Список продуктов, которые вызывают прыщи на лице

Консультируя своих клиентов с проблемной кожей, я всегда задаю вопросы о рационе. Часто они удивляются и не верят, что существуют продукты, вызывающие прыщи. Иногда избавиться от проблемы, мучавшей месяцами, можно просто, исключив их из меню раз и навсегда. Впрочем, часто это только верхушка айсберга, а угри и высыпания сигнализируют о заболеваниях внутренних органов или других проблемах со здоровьем. Но правильно подобранная диета и в этом случае не повредит.

Такие разные прыщи

Прыщи бывают разные. Сейчас мы подробно не будем рассматривать вызывающие их появление причины. Об этом я много писала уже в других статьях, которые вы можете найти на нашем сайте. Я лишь хочу обратить ваше внимание на то, что высыпания бывают следствием:

  1. Аллергической реакции. Ее дополнительными симптомами являются: красные пятна на коже, сильный зуд, отечность. Возможно затруднение дыхания и даже отек Квинке, требующий немедленного медицинского вмешательства. Такие прыщи обычно быстро проходят после приема антигистаминных препаратов или через несколько часов после употребления продукта-аллергена.
  2. Гипервитаминоза. Чаще всего появление мелких высыпаний провоцирует переизбыток в организме ретинола (витамина А). В больших количествах он присутствует в овощах или фруктах красного и оранжевого цветов, яичном желтке, молоке, рыбьем жире и печени животных. Он обладает свойством накапливаться в организме и при постоянной передозировке дает симптомы общей интоксикации.
  3. Закупорки сальных желез. Провоцировать гиперактивность сальных желез способны шоколад, кофе, сахар, уличная еда и многие другие любимые нами продукты, которые диетологи неспроста называют вредными. Не успевающий полностью выходить из пор жир становится причиной образования сальных пробок. Под ними прекрасно чувствуют себя грибки и бактерии, а со временем на лице появляется акне.

У подростков прыщи чаще всего спровоцированы сразу несколькими причинами: изменениями гормонального фона, несбалансированным питанием, нерегулярным или неправильным уходом за кожей, применением некачественной косметики. Поэтому и бороться с ними самостоятельно в домашних условиях очень сложно. Молодым людям лучше сразу же обращаться за консультацией к специалистам.

ТОП-7 «проблемных» продуктов

Диетологи провели ряд исследований и определили, от каких продуктов наиболее часто появляются прыщи на лице. Список лидеров вам хорошо знаком. В большем или меньшем количестве они присутствуют в рационе практически каждого человека. Давайте поговорим о них подробнее и узнаем, как способны влиять они на состояние кожи.

Алкоголь

Несмотря на то, что в Интернете все чаще появляется информация о пользе регулярного употребления красного вина в небольших количествах, вопрос это спорный. На самом деле, алкоголь в любых дозах – токсин для организма. Поэтому лучший вариант для красоты и здоровья – полный отказ от него.

Если спиртных напитков слишком много и употребляются они часто, тело начинает выводить вредные продукты распада всеми возможными методами, в том числе – через кожу. Соответственно, расширяются поры, усиливается потоотделение, активизируется работа сальных желез. Поры закупориваются, воспаляются – в итоге на лице возникают прыщи, в том числе и подкожные, и угри. Подробнее об этом вы можете прочитать в другой статье на нашем сайте.

Для сохранения здоровья кожи, откажитесь от спиртного

Кофе

Могут ли быть, на самом деле, прыщи от кофе, до сих спор спорят диетологи. При умеренном употреблении этот ароматный напиток даже полезен. Он тонизирует организм, усиливает кровообращение, поднимает настроение. Но, увы, вызывает привыкание и опыт показывает, что количество выпитых за день чашечек у кофеманов неуклонно растет.

Что же происходит в организме? Вы замечали, что под влиянием кофеина чаще бьется сердце? Это следствие повышенной выработки гормона кортизола. Он же регулирует активность сальных желез, которые начинают выделять больше жира. Что из этого следует, вы уже понимаете – на лице снова образуются прыщи, угревая сыпь или черные точки. Кстати, похожее действие оказывает крепкий черный чай.

Молоко

В современной диетологии присутствует теория, согласно которой свежее молоко взрослый человек употреблять не должен вообще, поскольку с возрастом уменьшается количество расщепляющей его лактазы, и продукт просто не переваривается нормально. На самом деле, все это индивидуально. Лучше ориентироваться на собственные ощущения. И если молока не хочется, то заставлять его себя пить не стоит – пользы такое насилие над организмом точно не принесет.

Прыщи от молока могут появиться по нескольким причинам:

  • индивидуальная непереносимость – одним из ее симптомов становятся высыпания на коже;
  • переизбыток витамина А – его в молоке довольно много, особенно в парном и несепарированном домашнем;
  • гиперактивность сальных желез – провоцируется большим количеством присутствующих в молоке жиров и способностью этого продукта повышать уровень тестостерона.

Кстати, вызывать акне могут также казеиновые батончики, употребляемые спортсменами, концентрированная сыворотка и протеиновые коктейли. Так что их тоже надо кушать с осторожностью, особенно при жирной и комбинированной от природы коже. Более подробную информацию вы можете найти на нашем сайте.

По мнению диетологов, молоко иногда может вызывать появление прыщей на лице

Сладости

К ним можно отнести все продукты, содержащие большое количество сахара, а не только конфеты, как это делают многие. Провоцировать кожные высыпания и стать причиной хронического акне могут:

  • все виды выпечки;
  • засахаренные фрукты;
  • мороженое и шоколад;
  • пакетированные соки;
  • газированные напитки.

Эти продукты содержат большое количество сахарозы и глюкозы. После их употребления приходится резко активизироваться поджелудочной железе, вырабатывающей инсулин. Этот гормон также стимулирует работу сальных желез, что может привести к закупорке пор.

Кроме того, перечисленные выше вкусности провоцируют увеличение других гормонов – андрогенов. Они тоже стимулируют обильное выделение сала, поскольку это реакция организма на резкое нарушение баланса углеводов. Да и вообще любые сильные гормональные колебания на пользу коже не идут, тем более – постоянные.

Фаст-фуд

К этой категории можно отнести не только типичный ассортимент «Макдональдса»: бургеры, крылышки, картошку фри и мясные шарики в кляре. Вся уличная еда и полуфабрикаты также, по сути, являются фаст-фудом. Если перевести этот термин дословно, получится «быстрая еда». Это все, что можно сразу съесть, не затрачивая времени на приготовление.

Но фишка в том, что время максимально пытается сэкономить и сам производитель. А еще – сделать так, чтобы в конечном продукте было максимум «пустых» калорий. Тогда они быстро сгорают, а вам приходится возвращаться за едой вновь. Поэтому в огромных количествах там присутствуют жир и сахар, о вреде которых для кожи я уже писала.

"Быстрая еда" содержит много жира и сахара, что очень вредно для кожи

Лакомства из пакетов

Кто же не любит время от времени погрызть что-нибудь вкусненькое и хрустящее: чипсы, орешки, печеньки и т.д., и т.п.?! Тем более, многие из них рекламируют как полезные перекусы. Хотя стоит взглянуть на обратную сторону упаковки, как обманчивое впечатление тут же сойдет на нет.

Сами по себе орешки и семечки полезны. Но в вакуумированные перекусы добавлены консерванты, соль, красители, стабилизаторы и ароматизаторы. Обжаривают их в большом количестве жира. Полезных веществ после такой обработки почти не остается. А вот лишних калорий и токсинов – хоть отбавляй. Вот и причины появления прыщей после таких «вкусняшек».

Продукты-аллергены

Чаще всего ими становятся мед и цитрусовые. В первом – большое количество сахаров и особые ферменты, выделяемые пчелами в процессе переработки цветочной пыльцы. Аллергия на мед встречается часто и проявляется резко, вплоть до анафилактического шока. Поэтому в первый раз употреблять его надо в очень маленьких количествах, постепенно увеличивая до 2-3 чайных ложек в день.

Цитрусы богаты эфирными маслами и антиоксидантами. В этом секрет их полезности. И это же может стать проблемой для некоторых людей. Кроме того, в цитрусах присутствуют высокомолекулярные белковые соединения, которые могут быть восприняты организмом как чужеродное вещество. Это активизирует иммунную систему, и она начинает с ним бороться.

Еще негативная реакция кожи может возникать на препараты, которыми обрабатывают фрукты для увеличения срока их хранения.

Что делать

Естественно, от некрасивых высыпаний на лице хочется избавиться как можно быстрее. Но очень часто определить продукты, от которых прыщи возникают у конкретного человека, бывает достаточно сложно. Поэтому лучше всего обратиться за консультацией к диетологу. Он проведет тщательный анализ вашего рациона и подскажет, как его изменить или отследить негативное влияние на кожу.

Тем, кто пытается решить проблему самостоятельно, стоит попробовать такие шаги:

  • постарайтесь отказаться от алкоголя или употреблять его как можно реже в минимальных количествах;
  • замените растворимый кофе на натуральный и пейте не более двух чашек в день;
  • если любите шоколад – отдавайте предпочтение горькому черному, а про белый лучше забыть совсем;
  • вместо молока употребляйте кислые молочные напитки: простоквашу, айран, нежирный кефир или натуральный белый йогурт;
  • в точках быстрого питания выбирайте продукты, приготовленные на гриле или салаты, заправленные растительными маслами;
  • постарайтесь не употреблять полуфабрикаты – вы не знаете состава этих продуктов и сколько в них жиров;
  • пакетированные соки и газировку замените на фреши, лучше приготовленные в домашних условиях;
  • к яйцам тоже стоит отнестись с осторожностью – не более 5-6 штук в неделю;
  • убедитесь в том, что отсутствует переизбыток витамина А в организме (можно сдать анализ);
  • следите за потребляемым ежедневно количеством сахара, учитывая и скрытый в готовых продуктах питания.

Кроме того, не забывайте, что прыщи могут быть симптомом аллергической реакции. Понаблюдайте, не возникают ли высыпания сразу или через короткое время после употребление определенных продуктов. В этом случае их, скорее всего, придется полностью исключить из меню.

Подводя итоги

Зная, какие продукты вызывают прыщи именно у вас, легко убрать их из рациона. Но, если высыпания после этого не прошли, придется обратиться за помощью к специалистам. По всей вероятности, на то есть и другие внешние или внутренние причины. Если не исключить влияние всех негативных факторов, устранить акне полностью и надолго не получится.

Не стоит самостоятельно, без консультации со специалистами, пытаться избавляться от прыщей при помощи аптечных препаратов. Я знаю, что многие по советам и отзывам подруг принимают «Минолексин» или другие лекарства. Но их использование оправдано при инфекционной или бактериальной причине акне. А если оно вызвано продуктами питания, то можно лишь спровоцировать побочные эффекты. В этом случае только сбалансированная диета помогает получить чистую кожу.

А каково ваше мнение по этому поводу? Поделитесь им в комментариях, пожалуйста.

Отзывы, комментарии и обсуждения