта женщина серьезно постаралась. Было трудно взять себя в руки, когда он приходил домой, но она загоняла себя в угол все-таки и улыбалась, как ни в чем не бывало. Если что-то не нравится, то надо сказать об этом спокойно и уравновешенно, с достоинством.

Если вы остались одни, то наедине сама с собой вы сможете все взвесить и постараться измениться. Я привела пример, когда к женщине вернулся муж, благодаря тому, что она смогла измениться. Пусть он приходит к вам домой, пусть ведет себя как дома. Пусть ему будет хорошо у вас. Он не просто «расселся», он смотрит, как вы ведете себя, он наблюдает за вами. Вы за ним наблюдаете, а он за вами. А он смотрит, что с вами происходит. Вы можете услышать: «Ты не меняешься, ты такая же, как и всегда». Но если он увидит, что вы изменились, зачем ему кто-то еще будет нужен, когда ему так хорошо с вами?

Если нет царя в голове – как поможешь?

Протоиерей Георгий Бреев:

— Отношения между супругами – бережные, «брак честен и ложе нескверно». А наглые женщины порабощают чужих мужей вседозволенностью. Они могут «переехать» бесстыдством все границы, они позволяют себе все, удовлетворяют любые инстинкты, а мужчины сами порой не понимают, как попадаются на крючок. Прелюбодейка побеждает тем, что все разрешает…

Как говорят врачи, если болезнь запущена, то ничем не помочь. Но велика опасность того, что при таком разрушении семьи могут разгореться такие страсти, что потом не справиться. Сколько психических болезней на этой основе? Сколько приходят потом в храм душевнобольных? Происходит все из-за неправильных отношений к себе и к природе своей. Разум — это царь в голове, он управляет всеми нашими эмоциями. Если царя в голове нет, то о чем можно говорить?

— Прощать или не прощать?

— Прощение — это последний шаг. Когда рука загнила, ее надо отсечь. Нет «хочу» или «не хочу», надо избавляться от гангрены, чтобы все тело не загнило. Изменяющий муж или жена сами себя отсекают, так что там прощать?

Если, конечно, муж просит прощения и умоляет его принять обратно… если ради детей, конечно, можно принять, если у жены есть силы простить. Многие семьи проходят через такое испытание. Одна сторона начинает шалить, а потом вразумляется, потому что понимает, что лучше того, что дано, нет и не будет. Возвращаются к нормальным отношениям и семья укрепляется.

Текст подготовили Татьяна Майза и Анна Данилова

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cosmetism
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector