Блог красоты

Кремлевская диета рай для мясоедов!

Содержание

Кремлевская диета – рай для мясоедов!

Наверняка вы неоднократно слышали о кремлевской диете – то одна звезда похудела на ней, то другая преобразилась до неузнаваемости. Однако все ли знают, что такое кремлевская диета? Давайте разбираться вместе. Такое название она носит потому, что этот вид диеты использовали известные политики – обитатели Кремля. Особенно часто можно встретить восторженные отзывы о кремлевской диете от мужчин – мясоедов и любителей крепких алкогольных напитков.

Итак, неужели кремлевская диета для похудения разрешает неограниченное употребление мяса и крепкого алкоголя? Как можно похудеть, практически не ограничивая себя в питании? Ведь сам факт, что можно вкусно питаться и худеть, кажется нам сказкой. Но кремлевская диета развеивает наши привычные представления о снижении веса.

Действительно, всякие вкусности и деликатесы входят в ежедневное меню того, что диетологи называют кремлевская диета. Рецепты блюд, которые предлагает кремлевская система питания, включают в себя четыре основных постулата:

  • побольше жидкости
  • все виды мяса и сорта сыров
  • много овощей
  • практически полное отсутствие углеводсодержащих продуктов

Вы готовы терпеть такие ограничения? Тогда решено! Она для вас – эта пресловутая диета. Меню на неделю вы составите без особого труда. Более того, это будет весьма разнообразное, а главное – вкусное меню. Ведь вам можно есть абсолютно все сорта мяса. Птица, свинина, говядина, баранина, рыба, колбасы и прочие мясные деликатесы – выбирай, что угодно твоей душе. Креветки, мидии, устрицы и прочие морские прелести, твердые сыры и творог, майонез! И сливочное масло – о такой диете кремлевской не мечтал только ленивый!

Но помните об умеренности – если вы будете есть все вышеперечисленные продукты в огромных количествах, вряд ли вы добьетесь желаемого результата. Рекомендуемая диетологами порция не должна превышать по размеру кулак человека. Конечно же, первое время вы можете испытывать чувство голода – это нормально, ведь ваш желудок годами растягивался из-за огромных порций. К счастью, обратный процесс будет не столь длителен – желудок вернется к своим нормальным объемам всего через несколько недель. А значит, и чувство голода практически полностью исчезнет.

Подводные камни

Но есть и свои «подводные камни». Как правило, самое сложное для любителей мясной пищи – это отказ от хлеба и картошки. А для представительниц прекрасного пола – от сладенького. Решив выбрать для себя кремлевскую диету, помните, что от углеводов вам придется отказаться! Ведь добиться желаемого эффекта и сбросить лишние килограммы вы сможете, только строго соблюдая это правило.

Смысл кремлевской диеты состоит в том, чтобы заставить ваш организм черпать энергию не из углеводсодержащей пищи, а из жировых отложений тела. Поэтому отныне забудьте, что такое хлеб, картошечка, каши, сахар, всевозможные сладости и мучные изделия. Все это диета строго настрого запрещает.

Кроме того, очень многим людям с трудом дается обязательное условие кремлевской диеты – потребление жидкости. Если вы не будете выпивать около двух литров воды в сутки, процесс потери лишних килограмм будет крайне медленным. Обратите внимание, что речь идет именно о чистой питьевой негазированной воде – чай, кофе и прочие напитки в счет не идут.

Первое время вам будет нелегко – зачастую придется пить через силу. Кстати говоря, многие советуют положить в стакан с водой дольку лимона – так пить будет гораздо проще. Но примерно через две недели подобный питьевой режим войдет у вас привычку и никаких проблем с водой вы испытывать не будете.

Это обязательный пункт – необходимо учитывать то, что во время соблюдения кремлевской диеты увеличивается нагрузка на почки. Поэтому такое важное место в этой системе питания отводится жидкости. Она поможет почкам справляться со своей работой. Пейте, сколько вам хочется!

Но только не напитки, содержащие сахар. Чай – черный, зеленый и травяной, кофе, иногда можно позволить себе и кока-колу лайт, не содержащую в своем составе сахар. И теперь самое приятное для мужчин – алкоголь можно, но в разумных пределах и только крепкие напитки без сахара. Можно водку, виски и коньяк. Допускается стакан натурального сухого вина.

А вот о пиве и слабом алкоголе с ликерами – даже не помышляйте. То же самое касается соков, лимонадов и компотов. Все это строго настрого запрещает кремлевская диета.Кстати говоря, людям, страдающим от гипертонии и любых проблем с мочевыделительной системой перед началом этой диеты обязательно следует поговорить со своим лечащим врачом.

Кроме всего прочего вам придется следить и за графиком питания питания – принимать пищу когда придется, как раньше, у вас уже не получится. Питания должно быть дробным- небольшие порции через небольшой промежуток времени. У человека должно быть не менее пяти приемов пищи в сутки. И не надо отговорок о том, что вы работаете – еду можно взять и с собой.

Какие овощи разрешены?

Меню, объединенное отсутствием злаков и других продуктов, содержащих углеводы, вы сможете восполнить употреблением в пищу овощей. Тем более что согласно кремлевской диете, необходимо употреблять углеводы в количестве около 40 граммов в день. Овощи как раз содержат небольшое количество углеводов, но главное – в их состав входит клетчатка, незаменимая для нормальной работы кишечника.

Самыми полезными являются зеленые овощи: кабачки, огурцы, салат и капуста – ваши лучшие друзья. Также рекомендуется употреблять в пищу редьку и редис. Кстати говоря, желательно, чтобы все овощи были выращены в вашем регионе проживания – они гораздо более полезны, чем все привезенные из-за границы. Овощи одинаково полезны как в сыром, так и в термически обработанном виде. А еще лучше употреблять и те, и другие.

Такой заморский фрукт, как авокадо – единственный разрешенный кремлевской диетой из всех фруктов. Об остальных придется пока забыть. Бананы, яблоки, виноград – все они содержат огромное количество углеводов, которые вам строго запрещены. Если уж будет совсем невмоготу – съешьте небольшое яблоко. Но не чаще чем раз в три дня!

Пейте больше жидкости!

Вы еще не решили, подходит ли вам эта диета? Отзывы, прочитанные и услышанные вами, заставляют задуматься? Тогда мы подскажем вам, кто точно выиграет от использования этой системы питания. Первые претенденты – это мясоеды. Люди, которые не представляют своей жизни без мяса в ежедневном рационе. Вторые претенденты – спортсмены. Огромное количество белка в пище способствует развитию и наращиванию мышечной массы. Третьи – люди с большим избыточным весом.

Если у вас – всего лишь пара лишних кило – скорее всего эта диета не для вас. Она рассчитана на весьма длительное время – вряд ли вы согласитесь ждать несколько месяцев? Дело в том, что кремлевская диета весьма эффективна в борьбе с десятками килограммов. Строго говоря, это даже не диета, а некий образ питания, которого человек должен придерживаться до тех пор, пока не достигнет желаемого веса. Да и потом было бы неплохо соблюдать основные принципы подобного питания – хотя бы для того, чтобы с таким трудом сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Есть у «кремлевки» и свои противопоказания. Эта диета не подойдет людям, страдающим заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим. Также не выдержат ее сладкоежки и те, кто не сможет отказаться от пива ни за какие блага – им просто не хватит силы воли, хотя попробовать, конечно же, можно. Всем остальным – милости просим в кремлевскую диету! Тем более что в отличие от других диет, «кремлевка» разрешает и остренькое, и солененькое, и жирное с копченым. Только не стоит забывать о разумном пределе. Худейте на здоровье, наслаждаясь деликатесами и прочими вкусностями!

Кремлевская диета — отзыв

Идеально подойдет для мясоедов, работает быстро и эффеткивно, но не безопасна!

Решила внести свой вклад отзывов о чудо-диете. Буду сама себе противоречива: ДА — я ее поклоница, потомучто она работает! НЕТ — не буду ее всем рекомендовать, только после лекций на тему осложнений. Но, я как человек вечно «худеющий» и постоянно ищущий способы (кроме спорта), перебровала всё: таблетки, чаи, пластыри, пояса, уколы, крема, диеты. И только однажды я увидела результат, и быстрый — это кремлевская диета!

А давайте разберем всё по полочкам.
То, что женщина на всё готова ради красивой фигуры, давно не секрет. И есть категория женщин из той серии, что пока она сама свое здоровье не угробит, никакие отзывы ее не спасут: — А вдруг мне поможет и всё обойдется? Ведь есть такие кого ужасы диет, таблеток и т.д. не коснулись? Может и я в их число войду?! Вот наверное большинство посетителей подобных сайтов таких здесь и сидят. Что говорить, сама читаю про чудо-чаи и ищу выгоду из положительных отзывов, НО.. хочу заметить, не пропускаю отрицательные и делаю для себя выводы, как бы не хотелось похудеть.
Во-первых: Мы женщины, если и решим похудеть, то сделаем это, путем диеты или таблеток или еще чего, но что-то все равно выберем. Если выбирать КД между китайскими таблетками типа «ЛИДА», да упаси Боже выбрать второе! Хочу сказать, что я вообще, даже чуть менее опасные таблетки не предпочла бы КД.
Во-вторых: А какая эффетивная диета полезна для организма? Кефираная? Гречневая? Яблочная? Да, они содержат только полезные вещества, но мне, как мясоеду, после одного дня таких диет приходится придумать еще что-то, т.к. сижу я максимум 3 неполных дня и с психом бегу в магазин или к холодильнику за мясом. Начинаю его есть столько сколько не съела бы за эти несчастные 3 дня — в результате + в кг, самоненависть за слабость и, в худшем случае, депрессия..
В-третьих: если достаточно много прочитать всей ПРАВИЛЬНОЙ информации о данной диете, то воспользоваться ей можно и без всяких побочных эффектов достигнете положительного результата! Не нужно полностью исключать углеводы из рациона! Это опасно! Главное, ко всему подходить с умом!


Теперь очень кратко о моем опыте знакомства с КД:

Мой завсегдатошний вес на протяжении 12 лет, после родов, колеблится в районе 57-60 кг, при росте 162 см. При этом 59-60 кг — это уже я толстая. Лето 2011 г. и фото из Крыма раняли меня до глубины души. Весы показывали 65 кг и одежда трещала по швам!

Осенью 2011 сели с моим гражданским мужем на КД.
Мой вес до КД — 65 кг, вес моего МЧ — 95 кг.
Итоги первой недели, самой жесткой (не более 20 уе в /день) мой вес 61кг, вес МЧ — 88кг, НО… я чувствовала себя прекрасно, мой Мишка начал испытывать боли в боку (печень или почки).. тогда плавно или резко перешли мы на употребление углеводов в 40 уе/день..
Далее, еще через неделю: мой вес 58 кг (то что доктор прописал), у моего МЧ 85кг.
К концу КД, это примерно 5-6 недель, прибавили немного фруктов и уе зашкаливали за 40, но не намного.. Мой вес так и остался на 58кг, НО.. Чисто внешне (жаль замеры не сделала) я уменьшилась и в талии и в бедрах и похорошела; повезло моему Мишке — 78кг. Похудел как минимум на 2 размера.
Друзья не узнавали, девченки липли (пока я зевала ), родители подумали, что их сына пора спасать и папа устроил нам очную ставку на тему наркотиков..)) Мы конечно потом долго смеялись, но родители не поверили, что КД сотворила такие чудеса с их, когда-то толстощеким, мальчиком..

И в заключении, КД действительно работает, но обязательно нужно проконсультироваться с врачом или хотя бы узнать, как на Вашем организме отразится исключение большого количества углеводов!

По результатам самочувствия: Минус для меня — с детства страдаю запорами, а КД это только усугубило. Нужно включить в рацион слабительные продукты. В остальном — я чувствовала себя хорошо и вернулась к своему весу (к сожалению не меньше), мой МЧ действительно не хорошо себя чувствовал. Боли были серьезными, пока не поняли в чем причина (просто включили в рацион некоторое кол-во фруктов каждый день), не прекращались. В остальном также был рад КД.

chudo-dieta.com

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:
  • Принципы кремлевской диеты
  • Полная таблица продуктов
  • Меню на неделю
  • Отзывы с фото
  • Видео
  • Книга «Кремлёвская диета»

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Таблица кремлевской диеты с баллами, суть программы питания, отзывы

В борьбе с лишним весом очень трудно одержать победу, но возможно, если найти подходящую диету. Главное, чтобы она не была «голодной», и была одобрена врачами. Это можно сказать о кремлевской диете. Она придется по душе мясоедам.

Суть кремлевской диеты

Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом. Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами. Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников. На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя.

Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира. Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей. Мучные изделия, крупы, сладости под запретом. В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса.

Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби. Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела.

Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом. Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется. Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания. Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи.

Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон. Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Таблица очков кремлевской диеты

Всем продуктам присвоены очки кремлевской диеты (условные единицы у.е) или баллы, кто как называет. Хотя необходимость что-то подсчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от подсчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще. Один балл – это один грамм углеводов в 100 граммах продукта (если не указано иное). Эта информация содержится на всех упаковках продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, значит, следует выбирать продукты, которые в сумме по баллам дадут 20 очков.

Количество допустимых баллов

Первый этап. Индукция

Адаптация к режиму питания

Второй этап. Индивидуальный

Снижение веса до идеального или желаемого

Постепенное добавление по 5 баллов в неделю до 40

Третий этап. Контроль за результатом.

Определение безопасного количества углеводов, уходят последние килограммы.

Главное не сорваться и не набрать снова.

  • Антибиотик супракс — для детей и взрослых. Инструкция по применению антибиотика супракс
  • Пирог со сливами на кефире — вкусно и быстро. Рецепты сливового пирога
  • Вирус Эбола — симптомы и лечение. Причины возникновения и способы заражения геморрагической лихорадкой Эбола

Таблица продуктов­

Основа рациона для активного снижения веса на первом и втором этапе – продукты, указанные в таблице. Мясные продукты и блюда из них можно кушать в любых количествах и так часто, как подскажет аппетит, овощи время от времени. Однако, не надо выходить за рамки разумного, не надо отягощать организм лишними калориями. В идеале порция ориентировочно должна быть размером с вашу ладонь и такой же толщины. На последующих этапах разрешается постепенно в небольших количествах вводить в рацион продукты из таблицы запрещенных продуктов.

Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы рассчитаны на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):

Кремлевская диета – идеальная диета для «мясоедов»

Кремлевская диета позволяет похудеть даже тем, кто любит кушать перед сном, не может жить без мяса и остается голодным после овощей и кефира. Это отличная методика для мужчин, которые хотят расстаться с лишним весом и при этом не умереть с голоду.

Кремлевская диета именуется так потому, что она позволила похудеть многим видным политическим деятелям. При этом они не отказывали себе в употреблении любимых деликатесов.

Методика строится на четырех основных постулатах:

1. Можно есть мясо без каких-либо ограничений. Причем совершенно любое: свинину, курицу, говядину, баранину и даже колбасу и сосиски. Конечно, не стоит «сидеть» на одном сале: это и правда не очень полезно. Если вам кажется, что вы кушаете слишком много жирного, то можно готовить постные курицу или рыбу. Как видно уже из этого пункта, кремлевская диета предназначена главным образом для мясоедов.

2. Отказ от употребления углеводов. Принцип методики состоит в том, что в организм практически не попадает углеводов, и ему приходится брать энергию для жизнедеятельности из собственных запасов жира. Поэтому придется сократить до минимума место в вашем рационе для круп, хлеба, сахара и картошки.

3. Из углеводов допустимы только овощи, которые богаты клетчаткой. Дело в том, что согласно методике, норматив употребления углеводов — не более 40 г в день. Овощи как раз и могут выполнить эту задачу лучше любых других продуктов. В них мало углеводов, но много клетчатки, которая очень полезна для кишечника. Поэтому рекомендуется включить в свой рацион отруби, редис, дайкон, огурцы, кабачки, салат и капусту. О фруктах, напротив, на некоторое время лучше забыть. Разрешено только авокадо благодаря его маслянистой структуре и низкому содержанию углеводов.

4. Пейте больше жидкости. Кремлевская диета усиливает нагрузку на почки, а поступление жидкости поможет им работать лучше. Но не следует забывать, что во многих напитках содержится сахар. От них следует отказаться. Это всевозможные соки, лимонады и компоты. Молоко разрешено, но только в небольших количествах: в одном его стакане 6 г углеводов. Идеальный напиток – чай, его можно пить в любых количествах. Но без сахара. Можно иногда баловать себя сахарозаменителем, но не увлекайтесь: в большом количестве он может быть вреден. Диета не запрещает алкоголь, но употреблять его надо в разумных количествах. Кроме того, придется отказаться от сладких слабоалкогольных напитков и пива в пользу более крепких и несладких: коньяка, водки и виски. Вполне допустим такой коктейль: крепкий алкоголь и кола-лайт. Но помните, что с колой-лайт перебарщивать также не стоит!

У методики есть очень значимый плюс: не запрещено все то, что мы так любим: жареное, соленое, острое и жирное. Омлет, маринованные огурцы, салаты с майонезом – все это допустимо, ограничителем является лишь собственное чувство меры. Приветствуются сыры, в том числе и жирные. Однако рекомендуется снизить употребление плавленых сыров.

Кому подойдет кремлевская диета:

• Мужчинам – если от пива отказаться они еще могут, то без мяса им будет очень сложно;
• Спортсменам – диета предполагает много белковых продуктов, так что будет материал для построения мышц;
• Всем, кто любит плотно и вкусно покушать.

Методика не влечет за собой таких традиционных для диет проблем, как «заторможенность», голодные обмороки и постоянное чувство голода. Кушать можно досыта. Есть еще один несомненный плюс: диета работает тем лучше, чем больший вес необходимо сбросить.

Методика не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желудком или почками, беременным женщинам и кормящим матерям. Чтобы в организм поступали все необходимые микроэлементы, рекомендуется во время следования диете пить витамины.

В рамках кремлевской диеты была разработана таблица, которая присваивает каждому продукту определенное количество очков в зависимости от содержания в нем углеводов. Чтобы похудеть, в день нужно набирать не более 40 очков. Но при этом «сидеть» на нуле также не рекомендуется: организм должен получать углеводы хотя бы в небольшом количестве. Чтобы поддерживать стабильный вес, нужно не переходить границу 60-70 очков.

Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты:

Первый день.
Завтрак- кофе без добавления сахара (0 очк.), 100 г сыра (1 очк.), яичница с ветчиной из 2 яиц (1 очк.)
Обед – овощной салат с добавлением шампиньонов (150 г) (6 очк.), 250 г сельдереевого супа (8 очк.), бифштекс (0 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Ужин – 200 г курицы (отварной) (0 очк.) и помидор среднего размера (6 очк.)
Итог – 28 очк.
Второй день
Завтрак – 150 г творога (5 очк.), два фаршированных грибами вареных яйца (1 очк.) и несладкий чай (0 очк.)
Обед – овощной салатик, заправленный маслом (100 г) (4 очк.), мясные щи со сметаной (6 очк.), 100 г шашлыка (0 очк.), несладкий чай
Ужин – 100 г цветной капусты (отварной) (5 очк.), жареное куриное филе (0 очк.), несладкий чай
Итог – 23 очк.
Третий день
Завтрак – 3 отварных сосиски (0 очк.), 100 г жареных баклажанов (5 очк.), кофе без добавления сахара
Обед – салат из капусты, заправленный маслом (5 очк.), суп из овощей и плавленых сырков (250 г) (6 очк.), свиная отбивная (100 г) (0 очк.), несладкий чай
Полдник – 10 маслин (2 очк.)
Ужин – отварная рыба (200 г) (0 очк.), средний помидор (6 очк.), кефир (стакан) (6 очк.)
Итог – 36 очк.

Королевская диета для похудения. Минусы Кремлёвской диеты

Популярные материалы

За сегодня:

  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Как убрать шишку на пальце руки. Шишки на суставах пальцев рук: причины, симптомы и лечение
  • Кожа на сосках сухая. Почему шелушатся соски?
  • На сосках сухая кожа. Почему шелушатся соски?
  • Маски для век после 50 лет в домашних условиях. Маски вокруг глаз после 50 лет для омоложения и восстановления кожи
  • Можно ли при похудении есть свинину. Свинина: 5 мифов, которые развенчали диетологи
  • Одежда для женщин с большим животом. Грамотный крой, принт – и скрыт живот

  1. Королевская диета для похудения. Минусы Кремлёвской диеты
  2. Кремлевская диета полная таблица. Этапы кремлевской диеты
  3. Кремлевская диета таблица с баллами. Таблица кремлевской диеты с баллами, суть программы питания, отзывы
    • Суть кремлевской диеты
    • Таблица очков кремлевской диеты
    • Таблица продуктов­
  4. Кремлевская диета рецепты. Правила и «подводные камни»
  5. Кремлевская диета калькулятор. Интересные статьи о кремлёвке:

Королевская диета для похудения. Минусы Кремлёвской диеты

  1. Образование токсических веществ – кетоновых тел. Дефицит углеводов в ежедневном меню способствует тому, что организм, для выработки энергии, использует жировые отложения. Однако, недостаток органических соединений в рационе питания провоцирует неполное сгорание жира, которое приводит к образованию токсичных продуктов обмена, так называемых кетоновых тел. Избыток данных веществ вызывает опасное для жизни состояние – кетоз. Канцерогенные элементы, повреждая миелиновые оболочки внутренних органов (почек, печени, головного мозга), вызывают острое отравление организма. Однако, данное состояние, зачастую, протекает бессимптомно, в скрытой форме. Поэтому последствия возникшей интоксикации могут проявиться только через 3 – 6 месяцев.
  2. Дефицит в дневном рационе пищевых волокон. Кремлёвская диета для похудения предполагает ограничение приёма растительной еды, в которой содержится клетчатка . По этой причине кишечник не может полноценно выполнять эвакуаторную функцию, в органе постепенно развиваются гнилостные процессы. Данное явление лежит в основе развития дисбактериоза.
  3. Дефицит в меню кальция, бета-каротина, биофлавоноидов и витаминов группы В. Скудное употребление овощей и фруктов провоцирует развитие следующих состояний: ломкость костей, зубов, ногтей, кариес, снижение иммунитета, появление шпор на пятках, образование заед вокруг рта, носовые кровотечения.
  4. Увеличение нагрузки на мочевыделительную систему организма. Избыточное потребление белковой пищи приводит к возникновению застойных процессов в почках и жёлчном пузыре. Вследствие этого в органах формируются уратные и оксалатные камни. Учитывая тот факт, что животные жиры и холестерин поступают в организм совместно с мясными продуктами, постепенно в сосудах накапливаются вредоносные отложения, которые впоследствии могут спровоцировать их сужение.

Кремлевская диета полная таблица. Этапы кремлевской диеты

Полный цикл кремлевской диеты включает в себя четыре последовательных этапа разной протяженности, которые для достижения поставленной цели похудения необходимо пройти от начала и до конца придерживаясь всех их правил по ограничению употребления, как самих пищевых продуктов, так и присвоенных им таблицей углеводных балов (у.е.).

Этап первый (Вхождение)

Продолжительность первого этапа «кремлевки», как правило, составляет 14 дней, на протяжении которых организм начавшего худеть человека должен адаптироваться к измененному питательному режиму и переключить собственный метаболизм на извлечение энергии из ранее накопленных запасов жира. На первом этапе норма потребления углеводных баллов ограничивается 20 у. е. в сутки, а меню на 2 недели формируется преимущественно из продуктов с высоким содержанием белков и жиров.

Из питательно рациона необходимо полностью убрать всю сахаросодержащую и высокоуглеводную продукцию. В качестве гарнира к мясным/рыбным блюдам используйте свежую зелень и некрахмалистые овощи. Завтракайте преимущественно яйцами и сырами (включая творог), а перекусывайте в основном орехами и продуктами переработки молока. На первую неделю забудьте о кофе и в течение 14-ти суток не позволяйте себе употреблять алкоголь (такие жидкости активизируют аппетит).

Режим питания первого этапа может быть обычным и включать 3 ежедневные трапезы (можно больше). Размер употребляемых блюд должен с одной стороны насытить организм, а с другой – не дать ему переесть. Пить нужно много (около 2-х литров) и неспешно. В случае возникновения запоров увеличьте объем потребляемой растительной пиши, богатой клетчаткой (семя льна, капуста). Старайтесь разнообразить меню кремлевской диеты как можно больше. Чередуйте разные виды мяса и рыбы, экспериментируйте с рецептами гарниров. Это поможет намного легче перенести самый тяжелый психологически начальный этап диеты. Начинайте прием мультивитаминных препаратов, предварительно проконсультировавшись об их составе со своим врачом.

В зависимости от исходной массы тела и скорости перестройки метаболизма за время первого этапа «кремлевки» можно потерять от 2-х до 10-ти килограммов.

Этап второй (Определение)

Главная цель второго этапа кремлевской системы похудения – методом проб и ошибок определить индивидуальную величину суточного потребления углеводов, которая не будет препятствовать дальнейшему снижению веса. Обычно такой процесс растягивается на месяц-полтора, но в некоторых случаях может занять и больший период времени. С первого дня второго этапа углеводный рацион диеты нужно постепенно и очень осторожно расширять за счет ранее запрещенных продуктов. Каждую последующую неделю в собственное меню разрешается добавлять не более 3-5 грамм углеводов до достижения рекомендуемой нормы в 40 у. е.

На данном этапе свое меню можно дополнить различными ягодами, семенами, фруктами и свежевыжатыми соками, а также увеличить порционное количество овощей, орехов и молочной продукции. Любые сахара и крахмалистые блюда, как и прежде под запретом. Изредка разрешено побаловать себя рюмкой горячительных напитков с нулевым или близким к нему содержанием углеводов. Показатели веса следует контролировать ежесуточно, а в случае обнаружения их повышения – моментально снизить потребление углеводных баллов вплоть до возврата к меню кремлевской диеты на 20 у. е.

На этом этапе надлежит начать понемногу повышать обычную физическую активность, что ускорит сам процесс похудения и позволит увеличить потребление углеводистой пищи. В это же время рекомендуется сдать повторные анализы и обследоваться у своего врача. Полученные результаты подскажут степень влияние диеты на состояние здоровья и помогут определиться с возможностью ее дальнейшего прохождения. К последующему этапу можно переходить, когда до поставленной цели похудения останется скинуть 3-5 килограмм.

Этап третий (Закрепление)

На третьем индивидуальном по продолжительности этапе «кремлевки» нужно установить для себя верхнюю границу употребления углеводной пищи, позволяющую организму удерживать показатели массы тела на одном уровне. Для этого можно несколько увеличить скорость присоединения углеводов, добавляя в неделю уже по 10 у. е. вплоть до момента прекращения процесса снижения веса. После этого следует временно сократить потребление у. е., вернувшись к соблюдению меню предыдущего этапа. Еженедельно продолжая повышать углеводную составляющую диеты приблизительно на 3-5 у. е., необходимо вновь достичь ситуации замедления похудения и дождаться его полной остановки. Найденная таким образом суточная углеводная норма будет соответствовать индивидуальной границе, не превышая которую можно будет поддерживать собственную массу тела в стабильном состоянии. В дальнейшем при превышении такой нормы углеводов вес будет расти, а при ее уменьшении – снижаться.

Кремлевская диета таблица с баллами. Таблица кремлевской диеты с баллами, суть программы питания, отзывы

В борьбе с лишним весом очень трудно одержать победу, но возможно, если найти подходящую диету. Главное, чтобы она не была «голодной», и была одобрена врачами. Это можно сказать о кремлевской диете. Она придется по душе мясоедам.

Суть кремлевской диеты

Дискуссии разворачиваются вокруг рациона питания для похудения, придуманного доктором Аткинсом. Спорный вариант потому, что одни говорят, что диета вредна для здоровья, другие с восторгом делятся своими результатами. Тем не менее, положительные отзывы перевешивают, и у данной системы появились тысячи поклонников. На ней эффективно худели звездные особы и представители кремлевской элиты, отсюда такое название: диета кремлевская, хотя она известна еще как белковая, американских астронавтов, по имени ее изобретателя.

Суть данной системы питания в том, что употребление углеводов резко ограничивается и организм начинает брать энергию из того, что легче переработать – из жира. Основу рациона составляют белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Необходимые по норме углеводы организм возьмет из овощей. Мучные изделия, крупы, сладости под запретом. В ограниченном количестве их можно употреблять на этапе стабилизации веса.

Главное условие в этой диете – пить много воды, два литра в день, употреблять отруби. Вода поможет выводить продукты распада белка без ущерба для почек, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета – это просто находка для любителей покушать, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и прочие лакомства, с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов – это рай, а вот сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого ради обретения красивого тела.

Выдержать эту, да и любую другую, диету смогут только сильные духом. Неудобства в том, что привычного сладенького в меню больше не будет, зато и голодать не придется. Кремлевка – это не привычное ущемление порций при диетах, кушать можно и нужно нормальными порциями, но без переедания. Питание 5-6 раз в день, по словам всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и не стоит пропускать приемы пищи.

Это длительная система питания, почти образ жизни, поэтому надо принять твердое решение перед тем, как начинать похудательный марафон. Несколько слов о спорте – некоторая физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресс, вовлекайте его в процесс плавно – пешие прогулки, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Таблица очков кремлевской диеты

Всем продуктам присвоены очки кремлевской диеты (условные единицы у.е) или баллы, кто как называет. Хотя необходимость что-то подсчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от подсчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще. Один балл – это один грамм углеводов в 100 граммах продукта (если не указано иное). Эта информация содержится на всех упаковках продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, значит, следует выбирать продукты, которые в сумме по баллам дадут 20 очков.

Второй этап. Индивидуальный

Снижение веса до идеального или желаемого

Постепенное добавление по 5 баллов в неделю до 40

Третий этап. Контроль за результатом.

Определение безопасного количества углеводов, уходят последние килограммы.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *