Готовимся к пляжному сезону

Как быстро подготовиться к пляжному сезону

Скоро лето официально вступит в свои права, и первые отдыхающие откроют пляжный сезон. В ожидании этого момента многие уже включились в борьбу за отличное тело, начали шерстить Сеть в поисках самых действенных диет и тренировок, но, скорее всего, наткнулись на десятки статей и роликов, противоречащих друг другу.

Мы подготовили подборку советов и простых тренировок, которые помогут подтянуть фигуру за оставшиеся недели без перенапряжения и параллельно с работой/воспитанием ребенка/домашними делами.

В этой коробке секрет быстрого похудения перед отпуском

Упражнения для пресса

Чтобы получить максимальный результат, нужно заниматься каждый день, поэтому тренировка должна быть короткой, но эффективной, например:

• Ножницы – 3 подхода по 30 секунд.
• Скручивания с поднятыми ногами – 3 подхода по 10 раз.
• Велосипед – 3 подхода по 20 раз.
• Все виды планки – пила, боковая, прямая, на локтях. Начинайте с той, которая вам комфортнее, постепенно усложняя исполнение. От 20 секунд до 1 минуты.

Если вы хотите не прорисовать кубики, а убрать небольшой «зимний» животик, нужно укреплять не прямую мышцу, а поперечную. На нее во время обычных тренировок приходится минимум нагрузок, но именно она отвечает за подтянутость живота.

Для этих целей хорошо подходит упражнение «вакуум» – его нужно делать каждое утро на голодный желудок или перед сном. Исходное положение – стоя, на четвереньках или сидя. Новичкам имеет смысл начинать на четвереньках, чтобы лучше прочувствовать мышцы.

Сделайте глубокий вдох, втягивая максимальное количество воздуха в грудь и легкие. Медленно выдыхайте, втягивая живот как можно сильнее, так, чтобы он будто «прилип» к позвоночнику. Задержитесь в таком положении 10–15 секунд, сделайте медленный вдох, отпуская мышцу. Повторите упражнение. Для получения видимого эффекта нужно уделять упражнению от 5 минут в день, постепенно увеличивая время и подходы.

Шварценеггер считал вакуум одним из обязательных упражнений для построения красивого тела

Упражнения для ног и ягодиц

• Приседания «Плие» – 3 подхода по 10 раз.
• Выпады вперед – 3 подхода по 10 раз.
• Гиперэкстензия на полу – 3 подхода по 10 раз.
• Махи прямыми и согнутыми ногами, стоя на четвереньках. 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

Неплохо подтягивает бедра и ягодицы упражнение «велосипед», которое воздействует и на пресс. Вы сможете убить двух зайцев одной тренировкой.

Теперь, когда план тренировок составлен, поговорим о тех средствах, которые в Сети выдают за панацею для резкого сброса веса перед отпуском. Что из этих способов работает, а что бесполезно и опасно?

Вспомогательные (экстренные и не очень) средства

Есть несколько методик, о которых вы, скорее всего, слышали, как о спасении от лишних килограммов. Какие-то из них действительно пойдут на пользу, а вот другие следует применять с большой осторожностью или не использовать совсем.

1. 1. Мочегонные средства. Выгоняя из организма лишнюю жидкость можно уменьшить объемы тела, но бесконтрольный прием лекарств плохо подействует на сердце, сосуды, кожу. Можно попробовать природные диуретики: настой петрушки, зеленый чай, кофе, арбуз, дыню.
   2. Сауна. Также выводит лишнюю жидкость из организма, но противопоказана при болезнях сердца и сосудов, варикозе, кожных проблемах, давлении.

Оба этих способа позволяют похудеть кратковременно, на следующий день вес и объемы вернутся, если вы выпьете достаточно воды, но не поменяете привычный стиль питания.

1. Много сна. Это действительно приносит некоторый положительный эффект. Если вы не высыпались последние несколько недель, а затем начнете спать необходимые 8 часов в сутки, то увидите на весах небольшой минус. А вот отсутствие нужного отдыха приведет к набору веса.
2. Много воды. И это тоже неплохой способ уменьшить объемы, очистить кожу и уменьшить вес. Принцип прост: выпивайте в день 1,5–2 литра чистой воды, исключите другие напитки, особенно кофеиносодержащие, и получите результат: 2–7 килограмм за месяц, в зависимости от начального веса и режима питания.
3. Много клетчатки. Она практически не усваивается организмом, зато помогает наладить работу кишечника и желудка, дает чувство насыщения, выводит из кишечника вредные вещества за счет высокого содержания пектинов. Ешьте больше овощей, особенно зеленых, добавляйте в рацион отруби, ягоды и фрукты (кроме бананов, персиков, сладких яблок) – в итоге сможете уменьшить суточное количество калорий и сбросите несколько килограмм за 30 дней.

А еще есть способ подготовиться к лету тренируясь и правильно питаясь, но не исключая из своего рациона вкусные блюда и даже десерты.

Тренируйтесь и правильно питайтесь – ваше тело начнет приходить в форму очень быстро

Grow Food: вкусно и эффективно

Наши специалисты, шеф-повар, консультирующие тренеры и практикующие спортсмены, нутрициологи и поставщики продуктов создали идеальную программу питания. В ней всего 1000 калорий в день, 5 приемов пищи, большое разнообразие вкусов и правильное сочетание БЖУ.

Хотите увидеть результат уже за месяц? Выбирайте рацион Super Fit, питайтесь, не отступая от нашего меню, тренируйтесь и выйдете на пляж в лучшей форме, которую можете достичь в данный момент!

20 простых и эффективных способов подготовиться к пляжному сезону

Скоро лето, а значит купальный сезон не за горами. Вы уже готовы к нему? Если нет, то пора браться за дело!

Сейчас самое время привести себя в тонус, изменить питание… А что еще нужно сделать?

Список уже готов!

Вот 20 простых и эффективных способов подготовить себя к лету и встретить сезон бикини во всеоружии. Поехали!

Первым дело позаботьтесь о зоне бикини и удалите волосяной покров. Используйте для этого бритвенный станок или воск (лучше оба варианта).

Вы ведь не хотите, чтобы что-то отвлекало внимание окружающих от вашего прекрасного тела, правда?

Рак кожи убивает больше молодых женщин, чем любая другая форма рака, однако мы по-прежнему продолжаем пренебрегать кремом от загара и зачастую не проводим пристальный осмотр кожного покрова.

Внимательно обследуйте кожу, обращая внимание на любые родинки или веснушки, которые выглядят хоть сколько-нибудь подозрительно.

Это может спасти вам жизнь.

Правильный солнцезащитный крем – неотъемлемый атрибут подготовки к пляжному сезону.

Все просто: выбирайте крем широкого спектра защиты от UVA-лучей с SPF (солнцезащитный фактор) не менее 30.

Наносите его обильно каждые 2 часа.

Теперь пришло время поговорить о купальнике.

Даже самая стройная девушка будет визуально иметь небольшой «спасательный круг» на талии, если неправильно подберет нижнюю часть бикини.

Приготовьтесь потратить достаточно много времени на ее выбор.

Скорее всего, размер купальника будет больше, чем размер джинсов, которые вы обычно носите.

Что вдохновляет вас на самосовершенствование?

Фотография, где вы молоденькая «пампушка»?

Или снимки знаменитостей, демонстрирующих прекрасную физическую форму?

Найдите то, что поможет вам оставаться мотивированной к тренировкам и держите его всегда под рукой.

Горящий энтузиазм и страсть к переменам – одни из лучших спутников в подготовке к пляжному сезону!

Теперь несколько слов о диете.

Наверняка, вы бы хотели скинуть лишние кило к лету.

Для этого не нужно придерживаться строгих диет – просто замените привычные сладкие продукты здоровыми и богатыми клетчаткой фруктами и овощами.

Диетологи рекомендуют съедать в день 5 небольших (величиной с кулак) порций.

В одной порции фастфуда зачастую содержится дневная норма калорий! Неудивительно, что от него толстеют.

Исключите вредные высококалорийные продукты хотя бы на несколько месяцев и вы никогда не пожалеете, что сделали это, потому что результаты превзойдут даже самые смелые ожидания!

Проще говоря, газировка – это пустые калории, которые вам совершенно ни к чему, особенно в период подготовки к пляжному сезону.

Вместе нее пейте фруктовые соки (без добавления сахара) или мой любимый фитнесс-напиток – воду со льдом и несколькими каплями освежающего лимонного сока.

Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания, что особенно важно, когда вы находитесь на солнце.

Старайтесь всегда иметь под рукой бутылку воды и регулярно делайте глоток.

Как бы странно не звучало, но один из лучших способов добиться идеальной формы к лету – провести «генеральную уборку» в списке своих контактов.

Сейчас не время для драм, ссор или взаимных упреков… Сосредоточьтесь на общении с позитивно заряженными людьми!

Сон – ключ к здоровью и хорошей физической форме. Следите за его гигиеной!

Сон особенно важен, когда вы активно тренируетесь.

Ну вот, речь зашла и о тренировках! Куда же без них!

Старайтесь проводить 4 кардио тренировки в неделю, примерно по 30 минут каждая.

Это может быть любая физическая активность, которая в течение длительного времени будет заставлять сердце биться чаще. Катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь танцами… Выбирайте, что вашей душе угодно!

Нет лучшего способа привести в тонус мышцы живота и кора, чем скручивания. Лично мне они вообще приносят удовольствие!

Сделайте 1 подход в скручиваниях на наклонной скамье головой вниз, а затем выполните аналогичные движения в обратную сторону.

Что я имею в виду?

Просто сядьте и отводите туловище назад в полулежащее положение, после чего поднимайтесь обратно.

Пару слов об икроножных мышцах.

Хотите иметь подтянутые икры к пляжному сезону? Ответ прост: выполняйте подъемы на носки.

Я делаю их, пока стою в очереди!

Просто вставайте на подушечки стопы, задерживайтесь на секунду, а затем опускайтесь обратно. Что может быть проще? Результаты заметите в кратчайшие сроки!

Гребной тренажер – прекрасный способ привести в тонус руки и накачать рельефный пресс.

Главное, не откидывайтесь назад, когда будете «грести».

Спина должна оставаться прямой, а руки двигаться в направлении живота.

Приседания и выпады – незаменимые помощники в подготовке к купальному сезону.

3 подхода из 12 повторений в каждом упражнении 2 раза в день, и очень скоро ваша попка станет идеальной!

Появилось жжение в мышцах? Отлично! Все идет как надо!

Занятия йогой придадут телу гибкость. Сегодня в любом городе можно найти студию, где проводятся утренние занятия. Это прекрасная возможность не только привести себя в порядок к лету, но и получать заряд энергии на целый день.

Всегда старайтесь сидеть прямо. Если будете сутулиться, то возникнет иллюзия, будто у вас большой выпирающий живот, хотя это на самом деле может быть не так.

Держите спину в прямом положении, расправляйте плечи и втягивайте живот – так вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше!

Мы все еще привыкли думать, что загар придает нам здоровый вид, однако на самом деле, это первый признак поврежденной солнечными лучами кожи.

Если хотите чтобы ваша кожа имела загорелый вид, то лучше используйте автозагар и бронзер, а не солярий.

О раке кожи я уже говорила, поэтому не буду повторяться…

Если по какой-то причине все приведенные мной советы вам не подходят, вспомните о великолепных струящихся парео и симпатичных бордшортах.

Вы здоровы и следите за питанием? Тогда не стоит беспокоиться о паре-тройке лишних килограммов.

Просто замаскируйте их с помощью изящной и подобранной со вкусом одежды.

Теперь у вас есть план подготовки к пляжному сезону. Пора приступать к действию! Тем более, что в этом нет ничего архисложного.

Какой из приведенных способов вы возьмете на вооружение первым?

Готовимся к пляжному сезону за короткий срок

Ты чувствуешь себя готовым снять рубашку при незнакомых людях? Не нагулял жирок зимой? Верим, но далеко не всем: как правило, для большинства это лишь мечта, а в реальности они светят на пляже белым пузом.

Жир можно сбросить единственным способом — создавая дефицит калорий неделями и месяцами — однако лишнюю воду можно вывести из организма быстро, безопасно и легко. Возможно, этого тебе как раз и не хватает. Мы нашли для тебя десять способов быстро подготовиться к пляжному сезону!

1. Сходи в сауну

Среднестатистический человек за 15-20-минутный сеанс сидения в сауне теряет примерно пол-литра воды. Конечно, это очень временная потеря веса, и недостаток жидкости придется восполнять, выпивая много воды. Но если тебе очень быстро нужно похудеть, можно и попотеть в сауне: это эффективный способ. Спроси любого спортсмена, которому было нужно похудеть к соревнованиям! Что нужно помнить:

• 15-20 минут — верхний предел почти для любой сауны.
• Если ты болеешь, у тебя высокое давление или проблемы с сердцем, сауна не для тебя.
• Пить алкоголь в сауне опасно: он повышает давление, обезвоживает организм еще сильнее и мешает сбросить вес из-за содержащихся в нем пустых калорий.

2. Меньше углеводов и переработанного сахара

Паста, рис и картофель — всех их объединяет одно: они содержат углеводы и влияют на выработку инсулина. Основная функция этого гормона — говорить телу, когда надо запасать потребляемую с пищей энергию в качестве жира. И наоборот, чем меньше инсулина у тебя в крови, тем больше жира организм конвертирует в энергию. Если твоя цель — похудеть быстро, нужно снизить уровень инсулина, и почки начнут выводить из тела воду. Сведи количество потребляемых углеводов к минимуму, и через неделю-две значительно похудеешь.

3. Замени соль специями

Человек потребляет в среднем 3,4 миллиграмма соли в день, в то время как здоровой считается норма в 2,3 мг. Если хочешь избавиться от лишней воды, надо есть меньше соли. Эта незначительная жертва произведет значительный эффект. Эксперты подсчитали, что уменьшение потребления соли до 1-1,5 мг выводит из организма по 2-2,5 стакана лишней воды в день.

• Переработанная и консервированная еда содержит много соли. Придерживайся рациона из натуральных продуктов, приправляя их черным перцем, лимоном и чесноком вместо соли.
• Если можешь, избегай обедов и ужинов в ресторанах: там соль кладут в полном объеме.

4. Ешь мочегонные продукты

Мочегонные средства можно купить в любой аптеке, но существуют и естественные источники мочегонных средств, которые помогут тебе похудеть. Среди них можно выделить кофе, лимоны, брокколи, арбуз, лук, огурцы, чеснок, ананас, спаржу и петрушку. Богатая калием пища также поможет тебе избавиться от излишков воды, много кальция содержится в картофеле, помидорах, бананах, киви и сливах. Закупи на рынке недельный запас, и прошлогодние плавки будут тебе в пору уже в следующий понедельник!

5. Ешь больше клетчатки

Мы едим много соли и мало клетчатки. Эксперты считают, что ее оптимальная доза — 25-30 г ежедневно, однако большинство взрослых потребляет лишь половину этой нормы. Клетчатка помогает переваривать пищу как следует и препятствует отложению лишней жидкости. Многие продукты, обладающие мочегонными свойствами, являются по совместительству отличными источниками клетчатки. Можно сказать, что овощи и фрукты — это панацея от лишнего веса! Диета с высоким содержанием клетчатки помогает терять до 2,5 кг в неделю.

• Чаще ешь крупы. Пускай они сменят макароны и картофель на посту твоего излюбленного гарнира.
• Твоей пищеварительной системе нужно привыкнуть к этой перемене — производи ее постепенно.

6. Откажись от алкоголя

Пускай ты выпиваешь очень умеренно — пару бокалов вина или пару пива за вечер — но по их вине завтра утром ты будешь весить на килограмм больше. Всё потому, что алкоголь заставляет жидкость накапливаться в организме. Алкоголь — это лишние калории и накопление ненужной воды, а еще и необходимость закуски. В общем, одни минусы.

• Лучший способ — это избегать выпивки вообще.
• Если первый способ неприемлем, между порциями алкоголя выпивай по стакану минералки или яблочного сока — это уменьшит вред.

7. Ешь продукты, богатые кумаринами

Многие источники говорят об этих веществах как об естественных контроллерах жидкости в организме. Они работают за счет внеклеточного белка, что позволяет быстрее реабсорбировать жидкость. Корица — отличный источник кумаринов, но с ней нужно быть осторожным: в больших дозах корица вредит печени.

• Ограничь потребление кумарина до здорового уровня.
• Посыпай корицей чай и кофе. Ромашка тоже содержит кумарин — добавляй ее в чай.

8. Пей больше воды

Это звучит парадоксально, но твое тело задерживает воду, потому что ты мало пьешь. Если в организм поступает мало воды, из него не вымываются все отходы. Пей больше — и клетки не будут обезвоженными, ты выдышишь, выпотеешь и оставишь в туалете всю лишнюю воду. К тому же, оптимальное потребление воды приведет в порядок метаболизм.

• Если будешь выпивать по пол-литра воды за раз, это не принесет тебе пользы. Большой объем воды не успеет абсорбироваться в организм за короткий срок и попросту выйдет. Лучше потихоньку прихлебывай воду в течение дня.
• Если тебе не нравится, что вода безвкусная, добавляй в нее лимон, лайм, имбирь или огурец.
• Пить лучше перед едой: так ты быстрее наешься и не съешь лишнего.

9. Пей зеленый чай

Кофеин обладает мочегонным действием и помогает в короткий срок избавиться от излишков воды, однако в больших дозах приводит к обезвоживанию. Мочегонный эффект кофеина лучше всего проявляется в зеленом чае, также богатом антиоксидантами. Исследования показали, что зеленый чай борется с инфекциями и раком и не дает телу запасать лишний жир. Более того, было установлено, что эпиганнокатехил галлат, содержащийся в зеленом чае, активирует жиросжигающие гены и ускоряет потерю веса на 77 процентов.

10. Высыпайся

Самый легкий из всех методов. Для этого тебе не нужно делать ничего — лишь закрыть глаза и лечь. Мелатонин, отвечающий за регуляцию жидкостей в организме, синтезируется только в темноте. Кроме того, недавнее исследование показало связь между перееданием и уровнем света в спальнях участников.

• Поставь себе целью спать на полчаса больше обычного.
• Постарайся максимально затемнить спальню или даже купить маску для сна.

Готовимся к пляжному сезону!

Пора надевать короткие платья, шорты, купальники, обувать любимые босоножки на высоком каблуке. Чтобы выглядеть на все сто, нужно тщательно ухаживать за своей кожей. В этом вам помогут тульские салоны красоты.

Студия эпиляции iSweet

Лето необходимо встречать во всеоружии и быть совершенной в мелочах — именно из них складывается образ.

Чтобы нежелательные волосы не мешали вам блистать на пляже и чувствовать себя уверенной при занятиях спортом, доверьте себя профессионалам.

Специалисты студии эпиляции iSweet помогут тщательно и аккуратно удалить волосики, сделав вашу кожу гладкой, а также обеспечить уход, который требуется после процедур. Во время процедуры вам предложат напитки, а также есть доступ к wi-fi.

Опыт и профессионализм мастеров поможет подобрать вам подходящий вид эпиляции, оставив вас довольными результатом.

Процедуры проходят с учетом всех требований гигиены, что гарантирует их безопасность и чистоту.

Специальное предложение для мастеров!

Теперь в нашей студии вы можете пройти курсы по обучению шугарингу Шеина ™ или повышению квалификации на данной линии, а также приобрести всю необходимую продукцию для проведения шугаринга.

Запись по телефону 8 (953) 188-03-54
Тула, пр. Ленина, 112-б
цокольный этаж, каб. 3
isweet71.ru
Страница ВК
Профиль в Инстаграм

Vins — твоя свобода!

Море, солнце, легкий бриз на твоей идеально гладкой коже принесет ощущение свободы. Vins поможет тебе быть лучшей на пляжной вечеринке и наслаждаться безупречностью максимально долго. Летом всегда хочется прохладного мохито, сладкого мороженого и, конечно же, новое бикини. Vins учли и это. Будь свободной в выборе: только до 30 августа 2017 года Vins дарит тебе бонус на первое посещение.

Скажи мастеру код VINSCOAST и получи скидку 20%.

В студии Vins ты можешь оценить возможности «Бикини дизайна» и удивить всех идеальной сверкающей кожей.

Vins предлагает бережный уход за кожей. Шугаринг совмещает функцию пилинга и лимфодренажа. Он бережно удаляет омертвевшие клетки кожи, улучшает кровообращение. Сахар не вызывает аллергических реакций и подходит даже для гиперчувствительной кожи.

Современные профессиональные сахарные пасты делают процедуру удаления волос наиболее качественной и безболезненной, а поддержка чуткого мастера позволит вам наслаждаться теплотой общения. Пасты, которые использует Vins, настолько натуральны, что их даже можно попробовать на вкус, не переживая за своё здоровье. Не мучайте себя дома, а приходите в Vins и расслабьтесь в руках квалифицированного мастера!

Массаж от мастера Vins — это способ не только побаловать себя приятной процедурой, но и пробудить легкость в теле и насладиться приятными ароматами масел кокоса, ванили, лаванды и многих других. Он расслабляет и понижает гормон стресса: мы предлагаем не тянуть и освободиться от стресса в дружеской компании Vins — просто скажи мастеру код VINSCOAST и получи скидку 20% на первый массаж, до 30 августа 2017 года.

Как часто нужен массаж?

Идеально сочетать высокоинтенсивные тренировки и еженедельный массаж. В день, когда у вас запланирована самая тяжелая тренировка, сразу после нее лучше сходить на массаж. Это очень удобно, если мастер ждёт тебя за соседней дверью. Vins находится на территории фитнес центра «Легенда» по адресу ул. Галкина 3. Поэтому тебе не придётся ехать на другой конец города.

Vins — лучшее решение, для подготовки к пляжному сезону. Тренировка — депиляция — расслабляющий массаж — всё в одном здании, это очень экономит время на свободные решения. Не забудь: Vins дарит тебе бонус на первое посещение — просто скажи мастеру код VINSCOAST и получи скидку 20%.

Студия депиляции и массажа VINS
8 (920) 777 33 66 (Viber/Whatsapp)
Тула, ул. Галкина, 3, Фитнес центр «Легенда»
vinstula.ru
Страница ВК
Профиль в Инстаграм

Маникюр и педикюр в салоне «Париж»

Летняя жара — хороший повод похвастаться безупречным маникюром и педикюром. При выборе дизайна для ногтей можно полагаться только на собственные предпочтения, а можно ориентироваться на модные бьюти-тенденции.

В моду врываются яркие принты: экзотический принт с пальмовыми листьями покоряет сердца модниц. На пике по-прежнему остаются цветы и броши: 3D шармы в виде лепестков станут прекрасным аксессуаром для любого случая. В тренде также пастельная графика и воздушное кружево.

Но превыше всего все же не дизайн ногтей, а безопасность клиента. Доверяйте маникюр и педикюр только профессионалам и будьте спокойны за свое здоровье.

В салоне «Париж» безопасность первом месте!

Мастера строго соблюдают следующие пункты:

• Очистка и дезинфекция инструмента. Для этого используется ультразвуковая мойка с дезинфицирующим раствором. По окончанию маникюра весь инструмент, используемый в работе, погружается в дезинфицирующий раствор в раскрытом виде. Время выдержки инструмента в растворе — 30 минут. На этом этапе полностью удаляется загрязнение и частично удаляются микроорганизмы.

• Стерилизация. Для этой процедуры используется сухожаровой шкаф. В результате с инструмента полностью удаляются все микроорганизмы.
• Хранение. После очистки, дезинфекции и стерилизации инструмент хранится в ультрафиолетовом стерилизаторе. Это защищает инструменты от попадания микроорганизмов.
• В салоне «Париж» каждому клиенту предоставляется персональный набор пилок, который хранится в индивидуальной упаковке.

Только после этих процедур инструменты становятся полностью стерильными, безопасными для клиента и мастера. Так проходит подготовка к процедурам в салоне «Париж».

«Париж» работает с продукцией Е. Мi- маникюр, хорошо зарекомендовавшей себя среди дам. Создатель продукта нейл-кутюрье Екатерина Мирошниченко доказала: E. Mi-маникюр помогает всегда быть на высоте! Каждая коллекция подчеркивает определенный стиль в одежде, усиливает впечатление, дополняет и завершает образ. E. Mi-маникюр — это стильно и статусно.

Что касается педикюра, то в «Париже» он самый разный: аппаратный, обрезной, комбинированный — каждая найдет процедуру себе по душе. Особо популярен бразильский педикюр — спа-педикюр, который не требует применения воды. Есть у него и другие преимущества: снятие раздражения с кожи ног, дезинфекция, укрепление ногтей, размягчение кожи ног, восстановление, питание ногтей. Бразильский педикюр делает кожу более мягкой и красивой!

Наборы для педикюра одноразовые и включают все необходимое.

Приходите в «Париж», чтобы сделать ваши ногти идеальными!

Тула, ул. Фрунзе, 29
Телефоны для записи: 58−08−86 8 902−846−08−86
Группа ВК

Подготовка к пляжному сезону

Лето, лето, долгожданное лето! Отдохнуть, позагорать на солнышке, пощеголять в новом купальнике и показать свою очаровательную фигуру. Но чтобы фигура была такой, чтобы можно было похвастаться, нужно быть к этому готовой. А все женщины почему-то начинают готовиться к пляжному сезону уже в начале лета. Поэтому, следуя некоторым простым правилам, начинайте готовить свое тело и организм к насыщенному летнему отдыху уже сейчас.

Утром встаньте на полчаса раньше. Сделайте небольшую зарядку для разогрева мышц и не поленитесь сделать утреннюю пробежку. Пусть это будет пятнадцать минут, но все же напряжение мышцам. Перед этим выпейте энергетический коктейль, который очень просто приготовить. Ложку меда на стакан теплой воды с лимоном.

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, уместным будет диета или занятия спортом в фитнес клубе. Выделите для себя немного времени и уже через неделю вы увидите результат, который вас ошеломит.

Для поддержания необходимого водного баланса пейте больше воды. Минеральная вода, обычная, холодный чай и другие напитки отлично утолят вашу жажду.

Душ и водные процедуры. Чтобы поры не закупоривались и не образовывались мертвые клетки, два раза в неделю пользуйтесь скрабом для тела. Желательно после того, как хорошо разгорячите кожу. После этого хорошо увлажните кожу кремом или маслом для тела.

Запишитесь на массаж. Десяти процедур будет вполне достаточно в начале лета, а потом массажем будет даже лежание на песочке у моря. Для тонуса кожи также отлично подойдет контрастный душ, который подарит вам энергию и заряд бодрости. Очень эффективен массаж с добавлением масел или, например шоколада. Полезные компоненты оздоровят вашу кожу и сделают ее эластичной и шелковистой.

Эпиляция – обязательно! Среди множества видов вы можете выбрать любую, главное, чтобы волосков не было. Если вы не приверженец салонных эпиляций, выход есть – брейтесь самостоятельно в домашних условиях, но обязательно увлажняйте кожу. И тогда вашему совершенству не будет предела.

В летнюю пору откажитесь от жирных продуктов и сладостей. Дайте своему организму отдохнуть от нагрузок. Тем более что самое время ягод и фруктов. Подарите своей коже фруктовый отдых. На недельку можно устроить разгрузочную диету. Просто каждый день питаться только фруктами и кефиром. Очень полезная и эффективная диета. Снизьте до минимума количество потребляемого сахара.

Обязательно пользуйтесь увлажняющими, но не жирными кремами со специальным ультрафиолетовым фильтром. Чтобы ваш загар не превратился в ожоги – не переусердствуйте с солнечными ваннами.

Полюбите прогулки в парке или в любом другом спокойном месте. Прогулки очень полезны даже не столько для мышц, но и для того, чтобы вечером подумать о прошедшем дне и помечтать наперед. Если вы любите спорт, выберитесь на выходных в поход или просто с друзьями на природу. Чистый воздух еще никому не вредил.

Особое внимание обратите на ваши ноготки. Маникюр и педикюр должен быть всегда на высоте. Открытые босоножки также выдадут тайны ваших пяток. Позаботьтесь о том, чтобы они были гладкими и увлажненными.

Не носите лиф с поролоном. Дайте груди отдохнуть и дышать свободно. Для лета отлично подходят обычные тканевые лифчики.

Самый главный атрибут лета – купальник. К его выбору стоит отнестись очень тщательно. Ведь неправильно выбранный, он не подчеркнет достоинств вашей фигуры и не скроет ее недостатков. Стало модным покупать несколько купальников на летний период. Ну это зависит от того, будет ли вам где их демонстрировать и от вашего материального состояния. Выберите правильный купальник для вашей фигуры. Желая скрыть животик – купите цельный купальник, который отвлечет внимание от проблемных зон. Если маленькая грудь, выберите лиф с чашечкой и поролоном. Если вам есть, что показать, — выбирайте самый смелый купальник. И поменьше веревочек и ленточек – чтобы красиво лег загар. Красиво смотрится вязаный купальник. Но это уже по вкусу.

Дополнительными аксессуарами могут быть шляпка и парео. Хорошо, если все это одинакового цвета с купальником. Шляпка с большими полями смотрится просто замечательно и шикарно; в дополнении с парео – так тем более.

Не забудьте о солнцезащитных очках. Не дайте вашим глазам жмуриться от солнца. Это приводит к развитию преждевременных морщин.

На летний сезон выберите легкую обувь из натуральной ткани, желательно без каблуков. Для этого отлично подойдут обычные балетки или туфельки на плоской подошве. Пусть обувь будет максимально открытой, чтобы кожа ног дышала.

Обновите свой гардероб. Купите легких льняных платьев и сарафанов. Чем свободнее одежда – тем лучше.

В жаркую погоду пользуйтесь спреями для тела и освежающими тальками.

Собираясь в долгожданный отдых, самое главное собрать пляжную сумку. Итак, обязательно возьмите солнцезащитные кремы и лосьоны после загара, для того, чтобы увлажнить кожу после принятия солнечных ванн. Не помешают и спреи для тела. Не забудьте шлепки для пляжа и пляжный зонтик. Если у вас его нет, можно приобрести, приехав на отдых.

На пути к отпуску: как быстро подготовить тело к пляжному сезону

До сезона отпусков — рукой подать! HELLO.RU предлагает несколько способов, как быстро подготовить тело к пляжному сезону.

Как бы мы ни любили свою работу, отпуска каждый ждет с нетерпением. Но, зачастую, когда до дня «икс» остаются считанные недели, душа просится в полет, а тело не всегда готово к встрече с пляжем. Корить себя и жаловаться подругам, что вам так и не удалось похудеть к лету, не стоит. Подготовить свое тело к пляжному сезону можно и экспресс-способами. Главное — уверенно идти к цели, а советы HELLO.RU вам в этом помогут.

Без спорта добиться идеальной фигуры невозможно, никакая диета и уж тем более антицеллюлитный крем не заменят нам движение. Если вы уже посещаете фитнес-клуб — продолжайте в том же духе, только попросите тренера подготовить для вас более интенсивную программу. Если же вы давно планируете записаться в зал, но руки или ноги не доходят — сделайте это прямо сейчас.

Не помогут нарастить мышцы, но будут способствовать быстрому сжиганию жиров, тренировки с единовременным использованием силовой и аэробной нагрузки. Не избегайте довольно банальных, но действенных способов — плавания, езды на велосипеде или эллипсоиде, бега и прыжков на скакалке. Именно скакалка, например, помогла быстро прийти в форму Адриане Лима после рождения ребенка -она совмещала прыжки на скакалке с боксом, а другая топ-модель — Жизель Бундхен — с боевым искусством тай-чи. Поддерживать себя в тонусе можно и на работе, не выходя из кабинета. Например, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы живота — коллеги ничего не заметят, зато потом вас заметят на пляже.

Миранда Керр и Хайди Клум на пробежке

Это страшное слово «диета» вполне может оказаться безобидным. Если, например, рассматривать диету не как ограничение в чем-то вкусненьком, а как новую и полезную систему питания. Но если речь идет об экспресс-методах похудения, здесь стоит готовиться к бою. Каких только способов не придумали диетологи в борьбе с лишними килограммами, в том числе, практикуя их на знаменитостях. Бейонсе и ее супруг Джей Зи быстро похудели благодаря отказу от мяса и переходу на злаковые батончики. Секрет прекрасной фигуры Наоми Кэмпбелл — зеленые смузи из капусты и других зеленых овощей. Обожает смузи и другая модель — Миранда Керр, которая начинает каждый свой день со стакана горячей воды с лимоном и смузи. Но многие диетологи единогласны во мнении — ограничьте потребление вредных углеводов и жиров, и эффект не заставит себя ждать. Чтобы экстренно сбросить пару килограммов, проведите несколько дней на кефире и яблоках, на овсяной каше или на овощных супах. Эти продукты помогут не только сбросить лишнее, но и очистить организм от шлаков.

Смузи — полезный способ утолить голод

Усилит эффект от диеты и фитнеса применение различных кремов для коррекции фигуры. Они помогут скрыть эффект «апельсиновой корки» и подтянут кожу. В их составе находятся активные добавки, способствующие сжиганию жиров, — кофеин, экстракт морских водорослей, скабиозы, целозии, водная мята, липоцидин и другие вещества. Наносить бьюти-средства советуют утром и вечером, желательно после душа, когда кожа распарена и активнее впитывает крем. Более оперативно избавиться от неровностей на бедрах поможет массаж. Главное здесь — регулярность. Не ленитесь массировать проблемные участки фигуры щеткой или руками, и оцените результат уже через пару недель.

1. Антицеллюлитный крем Vichy Cellu Destock
2. Концентрат Biotherm Celluli Eraser, сокращающий проявления «апельсиновой корки»
3. Массажный крем для похудения с экстрактом лотоса Alina Zanskar
4. Антицеллюлитный увлажняющий крем La Biosthetique Perfection Corps
5. Антицеллюлитный крем Clarins Body Lift Cellulite Control

1. Корректирующий крем-гель Avon Solutions «Эффективный лифтинг»
2. Антицеллюлитный лосьон Avon Solutions «Свобода от целлюлита 5D»
3. Моделирующий крем Avon Solutions «Скульптор бюста»

Чтобы уверенно чувствовать себя на пляже, перед этим нужно немного помучаться. А именно — сделать кожу гладкой. Самый быстрый и эффективный способ косметологи не определили до сих пор — все зависит от вашего типа кожи. Практически все средства для эпиляции вызывают легкий дискомфорт — от жидкого воска до электроэпилятора. Чтобы подготовить кожу к эпиляции предварительно сделайте пилинг скрабом и жесткой мочалкой. Если у вас очень чувствительная кожа, за час до процедуры выпейте таблетку обезболивающего. К тому же, если на ногах проявляется варикоз, ни в коем случае не делайте ваксинг — эпиляцию воском. Лучше всего в данном случае использовать бритву или лазер, а после процедуры нанести на кожу успокаивающий лосьон.

Чтобы не «шокировать» кожу, ее стоит подготовить к интенсивным солнечным лучам. Недаром перед отпускным сезоном девушки стремятся немного загореть в солярии. Альтернатива лучам UVB — автозагар. С его помощью можно придать коже более золотистый оттенок, и вы не будете чувствовать себя «белой вороной» среди уже загорелых туристов. Но не переусердствуйте: чрезмерный слой автозагара и бронзатора на теле еще никого не красил. В этом признается даже сама Виктория Бекхэм, которая в свое время обожала использовать автозагар сверх меры.

1. Витамины Innéov «Идеальный загар»
2. Нежная очищающая пенка Dermosthetique Hydro-Actif Mousse Nettoyante
3. Скраб для тела The Body Shop Shea Sugar
4. Масло для тела The Body Shop Honey Bronze Shimmering Dry Oil
5. Автозагар Dove «Сияние лета»

Как вам статья?