Действенный массаж живота при запорах

Упражнения при запорах

uprazhnenija-pri-zaporah.png

Соавтор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна.

Количество просмотров: 50 657

Дата последнего обновления: 16.11.2021 г.

Среднее время прочтения: 6 минут

Запор – деликатная проблема, о которой многие люди не готовы говорить вслух. Таким нарушением перистальтики кишечника страдают не только взрослые, но и дети. В некоторых случаях запор приобретает хронический характер, принося много проблем и существенно портя жизнь человеку. Если патология сопровождается острой интоксикацией, пациенту необходима экстренная помощь. Однако этого можно избежать, если своевременно начать заботиться о своем организме. Одними из видов борьбы с запором являются лечебная гимнастика и массаж, при которых идет прямое воздействие на кишечник. Для детей и взрослых разработаны разные комплексы специальных упражнений и техники массажа, в которых обязательно учитывается возраст пациента и его состояние.

Подготовка к проведению массажа ребенку

Перед тем как делать массаж живота, необходимо создать все условия для его проведения, чтобы раздетый малыш не замерз и чувствовал себя комфортно.

• В комнате не должно быть сквозняков.
• Оптимальная температура воздуха в помещении – 23 °С.
• Массаж живота при запорах нужно проводить на жесткой поверхности, например на пеленальном столике или диване, куда сначала следует постелить одеяло или махровое полотенце, а сверху – клеенку.
• Массаж животика следует делать с использованием смягчающих средств (детского масла или молочка), которые облегчают скольжение рук по коже ребенка.
• Перед процедурой нужно вымыть руки и при необходимости согреть их в горячей воде. Прикосновение холодных пальцев не понравится ребенку, и сеанс не принесет пользы.

Когда лучше всего делать ребенку массаж

Оптимальное время для процедуры – это период с 12 до 19 часов. При этом следует помнить, что днем массажные движения должны быть активными, а вечером – более спокойными, поглаживающими. Длительность одной процедуры – примерно 15 минут.

Как делать массаж малышам до 3 лет

Здоровая физическая активность является отличной профилактикой запоров. Но пока ребенок маленький, ему следует регулярно проводить массаж животика и выполнять зарядку со специальным комплексом упражнений. Цель таких занятий – улучшение перистальтики кишечника.

Массаж при запоре делать очень просто. Достаточно мягких круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка, а также движений, направленных от боков к пупку. Делать такой массаж нужно ежедневно (до 4 подходов), повторяя каждое движение до 10 раз.

Как только малыш немного подрастет (2–3 года), ему необходимо обеспечить максимум двигательной активности. Его ежедневная зарядка должна включать комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать улучшению работы кишечника.

• Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, чтобы малыш глубоко втянул животик, после чего медленно его отпустил. Повторить упражнение необходимо 2 подхода по 10 раз.
• Для укрепления мышц тазового дна можно выполнять следующее упражнение. Ребенка нужно уложить на спину или посадить на стульчик. Затем приподнять его ногу как можно выше и зафиксировать на несколько секунд такое положение, вторая ножка при этом должна свободно свисать. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение со второй ножкой. Во время зарядки это движение желательно выполнить по 5–10 раз для каждой конечности.
• Для улучшения движения каловых масс по кишечнику и ускорения выведения их из организма можно делать очень легкие толчки животиком. Для этого следует попросить ребенка сделать вдох и втянуть живот, после чего выдохнуть и выпятить его. Так нужно сделать не менее 10 раз в утреннее и вечернее время.

Если малышу такие упражнения придутся не по вкусу, можно ходить на плавание, оно также помогает избавиться от запоров.

Упражнения при запорах для детей старше трех лет

Зарядка от запора – это специальный комплекс достаточно эффективных упражнений, направленный на улучшение перистальтики кишечника. Такую гимнастику лучше всего проводить в виде игры, тогда малыш будет с удовольствием делать все необходимые движения. Родители должны обязательно участвовать и помогать ребенку, показывая все на своем примере.

• Сгибание-разгибание туловища. Малышу нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на пояс. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь максимально нагнуться, после чего вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз.
• «Велосипед». Малышу нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги и выполнять круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Достаточно сделать 10–15 движений для каждой ноги.
• Наклоны туловища вбок. Занять исходное положение: ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Наклоняться вправо-влево так, чтобы руки были параллельны туловищу, после чего возвращаться в исходное положение. Повторить наклоны по 10 раз на каждую сторону.
• Повороты туловища. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на поясе. Следует по очереди поворачивать туловище вправо-влево. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
• Поднятие ног. Ребенок должен лечь на спину и выпрямить ноги. Не сгибая их в коленях, постараться поднять их перпендикулярно полу. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнения при запорах для взрослых

Комплекс упражнений для взрослых, страдающих запорами, довольно прост. Выполнить его может каждый, независимо от физической подготовки.

• Подтягивание коленей к животу. Лежа на спине, нужно стараться максимально плотно подтянуть согнутые в коленях ноги к туловищу. Повторить упражнение нужно 10–15 раз.

• «Бабочка». Следует сесть или лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем стараться развести их в стороны. При этом движения должны напоминать взмах крыльев бабочки. Повторить по 10 раз внутрь и наружу.
• Втягивание и расслабление мышц брюшного пресса. В вертикальном положении тела нужно постараться максимально втянуть живот, после чего расслабить. Повторить 10–15 раз.
• «Велосипед». Нужно лечь на спину, поднять ноги и имитировать езду на велосипеде. Выполнять упражнение не менее 1–2 минут. Длительность зависит от физических возможностей человека.
• Движения коленями. Следует встать и стараться максимально высоко поднять колено (носок должен быть направлен вниз). Аналогичное движение повторить второй ногой. Выполнять поочередно не менее 20 раз.

Не менее эффективным действием при запорах обладает йога, однако комплекс движений должен подбирать специалист исходя из физических возможностей человека.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Узнайте из нашего видео, чем вреден запор?

Массаж живота при запорах у взрослых: техника проведения

Запор — неприятная, но частая проблема, с которой сталкивается каждый второй взрослый. Для его устранения используются слабительные средства и клизмы. Еще один метод — массаж живота при запоре. Вечеринка проводится по нескольким методикам, но всегда важно учитывать противопоказания, особенно при хронической проблеме.

КРЕСТ ДОМИНИКА ТОРЕТТО

Специально для тех, кто ищет подарок! Брутальный аксессуар станет просто потрясающим подарком!

1. Показания и методики выполнения
2. Расслабляющий
3. Акупрессурный
4. Самомассаж
5. Общие рекомендации по выполнению

Показания и методики выполнения

Для улучшения работы кишечника, лечения запоров и профилактики запоров можно попробовать самомассаж живота. Эта процедура дает хорошие результаты, но вам нужно знать, как это делать правильно, или получить помощь от того, кто знает, как это делать. Массаж при запоре у взрослых помогает уменьшить боль, снять спазмы и стимулировать акт дефекации.

Такой подход к устранению проблемы безопасен и щадящий. Его хорошо использовать при наличии противопоказаний к применению лекарств. Однако следует помнить об ограничениях, при которых можно только навредить себе.

Массаж живота при запоре у взрослых будет полезен при следующих показаниях:

1. Проблемы скачкообразного характера. Запоры возникают на фоне спазмов кишечника, и умелый массаж в этом случае помогает устранить их причину. Поглаживание и легкое давление расслабляют напряженную область. После процедуры исчезают неприятные ощущения, небольшая болезненность, и человек успокаивается. Вскоре наступает нормальный стул.
2. Расстройство кишечника. Этот недостаток затрудняет отхождение фекалий. Непрямой массаж кишечника при запоре улучшает работу органа, стимулируя сократительную активность.

Все виды делятся на 5 больших групп:

• акупунктура — воздействует на точки акупунктуры;
• Общие — просты в технике, может освоить любой, водить дома, оказывает расслабляющее действие;
• Аппаратный массаж — массаж проводится под наблюдением врача на специализированном оборудовании;
• Самомассаж — не требует ничего, кроме знания техники и может выполняться в любых условиях для улучшения самочувствия;
• Сегментарно-рефлексивный — Подобно аппаратному массажу, этот вид массажа может выполняться под наблюдением врача, который знает область, которую нужно активировать.

Общий или успокаивающий массаж, точечный массаж и самомассаж лучше всего проводить дома. Это недорогие и безопасные методы.

Расслабляющий

Массаж кишечника при запоре, когда возникает боль и спазмы в животе, может быть расслабляющим и успокаивающим. При спастичности массажные движения должны быть нежными и легкими, в том числе поглаживания без тряски и постукивания.

Рекомендуемая техника исполнения:

1. Круговые движения вокруг пупка справа налево.
2. Удары с глубоким давлением на низ живота по часовой стрелке.
3. Каждый прием выполняется по несколько минут.
4. В конце концов она поглаживает весь свой живот.

Этой техникой может заниматься кто угодно, это несложно. Возможен и самомассаж, который не менее эффективен, когда нет возможности обратиться за помощью к другому человеку.

Акупрессурный

Процедура точечного массажа при запоре для улучшения работы кишечника проводится несколько раз, начиная с утра.

Как сделать массаж при запоре — простой и эффективный вариант, который нужно делать в домашних условиях:

1. Встаньте прямо, сожмите мизинцы в области груди, скрестив пальцы.
2. Разведите мизинцы вместе, сопротивляясь давлению.
3. Массируйте точки акупунктуры слева от пупка в течение 3-5 минут.

Воздействуя на активные точки при запоре, вы можете напрямую влиять на работу толстой и тонкой кишки. Помимо пупка, на теле есть и другие места, которые следует одновременно массировать при проблемах с пищеварительной системой и тазом.

Акупрессура при проблемах с желудочно-кишечным трактом требует вовлечения определенных областей:

• внешняя часть локтя — после массажа и надавливания вы можете почувствовать позывы к дефекации;
• задняя часть голени — стимуляция позволяет улучшить моторику толстой кишки;
• ниже пупка — около 30 ударов в этой области;
• слева от пупка — эта точка запускает перистальтический процесс, активизируя работу кишечника.

Массаж от запора эффективен у взрослых, и его результатыиз нескольких действий:

• расслабление организма, улучшающее работу органов пищеварительной системы;
• Улучшение перистальтики, что помогает при движении кала;
• Нормализация кровообращения в брюшной полости и малом тазу.

Правильно выполняя массажные движения при запоре, можно избавиться от проблемы, не прибегая к лекарствам. Это также важно во время беременности, когда использование таблеток нежелательно. Более того, самомассаж становится хорошей профилактикой. запор и ключ к нормальной работе кишечника при регулярных физических упражнениях.

Самомассаж

Как правильно выполнять самомассаж живота:

• Процедуру следует начинать не ранее, чем через два часа после еды;
• Рекомендуется заранее принять душ;
• Осуществляется при контакте с незащищенными кожными покровами;
• Примите удобное положение, чтобы тело было расслаблено;
• Держите руки в тепле во время процедуры.

Техника:

1. Легкие поглаживания расслабляют мышцы живота.
2. Постепенно начинайте нажимать и постукивать, сначала медленно и слабо, затем интенсивность увеличивается. Движение начинается от пупка.
3. Вокруг пупка делаются небольшие круговые движения. Выполняйте их по часовой стрелке, воздействуя на нижнюю линию ребер. Вы можете выполнять эту технику ладонями обеих рук.

Информация! Самомассаж живота после приема слабительного или постановки клизмы не допускается. Необходимо выбрать один из них. Если таблетки не помогли, массаж проводится после окончания приема препарата, что указано в инструкции.

Общие рекомендации по выполнению

Чтобы массаж живота при запоре был полезным и безопасным, важно соблюдать определенные правила и меры предосторожности. Важно понимать, что когда проблема не исчезнет, ​​решить ее самостоятельно будет сложно. В этом случае необходимо обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

Полезные рекомендации по массажу при запоре:

• процедуру лучше проводить утром после легкого завтрака или натощак;
• Выполняется только при отсутствии боли или кровотечения из ануса, поскольку такие состояния требуют немедленной медицинской помощи;
• Для достижения результата массаж нужно проводить несколько раз в день;
• Во время беременности массаж живота для избавления от запора разрешен только в первом и втором триместрах, на более позднем этапе процедура опасна.

Несомненно, для избавления от запора подходит массаж, но все имеет свои недостатки. Лечение не всегда дает положительный результат, при некоторых расстройствах помогает только прием лекарств. Массаж нельзя проводить при острых инфекционных заболеваниях.

Перед проведением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Помимо общих ограничений, существуют абсолютные противопоказания, при которых нельзя выполнять определенные приемы массажа.

КРЕСТ ДОМИНИКА ТОРЕТТО

Специально для тех, кто ищет подарок! Брутальный аксессуар станет просто потрясающим подарком!

gastritinform.ru

Сайт про гастрит и здоровье желудка

Самомассаж живота при запоре

от gastritinform.ru

Самомассаж живота от запора всегда был лучшим средством. Это безопасный и естественный способ облегчить чувство заложенности, часто сопровождающие газы и вздутие живота. Правильно массируя живот, вы вызываете перистальтику — волнообразные движения кишечника, проталкивающие все через себя. Это означает, что отходам требуется меньше времени, чтобы вывести их из организма. Массаж живота не занимает много времени и является отличным естественным средством от легкой желудочно-кишечной остановки или газов. Самомассаж живота при запоре — тема следующей статьи на gastritinform.ru.

Самомассаж живота при запоре как делать

Массаж живота — это простой способ стимулировать дефекацию и вернуть вашу систему в движение. Он работает безопасно и эффективно как при случайных, так и при хронических запорах. С помощью этого простого домашнего метода вы можете избавиться от вздутия живота, спазмов и давления, вызываемого запорами. Также Вы можете сделать массаж собственного живота, попросить партнера сделать это или найти терапевта, который специализируется на массаже живота.

Массаж живота — это простой способ стимулировать дефекацию и вернуть вашу систему в движение

Вкратце, вы делаете крошечные движения по часовой стрелке массирующей рукой, медленно перемещая эту руку вокруг живота, также по часовой стрелке. Движение по часовой стрелке соответствует естественному движению кишечника. Вот как это работает.

1. Найдите спокойное место, где можно расслабиться. Лягте ровно или приподнимите ноги, если так удобнее.
2. Начните с правой стороны живота у тазовой кости. Слегка надавив, потрите крошечными круговыми движениями по часовой стрелке, продвигаясь к правой грудной клетке. Продолжайте круговые движения, двигаясь влево, затем вниз по левой стороне к тазовой кости. Продолжайте круговой массаж, двигаясь внутрь, к пупку.
3. Продолжайте это в течение трех минут. Вы можете почувствовать твердую шишку в животе. Этот массаж поможет сдвинуть шишку. Будьте нежными, но твердыми.
4. Через три минуты слегка надавите, продолжая круговые движения. Уделите одну минуту, чтобы перейти от правой тазовой кости к правой грудной клетке, одну минуту — к левой грудной клетке и одну минуту — вниз к левой тазовой кости. Затем одну минуту, чтобы переместиться вверх к пупку.
5. Продолжайте массировать 10 минут. Продолжайте двигаться по часовой стрелке. Вы не должны чувствовать боли.

Самомассаж живота в домашних условиях

Когда вы начнете двигаться вниз, вы можете сделать себе массаж живота по мере необходимости. Вот несколько советов.

• При запоре массаж живота лучше всего работает примерно через час после еды, первым делом утром или перед сном.
• Чтобы уменьшить вздутие живота, массаж живота лучше всего работает сразу после еды. Используйте более легкое прикосновение.
• Ограничьте массаж живота до одного или двух раз в день.
• Снизьте давление, если почувствуете боль.

Избегайте этой техники, если вы недавно перенесли абдоминальную операцию или у вас непроходимость кишечника.

Другие преимущества самомассажа живота при запоре

Массаж живота помогает, если у вас были запоры в течение короткого или длительного периода. Как уже упоминалось, это также может помочь, если у вас вздутие живота, с газами, и может даже помочь с лимфатическим дренажом и уменьшением скопления лишней жидкости.

Советуем почитать: Осложнения запора

Помимо пищеварения, самомассаж живота имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе следующие:

• Чтобы облегчить спазмы, делайте пяти минутный массаж живота каждый день за неделю до менструации.
• Массаж живота улучшает кровообращение. Это приносит больше кислорода и питательных веществ не только в брюшную полость и кишечник, но и во все ваши внутренние органы. Это также улучшит функцию органов.
• Массаж естественным образом выводит токсины из вашего тела , перемещая лимфу. Массаж живота также может помочь удалить фекалии, застрявшие на стенках кишечника.
• Как и любой массаж, массаж живота также может улучшить настроение и снять эмоциональное напряжение.

Что еще я могу сделать для облегчения кишечника

Массаж живота — отличный способ облегчить запор и опорожнение кишечника, но он не излечивает никакие заболевания кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК). Ниже приведены основные способы облегчить кишечник.

Питайте свое тело

Один из лучших способов помочь при заболевании кишечника — это изменить нездоровый режим питания. Исключите обработанные продукты, глютен, молочные продукты и другие продукты, вызывающие проблемы с пищеварением.

Продукты, богатые пробиотиками, сильно укрепляют здоровье кишечника. Они не только имеют довольно длительный срок хранения, но и полны здоровых бактерий и живых культур, необходимых для процветающего биома кишечника. Употребление этих продуктов повышает уровень витаминов, способствует здоровью сердца и увеличивает количество пробиотических бактерий в организме, которые стимулируют пищеварение.

Продукты, богатые пробиотиками, помогут избежать запора

Попробуйте эти продукты, богатые пробиотиками:

• Альтернатива — молочный йогурт (миндальный, кокосовый, овсяный)
• Кефир
• Чайный гриб
• Кислая капуста
• Кимчи
• Соленья
• Ласси
• Ферментированные овощи

Попробуйте очистить толстую кишку

Вы можете ускорить процесс пищеварения и улучшить здоровье толстой кишки, выполнив очистку толстой кишки . Еще лучше делать их регулярно.

Кишка чистит сбрасывает толстой кишки и пищеварительного тракта , чтобы восстановить нормальные процессы. После этого ваш кишечник будет более эффективно переваривать и переваривать пищу. Для большинства людей это приводит к более регулярной и постоянной дефекации.

Создайте программу оздоровления

Правильный режим хорошего самочувствия необходим для счастливого и здорового образа жизни — он может улучшить здоровье кишечника. Начать работу — не самое сложное. Однако поддерживать его и превратить в привычку бывает непросто.

Это может помочь создать ежедневный журнал здоровья. В нем отслеживайте следующие действия, чтобы убедиться, что вы его придерживаетесь. Это может помочь выбрать один или два, которые вы хотите добавить в свой распорядок. Как только вы закрепите эти привычки, при желании добавляйте еще. В качестве бонуса, регулярные оздоровительные процедуры улучшают качество жизни!

• Пейте достаточно воды. Купите многоразовую бутылку с водой, которая отслеживает, сколько вы пьете в зависимости от времени суток. Таким образом, вы будете получать достаточно жидкости в течение недели.
• Высыпайтесь. Возможно, вы заметили, что после очищения толстой кишки вы лучше спите. Это связано с тем, что микробиом кишечника связан с регуляцией сна. Сейчас на большинстве мобильных телефонов есть трекеры сна — используйте его, чтобы хорошо высыпаться. Но держите телефон подальше от кровати на ночь!
• Начните тренироваться. Регулярные тренировки помогают вашей иммунной системе , пищеварению и настроению, поэтому займитесь тренажерным залом. Попробуйте загрузить и использовать фитнес-приложение или посмотрите видео на YouTube и следуйте инструкциям. Просто двигайся!
• Уменьшите стресс. Снятие стресса может улучшить проблемы с пищеварением. Здесь может помочь хорошая пробиотическая добавка в дополнение к пробиотической пище. Они не только улучшают пищеварение, но и поддерживают хорошее настроение. Для других техник снижения стресса практикуйте глубокое дыхание , медитацию или йогу. Все, что успокаивает нервы, поможет вам поддерживать здоровье пищеварительной системы.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Это, безусловно, лучший метод для поддержания здоровья кишечника. Листовая зелень и овощи должны стать вашими новыми лучшими друзьями. Следите за тем, что вы едите, в дневнике или приложении для фитнеса, чтобы убедиться, что в вашем рационе есть множество здоровых продуктов.

Самомассаж живота: что следует помнить

Самомассаж живота — это простой способ лечения запора в домашних условиях. Всего несколько минут массируйте круговыми движениями, чтобы все снова заработало. Массаж живота стимулирует волнообразный эффект в кишечнике, который помогает протолкнуть все через себя.

Делайте массаж живота только один или два раза в день. Если это вызывает боль, ослабьте давление или прекратите вообще.

Для другого, более общего облегчения кишечника, убедитесь, что вы питаете свое тело ферментированными и богатыми пробиотиками продуктами . Еще одно идеальное решение — начать здоровый образ жизни. Это означает, что вы должны высыпаться, заниматься спортом , пить достаточное количество воды и правильно питаться.

Остались вопросы? Задайте их врачу! Консультация гастроэнтеролога онлайн

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам нужен полный сброс, сделайте очистку толстой кишки, чтобы нормализовать пищеварение. На самом деле, регулярное их выполнение сделает ваш кишечник счастливым!

Массаж живота при запоре

От запора у детей и взрослых действенным способом признано проведение массажа. Массирование уменьшит боль, разрешить спазм кишечника и стимулирует дефекацию. Процедура подойдет беременным и маленьким детям, т.к. для них противопоказаны избранные препараты.

1. Аппаратный – при выполнении необходимы специальные медицинские приборы.
2. Точечный – проводится воздействием на конкретные точки передней брюшной стенки.
3. Сегментарно-рефлекторный – используется с целью непроизвольного воздействия на органы брюшной полости.
4. Лечебный – проводится как самостоятельная процедура либо в кабинете обученного человека.

В большинстве случаев эффективный и действенный способ – массаж при запоре. Это безопасная процедура для кишечника. Не следует после прочтения статьи бежать избавляться от лекарств в аптечке, но стоит помнить о мануальных методах лечения.

Показания к проведению процедуры:

• Спастический запор. Подойдет успокаивающая техника, приводящая к расслаблению брюшных мышц и уменьшению спазма гладкомышечной мускулатуры кишечника.
• Атонический запор. Подойдет возбуждающая техника, способствующая усилению перистальтики и скорейшему разрешению запора.

1. Колющие, режущие боли в области живота и промежности.
2. Онкологическое заболевание.
3. Интоксикационно-воспалительный синдром, включающий повышенную температуру, чувство жара, симптомы ОРЗ и ОРВИ.
4. Туберкулез органов.
5. Алкогольное и иное опьянение.
6. Сосудистые заболевания.
7. Патологии желчного пузыря.
8. Хирургическая патология области живота.
9. Психические и невротические расстройства.

Общие рекомендации по выполнению массажа

Для проведения процедуры дома выполняются условия:

1. Процедуры делайте утром натощак.
2. В дневное время отсрочьте выполнение массажа на полтора часа после обеда.
3. Проводите при отсутствии боли и болезненности при надавливании на живот. При появлении подобных симптомов при проведении манипуляции – стоит немедленно прекратить.
4. Чтобы провести массаж кишечника при запорах опустошите мочевой пузырь.
5. Для большего эффекта следует сделать растирание 3-5 раз в течение дня.
6. Массируемая область и руки моются.
7. Перед началом примите удобную позу для расслабления мышц живота. В такой позе процедура лучше подействует.
8. Если до конца раздеться не получается – выполняется массирование через тонкую одежду. Учитывайте материал, используемый для создания одежды, лучше подходит натуральный.
9. Начинаем с легких поглаживаний, далее движения усиливаются и переходят в отягощенное растирание и надавливание. Надавливать следует прерывисто, имитируя вибрацию.
10. Заканчивается процедура поглаживанием с вибрацией.
11. Беременным женщинам разрешено массирование кишечника при запоре только в первом и втором триместре. Чем ближе беременность к родам – тем опаснее процедура для плода.

Техники массажа живота у взрослого человека

Возбуждающий – подобный вид показан при атоническом запоре, способствует стимуляции работы мускулатуры кишечника, усилению перистальтики, что приведет к устранению запора.

1. В околопупочной зоне проводятся гладящие движения по кругу справа налево с увеличением окружности до всей поверхности передней части живота – 2 мин.
2. Начинается процесс с правой нижней области и до левой нижней. Производим глубокие движения, словно вырисовывая руками букву «П» – 3 мин.
3. Растирания кончиками пальцев, затем переходят на кисти, а после на штриховые движения и глубокие встряски по кругу – 2 мин.

Следующим этапом проводится самомассаж поясницы:

1. Ребром ладони или кулаком растирается область поясницы, потребуется слегка наклониться вперед. Рука движется то вверх, то вниз рядом с позвоночником от самой нижней точки (крестец) до лопаток.
2. Повторяем движения, но к бокам от позвоночника, одновременно обеими руками в разные стороны.
3. Оба приема повторить 20 раз.

Возбуждающая техника проводится в среднем темпе движений, к середине процедуры интенсивность возрастает, к концу снова снижается.

Успокаивающий

Указанный вид призван помогать при спазмах и болях в животе, сопровождающих запор (спастический запор). В таком состоянии техника отличается мягкостью и избеганием резких массажных движений (пощипывания и трясок). Техника выполнения:

1. Движения по кругу, как при возбуждающей технике, справа налево в околопупочной зоне.
2. Следующий прием – поглаживающие движения с глубоким надавливанием в области толстой кишки, выполняются по часовой стрелке.
3. Перечисленные приемы выполняются каждый по 4-5 мин.

Самомассаж

Такая техника применяется для профилактики запоров:

1. Утром, не завтракая, выполняем надавливание тремя пальцами правой руки в околопупочной зоне по часовой стрелке. Продолжать 2-4 мин.

1. После проведения процедуры почувствуются позывы сходить в туалет или урчание в животе.
2. Налить в стакан теплой воды, немного её подсолить и выпить.
3. После всего перечисленного опорожнение кишечника пройдет заметно легче.

Акупрессурный массаж

Проводить процедуру стоит с утра и еще неоднократно в день. Выполняется упражнение:

1. Стоя прямо, соединяем руки мизинцами в области груди. Палец скрещивается с противоположным.
2. Пытаемся расцепить мизинцы друг от друга с ощутимым усилием.
3. Далее следует провести массирование точки, находящейся слева от пупка в течение нескольких минут.

Изучены точки на прочих частях тела, оказывающих положительное влияние на работу кишечника:

1. Внешняя сторона локтя. После ее пальпации несложно почувствовать позыв на дефекацию.
2. Задняя часть голени. Её стимуляция улучшает моторику кишечника.
3. Стимуляцию упомянутых точек следует проводить в положении сидя.

Массаж живота у детей

Массаж животика при запоре у грудничка поспособствует устранению вздутия кишечника, уменьшит колики. Проводить его стоит, когда малыш выспался и находится в хорошем расположении духа. Если ребенок покушал, придётся выждать не меньше получаса перед проведением процедуры.

У родителей возникает вопрос, какие особенности процедуры описываются у новорожденного? Приступая, стоит дать ребенку выпить несколько ложек питьевой воды, это поможет размягчить содержимое кишечника и облегчить его продвижение. Для новорожденных не подходит грубая техника, проявите чрезвычайную аккуратность!

Чтобы провести массаж животика у грудничка, используются перечисленные техники:

1. Поглаживание правой ладонью по животику у новорожденного по направлению по часовой стрелке. Начинать следует с области пупка, и постепенно увеличивая зону.
2. Обхватить поясницу ребенка обеими ладонями и продвигать их друг к другу до схождения их в районе пупка.
3. Массировать сигмовидную кишку грудничку следует в нижней правой зоне живота. Она прощупывается в виде валика. Производится вращательными движениями двумя пальцами в этой области.

Для грудного ребенка при запоре массаж становится каждодневной процедурой. Длительность проведения напрямую связана с возрастом ребенка, его характером и тяжестью процесса. Как правило, продолжительность варьируется от 1 до 10 мин.

Профилактика запоров у беременных

Перед беременными женщинами довольно часто встает проблема запора. В первом триместре беременности это происходит в результате повышения прогестерона в крови. Он оказывается миорелаксирующее действие на гладкую мускулатуру кишечника, что способствует развитию атонического запора.

При большем сроке беременности увеличивается и плод. Следом увеличивается и матка, сдавливающая окружающие органы. В их число входит и кишечник. Сдавление препятствует продвижению содержимого.

Правильно проведенный массаж при беременности приветствуется на протяжении первого и второго триместра.

Также положительно влияет на моторику кишечника массирование конкретных точек: на ладони, по центру стопы и под пупком на расстоянии толщины трех пальцев. Один фактор нужно учитывать – массировать нужно легонько и часто, на протяжении дня.

Эффективность массажа при запоре

Устранить неприятные симптомы возможно при использовании массажа. Этому способствует положительное воздействие на кишечник:

• Нормализация перистальтики кишечника, способствующая правильному продвижению кишечного содержимого.
• Улучшение кровоснабжения органа, нормализующего его работу.

Часто без помощи лекарственных средств разрешается ситуация с запором. Основным плюсом массажа считается безвредность и отсутствие побочных эффектов.

Любой человек решает самостоятельно, стоит пробовать лечить запор массажем либо довериться лекарственным средствам. Нет сомнений в действенности медицинских препаратов, но хочется призвать начинать лечение с малого и самого безопасного средства – массажа. Счастья вам и здоровья!

Лечебная гимнастика при запорах

Содержание

1. Виды запоров у взрослых
2. Лечебная гимнастика для улучшения работы кишечника
3. Виды упражнений

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Виды запоров у взрослых

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Лечебная гимнастика для улучшения работы кишечника

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Виды упражнений

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1.

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

С уважением, Ильин Виталий Аркадьевич, врач-проктолог, кандидат медицинских наук

Мы обработаем заявку в течение 2-х часов и перезвоним вам.

Ваша заявка будет обработана в течение двух часов

Массаж и гимнастика при запорах у малышей

Массаж и гимнастика при запорах у малышей будет состоять из курса в 10-12 процедур. Заниматься лучше через 2 часа после еды. Курсы можно проводить по необходимости, так как запоры имеют тенденцию повторяться.

Общие рекомендации

Чаще все причиной запоров у малышей является недостаток жидкости и клетчатки в рационе питания, отсутствие привычки к регулярному опорожнению кишечника, подавление позыва во время игр. В ряде случаев проблема может быть связана с другими заболеваниями или анатомическими особенностями кишечника, в таких случаях врач назначает дополнительные методы обследования. Если анатомические отклонения исключены, то для нормализации частоты стула необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• в рацион питания введите продукты богатые клетчаткой, цельнозерновые продукты, а так же оливковое масло, чернослив, помидоры.
• в течение дня малыш должен выпивать достаточное количество жидкости.
• каждый день в одно и тоже время сажайте ребенка на горшок, лучше это делать после еды, чтобы быстрее выработалась привычка ежедневного регулярного опорожнения кишечника.
• стимулировать работу кишечника поможет массаж живота
• гимнастика будет влиять на внутрибрюшное давление, моторику кишечника и желчного пузыря, укрепит мышцы брюшного пресса, которые помогают опорожняться кишечнику.

Массаж живота

Первый прием поглаживание, который проводится по ходу кишечника. Для этого ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Повторите прием 4-5 раз.

поглаживание косых мышц живота

Далее поглаживаем косые мышцы живота. Для этого движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности туловища. Работают одновременно с двух сторон обе руки, ладони сближаются над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.

стимуляция живота приемом пощипывания

Следующим приемом, в виде легкого пощипывания живота по кругу, простимулируйте сокращение мышц брюшного пресса. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.

Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.

Лечебная гимнастика

Для годовалых малышей подойдет пассивная гимнастика. Для малышей постарше необходимо добавить активные упражнения, предварительно разучив их с ребенком.

Возьмите ноги ребенка в области голеней. Выпрямите , затем согните ноги ребенка в суставах одновременно, приведя их к животу. Повторите движение 5 раз.

Повторите предыдущие движения разнонаправлено. Одна ногу согните в коленном и тазобедренном суставе, другую в это время выпрямите, т.е. имитируйте езду на велосипеде. Затем поменяйте движения на противоположные. Повторите движения 6-8 раз.

Теперь, согнутой в коленном и тазобедренном суставах, ножкой достаньте коленом локоть, согнутой в локтевом суставе руки с противоположной стороны. Повторите движения 4-6 раз.

Поднимите выпрямленные ножки ребенка вверх, имитируя упражнение «березка». Ваши руки при этом должны удерживать ноги ребенка в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ноги до соприкосновения их с поверхностью стола. Повторите движение 3-5 раз.

Как вам статья?