Как забыть бывшего мужа и сохранить себя после развода?

Советы и рекомендации психологов которые помогут вам забыть и отпустить вашего бывшего мужа

Содержание
  1. Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога
  2. Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?
  3. Причины не позволяющие забыть:
  4. Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа
  5. Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста
  6. Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?
  7. Дайте возможность возникновению новой любви
  8. Как забыть бывшего мужа после развода: 5 женских хитростей, которые вам помогут
  9. Можно ли избежать развода?
  10. Что делать, когда причина – другая женщина
  11. Как забыть бывшего мужа: советы психолога
  12. Яркие эмоции
  13. Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок
  14. Этап второй. Очистите пространство от старого
  15. Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов
  16. Этап первый. Проживите свое горе на 100%
  17. Новые отношения после развода
  18. Меняем тело
  19. Как быстро забыть бывшего мужа после развода
  20. Способы
  21. Если есть ребенок
  22. Советы
  23. Как забыть бывшего мужа
  24. Забыть бывшего мужа? Это нереально…
  25. Как забыть бывшего мужа — советы психолога
  26. Советы психолога тем, кому сложно забыть
  27. Как отпустить бывшего — закрыть странички
  28. Поровну и по справедливости
  29. Любить по-настоящему в настоящем
  30. Как забыть бывшего мужа после развода. Действительно полезные советы.
  31. Как забыть бывшего мужа после развода? Чек-лист.
  32. Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
  33. Отличие любви от травмы.
  34. Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.
  35. 1. Обозначьте срок.
  36. 2. Избавьтесь от воспоминаний и контролируйте мысли.
  37. 3. Добавьте активность.
  38. 4. Дурные мысли любят свободное время.
  39. 5. Мысли о бывшем муже = отвращение.
  40. 6. Поставьте цель.
  41. 7. Работа над самооценкой.
  42. Привязанность к человеку и гормоны.
  43. Как забыть бывшего мужа совсем?
  44. Как забыть бывшего мужа, отпустить негатив и начать новую жизнь
  45. Частота воспоминаний
  46. Эффективные техники
  47. Проработать и отпустить негатив
  48. Найти в себе силы
  49. Повысить самооценку
  50. Раскрасить жизнь новыми красками
  51. Прервать контакт или минимизировать общение
  52. Получить помощь специалиста
  53. Шаги в новый мир
  54. Открыться новшеству
  55. Принять и полюбить себя
  56. Настроиться на позитив
  57. Рекомендации психолога
Читайте также:  Что такое папиллома и как ее лечить?

Как забыть и отпустить бывшего мужа? Советы психолога

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

  1. Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
  2. Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
  3. Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.
Читайте также:  Как выявить причины поноса по утрам

Причины не позволяющие забыть:

  • Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
  • Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
  • Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

  1. Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть бывшего мужа после развода: 5 женских хитростей, которые вам помогут

Можно ли избежать развода?

Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена супруга (супруги), алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.

Что делать, когда причина – другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», — таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Как забыть бывшего мужа: советы психолога

Психология помогает преодолеть тернистый путь от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.

Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.

Яркие эмоции

Разрыв с любимым мужем также используйте для возвращения любимого увлечения. Отношения почти всегда требуют много времени, эмоций и других вложений себя. Яркие эмоции, творчество, любые увлечения помогут снова вернуть уверенность в себе, забыть ушедшего мужа.

Представительницы прекрасного пола в подобной ситуации целиком отдают себя работе, это неплохой вариант развития событий. Что бы вы не выбрали, для начала дайте волю всем воспоминания о прошлом. И неважно, позитивные они или негативные.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует сохранять спокойствие и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок – позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Этап второй. Очистите пространство от старого

Когда вы будете готовы (а это вы обязательно почувствуете), ваши руки сами потянутся к тем вещам, которые напоминают вам о вашем муже. Зачем?…Правильно! Чтобы спрятать, отдать, выбросить куда подальше.

Рост предполагает разрушение. Нельзя приготовить омлет, не разбив яйца. Айн Рэнд, писательница

На этом этапе вам поможет эмоция злости. Разозлитесь на вашего мужа как следует: как он мог, вообще, отпустить, потерять, расстаться с вами, такой потрясающей, умной, невероятной, чумовой красоткой. Позовите вновь свою подругу (маму не надо, мамы склонны охать над каждой выброшенной мелочью “а вдруг пригодится еще”) и пуститесь во все тяжкие:

  • разбейте все те милые сувениры, вазы, кружки, которые он когда-то вам подарил;
  • разрежьте ваши совместные фотографии на мелкие-мелкие кусочки;
  • проинспектируйте квартиру, не отстались ли его личные вещи: соберите их в пакеты и выставьте за дверь;
  • если позволяют финансы — и спальную кровать отправляйте на свалку;
  • удалите мужа из друзей в соцсетях, запретите себе интересоваться им, его жизнью и его новой пассией, запретите знакомым рассказывать вам о нем.

Злость даст вам силу, чтобы встать с колен и пойти с гордо поднятой головой дальше. С каждой выброшенной вещью вы почувствуете, как наполняетесь новой энергией, желанием жить не смотря ни на что, показать этому миру, что вас просто так не сломить.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов

Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.

Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.

Этап первый. Проживите свое горе на 100%

Даже если разрыв отношений был вашим желанием, вряд ли вы предполагали, что все именно этим и закончится. Женщины склонны надеяться, что муж исправится, будет просить прощения за все свои проступки, умолять на коленях не доводить дело до развода. Но не всегда мужчины горят желанием спасти разрушенный брак. И после первой реакции (шок, растерянность, недоумение) вас накроет волна отчаяния, боли, разочарования. Вы вступите в “фазу горевания”.

Слезы будут литься рекой. Позовите в гости подругу или маму, попросите ее купить два ящика бумажных полотенец и плачьте. Это самое правильное, что вы можете сейчас сделать. Слезы будут настигать вас в самые неподходящие моменты, так что носите с собой платки и красьте глаза водостойкой тушью. Мы — эмоциональные создания. И как бы ни “хорохорились”, разрыв отношений слишком сильно бьет по нам, по нашему образу жизни и по нашей самооценке.

Если у вас нет подруг, а с мамой не слишком теплые отношения, заведите тему на женском форуме. Опишите ситуацию (быть может, анонимно), попросите советов, помощи, сочувствия. Заведите дневник, куда вы сможете в виде стихов, очерков или простых записей изливать свои эмоции. Чем больше и чаще вы будете лить слезы, тем скорее они закончатся. Вы почувствуете опустошение и будете готовы к следующей ступени вашей жизни.

Чего не стоит делать

  • Подавлять эмоции;
  • Топить горе на дне бутылки;
  • Умолять мужа вернуться;
  • Изолировать себя от всего мира;
  • Заводить новые отношения.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей – никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

Меняем тело

Тело – храм души, а развод – лучший повод для того, чтобы наконец-то заняться собой. Только представьте: никто не стоит над душой, требуя еды или чистых носков, а значит, все утра, дни, вечера принадлежат только вам. Можно отправиться на пробежку, на йогу, в фитнес-зал или плавательный бассейн.

Мало того что физическая нагрузка позволит выплеснуть боль и грязь развода, так еще пойдет на пользу фигуре! Это отличный бонус, стимул, чтобы начать новую жизнь в новом теле – подтянутом, красивом, здоровом.

Как быстро забыть бывшего мужа после развода

Здравствуйте, дорогие читательницы. В данной статье вы узнаете, как забыть мужа после развода. Разберетесь в последовательности действий. Вам станет известно, как себя вести после расставания с любимым. Прислушавшись к ценным советам специалистов, сможете понять, как противостоять боли в груди, двигаться, продолжать жить дальше.

Способы

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

  1. Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
  2. В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя хобби, если его нет, попробуйте с ним определиться.
  3. Иногда помогают кардинальные изменения. Женщина может сменить имидж, отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
  4. Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью.
  5. Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
  6. Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что трудоголики способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
  7. Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
  8. Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом — написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
  9. Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
  10. Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
  11. Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

Если есть ребенок

  1. Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
  2. Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом.
  3. Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
  4. В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
  5. Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
  6. Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий смысл к жизни, перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Советы

  1. Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
  2. Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
  3. Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
  4. Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
  5. Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
  6. Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
  7. Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
  8. Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
  9. Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
  10. Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

Как забыть бывшего мужа

Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

Уютное кафе, ароматный американо и «Прага». Вообще-то я люблю капучино. Американо любит Он. Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

Сначала было пусто, одиноко и страшно. Ощущение, что из-под ног ушла земля. Даже нет, не так. Словно в топком болоте или глубоком снегу я ищу ногой опору, а проваливаюсь все глубже и глубже. Подо мной пустота, и не за что зацепиться.

После захлестывает обида и боль. Слезы размывают тонак и пудру. Тушь давно поменяла на водостойкую: она не течет. Пронизывающее насквозь огромное горе на душе от осознания — мы больше не вместе. Как вместить в себя это горе? Оно сковывает все тело, сжимает горло в беззвучном крике. Идти дальше невозможно, я оседаю и рыдаю где-нибудь на скамейке пересадочной станции метро или прямо посреди улицы, прислонившись к стене какого-нибудь здания. Это навсегда. Я потеряла его навсегда.

Есть дни, когда хожу и глупо улыбаюсь, вспоминая трогательные или смешные моменты нашей жизни. Все такое реальное, настоящее. Мира вокруг словно нет. Вот я ощущаю тепло его руки под моей ладонью, шероховатость футболки и прохладу реки. А вот мы просто пьем вместе чай. Муж любит с бергамотом. Смеемся. Забыть это невозможно. И кажется, расставание — это недоразумение, развод — временное вынужденное обстоятельство, передышка, чтобы подумать. Скоро все будет по-прежнему.

Забыть бывшего мужа? Это нереально…

Подруги не понимают, дают советы забыть мужа. А как? Мир полон им. Наши места, наша песня, наши друзья. Дома его любимые чашка, ложка, тарелка. Ем из них — и муж словно рядом. Его место за столом пустует. Порой часами сижу и смотрю на стул — все вокруг оживает. Вспоминаю, как муж шутил. Как хвалил мою стряпню. Готовлю его любимые блюда. Но когда тоскую особенно сильно, не могу проглотить ни кусочка.

А еще кажется, что все ссоры и все плохое было мелким и незначительным, развод — случайностью. Почему я не могла больше прощать? Больше заботиться о нем? Не грузить его своими проблемами? У него и так все сложно, а тут я… Чем больше думаю о нем, тем больше убеждаюсь, как же мне повезло, что мы были вместе. Он просто идеальный мужчина. Мне посчастливилось не просто знать его — он был моим мужем, любил меня, а я не уберегла.

Стараюсь разобраться, что можно было сделать иначе, как бы исправить задним числом все свои ошибки, чтобы не допустить их в будущем? Думаю об этом постоянно. Но мне нужен психолог, у самой не получится…

Порой отпускает. Становится легче дышать. Но после накрывает вина за это. Как я могу забыть мужа — самое лучшее, что случилось в моей жизни? Как могу не хранить бережно каждое мгновение теплого, полного любви и счастья прошлого? Оно пропадает по крупицам из памяти, детали стираются, и это безумно страшно. Боюсь, что наступит день, и я его забуду. Нет, я буду ждать мужа, и он непременно вернется.

Соцсети… Возможность быть рядом незримо. Вот он с новой пассией. Но это не серьезно, потому что так, как любили друг друга мы, быть не может. Всматриваюсь в нее. Брожу по ее странице. Что он нашел в ней, почему она? Надо признать, в чем-то она лучше. Значит, надо стать такой. Может она — смогу и я. В любом случае у меня фора: я знаю его намного лучше, чем она, и он любил меня.

Часами рассматриваю наши фото. Как же их много. Увеличиваю изображение на экране и всматриваюсь в любимые глаза мужа. Рассматриваю всего. Какой же он близкий и родной. Как забыть его?

Иногда жизнь входит в свои берега. Я оказываюсь в холодной одинокой реальности развода без будущего и без надежды. Собираюсь по утрам на работу, что-то делаю, с кем-то говорю. Но уловленные краешком глаза мимолетные фрагменты реальности мгновенно выбрасывают меня в воспоминания. Вот и сейчас. Капли на окне, мерный шум ливня… и пропал остальной мир. Всплыло в памяти. Мы с мужем дома и никуда не пошли из-за дождя. Горячий чай, плед, фильм. Тепло его тела.

Время идет. Абсолютное счастье надежды на то, что мы снова будем вместе, сменяется глубоким горем от столкновения с реальностью. В ней слишком больно. И тогда я снова ухожу далеко в воспоминания. Они как анестезия. Оживляю прошлое, в котором есть МЫ. Вернуть все становится целью, смыслом. Чем бы для этого ни пришлось пожертвовать.

Как забыть бывшего мужа — советы психолога

Почему ты не можешь забыть, как могут другие? Почему выбираешь страдания и эту сладкую боль? Как забыть и отпустить бывшего мужа, если память о прошлом кажется единственным смыслом жизни? Если идея вернуть мужа кажется целью всего существования…

Рекомендации окружающих и психологов принять развод как данность, все забыть (ведь жизнь проходит мимо, а ты завязла в прошлом), начать жить с чистого листа обычно вызывают лишь обиду — как они не понимают? Тебе больно, ты хочешь отпустить, но не можешь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана точно определяет корень проблемы и помогает ее решить. Неспособность забыть, такая сильная эмоциональная привязанность свойственна людям с анальным и зрительным векторами:

первому — в силу хорошей памяти, ценности прошлого, первого любовного опыта и семейных связей,

второму — в силу огромной потребности любить, когда весь смысл жизни заключается в любви.

Можно ли преодолеть зависимость от бывшего мужа? Быстро, конечно, не получится, но прогноз утешительный. Надо просто:

осознать свои психологические особенности,

научиться применять их в нужном направлении.

Советы психолога тем, кому сложно забыть

Когда понимаешь свои свойства, действуешь осознанно. После тренинга «Системно-векторная психология» можно стать самому себе психологом и выработать стратегию действий. Чувственно ты пока не готова отпустить, но сознательно ты можешь действовать, потому что будешь знать как — и что это обязательно поможет. Это как принять горькую таблетку, потому что после нее гарантированно перестанет болеть голова.

Твоя память невероятно крепкая, поэтому она цепляется за все — места, вещи и даже запахи. Самый простой первый шаг, который ты можешь сделать после развода, — убрать все вещи, посуду, которые напоминают о муже. Вещи не обязательно выкидывать, можно отнести в детский дом или дом престарелых. Можно сделать ремонт или перестановку. Обязательно поменять туалетную воду, которой ты пользовалась, пока была с ним. И вообще, все, что с запахом, даже стиральный порошок. Покупать другую марку кофе и чая, другие сладости.

Женщины с анальным вектором домашние. Нужно выходить из дома. Есть подруги — уделять время им. Вокруг есть близкие люди, которым ты нужна: ребенок, родители, друзья. Хорошо, когда есть о ком думать.

Для любой женщины развод с мужем — это потеря чувства защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо ей для психологического комфорта. А для женщин с анальным вектором особенно: дом — это ее крепость. Когда муж уходит, теряется защита, твердое плечо, на которое можно опереться. И тогда нужна работа, чтобы обрести почву под ногами, почувствовать себя нужной.

Как отпустить бывшего — закрыть странички

Кто после расставания не мониторит странички бывших и не следит за их жизнями, тот круче даже героев боевиков, которые не оборачиваются на взрыв.

Сидеть в соцсетях после развода — это как расковыривать затягивающуюся рану, причинять себе вред. Представлять вас снова вместе, а потом неизбежно возвращаться в реальность или видеть, что он с другой. Это же больно.

Не оправданы ожидания делить горе от расставания поровну — что он тоже будет смотреть твою страницу. Размещать там посты о любви к мужу и тоске, писать, что ты ждешь. Мониторить, когда он выходил в сеть и успел ли прочитать, что ты выложила. Теоретически ведь ты не знаешь, заходил ли он. Устанавливать приложения для определения, кто заходил на страницу, чтобы увидеть, что он заходил. А если не будет заходить? Это будет ранить.

Просто забыть путь к его страничке, а лучше удалить его из друзей, оставить в покое, дать жить своей жизнью, раз он так решил, уважать его решение и так проявить любовь к нему (ты же говоришь, что любишь его). Раз ему так хорошо, пусть так и будет. Не вмешиваться, даже виртуально.

Поровну и по справедливости

Вина и обида происходят из одного корня — чувства справедливости, ощущения «поровну», свойственного обладателю анального вектора. Если понимать этот механизм психики, понимать мотивы и желания людей, в отношении которых эти чувства возникли, то боль уходит.

Вина за чувства к другим мужчинам, которые могут возникнуть, или за попытки забыть ваше общее прошлое ничем не обоснована. Он уже не с тобой. Он с другой. Он не требует от тебя верности после развода. И ты не должна, как порядочная женщина, ждать его. В этой ситуации нет «поровну»: он не просил обещаний, а ты их не давала, поэтому чувство вины не имеет под собой почвы. Просто это свойство психики анально-зрительного человека — верить, что он может вернуться, и чувствовать себя обязанной ждать.

В отношениях важна взаимная отдача. Но без осознания ее важности бывает трудно понять, кто прав, а кто виноват. И как обычно бывает в ситуации развода, все правы и виноваты одновременно. Ты не считала серьезными просьбы мужа стать лучше для него — например, больше следить за собой, стать менее сварливой, научиться обсуждать проблему, а не держать в себе и потом взрываться скандалом или обижаться и долго держать оборону.

Но и муж не был идеальным. Всякое же бывало, честно, по справедливости надо признать: и обидные слова говорил, и что-то скрывал, и забывал важные для вас даты. Это потом память фиксирует доброе и убирает то, что может болеть. И кажется, что все мужчины проигрывают ему. Но дело не в этом, нужно просто помнить эти лучшие моменты, где и ты, и он были на высоте. Помнить с благодарностью.

Вы делали все, что могли и как умели. По-другому не умели. Из благодарности к тем счастливым дням можно сделать так много добра другим людям. Это шаг к новой себе.

Тренинг «Системно-векторная психология» позволяет понять себя и того, кого ты любила. Это понимание помогает сменить фокус наружу, осознать свои сильные стороны, простить обиду. Почему не получилось, не сложилось в ваших отношениях? Какие свойства заставляют тебя цепляться за прошлое и не дают начать новую жизнь? Как использовать эти свойства, чтобы перевернуть страницу прошлого? Ответы на эти вопросы приходят благодаря системному психоанализу.

Из отзывов после тренинга:

«До: имела сильную эмоциональную зависимость, привязанность к мужчине, безучастному и холодному ко мне после расставания. Если бы не тренинг, наверное, закончилось бы это больницей. Спас тренинг, спасла СВП!

После: Я перестала себя жалеть, обвинять, копаться в прошлом. Как-то постепенно, от лекции к лекции вдруг стало легко и просто в понимании сущности и мотивов поведения человека, к которому была патологически привязана. Я увидела как бы себя и его со стороны и поняла неизбежность конца этих отношений. Меня отпустило. »

Любить по-настоящему в настоящем

Чувства дают зрительному человеку возможность испытывать сумасшедшее счастье каждый день. Ведь такое счастье не зависит от материальных условий. Но постоянно подпитывая чувство к бывшему мужу, ты не проживаешь реальную жизнь и теряешь возможность быть счастливой. Существуешь без радости, без развития.

Ты плачешь, но это слезы не о муже — о себе. И после них нет облегчения. Лучше вспомни о тех, кому на самом деле нужно сочувствие. Если способна на такую огромную любовь, значит, можно поместить в свое сердце тех, кому намного хуже.

Как забыть бывшего мужа после развода? Любить. Чувства требуют выхода, и их столько, что любви хватит на всех. Вспомни о детских руках, которые обнимают при встрече, о влажных от благодарности и любви глазах пожилого человека, доживающего трудную старость, которому помогла.

Способность так любить, как любишь ты, — это дар, благодаря которому можно осчастливить не одного единственного человека. Счастье любить намного превышает счастье быть любимой, и оно зависит только от тебя. Как только чувства найдут выход, боль начнет отпускать. Постепенно сердце оживет, и ты почувствуешь, что способна полюбить снова.

Как забыть бывшего мужа после развода. Действительно полезные советы.

Если вы ищите информацию о том, как скорее забыть бывшего мужа после недавнего развода, эта статья для вас.

В данной статье мы приводим полезные рекомендации и техники из психологии и НЛП, которые помогут забыть бывшего мужа и начать жить.

Как забыть бывшего мужа после развода? Чек-лист.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.

Если вы расстались с любимым человеком относительно недавно, то думать о нем вполне нормально.

Развод по степени переживания приравнивается к смерти близкого человека.

Поэтому, когда человек переживает развод или тяжелое расставание, он проходит через все стадии переживания горя, как и при смерти кого-то из близких:

Стадии переживания горя.

То есть, прежде чем придет принятие расставания, человек сначала подвергается отрицанию (ему кажется, что ничего не произошло), затем злится на партнера, далее идет стадия, при которой он готов простить все, лишь бы партнер вернулся. После этого наступает самая морально тяжелая стадия— депрессия. А уже затем— принятие, человек возвращается к нормальной жизни. Описание данных стадий схематичное и может отличаться у разных людей своей последовательностью.

Многие не могут перетерпеть стадию депрессии, и из-за этого возвращаются к человеку, который, возможно, совсем им не подходит. Но важно помнить, что если вы расстались, то на это были причины. Где-то есть человек, который совпадает с вами по ценностям, и не один, ведь в мире больше 3 миллиардов мужчин, уж один-то для вас точно найдется.

Поймите, что это не он особенный. «Лучше него никого нет и не будет»- подобная ересь обязательно присутствует в голове практически любой женщины, которая решается на развод или расставание. Объясните себе, что это в вас говорит травма, а не любовь.

Отличие любви от травмы.

Если развод произошел более полугода назад, либо с этим человеком вы даже не были вместе, но мысли о нем вас не отпускают, то нужно понимать, что это— зависимость.

Часто бывает, особенно у молодых девушек, что отношений даже не было, а девушка начинает мечтать, мысленно создавать ложные воспоминания. Они только немного пообщались, а у девушки в голове уже полноценные отношения с этим парнем. Такие вещи очень важно отслеживать, и не давать себе придумывать события из совместной жизни.

Ведь думать о том, кто ничего нам не дает— это не любовь.
Невзаимной любви не существует. Это не любовь, а травма. Психически здоровый человек не влюбляется в того, кто его не любит.

За мысли о бывших партнерах люди расплачиваются своими целями, деньгами. Те, кто в жизни выбирает страдать, а не брать ответственность на себя и строить свою жизнь, расписывается в том, что его старость будет бедной.

Поэтому очень важно как можно быстрее избавляться от ненужных мыслей о бывших.

Для некоторых людей расставание с мужем может быть сильной мотивацией. Желание что-то доказать, чтобы пожалел что ушел, и т.д. Но только на первом этапе. Сильные люди перерастают эту зависимость.

Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.

1. Обозначьте срок.

Определите для себя срок, в течение которого вы будете страдать по бывшему мужу. Допустим, 2 недели. За это время нужно все выплакать и выстрадать.

Если брак был многолетний, можно дать себе немного больше времени.

2. Избавьтесь от воспоминаний и контролируйте мысли.

Необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем муже. Всех вещей, подарков, совместных фотографий. Отличный способ помочь себе в переживании расставания (для самых смелых)— переехать.

Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите забыть, или хотите чтобы он вернулся? Часто забыть бывшего мешает именно надежда, что когда-то он будет снова в вашей жизни. В таком случае нужно убить надежду— написать или позвонить ему и спросить, вернется ли он. После его, вероятней всего, грубого ответа, забыть его будет гораздо проще.

Чаще все, чтобы выкинуть человека из головы, достаточно на 28 дней исключить все контакты с ним, не заходить в его соцсети и т.д. Но, в современных реалиях, это сделать затруднительно и подходит только людям с развитой силой воли.

Чтобы забыть бывшего, а также для контроля любых мыслей, психологи советуют очень простое, но действенное упражнение:

  • Представьте какое-то максимально неприятное место, в котором вы ни за что не хотели бы оказаться. А также очень приятное (примеры: морг и Мальдивы; страшный подвал и горнолыжный курорт и т.д.). Выбирайте места, которые вызывают у вас больше всего эмоций.
  • Возьмите лист бумаги, поделите его пополам. В одной части напишите название неприятного места, а в другой- места, в котором вы хотите оказаться.
  • Далее мониторьте все ваши мысли. Как только вы позволяете себе погрузиться в мысли о бывшем— ставьте плюсик в колонку со страшным местом. Как только вы усилием воли перевели мысли с бывшего на что-то другое— плюсик в колонку с приятным местом.

Это упражнение позволяет контролировать любые свои нежелательные мысли, и показывает мозгу, о чем ему можно думать, а о чем— нет.

3. Добавьте активность.

Необходимо ввести в свою жизнь занятия, при которых тело будет уставать. Займитесь спортом, который давно хотели попробовать (конный спорт, теннис, аквааэробика).

4. Дурные мысли любят свободное время.

Максимально займите себя: второй работой, хобби, разберите завалы до которых не доходили руки, переклейте обои и т.д. Запишитесь на курсы (например: вождения, макияжа, профессиональные курсы).

Инвестируйте свое время в то, что сделает вас богаче, красивей или здоровее.

5. Мысли о бывшем муже = отвращение.

Свяжите мысли о бывшем муже с отвращением, так будет гораздо проще его забыть. Отвращение— самая древняя эмоция, она показывает нашему мозгу, что это нам не нужно.

Подумайте о том, что больше всего вызывает у вас отвращение. И, при мыслях о бывшем, представляйте этот предмет. Мысленно наклеивайте его на образ бывшего, смешивайте с ним.

Это упражнение хорошо помогает забыть бывшего, благодаря воздействию на наш древний мозг.

6. Поставьте цель.

Если вы хотите забыть бывшего любимого человека, нужно предложить мозгу что-то другое, о чем он будет думать. Для этого необходимо поставить цель и направить все силы на ее достижение.

Цель может быть как связана с отношениями, так и нет. Целью может быть, например, создание лучших отношений, крупная покупка, путешествие.

Полезно ставить цель на то, чтобы стать лучшей версией себя, максимально раскрыть свой потенциал. И уже потом распорядиться своей улучшенной версией и найти максимально подходящего человека, если будет желание.

7. Работа над самооценкой.

Следующим, и основным шагом, чтобы забыть бывшего мужа после развода, является работа над самооценкой. Важно понять, что вы— самый ценный человек в своей жизни.

В этом помогут, например, курсы любви к себе, которых в данное время большой выбор. Можно сходить на фотосессию и сделать классные фото. Поменять прическу.

В тех случаях, когда хочется забыть бывшего, а также во многих других жизненных ситуациях, психологи рекомендуют вести «Дневник благодарности».
Его суть в том, чтобы ежедневно, на протяжении минимум 3 месяцев, писать определенное количество вещей, за которые вы себе благодарны.

Кроме того, в психологии есть такое понятие, как «Я- Концепция» . Можно встроить себе полезное представление о себе. Например: «Я— красивая».

Привязанность к человеку и гормоны.

Помните о том, что если ваши отношения начались в молодости, то на вас влияли гормоны, которые реагировали на того, кто рядом оказался.

Многие по ошибке принимают гормоны за любовь. Не он такой особенный, а это просто биология. Влюбленность в 20 лет и влюбленность в 40 лет сильно отличаются.

Если человек вызывал у вас положительные эмоции, и вас посещают мысли, что «именно с ним было так хорошо!», то важно понимать, что это не он приносил вам радость, а ваше тело само создавало гормоны удовольствия рядом с ним. То есть, те же гормоны удовольствия ваше тело спокойно может создать и без этого мужчины во многих других жизненных ситуациях.

Очень важно учиться получать гормоны удовольствия без привязки к мужчине, вне отношений. Не создавайте гормональные реакции при мыслях о бывшем муже.

Например, источниками дофамина являются:
1. Спорт.
2. Музыка (активная, а не та, под которую можно пострадать).
3. Позитивные фильмы.

Источники серотонина:
1. Признание своих достижений.
2. Доминирование (например: финансовое, превосходство в карьере, переход на новый финансовый уровень, достижения в спорте и т.д.).

Кроме того, важно следить за своей осанкой (прямая спина положительно влияет на выработку гормонов) и за питанием. Если вас давно ничего не радует, сдайте анализы на гормоны.

Как забыть бывшего мужа совсем?

Если вы думаете, что можно забыть бывшего мужа навсегда, то вы ошибаетесь. Забыть бывшего раз и навсегда поможет только амнезия. Помнить о бывшем муже вы будете. Задача сделать так, чтобы воспоминания как можно скорее перестали вызывать эмоции.

Со временем вы будете помнить только о том, что в жизни был такой-то человек. И воспоминания о нем не будут приносить страданий.

Как забыть бывшего мужа, отпустить негатив и начать новую жизнь

Даже если супружеские отношения исчерпали себя и были прекращены, забыть бывшего мужа непросто. Но постоянное терзание себя воспоминаниями о былой любви морально изматывает и не дает начать новую жизнь без бывшего партнера. Для начала необходимо справиться с эмоциями и отпустить ситуацию. Если самостоятельно сделать это не получается, можно обратиться к психологу. После этого стоит восстановить свое состояние и настроиться на позитивную волну.

Частота воспоминаний

Если девушка говорит сама себе «Не могу разлюбить», а в голове после расставания постоянно крутятся мысли о былом счастье, значит, есть повод бить тревогу. Женщина не может справиться с подавленным состоянием, вызванным разрывом с любимым человеком.

Единственный видимый для нее выход — уйти от реальности в мир грез о прошлом. Она возвращается к ним вновь и вновь, но за эту попытку вырвать кусок призрачного счастья придется дорого заплатить. Иллюзия будет захватывать разум сильнее, а возвращение в реальность станет с каждым разом даваться все тяжелее.

Не стоит вести мысленные диалоги с бывшим партнером, мониторить его страницы в социальных сетях или перебирать подарки от него. Нужно осознать: отношения завершены, с его стороны осталось только равнодушие. Уходя, нужно уходить.

Эффективные техники

Начать новую полноценную жизнь после развода и стать другим человеком непросто, но необходимо. В противном случае избавиться от боли и страданий не получится. Новая жизнь должна начаться с крутых перемен, что может быть болезненно. В психологии это называется «выход из зоны комфорта».

Переживать развод с когда-то любимым человеком тяжело. Если у пары есть общий ребенок, этот процесс становится еще более болезненным. Распад брака родителей не лучшим образом влияет на детскую психику. Малыш начнет задавать вопросы (отвечать на них все равно придется) или замкнется в себе.

То, когда женщина начнет приходить в себя, зависит от ее внутренних ресурсов. Но точное знание того, что нужно делать, поможет справиться с этой задачей.

Проработать и отпустить негатив

Испытывать негативные эмоции в отношении бывшего супруга — норма. Обвинять себя в подобных чувствах не стоит. Можно использовать напряженное состояние как ресурс. Часто отрицательная эмоциональная встряска оказывает сильное мотивирующее воздействие: человек назло пытается достичь успеха, стать лучше. В итоге эмоции улягутся, а результат останется.

Но если эмоции оказывают только деструктивное воздействие и закрепляют вредные модели поведения по отношению к себе и близким (злоупотребление прихотропными веществами, агрессия к родным и друзьям), необходимо решать проблему иначе. В этом случае нужно дать негативу выйти через слезы, разговор с близким человеком. Еще один метод выпустить пар — отправиться в уединенное место (лес, парк) и покричать. Терапия криком — действенная методика по борьбе со стрессом. Кроме того, снять напряжение можно в тренажерном зале.

Найти в себе силы

Когда боль утихнет, необходимо найти мотивацию для начала новой жизни. Пустоту нужно заполнить, иначе все вернется на круги своя: девушка останется дома, продолжая упиваться жалостью к себе и наслаждаться просмотром сериалов про любовь. Чтобы найти вдохновение, необходимо выйти из дома. Это может быть милый пикник с подругой на природе, туристический поход, посиделки в уютном ресторане.

Прошлое позади, горизонты открыты. Остается лишь стать счастливой. Можно вспомнить о своих стремлениях и мечтах до брака. Публичные, развлекательные и образовательные мероприятия (поход в кино или театр, посещение мастер-класса) будут полезны в поиске нового пути.

Повысить самооценку

Любовь потеряна, осознание этого всегда отрицательно влияет на самоуважение, забирает надежду на лучшее будущее. Эту брешь необходимо заполнить.

Здесь помогут психологические тренинги и упражнения. Например, можно вспомнить о своих положительных качествах, а лучше — написать о них на бумаге. Не нужно скромничать, ведь смелая и дерзкая похвала в свой адрес заставит переоценить текущее положение дел. Список необходимо перечитывать каждый день. Постепенно уважение и любовь к себе начнут возвращаться.

Раскрасить жизнь новыми красками

Когда самооценка будет в норме, нужно обратиться во внешний мир, сбросив пелену прошлых разочарований и обид. Окружающая жизнь имеет оттенки, которыми люди раскрашивают ее. Вся палитра находится в голове. Нужно научиться чувствовать связь с миром, природой, естественную красоту и гармонию даже в обыденных вещах. Как только контакт будет налажен, темное прошлое растворится без следа.

Стоит обратить внимание на свой внешний вид, сходить в фитнес-зал, салон красоты. Возможно, во время замужества на это не хватало ни сил, ни времени. Зато теперь можно наслаждаться свободой, сменить прическу, похудеть. Это поможет раскрепоститься внутренне, сбросить оковы самобичевания и ностальгии.

Прервать контакт или минимизировать общение

Бывшего супруга нужно вычеркнуть из жизни, если нет общих детей. В ином случае исключить контакты с ним будет трудно, но можно свести их к минимуму: общаться только на темы, касающиеся детей. Не нужно интересоваться жизнью бывшего и спрашивать, все ли у него в порядке.

Отпустить воспоминания о муже означает заблокировать все его аккаунты в социальных сетях, не просматривать фото. Не стоит пытаться заводить дружбу с бывшим, даже если он сам предложит, поскольку это провальная идея. В общих компаниях лучше стараться не пересекаться, особенно в первое время после расставания.

Муж-предатель может испытывать чувство вины, если разрыв инициирован из-за его измены. Он будет стараться вернуть расположение жены, давить на ее жалость и пользоваться многолетней привязанностью. Возможен даже секс на фоне былой любви. Такой порыв не принесет ничего хорошего. Девушка примет это за попытку воссоединиться. На самом деле это просто поможет ему постепенно отвыкнуть от супруги и уйти, не чувствуя себя виноватым.

Получить помощь специалиста

Не всегда есть силы справиться с проблемой и нормализовать свое психоэмоциональное состояние самостоятельно. Здесь будут уместны советы психолога, специализирующегося на отношениях в семье. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалисту — это нормальная практика.

Множество людей по всему миру посещают психологические кабинеты и выражают свою благодарность докторам, которые дали им верное направление и предупредили развитие тяжелой депрессии, уберегли от самоубийства. Психолог не только выслушает, но и поможет тщательно проработать проблему и закрыть ее.

Шаги в новый мир

После избавления от негативных эмоций, связанных с расставанием, необходимо сменить образ жизни. Для этого нужно открыться переменам, принять себя как личность и настроиться на позитивный результат. Можно отправиться в заграничное путешествие, исполнить свою давнюю мечту.

Открыться новшеству

Пора перестать зацикливаться на прошлом и отправиться на поиски вдохновения. Но перед этим стоит сесть и записать на бумагу свои увлечения, желания, нереализованные проекты. Кризисные моменты в жизни — отличное время для резких перемен и дерзких начинаний.

Это может быть написание книги, путешествие автостопом по Европе, изучение восточных танцев, освоение кулинарного искусства и т.д. Идеи могут быть самыми безумными. Увлечение быстро захватит и займет место неприятных воспоминаний и негативного опыта. Далекие от реальности и непродуктивные фантазии о возвращении былой любви уйдут навсегда.

Принять и полюбить себя

В этот период чрезвычайно важно отношение к самой себе. Вести себя нужно достойно. Слежка за жизнью бывшего — занятие деструктивное, в новой жизни ему не место. Лучше сконцентрироваться на себе. Вместо постоянных переживаний по поводу отсутствия рядом друзей и близких стоит воспользоваться моментом и провести время наедине с собой. Это поможет взять ситуацию под контроль.

Есть хорошее упражнение: чтобы лучше узнать себя, стоит начать с собственного физического тела. Осознание себя здесь и сейчас в этом моменте реальности позволит вырваться из бесконечного потока информации с эфемерной значимостью, просиживания в соцсетях, просмотра сериалов. Нужно не позволять себе терять идентичность, растворяться в чем-то или ком-то.

Настроиться на позитив

Еще один важный этап на пути к новой жизни — получение правильного настроя. В этом помогут духовные практики: мантры, молитвы и т.д.

Есть эффективное психологическое упражнение для настроя на позитив. На первом этапе необходимо принять разрыв как данность и смириться с реальностью. Это нужно проговорить вслух, чтобы осознать.

Затем нужно определить свои истинные желания. Для этого необходимо расслабиться, глубоко дышать и нарисовать в мыслях свое желаемое будущее.

Когда желания будут определены, стоит попробовать метод позитивных утверждений или аффирмации. Необходимо повторять фразы, отражающие желаемое положение вещей. Аффирмационные утверждения не могут содержать отрицание, произносить их нужно от первого лица в настоящем времени. Повторять фразы необходимо каждый день по несколько раз в минуты прилива позитивной энергии, радости.

Рекомендации психолога

Кроме известных способов, помогающих справиться с расставанием и забыть своего бывшего мужа, психологи советуют:

  1. Быть откровенной. Не нужно держать переживания в себе, копить негатив. Необходимо перед кем-нибудь выговориться, здесь помогут коллеги, друзья, родные. Но лучшим вариантом будет обращение к психологу.
  2. Попробовать метод замещения. Яркие эмоции, способные вытеснить мысли о причинах расставания, — это не только увлечения. Допустимо начать новый роман с мужчиной, но когда боль от расставания с предыдущим супругом утихнет. Зарождающаяся любовь должна развиваться на позитивном фоне, поэтому должно пройти некоторое время.
  3. После принятия решения о расставании полезно поговорить с партнером, расставляя все точки над i. Нельзя при этом выплескивать на человека негатив, обвинять его. Диалог должен быть конструктивным. Если нет уверенности в своих внутренних силах, разговаривать с бывшим не стоит.
  4. Посмотреть, как он счастлив с новой подругой. Это не значит, что нужно преследовать мужчину постоянно и наблюдать за его жизнью. Но порой, чтобы осознать что-то, необходимо увидеть это своими глазами.
  5. Сконцентрироваться на познании себя. Можно купить соответствующую литературу, посетить пару семинаров по духовным практикам. Это поможет привести мысли в порядок и отвлечься от самобичевания и желания вернуть утраченную любовь.

Справиться с негативными эмоциями и отпустить уходящего супруга — непростая задача. Важно сохранять самообладание, но копить гнев внутри себя не стоит. Можно использовать метод крика, чтобы выпустить отрицательные эмоции, и повторять аффирмации для позитивного настроя. Проработать проблему грамотно и максимально безопасно помогут психологи.

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cosmetism
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: