Витамины

Витамин Е для лица – где содержится и как применять

Что это такое

Витамин ЕНа самом деле витамин Е – обобщенное название группы жирорастворимых биологически активных веществ. Насколько они важны для организма, можно понять даже из названия, которое с латинского переводится примерно как «помогающий рождению». Влияние его на репродуктивную функцию было доказано экспериментальным путем еще в начале прошлого века.

Первым был открыт альфа-токоферол, еще в 1936 году. Позже были выделены схожие по структуре соединения: бета-, гамма- и дельта-токоферолы. Все они являются активными антиоксидантами, не растворяются в воде, зато хорошо это делают в эфирах, жирах и хлороформе.

Главная задача витамина Е в организме – защищать клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Кроме того, он регулирует активность митохондрий и таким образом позволяет экономить кислород. Также токоферол помогает сохранить неповрежденными молекулы витамина А и каротины.

Влияние на кожу

Благодаря активному участию витамина Е во внутриклеточных обменных процессах, он оказывает мощное и прямое воздействие на кожу:

  • замедляет процессы старения;
  • разглаживает мелкие морщины;
  • повышает упругость и эластичность кожи;
  • ускоряет заживление ран и трещин;
  • нормализует гидролипидный баланс;
  • убирает сухость и шелушение;
  • стимулирует обновление клеток.

Кроме того, токоферол помогает усвоению витамина А и усиливает действие витамина С, тем самым дополнительно обогащая кожу полезными биологически активными веществами. Кстати, витамин Е действительно положительно влияет на женскую репродуктивную систему и при регулярном употреблении в достаточном количестве помогает отодвинуть наступление климакса.

Показания к применению

Прямыми показаниями к тому, что пора применять витамин Е для кожи, косметологи считают:

  • выраженные признаки фотостарения;
  • бледность и нездоровый цвет лица;
  • сухость и шелушение;
  • множественные мелкие морщины;
  • пониженный мышечный тонус;
  • покраснения и воспаления;
  • веснушки и пигментные пятна.

Кроме того, готовая косметика и домашние маски с витамином Е полезны как средство активной профилактики старения. Это вещество не зря входит в состав многих профессиональных средств. Оно считается эликсиром молодости и красоты.

Признаки дефицита

Дефицит витамина Е достаточно быстро начинает отражаться на внешности и самочувствии. Основные симптомы, которыми он проявляется:

  • мышечная слабость – так как токоферол необходим для нормальной передачи импульсов к мышцам;
  • проблемы с координацией – острый его недостаток может стать причиной повреждения нейронов;
  • ухудшение зрения – нехватка витамина Е снижает чувствительность сетчатки;
  • падение иммунной защиты – организм теряет способность сопротивляться воздействию патогенных микроорганизмов;
  • сухость и шелушение кожи – дефицит токоферола часто связан с недостатком витамина А.

На мужской репродуктивной функции эта проблема также отражается непосредственно – у них резко снижается потенция. К счастью, при компенсации недостатка токоферола все эти негативные явления быстро исчезают.

Способы устранения

Не допустить существенного дефицита витамина Е в организме проще, чем его устранить. Но если уж такая проблема возникла, решить ее можно несколькими способами: внутренним приемом, инъекциями и использованием косметических средств. При острой недостаточности можно сочетать эти методы, но только под наблюдением специалиста, чтобы избежать передозировки и не попасть из одной крайности в другую.

В жидкой форме

Поскольку токоферол – вещество жирорастворимое, то в аптеках часто продается его масляный раствор в бутылочках или желатиновых капсулах. В этой форме его легко принимать внутрь, а также можно использовать для приготовления домашних масок и обогащения готовых косметических средств.

Большой популярностью сегодня пользуется препарат «АЕВит», который представляет собой сочетание токоферола с ретинолом. Это средство отлично повышает иммунитет, активизирует мышечный тонус, быстро и заметно улучшает состояние кожи, замедляет возрастные деструктивные процессы.

Хорошо зарекомендовал себя также препарат «Витамин Е Renewal». Он представляет собой заключенный в желатиновые капсулы раствор альфа-токоферола в льняном масле, которое само по себе является очень полезным для кожи. В одной капсуле 100 мг активного вещества, поэтому взрослым необходимо принимать ежедневно по 2-4 штуки, а при сильных стрессах или высоких физических нагрузках дозу можно увеличить вдвое.

В продуктах питания

Намного проще для организма получить витамин Е из продуктов питания. Тем более, слишком серьезных корректировок в рационе делать не придется – это вещество широко распространено в природе. Меню просто нужно немного разнообразить и упорядочить.

На вашем столе обязательно должны присутствовать:

  • натуральные растительные масла: зародышей пшеницы, соевое, подсолнечное, льняное, кукурузное;
  • орехи и семечки: арахис, подсолнечник, фундук, грецкие, кешью, кокосы, миндаль;
  • крупы и злаки: пшеница, гречка, кукуруза, манка;
  • бобовые: соя, фасоль, горох;
  • молочные продукты: творог, сливки, молоко, сметана, твердый сыр;
  • зелень: петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, кориандр;
  • овощи: сладкий перец, томаты, морковь, брюссельская капуста;
  • мясо и рыба: говядина, нежирная свинина, рыба;
  • морепродукты: креветки, устрицы, морская капуста.
  • куриные и/или перепелиные яйца в ограниченных количествах.

Помните, что при жестком ограничении жиров в общем рационе постепенно развивается нехватка всех растворимых в них витаминов и токоферола в том числе. Поэтому, даже если вы активно худеете или соблюдаете пост, растительные масла полностью исключать из меню нельзя ни в коем случае. А именно в них довольно много витамина Е.

Косметика

В косметологии витамин Е может использоваться в чистом виде или в составе готовых средств: кремов, масок, сывороток. В основном он присутствует в линейках омолаживающих средств, а в сочетании с ретинолом успешно борется за улучшение состояние проблемной кожи.

Среди кремов наиболее хорошо себя зарекомендовали:

  1. Морковный питательный от Care&Beauty. С витаминами А, Е, С, В1,В2. При длительном употреблении придает коже легкий оттенок загара благодаря присутствия бета-каротина. Отлично разглаживает морщины, смягчает и глубоко увлажняет эпидермис.
  2. Age Renewal от Jason. Омолаживающий и обновляющий кожу крем с токоферолом и глицерином, способный нивелировать даже уже проявившиеся признаки старения: разгладить мелкие морщины, устранить пигментацию, выровнять и освежить цвет лица.
  3. Деликатный увлажняющий крем от Christina. Качественное, но довольно дорогое средство для сухой и увядающей кожи с маслами моркови и зародышей пшеницы. В состав входят также коллаген, эластин, мочевина и гиалуроновая кислота. Это позволяет комплексно воздействовать на кожу и быстро улучшать ее состояние.
  4. Увлажняющий крем от Skin Tech. Глубокое увлажнение эпидермиса достигается за счет присутствия мочевины, глицирретиновой, глутаминовой и аспарагиновой кислоты, запатентованной высокотехнологичной формулы. Биосахариды обеспечивают эпидермис дополнительной энергией и тонизируют его.
  5. Люксовый крем Energy Plus от Estre Belle с витаминами А+Е+С. В средство добавлен экстракт лимона, который отлично отбеливает лицо, стягивает расширенные поры, глубоко очищает их. Средство быстро омолаживает кожу. Разглаживает мелкие морщины, способствует выработке коллагена и эластина, замедляет возрастные деструктивные процессы.

Также витамин Е часто присутствует в сыворотках и комбинированных препаратах для инъекционной и безигловой мезотерапии. Кроме того, токоферолом можно обогатить практически любое средство, в том числе – гель для умывания, добавив в него несколько капель витамина непосредственно перед использованием.

Домашние маски

Домашняя маска с витамином Е может стать вполне достойной альтернативой готовому магазинному продукту. Да, ей не по силам соперничать с качественными профессиональными средствами. Но, по сравнению с кремами из масс-маркетов, они при регулярном применении, дают лучшие результаты.

Вот несколько простых, но действенных рецептов.

  1. Жидкая. Ее основой является масляный раствор витамина Е и витамина А. Их можно купить в аптеке и смешать в равных пропорциях непосредственно перед применением. Или заменить готовым препаратом «АЕВит». На чайную ложку базы добавить половину чайной геля алоэ вера и кисточкой слоями нанести на лицо, избегая области вокруг глаз.
  2. Овсяная с медом. В состав маски входят в равных пропорциях: овсяная мука, мед, белый йогурт и оливковое масло. Рецепт этой классической питательной маски можно обогатить 10 каплями жидкого витамина Е.
  3. С глицерином. Хорошо разгладить и увлажнить кожу помогает маска из глицерина с токоферолом. Для этого во флакон с 50 мл глицерина необходимо добавить чайную ложку жидкого витамина Е. Наносить такую маску надо кисточкой в 4-5 слоев. Можно использовать также под глазами. Но не забывать смывать и ни в коем случае не оставлять на ночь, особенно зимой, когда в комнате работают обогреватели.
  4. С белком и лимоном. Маска хорошо работает как средство очищения и омоложения жирной и комбинированной кожи. Для них надо использовать только белок. Для нормальной можно взять все яйцо целиком. Взбить их с небольшим количеством меда, влить чайную ложку лимонного сока и добавить 10 капель или 2 капсулы токоферола.
  5. Глиняная. Готовится на базе натуральных масел: оливкового, миндального, арахисового, кокосового или зародышей пшеницы. Столовая ложка косметической глины разводится водой или молочной сывороткой до густоты сметаны. В нее доливают две чайные ложки выбранного масла и можно добавить 2-3 капли любимого эфирного. Маска имеет отбеливающий и подсушивающий эффект, отлично чистит поры и избавляет от высыпаний.

Любую маску держать на лице можно до 30-40 минут, а смывать надо слегка теплой водой с небольшим количеством геля, так как в ней всегда присутствует жир. Наносится она только на хорошо очищенную кожу. Для усиления эффекта лицо можно слегка предварительно распарить.

Передозировка и противопоказания

Передозировка витамина Е наступает при его длительном приеме в дозах, значительно превышающих суточную потребность. Обычно его избыток выводится с желчью. Но если он слишком большой, то организм не справляется, и токоферол проявляет токсичность. При остром отравлении появляются симптомы почечной недостаточности, гепатомегалия, сепсис, кровоизлияния в глаз или мозг.

По инструкции противопоказаниями к внутреннему приему токоферола являются:

  • гипервитаминоз;
  • инфаркт миокарда;
  • кардиосклероз.

С осторожностью его применяют после инсультов, гипотромбинемии, повышенном риске развития тромбоэмболий. При серьезных заболеваниях печени и почек перед началом приема необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Подводя итоги

Как видите, витамин Е для кожи жизненно необходим. Он защищает, питает и тонизирует ее. В сочетании с другими витаминами, он отлично омолаживает лицо и помогает сохранить его красоту и мышечный тонус. Его недостаток довольно легко компенсировать и устранить с помощью качественных кремов или домашних масок.

Надеюсь, мои советы были вам полезны. Поделиться рецептами своих авторских масок с витамином Е, а также отзывами о любимых препаратах с токоферолом, вы можете в комментариях. А также рассказать о том, какие изменения произошли после из регулярного применения.

Вам также может понравиться...