Полезные советы для здоровья залог успеха!

Здоровье залог успеха

Как правило успех в обществе понимается в узком смысле как достижение каких-то материальных или финансовых вершин. Но это только одна сторона медали. Без здоровья все это быстро потеряет смысл. Успех и здоровье — понятия взаимосвязанные и взаимозависимые. Успех влияет на здоровье ровно также как и здоровье влияет на успех.

Итак, хорошее самочувствие нашего тела позволяет нам быть работоспособными, позитивно настроенными. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух! Отменное здоровье позволяет упорно трудиться, дает уверенность в своих силах, а также прямо или косвенно влияет на наше взаимодействие с другими людьми. Ярчайший пример наша осанка и наличие или отсутствие живота. Подтянутый мужчина в общем случае привлекательнее своего коллеги с пивным животом. Ровно также человек с хорошей осанкой внушает больше доверия, нежели сутулый. Кроме того, быть в форме на сегодняшний день — это трендовая идея для всего общества.

Стоит ли жертвовать здоровьем ради работы?

Отдавая слишком много сил работе и забывая про свое тело, можно доиграться до серьезных проблем со здоровьем. Но зато заработать довольно много денег, чтобы потом иметь возможность лечить свои болячки.

В прошлом году я столкнулся с большими проблемами со здоровьем. После чашечки кофе на бизнес-встрече я поехал навестить отца в клинике и не смог подняться даже до второго этажа. Мне стало плохо. Но повышенное давление и одышка — были только началом. Потом я столкнулся с начальной стадией геморроя и тут качество жизни стало просто отвратительным. Хотя в финансовом отношении у меня было все идеально — за прошлый год я заработал почти миллион рублей, но без нормально функционирующего зада все эти деньги просто не приносили никакой радости. Я потратил немало денег на лечение и еще больше денег на занятия с фитнес-инструктором. Все ради того, чтобы восстановить здоровье. Я хочу сделать признание. Когда я лежал на столике у проктолога, обследование проходило очень болезненно. Откровенно говоря, врагу этого не пожелаешь. И вот тогда то я у меня произошло осознание, что здоровье намного важнее любых денег, т.к. механистически за деньги здоровье ты не купишь. В конечном итоге я избавился от проблем с повышенным давлением и вылечил свои геморроидальные узлы.

Но я прошел через ад. Пить кофе я не мог из-за повышенного давления. А кофе — мой любимый напиток. Из-за кровотечений я не мог полноценно тренироваться в спортзале и бегать. А я спорт я очень люблю. Также я не мог все лето полноценно кататься на велосипеде — а это моя страсть. Более того, осенью у меня случилось осложнение — в заднем проходе появились тромбы (шишки).

Короче говоря, все это влияло и на мой бизнес и на уверенность в себе. Не говоря уже о том, что очень сильно обрушило качество жизни.

Здоровье как залог успеха

Здоровье — это самая большая ценность, которая у нас есть. Но когда мы им обладаем, то мы его просто не замечаем. Стоит заболеть какому-нибудь суставу и тут ты понимаешь, что оказывается колено — очень важная штука.

Для достижения успеха нужно много и интенсивно работать. Упорный труд — предопределяет успех. Именно поэтому нужно в постоянном режиме следить за своим здоровьем. Ниже я даю кое-какие рекомендации на этот счет.

— Питание. Качество питания играет важнейшую роль в нашем самочувствии и энергичности. Особенно за питанием нужно следить тем, кто от природы склонен к полноте. Вместе с некачественной едой и сидячим образом жизни все это может вывести из игры тебя раньше времени. Завязывайте с избытком сахара, фастфудами и передозировкой кофеином.

— Спорт. Спорт должен стать частью твоей жизни, если ты хочешь сохранить здоровье. Даже умеренные физические нагрузки — это намного лучше, чем ничего. Многочисленные исследования показывают, что даже незначительные, но регулярные занятия спортом сказываются на состоянии здоровья в лучшую сторону. Растет ваша производительность труда и падает вероятность получить какое-нибудь хроническое заболевание.

— Сон. Нужно высыпаться. Все поговорки о том, что «На том свете выспимся» — лишь приближают бесславный конец. Многие люди пренебрежительно относятся не только к здоровью в целом, но и ко сну в частности. Здоровый сон — залог ясности и скорости мышления, высокого иммунитета и молодости. Недостаток сна ведет к замедлению реакции, снижению IQ. Человек в целом становится похож скорее на зомби. За последнее столетие люди стали спать вместо 9-10 часов в сутки всего лишь 6-7 часов, чего недостаточно для полноценного восстановления. Каждая вторая книга по саморазвитию кричит о важности полноценного сна. Совпадение? Не думаю!

— Курение и алкоголь. Мало того, у нас экология и климат под большим вопросом. Так еще наши люди сами своими руками ускоряют износ своего тела. Курят, пьют без меры. Мужчины в среднем у нас в стране с трудом доживают до пенсионного возраста, а чаще откидываются в дееспособном возрасте. И все это следствие курения, алкоголя, недостатка сна, постоянных стрессов, а также отсутствия культуры спорта и нормального питания.

Здоровье и успех идут нога об ногу. Даже если кто-то и достигнет успеха в делах, но подойдет к своему успеху без здоровья — это нельзя будет назвать успехом в полном смысле этого слова. Путь к успеху ни в коем случае не должен лежать через жертвы здоровья. Ни в коем случае нельзя допускать ситуации, когда ты тратишь здоровье, чтобы заработать деньги, а потом тратишь деньги, чтобы вернуть здровье. Проще — предупредить, чем пожинать плоды своего легкомысленного поведения.

Успех в полном смысле этого слова — это когда все сферы жизни органично развиты и не противоречат друг другу. Иными словами, когда ты поддерживаешь себя в прекрасной физической форме, когда находишь время для духовного саморазвития, а также когда у тебя все хорошо в личной жизни и в финансовом отношении. Как всегда, нужно соблюдать баланс. Когда вы будете делать выбор жизненной цели — вы должны соизмерять свои цели и средства их достижения. Здоровье — действительно залог успеха. И моя ужасная история, когда я не смог подняться на 2-й этаж в 27 лет из-за ожирения и скачка артериального давления, а потом когда у меня случилась беда, о которой не принято говорить — все это наглядный пример до чего не стоит доводить.

Здоровье — залог успеха!

Высказывание что, здоровье — залог успеха, наверное каждый из нас слышал в своей жизни и не один раз! Практически каждый из нас стремится к материальному благополучию, возможному в случае достижения определенных успехов в какой-либо трудовой сфере.

Но как только появляются какие-либо проблемы со здоровьем, все остальные вопросы отходят на задний план. Возникает закономерный вопрос о том, могут ли здоровье и успех существовать вне зависимости друг от друга, идти параллельно одно другому?

Зависимость работа — здоровье

Ни для кого не станет секретом утверждение о том,здоровье и работа напрямую зависят друг от друга. Здоровый человек обладает высокой работоспособностью, он полон сил и энергии. Его трудовая деятельность более продуктивна, что является залогом достижения высоких результатов в профессиональной сфере.

К тому же, не следует забывать о том, что чувство уверенности в себе— неотъемлемый и обязательный спутник здорового человека. Плохое самочувствие внешне выливается в шаркающую походку, опущенные плечи, сутулость.

В то время как внешний вид здорового человека полон достоинства и самоуважения: высоко поднятая голова с прямым взглядом, расправленные плечи и легкая походка формируют у окружающих ощущение самодостаточности и профессионализма здорового человека.

Человеку, который полон решимости достичь определенных успехов в жизни, необходимо помнить, что это возможно лишь при безусловном внимании к состоянию своего организма.

Решение проблем связанных со здоровьем

Здоровье и успех идут рядом, рука об руку.Необходимо немедленно решать проблемы, возникшие со здоровьем, и руководствоваться несколькими правилами.

• Каждый день должен начинаться с физической разминки, зарядки. Определенный заряд энергии, который будет получен во время утренней зарядки, поможет поддерживать на должном уровне активность и работоспособность, что в итоге положительно повлияет на адекватность и правильность принимаемых решений
• Немаловажное значение имеет спланированный режим питания.Высказывание о том, что «завтрак съешь сам, обед раздели с другом …» возникло не на пустом месте.
  Переедание недопустимо и способствует возникновению тяжести в желудке, усталости, у человека падает уровень работоспособности. Есть надо тогда, когда питание нужно организму, он готов принять пищу, максимально эффективно переработать и восполнить силы для дальнейшей работы.
• Наверное,о вреде курения известно всем, как и об употреблении алкоголя. И если бокал вина время от времени не повредит, то за решение отказаться от курения организм ответит верной службой в течение долгих лет.
• Естественный распорядок дня, его соблюдение – важный фактор для поддержки работоспособности на должном уровне в течение рабочего дня.

Режим труда и отдыха

Работать днем, спать ночью, питаться в определенное время — все это поддерживает в нормальном состоянии обмен веществ и способствует хорошему самочувствию, активности, бодрости.

И всего выше сказанного следует, что здоровье и успех является необходимыми составляющими друг друга. Достичь успеха в жизни может только здоровый человек, который может позволить себе отдаться любимому делу полностью и не отвлекаться на решение часто возникающих проблем со здоровьем.

Но всегда следует помнить, что ценой достигнутого успеха не должна быть частичная, а то и полная потеря здоровья.Когда цель поставлена, нужно здраво оценить, каких усилий — труда, времени, энергии — потребует ее достижение. А то ведь бывает и так, что цель достигнута, а сил получить от этого моральное и материальное удовлетворение нет: здоровье утеряно.

Кроме того, нужно подумать о том, как рационально добиться цели, поставленной перед собой. Вложив все резервы организма в быстрое достижение желаемой цели, может не статься сил для того, чтобы воспользоваться успехом. И в то же время, двигаясь в своей цели медленно, можно просто не успеть воспользоваться результатами своей работы.

Правильно выбираем цель

Так же надо помнить, что правильный выбор цели, когда получен ожидаемый результат, на долгие годы сохранит здоровье и успех будет постоянным спутником в любых начинаниях.

Достижение спланированного успеха в ожидаемые сроки – счастье для человека. А счастье с точки зрения физиологии – это выброс в кровь гормонов счастья – эндорфинов.

Влияние этого гормона на физическое и эмоциональное состояние всего организма неоценимо. Счастье, несомненно, лечит и идет рука об руку со здоровьем по пути к достижению успеха.

Полезные советы для здоровья – залог успеха!

Полезные советы для здоровья актуальны во все времена. И это не удивительно – ведь именно здоровье является величайшей ценностью человека. Не зря в народе существует поговорка о том, что самое главное – это здоровье, а все остальное приложится. Но, положа руку на сердце, — делаете ли вы что-нибудь для этого? Старая пословица гласит: «Из ничего не будет ничего». То же можно сказать и о здоровье.

От каких факторов зависит здорвье человека

Разумеется, в данном случае речь не идет о каких-либо серьезных заболеваниях – наследственных, либо приобретенных, когда от человека не зависит ровным счетом ничего. Во всех же остальных случаях здоровье находится в руках самого человека.

• Активное движение

Помните утверждение о том, что «движенье – жизнь»? И ведь оно целиком и полностью соответствует истине! Самой природой человек создавался, как существо подвижное. А в том случае, если человек двигается мало, начинают развиваться различные осложнения. Так, например, у большей части людей, имеющих сидячую работу и не стремящиеся к дополнительным физическим нагрузкам, можно диагностировать такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, геморрой и прочие.

Нельзя забывать и о главном «биче» 21 века – об избыточном весе. Малоподвижный образ жизни в большинстве случаев влечет за собой увеличение массы тела. А ожирение, в свою очередь, часто приводит к развитию самых различных патологий. И в том числе нарушение нормального функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Проще говоря, ожирение – верный путь к болезням.

Здоровый сон помогает организму полноценно отдохнуть. А от этого отдыха зависит работа центральной нервной системы. И, соответственно, практически всего организма, ведь он напрямую связан именно с нервной системой. Помните о том, что сон здорового взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. А в том случае, если у вас есть возможность и желание днем отдохнуть час-другой, отказывать себе в этом удовольствии не стоит.

• Правильное питание

В том случае, если человек не получает с едой достаточное количество важных для жизни веществ, ни о каком здоровье речь идти, увы, не может. Ведь для полноценного функционирования организма необходимо большое количество самых разнообразных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, питательных веществ. В противном случае истощение и авитаминоз не заставят себя долго ждать.

Кстати говоря, очень многие люди относятся к авитаминозу слишком легкомысленно. И очень зря – авитаминоз может стать причиной развития весьма серьезных заболеваний. Поэтому тщательно следите за своим рационом питания. А при необходимости попросите своего врача помочь подобрать подходящие для вас поливитаминные комплексы.

• Психологическое спокойствие

В том случае, если человек живет в гармонии с собой и семьей и имеет доставляющее ему удовольствие занятие, у него гораздо больше шансов сохранить свое здоровье. И это вполне естественно, ведь психологическое спокойствие помогает обеспечить правильную работу центральной нервной системы. А значит, и всего организма в целом. Постарайтесь проще относиться ко всяким мелким неприятностям и неурядицам. Ну а в том случае, если в вашей жизни имеются какие-либо серьезные проблемы, не откладывайте их решение « в долгий ящик».

Очень часто люди начинают самостоятельно принимать те или иные фармакологические препараты. Однако этого делать ни в коем случае нельзя, так как неправильно подобранные успокоительные препараты могут оказать на центральную нервную систему весьма угнетающее действие. И в результате состояние здоровья человека ухудшается в разы. Допускать этого нельзя ни в коем случае. Если вы полагаете, что вам необходимы какие-либо лекарства, попросите своего врача назначить их вам.

Даже кажущиеся незначительными грехи, слабости и нарушения, такие, как сигареты, алкоголь, недостаток сна или регулярное употребление лекарств, нарушают равновесие в организме.

Полезные советы для здоровья

1. Жизненно важные вещества делают жизнь хорошей

Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, рыбы, умеренного количества мяса и многих продуктов из муки грубого помола дает гарантию того, что организм получает достаточно необходимых для жизни веществ. Под этим подразумеваются витамины, минеральные вещества микроэлементы. Они без устали помогаю человеку хорошо себя чувствовать и укрепить защитные силы организма.
Движение — кислородные души

Тот, кто регулярно, дважды в неделю, бегает трусцой, катается на велосипеде или плавает, устраивает настоящий кислородный душ для сердца и сосудов; легкие воспринимают больше кислорода, сердце становится более активным. Количество крови увеличивается. Мышцы становятся более упругими и обретают силу. Кроме того, физические движения хорошо помогают в борьбе со стрессами.
Выключите ток

Какими бы практичными ни были электрические приборы, многие из них (стереоустановки, телефон, компьютеры, микроволновые печи и т. п.) оказывают нагрузку на организм своими магнитными полями. Врачи говорят об «электросмоге», действию которого постоянно подвергается каждый из нас. Поэтому вы должны попытаться хотя бы на пару часов снизить нагрузку — лучше всего ночью. Итак: в спальне не ставить кровать вблизи от электропроводки. Убрать из спален радио-будильники и телевизоры и ни в коем случае не употреблять электрические одеяла. Встроенное реле может заботиться о том, чтобы ночью напряжение отключалось.
Краски укрепляют душу

Правильно подобранные цвета — бальзам для находящейся в состоянии стресса души.Особое значение из-за своего цветового богатства имеет царство растений. Краски обладают естественными силами. Таким образом, при составлении меню обращайте внимание и на цветовую гамму. А лучше порисуйте сами! Можно просто толстой кистью проводить яркие полосы на бумаге или закрашивать поверхности.Используйте цветовые акценты в повседневной жизни. Вы удивитесь, как свободно почувствуете себя уже через несколько минут.
Передышки

Регулярно давайте себе передышки. Каждый из нас может сосредоточенно работать не более 3 часов подряд. После этого кривая производительности резко снижается. Причем отдых не обязательно должен быть очень длительным – порой достаточно всего десяти минут отдыха, чтобы работоспособность полностью восстановилась.Однако помните о том, что отдых – это не игра в компьютерную игру. И даже не сигарета. Пройдитесь немного, разомнитесь, закройте глаза хотя бы на несколько минут – и вы почувствуете, как силы быстро возвращаются к вам. Разумеется, только в том случае, если вы полноценно высыпаетесь – в противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными.
Солнце вдыхает жизнь

Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме. Но будьте осторожны в летние месяцы: избыток солнечных лучей приносит вред коже.
Укрепление иммуной системы

Очень хорошим средством защиты от простудных заболеваний являются утренние контрастные души, при которых следует обливать тело сначала полминуты теплой, а затем пару секунд холодной водой. Все это повторять десять раз. Это очень полезно для кровообращения. А вот перед сном подобный контрастный душ проводить не стоит, так как нервная система от этого только взбудоражится. Вы же не хотите провести несколько часов, ворочаясь в постели и пытаясь безуспешно уснуть?
Расслабление во сне

Для расслабления тела и нервов особенно важен часто упоминаемый «пред полуночный сон». Тот, кто регулярно ложится спать очень поздно, напрягая перед этим свои нервы телевизионным психологическим триллером или съев толстый бутерброд с салом или много картофельных чипсов, не оставляет своему организму шансов на спокойный сон.

Тем самым он вредит своему здоровью. Не забывайте и про температуру воздуха в комнате – слишком низкая температура, либо, напротив, душная и жаркая комната вряд ли способны стать вашими союзниками. Да и про матрас забывать ни в коем случае нельзя – не экономьте на нем. Ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни. И провести ее разумнее в комфортных условиях. И ваша спина также скажет вам спасибо.

• Смеяться полезно

Ученые установили, что веселые люди бывают более здоровыми. Они выделяют меньше гормонов стресса, у них образуется больше клеток, защищающих от возбудителей болезней. Таким образом, смех создает идеальное гармоничное равновесие между телом и душой.
Кроме того, не забывайте о том, что профилактика гораздо эффективнее лечения заболевания. Ведь профилактика не принесет для организма ничего, кроме очевидной пользы. А вот лечение может негативно сказаться на самых различных внутренних органах. Ведь многие лекарства имеют весьма большое количество самых разнообразных противопоказаний. Именно поэтому врачи очень высоко ценят профилактику. И полезные советы для здоровья являются самыми лучшими профилактическими мерами. Разумеется, в том случае, если вашего стремления хватит на большее, чем просто прочитать их. Будьте здоровы!

Полезные советы для здоровья залог успеха!

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни — это залог успеха и основы здоровья.

В настоящее время сложно встретить человека, который бы не жаловался ни на какие недомогания. Частые простуды, проблемы с пищеварением, головные боли сопровождают любого человека каждый день. Все дело в слабом иммунитете. Иммунная система является препятствием на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых). Поэтому когда в ее работе происходит сбой, то вероятность развития инфекций возрастает. Иммунная система также убивает «испорченные» клетки организма, изменения которых произошли на генетическом уровне. Наличие таких клеток в организме увеличивает возможность образования раковых опухолей. Чтобы иммунная система работала правильно, необходимо ее постоянно поддерживать.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Психологическое здоровье.

В первую очередь здоровый образ начинается с позитивного настроя. Отношение к жизни и состояние психологического здоровья тесно связаны со всеми процессами, происходящими в организме. Стоит знать, что человек есть то, что он о себе думает. Позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Чтобы быть успешным и счастливым, необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Здоровое питание.

Важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Питание – это основа всех процессов, происходящих в организме, от психики до переваривания пищи. От питания напрямую зависит здоровье и бодрость. Правильное питание – это совокупность принципов и систем, диет и рекомендаций для каждого конкретного человека, в соответствие с состоянием его здоровья, национальной и культурной принадлежностью, а также личностными предпочтениями.

Правильное питание является универсальным и незаменимым лекарем. Для каждого заболевания можно подобрать лечебную и восстановительную диету, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. При хронических заболеваниях, правильное питание позволит контролировать болезнь и значительно облегчит общее состояние, после чего человек обретает легкость и уверенность в своих силах.

В рационе человека должны присутствовать белки, жиры и углеводы. По статистике взрослому человеку в сутки требуется около 2-2,5 тыс. килокалорий. Некоторые люди стараются исключить из своего рациона жиры и углеводы в целях похудения. Это неправильное решение, так как для правильной работы организма необходимо все. Отказ от макаронных изделий и жирной пищи ни к чему хорошему не приведет. Поэтому употребление этих продуктов должно быть обязательным, но сбалансированным. Стоит помнить, что для соблюдения идеальной фигуры лучше принимать пищу каждые четыре часа небольшими порциями. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Очень важен режим питания. Принимать пищу нужно в одно и тоже время. Большое значение имеет употребление овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Витамины необходимы любому организму, поэтому лучше на этом не экономить.

Также необходимо учитывать гигиену питания. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть посуду, мыть овощи и фрукты перед употреблением.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Физическая активность.

Прогулки, бег, гимнастические упражнения – верный путь к здоровью. Организм устроен таким образом, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо уделять внимание физическим упражнениям. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно заниматься обычной зарядкой дома. Физические нагрузки улучшают работу организма и создают пляжную фигуру. Утренняя зарядка должна стать для вас постоянной процедурой. Обязательно включить в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Также нужно делать упражнения на пресс, которые улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Стараться дышать свежим воздухом, выезжать на природу.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Отказ от вредных привычек.

Большой проблемой современного общества является употребление алкоголя и курение. С каждым годом эти вредные привычки молодеют. Эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию, тормозят работу мозга. Алкоголизм приводит к деградации. Чтобы быть обладателем крепкого здоровья на долгие годы – необходимо откажиться от этих привычек.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Личная гигиена.

Очень важна в поддержании здорового образа жизни гигиена. Личная гигиена начинается с чистоты тела, одежды и обуви. Важно не лениться проводить своевременную стирку и чистку одежды, влажную уборку в квартире. Из одежды стараться выбирать изделия из натуральных материалов, таких как хлопок, лен, кожа, шерсть. Такие материалы позволяют коже дышать.

В современном обществе каждый человек сталкивается с пропагандой здорового образа жизни. Многие смотрят различные передачи с огромным количеством советов, читают статьи в интернете, но мало кто действительно начинает вести здоровый образ жизни, откладывая на завтра то, что нужно начинать сегодня. Нужно создавать и поддерживать культуру здорового образа жизни, ведь это залог личного успеха и профилактика заболеваний, создания крепкой семьи и отсутствия стрессов.

При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие.

Здоровый образ жизни — залог успеха.

Здоровый образ жизни — залог успеха.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки — обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Каждый день, шаг за шагом идём к своему здоровью и долголетию. Здоровье- это не только отсутствие болезней, это красота, сила и благополучие. Здоровая жизнь- это счастье! Это стоит того, чтобы приложить усилия! Только нужно понимать, что здоровый образ жизни — это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила. Хочешь ли ты быть здоровым и прожить долгую жизнь? Если ты уже на этом пути, поделись своим опытом и успехами.

Правила здорового образа жизни сформулировались не только вследствие научных исследований и многовекового опыта людей. Это культурное сокровище каждого народа. Жизнь многолика и неповторима, все хочется испытать. Но жизнь нельзя прожить дважды. Поэтому свои поступки и их последствия для здоровья нужно всегда взвешивать.

Личный блог Зои Ершовой

Здоровье — залог успеха.

Напряженный труд как средство успеть многого добиться и заработать больше денег за меньшее время не просто сокращает жизнь, но ничего от нее не оставляет.

Прошло лето, позади осталась пора основного пика отпусков. Но все ли смогли позволить себе отдых в этот период? Как показывает практика многие добровольно отказываются от этого удовольствия, как впрочем и от больничных листов, забывая о взаимовлиянии здоровья и успеха. Кризис держит всех в напряжении, страх потерять работу сильнее желания отдохнуть или же, хотя бы, подлечиться на законном основании. В любой момент оставшийся на месте сотрудник перехватит ваши обязанности и у администрации будет возможность произвести очередное «сокращение штатов». И никто не станет разбираться с тем, что после полноценного отпуска вы сможете работать более производительно, а из одного коллеги двоих все равно не сделать и придется чем-то жертвовать: качеством работы либо сроками исполнения.

Отсюда и сложилась в нашем обществе странная практика, когда больные и просто хронически уставшие люди продолжают героически исполнять свои обязанности, при этом хвастаясь своими проблемами со здоровьем, медицинскими диагнозами. Разговоры о том, кто сильнее переболел, не покидая рабочего места, кто работает не щадя себя, выполняя свою работу и отрабатывая за того парня, стали привычной повседневностью. Все мужественно преодолевают…. А что собственно преодолевают, отказывая себе в праве на здоровье и успех? Собственную безответственность за свою жизнь, возможно трусость, лень, нежелание что-либо изменить.

Нет никакого геройства и мужества в подобных страданиях. К стати, и прибыли от такого работника тоже не так много. Как правило, у таких людей занижена самооценка, им катастрофически не хватает уверенности в себе, своих способностях, силах. Они не способны адекватно оценить даже свои возможности и, как следствие, могут быть только исполнителями, без исполнения функций, связанных с принятием решений и ответственностью. Инициативы и самостоятельной работы при этом тоже ждать не приходится. Зато в достатке обид, бесконечных жалоб на здоровье и жизненные трудности. Вас всегда готовы угостить разговорами о собственной самоотверженности и страданиях, которые никем не оценены. Знакомо?!

Но это не о вас! Вы постоянно обучаетесь чему-то новому, стремитесь быть хозяином своей жизни, чтобы добиться финансовой защищенности, работаете по 10-12 часов в сутки, а можете и больше. Сколько времени при этом вы проводите за компьютером? А теперь задумайтесь, как это сказывается на вашем здоровье. Как и большинство обывателей, вы естественно озабочены сохранением зрения. Не дают забыть о себе при длительной работе за компьютером спина и руки.

А знаете ли вы, что важнее в этом случае позаботиться о нервной системе. Так, например, мерцание экрана сильно напрягает нервную систему, но по-существу безвредно для глаз. Медленно и верно расшатывает нервную систему шум вентилятора системного блока. А если вы работаете в помещении, где располагается несколько компьютеров? Пользователи ПК за короткий период перерабатывают и усваивают большой объем информации, что также сказывается на нервной системе. Уже не говорю о стрессовых ситуациях, связанных с потерями информации, техническими проблемами, которые периодически посещают особенно начинающих пользователей.

Все переутомления, стрессовые ситуации приводят к нарушению деятельности центральной нервной системы. Вы можете почувствовать боль в сердце, тошноту, появляется учащенное сердцебиение, пропадает аппетит . В общем вы приобретаете заболевание, которое американцы окрестили «информационном неврозом», синдромом «менеджера» или «белых воротничков». А оно вам надо, доводить себя до неврастении или синдрома хронической усталости?

Тем более, если вы соблюдаете режим работы, то за один и тот же промежуток времени можете выполнить втрое больше работы, чем уставшие люди. Отдых должен быть активным, а не за чашечкой кофе с сигаретой. Если не спортзал или бассейн, то длительная прогулка, после которой все проблемы и неприятности резко уменьшаются в размерах. Более того, во время прогулки всегда приходят нужные мысли. Чтобы они не забылись, возьмите с собой блокнот и карандаш или диктофон. Таким образом совместите приятное и полезное: отдохнете, наберетесь позитива и, например, материалы для статьи наговорите. Полезно будет вспомнить и о смехотерапии, которая способствует здоровью и успеху.

Здоровый, отдохнувший, позитивно настроенный человек всегда продуктивнее и успешнее «страдающих за дело». Такие люди являются центром притяжения, они интересны, всегда готовы предложить новую идею или решение какой-либо задачи. Их способности хорошо оцениваются на рынке труда во времена любых перемен. Без работы такие люди не остаются. Быть здоровым просто выгодно: жизнь ярче, а расходов на лекарство меньше. Так что, гордиться надо здоровым образом жизни, который позволяет жить в счастье и гармонии с окружающим миром. Гордитесь своими способностями и талантами, достатком.

Как вам статья?