Витамины

Необходимые витамины для густоты волос

Полезные витамины

Необходимые витамины для густоты волосДля нормальной работы организма необходимы все витамины и различные виды минералов и микроэлементов. Но нехватку одних наше тело переносит сравнительно легко долгое время, а без других самочувствие быстро ухудшается. И в первую очередь на их дефицит реагируют ногти и волосы: они становятся ломкими, истончаются и разрушаются.

Медики определили самые важные витамины для густоты волос:

  • А – регулирует активность сальных желез, предотвращает себорею, ускоряет рост волос, служит отличной профилактикой раннего облысения;
  • В – вся группа витаминов принимает активное участие в обменных процессах, улучшает кровообращение, укрепляет волосяные фолликулы, способствует быстрому росту волос;
  • С – витамин молодости, укрепляет капилляры, улучшает клеточное питание, способствует быстрому восстановлению клеток;
  • Д – регулирует усвоение кальция, который является основным элементом, необходимым для крепких зубов, костей, ногтей и волос, предотвращает их ломкость, укрепляет корни;
  • Е – принимает участие в образовании кровяных телец, обеспечивает приток кислорода к волосяным луковицам, придает шевелюре блеск и эластичность, нейтрализует вредное воздействие окружающей среды и ультрафиолета.

Прекрасно, если организм также получит добавочную порцию селена, кальция, магния, цинка, серы, железа. Обычно их включают в хорошие мультивитаминные комплексы, которые можно купить в аптеке.

Способы укрепления

Витамины для густоты волосСамый простой и безопасный способ получить здоровую и густую шевелюру – вести спокойный, размеренный образ жизни и правильно питаться.

Стрессы, переутомление и постоянное недосыпание – это худшие враги наших волос. А витамины полезнее получать с пищей, так как там они находятся в той форме, которую организм способен усвоить полностью.

Профилактика выпадения

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому при первых же признаках выпадения волос пересмотрите свое меню и весь образ жизни и постарайтесь максимально его упорядочить.

Если шевелюра стала редеть стремительно – лучше проконсультироваться с трихологом. Это может быть признаком серьезного заболевания.

Кроме того, полезными будут такие меры:

  • увеличить количество белка в рационе, так как волосы покрыты кератином, а это белковая структура;
  • почти вся группа витаминов В содержится бананах, злаковых, грибах – они должны быть на столе почаще;
  • лучший источник витамина Д – рыбий жир, поэтому полезно 1-2 раза в неделю кушать сельдь, лосось, треску и другую рыбу;
  • Как восполнить недостаток витаминов для густоты волосвыработке витамина Д способствуют прогулки на свежем воздухе – он производится в коже под действием солнечных лучей;
  • хорошо улучшает кровообращение массаж головы, а если его выполнить с натуральными растительными маслами, богатыми витаминами, будет просто великолепно;
  • очень важен достаточный уровень железа в крови – это гарантия того, что волосяные фолликулы получают необходимое количество кислорода;
  • главными источниками витамина С являются цитрусовые и авокадо, а также лук и чеснок, которые можно не только кушать, но и использовать для масок;
  • очень полезны свежие фрукты и ягоды – это поставщики витаминов и органических кислот, что стимулируют обменные процессы;
  • витамин Е присутствует в зелени, в ней же много калия и других полезных для волос микроэлементов.

Но есть и такие продукты, которые быстро разрушают поступающие в организм витамины. В первую очередь – это все виды алкогольных напитков, крепкий чай и кофе.

Полезно ограничить потребление сахара и поваренной соли. И, конечно, стоит отказаться от всех продуктов, в которых много консервантов и химии – любые токсины разрушают структуру волос.

Таблетки и ампулы

Выбираем витамины для густоты волосСейчас в аптеках огромный выбор мультивитаминных препаратов, многие из которых специально созданы для укрепления и ускорения роста волос. В них присутствуют в сбалансированном виде все необходимые для здоровой шевелюры вещества. Поэтому нет смысла параллельно использовать ампульные витамины для масок. Лечение изнутри – самый эффективный способ восстановления волос.

Наиболее популярны такие комплексы: «Перфектил», «Нутрикап», «Витрум Бьюти», «Фитовал», «Пивные дрожжи». Последние лучше выбирать с дополнительными микроэлементами: селеном, цинком, железом и др.

Но помните, что применение аптечных препаратов должно быть строго дозированным и длиться курсом до 1,5 месяцев. Хотя это биодобавки, которые продаются без рецепта, относиться к ним надо, как к обычным лекарственным средствам, – вдумчиво и осторожно.

При выборе стоит ориентироваться на такие правила:

  • Принимаем витамины для густоты волосВитаминно-минеральные комплексы работают быстрее и лучше, чем отдельные витамины.
  • Цена – далеко не основной показатель качества продукта, ориентируйтесь на состав и принцип действия препарата.
  • Не покупайте комплексы, в которых присутствуют вкусовые добавки, ароматизаторы и яркие красители – это лишняя химия, ненужная поврежденным волосам.
  • Каждый производитель ориентируется в первую очередь на жителей своего региона, поэтому отечественные витаминные препараты могут вам подойти лучше импортных.
  • Чтобы добиться длительного результата надо пройти полный курс, а это около месяца приема, так что при покупке правильно рассчитывайте нужное количество упаковок.

Если у вас есть вопросы и сомнения – обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом. Также сообщите ему, если вы регулярно принимаете какие-то лекарственные препараты. Они подберет комплекс, который не будет с ними взаимодействовать.

Маски с витаминами

Витамины для волос в капсулах или ампульной форме можно использовать для обогащения готовых шампуней и масок или создания домашних. Они смешиваются с витаминами непосредственно перед мытьем головы, добавлять их в бутылочку нет смысла – при контакте с воздухом они быстро теряют свои свойства. Витаминизированную маску можно оставить на волосах чуть дольше обычного, а затем тщательно вымыть голову теплой водой.

Отзывы о витаминах для густоты волосРецепты домашних масок с ампульными витаминами много. Но самая простая и эффективная – это развести ампулу с препаратом в базовом масле: оливковом, репейном, льняном, зародышей пшеницы, касторовом и др.

Такой состав можно наносить на корни (и даже втирать в них!), на всю длину, только на кончики или использовать для массажа головы. Смывается маска легко обычной теплой водой с небольшим количеством шампуня.

Значительно усилить эффект можно при помощи эфирных масел: кедрового, коричного, гвоздичного, розмаринового, иланг-иланга, любого цитрусового. Достаточно 5-6 капель, чтобы шевелюра после маски буквально засияла на солнце. Но при беременности и кормлении грудью эфирные масла применять нельзя!

Важно! Помните, что маски, обогащенные витаминами, надо делать курсами – после 10-15 процедур, выполненных 1-3 раза в неделю, обязательно делайте перерыв минимум на месяц.

Меры предосторожности

Многие считают витамины безобидными и применяют их по принципу «чем больше, тем лучше». Это в корне неправильно и может привести к серьезным неприятностям.

Как правильно принимать витамины для густоты волосПри получении витаминов с пищей их передозировка исключена. А вот с таблетками и ампульными препаратами стоит быть поосторожнее – их избыток в крови так же вреден для организма, как недостаток.

При нанесении на кожу в чистом виде практически все ампульные витамины могут спровоцировать раздражение кожи, мелкие высыпания и даже сильную аллергическую реакцию. Поэтому втирать их в корни волос можно только в составе масок на масляной основе, которые затем обязательно смываются теплой проточной водой с небольшим количеством шампуня.

Нельзя пить мультивитаминые препараты или делать инъекции витаминов и их же одновременно использовать для обогащения масок. Лучше сначала пройти курс внутреннего восстановления, а затем, если останется в этом необходимость, поделать еще витаминизированные маски. Но часто состояние шевелюры значительно улучшается после курса приема хороших таблеток или капсул для волос.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *