Закаливание детей вклад в будущее!

Статья «Закаливание как вклад в развитие личности ребенка»

Статья «Закаливание как вклад в развитие личности ребенка»

Светлана Глухова
Статья «Закаливание как вклад в развитие личности ребенка»

Закаливание как вклад в развитие личности ребенка.

Традиционно закаливание рассматривается в контексте проблемы оздоровления детей, повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным средовым условиям. Действительно, специальная литература определяет цели закаливания как выработку способности организма быстро приводить работу органов и систем в соответствие с меняющейся внешней средой. Воздействие оказывается многократным чередованием температур, водных и воздушных режимов. Польза и роль закаливания детей многократно доказана и подтверждается данными медиков нашего ДОУ по статистике заболеваемости. Однако нам бы хотелось поднять личностные и развивающие аспекты закаливания и их влияние на развитие ребенка.

Одной из центральных задач воспитания в ДОУ является физическое развитие и оздоровление ребенка, а значит, воспитание его культуре здоровья. Необходимо привить здоровые установки, дать некоторую информацию и организовать практику оздоровления, переходящую в привычку. Вся работа нашего ДОУ направлена на формирование активной позиции в отношении собственного здоровья. И закаливание – это один из компонентов, который ребенок может самостоятельно реализовать и контролировать как в саду, так и домашних условиях.

Участие детей в системе закаливания упражняет у них волевые и произвольные компоненты поведения, способствует появлению таких качеств личности, как решительность, ответственность, настойчивость, исполнительность. Интеллектуализация закаливания, т. е. предоставление научной доступной информации о жизнедеятельности организма и построение процесса на этой основе, способствует развитию форм, а так же операций и качеств мышления, развивает воображение.

Свой проект закаливания детей мы строили именно на этих основах и подходах к пониманию этого важного оздоровительного направления. Проект «Солнце, воздух и вода» подготавливался нами совместно с детьми с весны и реализовывался в летний период. Это особенно актуально – с точки зрения заявленного нами подхода, т. к. дети проводят отпуска вне ДОУ и должны научиться самостоятельно и ответственно закаливаться и просто пребывать на солнце, воздухе и воде. Итак,основные принципы реализации проекта были: осознанность, самостоятельность выполнения, ответственность за качество и результат, обучение родителей основам закаливания и контроль над ними. Такое превращение детей в учителей для своих родителей дало дополнительный ресурс проекту, позволило организовать эффективную совместную работу с родителями по закаливанию.

Собственно обливание, босоножие, воздушные и солнечные ванны были только одним из элементов работы. Параллельно мы с детьми изучали тело человека, и основы его здоровья, пели, рисовали, готовили правильную одежду для лета – а потом презентовали её родителям, учили стихи и ритмические речевки для закаливающих процедур. Родители тоже в рамках проекта не остались без внимания. С ними проводились такие формы работы, как консультации, беседы, развлечения, обучающие упражнения. Но главное – мы вводили идеи развития детей, навыков самоконтроля и ответственности за свое поведение летом.

Результаты работы мы смогли оценить осенью, когда вся группа была в сборе. Дети совместно с родителями представили свои фотоотчеты по закаливанию. А главное – за лето они окрепли, выросли и повзрослели.

На наш взгляд, организуя даже такой обязательный процесс оздоровления в ДОУ, как закаливание, воспитатель должен и может искать ресурсы роста и развития ребенка, совершенствовать его морально-волевые качества и способствовать повышению воспитательной компетентности семьи дошкольника.

Презентация по теме самообразования «Закаливание — один из способов оздоровления детей» Одна из важнейших задач современного дошкольного воспитания – снижение риска заболеваемости детей наиболее распространенными простудными.

Закаливание дошкольников Закаливание является одним из основных факторов развития детей. Закаливание- это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости.

Закаливание детей вклад в будущее!

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний. Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

— укрепление нервной системы;

— развитие мышц и костей;

— улучшение работы внутренних органов;

— активизация обмена веществ;

— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей.

Основные принципы закаливания:

проводить закаливающие процедуры систематически;

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

закаливаться всей семьей;

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии ребенка в комнате. Методы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Наиболее удобными и физиологически обоснованными являются традиционные методы закаливания воздухом. Это объясняется тем, что потребность растущего организма в кислороде более, чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Пребывание ребенка на свежем воздухе имеет важное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются хорошей закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают бактерицидное действие, повышают сопротивляемость к простудным заболеваниям. Прогулки на свежем воздухе должны проходить ежедневно и составлять не менее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные или общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка

Существуют специальные правила закаливания:

1. необходим психологический настрой;

2. важна систематичность занятий;

3. нужно учитывать сезон, не стоит начинать закаливание весной и осенью т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание должно быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

6. учитывать индивидуальные особенности ребенка и климатические факторы;

7. закаливание должно приносить радость

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных воздействий т.к. он обеспечивает оптимальную тренировку термрегуляционных механизмов.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны;

сауна; русская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Если ребенок часто болеет, процедуру заканчивают тазом с горячей водой, если ребенок здоров — прохладной. Чтобы ребенку было не скучно, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. После этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей! Первое условие закаливания — выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некоторые родители бросаются в другую крайность – одевают детей только в трусики — такой режим не способствует закаливанию. Хорошее закаливающее воздействие оказывает хождение босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Начинать нужно с малых и непродолжительных воздействий. Если ребенок не готов к холодным процедурам, есть альтернатива – горячие обтирания. В этом случае горячая вода тонким слоем ложится на тело и тут же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение. Сначала рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, затем переходить к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже легко, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания холодной водой. К нетрадиционным методам относятся: зимнее плавание — «моржевание», хождение босиком по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы терморегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это достаточно спорный метод. Существуют и противопоказания к закаливанию.

Читайте также:  Фруктовый плов пальчики оближешь!

Закаливание детей – вклад в будущее!

В последнее время здоровый образ жизни приобретает все большую – большую популярность. В одних случаях люди выбирают здоровый образ жизни потому, что это нынче модно, в другом случае – потому что действительно заботятся о своем здоровье. Но как бы то ни было, в любом случае здоровый образ жизни – это действительно хороший выбор и достойная альтернатива болезням и лекарствам.

И очень многие люди начинают вести здоровый образ жизни целыми семьями. Однако в том случае, если они только начинают, скорее всего, неизбежно возникнет вопрос для размышления – закаливание ребенка. И это поддерживают не только сторонники здорового образа жизни, но и врачи – педиатры.

Однако закаливание ребенка – процесс очень тонкий. Неправильные действия не только не укрепят здоровье ребенка, но и, напротив, может привести к развитию серьезных заболеваний. Именно поэтому, прежде чем приступать к закаливанию ребенка, родители должны как следует подготовиться к этому, приобретя необходимые знания.

Закаливание малышей

Очень часто родители задают вопрос о том, в каком же возрасте можно начинать проводить закаливание ребенка. И врачи отвечают однозначно – никаких ограничений по возрасту для закаливающих процедур просто – напросто не существует. Начинать закаливание малыша можно практически в любом возрасте – хоть с самого первого дня появления малыша на свет. В принципе, это и есть самый оптимальный вариант.

Однако, разумеется, маленькие дети нуждаются в щадящем способе закаливания. Первое, что необходимо начинать делать – это позволить ребенку принимать воздушные ванны. Для этого необходимо оставлять малыша раздетым на некоторое количество времени. Как правило, это время должна составлять примерно 10 минут.

Однако при этом необходимо соблюдать несколько различных мер предосторожности, которые помогут защитить ребенка от опасности простыть:

  1. Температура воздуха. Температура воздуха в комнате, где находится малыш, в первые две недели должна быть не ниже 22 -23 градусов. Температуру воздуха необходимо понижать по одному градусу в сутки, постепенно снизив до 18 градусов. Строго следите за тем, чтобы в комнате был свежий воздух, но без сквозняков – проветривать комнату необходимо за 15 минут до проведения воздушных ванн.
  2. Время проведения воздушных ванн. Не менее важно и то, когда именно необходимо проводить подобные воздушные ванны. Врачи крайне не рекомендуют делать это сразу же после того, как кроха проснулась – ему может крайне не понравиться подобное. А вот во время бодрствования подобная процедура приводит в восторг практически всех малышей без исключения.
  3. Учет состояния здоровья ребенка. Очень важно перед воздушными ваннами как следует оценить самочувствие малыша. Если хотя бы малейшая деталь вас настораживает, лучше откажитесь от проведения воздушных ванн до тех пор, пока состояние ребенка не стабилизируется. К подобным случаям относятся: повышение температуры тела, излишняя капризность и беспокойство малыша, проведение прививок накануне или в день предполагаемых воздушных ванн.

Также для детей первого года жизни для успешного закаливания просто необходимы регулярные и достаточно длительные прогулки на свежем воздухе. Врачи рекомендуют гулять с ребенком не менее двух раз в сутки. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температуры воздуха. В летнее время прогулка может продолжаться сколь угодно долго, а в зимнее время, при условии, что температура воздуха на улице не ниже -10 – примерно полчаса.

Весьма полезен сон на свежем воздухе – постарайтесь планировать время прогулок таким образом, чтобы они приходились на то время, когда малыш должен спать. Подобный сон весьма благотворно действует на весь организм в целом, да и в закаливании играет далеко не последнюю роль.

Помните о необходимости постоянно поддерживать в комнате определенный температурный режим. Комнату ребенка нужно проветривать как минимум четыре раза в сутки, через равный промежуток времени. Причем врачи рекомендуют делать именно сквозное проветривание, так как оно обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Независимо от времени года ребенок во время проветривания должен находиться в другой комнате. А вот спать ребенок может и при открытой форточке в любое время года – главное, чтобы не было сквозняков.

Еще один прекрасный способ закаливания самых маленьких человечков – это обтирание. Проводится оно очень просто – после каждого купания. Возьмите чистое полотенце, смочите его в воде и оботрите все тело ребенка. Первые дни температура воды должна равняться 36 градусам, но с каждым днем температуру воды необходимо понижать ровно на один градус. Конечная температура воды должна быть не ниже 20 градусов.

Обтирание, как и любой другой вид закаливания, можно проводить только при том обязательном условии, что кроха совершенно здоров. При малейшем намеке на недомогание ребенка все закаливающие процедуры стоит немедленно прекратить.

Дети старше одного года

Закаливание детей дошкольного возраста, старше одного года, проще – количество процедур значительно увеличивается. Однако и в этом случае необходимо руководствоваться главным принципом – не навреди. Ниже описаны самые основные из них:

  • Обтирание ребенка

Так же, как и малышей, детей постарше можно обтирать. Однако проводить их необходимо немного иначе. Полотенцем или влажной губкой, смоченными в прохладной воде, тщательно оботрите руки, ноги, спина, грудь, шею. После этого тщательно разотрите кожные покровы ребенка сухим мягким полотенцем, до появления легкой красноты. Причем растирать кожу необходимо по направлению к сердцу – подобное закаливание детей дошкольного возраста дает видимый результат.

Температура воды в начале закаливания должна равняться примерно температуре тела – 36 градусам. Однако постепенно ее необходимо снижать – по градусу в сутки, не больше. В итоге температуру необходимо снизить не ниже, чем до 18 для детей до семилетнего возраста, и для 15 градусов для детей школьного возраста.

  • Обливание ребенка

После того, как ребенок полностью адаптируется к закаливанию, можно переходить к следующему этапу закаливания – обливанию. Обливание – весьма эффективная мера, позволяющая закалять ребенка с еще большим успехом. Но обливание также несет за собой повышенный риск для здоровья ребенка, поэтому необходимо соблюдать определенные медицинские рекомендации. Закаливание детей дошкольного возраста требует особой осторожности.

Обливание ни в коем случае нельзя делать в том случае, если ребенок замерз – например, если в комнате слишком низкая температура, либо если ребенок недавно вернулся с прогулки. Для того чтобы провести обливание, кожа ребенка должна быть горячей. Наиболее оптимальное время для обливания – это сразу же после ванной. Обдайте ребенка сначала теплой водой, после чего – прохладной.

Ни в коем случае не поливайте ребенка из душа – для этой цели необходимо использовать кувшин или чашку. Сначала облейте спинку ребенка, потом – грудь и живот, а после – ноги. Однако не растягивайте эту процедуру дольше, чем на одну минуту – в противном случае ребенок может элементарно простыть.

В случае с обливанием, как и при обтирании, температура воды должна снижаться очень плавно – причем не более чем на один градус в неделю. В начале температура воды для обливания должна быть не менее 35 градусов, а в итоге – не более 15 градусов. Совсем ледяной водой окатывать ребенка также не стоит – в противном случае он может заболеть.

  • Контрастный душ

е менее полезен контрастный душ. Его можно принимать детям старше пяти лет. Однако и данная водная процедура также требует постепенного и последовательного подхода. Помните об этом и не торопитесь. В зимний период температура воды в теплой фазе душа должна быть около 35 градусов, а в холодной фазе – около 20. Продолжительность каждой фазы должна быть около двух минут.

  • Полоскание горла

Очень хорошим способом закаливания ребенка является полоскание горла прохладной водой. Принцип снижения температуры стандартный – сначала температура должна быть около 35 градусов, далее ее необходимо снижать на один градус каждый день до тех пор, пока она не будет равняться пятнадцати градусам.

Как показывают многочисленные наблюдения родителей и врачей – педиатров, подобное закаливающее полоскание в разы повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Дети, которые на протяжении месяца и дольше поласкают горло прохладной водой, в несколько раз реже своих сверстников болеют ангинами, ларингитами и трахеитами. Да и простудными заболеваниями тоже.

  • Обливание ног ребенка

В том случае, если родители опасаются проводить полное обливание ребенка, либо ребенок слишком болезненный для него, врачи предлагают замечательную альтернативу – обливание ног. Для этого вам понадобится немного – таз и вода. Поставьте ребенка ногами в таз, и просто поливайте водой примерно одну минуту. В начале закаливания температура воды должна быть 35 градусов, а в конце – не более 10. После обливания тщательно разотрите ноги ребенка, затем наденьте на него носки.

Воздушные процедуры

Закаливание воздухом не менее полезно, чем закаливание водными процедурами. Проводятся они по все тому же принципу воздушных ванн. Оптимальнее всего начинать этот вид закаливания в весеннее время года, когда температура воздуха не менее 20 градусов. Выберите спокойное место, где нет ни ветра, ни прямых солнечных лучей. Разденьте ребенка до нижнего белья и позвольте ему поиграть. В начале закаливания продолжительность процедуры должна равняться 15 минутам. Постепенно ее продолжительность необходимо увеличивать, доведя до полутора – двух часов.

Во время этой процедуры тщательно следите за состоянием ребенка. Если вы заметите, что ребенок замерз – он пожаловался на это, либо у него появились мурашки – немедленно оденьте ребенка. В противном случае результат будет точно таким же – ребенок может заболеть. Не стоит ставить опыты на организме своего малыша.

Читайте также:  Как убрать запах изо рта? Простые рецепты

Да и обычными прогулками ни в коем случае нельзя пренебрегать. Здоровый ребенок в возрасте старше трех лет должен проводить на улице не меньше четырех часов в сутки. Врачи рекомендуют ребенку как минимум две прогулки, по два часа каждую. Причем это справедливо только для холодного времени года – исключение составляет только сильный мороз, при котором температура воздуха опускается ниже минус 15 градусов. В летнее же время ограничивать время прогулок не стоит – пусть ребенок находится на улице столь долго, как это возможно.

Если родители будут соблюдать все основные принципы, по которым необходимо проводить закаливание детей дошкольного возраста, они наверняка достаточно быстро заметят положительные результаты. Здоровье, хорошее самочувствие и настроение ребенка – это достойный результат!

Закаливание детей вклад в будущее!

  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Гл авная
  • О центре
  • Наш персонал
  • Филиалы
  • Фонд
  • Контакты
  • Вконтакте
  • Однокласники
  • Инстаграм
  • Youtube
  • Фейсбук
  • Запись на лечение
  • Методики лечения
  • Социальные услуги
  • Статьи
  • Истории пациентов
  • Направления лечения
  • Наши партнеры

Хотите чтобы наши специалисты приехали в ваш город и провели курс реабилитации? В этой новости мы расскажем, как это организовать.

Как меняется процесс лечения в центрах «Первый шаг», и как это отражается на пациентах. Расскажем в нашей новости!

В данном материале мы подробно разберемся в том, что такое закаливание с медицинской точки зрения, как закаливать своего ребенка самостоятельно, и какие для этого есть противопоказания.

Мальчики и девочки в дошкольном возрасте (до 6-7 лет) довольно часто болеют. Кроме родителей, это беспокоит специалистов, которые занимаются сохранением и укреплением здоровья, врачей различных специальностей: педиатров, иммунологов, педагогов и многих других. Актуальность данной проблемы сложно недооценить, ведь по статистике от 30 до 55% детей в возрасте до 6-7 лет относятся к категории «часто болеющие». Что не менее важно – от физического состояния детей зависит их умственное, социальное и духовное развитие.

Закаливание – давно известный эффективный способ укрепления здоровья, а также профилактики различных заболеваний. Закаливание воздействует на природные механизмы приспособления организма к холоду и жаре. Кроме того, эта методика делает тело менее восприимчивым к переменам погоды, и повышает устойчивость к вирусам и бактериям, которые попадают извне. Если можно так выразиться, закаливание создает прочный щит, который нас защищает, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Несмотря на распространенное предубеждение, закаливаться в той или иной мере нужно всем. А начать этот процесс лучше с раннего возраста. Все что для этого нужно дает сама природа: солнце, воздух и вода – вот главные элементы этого процесса.

Многие элементарные приемы закаливания были привиты нам еще в советские времена: прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, чистая и удобная одежда – все это оказывает постоянное и естественное закаливающее влияние на наш организм.

Основы методики закаливания

Основные положения и принципы методики были заложены еще в начале 20-го века известным советским педиатром Г.Н. Сперанским. За долгие годы практики они были переработаны и дополнены, и дошли до нас виде нескольких основных принципов, на которые опираются специалисты в наше время:

Данный принцип гласит, что закаливающие процедуры не должны прерываться без веских на то оснований. Следствием неожиданной остановки может стать так называемый «откат» — когда приспособительные изменения в организме, происходящие при закаливании ослабевают или полностью исчезают. Таким образом, придется начинать все сначала.

Этот принцип заключается в том, что процедуры закаливания по продолжительности и степени воздействия, должны вызывать минимальные изменения в организме. А усиливать их можно только по мере привыкания к выбранному раздражителю.

Перед началом закаливания требуется тщательно изучить физиологическое и типологическое развитие ребенка. Метод и интенсивность закаливания необходимо подбирать исходя из этих показателей.

Нельзя недооценивать важность того, как ребенок относится к закаливанию — он не должен боятся процедуры, или сильно ей противиться. Положительного эффекта сложно добиться если заставлять человека делать то, что ему не по душе. Старайтесь организовать процесс закаливания так, чтобы он вызывал положительные эмоции.

При закаливании, естественно, нужно считаться с тем, в каких условиях ребенку предстоит жить дальше. Если Вы живете на теплом побережье Черного моря, не нужно готовить организм ребенка к 40-градусным морозам, которые бывают в Сибири. Это правило действует и в обратном порядке.

Заключается в том, что необходимо периодически изменять температуру закаливания, и продолжительность самой процедуры. Так тело ребенка не будет привыкать к определенной «схеме» закаливания.

Сами по себе процедуры закаливания не столь эффективны, если не сочетать их с другими мероприятиями по укреплению здоровья и иммунитета. Ребенка необходимо с детства приучать к таким простым вещам как прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, соблюдение личной гигиены и т.д.

Как и, при любых других нагрузках, организм должен адаптироваться к закаливанию постепенно. Начинать нужно с воздушных ванн, и только потом переходить к солнечным и водным; такой же принцип касается и водных процедур: сначала обтирание, а затем – обливание.

Методики закаливания

Классический способ закаливания

Наиболее традиционный способ закаливания заключается в постепенном увеличении силы внешнего раздражителя. Это может выражаться как в увеличении продолжительности, так в увеличении силы воздействия раздражителя

Метод контрастного закаливания

Данная методика заключается в применении температурного воздействия с чередованием «горячо» и «холодно». При этом нижняя планка температуры не снижается. Таким способом организм привыкает к перепадам температуры, что позволяет постепенно переходить к более интенсивным методам закаливания.

Метод интенсивного закаливания

Представляет собой метод закаливания, когда тело целиком или его часть, подвергается кратковременному интенсивному воздействию холодной температуры. Использование этого метода предполагает цикличность — горячо/холодно/горячо и т.д.

Противопоказания для закаливания

Закаливание – это определенный стресс для организма, степень которого зависит от множества факторов: метода воздействия, выбранной температуры, физического состояния и ряда других параметров.

При проведении закаливающих процедур у детей стоит проявить еще большую внимательность, и учесть ряд противопоказаний:

Закаливание детей

Укрепление иммунитета

Защитные силы организма образуются при тесном взаимодействии трёх ведущих систем: нервной, иммунной и эндокринной. Их гармоничная и слаженная работа и лежит в основе нашего крепкого здоровья.

Для полноценного здоровья каждому из нас необходимо 1 :

  • Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, содержащее достаточное количество пектинов, растительной клетчатки, ненасыщенных жирных кислот;
  • Ежедневная физическая активность;
  • Соблюдение режима «сон-бодрствование», соответствующего суточным ритмам;
  • Пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов в день.

Cоблюдение этих несложных правил особенно важно для детей, организм которых активно формируется в течение 10-ти лет после рождения1. В этот период особенно важно соблюдение режима, чередование видов деятельности, полноценные прогулки на свежем воздухе и т.д.

Каковы дополнительные меры закаливания?

Дополнительными мерами оздоровления детей, особенно тех, кто уже страдает какими-либо хроническими заболеваниями, будут различные варианты закаливания.

Механизм действия закаливающих процедур достаточно прост: они повышают адаптационные возможности детского организма к меняющимся условиям внешней среды, обеспечивают быструю и эффективную перенастройку нервной системы к новой обстановке 3 .

Закаливающие процедуры для детского возраста бывают двух видов: воздушные и водные.

Первый способ подразумевает принятие воздушных ванн. Это может быть сон на свежем воздухе, пребывание в полутени летом, физическая зарядка после сна с открытой в комнате форточкой.

Водные процедуры могут включать в себя контрастный душ, обливания прохладной водой, обтирания мокрым полотенцем, а летом – купание в открытых водоёмах, умывание и обливание ног холодной водой 1,2 .

Для формирования полноценного иммунитета закаливание можно начинать с первых дней жизни ребёнка. Это могут быть кратковременные воздушные ванны во время переодевания или обтирания мокрым полотенцем.

А вот с модными ныне техниками «проныривания» детей и моржевания следует быть чрезвычайно острожными, так как по некоторым научным данным эти методы «закаливания» вводят ребёнка в хронический стресс, сопровождающийся ухудшением иммунологических и других показателей 2 .

Закаливание детей дошкольного возраста 4

Детей дошкольного возраста можно закаливать по определенной программе. Организм ребенка продолжает расти, но стадия ограничений совсем раннего возраста уже пройдена. Однако прежде чем начинать полноценную закалку, нужно выучить и соблюдать некоторые правила:

  • Начать стоит с консультации у педиатра и провести тщательную диагностику здоровья ребенка. У закаливания есть множество противопоказаний, касающихся по большей части хронических заболеваний.
  • Закаливать можно и нужно только здоровых детей. При любом прогрессирующем заболевании, на время болезни и восстановления, нужно отказаться от закалки. К ОРВИ подобное также относится.
  • Желательно приучить ребенка к графику процедур и подготовительным мероприятиям. Нужно ввести систематичность и стараться придерживаться ее.
  • Любой вид закаливания нужно вводить не спеша, постепенно увеличивая продолжительность. Подобное особенно сильно касается водных процедур и ледяных обливаний.
  • Успех закалки во многом зависит от психологического настроя. Если ребенок весел, бодр, ему интересно, а процесс доставляет удовольствие, то результат однозначно будет положительным. Если ребенок плачет или просто в плохом настроении, то лучше отказаться от данного вида закаливания или перенести процедуру.
  • Организм ребенка обладает феноменальными регенеративными особенностями, но он все еще растет, а иммунитет только набирает силу. Не стоит проверять организм ребенка на прочность и стойкость, нужно соблюдать меру. Излишнее охлаждение или перегрев принесут только вред.
  • Ребенок может плохо воспринимать один из видов закаливания. Всегда нужен индивидуальный подход.

Препарат местного действия Имудон ® можно использовать и с целью профилактики. Особенно это актуально для детей, которые часто болеют в сезон распространения гриппа и простуды.

В качестве профилактики Имудон ® назначают также по 6 таблеток в день, но курс увеличен до 20 дней. После рассасывания таблетки стоит воздержаться от принятия пищи и питья в течение часа 6 .

Различные процедуры закаливания обладают некоторыми общими противопоказаниями, которые нужно всегда учитывать:

  • Вирусные или бактериальные инфекционные заболевания.
  • Проблемы с сердечнососудистой системой. При резкой смене температуры сосуды могут сжиматься, что плохо скажется на сердце.
  • Заболевания нервной системы. По факту, большинство видов закаливания могут провоцировать стресс и раздражать нервную систему.
  • Кожные заболевания, особенно в стадии обострения.
  • Проблемы с дыхательной системой.

Как уже говорилось ранее, закаливание — это дополнительные меры оздоровления ребенка. К ним относится вода, воздухом и солнце. Закаливание солнцем не рекомендуется проводить детям совсем малого возраста, так как их организм еще не в состоянии получить от подобной процедуры пользу.

Читайте также:  Красивые подхваты и украшения для штор из подручных материалов

Закаливание воздухом 3

  • Прогулки. Самый важный и основной способ закаливания для детей. Хорошее настроение, физическая активность, позитив, свежий воздух и укрепление иммунитета.
  • Одежда. При закаливание следует забыть о стиле «капусты». Никаких завертываний и укытываний даже в самом раннем возрасте. Сухо, удобно, а движение ничего не должно сковывать. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям.
  • Проветривание помещения. Свежий воздух необходим, а температуру лучше держать на уровне 22°С.
  • Воздушные ванны. Вид закаливания который можно применять с самого рождения. Ребенку достаточно провести несколько минут в голом виде.
  • Босые ноги. Помимо улучшения иммунитета происходит профилактика плоскостопия.

Закаливание водой 3

  • Обтирания. Процедуру проводят с самого раннего возраста. Желательно использовать махровую варежку или перчатку. Мокрой перчаткой обтирается кожа ребенка до легкого покраснения. Со временем температуру воды можно снижать. Более взрослые дети в состоянии сами проводить подобную процедуру, либо ее заменяют другими видами закаливания.
  • Умывание. Постепенно нужно приучать ребенка умываться холодной водой, вплоть до 20°С.
  • Обливание. Классический прием закаливания. Следует проводить после банных процедур. Начинать стоит с теплой воды, постепенно понижая градус.
  • Контрастный душ. Необходимо разогреть ребенка, физической нагрузкой, либо теплой водой, а потом на короткий промежуток времени обдать прохладной водой и так несколько раз. Со временем температуру воды следует снижать.
  • Купание. Любое купание в открытом источнике воды, включая бассейн, значительно закаливает организм, помимо превосходной физической нагрузки.

Закаливание солнцем 3

  • Солнечные ванны. Знакомый многим прием, который подразумевает нахождение ребенка в оголенном виде под солнцем. Злоупотреблять подобным видом закалки не стоит, а голова должна быть строго прикрыта. Для самых маленьких детей нахождение под солнцем противопоказано.
  • Световоздушные ванны. Помимо солнца должен присутствовать ветер. Злоупотреблять процедурой также не стоит.

Закаливание детей в домашних условиях

Достаточно часто родители интересуются, какими способами можно закаляться исключительно дома. Большинство вышеперечисленных способов подходят для домашнего использования, с небольшими изменениями и доработками. Но необходимо знать разницу между закаливанием малыша и ребенка более старшего возраста. Иначе можно значительно навредить здоровью.

Закаливание грудного ребенка в домашних условиях включает в себя:

  • Проветривание помещения;
  • Воздушные ванны;
  • Сон при открытом окне или в коляске на балконе;
  • Постепенное снижение температуры воды при купании;
  • Умывание слегка теплой и прохладной водой, обтирание.

Закаливание ребенка дошкольного возраста в домашних условиях включает в себя:

  • Босые ноги при отсутствии сквозняков;
  • Контрастный душ и обливание;
  • Обтирание и умывание холодной водой;
  • Прохладные ванночки для ног перед сном;
  • Закаливание горла прохладными напитками и мороженым, либо замороженным соком.

Как стимулировать иммунитет?

Если речь идёт о хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (тонзиллит, фарингит), то специалист может рекомендовать прием местных средств микробного происхождения.

При наличии хронических заболеваний мерами профилактики обострений являются также курсовые приёмы лекарственных препаратов, специфичных для конкретной патологии.

К эффективным препаратам этой группы относится Имудон ® . Он стимулирует местный иммунитет, способствует нормализации состава микрофлоры глотки 5 . За счёт указанных эффектов Имудон ® способствует снижению количества простудных заболеваний у детей 6 .

Как действует Имудон

Инструкция

1. Гончарова, Е. Закаливание детей в летний период, (методические рекомендации) / Гончарова Е.А. // Орел, 2010.
3. Бурцев, Н. Правильное закаливание детей от рождения до школы / Н. Бурцев // Феникс, 2013. – С. 70-78.
4. Бовбель, И. Э. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций у детей в амбулаторных условиях : учеб.-метод. пособие / И. Э. Бовбель, В. Ю. Малюгин // – 2-еизд., доп. – БГМУ, 2011. – С. 38-41.
5. Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон ® таблетки для рассасывания от 02.07.2018
6. Гаращенко, Т. Клинико-иммунологическая эффективность Имудона у часто и длительно болеющих детей с патологией лимфоглоточного кольца / Т.И. Гаращенко, М.В. Гаращенко, Н.В. Овечкина, Т.Г. Кац // Педиатрия, 2009. – том 88. – №5. – С. 97-99
Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.
Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ: ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ

Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они гораздо реже болеют – это знают все мамы! Как правильно проводить закаливающие процедуры в зависимости от возраста мы поговорим с врачом высшей категории, педиатром с 37-летним стажем ЛОБАНОВОЙ Валентиной Витальевной.

– В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение «часто болеющий ребенок». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней. Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (которые несомненно важны), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному. Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.

Основные принципы закаливания

Главный принцип внедрения всех закаливающих процедур в жизнь – постепенность и регулярность! Чтобы закаливание пошло на пользу, перед его началом проконсультируйтесь с педиатром (он посоветует закаливающие процедуры, исходя из особенностей здоровья вашего малыша), а также придерживайтесь следующих нехитрых правил:

  • начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
  • для начала закаливания сезон не имеет значения;
  • крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);
  • увеличивайте время воздействия закаливающего фактора постепенно;
  • учитывайте настроение ребенка, проводите процедуры в форме игры;
  • начинать закаливание можно в любом возрасте;
  • не допускайте переохлаждение ребенка;
  • избегайте продолжительного воздействия как низких температур, так и перегревания;
  • сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.

От рождения до 3-х лет

Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения.

Первой закаливающей процедурой для новорожденного являются воздушные ванны: ребенка при переодевании оставляют без одежды на 1-2 минуты при комнатный температуре (22-24°С), постепенно увеличивая длительность до 10 минут.

Продолжительность закаливающих процедур для детей младше 3-х лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1-2 раза в день по 1-1,5 часа
Солнечные ванны Зависит от климатической зоны — в период наименьшей солнечной активности Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года — до 20 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны Утром или после дневного сна В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения В течение 1-2 минут
Душ Утром и/или после гимнастики После 1,5 лет по 1 минуте
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 15-30 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 5-7 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн После 1,5 лет по 2-7 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста)
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 10 минут и больше

От 3-х до 8 лет

Для детей старше 3-х лет можно использовать контрастные закаливающие процедуры.

Контрастный душ: малыш стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Контрастное обливание ножек: поставьте два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей (38-40°С), а в другом – на 3-4 °С ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд.

Продолжительность закаливающих процедур для детей старше 3-х лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня От 2,5 часов и больше
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа
Солнечные ванны Зависит от климатической зоны — в период наименьшей солнечной активности От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны Утром или после дневного сна В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут. На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения 2-3 минуты
Душ Утром и/или после гимнастики 60-90 секунд
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды По назначению врача или при особом спортивном режиме
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 15 минут и больше

Здоровый образ жизни

Любой педиатр вам подтвердит, что здоровый образ жизни семьи в целом укрепляет детский организм в десятки раз успешнее и эффективнее, чем любые закаливающие процедуры вроде обливания и воздушных ванн.

Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «подняться с дивана» придется всем — и папе, и маме. Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cosmetism
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector