Психологическая защита ваша личность под надежной охраной!

Психологические защиты

статья о психологических защитах

Скачать:

Вложение	Размер
психологические защиты	312.83 КБ

Предварительный просмотр:

Механизмы психологической защиты

Психологическая защита — это сложный механизм (совокупность действий), посредством которого личность реагирует на какой-либо внешний раздражитель (реальную или скрытую угрозу), помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни. Механизм действия психологической защиты настолько тонок, что большинство людей попросту не замечают того, что увязли в собственном недовольстве и страдании.

Любые защитные механизмы используются психикой, как «последняя надежда», они необходимы, так как охраняют психику как от глубоких «поломок» (психозы), так и от сравнительно легких невротических, функциональных расстройств, которые выражаются в слезливости, нарушениях сна, снижении настроения, работоспособности, веры в жизненные перспективы. Защитные механизмы стараются свести до минимального негативные, травмирующие личность переживания, помогают нам сохранить стабильность своей самооценки, представлений о себе и о мире. В тех случаях, когда мы не можем справиться с тревогой или страхом, защитные механизмы искажают реальную действительность с целью сохранения нашего психологического здоровья и нас самих как личность.

Выбор вида защиты в каждом конкретном случае зависит от характера человека, его темперамента, уровня амбиций. Мы не понимаем, почему вдруг начинаем вести себя агрессивно, уходим в себя или пытаемся всеми силами обидеть собеседника, задеть его за живое. Психологическая защита подразумевает под собой необходимость искать убежище внутри самих себя, опираясь на собственные представления о действительности, позволяют долгое время находиться в безопасности, избегать душевных терзаний и тревог. Говоря иными словами, механизмы защиты способствуют отгораживанию от реальности, уходу в забвение. Однако нельзя постоянно жить, уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий. При чрезмерной выраженности защитных механизмов человек не может осознавать объективную, истинную ситуацию, адекватно и творчески взаимодействовать с миром. Поэтому необходим оптимальный уровень защиты.

Рассмотрим наиболее распространенные механизмы психологической защиты, к каким обычно прибегает личность.

Вытеснение — забыть, не осознавать события, вызывающие тревогу. Непроизвольное удаление неприятных или недозволенных желаний, мыслей, чувств из сознания в бессознательную сферу, забывание их. Человек концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а, чтобы, как можно скорее вытеснить их в недры подсознания. Это происходит обычно тогда, когда у человека не остается сил бороться или информация настолько травматична, что может нанести серьезный урон психике и вызвать ее расстройство. Освободившись от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче. Но на самом деле это самообман. Например, работающая мать, которая одна воспитывает троих детей, начинает испытывать эпизоды сердцебиения и головокружения. Во время ежегодного медицинского осмотра «она забывает» сказать об этих симптомах врачу. Фраза: «Я подумаю об этом завтра!».

Отрицание – уход от реальности, отрицание какого-либо события как неправды или снижение серьезности угрозы (неприятие, отрицание критики в свой адрес, утверждение, что этого не существует). Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье, умер кто-то из близких родственников. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации. Мозг просто не может ни на чем сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие словно не распространяется, а приостанавливается. Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим ее в будущее. Фраза: «Этого не может быть!».

Регрессия — данный механизм психологической защиты помогает сосредоточить внимание на себе. Как правило, к этому приему прибегают старшие дети, когда в семье появляется младший ребенок. Родители замечают, что старший вдруг начинает вести себя как малыш: прикидывается беспомощным и беззащитным. Такое поведение свидетельствует о том, что ему очень не хватает родительского внимания и любви. Взрослые люди, как правило, скатываются на более низкий уровень развития, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям. Для регрессии характерен возврат к ребячливым, детским моделям поведения («впадаем в детство»). Фраза: «Я маленький и такой беззащитный».

Изоляция — помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение. Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участвовать в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства. Уходя от проблемы, личность очень сильно ограничивает себя, поскольку не оставляет себе возможности когда-нибудь позже вернуться для того, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону. Фраза: «Моя хата с краю, ничего не знаю!».

Проекция – приписывание другим людям собственных отрицательных качеств, состояний, желаний, причем, как правило, в преувеличенном виде. Предусматривает сокрытие собственных недостатков за счет обнаружения изъянов в характере другого человека. Доказано, что чем больше нас раздражают в себе какие-то личностные качества, такими мы и видим окружающих людей. Так, ленивый человек проецирует на окружающих собственное бездействие и апатию. Ему кажется, что вокруг него находятся одни лежебоки и безответственные люди. Агрессивно настроенную личность невероятно раздражают гневные люди. Проекция бессознательного позволяет нам до поры до времени не замечать собственных недостатков. Фраза: «Это не я злой! Это вы злые!».

Замещение – сложный механизм ухода от тревожащего события. Частичное, косвенное удовлетворение неприемлемого мотива каким-то иным способом. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности. Так, например, пережив смерть домашнего питомца, некоторые охотно заводят другое животное. Подсознание диктует им мысль о том, что необходимо немедленно обзавестись новым любимцем для собственного спокойствия. Замещение, конечно, не избавляет от страданий, поскольку непережитая боль никуда не уходит, а загоняется еще глубже. Например, руководитель фирмы, который испытывает постоянный стресс, вызванный конкуренцией с другими компаниями, связывает свою язву желудка и раздражительность с ухудшением дел, вызванным некомпетентностью своих служащих. Фраза: «Не мытьем, так катаньем!».

Рационализация – способ разумного оправдания любых поступков и действий, которые противоречат нормам и вызывают беспокойство, а также оправдание своей неспособности что-то сделать нежеланием. Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума. С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку или причиненный моральный ущерб. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды. Насколько разумней было бы один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за нее в похожих случаях. Например, лисица в знаменитой басне Лафонтена отказывается от винограда якобы потому, что он слишком зелен. (А на самом деле, не имеющая возможности достать виноград, растущий слишком высоко). Фразы: «Если мы не можем изменить действительность, то у нас есть только один выход – изменить свое отношение к действительности». «Не очень-то и хотелось!», «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло». Если в процессе проекции человек ищет «козла отпущения», то при рационализации он приучается в хорошем смысле «смотреть на вещи просто».

Сублимация — проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни. Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи или читать поэтов на схожую тематику. Казалось бы, от этого сама неразделенная влюбленность не исчезнет, но можно снизить качество душевных переживаний. Сублимация – это отличный способ забыть собственную ненужность и неприкаянность. Очень часто ее ассоциируют с творческими начинаниями. Уход в живопись, писательство, музыку помогает забыть прошлые неудачи. Просмотр сериалов, чтение книг тоже отчасти компенсирует человеку его одиночество, позволяет испытывать те чувства и эмоции, которым в настоящей жизни просто не находится места.

Компенсация — уход от проблемы в другую область. Не успешные виды деятельности компенсируются другими удачными. Субъект, отвергаемый в одной группе, ищет себя в другой. Знаменитый А. Шварценеггер, по его собственным воспоминаниям, страдал в детстве от комплекса неполноценности по поводу акцента, «деревенской» внешности, застенчивости по отношению к девушкам и от внутрисемейных проблем (в семье ему постоянно ставили в пример младшего брата). Но, поставив себе в пример российского штангиста Юрия Власова, А. Шварценеггер с исключительной эффективностью смог компенсировать имеющиеся недостатки (как кажущиеся, так и реальные). Фразы: «Не успею, зато высплюсь!», «Вы еще обо мне узнаете!».

Интеллектуализация подменяет переживание чувств размышлениями о них (например, вместо реальной любви – разговоры о любви). Пример интеллектуализации: «Разве в нашей стране женщина (мужчина, старик, врач, артист и т.д.) может добиться успеха?. Студент безнадежно отставший от других, подолгу дискутирует с преподавателями, друзьями и с кем придется на тему о бессмысленности оценок успеваемости.

Какой у вас механизм психологической защиты?

Защитные механизмы: что это такое и почему они так популярны? Зачем они вообще нам нужны, если мы и сами можем неплохо защищаться? Все переживания и травмирующие события все равно остаются у нас в памяти, мы не можем стирать их. И поэтому наш мозг придумал эффективный метод борьбы с ними – защитные механизмы. Если у Вас произошла ситуация, которая привела к состоянию тревоги, внутреннему конфликту, дискомфорту, то Вы неосознанно используете защитный механизм, чтобы в дальнейшем даже не обращать внимания на такие мелочи.

Защитные механизмы

Понятие защитных механизмов принадлежит Зигмунду Фрейду: он понимал их как защиту от собственного «Я», способ адаптации к внешнему миру. Формирование механизмов защиты происходит в детстве. Вся суть в том, что структура личности состоит из трех частей – «Оно», «Эго» и «СуперЭго», и они находятся в разногласии. Именно поэтому, чтобы сохранить гармонию, чтобы была единая целостная составляющая, и существуют защитные механизмы.

Они имеют и другую сторону. Так, например, они могут ограничивать человека. Чтобы их использовать, нужно много энергетических затрат. Если в одной ситуации Вы используете защитный механизм, то и в дальнейшем будете делать так же: Ваша реакция фиксируется, чтобы в дальнейшем использовать ее при схожей ситуации. И, чтобы не зацикливаться на этом, мы должны научится понимать свое поведение в разных ситуациях и определять, какой путь будет лучше.

Тест «Какой у вас механизм психологической защиты?» направлен на диагностику различных механизмов психологической защиты (8 базисных защит). Авторами теста являются Р. Плутчик, Г. Келлерман и Х. Р. Конте.

Отрицание

Отрицание – это механизм психологической защиты, который не принимает тревожную информацию, не признает ее как есть, искажает восприятие действительности, чтобы не нанести вред сознанию человека. Преобладает он при внезапных травмирующих ситуациях, чтобы психика могла привыкнуть к случившемуся.

Вытеснение

Вытеснение – это неосознанное устранение травмирующих событий в самую глубину личности, так что человек без помощи психолога не сможет их вспомнить.

Регрессия

Регрессия – это возвращение на стадию ребенка. При опасной ситуации человек переходит к примитивным действиям (топает ногой, плачет на публику и т.д.). Он пытается обратить на себя внимание, не уступает оппоненту, становится упрямым, не хочет ничего обсуждать.

Компенсация

Компенсация – это замена своего недостатка с помощью присвоения свойств, характеристик, умений другого человека и выдачи их за свои. Если настойчивая работа в определенном виде деятельности приводит к неудаче, человек копирует того, кто находится выше статусом.

Проекция

С помощью проекции человек переносит свои переживания, мысли и чувства на другого. В большей степени это те недостатки и промахи, за которые он испытывает вину.

Замещение

Замещение появляется, когда человек не может проявить свою агрессию на другого человека, становясь из-за этого недовольным другими. Например, не имея возможности выразить свое возмущение начальнику, человек неосознанно возмущается поведением своих подчиненных, пытаясь так компенсировать свое возмущение.

Рационализация

Рационализация (интеллектуализация) – это тот случай, когда человек ложно аргументирует свое поведение. Находясь в психологическом комфорте, он объясняет себе свои поступки, скрывая при этом истинные мотивы от себя самого.

Гиперкомпенсация

Гиперкомпенсация (реактивные образования) – это механизм психологической защиты, характеризующийся обратным действием. То есть человек подавляет неприятное событие так, что на уровне сознания оно проявляется противоположным образом.

Пройдите тест на определение механизма психологической защиты прямо сейчас!

Это не займет много времени (5-10 минут), зато поможет Вам разобраться с эмоциональным давлением внутри себя, и Вы сможете самостоятельно найти выход из любой критической ситуации.

Механизмы психологической защиты

Механизмы психологической защиты (МПЗ) — комплекс поведенческих шаблонов, который неосознанно (иногда — полуосознанно) выстраивается человеком для того, чтобы уменьшить силу эмоциональных переживаний или сохранить стабильность его мировосприятия и ядра личности.

Причина появления и развития МПЗ может быть как в попытке избавиться от сильного стресса, когда человек понимает что его жизнь подвергается опасности, так и для уменьшения негативных переживаний, связанных с оценкой собственной личности в своей голове. Именно механизмы психологической защиты — это те «фильтры», которые поддерживают наши базисные установки о нас самих, этом мире и других людях. Они же — причина, по которой людям трудно менять себя или своё отношение к окружающим.

Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

Первое описание механизмов защиты психики дал З. Фрейд. Не все из них приводят человека к негативным последствиям, однако большинство МПЗ действует по принципу «откладывания на потом» той проблемы, которая вызвала сильный всплеск эмоций и пошатнулась стабильность психики, для ее сохранения.

Вытеснение (repressio)

Вытеснение — форма психологической защиты в ответ на сильный «перегруз» острыми, неприятными эмоциями (страх за свою жизнь, абсолютно неуправляемая человеком ситуация, нечто пугающее и не поддающееся логичному объяснению). При этом то, что спровоцировало эмоциональный всплеск, перенаправляется в подсознание вместе с ощущениями, которые возникли. Вытеснение — частая модель защиты от психотравм в детском возрасте. Оно формирует «расщепления» взаимосвязи чувств и ситуации, при которых они появились, служит причиной развития неврозов, тревожности и психосоматических болезней. Подавляться могут также сильные, но недопустимые к демонстрации эмоции: раздражение или гнев на супруга(-у), детей, начальника и т.д.

Компенсация (гиперкомпенсация)

Компенсация — это стремление «перекрыть» и восполнить особенности (или недостатки) внешности, характера и навыков общения через состоятельность в какой-то определенной сфере. Механизм компенсации и недовольства собой становится стимулом для человека получить высшие достижения в другой, желательно — общепризнанной в социуме области: стать богатым, иметь большую власть, получать признание и популярность и т.д.. «Проблема» компенсации в том, что она не «решает» первичный внутренний конфликт, вызывающий у человека недовольство собой, и в итоге все полученные и достижения могут обесцениться. Другой сценарий — человек может «забросить» полезную деятельность, как только получит первый результат, затем вернётся к «исходному состоянию» и снова окажется недоволен собой (что бывает у людей, занимающихся спортом только для поднятия самооценки).

Проекция — это «снятие ответственности» с себя через присваивание окружающим людям собственных отрицательных особенностей характера или поведения. Для человека признать и принять порицаемые в обществе черты характера (завистливость, агрессивность, склочность и т.д.) очень тяжело. Перенаправляя и приписывая эти черты другим людям, человек временно снимает напряжение и внутренний конфликт («неужели Я — плохой?»), однако в длительной перспективе это приводит к ухудшению взаимоотношений с окружающими. Кроме «идеализации» себя, человек может идеализировать своего партнёра, приписывая ему то, чего на самом деле нет. Итог — глубокое разочарование в себе или людях, когда человек сталкивается с ситуацией, где проекция уже «не работает».

Возможны и другие виды проекции — например, перенаправление недопустимого сексуального влечения на какой-то предмет (фетишизм) и т.д.

Идентификация с агрессором

Идентификация с агрессором более известна как Стокгольмский синдром, если травматические события происходят с человеком во взрослом возрасте. Если же угрожающая или шокирующая ситуация была в раннем детстве (ребёнок стал жертвой или свидетелем насилия), идентификация может происходить по «прямому типу» — когда в качестве защиты ребёнок выбирает нарциссическую модель мировосприятия (Я — важен, остальные — не важны), и принимает решение стать «вершителем справедливости». По такому принципу действовали многие маньяки, подвергавшиеся травле и насилию в своей семье и школе. Большинство из них видели себя «супергероями», которые избавляют этот мир от подлых «обидчиков».

Отрицание — защитный механизм, поддерживающий постоянство восприятия себя и окружающего мира. Он основан на том, что наше сознание не «воспринимает» двойственной природы чувств и вещей, и стремится к тому, чтобы упростить явления из жизни и вписать их в «свою систему координат». В отличие от проекции, где человека как бы «перекладывает» свои негативные чувства на других, говоря «это они такие!» и «все так делают!», отрицание — это просто неприятие несовершенства себя, значимой персоны или точки зрения. Тезис, которыми можно его обозначить: «Меня это не касается, я тут ни при чем!». Этот механизм также снижает самокритику, способность адекватно оценивать свои действия.

Вымещение (замещение) — это «слив» негативных эмоций с объекта, который их вызвал (начальник, родственник и т.д.) на другого человека, животное или предмет. Обычно объект для «сброса пара» выбирается беззащитным: это могут быть жена, дети (те, кто находится в материальной или другой зависимости от человека), домашний питомец и т.д. Одна из форм вымещения — это аутоагрессия (виновность).

Формирование реакции

Формирование реакций — защитный механизм, призванный «конкретизировать» чувства и эмоции по отношению к кому-либо, если изначально они были двойственными. По этому принципу взаимная ненависть может перерасти в страстную любовь, а один из партнёров в паре может любить другого до одержимости, несмотря на подавляемое презрение по отношению к нему (например, в случае его неверности).

Реакции возникают и как «трансформация» негативных, но порицаемых обществом эмоций. Например, латентный гомосексуалист, подавляя свои чувства, может демонстрировать ярую гомофобию; человек, ненавидящий мать за испорченное детство, может сильно опекать ее в старости и т.д.

Обесценивание

Обесценивание в основном применяется для того, чтобы «уменьшить» достижения других людей и искусственно поднять свою значимость. Это — популярный «инструмент» контроля и поддержания самоценности у лиц с нарциссичными чертами и нестабильной самооценкой.

Обесценивание чувств и эмоций часто прививается нам уже с детства, и служит одним из механизмов «контроля» над ними. Например: «не так уж и больно» — в ответ на плач ребёнка, который ушиб ногу. Нередко обесценивание других работает как манипуляция для того, чтобы удержать партнёра возле себя в токсичных отношениях: «Да кому ты такая (-ой) нужна (-ен)». Часто люди обесценивают работу друг друга: «И что ты там заработал?», «Разве сидеть с детьми дома — работа?» и т.д. Негатив от обесценивания состоит в том, что человек «не даёт разрешения» себе на чувства и эмоции, отсекая саму возможность радоваться жизни. В результате для него ничто не важно, не ценно и не значимо. Такие люди проживают «жизнь неудачника», будучи вечно недовольными своим выбором, будь то семья, работа и т.д.

Регрессия — это возврат к поведенческим моделям «из детства». В большей мере к нему склонны люди с истероидной или параноидной акцентуацией. Этот механизм психологической защиты служит для человека попыткой переложить ответственность на других, или получить вторичную выгоду через незрелое поведение.

Регрессия выражается как бы целостным «откатом» личности на предыдущую ступень развития, чтобы на время убежать от проблем. Типичный сценарий для людей, подверженных регрессии — постоянное попадание в токсичные отношения, зависимость от психоактивных веществ и т.д., когда человек идеализирует себя и свои поступки, не способен обнаружить причинно-следственные связи в своей жизни и учиться на ошибках.

В слишком ярком проявлении регрессия приводит к «стиранию» морально-этических норм и принципов, отрицанию собственных неблаговидных поступков с целью так или иначе переложить ответственность за свою жизнь на кого-то еще.

Рационализация

Рационализация — это поиск человеком любых аргументов, статистических данных и других доводов в «пользу» поведения, которое не одобряется в обществе или наносит непосредственный вред. Человек становится «адвокатом дьявола», оправдывая табакокурение или алкоголизм тем, что плохая экология действует на организм хуже, чем эти привычки. При этом, человек и сам искренне убеждается, что это так.

Когда случается психотравма, страх и другие негативные эмоции смещаются с одного на другой объект. Таким образом снимается напряжение или происходит предупреждение об опасности, или и то и другое одномоментно. Сначала происходит вытеснение. Основная проблема начинает освобождать сознание. Негативно окрашенные эмоции ослабевают (вытесняются и смещаются), что позволяет организму справляться с повседневными задачами.

В случае, когда стрессовая ситуация отступила, или когда смещённые и несмещённые эмоции (проблемы) препятствуют в решении более значимых вопросов, происходит «инверсия» — замена отрицательных эмоций положительными. А на базе этих положительных эмоций уже возникает мотивация. Поведение меняется на абсолютно противоположное: избегающее поведение меняется на поведение достижения. То, что раньше отвергалось, вызывало неприятные эмоции, — теперь вызывает интерес, желание обладать этим.

Например, у ребенка (Ксюши) в школе из-за конфликта с учителем отношение к учебе стало негативным. Казалось, что ситуацию невозможно разрешить, пока не произошел один случай. Ксюша решила поучаствовать в школьном театральном кружке. Ей очень нравилось репетировать и она успешно выступила на школьном праздничном мероприятии. После этого она почувствовала принятие и симпатию окружающих, особое к себе отношение. И после этого события Ксюше стало неловко быть отстающей ученицей и она приняла решение хорошо учиться. Под воздействием сильной мотивации негативное отношение к учебе сменилось позитивным (произошла инверсия). С возникновением интереса к учёбе и появлением первых успехов, наладились отношения и с учителями (то есть основная проблема тоже стала разрешаться).

Сублимация — это перенаправление определенных влечений (обычно порицаемых в социуме) в творческое русло, или «сброс» отрицательных эмоций (гнева, злости, обиды, стыда и т.д.) через созидательную активность. Фрейд считал сублимацию сексуального влечения основой всех видов искусства. Известный вид сублимации — это избавление от накопившейся агрессии или гнева через занятие физкультурой, любую подвижную деятельность (это несёт также дополнительный «телесный» аспект, помогая снизить уровень адреналина в крови и ослабить стресс на уровне гормонов).

Часто для сублимации специфических влечений человек выбирает профессию, в какой-то мере позволяющую проявлять свои «наклонности»:

• Садистичные наклонности могут косвенно подтолкнуть человека к выбору хирургической специальности;

• Наклонность к насильственным действиям и причинение вреда становится «стимулом» для выбора работы в силовых структурах (армия, полиция, и т.д.);
• Личностные проблемы, сложности самоидентификации и т.д. нередко подталкивают людей к «поиску себя» через изобразительное, музыкальное и другие виды искусства.

Большинство первичных стимулов для сублимации находят отпечаток в травматичных или не поддающихся пониманию и осмыслению ребёнком воспоминаний из детства.

Если вам нужна консультация профессионального психолога, запишитесь через форму на сайте или пишите в whatsApp +79269164230.

Держи удар: методы психологической защиты

Как научиться технике психологической защиты

Антонина Глущак пресс-секретарь и ведущий специалист Академии иррациональной психологии

Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности, которое зависит от интеллекта, внимательности, склонности к анализу, критичности мышления и эмоциональной устойчивости. Предлагаем вам несколько проверенных на практике приемов психологической защиты.

Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, всего лишь использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова. И чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.

«Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми», — уверенно заявлял француз Мишель Фадуль, добившийся блистательных успехов в бизнесе на мировом уровне.

Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.

Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.

Предлагаем вам несколько разработанных нами и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.

Прием «Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.

И еще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.

Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.

Прием «Аквариум». Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

Прием «Диснейленд». Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?

Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку.

Прием «Лиса и виноград». Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.

Прием «Океан спокойствия». Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».

Прием «Театр абсурда». Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

Прием «Театр кукол». Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, что техника сработала.

Психологическая защита личности

Понятие Психологическая Защита личности было введено З. Фрейдом более 120 лет назад, и тогда и сегодня оно означает — бессознательный психический процесс, направленный на уменьшение негативных и болезненных переживаний.

С точки зрения психоанализа считается, что мы живем на трех уровнях:

1. сознание и подсознание
2. чувства и эмоции
3. тело и бессознательное

С точки зрения эзотерики есть еще Душа и Дух, подробнее об этом в других статьях

Психологическая защита личности имеет первичные и вторичные инструменты и механизмы. Защитные механизмы являются основой психологического сопротивления личности на повторное проживание негативного и травматического опыта.

Первичные механизмы Психологической защиты личности:

• Диссоциация — отделение себя от своих неприятных переживаний. Рассмотрим подробнее.

В травме одна из основных защит — это телесная диссоциация – это когда нам очень плохо эмоционально или физически, то в теле автоматически происходит расщепление психики человека. Психика пытается сохранить нас, нашу целостность и понимает, что весь объем информации человек в данный момент времени не переживет.

Таким образом, информация от внешнего мира дробится на части. И первый вид диссоциации – это диссоциация от чувств, то есть мысли отдельно, чувства отдельно. Умом человек может понимать, осознавать, что случившаяся ситуация «просто ужасная», но при этом он ничего не чувствует, чувства отсутствуют, как бы «заморозились» и человек впадает в «ступор».

Это первичная диссоциация, которая случается практически с каждым даже при небольшом эмоциональном переживании. Чувств нет и так хорошо, что «не больно».

Чем больше у человека травм эмоциональных или физических, тем больше он учится «выпрыгивать» из своих чувств.

Как только происходит что-то негативное, человек тут же «замораживается»: «я ничего не чувствую», «мне не больно». Чем дольше длится диссоциация, тем страшнее потом последствия, которые выражаются в появлении психосоматических проявлений и депрессивных состояниях.

Если в какой-то момент боли становится максимально много, то человек может самостоятельно закрыть всю свою сферу чувств и полностью отказаться от тактильных прикосновений. Прикосновения, поглаживания начинают резко отторгаться.

Киношный герой Джеймс Бонд яркий пример с психологической защитой в виде диссоциации.

Сильные травматики, имеющие много телесных травм физического насилия умеют диссоциироваться и от тела, и соответственно, от боли вообще «слышу хруст костей, но боли не чувствую», «в майке на морозе в минус тридцать», ходить по гвоздям, стоять в костре и т.п.

• Отрицание — полный отказ от осознания неприятной информации.
• Всемогущий контроль — восприятие себя как причины всего, что происходит в мире.
• Проекция — ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.
• Соматизация или конверсия — тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи.
• Интроекция, в частности идентификация с агрессором — бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.
• Расщепление Эго — представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.
• Примитивная идеализация — восприятие другого человека как идеального и всемогущего.
• Проективная идентификация — когда человек навязывает кому-либо роль, основанную на своей проекции.
• Примитивная изоляция, в частности защитное фантазирование — уход от реальности в другое психическое состояние.

Вторичные защитные механизмы:

• Вытеснение, Подавление или Репрессия — активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
• Аннулирование или Возмещение — бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события.
• Игнорирование или Избегание — контроль и ограничение информации об источнике пугающего психологического воздействия либо искажённое восприятие подобного воздействия, его наличия или характера.
• Вымещение, Замещение или Смещение — бессознательная переориентация импульса или чувства с первоначального объекта на другой.
• Интеллектуализация — неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.
• Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой людей.
• Отыгрывание, Отреагирование вовне или Разрядка — снятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию.
• Изоляция аффекта — удаление эмоциональной составляющей происходящего из сознания.
• Поворот против себя или Аутоагрессия — перенаправление негативного аффекта по отношению к внешнему объекту на самого себя.
• Компенсация или Гиперкомпенсация — прикрытие собственных слабостей за счёт подчеркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах.
• Морализация — поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего.
• Рационализация — объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.
• Сексуализация или Инстинктуализация — превращение чего-то негативного в позитивное за счёт приписывания ему сексуальной составляющей.
• Раздельное мышление — совмещение взаимоисключающих установок за счёт того, что противоречие между ними не осознаётся.
• Сублимация— перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.
• Реверсия— проигрывание жизненного сценария с переменой в нём мест объекта и субъекта.
• Регрессия — возврат к ребячливым, детским моделям поведения.
• Реактивное образование — защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.

Так что же делать, если вы отследили и осознали, увидели в своем поведении один или несколько механизмов психологической защиты? Как поступить, чтобы опять начать жить радостно и счастливо?

Чтобы узнать ответы на вопросы и еще кое-что — приходите на открытый урок Осознанности Психологическая Защита Личности в Мире Реальности, который состоится в эту пятницу в 20.00 мск:

В одном случае психологическая защита – это благо!

В другом случае психологическая защита — это устойчивая привычка мешающая двигаться вперед и препятствующая изменениям.

Защитные психологические механизмы являются основой психологического сопротивления личности на повторное проживание негативного и травматического опыта.

Если происходит перестройка восприятия внешнего мира позволяющая снять дискомфорт и напряжение внутреннего мира, значит психологическая защита уже в действии.

Сегодня мы начинаем рассматривать тему Психологическая Защита, которая имеет отношение к 80% наших мыслей, действий, эмоций и реакций, рассматриваем особенности этой темы, отвечаем ваши на вопросы и готовимся к практике.

Основные вопросы сегодняшнего занятия психологическая защита:

• Защита как бегство от реальности или способ «собрать» свою целостность
• Защита психики: сознание и подсознание
• Психологические проекции и переносы
• Психологическая защита мыслей, чувств, тела и действий – адаптация к миру
• Энергетический барьер, «броня» между психикой и негативным опытом
• Ответственность и выбор. Советы как иллюзия решения
• Что делать, если вы отследили и осознали в своем поведении механизмы психологической защиты
• Проживание негативного опыта – как, зачем и почему
• Осознание и формирование правильного отношения к опыту
• Как исцелить отношение к полученному негативному опыту
• Как восстановить доверие и уважение к себе и к миру

Приглашаем Вас на новый урок Развития Осознанности начать изменения в своей жизни:

Для тех, кто хоть раз испытал на себе негативные и болезненные переживания, подчинение против воли, эмоциональное давление и насилие, притеснения, гонения, кто находится в конфликтных, эмоционально нестабильных отношениях, есть хорошая новость:

Все можно исправить, было бы желание!

У каждого человека есть «здоровая часть» личности, которая не понимает, как она попала в такие «сложные» отношения, искренне страдает и хочет изменить ситуацию.

Также обычно есть «слабая часть личности», часть родом из детства, которая очень сильно боится и сопротивляется изменениям.

Наша с вами задача на практике познакомиться с психологическими защитами своих личностей и их осознать, «подружить» свои «здоровую» и «слабую» части личности, привести их «в чувства» и сгармонизировать.

Всем этим и многим другим мы планируем заниматься на Практике «Здоровая» и «слабая» часть Личности.

О психологической защите можно говорить долго и нудно, используя самые умные слова и наслаждаясь философским размышлением. Давайте разберем, что такое психологическая защита на самом деле и как она проявляется.

Меня зовут Мира. Я не люблю писать письма. Не то, чтобы не люблю, я просто ненавижу писать письма! А надо)))

Вот и сегодня такая ситуация – необходимо написать вам письмо о сегодняшнем вечернем занятии, а я не хоччччуууу! Ну не то, чтобы не хочу, наоборот – даже очень хочу, есть много чего написать и сказать, и про психологическую защиту, и про практику, и вообще, но….слова не идут, не хотят, застряли, потерялись, пропали, сгинули. Нет слов и все тут!

Начинаю разбираться, в чем же дело? Почему я готова заняться любым другим делом, которое конечно же является очень важным и не менее важным, чем это письмо. У меня ведь так много дел

Так вот, блин…аж голова разболелась. Пробую остановиться, продышаться и постепенно начинаю вспоминать, осознавать в чем тут дело.

Однажды, в самом начале, когда я изучала технологию информационного бизнеса, один человек на мой вопрос: «Как правильно нужно писать письма? Есть ли какие требования или шаблоны, или схема под конкретную ситуацию?» — ответил: «Нет никаких технологий. Берешь и пишешь слова, точки, запятые. И все. Вот тебе письмо».

Ну я и написала, как смогла, как посчитала нужным и уместным в той ситуации и на мой взгляд вышло первое мое письмо очень даже «ничегошным». Несу с гордостью, показываю с надеждой))) А в ответ….сначала тишина, потом раздраженные комментарии по поводу того, что такие слова не используют, что таким образом предложения «не строят», они не читаемые, не согласованные, и вообще не понятно какую мысль я хотела донести до того, кто будет читать, а потом и вовсе пошли манипуляции с намеком на унижение моей личности.

Ага, вот оно! Обида, страх что не примут, не оценят по достоинству, страх совершить ошибку, стремление делать все идеально и банальный вопрос: «А почему это письмо Я Должна писать?»

Вот так мое бессознательное стоит на страже моей психики, защищает мою личность от чего-то очень неприятного, болезненного, а может еще и по хуже.

Вот это и есть психологическая защита, которая мгновенно включилась со стороны моей личности. Автоматически мое бессознательное поставило невидимый энергетический барьер между моей психикой и моим негативным опытом, связанным с написанием моего первого письма читателям.

Воздвигнутый энергетический барьер в виде энергетической защиты стал меня «уводить в сторону» от повтора проживания травматического опыта. И так можно сколько угодно бегать, защищаться, жалеть себя, оправдывать себя, а можно разобраться с этой самой психологической защитой.

Поблагодарить свое бессознательное и исцелить отношение к полученному негативному опыту, к человеку, который вызвал негатив, к себе – восстанавливая к себе доверие и уважение, к миру – за возможность стать лучше.

Вот этим мы и будем заниматься на нашем новом открытом уроке Осознанности: узнать подробнее***

МНЕ НЕ БОЛЬНО! Защитные механизмы психики — польза или вред

В ситуации потрясения подсознание человека способно автоматически «подстелить соломку», которая смягчит удар по его душевному комфорту. Эту способность принято называть защитными механизмами психики. Нет людей, у которых они не включались бы сами собой в определенные периоды жизни. Но бывает, что один или несколько таких механизмов подсознание начинает эксплуатировать постоянно, мешая человеку реально оценивать ситуацию и свое в ней поведение. Тогда психологическая защита становится преградой между человеком и действительностью, что создает немало проблем как для окружающих, так и для него самого. Однако некоторые виды душевного «обезболивания» имеют позитивное значение для личности и социума. Какие же защитные механизмы психики приносят пользу, а какие вред? Давайте разберемся.

Когда воспоминание о пережитой травме невыносимо для психики, происходит вытеснение его в область подсознательного. Такую защиту иногда называют мотивированным забыванием. Казалось бы, все в порядке: травма не беспокоит. На самом деле это опасное состояние, при котором проблема глубоко скрыта, но продолжает оказывать негативное влияние на самочувствие и жизнь человека. В такой ситуации только профессиональный психолог может обнаружить душевную травму и принять меры для ее устранения.

Идеализация и обесценивание

Обычно эти две защиты идут «рука об руку». Часто они проявляются в личных отношениях. Чем сильнее человек идеализирует объект своей любви, тем глубже будет разочарование, то есть обесценивание партнера. Оба защитных механизма естественны для всех людей. Но гиперидеализация с последующим обесцениванием могут стать серьезной проблемой, которая выражается в безнадежной погоне за идеалом.

В этом случае человек испытывает трудности с созданием семьи и даже с построением карьеры. Устраиваясь на новую работу, он воодушевлен преувеличенными перспективами и гипотетическими достоинствами компании, но быстро понимает, как далеки они от идеала. А в результате — частая смена мест работы, необходимость каждый раз начинать все с начала. Гиперидеализация и обесценивание изматывают психику, мешают жить в гармонии с собой и окружающими, поэтому нуждаются в профессиональной коррекции.

Бывает, что коллега, приятель или член семьи критикует нас за то, в чем мы не виноваты, и приписывает нам те качества, которых (мы точно знаем!) у нас нет. Объясняется это механизмом психологической самозащиты обвинителя, что выражается в переносе на другого человека своих негативных особенностей. Они могут быть реальными или только кажущимися, но в том и другом случае у человека формируется ощущение дискомфорта, от которого он подсознательно стремится избавиться. Самый простой пример, когда женщина, считающая себя полной, говорит стройной подруге: «А ты поправилась. Пора худеть!».

Реактивное образование

Популярная сюжетная линия многих мелодрам — взаимная ненависть персонажей, за которой скрывается влюбленность. Это тоже механизм психологической защиты. Юноша и девушка могут таким образом защищаться от дискомфорта, вызванного неуверенностью в себе, или от риска оказаться обманутыми. Однако в жизни, в отличие от кино, реактивное образование чаще проявляется в обратной ситуации, когда за позитивными отношениями скрываются негативные.

Случай из практики

К психологу обратилась молодая пара, брак которой оказался под угрозой. Причина была вроде бы банальной: супругам пришлось жить в одной квартире с матерью мужа, которая невзлюбила невестку. В действительности в отношениях семьи все было не так уж просто. Свекровь вела себя с молодой женщиной преувеличенно любезно, называла Леночкой. При этом в нарочито ласковой форме она постоянно старалась задеть невестку за живое, причинить ей душевную боль, выставить перед сыном в нелицеприятном виде. Для мужчины мнение матери многое значило, он стал проявлять раздражительность по отношению к жене. Чувства, которые супруги испытывали друг к другу до свадьбы, казалось, остались в прошлом.

В рассказанной ими истории специалист сразу распознал проявление реактивного образования со стороны свекрови и провел серьезную работу с молодой семьей. Ее удалось сохранить. При работе с психологом супруги пришли к непростому решению снять квартиру, чтобы жить отдельно от матери мужа, а главное — пересмотреть свои ожидания от брака и требования друг к другу.

Фантазирование

Эта защита может быть как безобидной, так и опасной. Можно мечтать о поездке в Австралию и все больше работать ради роста своих доходов и осуществления мечты. А можно нафантазировать романтические отношения со звездой шоу-бизнеса и навязчиво преследовать мужчину (женщину) своей мечты до тех пор, пока он (она) не обратится по этому поводу в полицию.

В обоих случаях человеческая психика защищается от неудовлетворенности повседневной рутиной, однообразием жизни, компенсирует дефицит ярких эмоций и т. п. А результаты получаются противоположными: в первом случае — положительными, во втором — отрицательными.

Такой механизм психологической защиты тесно связан с фантазированием. Это, пожалуй, один из самых позитивных механизмов защиты. Сублимацией часто объясняют создание шедевров литературы и искусства, а иногда и научные открытия. Защищаясь от потрясений и несовершенства реального мира, творческие люди формируют свою воображаемую действительность, которая может стать ориентиром для политического, технического и нравственного развития человечества или образцом эстетического совершенства.

Перенесенная агрессия

Многим знакомо желание высказать вредному начальнику все, что о нем думаешь. Между тем, разум постоянно напоминает: делать этого нельзя под угрозой увольнения или усиления давления со стороны руководителя. Самый типичный вариант подсознательного решения такой проблемы — сорваться на своих домашних: накричать на жену, отшлепать кота и т. д. Если такие срывы происходят редко и не приводят к тяжелым последствиям, конфликт можно разрешить самостоятельно — например, сменить место работы. Когда же перенесенная агрессия со временем усугубляется, психологически и даже физически травмирует окружающих, нужна помощь специалиста.

Это психологический уход человека в свой внутренний мир, где он спасается от проблем мира внешнего. Отчасти изоляция пересекается с такими защитами, как фантазирование и сублимация. Плюсы и минусы этого состояния зависят от индивидуальных качеств личности и от характера проблем, которых она сторонится.

Чаще всего в числе плюсов отмечают, что изоляция не искажает оценку человеком реальности. Он хорошо понимает, что происходит вокруг, но происходящее ему не нравится, поэтому он старается в нем не участвовать. Отсюда и минус: отказ от решения проблем, нежелание менять действительность к лучшему. Защита с помощью изоляции может быть временной, но может стать и постоянной. Она опасна тем, что зачастую заканчивается алкоголизмом, наркоманией, а иногда доводит и до суицида.

Подсознательный страх перед проблемой и ее последствиями побуждает некоторых людей невольно отрицать, что что-то идет не так. На прием к психологу взрослый сын привел мать, которая в течение всей супружеской жизни закрывала глаза на явные измены мужа (отца молодого человека), старалась убедить себя, что он ей верен, то есть отрицала существование проблемы. После 28 лет брака мужчина все же решился на развод. В результате немолодая женщина осталась одна и была искренне шокирована известием, что у мужа есть другая. Ей потребовалась профессиональная психологическая поддержка, чтобы справиться с шоком, научиться смотреть правде в глаза и найти интерес в реальной действительности.

Такая защита представляет собой возврат к примитивным (детским) формам мышления и функционирования уже после того, как был достигнут более высокий уровень развития. В течение жизни проявления регрессии свойственны любому человеку. Но иногда они настолько усугубляются, что создают психологические проблемы, вплоть до развития соматических заболеваний. Таким образом подсознание может реагировать на нежелание человека мириться с возрастными изменениями — в своем теле, социальном статусе и т. д.

Эти защитные механизмы психики считаются основными. Есть и другие — они, как правило, комбинируются с перечисленными выше.

Если вы узнали в приведенных описаниях свою ситуацию или проблему близких, знакомых, помните, что в любой психологической защите проявляется инстинкт самосохранения человека. А значит, ликвидировать негативные проявления защитных механизмов необходимо крайне осторожно. Для этого требуются профессиональные знания и опыт.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 , написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

	Консультация психолога онлайн
	Индивидуальная консультация психолога / психотерапевта
	Семейный психолог: консультации
	Консультация сексолога / сексопатолога
	Детский и подростковый психолог: диагностика и консультации
	Коучинг (лайф коучинг)
	Логопед для взрослых
	Логопед для ребенка
	Психологическая диагностика
	Профориентация для подростков и взрослых

Работа в Fidem

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Как вам статья?