Сколько в человеке воды? Это интересно знать

Очень многие источники утверждают, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. Однако последние многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что эта цифра, мягко говоря, немного повышена. Хотя это вовсе не отменяет прописной истины, гласящей о том, что вода человеку необходима куда больше, чем даже продукты питания.

Хотите знать, сколько воды в человеке на самом деле, какова ее роль в жизнедеятельности организма, может ли меняться процент содержания воды и прочие интересные факты? Значит эта статья для вас, ведь именно в этом вопросе мы и разберемся сегодня.

Процент содержания воды в организме

Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько воды содержится в человеке, так как цифра очень нестабильна и зависит от очень и очень многих факторов. Например, содержание воды зависит от:

Возраст человека

Количество воды в организме человека напрямую зависит от его возраста, а значит, меняется на протяжении жизни человека. Чем он младше, тем большее в его организме количество воды. Например, месячный зародыш человека на 98% состоит из воды. Цифра, потрясающая воображение, не правда ли? Это же процентное соотношение у новорожденного крохи равно 80%, у пятилетнего малыша – 78%, а у шестидесятилетнего человека – всего 43%.

Внутренние органы

Кроме того, нельзя забывать о том, что содержание воды очень сильно отличается в различных органах тела. Например, в костях воды не больше 34%, зато в головном мозге – до 90. Однако и это соотношение нестабильно и меняется по мере взросления человека.

Здоровье человека

Многие заболевания влекут за собой обезвоживание организма, порой очень сильное. Особенно это типично для тех болезней, которые вызывают повышение температуры тела. Кстати говоря, именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют больным людям пить как можно больше воды, потому что обезвоживание усугубляет течение заболевания и замедляет выздоровление.

Кстати говоря, в наши дни даже у здоровых людей очень часто имеет место легкое обезвоживание. Именно поэтому в наши дни никого не удивить синдромом хронической усталости, излишней сонливостью, рассеянностью, забывчивостью.

Кроме того, врачи утверждают, что даже легкое, но постоянное обезвоживание повышает шансы развития рака кишечника примерно на 27%, рака мочевого пузыря – на 19%, а рака молочной железы – на целых 47%. Статистика не просто удручающая, а даже жутковатая. Ведь для развития этих страшных заболеваний всего 3% отклонения в меньшую сторону от нормального уровня содержания воды в организме.

Нормальное количество воды

Итак, каково же нормальное количество воды в организме? Врачи считают, что эта цифра колеблется в пределах 65%. Но это справедливо только в отношении людей, у которых масса тела нормальная. Такую массу врачи рассчитывают по простой формуле: рост человека минус 100 сантиметров, плюс-минус пять килограмм. Например, если рост человека 165 сантиметров, то его нормальный вес колеблется в пределах 60-70 килограмм.

Некоторые люди полагают, что у человека с избыточной массой тела опасности обезвоживания нет, однако на самом деле это вовсе не так. Липиды(жировая ткань) воды практически не содержатся, поэтому чем больше в организме жировой ткани, тем меньше в нем воды. В особо тяжелых случаях уровень содержания воды может опускаться до 50%.

Для чего нужна вода?

Для чего же нужна вода в организме человека? Почему уменьшение ее количества так критично? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как вода в теле человека выполняет достаточно много функций.

Строение клеток

Каждая клеточка организма состоит из воды, а соответственно, нормальный уровень воды обеспечивает воспроизведение здоровых клеток, без каких-либо “поломок”. А это очень и очень важно, так как клетки нашего организма обновляются ежедневно. И от того, сколько воды вы выпиваете, зависит здоровье ваших клеток организма.

Нормальная концентрация веществ в организме

В нашем организме содержится огромное количество самых разнообразных веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности: витаминов, минералов, гормонов. Но для того чтобы эти вещества выполняли свою функцию, их концентрация должна быть адекватной. Это – еще одна роль, которая отведена природой воде в организме человека.

Детоксикация организма

В организме человека ежесекундно происходит огромное количество обменных процессов. А их побочные результаты из организма выводятся, в основном при помощи почек. Но для того чтобы их вывести, необходимо достаточное количество воды, в которой все эти отходы и растворятся. Именно поэтому обезвоживание чревато хроническим отравлением организма – интоксикацией.

Как видите, если вы хотите сохранить свое здоровье, вам нельзя допускать обезвоживания организма. В среднем взрослый человек должен выпивать около двух литров воды, включая скрытую – овощи, фрукты, супы. Но обратите внимание – если вы страдаете от гипертонии или любых болезней почек и мочевого пузыря, проконсультируйтесь для начала со своим врачом. Только врач знает особенности течения вашего заболевания, сможет оценить состояние и понять, сколько воды в день можно выпивать, чтобы не навредить здоровью.

Основные заблуждения по поводу воды

Итак, мы убедились, что вода жизненно необходима, узнали, сколько в норме должно быть воды в организме и какое количество жидкости в сутки нужно выпивать взрослому человеку. Но вокруг столько различных заблуждения, касающихся воды! Как же не совершить ошибку? Мы расскажем об основных из них:

Вода способствует появлению отеков

Люди, склонные к образованию отеков, стараются свести количество потребляемой жидкости к возможному минимуму. Но на самом деле это не совсем так – уменьшение жидкости зачастую провоцирует появление еще более сильных отеков. Поэтому обсудите свой питьевой режим с врачом – наверняка он посоветует выпивать не меньше литра жидкости в сутки.

Вода во время еды

Вот уже не одно поколение людей свято верит, что пищу необходимо запивать. Врачи же гастроэнтерологи в один голос утверждают, что этого делать ни в коем случае нельзя! Попадая в желудок, вода растворяется в желудочном соке. А значит, концентрация соляной кислоты, необходимой для нормального процесса пищеварения, понижается. А тут до гастрита, а то и для язвы желудка рукой подать.

Вода вместо еды

Очень часто можно услышать очень интересный совет: для того чтобы притупить чувство голода, выпейте стакан воды. Особенно часто к этому прибегают представительницы прекрасного пола, ведущие борьбу с лишними килограммами. Однако этого делать нельзя – если вы будете выпивать больше трех литров жидкости в сутки, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Кроме того, избыточное содержание в организме воды может привести к острой алкогольной интоксикации.

Не пить на ночь

Очень часто можно услышать предостережение по поводы воды перед сном – мол, все те же отеки. Но на самом деле стакан чистой питьевой воды комнатной температуры поможет спать крепко, а утром обеспечит красивый цвет лица. И отеков будет гораздо меньше. И не удивительно – в том случае, если организм постоянно недополучает воду, при любом удобном случае он прячет ее про запас. А если воды в достатке, какой смысл ее запасать?

И напоследок хотелось бы напомнить – чай, кофе, лимонады и прочая жидкость, конечно же, это тоже вода. Но если вы хотите, чтобы жидкость приносила вашему организму пользу, старайтесь пить простую чистую не газированную питьевую воду. Кофе и чай, например, содержат такие вещества, которые провоцируют избыточное выведение из организма, тем самым провоцируют развитие обезвоживания, углекислый газ, содержащийся в газировке – так же не самым благоприятным образом действует на организм, не говоря уж об огромном количестве сахара. Так что впору вспомнить детскую сказку: всегда и везде вечная слава воде

Это интересно знать: сколько в человеке воды?

«Я водяной, я водяной…» – может смело спеть о себе такую песенку каждый житель планеты. Ведь на две трети каждый состоит из воды. После кислорода – это второе по значимости для человеческого существования вещество. Она в разы важнее, чем пища. Ели без пищи можно выжить в течение четырех недель, без воды человек «протянет» не более недели.

В органах и тканях объемная доля воды разная:

Кровь содержит до 92% воды.
Мозг – до 85%
Довольно много воды в почках –82%.
80% – в соединительных тканях.
75% воды содержат мышцы.
В коже находится 72%.
На 69% из воды состоит печень.
28% содержится в костях.
Меньше всего – 25% воды – содержат жировые ткани.
И даже в зубной эмали есть вода, немного, 0,2%.

70% воды всего организма размещается в составе клеточной протоплазмы, внутри клеток. Остальные 30% приходятся на внеклеточные жидкости.

С возрастом объем воды в теле уменьшается. Трехмесячный плод, к примеру, состоит из воды на 90%. Новорожденный будет «водяным» на 10% меньше – всего 80%. И 70-75% содержит взрослый организм.

Что делает такое количество жидкости? Не просто так же она там «булькает»! Конечно, она выполняет множество важнейших функций.

Вода позволяет питательным веществам усваиваться – без ее помощи это невозможно.
Затем питательные вещества вода преобразует в необходимую для жизни энергию.
Вода служит для регулирования температуры тела.
Она «смазывает» суставы.
И, разумеется, чистит, выводя шлаки из организма.

За день человеческое тело «теряет» около двух литров воды. Поэтому врачи единогласно советуют пить как можно больше жидкости. Потраченную воду необходимо восполнять. Иначе произойдут неприятные вещи.

Регулярное небольшое обезвоживание (до 1 литра) приводит к «закисанию» крови и различным болезням.
После потери одного литра человека начинает мучить жажда.
Если из тела «ушло»- 6-8% воды, можно уде впасть в полуобморочное состояние.
10% влаги потеряно – в организме начинают происходить необратимые процессы.
Если «утекло» 12% без врачебного вмешательства восстановление организма невозможно.
Когда тело теряет 20% своей воды, медицинское вмешательство бессильно, потому что наступает смерть.

Откуда мы получаем воду?

В том числе и из еды:

В кашах воды 80%.
В хлебе – 50%.
В мясе содержится жидкости около 60%.
В овощах и фруктах – 90%.

Но с пищей мы удовлетворяем около 40% «водяной» потребности организма. Остальное нужно пить. Если вы пьете, кока-колу, кофе, чай, компот или кушаете жидкий суп, не обольщайтесь – для ваших клеток это бесполезно – они «пьют» исключительно чистую воду, причем некипяченую.

Не нужно худеющим дамам бояться, что вода «держит вес». Это миф. Вода помогает очистить организм от жировых накоплений, улучшает пищеварение и приводит к норме обмен веществ. Часто многие говорят: «Не хочется пить, мне хватает жидкости». Абсолютно иллюзорное представление. Поскольку, когда наступает обезвоживание, уже поздно. Воду нужно пить до того, как от организма поступит один из следующих сигналов.

Симптомы обезвоживания:

сухая кожа (зуд кожи);
усталость организма;
сниженная концентрация внимания;
головные боли;
повышенное давление;
сбои в работе почек;
сухой «беспричинный» кашель;
боли в области спины;
боли в суставах.

В общем, больше воды пейте, уважаемые! Вода – это, действительно, жизнь. Полноценная, энергичная и здоровая.

Почему жизнь на Земле без воды невозможна? Сколько воды в организме человека? Баланс воды в теле человека.

Хотите знать, сколько в вас воды? Какова ее роль в жизнедеятельности организма? Может ли меняться ее процентное содержание? И как поддерживать водный баланс? Мы освещаем все эти вопросы?

Сколько воды в человеке?
Миф или правда?
Сколько крови у человека?
Признаки и симптомы обезвоживания
Здоровье и анализ воды
Зачем организму вода?
Сколько пить воды?
Какую воду нужно употреблять: теплую или холодную
Часто задаваемые вопросы о питьевой воде?
Сколько нужно пить воды?
Что такое обезвоживание организма?
Как поддержать водный баланс?
Протестируйте Vi-Tap у себя в офисе
В каких органах и местах организма содержатся воды
Где производится кровь?

Сколько воды в человеке?

Процентное содержание воды в человеческом теле – величина непостоянная и условная. В идеале, она колеблется в пределах 60–65%.Но это значение справедливо лишь в отношении взрослых людей с нормальным весом.

Вся вода в теле сосредоточена:

внутри клеток;
в межклеточном пространстве;
в крови и других жидкостях.

Внимание! Кровь состоит из нее на 92%, мышцы – на 75%, жировые ткани – на 20%, костные – на 22%, мозг – на 75%, кожа – на 70%, хрящи – на 60%, легкие – на 83%, сердце – на 78%.

Но все перечисленные цифры не являются истиной для каждого человека. Процентное содержание воды в организме, как и ее количество в отдельных органах и структурах, зависит от множества индивидуальных факторов.

Миф или правда?

Мнение о том, что тело человека состоит на 2/3 из воды, укрепилось в результате ряда бесчеловечных опытов над заключенными в концлагерях. В 1940 году в одном из фашистских лагерей, полковник японской императорской армии Ягути, проводил опыты над заключенными. Пленного сажали на стул в закрытом помещении, связывали и затем подвали постоянный поток сухого горячего воздуха. Через 7 часов человек умирал от обезвоживания, спустя 9 часов тело превращалось в высохший скелет. Вес этой «мумии» составлял 20-22% от первоначального. Вряд ли такой метод можно считать научным доказательством.

Сколько крови у человека?

В норме у взрослого человека кровь составляет шесть-восемь процентов от массы тела – то есть примерно

пять-шесть литров

У детей крови больше – около восьми-девяти процентов от общего веса.

Признаки и симптомы обезвоживания

Зная, сколько воды в теле человека, вы всегда можете поддерживать ее содержание на уровне нормы. Однако иногда возникают ситуации, когда пополнить баланс жидкости не предоставляется возможности. Если человек долго не пил, через некоторое время у него разовьется обезвоживание. Это опасное состояние, чреватое наступлением летального исхода.

Привести к обезвоживанию могут самые разные факторы, например, болезни. Более того, с возрастом мы утрачиваем способность распознавать чувство жажды. Новорожденные могут страдать от неправильного ухода. Независимо от причины, последствия такого состояния будут плачевными, особенно в том случае, если медицинская помощь была оказана не вовремя.

При нехватке жидкости в первую очередь страдают жизненно важные органы. Они замедляют свою работу и переходят в «энергосберегающий» режим. Первый удар принимает на себя нервная система, отключается иммунитет, страдает сердце, сосуды, пищеварительный тракт.

Понять, что количество воды в организме человека сократилось до минимума, помогают следующие симптомы:

Сильная жажда.
Сухость во рту.
Запоры и другие нарушения стула.
Нарушение работы ЖКТ.
Тусклость волос и ногтей.
Изменение цвета мочи в сторону более темного цвета.
Головные боли.
Шелушение кожи.
Головные боли.
Скопление в носу густой слизи и т.п.

Так как вода в организме человека составляет основное количество, ее нехватка быстро приводит к отказу органов. Кровь становится более густой, сердцу приходится работать с большей нагрузкой.

Здоровье и анализ воды

Очень важно, чтобы вода, поступающая в организм, была чистой и соответствовала нормам СанПин. Лишь в этом случае организм будет работать как часы, снизится риск заболеть рядом заболеваний. Водопроводная вода, подаваемая в квартиры, хоть и соответствует нормативам, однако, устаревшие трубы могут существенно ухудшить её качество. Идеальный вариант обезопасить себя – сделать химический анализ воды и узнать состав того, что вы пьёте, а, соответственно, состоите.

Привезите воду для анализа в офис нашей компании
или отправьте результаты анализа воды нам на почту [email protected] с кратким пояснением, в каких объемах требуется очищенная вода
Позвоните нам по многоканальному телефону 8(800) 222-80-97
и получите консультацию специалиста

Зачем организму вода?

Вода обеспечивает протекание многих биохимических и физиологических процессов:

очищение организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности;
регуляцию теплообмена;
транспорт кислорода и питательных веществ;
переваривание пищи и усвоение питательных веществ;
амортизацию суставов;
строительство клеток;
осуществление метаболизма;
защиту внутренних органов и тканей.

Внимание! Одним словом, вода нужна для жизни. Человек может прожить без нее всего 3 дня.

Сколько пить воды?

Однако и пить воду ведрами вряд ли полезная привычка. В СМИ и сети Интернет часто можно увидеть норму потребления воды для человека равную 2 литрам. Однако — это не безоговорочная цифра. Если вес тела 50 кг, то, выпив 5-ю часть ведра, человек почувствует недомогания. Например, высокую потливость, тяжесть в желудке, нагрузку на почки и печень. Таким образом, разумнее привязать норму к весу тела.

Какую воду нужно употреблять: теплую или холодную

Наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячую воду можно употреблять по утрам, чтобы запустить работу организма, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ. А вот холодная вода натощак может вызвать стресс у организма и привести к слабости и даже снижению иммунитета. К слову, холодная вода вообще усваивается намного хуже. Она задерживается в желудке, пока не нагреется, и поэтому не может эффективно выполнить свою главную цель — увлажнение.

Вода в организме человека. Фото delusionbook.ru

Часто задаваемые вопросы о питьевой воде?

Сколько нужно пить воды?

Говорят, что человек должен пить 8 стаканов воды в день. От чего зависит суточная потребность в воде и когда можно ее пить. Ранее в блоге мы рассматривали вопрос о том, сколько нужно пить воды взрослым и детям, а также можно ли заменять ее другими напитками.

Что такое обезвоживание организма?

Во время физических нагрузок, болезни или повышения температуры окружающей среды человек может выделять больше воды, чем обычно. Соответственно необходимо повысить ее поступление в организм. Если баланс все же нарушен, тогда возникает дегидратация или обезвоживание организма, которое сопровождается рядом негативных последствий.

Как поддержать водный баланс?

Распространен миф о том, что оптимальная суточная норма потребления воды составляет три литра. На самом деле, пить нужно ровно столько, сколько хочется, ориентируясь на возникновение жажды.

Отсутствие этого чувства – главный признак гармоничного водного баланса. Организм в состоянии самостоятельно позаботиться об его своевременном восстановлении, поэтому не нужно пичкать в себя воду насильно, как и ограничивать ее употребление.

А вот мнение, что жажду нужно утолять простой водой, верно. Соки, молоко, компоты – это скорее еда, чем питье. Организм нуждается в чистой H 2 O.

Внимание! Постоянная жажда является симптомом многих тяжелых заболеваний: сахарный диабет, патологии почек и печени. А отеки не всегда свидетельствуют об избытке воды в организме. Иногда они появляются из-за чрезмерной нагрузки на сердце или почки.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Протестируйте Vi-Tap у себя в офисе

Мы бесплатно привезем, установим и научим пользоваться.
В течение 2-х недель вы сможете оценить преимущества системы и объективно принять решение о дальнейшей аренде или покупке.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

В каких органах и местах организма содержатся воды

Жидкости больше в тех клетках, в которых обмен веществ протекает более интенсивно. Рассмотрим рисунок.

Жидкость в органах

Таблица 1. Процент содержания в органах человека

Органы	Процент содержания
Мозг	90
Лёгкие	86
Печень	86
Кровь	83
Яйцеклетки	90
Кости	72
Кожа	72
Сердце	75
Желудок	75
Селезёнка	77
Почки	83
Мышцы	75

Где производится кровь?

У человека наибольший объем крови производится в

красном костном мозге

. Это желеобразное вещество, которое состоит из жира, крови и

, способных превращаться в различные клетки крови.

Больше всего красного костного мозга у взрослого человека содержится в костях таза и длинных

У детей красный костный мозг есть также в реберных костях, позвонках и костях черепа. Со временем он заменяется на желтый, который кровь не производит.

На сколько человек состоит из воды: как вычислить, сколько воды в человеке

Человек состоит из воды на 50-80 процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Подробную информацию мы изучим в данной статье.

Вода жизненно необходима для нашего организма. Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую температуру тела, помогает сердцу правильно работать, а кишечнику переваривать пищу и избегать запоров.

Потеря жидкости в теле человека свыше 25 процентов приводит к летальному исходу.

На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов
Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета
Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг
Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин
В каких органах и местах организма содержатся воды
Симптомы недостатка воды и последствия для человека
Сколько человек может провести без воды
Факты из жизни людей

На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов

Для начала выясним, что влияет на данный показатель.

У новорождённого 80% жидкости в теле

Лишний вес. Жиры содержат минимальное количество жидкости. Поэтому люди со спортивным телосложением имеют больше воды в организме на массу тела.

Индивидуальные факторы. Влияет на содержание воды в организме: скорость обмена веществ, физические нагрузка, количество выпиваемой жидкости.

Пол. Взрослый мужчина содержит на 5 процентов жидкости в теле больше, чем женщина. Связано это с физиологическими особенностями, так как у женского организма больше жировой ткани.

Состояние здоровья. Если организм человека борется с микробами и бактериями, затрачивается больше жидкости из тела.

Именно поэтому, врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию.

Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета

Впервые эту тему изучают в школе. В учебнике «Окружающего мира» под редакцией Плешакова указана формула для расчёта содержания воды в организме.

v — объем воды на массу тела.

Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг

Рассмотрим на простых примерах:

30 кг/ 3 х 2 = 20%
60 кг / 3 х 2 = 40%
90 кг / 3 х 2 = 60%

Существуют ещё один подход. Если мы имеем больше данных, то можем определить значении более точно.

Для детального метода необходимо рассмотреть все факторы, влияющие на значение параметра:

возраст;
вес;
пол;
физиологическая активность;
климатические условия;
хронические заболевания.

Например, у пожилых людей содержание жидкости 50 процентов, значит от веса мы высчитываем 50 процентов.

Стоит отметить, вычисление приблизительного значения достаточно.

Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин

Рекомендуется употреблять чистую воду без примесей 30-40 мл на 1 кг веса.

Для женщины: 1, 5-2 литра ежедневно.
Для мужчины: 2, 5-5 литра ежедневно.

Количество рекомендуемой нормы зависит от физической активности, климата и веса.

Для самостоятельной проверки уровня воды в организме следует ущипнуть себя за верхнюю часть ладони.

Если спустя несколько секунд кожа примет изначальный вид – все нормально. Если остается красное пятно – это свидетельствует о недостатке жидкости.

В каких органах и местах организма содержатся воды

Жидкости больше в тех клетках, в которых обмен веществ протекает более интенсивно. Рассмотрим рисунок.

Жидкость в органах

Таблица 1. Процент содержания в органах человека

Органы	Процент содержания
Мозг	90
Лёгкие	86
Печень	86
Кровь	83
Яйцеклетки	90
Кости	72
Кожа	72
Сердце	75
Желудок	75
Селезёнка	77
Почки	83
Мышцы	75

Симптомы недостатка воды и последствия для человека

Недостаток жидкости негативно отражается на организме человека. Это приводит к нарушению обмена веществ, замедляются процессы расщепления жиров. Плохо выводятся токсины, которые отравляют организм.

Симптомы недостатка воды:

жажда;
сухость полости рта;
изменения цвета мочи (темный, мутный цвет-сигнал о недостатке);
твердые каловые массы, запоры;
головная боль;
боли в животе;
легкое чувство голода;
мышечные спазмы.

Сколько человек может провести без воды

Если крепкого здоровьем человека поместить в хорошие климатические условия, то в среднем, без воды он сможет прожить семь дней. С каждым днем его состояние будет ухудшаться.

Промежуток времени зависит от:

климата;
активности;
уровня здоровья.

При жаркой температуре выделяется много пота, тратится больше жидкости. В пустыне под палящим солнцем люди могут продержаться лишь несколько часов. Затем наступает обезвоживание организма.

Летальный исход наступает при потере жидкости до 25% от массы тела. Обезвоживание мучительно для организма.

У человека сначала появляется сильная слабость, головная боль, мышечные спазмы. Затем начинают неправильно работать почки, кишечник – появляется затрудненное мочеиспускание, запоры. К необратимым последствиям относят инфаркт и инсульт.

Факты из жизни людей

В 1985 году под разрушенным зданием был обнаружен девятилетний мальчик. Он прибывал без воды и еды 13 дней и выжил. После спасения ребенок смог восстановить силы.
Удивительный случай произошел в 1947 году. Спасатели нашли 53-летнего мужчину, который пребывал без воды и еды 16 дней.
Согласно рекорду из книги Гиннеса, один австралиец прожил без питья и пищи 18 дней. Он находился в камере, где его забыли полицейские и смог выжить.

Во взрослом человеке содержится 60-70 процентов воды. Организм постоянно нуждается в регулярном пополнении ее запасов для правильной работы сердца, головного мозга, пищеварительной системы, печени, кожи и остальных органов. Сбалансированный прием жидкости – залог здоровья, молодости, силы и красоты.

Сколько в человеке H₂O, и как поддерживать водный баланс?

Отказ от ответсвенности

Сложно вообразить более идеальный союз, чем человек и вода. Все ткани в организме образованы триллионами клеток, в которых присутствуют молекулы H ₂ O. Кроме того, они есть в межклеточном пространстве и крови. Сколько воды в теле человека?

Сколько воды в человеке?

Вся вода в теле сосредоточена:

внутри клеток;
в межклеточном пространстве;
в крови и других жидкостях.

Внимание! Кровь состоит из нее на 92%, мышцы – на 75%, жировые ткани – на 20%, костные – на 22%, мозг – на 75%, кожа – на 70%, хрящи – на 60%, легкие – на 83%, сердце – на 78%.

От чего зависит процент воды в человеческом теле?

Прежде всего от возраста. Чем младше человек, тем больше в его теле воды. С годами ее объем уменьшается. К примеру, организм новорожденного состоит из этого вещества на 90%, детей постарше – на 80%, взрослых людей – на 65%. А у пожилых значение этого показателя может доходить до 40%.

Уровень воды в организме может меняться из-за болезней. Многие патологии сопровождаются обезвоживанием, а некоторые наоборот приводят к задержке жидкости. Также на ее объем влияет питьевой режим.

Внимание! Еще один важный фактор – масса тела. Многие заблуждаются, полагая, что чем полнее человек, тем больше в нем жидкости. Жировая ткань содержит всего 20% H ₂ O. Поэтому логично, что увеличение количества жира в организме приводит к снижению общего объема воды в процентах.

Зачем организму вода?

Вода обеспечивает протекание многих биохимических и физиологических процессов:

очищение организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности;
регуляцию теплообмена;
транспорт кислорода и питательных веществ;
переваривание пищи и усвоение питательных веществ;
амортизацию суставов;
строительство клеток;
осуществление метаболизма;
защиту внутренних органов и тканей.

Внимание! Одним словом, вода нужна для жизни. Человек может прожить без нее всего 3 дня.

Как поддержать водный баланс?

А вот мнение, что жажду нужно утолять простой водой, верно. Соки, молоко, компоты – это скорее еда, чем питье. Организм нуждается в чистой H ₂ O.

Внимание! Постоянная жажда является симптомом многих тяжелых заболеваний: сахарный диабет, патологии почек и печени. А отеки не всегда свидетельствуют об избытке воды в организме. Иногда они появляются из-за чрезмерной нагрузки на сердце или почки.

Отказ от ответсвенности

10 интересных фактов о воде в организме человека

Вода является одним из важнейших веществ, необходимых нам для выживания. Невозможно представить себе человеческий организм без нее. Она выполняет огромное количество разных функций в наших телах, вплоть до молекулярного уровня. Без воды организм не смог бы перерабатывать пищу и поставлять питательные вещества в клетки, без нее оказался бы невозможным процесс детоксикации и вывода отходов, вода помогает организму регулировать температуру и позволяет суставам не стираться друг о друга при движении.

И это далеко не все. Вникните в эту информацию, чтобы узнать больше о роли воды в человеческом организме.

Недостаток воды приводит к усталости

Наш организм начинает ощущать усталость, когда нам не хватает воды. Кроме того, отсутствие необходимого ее количества часто воспринимается нами как голод.

Исследование, проведенное в Вашингтоне, обнаружило, что большинство людей, вынужденных сидеть на диете, чувствуют голод перед сном. Те из них, кто выпивал стакан воды на ночь, переставали чувствовать голод.

Это вызвано тем, что мы часто путаем чувство легкой жажды и легкого голода. Из-за этого мы потребляем больше калорий, когда достаточно было бы просто пополнить запасы жидкости в организме.

В самолете нужно пить больше

Вы когда-нибудь испытывали чувство обезвоживания после перелета, даже не очень длинного? Обычно среднестатистический авиапассажир теряет около шести стаканов воды за трехчасовой перелет. Поэтому не забывайте брать воду с собой в самолет.

Дело в том, что даже легкое обезвоживание может негативно сказаться на работе организма. Снижение содержания воды в организме всего на 2% приводит к ухудшению кратковременной памяти и умственной деятельности. Становится сложнее решать даже простые задачи и теряется способность поддерживать фокус и длительную концентрацию.

Нужно внимательно следить за тем, чтобы организм не испытывал недостатка в жидкости, ведь организм теряет сравнительно много воды просто из-за того, что адекватно выполняет свои функции.

Мы теряем воду в процессе дыхания

В среднем в день тело теряет около одного стакана воды только в процессе дыхания.

Стоит помнить, что недостаток воды в организме приводит к большому количеству негативных последствий, нарушениям в работе организма и болезням.

Хроническое клеточное обезвоживание проявляется, когда регулярно организм получает меньше воды, чем ему необходимо для успешной работы. Обезвоженные клетки теряют способность отталкивать атакующие клетки и становятся химически неустойчивыми.

Обычно, чтобы сохранять оптимальную форму, человеку достаточно выпивать от двух до трех литров воды в день.

Воды может быть слишком много

Большинство источников рекомендует нам выпивать по восемь стаканов воды в день. Однако эти рекомендации теперь являются причиной серьезных споров. У каждого человека есть своя норма, а слишком большое количество воды может нанести больше вреда, чем принести пользы. Если за короткий период времени выпить слишком много воды, уровень натрия в крови падает до критических уровней. Симптомами «водной интоксикации» является затуманенное зрение, головные боли, судороги, даже кома и смерть.

Сколько воды находится в организме

Всем известно, что человек состоит из воды на 70%. Однако это далеко не универсальный показатель. Например, некоторые тела способны набирать и удерживать воду в организме.

Беременные женщины набирают вес не только из-за веса ребенка, но и из-за того, что количество жидкости в их организме растет. Примерно сколько весит ребенок при рождении, столько же воды прибавляется к весу женщины. А все потому, что беременным женщинам нужно больше крови и больше жидкости для мышечной ткани, не говоря уже об амниотической жидкости.

Кормление грудью также требует большого количества воды в организме. Поэтому кормящим мамам советуют выпивать на три стакана воды в день больше, чем обычно.

Примечательно, что по статистике тело мужчины хранит в себе больше жидкости, чем тело женщины. Кроме того, в молодости организм требует, а поэтому и способен удерживать, больше влаги, чем в старости.

Вода необходима для крови

Вода очень важна для организма, она составляет большую часть плазмы крови. Фактически плазма крови – это вода, в которой растворены необходимые нам белки и другие химические соединения. Плазма помогает регулировать температуру и рН или водородный показатель наших тел.

Кроме того, вода необходима для здоровья костей и мышц. Наши кости, несмотря на их твердость, являются пористыми и состоят на 22% из воды. А мышцы состоят из воды на 75% и при обезвоживании усыхают и теряют эластичность.

Питание влияет на потребление воды

Наша обычная диета напрямую влияет на то, в каком количестве воды нуждается наш организм.

Чтобы успешно переработать богатую белками или клетчаткой пищу, нашему организму нужно еще больше воды, чтобы расщепить питательные вещества.

Кроме того, определенные напитки порой требуют большего количества воды для их переработки, чем их объем.

Например, алкоголь. Чтобы переработать алкогольный коктейль, организму необходимо больше воды, чем объем коктейля. Чем выше содержание алкоголя в нем, тем больше нужно жидкости. Иначе утро может встретить жутким похмельем, со всеми симптомами обезвоживания.

То же самое касается и сладких газированных напитков. Даже если выпивать по восемь стаканов Колы в день, мы все равно рискуем пострадать от обезвоживания, плюс, рискуем развить сахарный диабет.

Вода помогает чувствовать себя более энергичными

При надлежащем содержании воды в крови увеличивается и уровень кислорода в ней. Увеличение уровня кислорода означает, что организм более эффективно расщепляет и сжигает жир, сохраняя высокий уровень энергии. Именно благодаря этому вода ускоряет процесс похудения.

Немецкие исследователи обнаружили, что обычная питьевая вода эффективнее всего помогает ускорить метаболизм. Кроме того что вода способствует сжиганию большего количества калорий, она приглушает чувство голода и заставляет нас чувствовать себя сытыми.

Регулирует вывод отходов жизнедеятельности

Организм избавляется от токсинов тремя основными способами: мочеиспусканием, дефекацией и выделением пота. Вода явно важна во всех трех процессах для ускорения и облегчения детоксикации организма, тем самым предотвращается возможный вред, который могут нанести токсины, застрявшие в теле. Вода также действует как антиокислитель, что тоже способствует эффективному выводу токсинов.

Благодаря своим очищающим свойствам вода увеличивает шансы предотвращения рака толстой кишки, молочной железы и мочевого пузыря.

Вода сохраняет организм здоровым

Надлежащее содержание воды в организме в течение всей жизни поможет избежать развития артрита. А если артрит уже беспокоит, старайтесь пить больше воды — и боль уменьшится, поскольку вода «смазывает» наши суставы, уменьшая их трение.

Вода при ударах действует как буфер для многих органов человека. Например, жидкость защищает от ударов глаза, мозг, спинной мозг и зародыш во время беременности.

Вода также необходима для поддержания хорошей зубной гигиены. Слюноотделение способствует регулярной отчистке ротовой полости, что уменьшает развитие кариеса и других разрушительных процессов.

Кроме того, всем знаком тот факт, что человеческий мозг на 70% состоит из воды, питьевая вода важна и для здоровья мозга. Иногда даже одного стакана воды достаточно, чтобы избавиться от головной боли.

Как вам статья?