Как пережить измену мужа и восстановить доверие в браке

После измены мужа не могу ему доверять — как жить дальше? Можно ли простить измену

• 18 Октября, 2019
• Психология отношений
• Федорова Виктория

Утратить доверие совершенно несложно, а его возвращение требует огромных усилий. Многие женщины, столкнувшись с подобной проблемой, спрашивают у психолога: после измены мужа не могу ему доверять. Ведь, когда сердце разбито, вернуть в него веру особенно трудно. Как правильно поступить женщине? Ей следует понять и принять тот факт, что семью в прежнем виде сохранить не удастся. Связь между мужем и женой переходит на другой уровень, что нормально.

Почему важно доверять

Доверие — одно из внутренних состояний человека, дарящее чувство спокойствия и стабильности. Оно дает уверенность в своей второй половине, помогает без ревности относится к деловым встречам с другими женщинами. Супруга, доверяющая своему мужу, спокойно отпускает его на рыбалку или в баню с друзьями. Она точно знает, где он находится, и не станет контролировать его телефонными звонками или внезапным визитом. Доверие — важная составляющая двух любящих сердец.

Если оно разрушается, то мужчина совершил серьезный проступок. В результате доверие в отношениях полностью утрачивается. В тот же момент исчезает уверенность в самом родном и любимом человеке. У женщины возникает боль и разочарование. Ей кажется, что она не сможет поверить мужу уже никогда. Когда нет доверия к мужу, то такие отношения существовать не могут — в этом уверены все психологи. Чтобы полностью не разрушить свою жизнь и не утратить возможность любить, женщина должна понять, как ей жить дальше.

Как восстановить доверие к мужу

Фраза женщины «после измены мужа не могу ему доверять» обычно свидетельствует о том, что в паре присутствует масса проблем. Это сигнал о переоценке ценностей и переосмыслении собственной жизни.

Желательно избежать эмоциональных барьеров в общении, а мужу и жене стать лучшими друзьями, наладив крепкую связь. Тогда отношения перейдут на более высокий уровень. А у женщины не возникнет вопрос о том, можно ли простить измену.

Однако в этой ситуации не следует впадать в крайности и заменять любовь психологической зависимостью. Счастье и самооценка женщины не связаны с верностью партнера. Чувство наслаждения жизнью зарождается внутри, обязательно в позитивных мыслях. Женщинам необходимо уважать собственные интересы и потребности и не зацикливаться на мужчинах.

Как сохранить семью при измене мужа? Супруге необходимо проанализировать, что она почувствовала, узнав о его предательстве. Возможно, это произошло из-за особенного доверия по отношению к мужу. Чаще всего женщины делают это неосознанно, пытаясь жить, как за «каменной стеной».

Психически зрелый человек способен самостоятельно отвечать за свои слова и поступки. Для него измена — просто неприятный факт. Больно, но жизнь продолжается.

Для неуверенной в себе личности измена кажется крахом и подтверждением своей неполноценности. В таком случае дело не только в предательстве мужа, но и в комплексах самой женщины.

Как вернуть душевное равновесие

Чтобы понять, как вернуть доверие в отношениях, женщины должны осознать, что семейная жизнь в многом зависит от усилий обоих партнеров. Не следует перекладывать всю ответственность на избранника. Доверие — особая часть любви.

Женщине легче всего быть обиженной, упиваться болью и бояться потерять связь с мужем. При этом происходит занятие своими страхами, а не решением проблемы. Женщине необходимо уйти с этой обвинительной позиции и отпустить прошлое.

Ей нужно начать жить полной жизнью. Разве любая из женщин не заслуживает любви и уважения? Можно продолжить наслаждаться жизнью и экспериментировать со своей внешностью. Здоровый эгоизм еще никому не помешал.

Женщине стоит открыться новым знаниям и знакомствам. Благодаря этому ее жизнь наполнится новым смыслом и избавит ее от негативных мыслей.

Женщине стоит искать вдохновение. Можно также вести «дневник успеха», где отмечать все хорошие моменты, которые произошли в этот день. Самое время менять свою картину мира.

Женщине важно следить за своим здоровьем, что является гарантией ее привлекательности. Со временем трагические события уйдут в прошлое и не станут такими травмирующими.

На приеме у психиатра многие женщины спрашивают, можно ли простить измену. При этом муж просит прощения и мечтает сохранить семью. Как же женщине поверить в его искренность и вернуть прежние отношения?

Почему в семье возникают измены

Во всех ситуациях решать вопрос сгоряча не рекомендуется. Женщине необходимо некоторое время побыть в тишине. А также выяснить, в чем причина измены.

Иногда в предательстве мужа виновна сама жена. При этом она и не догадывается об этом. Когда заявляет, что после измены мужа не может ему доверять, то нужно выяснить причины этой ситуации.

К основным причинам измены можно отнести:

1. Когда женщина выходит замуж, то перестает следить за своей внешностью. Никто не требует идеальной фигуры, но более 100 кг — это перебор.
2. Женщина перестает следить за своей одеждой и прической. Куда приятнее жить с ухоженной и красивой супругой. Для этого необязательно посещать салоны красоты. Важно не ходить дома в разорванном халате и с растрепанными локонами.
3. Стоит оценить свое поведение. Если в семье постоянно происходят ссоры и скандалы, то даже любовь не спасет от измен.
4. Ревность — опасное чувство. Если ежедневно устраивать мужу допросы по поводу женщин, то это также способно подтолкнуть его к измене. Ведь тогда и скандалы будут обоснованными.

Для укрепления семейных отношений женщине важно показывать свою любовь и верность. Но не следует это делать слишком навязчиво.

Почему мужья изменяют? В этой ситуации женщине нужно успокоиться и дать поговорить супругу, если он хочет объясниться. Не следует все решать за него. Все ссоры между партнерами — ошибки обоих. Также это касается и измены. Женщине необходимо выслушать все доводы мужа, а лишь потом принять решение.

Нужно ли прощать измену

Женщины спрашивают психологов, можно ли простить измену и как дальше доверять мужу. Прощать или нет, решить можно после разговора тет-а-тет. Женщинам не следует искать совета на стороне. Это повлияет на ситуацию негативно, а правильного ответа не даст. Ведь разорвать окончательно семейные отношения легко, но возврата мужа в семью может и не произойти.

Если женщина сможет спокойно оценить сложившуюся ситуацию, постарается выслушать супруга. Этим она поднимет себя в его глазах. После примирения партнеры даже могут устроить вдвоем небольшой отпуск. Это поможет точнее всего разобраться в чувствах. А женщина сможет понять, есть или нет у нее доверия к мужу.

Как избавиться от страха повторной измены

Если женщина приняла решение сохранить семью, то ей нужно снова доверять своему мужу. Для начала она должна научиться контролировать свои чувства. Женщину часто не покидает чувство страха, что эта ситуация может повториться.

Как после измены научиться доверять мужу? Для этого нужно делать следующее:

1. Женщине следует отвлечься от таких мыслей. Ей можно ходить в бассейн или спортзал. Чаще общаться с подругами. Но не следует заводить разговоры об измене. Это не даст остыть эмоциям и будет травмировать душу.
2. Женщина может занять себя хобби. Это может быть вязание, вышивка, чтение книг. Ей нужно поменять свой стиль и прическу.
3. Можно заняться своим саморазвитием. Читать художественную и научную литературу.
4. Самое важное правило для женщины — любить и уважать себя. Это поднимет ее в глазах окружающих.
5. Женщине нужно постараться не ревновать мужа, а предоставить ему свободу. Пусть он боится потерять супругу, которая повела себя мудро и при этом выглядит замечательно.
6. Если женщина самостоятельно не может справиться со сложившейся ситуацией, то ей лучше всего обратиться к психологу. Таким образом решить проблему получится быстрее.

Именно такая женщина сможет привлечь к себе внимание, а не дама, которая находится в депрессии. Видя изменения, произошедшие с нею, муж будет больше ценить свою супругу.

Как забыть измену мужа

Когда женщина жалуется, что после измены мужа не может ему доверять, то ей следует научиться принимать его извинения. Это поможет ей в будущем. Извинения могут выражаться в обычной помощи по хозяйству, цветах и прогулках по городу.

В некоторых случаях изменивший муж чувствует себя намного хуже, чем обманутая супруга. Ему бывает намного тяжелее. Ведь он практически разрушил семью.

После примирения стоит жить настоящим и не вспоминать былые ошибки. Прощение измены мужа — мудрое принятие решения, на которое способна только сильная женщина.

Ведь во многих семьях случаются такие ситуации. И не все женщины способны прощать, а только некоторые. Иногда это делает семью сильнее, а муж начинает ценить свою мудрую супругу.

Иногда нужно побыть друзьями

Как вести себя после измены мужа? Женщины часто задают себе этот вопрос. Психологи советуют после всплеска эмоций высказать супругам все, что их конкретно не устраивает. Это делается для того, чтобы исключить повторные измены.

Если женщина приняла решение простить мужчину и сохранить семью, то в первое время им лучше всего побыть лучшими друзьями. После измены не стоит винить мужа во всех смертных грехах. Не следует забывать, что принято решение, чтобы начать отношения снова. Лучше всего не затрагивать прошлое.

Как укрепить отношения

Для укрепления доверия в отношениях супругам необходимо больше времени проводить друг с другом. Если отпуск не намечается, то можно путешествовать в выходные. В это время женщина сможет открыть новые черты характера своего мужа.

Периодически мысли об измене буду проскакивать. Особенно первоначально. Супругам не стоит заводить разговор об этом. В результате все усилия пойдут на нет и семья распадется.

Если женщина не знает, можно ли простить измену, то самый идеальный вариант — перечеркнуть прошлое. Лучше всего начать супружескую жизнь заново. И постараться не допускать ошибок, которые послужили поводом для измены. В идеале супруги могут провести еще один медовый месяц.

Когда не стоит сохранять отношения

Если супруг отнесся к измене как к обычному и повседневному событию, то женщине не стоит сохранять семью. Оправдывать поступок мужа не нужно. При таком отношении к изменам это будет происходить регулярно.

Иногда женщины спрашивают на консультации, как жить без доверия. Если они не могут простить измену, то такие отношения лучше всего не сохранять.

Заключение

Теперь женщины знают, как сохранить семью после измены мужа. Если решение принято, то необходимо следовать этим советам, чтобы семейные отношения продолжались в лучшем качестве.

Измена: женщины, сохраняем спокойствие!

Мужу и жене: 4 совета, как любить и понимать другого, список желаний и практический тренинг

Хорхе Букай известный аргентинский психотерапевт, автор книг по популярной психологии

• Что могу сделать я?
• Рецепты от измены

Как пережить следующий день, после того, как один из супругов узнал о неверности другого. Продолжить путь вместе способны только те пары, которые долгие годы испытывали друг к другу теплые, искренние чувства, в особенности, если однажды они пережили и не забыли истинное воссоединение душ. Другим парам, к сожалению, очень сложно забыть или простить друг друга. Только если вы любите, существует надежда, что вы справитесь с создавшимся хаосом: месяцами совместной жизни с призраками сомнений и страхом, витающим в доме.

Ни одна измена не похожа на другую, и каждая пара сталкивается с ней по-своему. Выход есть, но крайне важно, чтобы оба партнера желали найти его. Всегда существуют причины, по которым стоит остаться вместе, так же как и аргументы, требующие разорвать связь в кризисные моменты.

Рано или поздно придется принимать решение. Но так же ясно, что в первые недели или месяцы атмосфера, в которой находятся оба партнера, является не самой благоприятной для принятия окончательного решения. Особенно для тех пар, которые когда-то были счастливыми, дружными и сильными.

Единственный способ осуществить это заключается в том, чтобы

• помочь друг другу почувствовать себя полноценным членом семьи,
• излечить раны
• оживить те чувства, которые когда-то были парализованы.

Конечно, в момент кризиса возникает сомнение: осуществима ли такая задача? В большинстве случаев разногласия в парах осложняются по мере того, как идет диалог-обсуждение.

Дело в том, что почти всегда оба партнера рассматривают ситуацию без должной адекватности, особенно, когда тема разногласия затрагивает статус в семье, когда возникает попытка завоевать более высокое положение. Это усиливает страдания или попросту ведет к полному разрыву отношений. Когда мы пытаемся изменить положение, статус в семье, на поверхность всегда всплывают менее решительные или недостаточно развитые черты нашего характера, наши самые болезненные и беззащитные стороны.

Чтобы не допустить подобного развития событий, следует прибегать к помощи светлых чувств, предшествовавших формированию пары.

1. Тот, кто был неверен, в лучшем случае должен демонстрировать очевидность своих обязательств и желание развиваться внутри пары, не принимая роль человека, всегда находящегося под подозрением.
2. Тот, кто пережил измену, должен сделать все возможное, чтобы смириться с тем, что случилось, и не поддаваться искушению упрекнуть или наказать партнера за его неверность.
3. Нужно работать над собой и стараться вновь возродить в себе доверие к партнеру, не опасаясь, что все может повториться еще раз. В то же время нужно помнить, что решение остаться вместе и попытаться начать все сначала не должно восприниматься как отсутствие самоуважения.
4. Также, что бы ни случилось, не забывайте, что никакой рецепт не заменит желания вновь быть вместе. Это ключевой элемент, который потенциально позволяет спасти связь после измены. Когда есть желание быть вместе, сердца обоих партнеров восстают против возможного окончательного разрыва отношений.

Конечно, это необходимое условие, но ни в коем случае не стоит думать, что его достаточно. Даже если человек испытывает потребность сохранить отношения, он не всегда способен понять движения сердца партнера, особенно, если разум затуманивают печаль, обида или страх безнадежности.

Что могу сделать я?

После измены, когда буря стихла, и в душе на смену смятению пришел покой, оба партнера ожидают друг от друга определенных действий. В особенности тот из них, который убежден в наличии основного мотива: партнер все еще имеет для него значение.

В подобной ситуации один из партнеров может решить относиться к другому, как к самому главному человеку в его судьбе, и ждать от него первого шага. Но вместо ожидания ему следовало бы задаться вопросом: «А что я могу сделать, кроме того, чтобы ждать, когда партнер сделает этот первый шаг?»

Ему стоит спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы мой избранник понял, как много он для меня значит?» Это самый главный вопрос.

Будьте готовы, что изменник сообщит примерно следующее: «Ты для меня ничего не значишь». Но нельзя забывать, что те слова, которые он слышал почти все время, до того как решил искать утешения в объятиях третьего, привели его к мысли: «Я для него (нее) уже ничего не значу».

Но и тому, кому пришлось пережить измену партнера, приходит в голову сходная мысль: «Я ничего для него (нее) не значу, так же как и наши отношения, раз он (она) решил встречаться с другим».

И изменнику нужно приложить много сил, чтобы исправить это впечатление. Однако если изменник не способен продемонстрировать словом и делом, что соглашается и желает, чтобы партнер остался, возобновить отношения будет невозможно.

Многим парам трудно быть искренними друг с другом, трудно вновь раскрыть друг другу сердца и подтвердить желание сохранить союз действиями. Маленькие или большие, но перемены в поведении партнеров должны обязательно произойти для того, чтобы один вновь стал доверять другому, а другой — почувствовал, что с ним считаются. Этот путь ведет от малого к великому, и самые незначительные повседневные поступки в сумме создают благоприятные условия для того, чтобы связь между партнерами вновь окрепла.

Рецепты от измены

Искренность

В парах, особенно тех, которые провели долгое время вместе, в тот период, когда они годами посвящали себя заботе и воспитанию детей, созданию экономической стабильности семьи или карьере, часто бывает так, что партнеры забывают друг о друге.

Например, они забывают, что ежедневные, но необходимые жесты, выражающие чувства привязанности, постепенно теряют искренность. А ведь они способны приносить пользу только тогда, когда они искренни, а таковыми могут быть только в том случае, когда они отражают то, что хочет сказать сердце. Поэтому для начала хорошо было бы найти новые способы выражать свои нежные чувства друг к другу, — в них давно нуждаются оба партнера. Этот этап на пути восстановления связи неизбежен.

Список пожеланий к партнеру

Также, чтобы больше не возвращаться к теме измены, вам стоит перечислить своему партнеру небольшой список того, что вам нравится, в чем вы нуждаетесь, и того, что для вас важно.

Не в смысле список требований. Это скорее напоминания, мотивы, необходимые для того, чтобы партнер понял, что ему нужно сделать для другого партнера, что тому будет приятно и что именно тот ценит больше всего.

Например, представьте, что супруг/супруга должен был знать и делать для меня?

1. Мне нужно, чтобы ты не был все время занят работой, даже если нам придется в чем-либо себе отказать, потому что в любом случае на этом пути мне будет не хватать тебя.
2. Мне нужно, чтобы ты мне звонил иногда — просто так, не только из-за того, что тебе нужно меня о чем-то попросить.
3. Мне нужно, чтобы я могла позвонить тебе, когда возникнет потребность, не чувствуя, что отрываю тебя от чего-то важного.
4. Мне нужно, чтобы ты давал мне понять, что я тебе все еще нравлюсь, и ты желаешь меня до того, как мы ляжем в постель, или просто так.
5. Мне нужно, чтобы ты понимал, что иногда мне нужно побыть в одиночестве.
6. Мне нужно знать, что ты думаешь обо мне, даже когда мы не вместе и особенно в эти моменты.

Тренинг «Хочу, чтобы. «

В качестве упражнения, подумайте над своей версией стихотворения в прозе на тему «Хочу».

Хочу научиться слушать тебя и не судить.

Хочу, чтобы ты научил меня говорить о наших разочарованиях, не упрекая друг друга.

Хочу, чтобы ты научился доверять мне, ничего не требуя взамен.

Хочу научить тебя помогать мне, не пытаясь решать все за меня.

Хочу научиться спорить с тобой, но не ссориться.

Хочу, чтобы ты научил меня заботиться о тебе, не унижая тебя.

Хочу научиться смотреть на тебя, не проецируя на тебя свои проблемы.

Хочу научить тебя обнимать меня, но не лишать воздуха.

Хочу научиться быть ближе к тебе, оставляя тебе личное пространство.

Хочу, чтобы ты научил меня помогать тебе так, чтобы ты оставался сильным.

Хочу научить тебя понимать мои несовершенства.

Хочу. чтобы после того, как мы все узнали, друг о друге, мы смогли вновь избрать друг друга. Как в тот день, но лучше. потому что сегодня.

Больше всего я хочу быть уверена в том, что ты счастлив без меня.

Почему так больно и где взять силы: 10 способов помочь себе пережить измену

В издательстве «Бомбора» вышла книга семейного психолога и сексолога Марины Травковой «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Мы публикуем фрагмент книги о том, как позаботиться о себе и справиться с болью от измены.

Боль, которую вы испытываете, узнав об измене, говорит о том, что вы человек и что вы — нормальный человек. Боль — это сигнал: «это неправильно» и «так быть не должно». Больно не потому, что вы слабы, не можете справиться или вам не хватает гордости «отрезать» и уйти, а потому, что вы живой человек, потому, что эти отношения были вам дороги.

«Но ведь он прав, — говорят мне раз за разом клиентки примерно одним и тем же текстом, — ведь он рассказывал мне, что ему не нравилось то и то, и если бы я знала…» Да, задним числом почти всегда можно вспомнить всяческие предвещавшие беду знаки: жалобы, недовольные взгляды, вздохи о весе и возрасте, заявления о том, «что мы как‑то пресно живем», или другие — о том, что «хочется яркой жизни». Но разве это снимает с вашего партнера или партнерши ответственность за прямое и ясное выражение своих чувств? Кроме жалоб, предлагались ли альтернативы?

Довольно часто мы недооцениваем накопительный эффект ссор. Они могут казаться мелкими, и если после них наступает примирение, то сложно понять, почему 199 раз сказанное «вынеси мусор» было поводом для конфликта, но затем примирения, а вот 200-е привело к флирту с «таким хозяйственным соседом, которому, наверное, ни о чем не надо напоминать»? И все же никто из нас не умеет читать чужие мысли. И такой «узор коммуникации», где один обижается, но при том давно махнул рукой и молчит, а другой и не догадывается, что на него «копят» досаду (или догадывается, но не догадывается о масштабах), — такой «узор» пары складывают вместе, поэтому ответственность за это можно смело делить на двоих.

Отношения всегда строят обе стороны. Как они зашли в тупик (если это тупик) и почему и какова в этом ваша роль — это можно анализировать.

Жизнь продолжается. Далеко не все из нас могут позволить себе загрустить на несколько месяцев, бросить все и уехать. У нас есть дела, работа, обязанности, дети. Надо как‑то жить. Но будет легче, если вы не будете делать вид, что все как всегда . Особенно если это совсем не так. Это сложный период, и для него нужны силы. Это не спринт, а скорее марафон с остановками. Поэтому лучше сразу принять то, что вы «болеете», и начать заботиться о себе.

Вот что можно и даже нужно делать:

Не ждать от себя подвигов

Отнеситесь к себе как к человеку, который переносит болезнь на ногах. Ведь будь у вас грипп, температура выше 38 или сломанная нога, вы бы понимали необходимость лечения или невозможность завтра же совершать прыжки с шестом. К сожалению, многие люди, получив травму отвержения — узнав об измене партнера, пытаются сохранять «лицо» — вести себя как ни в чем не бывало, сохранять прежний темп и ритм жизни.

Душевные муки стоят сил — не считайте это слабостью. Не считайте это безволием. Прекратите корить себя за то, что ваше сердце не каменное , за то, что вы любили и, наверное, все еще любите. Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно: а) меньше тратить, б) больше восполнять. Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие‑то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.

Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую‑то положительную эмоцию. Чашка любимого чаю? Книга? Разговор с близкой подругой? Спорт? Забота о себе — первое и верное средство.

Не оставаться в одиночестве

Просить о помощи тех, кому доверяете. Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто‑то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто‑то — одолжить денег, если понадобится. Кто‑то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете. Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве. Кому вы можете позвонить в острые моменты? Может быть, кто‑то поищет вам психолога, а кто‑то привезет валерьянку. Не изолируйтесь.

Не слушайте ничьих версий, почему с вами и вашей парой или семьей случилось то, что случилось. Все люди смотрят на ситуацию через фильтры своего опыта, но никто не знает ее лучше вас, поэтому советы тут мало уместны. Нередко, когда случается измена, пострадавшая сторона пытается опираться на расширенную семью: на родственников своих или партнера. К сожалению, в нашей реальности — это один из верных способов дополнительно травмироваться. Родственники вашего партнера или партнерши и даже ваши собственные — люди, которым, вероятно, дороги и вы, и ваша половина. Так что им сложнее, чем кому‑либо, остаться нейтральными в данной ситуации. Их первой реакцией может быть — а почему он/а с тобой так? Им может казаться, что если найти причину в вас, то через вас можно все исправить. Не дайте подобного рода мыслям проникнуть в ваш мозг.

Физическая активность

Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки. Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже если нет денег на абонемент в фитнес-зал. Двигайтесь. Выходите пораньше и проходите пару остановок пешком. Включайте музыку и танцуйте. Бегайте по утрам. Отжимайтесь от пола. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».

Питание

Да, это один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. Если вы из тех, кто склонен «заедать стресс», тем более последите за полезностью рациона. И пейте побольше воды. Вообразите, вы сейчас переживаете стресс. Ваш организм работает как маленькая биохимическая фабрика, в вашей крови сейчас, скорее всего, — коктейль из гормонов стресса . Приемы пищи и жидкостей (полезных жидкостей, не алкоголя!) снижают их концентрацию в крови, и становится легче.

Фармпрепараты

Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.

Врач нужен не только чтобы выписать рецепт. Реакция на препарат всегда индивидуальна. Специалист должен оставаться в контакте с вами, чтобы понять, как на то или иное средство будете реагировать именно вы, чтобы он мог скорректировать дозу или поменять средство в случае непереносимости.

Борьба с навязчивыми мыслями

Многие переживающие измену жалуются на то, что не могут избавиться от мыслей, которые бесконтрольно лезут в голову, — о партнере, о случившемся, о том, насколько они это заслужили и почему это все случилось. Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов — поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком. Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.

Есть и другие способы: например писать письма своему обидчику. Но — и это важно! — не отдавать их ему. Технология довольно проста: вы пишете письмо неверному партнеру/партнерше либо тому, с кем они были вам неверны. Пишите без цензуры, не сдерживаясь в выражениях, не выбирая стиля. Изливайте на бумагу все, что есть и как есть. Затем откладываете это письмо (только следите за тем, чтобы оно не попалось адресату на глаза), на следующий день берете его, читаете так, как будто вы — на месте получателя. Затем отвечаете себе самому/самой от его или ее имени так, как, вам кажется, вам бы ответили, тоже не выбирая выражений. Через день берете этот ответ, читаете его, как если бы вам и вправду ответили, и пишете на него свой. И так можно «переписываться» до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться.

Если при выполнении этого задания вы вязнете — пишете долго, еще больше расстраиваетесь, то ограничьте себя во времени. Ставьте таймер на 10–15 минут и говорите себе, что это то время, за которое вы должны изложить свои мысли. Как только он звенит — вы останавливаетесь, даже если фраза обрывается на полуслове. Также помогает вести дневник, если вам нравится этот способ. Лучше не произвольно, а воспользовавшись дневниковыми практиками.

Удовольствия

Измена опустошает эмоционально. Возможно, у вас будут дни, когда вам будет казаться, что в мире не осталось ни капли радости. Тем важнее именно в этот период обратиться ко всему, что вы любите и что эту радость приносит. К любой возможной мелочи. Вкусное пирожное? Лишний час сна? Любимая песня? Представьте себе, что на вашем месте, ровно в такой же ситуации, как вы сейчас, оказался кто‑то очень дорогой для вас и любимый. Ваша подруга, сестра или даже дочь. И ее реакции такие же, как сейчас ваши. Как бы вы позаботились о ней? Что хотели бы для нее сделать? Если у вас есть ответ — сделайте это для себя. Массаж, новая прическа, шопинг — все средства хороши, если они вам в радость.

Нарушение сна — один из самых тревожных признаков, который не стоит игнорировать. Во сне мы восстанавливаем свои ресурсы, а ситуация стресса тратит их многократно. Значит, нужно больше спать. Кошмары в первое время — это нормально, но если вы плохо засыпаете и просыпаетесь в дурном и подавленном настроении, если ваш сон прерывист, если вы вскакиваете от чего‑то вроде паники или боли в сердце и долго не можете уснуть — то обратите внимание на пункт о фармпрепаратах и на следующий пункт.

«Ешь, молись, люби»

Не воспринимайте это буквально. Эта фраза — название книги Элизабет Гилберт, в которой героиня осмысляет себя после развода. Центральная мысль книги проста — жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе. Что вы любите или не любите. На что способны или нет. Живите, не просто
проходите через дни серой тенью, а встречайтесь с миром вокруг вас. Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять занавески. Однажды я общалась с человеком, считающим себя шаманом, и получила совет.

Когда мы ходим по квартире одними и теми же тропками, а по улице — одними и теми же маршрутами, то мы становимся видимы демонам, и они преследуют нас, а с ними — беды и печали. Так запутайте ваших демонов! Припаркуйтесь в необычном месте, сходите в магазин другой дорогой, поменяйте марку духов — стряхните их с себя, ведь демоны ищут нас по запаху печали, осевшей на привычных маршрутах нашей души.

Помощь специалистов

Это не стыдно! Вы должны понимать, что нервная система может нуждаться в таком же внимании, как, скажем, костная, то есть ваш скелет. Если вы свернете палец или сломаете руку, вы наверняка пойдете к врачу. Если ваша нервная система дает сбой, врач тоже нужен! Если вы долго не можете наладить сон, у вас повышена тревога, подавленное настроение, у вас раздражительность, нарушение аппетита, нежелание общаться с людьми, апатия, головные боли, панические атаки (учащенное сердцебиение, страх, комок в горле, сложно дышать — будто ни с того ни с сего), суицидальные мысли — вам нужен психотерапевт или психиатр. Слово «психиатр» в данном контексте не означает, что с вами что‑то не так или вы сошли с ума. Спектр болезней, не являющихся болезнями разума, а являющихся болезнями ситуаций — реакции на острое горе, на катастрофические события, — лечат медикаментозно, это — медицинское поле. А помочь пройти через утрату, пережить сильные чувства и построить новые планы — все это можно сделать с психологом. Помните, что просить о помощи в сложной ситуации — это не признак слабости. Умение рассчитать свои силы и понять их лимит — это признак взрослости . И, главное, в самые тяжелые моменты помните: ночь темнее всего перед рассветом. Все действительно однажды проходит.

Как простить измену и вернуть доверие

Скопирую сюда очень хорошую статью, совсем недавно она очень помогла моей подруге. Смысл статьи в том, что с изменой нужно справляться ВДВОЁМ С МУЖЕМ, а не поодиночке, иначе это приведёт 100% к разводу. Подружкин муж сделал неожиданное, оставил их общую дочу с бабушками и увёз жену на море, позавчера вернулись. Вот вчера посмотрела их фотки, очень рада. Не знаю как бы я поступила бы на её месте, но статья для ознакомления ВОТ

Вернуть доверие в семью, где случилась измена, сложный и зачастую долгий процесс. Для того чтобы приблизить себя к желаемому результату, решение о своем поведении нужно принимать не с подругами и не после очередной перебранки с мужем.

Самое лучшее в этой ситуации – трезвая голова, максимально нейтральные эмоции и совет специалиста.

О чем стоит подумать после измены?

Прежде чем приступать к действиям и начать жить ”обычной жизнью”, а точнее – восстанавливать обычную жизнь, стоит ответить себе честно на 3 вопроса, как бы ни было больно и трудно:

— Смогу ли я простить и жить с этим человеком, как раньше, без претензий, обвинений, напоминаний и страха, что все повторится опять?
— Сможет ли он вернуться и любить меня как раньше, а может быть, даже сильнее, сможет ли делать все, чтобы я снова поверила ему и смогла доверить себя?
— Есть ли у нас двоих сила и желание пройти через эти испытания и сделать нашу семью крепче, чем она была?

Если на эти вопросы будет ответ: ”нет, не уверена, частично”, то знайте, вполне может случиться, что у вас не получится сохранить семью, и тогда лучше не терять время, а попытать счастья с кем-то другим. В таком случае вопрос возвращения доверия уже отпадает.

Что делать женщине, чтобы восстановить доверие?

Возвращение доверия – это сложная внутренняя работа, и ее трудно сделать одной, если ситуация напрямую зависит от другого человека, в данном случае – вашего мужа. Даже если вы – сильная духом женщина и примете категоричное решение ”Семье быть!”, то вряд ли в один момент ваше настроение резко изменится без особых стараний вашего мужа.

Поэтому самое главное правило и есть самое первое, что вы можете сделать, чтобы вернуть доверие к мужчине:

1. Не насилуйте себя!

Простив, вы даете себе обещание больше никогда не вспоминать об измене, не упрекать мужа и т.д. Но пока доверие не восстановлено, не заставляйте вести себя, как раньше. Не заставляйте себя простить и начать доверять в один момент. Все равно не получится, слишком уж сильный эмоциональный стресс вы пережили.

Кроме того, не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно. Такой процесс как прощение очень трудно уложить во временные рамки. Варианты ”через месяц”, ”до обеда” или ”к следующему понедельнику” все равно не сработают. Обратное поведение может привести не только к ухудшению вашего психического состояния, но и к болезням.

Если вы будете убеждать себя, что уже все забыли и простили, и уже можете доверять, когда все ваше общение еще говорит об обратном, вы вгоните себя в невроз (это в лучшем случае), а то и ”заработаете” болезнь. Скажите себе: ”Я сделаю все, чтобы способность доверять пришла ко мне своевременно. Я дам себе и ему время. Ничего страшного не будет, если я пока буду присматриваться к нему. Это лучше, чем поторопиться и снова чувствовать себя обманутой”.

2. Установите срок для проверки и договоритесь об этом с мужем

Не заставляя себя ”простить до Нового года” — вы вполне можете установить вполне определенный срок, в течение которого вы будете присматриваться к своему мужу. В течение этого срока у вас дома может действовать ряд договоренностей, который поможет понять, простить, либо точно решить, что вы не сможете этого сделать.

Договоренности могут включать в себя частичное сужение личного пространства вашего супруга, в частности, он может поделиться своими паролями от почты, социальных сетей. И/или же он может не препятствовать, если вы захотите проверить его телефон или ежедневник.

Договоритесь о том, что некоторое время вы будете его проверять. Я знаю мужчин, которые разрешали женам заглядывать в их мобильник и давали им пароли от своей электронной почты, только чтобы те смогли как можно быстрее простить и забыть. ”Все это ничего не значит, если захочет что-то скрыть, то скроет и так”, — конечно, скажете вы… Это и так, и не так.

Большинство людей все-таки не настолько циничны, чтобы целенаправленно создавать для этих целей другие аккаунты, шифры, адреса и пароли (отчасти поэтому и попадаются на измене). А право проверить, данное добровольно и с добрыми намерениями, действительно более чем целебно для отношений. И кстати, обычно после него совершенно не хочется никого проверять.

Кроме того, попросите мужа быть более внимательным к вам, попросите его давать вам больше информации и объяснять свое поведение, если происходит что-то новое. Например, если раньше вы точно знали, что по средам он задерживается, потому что играет с друзьями в боулинг, то теперь этот боулинг может перерасти в ваших глазах в куда более красочные картины. Попросите его звонить и предупреждать вас, вариант ”по умолчанию” или ”ты и так знаешь” теперь не работает.

Важно! Помните, что возможность проверить и проверить – это разные вещи. Не превращайтесь в параноидального сыщика, в таких условиях ваш муж, даже если он действительно решил измениться, долго не продержится, да и ваши нервы сдадут от постоянного напряжения. Сумейте вовремя выйти из состояния проверяющей, ведь после того, как вы простите, личное пространство к мужу должно вернуться.

3. Развейте в семье культуру разговора

Подозрения и недомолвки не делают семью счастливой. Наверное, всем известен эффект ”снежного кома”, когда мелкие недосказанности и невысказанные обиды копятся и с течением времени погребают под собой все хорошее, что есть в вашей семье. Сейчас вам не просто не следует себе позволять такое поведение, вам нельзя!

Сейчас, когда доверие в вашей паре серьезно пошатнулось, вы не можете себе позволить тихо сомневаться, поэтому готовьте мужа к тому, что вы будете в этот нелегкий период задавать куда больше вопросов, чем раньше.

Говорите мужу о своих чувствах и подозрениях сразу же. Дело в том, что мы порой сами не осознаем, до какой степени не понимаем партнеров. К примеру, вы подошли к нему и встали у него за спиной, а он тотчас захлопнул свой ежедневник. Скажите сразу, что это вызвало у вас бурю чувств и подозрений. Почти наверняка он откроет вам страницу, и вы увидите, что на ней нет ничего, а привычка закрывать документы у него осталась еще с армейского прошлого, просто раньше вы не обращали на это внимания.

4. Исправьте то, что привело к измене

Дыма без огня, как известно, не бывает. И в любой измене есть вина другого партнера. Подумайте, чего не хватало мужчине? И даже если его требования неразумны, как кажется вам, попробуйте ему это дать. Ведь если эта нехватка привела к измене, значит, для него это было очень важно. И это касается всех измен, даже тех, которые, как кажется, происходят случайно.

Покажите ему снова ту женщину, в которую он влюбился, ту, которой не хотелось изменять. Попробуйте начать с себя, и вы увидите изменения.

5. Развивайте силу воли

Мало кто верит, что сила воли может быть помощником в этом вопросе. Ведь нельзя же заставить себя доверять по команде и, стиснув зубы, сказать себе: ”С этой минуты я снова ему верю”. Но можно и нужно очень захотеть снова вернуть в семью мир.

Психологи говорят, что можно запрограммировать себя на определенный шаг, и эта внутренняя установка будет помогать вам двигаться дальше. Сама по себе она, конечно, ничего не изменит, но она будет основой для вашего ежедневного поведения, которое, собственно, и формирует реальность в вашей семье.

3 правила для мужчин

На самом деле, этот раздел должен быть центральным в этой статье, ведь именно поведение мужчины будет определять, сможете ли вы вернуть доверие к нему и насколько быстро вы сможете это сделать.

Но есть ли вероятность, что мужчина увидит все ниженаписанное? Вы, конечно, можете показать ему или рассказать. А можете просто знать это сами, ведь это тоже важно. Основная проблема после измены в том, что никто точно не знает, как себя вести, нет модели поведения, как должно быть, что естественно, что нет, что можно требовать, что нужно, а что нельзя.

”Все так делают”, конечно, сомнительного вида аргумент, но когда больше нет ничего, трудно найти другую опору. Мы же предлагаем вам мнение психолога, как следует вести себя мужчине и к чему быть готовым, чтобы восстановить семью после его измены.

Из-за того, что нет знания, мы можем совершить поступки, которые только все испортят. Ниже мы приводим перечень мифов и главных ошибок, которые может совершить женщина, пытаясь подавить в себе обиду и насильно заставить себя доверять мужу. А также напутствие мужчине – модель поведения, которую стоит принять для того, чтобы вернуть доверие в семью.

1. ”Мы же взрослые люди”

Любая проблема, особенно такая серьезная, как измена, и восстановление доверия в семье после нее, делает нас психологически старше, заставляет искать более взрослые и мудрые решения. Поэтому женщина, принявшая решение простить и снова вернуть доверие в пару, старается вести себя очень мудро, спокойно, при муже старается молчать и терпеть, а наедине плачет в подушку.

Женщина, потерявшая доверие, похожа на обиженного ребенка. Она капризна, мнительна, обидчива, замкнута и ранима. И показаться ей может все, что угодно. И это нормально и естественно! Изменой вы ранили ее самолюбие, и она сейчас всеми силами старается его вернуть. Поэтому, если вам действительно нужна эта женщина, будьте очень терпеливы.

В первую очередь, дайте ей право знать о вас и вашей жизни все, что она хочет, в том числе пароли, счета. Возможно, вы полагаете, что это слишком откровенно и создаст для вас некоторые неудобства. Раньше так, конечно, не было, но это ВЫ потеряли доверие женщины, в этом ваша вина и поэтому на уступки нужно идти вам.

2. ”Про измену – ни слова”

Бытует мнение, что простить — значит забыть. Значит, об измене нельзя не только говорить, но и думать. Но это касается только того периода, когда мысли и эмоции уже поддаются хоть какому-то контролю.

Не зная этого, некоторые женщины терзают себя мыслями о том, что это была за женщина, как все это случилось и почему. Они изводят себя, тем самым вгоняя в невроз, но все же не позволяют себе заговорить об этом.

Очень часто женщину, которой изменили, интересуют подробности, порой очень интимные, о том, как и почему, с кем, в какой обстановке это произошло. Это совершенно иррационально и наверняка вызывает у вас удивление и даже гнев. И часто женщина замалчивает свое желание.

Но, несмотря на все, это очень естественно. Женщине действительно нужна эта информация, и вы поступите мудро, если дадите ей ее. Дело в том, что благодаря этой информации, женщина определяется со своей самооценкой и до конца переживает все, что произошло.

Вам никогда даже в голову не придет, через какие жернова она перемалывает эту информацию, какие ”странные” выводы может сделать, и все для того, чтобы, в конце концов, отпустить. К примеру, узнав о том, что девушка молода, можно убедить себя в том, что по своей молодости она наивна и глупа, в то время как вы могли бы предположить, что ваша супруга будет переживать из-за своих уже не самых юных лет.

Иными словами, логике это не поддается, но вы сделаете доброе дело, если будете отвечать на ее вопросы.

3. ”Ничего не будет, как раньше”

Измена меняет все и навсегда. Стараясь вернуть утраченное доверие, супруги часто зачеркивают вместе с плохим все хорошее, что было. И строя так называемые ”новые отношения”, многие почему-то считают, что романтические события в этот период будут неуклюжи и неестественны, будут чем-то вроде пира во время чумы. Поэтому все живут обычной жизнью, стараясь восстановить мир, забывая, что от одного доверия счастья не прибавится.

Каждой женщине, которой изменили, очень важно, чтобы случился какой-то ритуал, который бы показал ей, что старое пройдено и начался новый этап ее жизни. Но почему-то мужчины боятся это делать, ведь ”как-то не время”.

Сделайте приятное своей жене! Возможно, это будет вдохновляющая поездка, в которой вы снова признаетесь ей в любви и даже снова… попросите ее руки. Возможно, повторная (игровая) брачная церемония. Или красивое семейное торжество. Может быть, венчание. Или дарение нового кольца. Словом, для вас обоих с этого момента должна начаться новая жизнь.

Не ждите, что такая церемония действительно перечеркнет все причиненные друг другу боли. Работать над отношениями вам придется все равно. Но она точно ритуально подведет черту под вашей ошибкой и даст основание женщине снова поверить в ваши чувства к ней.

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – 3 совета психолога.

Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью? Советы психолога в этой статье, помогут не только сохранить семью, но и избежать ошибок, которые могут сделать ваш брак несчастным.

Я буду отталкиваться от мысли, что вы решили сохранить семью и жить дальше. Поэтому, не буду уходить в сторону и размышлять о том, что может быть, все-таки стоит расстаться?

Итак, решение принято – вы невзирая на измену мужа/жены сохраняете семью.

1 совет психолога, как пережить измену мужа/жены и сохранить семью – молчание золото!

Как пережить измену мужа/жены более спокойно? Спокойно пережить, навряд ли получится, по-любому, эмоции зашкаливают, и если не было никаких подозрений по поводу предстоящей измены, то внезапность, это всегда шок.

Как среагировать на измену более спокойно эмоционально – читайте в этой статье

В-первую очередь, не стоит никому ничего рассказывать! Ни подругам/друзьям, ни родственникам. Почему?

Потому что, когда вы решите все свои внутренние семейные проблемы, все устаканится, ваши близкие будут постоянно напоминать вам и подливать масла в огонь.

Это может быть и сочувствие, а может быть и злорадство, но независимо ни от чего, ваша задача – промолчать. Хотя, очень хочется рассказать всему миру, как вам плохо, чтобы вас пожалели и посочувствовали. Не стоит этого делать. Я прекрасно понимаю, что везде, пишут прямо противоположное – расскажи, поделись, получи поддержку и т.д.

Просто представьте на минуту, прошло некоторое время, ваши отношения наладились, но ваши близкие постоянно вас спрашивают и интересуются – изменяет ли? А ты не жалеешь, что простил/а?

Вам это надо? Я думаю, что нет. Поэтому, молчим и рот на замок!

Насущная необходимость после измены, для сохранения семьи – второй совет психолога.

Что делать с обидой? Прощаем и отпускаем свою глубокую обиду!

После измены супруга (и), возникает глубокая обида, и это закономерно, особенно, если вы любили этого человека.

Не стоит ждать, что обида пройдет со временем – не пройдет! Вероятней всего, даже станет более сильной и глубокой, особенно, если не понимаете из-за чего произошла измена?

Помимо обиды, возникает целая гамма чувств, при этом, все негативные – ненависть, гнев, злость и т.д. Если вы их не чувствуете, это не означает, что их нет. Эти чувства есть, просто вы загнали глубоко, но они будут разъедать вашу душу и ваши мысли.

Главная задача чтобы пережить измену и сохранить семью – простить, отпустить и не вспоминать!

Вы спросите, как? Как простить, как не вспоминать, если это постоянно крутится в голове?

Помните, мы с вами с самого начала договорились, что вы решили сохранить семью?

Так вот, думаю, вы хотите не только сохранить семью, но и жить более счастливо, спокойно, верно?

Если я права, значит вам надо будет приложить усилия, время, для того, чтобы простить и принять своего супруга (у). Это сложно, но можно.

А кто сказал, что будет легко? Жизнь, вообще штука сложная.

Есть конечно вариант, не прощать, и жить с тяжелым булыжником за пазухой (в душе), портить жизнь себе подозрениями, ненавистью, гробить свою жизнь и жалеть себя. Конечно, можно, но стоит ли?

Для того, чтобы простить измену, сохранить семью, необходимо понять, какие проблемы в вашей семье привели к тому, к чему привели?

Знаю, что вы не видите никаких своих косяков, глаз замылился, вам кажется, что почти всё было идеально.

Если бы было идеально, но измены не было бы, это аксиома.

Прощение измены, это не быстрый процесс, и он может занять некоторое время, настройтесь на это.

Вот дополнительные материалы для прощению после измены:

Простить мужа/жену на самом деле непросто, многие живут с этой обидой всю свою жизнь. Зачастую, продолжают жить вместе с этим человеком, а внутри — ненависть или пустота. Курс «Как простить измену», поможет вам избавиться от ненависти, отчаяния, переживаний и почувствовать себя свободным человеком от этих чувств.

Сейчас действует хорошая скидка на этот курс, не упустите возможность, освободить свою душу от переживаний.

3 совет – конструктивный разговор о том, как вы будете жить после измены?

Для того, чтобы сохранить семью после измены, просто необходим серьезный разговор. Ни в коем случае, не выяснение отношений – кто, где, почему, зачем?

Вам нужно подготовиться к этому разговору, подумать, поразмышлять, проанализировать. При этом, не имеет значения, мужчина вы или женщина. Измена, на пустом месте не возникает, всегда есть какая-то причина, проблема в отношениях.

Когда мы вступаем в брак, то у каждого человека, присутствуют определенные ожидания, надежды о совместном будущем, и естественно, есть ожидания о поведении партнера, а также определенное отношение к себе.

Как узнать, причину измены?

Все достаточно просто, если в вашей семье были ссоры, конфликты, то ваша вторая половина, озвучивала свое недовольство семейными отношениями в словесной перепалке.

Припоминали старые события, свои обиды и недовольство. Вспоминайте свои ссоры, и анализируйте.

Это серьезная работа, и в голове, в мыслях делать это не стоит. Почему? Потому что, вы уйдете от основной задачи – анализа, и скатитесь в обвинения.

Поэтому, берем тетрадь и ручку.

• Начинаем писать – что мне предъявлял (а) муж/жена?
• Пишите по пунктам, делая промежутки между ними.
• Позже, вам надо будет дописать, а какая претензия скрывалась за обидными словами?
• Какое отношение ко второй половине или какие действия мне необходимо совершать, чтобы закрыть это недовольство?

Последний пункт, самый сложный. Вам надо хорошо подумать. Конечно, было бы идеально, написать все претензии, и подсунуть своему партнеру по браку, чтобы он прописал, что он имел в виду?

Но в вашей текущей ситуации, это практически невозможно.

Давайте, разберем один пример.

— Ты все время занят(а), для тебя работа важнее семьи!

Речь идет о том, что человеку не хватает внимания, он не чувствует себя нужным, любимым. Не закрыта базовая потребность в принятии, в любви. Со временем накапливается обида и крепнет убеждение, что его не любят.

Возможно, у человека язык любви – качественное время, и для него ваша занятость и отсутствие внимания, является сильным признаком нелюбви.

Есть книга «5 языков любви», в которой говорится о том, что когда вы не общаетесь на языке любви супруга, то возникают предпосылки для измен, ссор, конфликтов и разводов.

Несколько причин, по которым изменяют мужчины:

• Сексуальная жизнь – мало секса, качество секса, не удовлетворяются сексуальные фантазии и т.д.
• Не чувствует поддержки от своей женщины;
• Отсутствие ласки, нежности, любви в отношении – не чувствует себя любимым.
• Кризис среднего возраста – пересмотр своих достижений, страх того, что скоро наступит старость и он теряет свою мужскую силу.
• Хочет ярких эмоций, потому что в семье тишь и благодать, одним рутина или наоборот, дома частые скандалы и выяснение отношений.

Несколько причин, по которым изменяют женщины:

• Внезапная влюбленность – гамма эмоций, которых давно уже не было в семейных отношениях.
• Не чувствует себя любимой, важной, ценной, поэтому, хочет получить эти ощущения на стороне.
• Усталость от постоянной заботы о семье, а так хочется побыть маленькой девочкой, которую любят и заботятся.
• Недостаток секса или хроническое сексуальное неудовлетворение, когда мужчина не прислушивается к желаниям и просьбам в постели.

Что и говорить, причин по которым происходят измены – много, и в каждом случае, она будет индивидуальной, построенной на каком-то эпизоде вашей семейной жизни.

Давайте вернемся к 3 шагу, к подготовке к разговору с супругом (ой)

Если вы сделаете очень тщательно разбор своих ошибок, то вы будете понимать из-за чего случилось то, что случилось?

И естественно, нужно продумать альтернативу, как вы будете себя вести по отношению ко второй половине с учетом того, как не надо?

Это непростая работа, особенно когда в душе бушуют эмоции и обида, но когда вы решаете сохранять семью, и по сути, планируете свою будущую жизнь, то просто необходимо отодвинуть все свои обиды в сторону.

Итак, сам разговор…

• Договоритесь заранее о том, что вам надо обговорить вашу будущую жизнь, очень желательно, чтобы вы были вдвоем и никто вам не мешал.
• Настройте себя на то, что вы будете разговаривать спокойно, с достоинством, не реагировать на провокации и не скатываться в обвинения.
• Возьмите с собой листок, на котором будут записаны тезисы, того, как вы хотели жить дальше и не стесняйтесь в него заглядывать.
• Было бы замечательно, если бы вы прошлись вместе с супругом (ой) по этому списку и обсудили все пункты.

Важный момент!

Во время разговора концентрируйтесь не только на своих чувствах и эмоциях, на своей выгоде, а на общей выгоде, семейной. Что это значит?

У каждого из нас, свои желания, планы и т.д.

Когда люди живут вместе, то у них появляется общий смысл или выгода, для которой они и находятся вместе.

Как только члены семьи начинают концентрироваться только на своем смысле, своих желаниях, то происходит раздор. Потому что, когда человек концентрируется на своем, то он игнорирует смыслы и желания супруга, и общий смысл семьи.

И ваша задача, держать общий смысл вашей семьи в голове во время разговора.

Какой это может смысл?

Ваше совместное счастье в дальнейшей жизни – вы счастливы, он (она) счастлива, дети счастливы.

Т.е. не думать только про себя, думать и про вторую половину, про вас вместе.

Ваш разговор может продолжаться достаточно долго, и вполне возможно, что за один раз, вы все обсудить не сможете. Значит, договаривайтесь о новой встрече.

Но вот разговор прошел и что дальше?

А дальше, старайтесь жить так, как договорились!

Вы начинаете свою совместную жизнь с чистого листа, и ваша задача начать узнавать заново свою вторую половину. При этом, вы стали намного взрослее, и ваши иллюзии и несбыточные ожидания о второй половине, уже улетучились и разбились о правду жизни.

Вы стали мудрее, опытнее, и этот опыт необходимо применять в отношениях. Вы теперь знаете, как не надо поступать.

Для того, чтобы все было так, как вы хотите в вашей совместной жизни, необходимо создать несколько правил для себя:

• Не говорить о том, что произошло и не упрекать супруга (у);
• Не думать самому и не вспоминать, не перемалывать в голове;
• Простить и отпустить ситуацию.

Предлагаю посмотреть небольшое видео, в котором я озвучила, что необходимо сделать чтобы пережить измену мужа/жены и сохранить семью.

На этом я заканчиваю, и очень надеюсь, что ответила на вопрос — как пережить измену мужа и сохранить семью советы психолога.

Напишите в комментариях, что полезного для себя нашли в этой информации и будете ли применять в жизни?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

P.S.

Как избавиться от душевной боли после измены? Когда очень больно, хочется, чтобы быстрее всё закончилось. В голове –туман, душа ноет, не получается найти себе место. Кажется, что мир рухнул. Но надо как-то цепляться за жизнь.

Ради детей, или хотя бы потому, что обидно из-за какого-то предателя ставить крест на самом себе. Вы знаете, что многие проходили через такое испытание. Но как другие через него прошли? Сейчас вам кажется, что невозможно снова стать счастливым человеком.

Можно. Мои клиенты это подтверждают. Да и вы сами, наверняка, слышали, что консультации психолога могут помочь пережить измену. Но консультации – это дорого.

Да, я знаю, что не каждый человек может позволить себе индивидуальную работу с психологом. Однако, из-за денег отказывать в помощи человеку – это ужасно. Поэтому, на основе индивидуальных консультаций, я создала пошаговый курс «Как простить измену», который поможет каждому человеку, даже если у него есть проблемы с финансами.

Курс идеально подойдет, как для женщин, так и для мужчин.

Как без потерь пережить измену мужа: что нужно и нельзя делать

После предательства любимого человека возникает пустота в душе, в сердце поселяется смятение и растерянность, а в голове бьется один вопрос: «как пережить измену», чтобы не натворить дел, о которых потом придется долго сожалеть.

Вернуть душевный покой после такого события довольно сложно, к тому же нужно решить как жить дальше, разобраться в себе и понять, стоит ли пытаться восстановить семью.

Что делать, когда вы узнали об измене

• Если известие вызвало гнев и обиду, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить успокоительное средство или дать волю слезам, закрывшись в своей комнате.
• Хорошо помогают выпустить пар физические упражнения. Сходите в тренажерный зал или в бассейн и устройте себе нагрузку по максимуму. Главное, освободиться от ненависти и злости, потому что они начнут разрушать вас изнутри, и от этого будет становиться только хуже.
• Не надо слушать советы подруг и знакомых о том, как пережить измену мужа, у вас индивидуальная ситуация, которую нужно обдумать самостоятельно.
• Для этого отведите детей к бабушкам и уйдите из дома на неопределенное время, пусть муж задумается, куда вы пропали.
• Поживите одна несколько дней, приведите чувства в порядок и определитесь как жить дальше.

У вас два пути: уйти от мужа навсегда или остаться и постараться забыть случившееся. Подумайте, способны ли вы простить мужа и жить с ним после его измены.

Для принятия решения важно знать, оступился ли муж один раз или у него есть постоянная любовница, к которой он может уйти. Если супруг раскаивается, обрывает телефон и просит его простить , вам нужно спросить себя: «как пережить измену и простить мужа?».

Способы успокоиться

Когда в душе осталась любовь и мысль о разлуке невыносима, стоит попытаться сохранить отношения. Ведь в измене часто виноваты оба партнера.

Может быть, вы перестали уделять супругу должное внимание, были слишком заняты работой и друзьями, муж чувствовал себя одиноким и оступился. Поэтому, когда будете готовы к разговору, объяснитесь с мужем и выясните, что его не устраивало.

• Пока вы разбираетесь в себе, не стоит плакать и страдать круглосуточно, такое поведение не доведет до добра.
• Когда вам очень больно, и вы не знаете как пережить измену мужа, займитесь собой. Это отвлечет от неприятных мыслей и придаст уверенности.
• Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, покрасьте волосы.
• Обновите гардероб, смените стиль одежды. Эти эксперименты отвлекут вас от постоянных мыслей об измене и не дадут превратиться в заплаканную мученицу.
• Полезно отправиться на отдых. Если есть возможность, съездите на несколько дней на море или посетите другой город. Смена обстановки успокоит душу и придаст сил.
• Постарайтесь забыть на время о муже и его предательстве, этим вы восстановите внутреннюю гармонию.

Важный разговор

Когда появятся силы для беседы с супругом, возвращайтесь домой и поразите мужа прекрасным внешним видом и уверенностью в себе. Скорей всего он ожидает увидеть вас разбитой и подавленной и будет обескуражен, встретив ослепительную красотку, которая не рыдает и не плачет.

Если до этого у него были мысли оставить вас, увидев перед собой шикарную женщину, он поймет, что вы тоже не останетесь в одиночестве, и скорей всего изменит свои планы.

• Сядьте вдвоем и разберитесь в причинах, побудивших супруга на измену. Пусть объяснит, что его не устраивало в отношениях, и обсудите возможность примирения.
• Когда предательство не вошло в систему, муж искренне раскаивается, и вы не хотите расставаться, простите супруга.
• Если вы решили восстановить семью, важным условием того, как пережить измену мужа, является искреннее прощение.
• Не ворошите прошлое, не напоминайте о предательстве мужчине, начните жизнь с чистого листа. Только так можно рассчитывать на счастливый брак, в котором не будет взаимных упреков и обид.
• Когда сразу найти общий язык не получается, не зацикливайтесь на проблеме. Лучше найдите себе занятие по душе, которое займет все ваше время. Это не позволит постоянно думать об измене и плодить в душе обиду.
• Не преследуйте мужа и не умоляйте вернуться. Пусть увидит, что вы можете жить без него и оставаться счастливой. Когда жена не привязывает к себе и не устраивает сцен, большинство мужчин начинают понимать, что потеряли, и сами пытаются вернуться в семью.

Чего категорически нельзя делать

После измены долго не отпускает раздражение и ярость. Женщина мучается, переживает и постепенно напряжение начинает разрушать организм. Возникает бессонница, повышается давление, мучают головные боли.

От нервного стресса развиваются заболевания желудка и других органов, поэтому очень важно взять себя в руки и погасить ненависть. Ведь проступок мужа не стоит вашего самочувствия. Подумайте о детях и о себе. Вам необходимо здоровье, чтоб жить дальше, растить детей и снова стать счастливой.

Когда в семье есть дети, разрыв отношений происходит намного болезненнее, потому что ребенок любит родителей одинаково и сильно страдает во время их ссор.

• Если папа и мама временно не живут вместе, не требуйте от ребенка не общаться с отцом, не настраивайте малыша против него.Чтобы не произошло между вами, он всегда останется папой для детей, в котором они нуждаются. Детская психика тонкая, ребенок может заболеть на нервной почве, поэтому не втягивайте его в свои разборки и никогда не говорите, что отец плохой.
• Гоните прочь желание отомстить. Это чувство не принесет удовлетворения, если его реализовать. Не пытайтесь назло мужу тоже изменить с первым встречным. После этого к обиде и горечи прибавится стыд за себя. Успокоиться можно, сменив обстановку и полностью заняв себя каким-нибудь делом.

Алкоголь и таблетки

Важно не пристраститься к алкоголю. Бокал вина — это немного, после него становится легко и приятно на душе. Но в попытке унять внутреннюю боль, можно начать принимать такое лекарство постоянно, а это очень плохо. Даже самый распрекрасный мужчина не стоит вашего здоровья и таких страданий.

Увлекаться успокоительными таблетками тоже не следует. Их можно выпить один или два раза, чтобы прийти в себя после известия о предательстве, но нельзя возводить это в систему. От такой зависимости тяжело избавиться . Вам с каждым днем будет требоваться больше пилюль, чтобы привести нервы в порядок. И за несколько месяцев можно превратиться в наркомана.

Нервный стресс

У некоторых женщин после предательства начинается нервный стресс. И даже посещают мысли убить себя. Это самое ужасное, что может произойти. Постарайтесь понять, что все в мире взаимосвязано и это испытание дано вам неслучайно.

Возможно оно послано, чтобы по достоинству оценить нового спутника жизни, который обязательно появится, чтобы подарить радость и счастье. Если избавиться от плохих мыслей сложно, и вы не знаете как выйти из депрессии после измены мужа, посетите профессионального психолога. Специалист поможет восстановить душевное спокойствие.

• Помните, что развод от боли не спасет. Для того чтобы излечиться, нужно время.
• Еще не придумали средство как пережить измену быстро.
• Можно попытаться ускорить процесс на занятиях йогой. Они хорошо расслабляют и возвращают душе мир и покой.
• Если теперешнее положение для вас как ужасный сон, и вы мечтаете проснуться и вернуться в прошлую жизнь, нужно простить все обиды мужу и начать с ним все заново. Когда он хочет того же, восстановить семью несложно. Нужно просто быть честными друг с другом и напрямую объясниться. Выслушайте желания супруга, озвучьте свои и постарайтесь сделать семейную жизнь такой, чтобы мысль об измене никогда не пришла в голову мужчине.

Как вести себя после примирения

1. Для этого необходимо больше уделять времени своей внешности. Сбросьте лишний вес, сделайте красивую прическу и всегда встречайте мужа с улыбкой.
2. Старайтесь меньше ругать супруга. Пусть после работы отдохнет в вашей компании за интересным разговором или фильмом, а не выслушивает ворчание или претензии жены.
3. В интимных отношениях лучше раскрепоститься и попробовать все, что хочется мужу, иначе он может пойти искать желаемое на стороне. Так уж устроена их природа.
4. Постарайтесь разделить интересы мужа, будьте веселой, красивой, довольной жизнью, и у вас все получится.
5. Главное, чтобы желание восстановить брак было обоюдным. Если у мужа его нет, и он согласился вернуться в семью от безысходности, то ситуация повторится снова. И опять боль, разочарование, слезы…
6. У каждой женщины, прошедшей через предательство, есть свой рецепт как пережить измену мужа, но основное правило остается неизменным — это умение прощать ошибки. Только так можно начать новую счастливую жизнь.

Как вам статья?