Уверенность в себе естественное состояние человека

Умение владеть собой. Волнение

Волнение — это естественное состояние любого человека, которому небезразлично то, что он делает. Поэтому рекомендация совсем не волноваться равносильна рекомендации вообще не дышать. Другое дело, когда волнение чрезмерно и необходимо справляться с ним, когда оно мешает работе. Плохо понимаете себя — плохо будете разбираться в других людях. Если вы хотите, чтобы менялись обстоятельства вокруг вас, меняйте свое отношение и поведение в них. В качестве практических рекомендаций по формированию самообладания в деловых ситуациях приведем следующие.

Волнение — это естественное состояние любого человека, которому

7 причин быть с уверенным мужчиной

Если Вы спросите женщину, что более всего привлекает ее в мужчине, в большинстве случаев, в списке будет слово – уверенность.
Мне приходится представлять, как выглядит польза от мужской уверенности для женщин, но буду фантазировать по максимуму, опираясь на свой опыт.

• Привлекательность:
Даже если отношения не планируются как далеко идущие, то уверенный мужчина всегда выиграет спор за даму сердца. Ведь ни в ближайшей, ни тем более в далекой перспективе женщине просто не захочется быть рядом с неуверенным человеком. Бывают, конечно, и исключения, но они, как правило, набирают слишком много «но», чтобы быть принятыми во внимание.

• Смелость:
Как-то незаметно миновали времена

7 причин быть уверенным мужчиной

Без лишних предисловий, поехали:

1. Спокойствие в любой ситуации:

Какие бы революции не происходили в Вашей жизни или даже стране, уверенность позволит Вам оставаться спокойным и не испытывать излишний стресс.

Зависимость от мнения окружающих

Зависимость от мнения окружающих в той или иной степени присутствует у каждого человека. Невозможно быть абсолютно независимым, поскольку подражание – это одна из форм научения и общения. А поскольку мы общаемся и учимся, мы просто обязаны уметь зависеть от мнения окружающих.

Но существует два серьезных минуса.

Когда позиция: «я зависим от мнения окружающих» становится слишком выраженной, происходит эффект обратный развитию – деградация. В крайних формах такой зависимости человек не может сделать ни одного шага без подтверждения извне. Получается все большее сходство с ребенком. В среднем, большинство мыслей крутится вокруг фраз: «Что обо мне подумают, если…» или «Что обо мне скажут, если…» или «А как на меня посмотрят, если…»

Шаги к уверенности в себе

Шаги к уверенности в себе должен пройти каждый уважающий себя человек. Можно подумать, что кому-то уверенность в себе достается просто так, что уверенность у человека в крови, но если посмотреть более подробно, то можно заметить, что каждый уверенный человек тоже проходил определенные шаги к уверенности в себе.

Считается, что есть 2 лучших учителя – жизнь и тренинг. Кто-то проходит шаги к уверенности в себе во время жизни и происходит это спонтанно, во время различных испытаний. У них уверенность зарождается именно в тот момент, когда человек решает: действовать или не действовать, драться или бежать, я смогу это сделать или я не смогу это сделать. И чем больше ответов в позиции: «я смогу», «я справлюсь», «я покорю эту вершину», тем больше шагов прошел человек к уверенности в себе.

Если же еще ни одного шага к уверенности в себе Вы пока не сделали или шагов было очень мало, то Вы можете пройти эти шаги путем тренинга. На тренинге это можно сделать более быстро и более безболезненно, чем в жизни. Вы просто получаете сжатый опыт тренировки всего за 7 дней. Сравнение простое: можно таскать ящики, но так и не накачаться, а можно пойти в спортзал и обрести атлетичную и красивую фигуру в ходе тренировок.

Тренировки проходят по четырем основным параметрам (или шагам):

— упражнения для сознания (чтобы каждая Ваша мысль обрела уверенность);

— упражнения для подсознания (чтобы загрузить уверенность в подкорку, после чего Вы сможете действовать уверенно, даже не задумываясь);

— упражнения для тела (чтобы Ваш внешний вид говорил окружающим о Вашей уверенности в себе);

— упражнения для социума (чтобы Ваши взаимодействия с окружающими достигли уровня высокой уверенности).

Что-то из перечисленного выше возможно у Вас уже развито, а что-то еще требует развития. Но у Вас всегда есть выбор: ждать тренировок от жизни, пройти тренинг или тренировать себя самостоятельно. Самое главное – начать это делать прямо сейчас, пока у Вас горит желание, пока Вы ищите эту информацию. Просто помогите себе, начните хотя бы с нескольких простых упражнений. Пройдите несколько шагов сами. Для этого я предложу Вам простое

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе : 5 простых и мощных упражнения.

Развитие уверенности в себе должно быть первостепенной задачей для каждого человека, который желает достичь вершин в своем деле. Представляю Вашему вниманию ряд упражнений, при планомерном выполнении которых Вы разовьете в себе мощную уверенность.

1. Есть очень полезная техника для прокачки уверенности в себе. Вы просто берете цвет, которые означает для Вас уверенность, и наполняете этим цветом все тело: каждую его часть и каждую клетку.

В качестве модификации данного упражнения предлагаю представить в комнате, где Вы сейчас находитесь, рядом с собой шар, куб, пирамиду или другую фигуру любого цвета и это также должна быть фигура Вашей уверенности, наполненная цветом, который вызывает ощущение уверенности. Затем

Как воспитать в себе уверенность

Как воспитать в себе уверенность – ряд приемов от интернет-психолога Александра Ватолина.

И снова, как и в статье Как повысить уверенность в себе, я разделяю воспитание в себе уверенности на две части: внутреннюю и внешнюю. Конечно, делений может быть значительно больше и в одном из тренингов я приводил его, но для упрощения пока можно воспользоваться этой системой при воспитании в себе уверенности.

Как воспитать в себе уверенность (внутреннюю)

1. В качестве первого упражнения для воспитания в себе уверенности, найдите того, кем Вы восхищаетесь. Это должен быть эталон уверенности для Вас и желательно одного с Вами пола. Может быть, это будет герой из книги или из фильма, возможно, Ваш родственник, друг или знакомый, главное – Ваше восприятие этого человека, как уверенного в себе. Его или ее надо представить максимально ярко и вжиться в его роль. Сделайте это упражнение несколько раз, в течение дня и Вы почувствуете, как усиливается Ваша уверенность в себе.

2. Также можно воспитать в себе уверенность, представляя себя абсолютно уверенным, как будто Вы уже натренировали уверенность, как будто результат уже достигнут Вами. Сделайте проекцию этого образа где-нибудь в комнате. Представьте абсолютно точно, как Вы выглядите, как Вы двигаетесь и другие детали. И вживитесь в свой образ. Встаньте в этот образ. Оденьте его, словно костюм, на себя и сами станьте этим образом.

3. Определенно точно в каждом человеке присутствует звериное начало. Наши эмоции, наше

Уверенность в себе афоризмы и статусы

Уверенность в себе – лучшие афоризмы и статусы от Эмерсона и других мыслителей. Порядок статьи такой: сначала афоризмы, а уж потом статусы.

Афоризмы об уверенности в себе

Афоризмы об уверенности от Эмерсона

Общество всегда находится в заговоре против человека. Конформизм считается добродетелью; уверенность в себе — грехом. Общество любит не человека и жизнь, а имена и обычаи. (Эмерсон Ралф Уолдо) (1803 — 1882)

Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. (Ральф Уолдо Эмерсон)

Другие афоризмы об уверенности

Всякое достоинство, всякая сила спокойны — именно потому, что уверены в самих себе. (Виссарион Белинский)

Живешь только раз, и даже в этом нельзя быть уверенным. (Марсель Ашар)

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен)

Бог верующим в себя помогает больше, чем верующим в Бога. (Геннадий Матюшов)

Начавший уверенно кончит сомнениями; тот же, кто начинает свой путь в сомнениях, закончит его в уверенности. (Фрэнсис Бэкон)

В счастье не следует быть чрезмерно самоуверенными, а в беде не следует терять уверенность. (Клеобул)

Человек лишь там чего то добивается, где он верит в свои силы. (Людвиг Фейербах)

Если у человека нет уверенности в себе, он не

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе – простые упражнения на каждый день от онлайн-психолога Александра Ватолина.

Если Вы испытываете трудности в общении с людьми, в реализации своих планов, нервничаете в достаточно простых ситуациях и испытываете другие признаки отсутствия уверенности в себе, предлагаю Вам начать работать над собой с настоящего момента.

Работа над обретением уверенности в себе подразумевает такое распределение ресурсов: 10% всего времени, посвященного тренировкам, уделить чтению статей и литературы по уверенности, к примеру, на данном сайте, а 90% времени уделять практическим упражнениям.

В этой статье я также привожу рекомендации по обретению уверенности в себе, которые помогут Вам, независимо от Вашего пола и возраста, и подействуют в течение нескольких месяцев их систематического использования.

Но перед тренировками задайтесь двумя базовыми установками:

Как повысить уверенность в себе

Как повысить уверенность в себе . Некоторые рекомендации от онлайн- психолога .

Условно можно разделить повышение уверенности в себе на внутреннее и внешнее. Внутреннее – это работа с Вашими внутренними реакциями, мыслями, ощущениями, эмоциями. Внешнее повышение уверенности заключается в работе над осанкой, голосом, взглядом и т.д.

Предлагаю в данной статье разобрать ряд упражнений на повышение внутренней и внешней уверенности в себе.

Как повысить внутреннюю уверенность в себе

1. Вспомните моменты, когда Вы были очень уверены в себе и вызовите ощущения, которые Вы испытывали в тот момент. Повторите упражнение еще раз. Добейтесь,

Уверенность в себе – в чём заключается и как её формировать

Уверенность – это психическое состояние, которое обеспечивает реальную оценку собственных возможностей и принятие ежедневных задач, даже в условиях, связанных с тревогой или объективными препятствиями. Это достигается благодаря здоровому самосознанию, самопринятию, адекватной самооценке и высокому чувству собственного достоинства.

Уверенность в себе часто путают с высокомерием, отсутствием скромности. Между тем, как раз наоборот – такое поведение, как правило, является выражением неопределенности в отношениях с другими людьми и вытекают из необходимости скрывать собственные слабости.

Уверенность в себе также не является полным отсутствием сомнения или неограниченным мужеством. Это умение действовать, несмотря на естественные дилеммы и заботы. Можно сделать вывод, что это состояние, в котором отношения и поведение остаются в соответствии с ценностями и убеждениями, даже ценой противодействия критике или неприятия.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это состояние, которому трудно дать простое определение. Можно указать его основные столпы, к которым относятся:

• самосознание – знание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, стремлений; влияет на самочувствие при контакте с другими людьми, умение принимать решения, использовать свой потенциал
• самопринятие – согласие с тем, кем Вы являетесь, признание себя, установка для себя реалистичных ожиданий, понимание собственных недостатков, умение прощать себе ошибки; позволяет любить себя, чувствовать себя хорошо в собственной коже и найти в себе опору
• высокая самооценка – положительная оценка собственных качеств, поведения, отношения, восприятие себя как человека ценного, умеющего говорить о своих преимуществах без ложной скромности; помогает достичь чувство самоудовлетворения
• высокое чувство собственного достоинства – психическое состояние, вызванное позитивной самооценкой и самопринятием, восприятие себя как человека важного, ценного самого о себе, независимо от навыков или достижений; защищает ваше самочувствие и мнение от мнения других людей
• ответственность за свою жизнь – умение принимать самостоятельные решения и нести за них последствия, при этом давать себе право на неудачи, способность действовать, несмотря на страх и сомнения; позволяет справляться с ежедневными проблемами.

Формирование уверенности в себе

Отсутствие уверенности в себе – это проблема, с которой сталкивается много людей. В зависимости от того, как в раннем детстве формирует их самосознание или самооценка, они не имеют веских оснований, чтобы верить в себя, любить себя или с уверенностью делать выбор. Это затрудняет их межличностные отношения, работу в команде, публичные выступления, способность защиты собственного мнения или прав на реализацию мечты и желаний.

Для того, чтобы себя ценить, прежде всего, необходимо познать себя – определить свои собственные ценности, убеждения, понять эмоции, получить осознание своих слабых и сильных сторон. Одним из методов углубления самопознания является техника задавания себе повседневных вопросов, касающихся различных областей жизни (например, «Что расстроило меня в работе?», «За что я благодарна партнеру?»).

Есть слабости, над которыми можно работать, но многие из них нужно просто полюбить. Изучение самопринятия требует дистанцирования от собственных несовершенств, способности смеяться над собой. Часто полезным является также понимание мотивов собственного поведения. Самосознание позволяет оценить, является ли, например, тот факт, что Вы не освоили навыков в какой-то области, результатом лени или отсутствия интереса в данном направлении. Такое знание имеет немаловажное влияние на самооценку.

Самооценку можно построить, ежедневно записывая причины быть довольным собой, создавая список собственных значений или успехов. Не следует полагаться в самооценке на внешние факторы – мнения других людей, социальный статус, состояние собственности, внешний вид. Основные критерии – это соответствие состояний с собственной моральной системы, жизненных целей и т.д.

Только будучи важным для самого себя, вы можете иметь высокое чувство собственного достоинства. Необходимо, следовательно, заботиться о себе – воспринимать себя как человека ценного. Это относится как к проявлению самоуважения и терпимости, так и реализации необходимости отдохнуть или провести время с друзьями. Уверенность в себе возникает благодаря чувству компетентности. Следовательно, стоит постоянно поднимать её во всех областях – в профессиональной жизни, в сфере частных интересов или в плоскости межличностных отношений.

Упражнения для уверенности в себе

Формирование уверенности в себе требует выхода за рамки комфорта – действий, которые вызывают стресс. Вы должны принимать вызовы, которых избегали из-за недостаточной уверенности.

Рекомендуемым методом являются упражнение последовательных малых шагов, которые приближают к цели. Если проблемой являются, например, публичные выступления, первым шагом может быть речь перед небольшой группой друзей, следующий шаг – выход перед аудиторией в ситуации, когда можно избежать публичных выступлений и т.д.

Каждое упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не удастся его выполнить со спокойствием, удовлетворением и хорошим результатом.

Выполняя упражнения, стоит иметь перед собой соответствующий образ. Благодаря частому наблюдению за человеком, который представляет собой воплощение уверенности в себе, в вашем подсознание зафиксируется его образ бытия.

Почему стоит стать уверенным в себе

Уверенность в себе является состоянием, достижение которого требует систематической работы и постоянно повышения планки, потому – что совершенно естественно – всегда найдутся обстоятельства, которые будут её ограничивать.

Стоит, однако, принимать усилия, чтобы:

• испытывать меньше стрессовых ситуаций
• достигать своих целей
• строить искренние отношения с людьми
• жить в согласии с собой

Уверенность в себе — как её обрести

В современном мире уверенность в себе имеет большое значение, как особая характеристика человека, желающего иметь успех. Несмотря на то, что этот элемент поведения можно развить, уверенных в своих силах, знаниях и навыках относительно немного. Возможно, причина тому – огромная ответственность, которая требуется от индивида.

Уверенность присуща каждому

Уверенность в себе что такое

Уверенность – это состояние ума, выражающее отсутствие боязни перед ошибками, стремление к безошибочности в целом. Уверенностью называют свободу от сомнений. Уверенность в себе – это адекватная оценка своих навыков и умений, объективная самооценка, при которых успех в преодолении преград и достижении цели становится более высоковероятным.

Обратите внимание! Переоценка себя, своих возможностей и знаний имеет определение самоуверенности. Недооценка – неуверенность в себе.

Самоуверенность – это необоснованная уверенность индивида в том, что у него отсутствуют недостатки, отрицательные свойства характера. Такой человек склонен к риску, не придает значения реальным угрозам, в частности, своему здоровью. Неуверенность в себе – это страх принимать решения, действовать вообще, ввиду сомнений в собственных силах, навыках, знаниях. Основа такой неуверенности – в том, что человек фактически не доверяет себе, поэтому ее нужно преодолеть. Эти качества несут вред человеку, поэтому считается важным добиться золотой середины.

Признаки уверенности и неуверенности

Уверенность в себе можно пронаблюдать по следующим признакам:

• Обладание высоким уровнем ответственности;
• Знание цены обещаниям, непозволительность подавать ложные надежды;
• Стремление к постоянному саморазвитию;
• Каждое решение имеет аргумент;
• Желание помогать другим, вдохновлять;
• Умение просить помощи;
• Рассуждение о неудаче как важном уроке, опыте, мудрости;
• Гармоничное физическое, умственное и духовное развитие.

Уверенный в себе человек, будь то женщина или мужчина, притягивает к себе успех, поскольку не страшится потерь. В то же время он понимает цену рискам и не допустит крупных неудач, даже если окружающие назовут это поражением. Важно то, что такое хорошее качество характера можно развить.

Неуверенность определяется по таким признакам, как:

• Страх допустить ошибку;
• Пессимистические ожидания от завтрашнего дня;
• Подавленные эмоции;
• Слабые навыки социального поведения, социофобия;
• Медлительность в принятии решений;
• Зависимость от чужого мнения;
• Склонность к попыткам переложить ответственность на окружающих.

Обратите внимание! Если рядом с такими людьми есть некто ответственный, то им живется вполне комфортно.

Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими

Самооценку нужно повышать, увеличить уровень уверенности в себе, даже если индивид будет уверять, что он в этом не нуждается. Если взять на себя ответственность, не нужно быть уверенным в близком человеке, поскольку пропадает необходимость во всем полагаться на окружающих.

Как выглядит уверенный в себе человек

Разобравшись с тем, что такое уверенность, стоит обратить внимание на то, как выглядит человек, обладающий данным качеством. Значение имеет любая мелочь: речь, одежда, поза при разговоре.

Стоит отметить! Уверенный в себе человек, будучи довольно строгим и серьезным на первый взгляд, заметно выделяется среди других, поскольку источает особую энергетику.

Внешний вид

Основные составляющие внешности индивида, стремящегося к уверенности в себе, – это осанка, мимика, голос. На осанку есть упражнение, в ходе которого необходимо стоять у стены 15 минут, касаясь ее 4 точками тела: это затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если в помещении есть плинтуса, недопустимые для упражнения, делать его нужно у двери. Более современный способ допускает наличие медицинского фиксатора, ношение которого должно быть осторожным – время пребывания в нем увеличивается постепенно, начиная с 5 минут в день.

Для мимики немаловажным элементом являются зубы, поэтому за ними необходим должный уход, ведь приятная улыбка располагает к дружелюбной атмосфере. Обязательно борются с неприятным запахом изо рта. Интонация – четкая, голос в меру громкий. Примечательно, что их можно натренировать.

Обратите внимание! Важно иметь ухоженные руки, что станет олицетворением здоровья человека, а также финансового состояния.

Одежда подскажет собеседнику о таких чертах характера, как аккуратность, скромность или демонстративность, предрасположенность к консерватизму или радикализму. Недаром говорят о том, что «встречают по одежке», поэтому важно проявить себя, по крайней мере, при первых встречах.

Образ мышления

Важно иметь хорошие знания, чтобы уметь вовремя ответить на любой вопрос, что для людей значит быть уверенными в себе. Чтение – лучший друг уверенного человека. Регулярное ознакомление с «последними новостями» в мире в сфере техники и науки, политики и общественности помогут предрасположить собеседника к общению. Учитывая, в каком направлении индивид хочет проявить себя, ему необходимо собрать информацию об этом, проанализировать, применить так, чтобы действительно понять суть.

Такие люди умеют предрасположить к себе

Поведение

Уверенность в себе предполагает сдержанность, непоколебимость. Такой человек не будет теребить в руках платок, ручку, пуговицы, он не переминается с ноги на ногу, а стоит ровно, но не напряженно. Индивид одновременно мягок и суров в общении: он выслушает, но вряд ли станет тратить время на пустые беседы. Такие люди контролируют себя, свою позу, они знают язык жестов и тела и никогда ими не пренебрегают.

Структура уверенности в себе

Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».

Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.

Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта.

Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.

Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.

Что делать для обретения уверенности

Люди, не имеющие большого успеха в жизни, задумываются, что значит чувство уверенности в себе. Едва ли не каждый день возникает вопрос, почему одни легко и просто получают все, а другим приходится серьезно трудиться и то с риском остаться в стороне. Когда нет уверенности в самом себе, нет уверенности ни в завтрашнем дне, ни в работе, ни в любом другом жизненном направлении. Поэтому очень важно начать тренировать это качество, для чего, в первую очередь, нужно уважать, любить себя.

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой

Уверенность – это отношение к себе, которое строится из самооценки, уважении, признании достижений. Все эти элементы сопряжены с сомнениями, которые, казалось бы, надо исключить. Однако статистика показывает, что сомнения имеют право на существование, разве что стоит прислушаться к себе и понять, что опыт их пересилит.

Важно пронаблюдать те моменты, когда уверенность покидает человека окончательно – это и есть его уязвимые места, темы, которые подлежат проработке. Для этого стоит обратить внимание на свои сильные стороны, которые помогут в эффективной борьбе с неуверенностью.

Обратите внимание! Одно из важнейших и сложнейших правил – необходимо исключить из жизни людей, которые способствуют неуверенности словами, типа «ничего у тебя не получится».

В критические моменты нужно представить, как бы поступил индивид, будь он уверенным в себе. Далее можно двигаться в этом направлении, учитывая интересный момент: все зависит только от самого человека.

Не стоит казаться лучше, поскольку в один миг человеку это надоедает, тогда он показывает истинного себя, чему искренне удивляются другие. Однако следует быть доброжелательным, внимательным.

Уверенность в себе – это в психологии описание человека, готового к ответственности, риску и получению вознаграждения за тяжелый труд. Проявляется данное качество во всем: поведении, беседе, внешности. Важно и то, что уверенность можно повышать, тренировать. Главное – не переусердствовать, иначе излишняя самоуверенность может навредить.

Видео

Вся правда об уверенности в себе

Теме отсутствия уверенности в себе и развитию этой самой уверенности посвящено множество психологических книг, статей и сайтов в интернете.

Тем не менее, большинство рекомендаций по развитию уверенности в себе являются мусорными и не работают. Единственную пользу от их существования получают сами авторы рекомендаций, продавая отчаявшимся людям свои книги, курсы, вебинары, или просто привлекая интернет-трафик на свои сайты.

В этой статье я хочу изложить свое, отличающееся от общепринятого, мнение касательно природы уверенности и избавления от проблемы отсутствия уверенности в себе.

Ошибочный подход

Распространенный среди диванных психологов, тренеров личностного роста и прочих самозванных гуру ошибочный подход к развитию уверенности в себе — «притворяйся, пока не поверишь» (fake it till you make it).

Он заключается в определении некоего эталона уверенного в себе человека и попытках копирования его «уверенного» поведения.

Вот пример найденного мною на просторах интернета списка из «11 привычек уверенного в себе человека», предлагаемого в качестве эталона для развития уверенности в себе:

• Уверенные в себе люди не боятся просить о помощи, когда нуждаются в ней
• Уверенные в себе люди не боятся ошибаться
• Уверенные в себе люди находят причины для счастья в самих себе
• Уверенные в себе люди не нуждаются в том, чтобы быть в центре внимания
• Уверенные в себе люди умеют брать на себя риски
• Уверенные в себе люди радуются чужим успехам
• Уверенные в себе люди никого не осуждают
• Уверенные в себе люди говорят с уверенностью
• Уверенные в себе люди умеют говорить «нет»
• Уверенные в себе люди соревнуются с самими собой
• Уверенные в себе люди умеют слушать

Станете ли вы более уверенным в себе, если разовьете в себе умение говорить «нет»?

Нет. Вы останетесь тем же самым неуверенным в себе человеком, который просто перестал бояться отказывать другим людям.

Для того, чтобы понять почему попытки копирования поведения уверенных в себе людей не приводят к повышению уверенности в себе, следует для начала понять что в действительности представляет из себя уверенность в себе.

Что же такое уверенность в себе

На самом деле, уверенность в себе — это чувство или ощущение того же порядка, что и голод/сытость, усталость/бодрость. Оно лежит за рамками мышления и психологии и определяется биохимией мозга.

Если осознать это, то становится понятна вся абсурдность попыток изменить что-то в себе подражая чужому поведению.

Попробуйте избавиться от чувства голода, подражая поведению сытого человека. Диванные гуру рекомендуют именно такой подход. Давайте определим 7 привычек сытых людей и будем развивать их в себе:

• У сытого человека не урчит в животе
• Сытый человек может спокойно пройти мимо аппетитного десерта
• …

Мне лень додумывать оставшиеся 5 привычек. Но ведь даже копирования этих двух вам хватит чтобы стать более сытым, чем вы были прежде, при условии что подобный подход вообще работает.

Не получается? Естественно. Я был бы очень удивлен, если бы получилось.

Так с чего вдруг это должно получиться с развитием в себе уверенности, если уверенность и неуверенность — того же рода чувства, что и голод с сытостью?

Ситуационная уверенность

Есть еще такая вещь, как ситуационная уверенность.

Ситуационная уверенность — это уверенность в своих силах и безопасности в ситуации, которая отработана многочисленными повторами.

Например, вождение автомобиля. Неуверенный в себе в целом человек будет уверенно ощущать себя за рулем, просто откатав несколько сотен часов.

Или продажи. Продавец-консультант из «Эльдорадо» находясь на работе может абсолютно спокойно подойти к любому клиенту с вопросом «могу ли я вам чем-нибудь помочь?», потому что уже отработал эту ситуацию в общении с сотнями и тысячами посетителей данного магазина. Но это не значит, что он настолько же непринужденно сможет подойти к случайному человеку на улице и завязать с ним знакомство.

Ситуационная уверенность и уверенность в себе — абсолютно разные вещи, и могут лишь дополнять друг друга. Невозможно стать уверенным в себе, прокачав ситуационную уверенность в той или иной ситуации.

От чего не зависит уверенность в себе

Уверенность в себе не зависит от вашего мышления.

Уверенность в себе не зависит от вашего жизненного опыта.

Уверенность в себе не зависит от количества и величины ваших достижений.

А нужна ли вообще уверенность в себе?

Уверенность в себе нужна человеку настолько же, насколько нужно ему сбалансированное питание и качественный сон. Не больше и не меньше.

Отсутствие уверенности в себе безусловно влияет на качество жизни, но не делает вас «каким-то не таким» и не означает, что вам недоступны какие-то возможности в жизни.

Равно как и плохое питание и недосып не сделают вас в одночасье инвалидом, хотя качество жизни недосыпающего человека конечно же будет ниже, чем у человека спящего по 8-10 часов в сутки, и в долгосрочной перспективе все это оказывает негативное влияние на здоровье и трудоспособность.

Неуверенных в себе людей — большинство.

Что делать

За чувство уверенности в себе отвечает нейромедиатор серотонин, в простонародье называемый «гормоном счастья».

Первое что нужно сделать — это лично испытать то самое эталонное состояние безусловной уверенности в себе, а сделать это можно повысив содержание серотонина в организме.

Самый доступный и в то же время далеко не лучший способ повышения серотонина — это употребление алкоголя.

Алкоголь провоцирует кратковременный выброс большого количества серотонина, но при этом негативно влияет на множество процессов в организме, включая мышление и координацию движений. Вкупе это вызывает то самое состояние «пьяному море по колено».

Значительно более эффективный и менее вредный способ — прием антидепрессантов группы СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина).

В отличие от алкоголя, эти антидепрессанты не влияют на мыслительные способности — под их воздействием даже не запрещается управлять транспортными средствами, хотя и рекомендуется соблюдать повышенную осторожность. Кроме того, вопреки распространенному стереотипу, антидепрессанты не вызывают зависимости. Абсолютно.

Первый эффект от приема СИОЗС-препаратов будет заметен где-то на третий день приема.

А уже ощутив состояние уверенности лично на себе, можно приступить к решению проблемы с недостаточной выработкой серотонина конкретно вашим организмом.

Причин тому может множество, как и способов решения проблемы.

Регулярные физические нагрузки и сбалансированный режим дня точно положительно скажутся на выработке серотонина. Но попробуйте заставить себя поверить в это и начать заниматься собой в состоянии хронической нехватки серотонина и отсутствия уверенности в себе!

Поэтому я и рекомендовал первым делом форсированно избавиться от дефицита серотонина, прочувствовать, что же значит быть уверенным в себе, и только после этого начинать заниматься собой в расчете на стабильный и долгосрочный результат.

Подводя итоги

Отсутствие уверенности в себе — это не психологическая проблема.

Невозможно стать более уверенным путем самокопания и изменения своего мышления.

Для развития уверенности в себе нужно менять не мысли, а биохимию.

Как укрепить чувство уверенности в себе

Чувство уверенности — внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей. Вера в себя, отсутствие сомнений и страха. Один из моментов уверенности в себе, наряду с уверенным поведением и решительностью.

Чувство уверенности плюс решительность — это решимость: полная уверенность в себе и своих силах, смелость, отсутствие боязни в принятии и осуществлении своих решений.

Формирование чувства уверенности

Скажи: «Я убью медведя!» Формирование решимости.
скачать видео

Есть оперативное чувство уверенности и есть базовое чувство уверенности.

Создание оперативного чувства уверенности может решить вопрос сегодня и на сейчас, а чтобы вопрос решился всерьез и надолго, уверенность нужно не искать для конкретной ситуации, не создавать ее из ничего, а развивать ее базу, становиться уверенным всерьез.

Рациональные основания чувства уверенности

Есть ли у меня основания говорить и вести себя уверенно? Достаточны ли мои права? Сильная ли у меня позиция? Достаточен ли у меня опыт? Если у меня противники — правда ли, что их позиция безукоризненна? Какие у них слабые моменты? Уверен в себе тот, кто на основании собственного опыта знает, что он сможет справиться с трудностями и препятствиями.

Вам нужен позитивный опыт успехов — создавайте банк успехов.

На день планируйте небольшое количество дел, и точно их выполняйте. Если 3 дела в день для вас – много, начните с одного.

Совсем круто — определите свои цели на 5 лет – 3 года – 1 год.

Кроме банка успехов, вам нужна оперативная память успехов: умение в нужный момент вспомнить о своих успехах, о том, что у тебя это получалось и все возможности для успеха у тебя есть. Фиксируйте (запоминайте, записывайте) дела, с которыми вы справились, задачи, которые решили. Каждый день записывайте в тетрадь не менее 20-ти своих достоинств, внутренних или внешних. Смотри Тетрадь успехов.

Развивайте привычку во всем видеть плюсы: в жизни видеть радости и возможности, в людях — сильные и добрые стороны, в себе — все это сразу. Хвалите других людей, делайте им комплименты – не меньше 3-х раз в день. Развивайте позитивное мировосприятие.

Утилизация негатива. Переформулируйте все негативные высказывания о вас, которые вы слышите от других или сами от себя. Переформулировать их нужно так, чтобы они подвигали вас на действия. Вам нужны — не переживания, а действия!

Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу

А что делать сегодня? А сегодня начните со своего тела — с его активности. Самый сильный гипнотизер, всегда находящийся рядом с вами — это ваше же тело. Используйте внушение тела: включите активность, играйте уверенность и силу.

То, что вы сейчас делаете вяло и медленно, можно делать собраннее и быстрее. Активнее. Увеличьте свою активность – для начала, проявите активность в областях, не требующих от вас большого напряжения.

На улице — пройдитесь быстрее. На семинаре — поактивничайте, поподнимайте руку (когда знаете). Приготовьте себе ужин собраннее и живее, сразу помойте и уберите на место посуду. Включите внутренний моторчик, начинайте делать все — живо!

Разрешите себе скорость, в том числе в принятии решений. Хотя бы один день в неделю все мелкие решения (не жизненно важные) принимайте быстро. Когда вам понравится быть быстрым, вы начнете опережать окружающих, почувствуете себя лидером.

Бодрое утро. Вам нужна активная физическая нагрузка по утрам, например, бег (не менее 20-ти минут).

Проводились исследования — те, кто занялся бегом, существенно повысили уверенность в себе! См.→

Помехи — мешают. Создавайте условия, когда вы можете действовать без помех.

Например, дома увереннее начинать свое утро вы сможете, просто вставая на 15 минут раньше остальных домочадцев.

Играйте уверенность, научитесь вести себя, как Хозяин, начните вести себя, как Хозяин — это одна из лучших форм внушения и самовнушения. Смотри Внушение тела

Что говорит о нас язык тела и как с помощью тела приобретать уверенность в себе?
скачать видео

Принятие сильных поз – например, позы уверенности, даже в тех ситуациях, когда мы не чувствуем себя уверенными, — влияет на

Популярность

уровень тестостерона и кортизола в крови и увеличивает наши шансы на успех. MBA студенты часто демонстрируют полный спектр невербальных выражений силы. Некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы, они занимают сразу два места и поднимают сразу две руки, когда хотят ответить. Другие студенты просто увядают при их появлении, и это видно по их лицам и положениям тел – они буквально уменьшаются в размерах. Социальный психолог, профессор и исследователь в Harvard business school Эми Кадди показывает, как мы можем использовать язык тела, чтобы изменить наши представления о нас самих.

То состояние уверенности, когда у нас возникает при принятии «сильных поз», можно заякорить. Делается это так. Вспомните событие, когда вы переживали нужное вам состояние уверенности (или любое какое хотите). Представьте себе его во всех деталях и подробностях, ярко-ярко, до мелочей. Какие там были цвета, что вы слышали, что ощущали, вплоть до запаха и дуновения ветерка. Поместите себя в эту картину, как будто эта ситуация разворачивается прямо сейчас и прямо с вами. На пике переживаний поставьте телесный «якорь» на это состояние — заранее придумайте какое-то движение, жест. Например, мне нравится «ловить состояние» — сжать правую руку в кулак. Кроме того, вы можете придумать фразу, которая будет для вас словесным якорем, помогающим войти в нужное состояние. Это может быть любая краткая и энергичная фраза: «Йес!», «Поехали!», «Вперед!», «Делай!», «Ничего невозможного нет!» — всё, что вас заводит, заряжает. Сочетайте жест и фразу для достижения лучшего эффекта. А дальше — дело за малым: всегда, когда вам нужно войти в искомое состояние, воспроизводите телесный и словесный якоря и — вот оно, состояние уверенности! С одной оговоркой: якорь необходимо подкреплять — то есть регулярно пользоваться им, а также подкармливать — в ситуациях, когда вы вдруг почувствовали себя уверенными, снова «ловить состояние», освежать опыт уверенности. Поэтому в наших интересах, чтобы такие ситуации возникали как можно чаще!

Новое поведение вам будет легче выработать в новой компании (новом окружении).

Подумайте, может быть, записаться на какие-то курсы, или в секцию? Удобно отрабатывать новое, уверенное для вас уверенное поведение в магазинах или на рынке — там, где люди вас не знают. Там вашему громкому голосу и уверенным высказываниям никто не удивится.

Используйте аффирмации

Аффирмации — словесные самовнушения, направленные на достижение вами нужного вам состояния. «Я уверен в себе. У меня все получится. У меня легкая и уверенная походка, меня ждет удача!» Смотри Формулы самовнушения

Напомните себе о своих личных правах: право на просьбу, право на одиночество, право на ошибку. См. Личные права

Проработайте свои верования и убеждения!

Практикуйте расслабление

Чувству уверенности мешает тревожность. Чтобы снять страхи и тревожность, практикуйте расслабление. Смотри Аутогенная тренировка, аутотренинг. Шире — посмотрите Работа со страхом

Для отработки внутреннего состояния уверенности можно рекомендовать следующие упражнения:

• Спокойное присутствие. Снимает суетливость, дергания, дает внутреннее спокойствие и привычку спокойно смотреть глаза в глаза.
• Я Хозяин. Дает ощущение права быть и распоряжаться окружающими.
• Серебряные нити. Возникает ощущение, что люди в твоих руках.

Подберите удачную картинку ситуации

От того, как мы видим ситуацию, зависит наше самоощущение. Меняя картинку ситуации, подбирая видение, можно управлять своими чувствами:

Если вы боитесь своего шефа, перед тем, как войти к нему в кабинет, поглядите на свою ладонь и представьте на ней шефа — маленьким человечком, ростом 4-5 сантиметров. Вот он стоит на вашей ладошке, а вы ласково его сверху поглаживаете. Поглаживаете. Прихлопывать вовсе не обязательно. Обычно после этого вы начинаете чувствовать себя более уверенно.

Как повысить уверенность в себе?

Клиент: Я боюсь заглядывать в будущее и не ставлю долгосрочные цели, потому что не верю, что я смогу этого достичь. А вдруг не сбудется? Коуч: И чего ты хочешь как результат от нашей встречи? Клиент: Поверить в себя…

Вера в себя — залог нашего успеха. Иногда люди достигают невероятных высот только на базе сильной уверенности в себе. Но не у всех она настолько выражена. Как же повысить уверенность в себе?

Чтобы повысить уверенностью себе, надо понять её природу.

Уверенность в себе (англ. self-reliance) — переживание человеком своих возможностей, как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам.

Таким образом, ощущение уверенности приходит к нам, когда мы осознаем свои возможности адекватными или соответствующими той задаче, что мы решаем сейчас. Мы можем сказать себе, что она для нас «по силам».

Исходя из такого определения, можно сделать два вывода:

1. Уверенность в себе всегда связана с задачами.

Если решать нечего, то и не нужна уверенность. Если нам всё приносят на блюдечке с голубой каёмочкой, то у нас будет уверенность только в том, что так оно и будет дальше. А вот когда «халява» закончится (как правило, вместе с родительской опекой), а опыта самостоятельного решения задач к тому моменту не накоплено, уверенности взяться будет неоткуда. Так как оценить, есть ли у нас все возможности для решения задачи или нет, мы не сможем.

Если мы вешаем на себя клеймо «я неуверенный в себе человек», то высока вероятность, что мы так обманываем себя и уходим от действий. Ибо, неуверенный человек не ощущает себя способным справиться с любой задачей. Если мы можем приготовить себе яичницу или завязать шнурки, то это явно не наш случай. Поэтому первым делом важно очертить тот круг задач, где мы чувствуем себя неуверенным. Там-то уверенность и повышается целенаправленно под задачи.

2. Уверенность в себе формируется через ощущение своих возможностей или способностей.

А это ощущение в свою очередь берётся из опыта. Чтобы сделать вывод, могу ли я на себя положиться в решении этой задачи, нужно на что-то опереться из нашего прошлого или настоящего.

Мы попробовали что-то сделать, и у нас либо не получилось, либо получилось. Так, например, мы поставили однажды долгосрочную цель, шли-шли к ней и заплутали. И на этом опыте мы сделали вывод о себе: я не способен ставить долгосрочные цели. От этого уверенность в себе при постановке далеких целей обнуляется.

Наш опыт достижений, окрашенный отрицательными эмоциональными переживаниями, часто искажает наше восприятие себя и тормозит наше развитие. Переживание своего опыта как неспешного может быть необоснованным. А значит, чтобы повысить в себе уверенность или вернуть её, нам нужно изучить свой опыт конструктивным образом и сделать выводы из него, которые будут способствовать новым действиям и попыткам.

Для повышения уверенности в себе важно также разобраться с таким понятием, как уровень притязаний личности.

Уровень притязаний личности — стремление к достижению целей той степени сложности, на которую человек считает себя способным.

Наш уровень притязаний формирует тот список задач, которые мы сами ставим себе и отчасти те, что возникают перед нами.

Если наша оценка себя, своих способностей завышена, то мы можем ставить перед собой слишком сложные задачи и задирать планку обязательных достижений. Если наша оценка себя занижена, то мы, наоборот, сводим к минимуму свои устремления и выполняем задачи легче, чем на самом деле можем выполнить.

Психологами было доказано в экспериментальных условиях, что уровень наших притязаний формируется под влиянием успеха или неуспеха в деятельности, а точнее нашим субъективным переживанием своих достижений как успешных или неуспешных.

И тут вырисовывается ключевая ошибка в формировании уровня притязаний: мы можем оценивать опыт неуспешным, однако не понимать, что он успешен для нашего уровня развития.

Например, моя дочь 6 лет садилась рисовать по онлайн-уроку за учителем, профессиональным художником. У неё не получалось делать точь-в-точь так же, как и у учителя. Она расстраивалась, рвала свои рисунки и кричала, что больше заниматься не будет. В тот момент она, во-первых, неадекватно своим способностям формировала свой уровень притязаний. А, во-вторых, она проживала свой опыт как неуспешный, ведь не могла достичь результата как у учителя. Хотя по моим ощущениям, у нее отлично получалось, и как по мне опыт был успешным.

Итак, чтобы повысить уверенность в себе, важно браться за задачи в соответствии с адекватным уровнем притязаний. Тогда наше развитие будет гармоничным, и мы сможем усиливать свои компетенции, наращивая как снежный ком успешный опыт.

Уверенность в себе постепенно может стать устойчивым свойством нашей личности, поскольку мы будем переносить наш успешный опыт на те задачи, которые мы никогда не делали. Но для того, чтобы это произошло, важно дать себе время на формирование багажа успеха.

Как его сформировать? Ставить перед собой задачи адекватного уровню притязаний и решать их согласно следующему алгоритму:

1. Выберите актуальную для себя задачу, решение которой для вас действительно важно.

Это важное условие, поскольку от этого зависит, будете ли вы прилагать усилия и преодолевать сложности, если они возникнут.

Например, я хочу запустить обучающий курс по карьерному коучингу, чтобы передать мой опыт и знания своим коллегам и усилить профессиональную среду в этом виде помощи. Это одна из моих важных профессиональных целей, и я готова попотеть, чтобы этого достичь.

2. Опишите, какие нужны способности и возможности для решения этой задачи.

Перечислите все ресурсы, которые необходимы для реализации задуманного. Для этого можете воспользоваться 15 ключами из статьи «Что мы упускаем при развитии карьеры?» Часть 1 и Часть 2.

Так, для курса по карьерному коучингу мне нужно: практический опыт и теоретические знания в этой области, умение создавать обучающие программы и передавать свои знания, умение описать ценность курс и продвигать его, чтобы донести эту ценность до целевой аудитории, умение организовать процесс обучения, и время, чтобы все эти умения применить.

3. Сформируйте свой уровень притязаний относительно вашей задачи.

Какого результата вы ожидаете? Каким именно вы хотите, чтобы он был? А если снизить ожидания, то как может выглядеть результат?

Для гармоничного развития уверенности лучше обозначать на входе сразу три уровня: минимальный, нормальный и суперрезультат. Для чего? Так мы обходим ловушку с завышенным уровнем притязаний личности. На минимальный вариант вы согласны и он гарантированно соответствует вашим возможностям. И после его достижения вы сможете безболезненно скорректировать свой уровень притязаний, чтобы развиваться более экологичным для себя образом.

Например, для курса я могу обозначить минимальный уровень как обучение группы из 6-8 человек, чтобы получить достаточный опыт обучения по этой теме. Хотя в норме для меня было бы 15-20 человек. Все что выше 20 человек, уже будет суперрезультатом.

4. Оцените, насколько вы обладаете перечисленным из списка в пункте 2.

Тут мы приступаем к формированию адекватности задачи нашим возможностям. Каждый пункт мы честно оцениваем с точки зрения необходимого уровня для выполнения именно этой задачи. Не так, как моя дочь: хочу также как профессиональный художник. А как мы можем то на самом деле?

Заметьте, мы в качестве опоры для решения задачи берём только то, что нужно для решения задачи. Мы не опираемся на неуспешный опыт в других областях, или на то, что нас в детстве называли «неумёхой», «дураком», «посредственным». Это отложите в сторону до момента, пока это не станет вам мешать решать задачу. И если станет, то просто обратитесь за помощью ко мне или другому коучу или психологу, которому вы доверяете, чтобы закрыть данный вопрос для себя.

5. Что вы можете сделать с тем, чего вам не хватает?

Если вы обнаружили, что вам чего-то не хватает, то, во-первых, перепроверьте, что это действительно необходимо. Во-вторых, попробуйте сделать SWOT-анализ по этому пункту: за счёт каких других возможностей или сильных сторон вы можете его приобрести? Иногда, достаточно просто делегировать другому специалисту. В-третьих, снизьте свой уровень притязаний. Возможно, вы пока не настолько компетентны, чтобы ожидать такого результата. В-четвёртых, если же это камень преткновения для действий и прямо сейчас вам его ничем не заменить, то принять решение когда и как вы приобретаете необходимую возможность/способность.

Именно здесь мы должны понять, насколько текущая задача адекватна нашим возможностям окончательно. Возможно, мы можем браться за эту задачу, но не сейчас, а позже, когда подтянем недостающие ресурсы.

Например, для курса из перечисленного у меня есть почти всё, кроме временного ресурса, но он появится примерно через месяц. Значит, я могу определиться с датами и запланировать его создание.

6. Оцените риски и слабые места.

Даже если у нас всё есть, могут существовать внутренние барьеры, обстоятельства или такой ход развития событий, который повлияет на успешность выполнения задачи.

Например, моя дочь просто бросала на половине пути свой рисунок от ощущения несоответствия результата ее уровню притязаний. У каждого из нас могут быть такие внутренние ограничители в голове, которые в один прекрасный момент все наши старания сводят к нулю. Важно их осознать и спроектировать свои действия, которые помогут вам эти ограничители вашего успеха убрать. Этап прогнозирования рисков помогает нам формировать адекватную веру в себя: видеть то, что зависит от нас самих, а что не зависит.

Например, зная то, как я работаю с учебным материалом, я могу застрять в книжках и подготовке на месяцы. Поэтому мне важно организовать процесс написания курса так, чтобы я чувствовала продвижение, не старалась впихнуть всё и даже больше и успевала бы делать остальные свои проекты. Поэтому я просто возьму себе коуча для сопровождения на этом этапе, поставлю лимиты на количество времени по каждой теме для подготовки материала, и сформирую дедлайны для старта курса.

7. Проектирование и шаги.

Спроектируйте то, как вы построите решение задачи с учётом рисков и слабых мест. Затем сформируйте для себя хотя бы приблизительный план шагов, по которому начнёте двигаться. В процессе, возможно, придут другие шаги и прилетят другие возможности.

8. Анализ результата.

Когда вы пройдёте свой путь и достигнете результата (или не достигнете) садитесь анализировать:

• Совпали ли ваши ожидания и полученный результат?
• Что вам помогло достичь его?
• Что вам удалось? Что можно было сделать по-другому?
• Какие выводы я могу сделать о соответствии своих возможностей/способностей и решенной задачи?
• Какие выводы я могу сделать о себе?

Прежде, чем оценить свой опыт как неуспешный, обязательно ответьте на эти вопросы. Они помогут вам сделать этот опыт полезным в любом случае. Подробнее о том как легко проживать неуспех читайте в статье «Как легко реагировать на свой неуспех?».

Эти восемь шагов стоит делать для каждой задачи до тех пор, пока вы не почувствуете себя уверенным без дополнительного анализа на старте очередной более сложной задачи. Они помогут вам не только подкачать уверенность в себе, но и сформировать у себя ресурсный подход к решению любой задачи и мышление успешного человека.

Начинать свой путь к уверенности стоит с легких задач, постепенно наращивая свой уровень сложности. Каждый успешный опыт станет кирпичиком к вашей базовой уверенности в себе. И даже, если вы запнётесь в какой-то момент, помните, что есть такие специалисты как я, кто может помочь вам во время утилизировать ваш опыт и отнестись к нему легко и конструктивно.

Повышение уверенности в себе — это процесс. Требуется время, чтобы в вашей жизни накапливалось всё больше и больше успешного опыта. Если вы не приобрели его в детстве или по какой-то причине растратили во взрослой жизни, то приготовьтесь к тому, что самостоятельный путь к уверенности может быть пройден не быстро. Дайте себе время и поддержку, что это нормально и достижимо. Как минимум, уберите ожидания идеального успеха от первой попытки: с первого раза не обязано получаться, как и с десятого, как и с сотого. Каждому нужно своё количество раз, чтобы получилось!

Всем любимого дела и уверенности в себе!

Вопрос от коуча: С какой задачи начнёте подкреплять уверенность в себе?

Копирование и цитирование этой статьи возможно только с указанием автора — Марина Некрестьянова

Как вам статья?