Самопознание стань счастливой!

Самопознание – стань счастливой!

Самая загадочная материя – это человеческая душа. Она есть у каждого, но никто не знает, что же это такое… Душу нельзя увидеть при ультразвуковом исследовании, потрогать рукой и даже просто посмотреть на нее. Да даже точное определение – и то отсутствует. Но тем не менее, человеческая душа постоянно становится объектом самого пристального внимания. И рано или поздно каждый человек начинает “копаться” в самом себе. И это ой как непросто. Но тем не менее необходимо – значение самопознания переоценить практически невозможно, лишним оно не будет никогда.

Процесс самопознания не из легких – путь к себе долог и тернист. По дороге могут встретиться различные трудности и препятствия в лице страхов и комплексов, психологических защит и других «злых монстров». Но награда за прохождение этого сложного пути того стоит – это знание о самом важном человеке на свете, знание о собственном Я. Познай себя, и тебе будет даровано истинное счастье! И не стоит откладывать процесс самопознания надолго – потом будет еще сложнее.

Если вы поставили перед собой задачу познать себя – поздравляем, это уже начало пути. Очень многие пытаются решить эту задачу при помощи психолога или тренинга личностного роста, полагая, что процесс самопознания будет проще. Однако по-прежнему актуальным остается вопрос о том, как познать самого себя, не прибегая к посторонней помощи. Именно особенности самопознания и станут темой нашего сегодняшнего разговора. Итак, познание и самопознание собственной персоной! В этом нет ничего сложного, если вы действительно хотите постигнуть самого себя.

1. Наш удивительный и прекрасный внутренний мир
2. Темная сторона личности
3. Дорога длиною в жизнь

Наш удивительный и прекрасный внутренний мир

Самопознание лучше начать с внимания к собственному телу. Да-да, способы самопознания многочисленны и это – не худший из них. В безумном ритме современной жизни наше тело иногда напоминает загнанную лошадь, но когда оно пытается нам об этом сказать, мы его не слышим. И тогда наше тело начинает болеть – развиваются различные заболевания.

Установить со своим телом контакт вполне возможно – достаточно обращать внимание на то, как оно реагирует на все происходящее с нами. Сначала это будет сложно, но необходимо вновь и вновь смещать фокус внимания на свои внутренние ощущения – и тогда это станет делом привычки.

Другая зона, осознание которой является важным элементом самопознания – это зона чувств и эмоций. Невозможно пройти следующие этапы самопознания, минуя этот. В повседневной жизни мы часто руководствуемся разумом, не замечая, что некоторые рациональные решения вызывают у нас полное отторжение на эмоциональном уровне. Например, мы скрываем злость и обиду, считая их выражение глупым и бессмысленным, что приводит к сокрытию истинных эмоций от нас же самих. Цель – никому не показывать свое раздражение. А по сути – одни внутренние проблемы.

Именно с получения информации от этих двух зон и начинается самопознание. Уже через неделю вы узнаешь о себе много чего нового и интересного. Это может быть тот факт, что у вас болит голова каждый раз, когда твоя подруга Маша зовет тебя выпить кофе. При этом каждый раз, когда вы с Машей пьете кофе, ты начинаешь испытывать такие усталость и скуку, что зачастую просто «выключаешься» из общения с ней. Самопознание поможет исключить такие вот ситуации.

Еще одним важным пластом знания о себе является знание о своих потребностях. Казалось бы, очень просто ответить на вопрос: «чего я хочу?» Но это далеко не так – многие желания, которые, как нам кажется, мы испытываем, на самом деле не являются истинно нашими. Они могут быть навязаны извне или неправильно нами истолкованы. Бывает, что женщине часто хочется есть, соответственно, есть она много и толстеет. Хотя на самом деле в половине случаев ей хочется пить, и если бы она в эти разы выпивала по стакану воды, она бы гораздо лучше себя чувствовала и была бы стройнее.

Конечно же, этот пример самый примитивный, но самый наглядный. Вам кажется, что вы устали и не в силах даже приготовить ужин? Прилягте на 15 минут – только без ноутбука и телевизора. Если вы уснете – вы действительно устали. Но скорее всего, вашу усталость как рукой снимет уже через несколько минут – вероятно, вам хотелось немного тишины. Сложно назвать определенные методы, делающие самопознание проще – самое главное в этом деле прислушиваться к своему организму.

Когда вы научитесь понимать реальные потребности своего тела, можно поставить более сложную цель – самопознание своих эмоций. Не рассчитывайте на легкую победу – путь будет долог и тернист. Для начала научитесь разбираться со своим настроением. Не ставьте недостижимую цель – не надейтесь, что вам удастся все и сразу. Самопознание – процесс длительный и порой занимает не один год.

Поэтому первая ваша цель – научиться понимать истинную причину своего плохого настроения. Ведь большинство людей не умеют этого делать! Ну хандра, ну раздражение – с кем не бывает? И человеку невдомек, что причина плохого настроения кроется в недосыпе, или вчерашней перебранке с коллегами, или прочем пустяке.

Третья стадия самопознания – самоконтроль: без этого ничего не выйдет. Вы сможете разобраться в себе только в том случае, если научитесь себя контролировать. Причем речь сейчас идет не о гневе или раздражении – в данном случае как нельзя кстати подойдет так называемая методика “десятка. Как только почувствуете злость – медленно досчитайте до десяти, а потом отвечайте или предпринимайте какие бы то ни было меры.

Но контроля над гневом мало – учитесь контролировать свои эмоциональные порывы, свои желания. Причем это гораздо сложнее. Увидели понравившуюся вещь? Не спешите сразу же ее покупать, даже если необходимая сумма с собой. Постарайтесь хотя бы пару дней подождать. И так во всем – выдержка хорошо стимулирует самопознание. С каждым разом цель можно усложнять – сегодня это новая сумочка, а завтра путевка на отдых.

Темная сторона личности

Потренировавшись в этих нехитрых способах концентрации внимания на себе, можно переходить к изучению своей личности. Знаменитый психолог Эрик Берн, автор книги «Люди, которые играют в игры» и основатель транзактного анализа, писал о том, что в течение своей жизни люди пребывают в трех типах состояний: ребенок, взрослый и родитель. Что же это за состояния?

Состояние ребенка содержит в себе все наши естественным образом возникающие желания и побуждения. Это самая творческая, веселая и непосредственная часть личности. Находясь в этом состоянии, мы начинаем вести себе как в детстве. Это связано с тем, что детская часть содержит в себе воспоминания о переживаниях, отношениях и действиях того времени. К огромному сожалению, очень часто цель человека – убить в себе ребенка. Не стоит этого делать, иначе жизнь станет слишком пресной.

Это рациональная и разумная часть личности. Именно находясь в состоянии взрослого, мы реально воспринимаем действительность и получаем о ней объективную информацию. На основании полученной информации взрослый, будучи спокойным и рассудительным, реально оценивает свои возможности и действует в соответствии с ними. Тоже необходимая составляющая личности и очень часто самопознание позволяет ей проявиться полностью.

Самая консервативная и строгая часть личности. Содержит в себе установки и суждения, усвоенные извне от старших, чаще всего – от родителей. В поведении они выражаются в заботе и критике по отношению к окружающим. В небольших количествах очень даже полезная составляющая личности, цель которой – предотвратить необдуманные и импульсивные поступки. И, конечно же, помочь человеку принять правильное взвешенное решение.

Гештальт-психология тоже пытается найти ответ на вопрос: «как познать себя?». Гештальстисты считают, что здоровая личность – это целостная личность, которая спокойно принимает любые свои стороны. Такой человек умеет творчески приспосабливаться к постоянно изменяющемуся миру. Он многогранен и может по-разному вести себя в различных обстоятельствах.

Однако таким поведением может похвастаться далеко не каждый. Наоборот, в своей жизни мы чаще всего выбираем для себя одну черту характера, обладать которой стремимся, и отвергаем ту, которая является противоположной. Например, вы считаете, что нужно быть доброй и отзывчивой и поддерживаете эти качества в себе и других людях, отвергая грубость и нетактичность. И что в итоге? Все знакомые беззастенчиво пользуются вашей добротой и безотказностью, тем самым лишая вас нормальной жизни.

Подруги тащат вам своих отпрысков в любое время дня и ночи – сегодня свекровь приезжает, завтра – она уезжает, а послезавтра хочется устроить романтический вечер, в сценарий которого ребенок ну никак не вписывается. Друзья занимают у вас до получки и чаще всего забывают отдать долг, родительский комитет уверен, что никто лучше вас обои в классе не поклеит. Знакомо? Список можно продолжать бесконечно. Могут меняться ситуации, но цель у людей одна – воспользоваться вашей “правильной” стороной личности.

Однако здоровая личность позволяет себе быть и доброй, и грубой, свободно перемещаясь от одного к другому. Если вы разок – другой откажете своим эксплуататорам, осадите зарвавшегося хама – хуже вы от этого не станете. Разумеется, переходить все мыслимые и немыслимые грани тоже не стоит. Если только стать эгоисткой и грубиянкой – не ваша цель.

Познай себя и попытайся найти подобные зажимы, ведь у каждого из нас их достаточно много. Человек попадает в тупик, когда застревает в одной из подобных полярностей. Задача самопознания – найти их и вернуть гибкость поведения через разрешение себе быть любым. Это и есть главная цель, ради которой вообще имеет смысл постигать самопознание. В других случаях у вас вряд ли что-то получится.

Дорога длиною в жизнь

Самопознание – процесс практически бесконечный: его невозможно завершить. Точнее – возможно, но не потому, что некуда дальше идти, а потому, что не хочется или очень сложно. Такое состояние может наступить, если в процессе самопознания приблизиться к собственным комплексам, странным желаниям или темным сторонам собственной личности. Однако преодоление подобного барьера подразумевает под собой личностный рост, хотя и требует некоторых ресурсов.

А вообще с дороги к себе сворачивать ни в коем случае не нужно. Самопознание – это процесс, который может продолжаться всю вашу жизнь, делая ее незабываемой. Благодаря ему вы получаете возможность пережить контакт с самой собой, а также быть открытой во взаимоотношениях с миром.

Именно на такой основе и может быть выстроено твое маленькое личное счастье. Удачи и приятных открытий по пути! Теперь, когда вы знаете, что такое самопознание, этот орешек вам по зубам!

Стань счастливой, или почему важно работать с Внутренним ребёнком?

Все мы хотим любить и быть любимыми, хотим быть счастливыми и чувствовать состояние душевной гармонии. Думаю, вы со мной согласитесь?

Часто люди думают, что источник этой любви и счастья находится во внешнем мире, во внимании и признании других людей, в наличии любимого человека.

Не понимая того, что этот источник любви находится как раз в нашем внутреннем мире.

В силу того, что многие из нас выросли в дефиците любви, мало кто знал в детстве, что такое безусловная любовь и принятие, и тем более чувствовал её. Как правило, многим из нас её не додали. Многим из нас родители выставляли какие-то условия, ограничения, делили на «хороших» и «плохих». Не додали не потому, что не хотели, а потому, что сами были в дефиците, и любили нас, как умели, как любили их в своё время. Так вот, сетовать на то, что ваши родители вас не любили или не долюбили, сейчас не имеет никакого смысла. Вы уже выросли, и теперь это ваша ответственность — любить себя, и для этого надо восстановить связь и долюбить своего внутреннего ребёнка.

Внутренний ребёнок — это часть Души, которая ответственна за творчество, импровизацию, непосредственное самовыражение, умение найти выход из любой ситуации, принятие и открытость миру. Внутренний ребёнок — это часть личности, которая выражает образ нашего истинного «Я», потенциал личности, её уравновешенность, целостность и жизнеспособность.

В детстве у нас формируется представление о себе и о мире. То, как мы чувствовали себя в детстве, какое представление о себе сложилось, формирует часть Души, которая называется «внутренний ребёнок». Когда мы взрослеем, эта часть Души никуда не девается и остаётся с нами всю жизнь. Насколько мы счастливы, реализованы в жизни, зависит от того, каков наш внутренний ребенок.

Когда внутренний ребёнок травмирован, то есть чувство подавленности и неуверенности в себе, возникает желание угодить или заслужить любовь. Нет доверия себе, есть сомнения в собственных талантах, настроение зависит от внешних факторов, есть зависимость от любви близких людей. Есть много страхов, связанных с созданием отношений и т.д. Все эти страхи связаны одним большим страхом — страхом оценки, страхом быть плохой и не получить любовь…

Когда человек становится взрослым, он забывает про своего внутреннего ребёнка, тем самым допускает ошибку. Если во времена вашего детства у вас было много страхов и недопонимания, повзрослев, вы не сможете отказаться от данной модели поведения — все ваши действия будут основаны на страхе. Единственный выход из данной ситуации — позволить своему внутреннему ребёнку поделиться с вами своими чувствами, услышать его. Постарайтесь наладить благополучные отношения с вашим напуганным внутренним ребёнком, ведь для него так важно знать, что он небезразличен вам. Исцелить свои травмы и душевную боль, наполнить своего внутреннего ребёнка безусловной любовью.

И пока вы этого не сделаете — не восстановите этот контакт и не исцелите вашего Внутреннего ребёнка, вам будет трудно любить других безусловно, принимать и прощать других, строить счастливые отношения и т.д. Ведь то, как мы относимся к себе, так мы относимся к другим, а другие к нам.

А ещё есть такие фразы: «Что внутри, то и снаружи», » Что излучаешь, то и получаешь», — и если внутри у вас много боли, обид, страхов, разочарований, то именно это вас и окружает, этим вы делитесь с другими.

Поймите и осознайте это, за вас никто не вычистит ваш эмоциональный хлам. Вам только могут в этом помочь, а остальное — это ваша работа. Освободите свою душу от этого груза, восстановите контакт со своим внутренним ребёнком. Конечно, это требует времени и терпеливого отношения к себе. Поверьте, что результаты превзойдут ваши ожидания.

Всё, что нам нужно, уже есть в нашем внутреннем мире. В каждом из нас очень много любви, нужно только добраться до источника. Связь с Внутренним ребёнком поможет вам это сделать.

Именно поэтому так важно работать с вашим внутренним ребенком.

Один из способов наладить контакт с вашим внутренним ребёнком — это делать Медитацию «Внутренний ребёнок». В первый раз после медитации побалуйте себя. Сделайте подарок своему внутреннему ребёнку, купите то, что вам, возможно, очень хотелось в детстве. Возможно, это будет какая-то кукла, игрушка, мороженое. Неважно, что это будет: пусть это будет подарок, то, что вам когда-то очень хотелось получить.

Ещё можно писать терапевтические письма. Найдите свою детскую фотографию, где вам 3–4 года. Посмотрите внимательно на себя маленькую и напишите себе письмо. Вернее, той маленькой девочке. Напишите самые нежные и тёплые слова, которые вам так хотелось слышать в детстве. Если вам захочется плакать, плачьте. Старая боль выходит через слёзы.

Это всего несколько вариантов, как можно исцелить и восстановить контакт со своим внутренним ребёнком. Исцеление требует времени и терпеливого отношения к себе. Также можно обратиться за помощью к специалисту, который сможет помочь и сопроводить вас в этом.

Самопознание стань счастливой!

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Как стать счастливым человеком — практические рекомендации

Как стать счастливым человеком? Наверняка вы тоже не раз задавались этим вопросом. И это вполне логично, ведь каждому из нас хочется получать удовлетворение от всего, что мы делаем и что с нами происходит. Но часто бывает так, что старания не дают желаемого результата. Почему так случается? Что нужно делать для того, чтобы наконец-то обрести счастье?

Какие существуют критерии счастья

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Даже среди психологов до сих пор ведутся споры на этот счет. И это не удивительно, поскольку каждый человек по-своему понимает, что такое счастье и что значит быть счастливым. Но все же можно выделить несколько критериев, одинаково подходящих всем людям:

1. Любимое занятие. Хорошо, если удалось найти такое дело, которое приносит радость и удовольствие. Но еще лучше, если оно приносит доход. Обратите внимание, как в современном мире многие превращают обычное хобби в настоящий бизнес.
2. Возможность жить здесь и сейчас. Планировать, конечно, нужно. Но не стоит на этом зацикливаться, иначе вы утратите способность наслаждаться настоящим, своей жизнью сегодня.
3. Умение радоваться жизни. Оно сродни оптимизму. Обладающему таким качеством человеку легче, чем другим находить хорошее в том, что его окружает. Он проще относится к происходящему с ним, ценит жизнь и стремится получать удовлетворение от каждой прожитой минуты.
4. Способность делать правильный выбор. Чтобы быть счастливым, нужно позволить себе выйти за рамки, навязанные обществом. Человек вроде и понимает, что его жизнь зависит исключительно от него самого, но все равно всегда себя чем-то ограничивает. Счастье в таком случае невозможно. Поэтому нужно освободить себя от рамок, научиться принимать решения и делать то, что нравится именно вам.
5. Поддержка и любовь родных и близких людей. Пожалуй, это один из главных критериев счастья. Согласитесь, без поддержки сложно стать уверенным в себе, целеустремленным человеком, успешно идущим к своим целям.
6. Отсутствие зависти. Это качество уничтожает. По-настоящему счастливым будет тот, кто от него избавился, кто умеет радоваться успехам и достижениям других людей.

И еще один критерий счастья — целеустремленность. Если у человека нет цели и того, ради чего жить, как можно стать счастливым? И наоборот, если он знает, чего хочет от жизни, то обязательно добьется успеха и, следовательно, достигнет счастья.

Что мешает быть счастливым

Обычно факторы, которые мешают получать счастье, находятся в нашем подсознании. Порой они укореняются настолько глубоко, что избавиться от них можно только с помощью специалиста. Рассмотрим подробнее.

Страх

С одной стороны он имеет определенную пользу, поскольку часто защищает от безрассудства и сомнительных мероприятий. А с другой — мешает уверенно идти вперед к достижению целей. В психологии даже есть такое понятие, как шерофобия. Это тревожное расстройство, при котором человек как бы испытывает отвращение к счастью. То есть, он сознательно не дает себе быть счастливым. Главная причина его развития — вера в неизбежность плохих событий, которые будут следствием любого действия. Как только человек от нее избавится, он снова начнет получать удовольствие от жизни.

Обида

Это чувство, равно как гнев и злоба, никогда не сделает человека счастливым. Наоборот, оно лишит покоя и внутренней гармонии, заставит чувствовать себя опустошенным. Однако подавлять его не рекомендуется. Лучше научиться с ним бороться. Помните, что тот человек, на которого вы злитесь и обижаетесь, контролирует вас. Ему, в принципе, все равно на вас и ваши эмоции. А вот вы себя разрушаете ими.

Зависть

Количество пользователей социальных сетей неуклонно растет с каждым днем. А это значит, что несчастных людей также становится больше. Почему? Они следят за жизнью медийных личностей, своих друзей и одноклассников. Среди них есть те, кто добился успеха, достиг поставленных целей, построил карьеру и заработал много денег. Все это вызывает разъедающее изнутри чувство зависти.

Если вы испытываете такие же эмоции, задумайтесь вот о чем. Картинка в социальной сети — это лишь часть жизни, причем ее лучшая часть. Никто не будет выставлять на всеобщее обозрение свои проблемы, трудности и неприглядные моменты. К тому же, многие люди специально создают красивую картинку для того, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих. Но так ли это на самом деле?

Негативный настрой

Мысли материальны. Согласны с этим утверждением? В жизни человека происходит то, что он сам притягивает. Если вы думаете, что ничего не добьетесь и никогда не станете успешными, то, скорее всего, так и случится. Подобные размышления становятся установками, которые глубоко укореняются в вашем подсознании и не дают двигаться вперед.

Прошлое

Прошлое, которые вы никак не можете отпустить, — это тяжелый багаж, мешающий полноценной жизни. Речь идет о каких-то ошибках, распавшихся отношениях, утраченных дружеских связях. Пока вы их не оставите позади, быть счастливым не получится.

Ввиду этого задумайтесь, зачем беспокоиться о том, что было раньше? Прошлое уже не вернуть, поэтому лучше сделать из него выводы и стараться не повторять ошибки в будущем.

Неоправданные ожидания

Человеку свойственно разочаровываться, если кто-то ведет себя не так, как ему хотелось бы. Но стоит ли чего-то ожидать от окружающих людей? Они ведь не обязаны быть такими, как нужно нам. Зачастую мы хотим, чтобы они соответствовали установленным нами требованиям. Удобно, конечно, если так и получается. А если нет — зачем расстраиваться?

Лучше принимать окружающих людей такими, какие они есть. Также не нужно пытаться выполнить все их требования, угодить им. Нравиться всем вокруг не получится. Поэтому сконцентрируйте свое внимание на том, что приносит удовольствие именно вам.

Прокрастинация

Наверняка каждому знакома ситуация, когда есть куча важных дел, а силы на их выполнение отсутствуют. Вернее, даже не отсутствуют. Просто не хочется ничего делать, человек занимается всем, чем угодно, только не тем, чем нужно. Он просматривает новости в соцсетях, слушает музыку, переписывается с друзьями, смотрит сериалы и т.д. А поставленные задачи так и остаются нерешенными. Это и есть прокрастинация, лишающая радости от жизни и, конечно же, счастья.

Если постоянно откладывать важные задания на потом, в итоге от них либо придется отказаться, либо сделать в рекордно короткие сроки. А это неизменно сказывается на качестве. В результате скапливается стресс, следом появляется чувство вины, снижается работоспособность. Можно ли быть счастливым в таких обстоятельствах?

Сравнение

Время от времени каждый из нас сравнивает себя с другими. И это самая большая ошибка, потому что все люди разные. Всегда в поле зрения будет тот, кто успешнее, красивее, богаче и т.д. Но вместо того, чтобы завидовать и грустить, лучше сосредоточиться на себе, своем развитии и своих целях.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Советов, как стать счастливым человеком и радоваться жизни, много. Самое главное — понять, что для вас является счастьем. Есть и другие рекомендации.

Умейте прощать

Как сказано выше, обида разъедает изнутри. Поэтому от нее нужно как можно скорее избавляться. Не зацикливайтесь на злобе, не планируйте месть. Попробуйте простить того, кто вас обидел. Не обязательно для этого идти с ним на прямой контакт. Вы увидите, насколько легче вам станет жить. Победив все обиды, вы улучшите не только эмоциональное и психическое состояние, но и физическое здоровье.

Общайтесь с позитивными людьми

Если вокруг вас находятся те, кто постоянно жалуется на плохую жизнь и обстоятельства, то со временем вы тоже станете такими, утратите радость и, соответственно, счастье. Поэтому общайтесь с теми людьми, кто видит во всем хорошее, стремится к развитию, достижению целей. Контакты же с теми, кто вызывает в вас негативные эмоции, по возможности сведите к минимуму.

Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, общение с позитивными людьми провоцирует выработку гормона серотонина, который оказывает благотворное воздействие и на настроение, и на общее самочувствие, в частности, снижает давление, нормализует сердечный ритм и расслабляет.

Ведите здоровый образ жизни

Как люди становятся счастливыми, следуя этому совету? Не секрет, что физическое здоровье напрямую связано с эмоциональным. Если все в порядке с первым, со вторым тоже не будет проблем. Поэтому рекомендуется следовать ряду простых рекомендаций:

1. Добавить в каждодневное меню достаточное количество свежих овощей и фруктов. В них содержатся витамины и минералы, которые улучшают внешний вид и состояние в целом.
2. Отводить достаточное время на полноценный сон и отдых. Вряд ли кто-то сможет быть счастливым, если испытывает постоянную усталость, не высыпается и чувствует себя «разбитым». Поэтому по возможности нужно спать 8-9 часов в сутки.
3. Заниматься спортом. Бежать в спортзал не обязательно. Начните с легкой зарядки по утрам или делайте разминку в течение рабочего дня. При такой нагрузке в организме вырабатываются эндорфины или «гормоны счастья».

Помогайте другим

Помощь другим, неважно, люди это будут или животные, всегда позволяет почувствовать себя счастливыми. И это не удивительно, ведь не зря говорят, что приятнее отдавать, чем получать. Вы ощутите нужность и незаменимость, а в ответ на свою доброту получите благодарность и тепло. А что еще нужно для счастья и удовлетворения?

Фиксируйте свои достижения

Довольно действенный способ, как научиться быть счастливым. Заведите блокнот, в котором будете записывать, что вы сделали за день, месяц год. Там вы сможете отмечать, какие шаги предприняли для достижения поставленных целей. Фиксируйте даже те победы, которые кажутся вам незначительными. Вы увидите, что не зря старались, и ваша мечта стала еще ближе. А это ли не повод почувствовать себя счастливыми?

Заключение

Итак, как стать счастливым человеком, согласно психологии? Для начала задумайтесь, что мешает лично вам испытывать счастье? После того, как эти факторы будут найдены, немедленно избавляйтесь от них. А затем начинайте действовать. Простите старые обиды, позаботьтесь о своем здоровье, найдите интересное занятие. Вскоре вы увидите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону, стала ярче и богаче, чем раньше.

Как стать счастливым

10 вполне очевидных, но полезных советов на каждый день, чтобы стать хоть чуточку счастливее.

Такое понятие, как «счастье» имеет глубокое философское значение. Психологи и философы давно пытаются вывести простую формулу, как стать счастливым человеком.

Пожалуй, чтобы обрести истинное счастье, нужно долго и плодотворно трудиться. Трудиться в первую очередь над собой. Наше счастье зависит от того, какой образ жизни мы ведем, какое у нас мышление и восприятие окружающего мира.

В этой статье мы собрали разные точки зрения на эту сложную тему, чтобы поделиться с вами, какие шаги можно сделать на пути к счастью.

Как сделать себя счастливее?

1. Делать то, что нравится

Это касается всех сфер нашей жизни: работа, семья, дружба, любимое дело и т.д. Если вам не нравится место, где выживете, человек рядом, или занятие, которое вас не радует, то возможно надо что-то менять. Надо быть честным перед самим собой, взвешивать все негативные стороны и просто отказаться от того, что нас загоняет в уныние.

Для этого просто возьмите блокнот и выпишите в нем сферы, которые на ваш взгляд являются самыми важными в вашей жизни: например, «любимый», «увлечение», а может это «работа». Затем в этим сферах пропишите минусы и плюсы. Удобнее будет в разные колонки. И там, где минусов много, нужно заняться проработкой. Нужно понять, что сделать для того, чтобы убрать эти минусы из своей жизни.

2. Приятные мелочи

Найдите для себя в каждой сфере что-то приятное. Для кого-то это чашечка вкусного натурального кофе, для кого-то приятная музыка в конце вечера, кто-то любит сделать интересную вещь своими руками. Для каждого приятная мелочь будет своя.

Каждый кузнец своего счастья.
Гай Саллюстий Крисп

Просто научитесь смаковать эту мелочь, начните получать от нее удовольствие. Например, за выполнение долгой работы, вы купите себе то, что долго хотите.

3. Общение с другими, близкий круг

Окружение сильно на нас влияет. Становитесь ближе к людям, которые приносят вам радость. Надо чаще видеться с такими людьми, подпитывать ваши общие интересы.

С осторожностью относитесь к людям, которые приносят только негативные эмоции. Если после встречи с таким человеком вы испытываете упадок сил, как будто кто-то напитался вашей энергией, значит нужно ограничить общение с ним.

Если в силу обстоятельств, это невозможно сделать (наши близкие тоже могут быть такими людьми), то поменяйте к этой ситуации отношение. Так, на некоторые моменты, которые могут вывести из себя, надо реагировать спокойнее.

4. Правильно распределять работу

Вы должны с радостью воспринимать новый рабочий день. Если вы устаете от работы, то возможно вы выбрали не ту деятельность, где можете полноценно себя реализовать.

Важно помнить, если работа нравится, но убивает настрой каждодневная рутина, то относитесь к этому, как к игре. Например, что вам просто необходимо выполнить сложную миссию. С таким ощущением ваша работа пойдет веселее и быстрее.

5. Правильно отдыхать

Отдых для каждого свой. Найдите то, что приносит вам истинную радость: попробуйте и активный отдых, и спокойное времяпровождение. Кто-то любит посидеть у камина с книгой в руках, а кто-то, например, выйдет на пробежку в ближайший парк.

Счастье — радость, не имеющая объяснений.
Анхель де Куатье

Главное, вы должны на время отдыха постараться забыть о негативных моментах. Если вы плодотворно трудились всю неделю, то на выходных обязательно должны выкинуть все мысли из головы. Оглянитесь вокруг, глубоко вздохните и расслабьтесь душой и телом.

6. Поймите, что вам мешает

Есть много факторов, которые пагубно влияют стремление познать секреты счастья: старые обиды, страхи, гнев и злость на людей или какие-то обстоятельства. Нужно принять все негативные стороны нашей жизни. И либо изменить к ним отношение, либо убрать из жизни.

К примеру, если вы завидуете другим, то нужно честно себе в этом признаться и начать что-то с этим делать. Поставьте перед собой цель получить то, что есть у других, и просто начните двигаться в направлении получения желаемого.

Научитесь прощать обиды, забывать негативный опыт, полученный в прошлом, перестаньте бояться.

7. Найдите истинное призвание

Каждому человеку важно найти свое место в жизни. Честно задайте себе вопрос: «Кто Я?». Вариантов может быть великое множество: счастливая мама, отличный работник, надежный друг и многое другое.

Каждый раз хвалите себя, когда понимаете, что снова сделали что-то хорошее в этом плане. Мама снова научила своего сына чему-то новому, работник снова заключил выгодный контракт, друг снова помог в трудном новом деле и т.д. Важно заметить этот момент и порадоваться, что это снова произошло.

8. Начните принимать себя как есть

У многих из нас сложный характер, есть свои «тараканы» в голове. Важно не только видеть это, но и научиться это прорабатывать. Самое сложное, это понять, что порой возникают из-за этого проблемы. Но любые трудности – это временное явление. Мы вправе совершать некоторые ошибки и в этом нет ничего плохого. Это просто научит нас быть лучше.

9. Ведите здоровый образ жизни

Это можно начать не сразу, а постепенно. Введите в свою жизнь правильное питание, займитесь спортом, высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе и т.д.

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.
И.С.Тургенев

Если есть вредные привычки, которые значительно портят ваше физическое состояние, то начните работу над их устранением. Когда вы начнете следить за своим здоровьем, то поймете, какое это счастье.

10. Следите за своей улыбкой

Отслеживайте свои эмоции, старайтесь привнести в жизнь больше позитива. Для поднятия себе настроения хороши все методы: посмотрите стендап любимого комика, поиграйте ребенком и т.д.

Уже давно доказано, что улыбка способствует выделению «гормона счастья», так почему бы не воспользоваться таким простым способом.

Банально, но счастье для каждого свое

Составьте план действий по достижению своего персонального счастья, начните ему следовать. Будет временами сложно, будет даже казаться, что обрести счастье невозможно. Но только если вы будете плодотворно трудиться над своим мышлением, над своим образом жизни, то в конечном итоге сможете найти истинное счастье.

Редактор: Анна Петухова

• 22.11.2021 09:53:43 134 0

Комментариев к материалу: 0

Делитесь в комментариях своими рецептами счастья!

Как быть счастливой каждый день

• Как научиться быть счастливой каждый день
  • Радость в семье
  • В отношениях с мужчиной
  • В одиночестве

«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

―Иммануил Кант

Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

Смотрите еще.

Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

Как научиться быть счастливой каждый день

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас». Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
3. Найдите свое хобби.
4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя, ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
   найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
10. Делайте добро другим безвозмездно.
11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
13. Мечтайте.
14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Радость в семье

Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

Есть два выхода:

1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

Рецепт банально прост.

Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

В отношениях с мужчиной

Главные правила крепких и долгих отношений:

• стань для него другом
• ухаживай за собой
• научись вкусно готовить
• «не выноси мозг»
• удивляй его в постели
• оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
• говори «я тебя люблю»
• не старайся его изменить
• будь собой

Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой:
• не критикуйте и не придирайтесь к мужу;
• ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу;
• оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника;
• будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;
• прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

В одиночестве

Что делать, если женщина одна?

Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства. Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.

Даже если так сложилось, что вы живете без мужа, или он вас предал, умейте уйти по английски, ведь жизнь бьет ключом , поблагодарите бога за то, что у вас есть близкие, друзья, возможно дети, родители. Каждый день старайтесь навещать их, отдавая им любовь всем, вы тоже станете счастливей! Если уж тоска замучила, можно завести питомца, он точно станет для вас источником положительных эмоций.

Как вам статья?