Как за один час превратиться в красавицу

20 способов, как стать красивее, даже если вы чувствуете себя некрасивыми

Красота намного больше связана с нашим внутренним ощущением, чем чисто физическими параметрами.

Очень многое зависит от того, довольны ли мы своей внешностью и готовы ли мы убедить остальных в своей привлекательности.

Если вы ощущаете себя некрасивыми, пора прекратить бесконечный круг самокритики и сосредоточиться на том, как стать лучше.

Существует несколько мелочей, которые вы можете делать ежедневно, чтобы почувствовать себя красивее.

Как стать красивее без косметики

1. Расправьте плечи

© bernardbodo/ Getty Images Pro

То, как вы себя чувствуете и то, как вас видят другие люди, мгновенно изменится, как только вы выпрямитесь.

Следите за своей осанкой, когда вы сидите, стоите или гуляете. Расправьте плечи и не сутультесь.

Хорошая осанка не только придаст вам грациозности, но и будет говорить остальным о вашей уверенности — а это основа привлекательности.

Исследование 2012 года показало, что прямая осанка, даже если держать ее короткое время, повышает уровень тестостерона — гормона, связанного с уверенностью.

Это безусловно сделает вас привлекательнее для потенциальных партнеров.

2. Носите одежду, подчеркивающую ваши достоинства

Любой человек может выглядеть привлекательнее, если носит подходящую одежду. Если вы все время прячетесь за мешковатой одеждой, или одеваете то, что подчерквает недостатки вашей фигуры, то вы, возможно, будете выглядеть не лучшим образом.

Узнайте свой тип фигуры и подбирайте одежду согласно своему типу, а также под цвет своей кожи и волос.

Так, например, если у вас фигура песочные часы, не стоит прятать талию, а лучше подчеркнуть ее джинсами или юбкой с высокой талией с коротким топом или использовать ремень.

Как только вы правильно подберете гардероб, вы естественным образом почувствуете себя красивее.

3. Следите за гигиеной

Не стоит недооценивать значение гигиены. Уход за чистотой тела должен быть очевидным.

Регулярно принимайте душ и выбирайте средства, которые помогают вам выглядеть опрятно. Избегайте продукты, из-за которых ваши волосы будут выглядеть жирными, не носите вещи с пятнами или порванные.

Постарайтесь уделять себе внимание, чтобы, по крайней мере, было видно, что вы прилагаете какие-то усилия. Небрежное отношение к своей гигиене может говорить другим о вашей низкой самооценке.

4.Заботьтесь о зубах

Еще один довольно простой способ выглядеть привлекательнее — это следить за состоянием ваших зубов.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что зубы с желтизной или нетипичным промежутком между зубами воспринимаются, как менее привлекательные, чем прямые, белые или с естественным оттенком зубы.

Это также может повлиять на ваше мнение о себе, потому что, нравится вам это или нет, но многие люди комплексуют, если их зубы или улыбка недостаточно красивые.

5. Следите за тем, что вы едите

Вы — то, что вы едите. Питайтесь разнообразной и полезной пищей, высыпайтесь и занимайтесь физической активностью, чтобы держать себя в форме.

Еда, богатая питательными веществами — один из лучших способов добиться здоровой кожи.

Добавляйте в свой ежедневный рацион фрукты и овощи.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как семена льна, грецкие орехи, рыба, и продукты, богатые витаминами, такие как апельсины, сладкий картофель и тыква, должны быть обязательными, если вы хотите иметь красивую кожу.

Также включайте в рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курицу, фасоль, чечевицу, нут и творог. Полноценное питание само по себе сделает вас сияющей и здоровой изнутри, давая вашему телу все, что ему нужно.

Эти советы кажутся очевидными, но ощущение себя здоровым не только помогает вам почувствовать себя красивыми, но и делает вас привлекательнее в глазах окружающих.

6. Пейте больше воды

Невозможно переоценить важность воды. Все системы и функции нашего тела зависят от нее.

Носите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и поддерживайте водный баланс в течение дня. Привычка выпивать минимум 8 или более стаканов воды помогает вывести ненужные вещества из вашего тела, и ваша кожа будет выглядеть более упругой и сияющей. Это также помогает предотвратить появление морщин.

Чтобы увеличить потребление воды — добавьте в бутылку с водой огурцы, лимоны, цукини, листья мяты или другие овощи и пейте эту воду для детоксикации на ходу в любом месте.

Это снабдит вас питательными веществами, а также поможет вашему телу использовать и удерживать воду более эффективно.

7. Подчеркните брови

Тонкие еле заметные брови, считавшиеся привлекательными в 90-е годы, давно канули в лету.

Проанализировав фотографии 763 женщин в исследовании 2017 года, специалисты обнаружили, что люди с отчетливыми бровями воспринимались моложе и как более привлекательные.

Если природа не одарила вас густыми бровями, прорисуйте их карандашом или тенями, но не забывайте про естественный вид.

8. Занимайтесь физической активностью

Упражнения важны не только для вашего физического, но и для психического здоровья.

Не так важно, чем вы занимаетесь: йогой, бегом, фитнесом или плаванием. С научной точки зрения любая физическая активность положительно влияет на состояние кожи и улучшает настроение. Старайтесь выделить время на физическую активность хотя бы полчаса 3 раза в неделю.

Это улучшит кровообращение, увеличивает приток кислорода к коже, повысит уровень эндорфинов, снижающих стресс и успокоит все ваше тело. Однако, если вы собираетесь в парк на пробежку, никогда не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

9. Больше улыбайтесь

Мы редко видим людей в рекламе хмурыми или недовольными и неслучайно. Улыбка — это беспроигрышный способ стать красивее.

Когда мы улыбаемся или смеемся, мы выглядим счастливее, раскованнее и оптимистичнее. Более того, даже когда мы заставляем себя улыбаться, это сигнализирует нашему мозгу о том, что нам хорошо, и это повышает настроение и нашу уверенность в себе.

Не зря говорят, что женская улыбка — самый красивый изгиб на ее теле.

10. Выйдите из зоны комфорта

Попробуйте что-нибудь новое, что заставить вашу кровь кипеть, а сердце быстрее биться. Это поможет вам снова почувствовать себя живым, и это ощущение отразится на вашей внешности и поведении.

Исследование 2003 года, опубликованное в Архивах сексуального поведения (Archives of Sexual Behavior), обнаружило, что люди, которые не были в романтических отношениях, побывавшие вместе на американских горках, позже оценивали своего попутчика, как более привлекательного.

Когда мы занимаемся тем, что выходит за пределы нашей зоны комфорта, мы начинаем чувствовать себя более уверенно и привлекательно.

11. Не скрещивайте руки

Мы часто скрещиваем руки, чтобы почувствовать себя комфортнее или увереннее, но это делает вас менее привлекательным в глазах окружающих.

По результатам исследования, опубликованного в журнале PNAS, открытая поза при знакомстве с другим человеком делает вас привлекательнее, харизматичнее и более доступным для отношений.

12. Носите красивое белье

Если вы не обращаете внимание на свое белье или привыкли носить все, что угодно, лишь бы оно было чистым, попробуйте надеть красивый комплект, и вы удивитесь, насколько привлекательно вы себя почувствуете.

Даже если этого никто не видит, красивое кружевное белье на голой коже заставит вас почувствовать себя сексуальнее и настроит на романтический лад.

13. Выбирайте удобную обувь

Обувь стоит особняком от вашего гардероба, потому что она выделяется сама по себе. Возможно, это не так очевидно, но обувь — это первое, на что обращают внимание люди при знакомстве.

Убедитесь в том, что ваша обувь чистая и подходящая по размеру. Носите чистые носки под туфли, кроссовки и другую обувь.

14. Носите прическу, которая идеально вам подходит

Идеальная прическа способна кардинально поменять вашу внешность. Если вы когда-нибудь носили неподходящую прическу, то наверняка понимаете о чем идет речь.

Прическа должна выгодно подчеркивать ваши достоинства, подходить форме вашего лица и бровей. С подходящей прической вы будете выглядеть интересным и уверенным человеком, который знает, чего он хочет.

Как стать красивой и плюбить себя

15. Смотрите людям в глаза

Способность смотреть другим людям в глаза говорит об уверенности человека. Также это позволяет лучше наладить контакт с окружающими.

Практикуйте зрительный контакт сначала на знакомых и друзьях. Взгляд глаза в глаза говорит об интересе к человеку, а к этому сложно оставаться равнодушным.

16. Задавайте вопросы

Хотя ваши собственные достижения и цели могут получить одобрение и уважение окружающих, вы можете стать намного привлекательнее, если проявите интерес к знаниям и достижениям других людей.

Вместо того, чтобы гордиться исключительно собственными заслугами, попробуйте задавать вопросы и узнавать, что движет людьми.

Человек, который интересуется другими, мгновенно становится более привлекательным.

17. Будьте добрее

Будьте добрее к окружающим. Если вы ведете себя, как сволочь, неважно, как вы выглядите, люди не захотят быть с вами.

С научной точки зрения доброта может повлиять на то, насколько привлекательным мы считаем человека.

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Личности и индивидуальных различий, когда людям показывали фото, сопровождаемые описанием положительных черт характера, их оценивали как более красивых, чем в случае, если они сопровождались отрицательными чертами характера.

18. Занимайтесь тем, что приносит вам радость

Помимо всех внешних факторов, очень важно оставаться по-настоящему счастливым. Напряжение и монотонность повседневной жизни могут потушить искру радости, из-за чего вы все время будете выглядеть огорченным.

Уделите немного времени себе и займитесь тем, что приносит вам удовольствие, будь то рисование, езда на велосипеде, музыка или приготовление пищи.

Даже если единственное, что делает вас счастливым — это утренний кофе, устройте себе ритуал и полностью наслаждайтесь этим моментом. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях и делайте то, что радует вашу душу!

19. Воспитывайте уверенность в себе

Если вы не уверены в себе, вы можете тренировать это качество в себе.

Посмотрите на себя в зеркало и найдите ракурс, который нравится вам больше всего, или вы считаете удачными. Сосредоточьтесь на своих плюсах и осознайте, что те недостатки, которые кажутся вам ужасными, не стоят переживаний.

Вы можете превратить не такие привлекательные черты в милые или необычные особенности. Будьте терпеливее и добрее к себе.

20. Примите себя

Возможно, существуют какие-то вещи, которые вы хотели бы в себе изменить. Такие мысли посещают практически каждого человека.

Разница между тем, чтобы выглядеть красивым и чувствовать себя красивым состоит в том, как вы относитесь к самому себе.

Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, понимаете, что каждый из нас несовершенен, и нет нужды фокусироваться на недостатках, вы автоматически становитесь намного красивее.

Стать красивой за час

Как собраться на свидание за час? Как стать красивой за час?

Как за час привести себя в порядок? Что можно успеть сделать за час до встречи?

Случаются ситуации, когда нужно выглядеть на все 100%, а времени на запись в салон нет, и вообще выйти требуется как можно скорее, есть всего час.

Рецепты и последовательность действий, которые помогут Вам хорошо выглядеть всего за час.

Итак, есть 60 минут.

• Лицо – 5 минут.

Мягкий пилинг – массаж кожи лица, шеи, декольте и рук средством для очищения и отбеливания кожи. Смыть теплой водой.

Лед – протереть кожу кубиком льда (еще лучше, если есть замороженный травяной отвар).

Маскировка прыщей и воспаленных участков кожи — уже через 10 минут покраснения посветлеют:

— прижать к прыщу кусочек льда, затем капнуть сосудосужающее средство — капли для глаз отлично подходят.

— окунуть ватную палочку в масло чайного дерева и точечно приложить к воспаленным участкам.

• Волосы и тело – 20 минут.

Душ лучше принять контрастный — смена горячей-холодной воды взбодрит и даст прилив энергии на несколько часов, особенно если начать и закончить ледяной водой. Если контрастный душ не нравится, можно принять душ 40-градусной температуры, направив струи между лопаток на 2-3 минуты. Такая процедура тоже прибавит сил. Перед заходом в душ приготовить скраб для кожи тела (увлажняющий антицеллюлитный питательный состав: 1 столовая ложка соли, 1 столовая ложка соды, 2 чайные ложки кофе молотого, полстакана масляной основы и несколько капель эфирного масла по типу кожи, перемешать).

Сначала нанести на волосы шампунь , пока шампунь на волосах — сделать эпиляцию (если есть необходимость). Смыть шампунь и нанести на волосы бальзам — пока бальзам на волосах, нанести скраб на чистую влажную кожу, втирая и интенсивно массируя. Смыть бальзам и скраб теплой водой. Тело интенсивно растереть полотенцем, волосы промокнуть и завернуть в тюрбан для сушки волос или полотенце.

• Подготовка к макияжу – 5 минут.

Быстрый компресс для смягчения и увлажнения кожи:

Смочить полотенце в горячей воде и положить на лицо, шею и декольте, затем нанести увлажняющий крем толстым слоем, поверх покрыть лицо, шею и декольте пищевой пленкой, оставив отверстия для носа и глаз, держать 5 минут. После протереть кожу бумажными салфетками, похлопать кончиками пальцев, легко помассировать активные точки (переносица, лоб, виски, носогубные складки, подбородок).

• Руки и ногти – 10 минут.

Предположим, что ногти не накрашены.

Нанести на руки теплое оливковое масло , а кончики ногтей опустить в половинки лимона. Спустя 5 минут протереть теми же половинками лимона руки и вымыть их без мыла. Можно накрасить ногти!

Но если нет времени высушить лак, есть риск смазать его, перепачкав себя и одежду, то выручит экспресс-маникюр за 5 минут: нанести смягчающее масло на кутикулы (подойдет и обычный бальзам для губ), помассировать каждый палец и отполировать ногтевые пластины замшей или бафом.

• Макияж и прическа — осталось 20 минут!

Чтобы не выглядеть «размалеванной», а получить эффект естественности и ухоженности, понадобится минимум косметики и укладочных средств. Выглядеть свежей, отдохнувшей, скрыть следы усталости помогут следующие советы.

Теплые пастельные тона макияжа (немного тонального крема, матирующая пудра на лицо, шею, плечи и зону декольте, коричневая или серая тушь), тон помады чуть ярче. Прическа — нанести на волосы увлажняющий спрей, расчесать по росту волос, затем против роста волос, подсушивая пряди пальцами.

Взгляд в зеркало — Вы отлично выглядите, и это всего за час!

• Дополнительные секреты.

Если требуется улучшить цвет лица, освежить кожу и устранить темные круги под глазами после бессонной ночи или общения с алкоголем, помогут следующие рецепты.

• Коктейль из минеральной воды со льдом — 5 минут.

Стакан минеральной газированной воды вылить в широкую миску, засыпать полстакана колотого льда. Закрыв глаза и задержав дыхание, опустить лицо в миску, подержать, сосчитав до 10, поднять лицо, выдохнуть и повторить несколько раз. Промокнуть лицо полотенцем и нанести флюид или сыворотку с эффектом сияния.

• Замороженные ломтики свежего огурца – 10 минут.

Если нет специальных косметических патчей, то подойдут кружочки огурца, лучше замороженные. Положить на глаза и лицо

Из «серой мыши» в красавицы: реальный опыт, как за неделю психологически изменить себя до неузнаваемости

Ты не уверенна в себе, выглядишь непримечательно и не запоминаешься людям? С этим срочно нужно что-то делать. Диагноз «серая мышь» сам по себе никуда не денется. И дело не во внешности – основную роль играют стоп-сигналы в твоей голове. Я через это прошла и готова поделиться опытом. Было трудно – говорю сразу. Будь готова к жёстким мерам и радикальным шагам!

Для начала, давай разберёмся, как ты стала серой мышью. Если это случилось после замужества и погружения в обслуживание мужа и ребёнка – тема отдельная и ещё более сложная. Поговорим о тех, кому проще менять свою жизнь. Начнём с минимума бюджета – срочно что-то покупать не обязательно. Главное – психологические перемены!

День 1: Встань перед зеркалом. Кого видишь? Если твои вещи похожи, среди них нет ярких акцентов, причёска – прилизанная коса, хвостик или неухоженная стрижка – ты или пытающийся не выделяться шпион, или тебе срочно пора меняться. Что у тебя в списке покупок на ближайшее время? Вместо серых или чёрных кроссовок бери ярко-розовые, голубые, сиреневые – в общем, любые, кроме самых распространённых вариантов. Это – акцент в образе. Обувь заявляет о своей хозяйке! Даже если у тебя мало денег – в Декатлоне, Кари, Wildberries можно найти приличные варианты до 1 тысячи рублей. Смотрим дальше. Хочешь купить офисные брюки? Бери не чёрные или, упаси Боже, серые. В помощь кофейные, бордовые, голубые штаны. Тоже самое с юбками и пиджаками. Обычные блузки тебя-прошлой пусть пока живут. Экспериментируй с фасонами – вместо классического «карандаша» — строгие юбки с разрезами и декоративными элементами. Собиралась обновить бельё? В дешманских магазах типа «Московский стиль», «Смешные цены» ит.д. можно найти приличные комплекты. Бери кружева, и яркие цвета. Хотя бы для трусов – лифчик, согласна, под прозрачные блузки нужен бежевый. В общем, примеряй то, что раньше не носила. Но это если есть финансовая возможность. Нет – экспериментируй с тем, что есть. Закатанные рукава рубашки поверх футболки – тоже неплохая деталь.

Всё ещё день 1. А ты думала, всё так просто? У нас сжатые сроки. Нет времени объяснять, начни заниматься спортом. Это прибавляет уверенности в себе. Хотя бы пробежки и просто разминка. Тренажёрка или фитнес – удовольствие не дорогое. А энергия и чувство, что ты «в тусовке» — появятся. Стесняешься, что никогда там не была? Загугли самые простые тренажеры, начни с них, а там подсмотришь. Или заплатишь за персональную тренировку и тебе сами всё расскажут.

Ещё день 1. Найди необычное хобби. Начни писать книгу на литнете, шить исторические костюмы, делать украшения, косплеить любимых героев, ездить верхом или гулять по прилегающим лесам/горам, лепить из глины, заниматься боевыми искусствами. Да что угодно – это даёт тебе «двойное дно». На первый взгляд – учительница, офисный планктон или кассир. А на второй – развитый в разных сферах жизни человек. Или хотя бы просто постоянно что-то пробующий, не стоящий на месте человек. Это очень сильно чувствуется при общении. Дом-работа – не твой вариант!

День 2. Подумай хорошо, почему ты серая мышь. Кто-то вон с таким же доходом, как у тебя, выглядит шикарно и душа компании. А на тебя и не смотрят. Итак: допустим, ты живешь с религиозными или просто авторитарными родителями, которые какого-то чёрта ещё что-то указывают. Если они могут сами позаботиться о себе – вали в другой город. Работу там найдёшь спокойно. Раз у тебя проблемы уровня «серая мышь», то ты точно не супер должность занимаешь. Потому что профессионально реализовавшиеся люди обычно хотя бы этим интересны другим. Так что выбирай регион, подкопи денег хотя бы на два месяца – и вперёд. Страна большая, есть где разгуляться. Так что с этого дня ты готовишься к переезду. В идеале уехать уже другим человеком, чтобы новые коллеги не видели перед собой мышь. А познакомились с тобой-изменившейся. Если родители инвалиды или немощные – тем более не должны п*здеть на ребёнка-кормильца. Так и говори. Нет возможности нанять сиделку – пусть мирятся с тем, что у тебя своя жизнь и ты развиваешься.

День 3. Начни танцевать. Это полезно, плюс добавляет уверенности в себе. Не можешь позволить себе ходить на занятия из-за финансов? Онлайн уроки в помощь. И не вальс! Тебе надо к современному миру адоптироваться, а не к 19 веку. Только новые танцы. Можно ещё восточные, они расковывают.

Всё ещё день 3. Ты думала, он так быстро закончится? По возможности смени причёску. Спроси совета мастера, скажи, что хочешь кардинально поменяться и выглядеть не «серо». Меняй цвет волос. Это поможет посмотреть на себя со стороны. И абстрагироваться.

День 4. Дай угадаю. На работе на тебе «ездят» — коллеги подшучивают, поручают неприятные дела, тебя не уважают (возможно). Ни перед кем не заискивай. Не делай не свою работу. Просят выйти «за Машеньку», выполнить не свои обязанности? Мягко шли лесом. «Я не смогу», «Нет времени». Я прямым текстом говорю «иди нахуй» в любой непонятной ситуации. Если в коллективе все интеллигентные – хами вежливо. Тебе не посмеют что-то сказать. Например: в очередной раз говорят, что тебе делать (а это не входит в обязанности или ещё почему-либо тебя не касается). Спокойно и уверенным голосом отвечай, что ты уже уходишь/занята/не хочешь/не твоя очередь/я этого делать не буду. Ты не должна ничего объяснять. А ещё – скоро ты увольняешься и переезжаешь. Так что не всё ли равно, что змеи-коллеги подумают? Делай необычные шаги. Игнорируй обидчиков, высмеивай. Подмечай слабые места и «бей» морально. Если кого-то подзуживают против тебя – бей по самолюбию. Например: это тебе Леночка сказала до меня докопаться или ты сам придумал в кои-то веки? В общем, ничего не бойся. Отстаивай свою независимость.

День 5. Если не красишься – купи косметику. По отзывам подбирай. Нужны в первую очередь: тушь, матовая помада, тоналка, возможно, пудра, тени для бровей. Начинай с помады нейтральных цветов и туши, постепенно привыкнешь и будешь носить яркие цвета, которые подчеркнут индивидуальность. Я начинала с туши и гигиенической помады. Сейчас на весь набор уходит около 2 тысяч рублей — приличная косметика не обязательно дорогая. Плюс понадобятся кисточки — для начала возьми скошенную для бровей, большую для тоналки и ещё для теней и для пудры. В конце концов, спроси у коллег, где и какой фирмы лучше. Вот тебе и повод пообщаться.

Ещё день 5. Устрой спа-вечер. Сходи в комплекс с бассейном. Даже если одна. Всем пофиг! Если ты что-то сделаешь неправильно – об этом точно не будут говорить до вечера. У людей свои заботы. Если денег нет – полежи в ванной, сделай маску для волос, лица. Купаешься в тазике? Травяная ванночка для рук, паровая баня для лица и питательный крем – вполне бюджетненько. Посвяти себе пару часов вечером.

День 6. Сделай не меньше трёх вещей, которые не делала никогда. Помни, ты по-своему интересна. Но эту интересную версию тебя нужно вытащить наружу. Так что вспомни главные страхи – и вперёд. Наберись храбрости наконец ответить коллеге-хаму, примерить более откровенный, чем обычно, наряд. Ну или завести животное.

День 7. Сравни себя с собой 7 дней назад. Многое ли поменялось? Я уверена, тебе нравишься новая ты. Мне потребовалась неделя, чтобы измениться по этой схеме. Просто потому, что давно хотелось. Просто потому, что смогла:)

Дзен рассказы, читать на дзене истории из жизни, реальные случаи из жизни людей в бане. Деревенские смешные случаи читаем Яндекс. Трогательные до слёз откровения. Истории измен, о любви, предательстве. Свёкр и сноха. Тёща. Астрология. Гороскоп. Снегурочка. Новый год. Снохачество. Бабушка и внучка. Жена и муж. Измена. Здесь можете читать онлайн бесплатно.

Как стать лучше, красивее и стройнее за 31 день: пошаговая инструкция, которая сделает из тебя красотку

С тебя лишь сила воли и желание следовать простым советам. Готова? Тогда вперед!

Наше тело – это удивительная система сложнейших взаимосвязей. Мы даже не отдаем себе в этом отчет – когда на лбу вдруг появляется прыщик, мы по привычке виним «проблемную» кожу. А дело может быть в нехватке овощей, свежего воздуха и в избытке картошки фри. Хочешь тело, как на фото? Действуй!

Бегом к славе

Избитые фразы из серии «движение – это жизнь» совсем не такие пустые, как кажется. Чтобы однажды не превратиться в дряблую картофелину, и правда необходимо двигаться. Пробежки от кроватки до холодильника и обратно, увы, не считаются. Нужно кое-что поэффективнее, что давало бы твоему организму заряд, например бег. Или ходи на пробные (и, как правило, бесплатные) уроки, тестируй и выбирай то, что тебе нравится: балет, йогу, плавание. Очень важно, чтобы нагрузка дарила только положительные эмоции.

Беги, Форрест, беги

Утренняя пробежка поможет проснуться, начать день с правильных эмоций и почувствовать себя энергичной и бодрой. А вечерняя – наоборот, расслабиться и развеять дурные мысли по ветру. Ради пробежки не нужно никуда ехать – при правильно выбранной обуви можно бегать даже вокруг дома. Учитывай особенности почвы: если бегаешь по асфальту, покупай кроссовки с мягкой, амортизирующей подошвой и носи их с ортопедическими стельками. Но если ты ленивый пирожок и даже эту статью тебе читать лень, начинай с малого – с пеших прогулок бодрым шагом. Постепенно удлиняй маршрут и увеличивай скорость. Ученые, кстати, это поддерживают: центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует для поддержания здоровья активно двигаться, например гулять, не меньше 150 минут в неделю в дополнение к спортивным тренировкам.

Лайфхак. Устанави приложение Google Fit и преврати свой телефон в фитнес-трекер, который будет считать пройденные тобой километры. Он различает ходьбу, бег и езду на велосипеде, считает преодоленную дистанцию, количество шагов, сожженных калорий и даже дает рекомендации, основываясь на твоих достижениях. И зачем только нужен тренер?

Зеленые человечки

Зима, экзамены, холод и стресс уже вспоминаются, как страшный сон. Несмотря на то что сейчас разгар лета, твой организм до сих пор борется с последствиями всех этих ужасов. Помоги ему в этом нелегком деле. Все, что тебе нужно, это заменить тяжелую пищу более легкой и насыщенной витаминами. А где их больше всего? Правильно, в сезонных фруктах и овощах. Возьми велик и устрой вылазку на ближайший продуктовый рынок – там ты найдешь действительно свежие и натуральные продукты, которые фермер только-только сорвал с грядки. А дальше дело за тобой – нарезать их и есть, как чипсы, или засунуть все в блендер и сделать классный авторский смузи. Для тех, кто не любит изобретать велосипед, на ellegirl.ru мы собрали проверенные, вкусные и полезные рецепты. Например:

Суперзавтрак. Банан, стебель сельдерея и горсть шпината закладываешь в блендер – и вжух! И так каждый день. У тебя больше не будет целлюлита и прыщей, а будет много сил.

Лайфхак. Купи классную многоразовую бутылку или стакан с веселой надписью. Что бы ты туда ни налила, это будет выглядеть аппетитно. Заодно и Инстаграм пополнится крутыми снимками. Так сделали и мы в редакции. И знаешь, это работает, мы и правда стали питаться правильнее.

Чарли и шоколадная фабрика

Мы не призываем перестать есть сладкое. Но задумайся: скрытый сахар содержится в 90% продуктов. Сахар выводит витамины и полезные вещества, вызывает депрессии и хроническую усталость, влияет на преждевременное старение и проблемы с кожей. Оно тебе надо? Вместо химического сахара ешь натуральный: купи шоколадную пасту из «правильного» сахара и приготовь мороженое со сладким топингом сама. Подруги будут в шоке!

Просто добавь воды

Мы все проверили на собственном опыте: во-первых, вода делает кожу чище. Заменив все напитки чистой водой, ты здорово поможешь своему организму перерабатывать пищу и очищать себя от токсинов. Их наличие и переизбыток в прямом смысле налицо – черные точки и воспаления. Во-вторых, вода помогает пищеварению – а значит, то, что не смог переварить твой многострадальный желудок не будет откладываться там, где должен быть пресс и красивая попа. А вот еще неожиданный факт, который мы обнаружили, – вода уменьшает менструальные боли. Так что пробуй. Только не жди, что чудеса произойдут на второй день. Все-таки это всего лишь вода, а не оборотное зелье, превращающее тебя в Джиджи Хадид. Проведи эксперимент длиной в месяц и вот тогда уже делай выводы.

Важно. Говоря «вода», мы имеем в виду только чистую питьевую воду без газа, а не напитки ее содержащие. И даже чай (и даже зеленый), увы, не подойдет. Про кофе забудь: одна кружка кофе – минус один стакан воды. И вообще он вызывает привыкание, тревожность, бессонницу и зашлакованность организма, которая ведет к появлению наших любимых друзей – прыщей.

Важно-2. Не пей воду во время еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя таким образом желудочный сок. Делай это за полчаса до или через 2–3 часа после.

Лайфак. Чтобы было проще следить за тем, сколько воды выпито и сколько еще необходимо, установи приложение Water Balance.

Рецепт мороженого

1. Нарежь бананы монетками, убери в морозилку на ночь.
2. Смешай в блендере, если слишком жестко, добавь немного миндального или кокосового молока. Погугли, как сделать миндальное молоко, это дешевле, чем покупать
3. Полей кленовым сиропом, посыпь орешками и вуаля)

Вас нет в списке

Слушай свое тело, учись понимать его сигналы и учитывать потребности. Если с сахаром все неоднозначно, то с этими продуктами все ясно: запретить. Читай состав или, если находишь что-то из нижеперечисленного, срочно возвращай продукт на место.

Пальмовое масло. Из него любят делать «творожные» сырки и десерты. Но на деле оно только выглядит как творог! Такое масло перенасыщено жирами, которые вредят сердцу и сосудам, выводится из организма лишь частично, основная часть остается в виде шлаков. Они залепляют сосуды, кишечник и другие важные органы. А ты думала, что завтракала творогом!

Парабены. Могут быть добавлены в косметику и еду. А между тем многие ученые уверены, что они могут вызывать рак. Особенно у женщин

Консерванты. Это такие штуки, которые указываются в составе с большой буквой Е вначале. Есть среди них безобидные – соль, сахар, лимонная кислота, уксус. Но, как правило, это вредные канцерогенные вещества, которые плохо выводятся из организма и накапливаются до ядовитых концентраций и вызывают онкологию.

Наука сна

Спать тоже нужно уметь правильно. Ученые советуют спать в полной темноте, поскольку только в ней вырабатывается мелатонин — гормон, который сообщает мозгу, что пора засыпать. Именно с его помощью ты чувствуешь себя отдохнувшей и свежей на следующее утро. Также важно попытаться ложиться примерно в одно и то же время, а за час до сна выключать все гаджеты.

Лучше книжку почитай или полистай ELLE GIRL )) И еще важный хак: меняй наволочку не реже раза в неделю. День за днем она впитывает кожный жир с твоего лица и волос. С несвежими наволочками все старания по уходу за кожей лица сводятся на нет.

Бал-маскарад

Помнишь, мы тут говорили про комплексный подход? Начиная вырабатывать полезные привычки в питании, не забывай и про уход за собой, и в первую очередь за кожей, ведь именно ее ты являешь миру каждый день. И именно она стоически переносит все непогоды, городскую пыль, хлорированную воду и солнечное воздействие, которые не самым лучшим образом отражаются на ней. Решить все вопросы разом поможет мультимаскинг – это удобная и полезная техника одновременного нанесения нескольких типов масок на разные зоны лица.

Из плюсов: экономия времени и решение многих задач одновременно, ведь каждая маска выполняет конкретное действие. К примеру, кожа в Т-зоне у большинства жирная, поэтому на лоб, нос и подбородок наносим очищающую маску на основе глины – она подсушит воспаления, если они есть, и избавит от кожного жира. На щеках и скулах кожа, как правило, сухая или шелушится, здесь будут уместны увлажняющие, питательные маски с гиалуроновой кислотой и витаминами А, Е в составе.

Быть как Флэш

Смотришь иногда на Инстаграмы, чьи обладательницы успевают и серфингом заниматься, и получать третье высшее, и недоумеваешь – а как у них так вообще получается? Откуда столько сил? Ответ прост – правильная работа с энергией. Не можешь проснуться по утрам? Найди то, что тебя взбодрит. Только никакого кофе и энергетиков! Мы, например, нашли свой рецепт пробуждения, которым скорее делимся.

На прикроватную тумбочку с вечера ставишь стакан питьевой воды (можно с долькой лимона для вкуса). Выпиваешь после первого звонка будильника. Вжух – и второй уже не нужен: вода запускает процесс пищеварения, а затем и весь организм.

Потом душ – сначала теплый, чтобы погреться и похвалить тело за пробуждение, обязательно с ароматным гелем.

Теперь возьми массажную щетку для тела с жесткой щетиной и начни растирать ею сначала ноги, начиная с пяточек, потом попу и животик, а затем и руки. Так ты не только взбодришься, но и избавишься от целлюлита (или предотвратишь его).

После этого быстро ополоснись прохладной водой – контрастный душ приводит тело и мысли в тонус.

Потом завтрак (пропускать его, кстати, ни в коем случае нельзя). Идеальный вариант – овощной смузи с бананом. В течение дня старайся питаться дробно. Устраивай себе маленькие полезные перекусы – хлебцы с хумусом, орешки, финики, сухофрукты, овсяные батончики. Вечером важно не перегружать организм – ужин должен быть легким и минимум за 2 часа до сна. Рецепты ты всегда можешь найти на ellegirl.ru ))

В поисках себя

Мамы любят говорить, что все проблемы – от головы. Звучит это странно и нелогично, но чем старше ты становишься, тем больше понимаешь, что вообще-то так оно и есть. Несовершенства кожи вполне могут стать следствием стресса. Мы понимаем, что стресса не избежать, так что не будем говорить «не переживай», как любят советовать врачи, – это глупо. Просто надо научиться жить с ним. Как?

Первое правило. Осознай, что shit happens. Помнишь эту знаменитую цитату из «Форреста Гампа»: «Жизнь как коробка шоколадных конфет: никогда не знаешь, какая начинка тебе попадется»? Прими тот простой факт, что ты не всегда можешь контролировать происходящее, и иногда все идет совсем не плану. Осознала? Класс, ты на правильном пути.

Второе правило. Научись отпускать ситуацию. У всех случаются поражения и неудачи, это нормально и неизбежно. Что-то не получилось? Не спеши отчаиваться и впадать в депрессию, а попробуй снова.

Третье правило. Делай упражнение, которое помогает бороться с тревожностью, улучшают сон и повышает стрессоустойчивость. Минимальная продолжительность медитации – 15 минут в день. Не бойся этого страшного слова: мы не предлагаем тебе зажигать палочки с благовониями и преклонять колени перед солнцем. Медитация давно стала частью спортивного образа жизни, ведь нельзя просто взять и разобраться с телом, оставляя за бортом разум. И наоборот Найди спокойное место, где тебя не будет отвлекать мама и комп. Это может быть теплая ванна с ароматными маслами или веранда на даче. И наслаждайся спокойствием, гармонией с собой и мыслями о том, как ты преображаешься.

Лайфхак. Скачай приложения Calm и Headspace –в обоих есть набор бесплатных уроков. В Calm можно выбирать фоновые звуки, и с тобой будет разговаривать девушка с приятным голосом. В Headspace инструкции в полной тишине дает мужчина, а перед уроком покажут небольшой образовательный ролик про работу мозга.

Несколько секретов, как стать красавицей за полчаса

О, ужас! Тебе внезапно сообщили о важном мероприятии? Подруга позвала в театр, куда неожиданно оказался лишний билетик? Или вдруг раздался звонок от того единственного, внимания которого ты ждала столько времени?

И вроде хочется, и колется — в зеркало на тебя взирает уставшее существо с грустными, уставшими, не накрашенными глазами… Неужели ничего не получится и придется отказываться от такой возможности показать себя во всей красе? «LadyShine» считает, что нет!

Давай посмотрим на себя внимательнее. Твои глаза от природы очень выразительны, черты лица довольно правильны, а зажигательная улыбка способна заставить улыбаться всех окружающих! А что еще необходимо, чтобы выглядеть безупречно и неотразимо? Всего лишь полчаса, чтобы довести картину под названием «Я прекрасна» до совершенства: скрыть мельчайшие погрешности кожи, снять усталость, а затем подчеркнуть все лучшее в себе. Ну так не стоит медлить, ведь тридцать минут не мало, но и не много!

Для этого Вам конечно же понадобятся средства по уходу за кожей выбрать именно для себя вы можете тут и заказать для себя любимой. Что бы быть неотразимой на любом мероприятии.

Первым делом, давай займемся накопившейся за день усталостью. Ей не место в твоем организме. На это у нас есть десять минут.

Допустим, ты сейчас дома. Бегом в душ, ведь именно там ты сможешь придать свежесть не только телу, но и душе! Лучший вариант для избавления от усталости — контрастный душ. Методика контрастного душа проста: сначала необходимо хорошенько прогреться под ласкающими тело струйками теплой, возможно, даже горячей воды, а потом резко сменить струю на холодную. Не обязательно сразу ополаскиваться ледяной — выбери такую температуру, чтобы ее можно было вытерпеть пару минут. Затем вновь перейди на теплую. И так повторяй несколько раз, однако смотри, чтобы эта процедура не приносила раздражения и неприятных ощущений. Закончить симфонию снятия усталости нужно на холодной ноте, чтобы оставить бодрость в организме, а не расслаблять его теплой водой. После этой процедуры можно пару минут понежиться, закрепив эффект легким массажем пушистым полотенцем.

Если же до дома бежать далеко, а на работе душа не имеется? Все равно нужен контрастный душ, однако принимать его будут твои руки и лицо. Сначала подержи руки под горячей водой минуты три, а потом — под ледяной. После нескольких таких циклов, побалуй личико — несколько раз смочи его то горячей, то холодной водой. Как говорят рефлексотерапевты, эффект от такого контрастного мини-душа лишь немного уступает обычному душу.

Ну вот и он — прилив молодости и сил, следовательно, можно приступать к следующему шагу!

Таковым будет пятиминутная зарядка организма бодростью.

Один из лучших способов взбодриться — выпить чашку зеленого чая с лимоном или крепкого черного чая, желательно, также с лимоном. Кстати, если под рукой окажется парочка кусочков шоколада, то это будет весьма кстати — шоколад очень хорошо борется с плохим настроением, ученые даже нашли в нем некое вещество, обогащающее мозг чувством счастья. Кроме того, шоколад добавит организму «быстрых» калорий и энергии.

Есть и другой способ получить небольшой, однако, такой нужный заряд бодрости — сделать себе массаж ушей. Зачем? — удивишься ты и будешь не права. На ушной раковине располагается много биологически активных точек, которые, в свою очередь, соответствуют разным органам, энергетически закрепленным за этими точками. Таким образом, массаж ушей даст неплохую зарядку всему организму. А если еще капнуть пару капель мятного масла на подушечки пальцев, после чего втереть его в мочки ушей, то заряд бодрости окажется вдвое больше! Не нужно бояться возможного покраснения ушей — данное покраснение будет недолгим, зато энергии вполне хватит на несколько прекрасных вечерних часов.

Что там у нас следующее на повестке дня? Ах да, синяки и мешки под глазами… Не беда — пять минут, и они практически исчезнут!

Если ты дома, то возьми немного свежей тертой картошки. Ложись на диванчик, расслабься и подумай о чем-либо приятном. Положи легким слоем картофельную массу на веки и кожу вокруг глаз. Кстати, в это же самое время можно побаловать себя расслабляющей маской для лица, которую можно приготовить самостоятельно или воспользоваться покупной.

Если же ты на работе, то также можно воспользоваться подручным средством — прохладными пакетиками с испитым чаем. Хорошо, если их положить в холодильник перед этим на несколько минут. Можно также воспользоваться ватными тампонами, окунутыми в чайную заварку. Пять минут такой процедуры помогут осветлить и стянуть мешки под глазами. Глаза будут вновь выглядеть так, как будто и не было трудного рабочего дня.

Теперь, когда лист на мольберте, то бишь твое лицо уже подготовлено, у нас есть десять минут на «рисование».

Если ты на работе, то тут вряд ли можно предложить что-то больше, чем просто подправить макияж. Бережно оперируя ватной палочкой, сотри остатки плохо выглядещей косметики. Слекга обнови тени, подрисуй контуры губ, после чего накрась их помадой, желательно немного более насыщенной, чем та, какой ты обычно красишься днем. Немного подровняй цвет лица с помощью пудры.

В том случае, если ты дома, то перед тем, как накладывать макияж, необходимо удалить остатки дневной косметики, хотя она уже должна была смыться в душе. Умойся и протри кожу кусочком льда, что придаст лицу приятный и естественный румянец. После этого, наложи на кожу крем для лица. Теперь кожа подготовлена к макияжу, очищена и успокоена.

Тональный крем ляжет ровно, если наносить его быстро и равномерно, распределяя по всей поверхности лица, а также шеи. Тени под глазами, какие-то пигментные пятна или другие отдельные недостатки лица можно скрыть при помощи маскировочного карандаша.

Жидкая подводка должна наноситься лишь на верхнее веко. Для того, чтобы линии держались весь вечер, аккуратно и четко проведи тонкую и точную линию. А коричневая тушь поможет сделать макияж более естественным.

Лучшим завершением изысканного макияжа может послужить матовая помада. Ее нужно нанести тонким ровным слоем при помощи кисточки, которая поможет, кроме того, прорисовать наиболее изящную линию.

Что касается маникюра, то если там все совсем запущено, то необходимо просто придать ногтям правильную форму и нанести лак. В качестве цвета лака идеальным вариантом будет цвет, близкий к тому, которым накрашены твои губы. Однако, при острой нехватке времени, лучшим вариантом будет прозрачный лак. В таком случае, если в спешке ногти будут накрашены неровно, либо лак слегка смажется, то все эти дефекты не будут бросаться в глаза.

Одним из важных и сильнейших женских орудий можно признать влияние духов. Помни, что цели «удушения» собеседника мы не ставим, нам необходимо лишь очаровать и расположить к себе. Для этого необходимо будет лишь нанести несколько капелек под мочку ушка, на шею и запястье, локтевой сустав — именно эти места на теле лучшим образом заставляют «дышать» и благоухать кожу легким ароматом духов.

Итак, самое время вновь взглянуть в зеркало на плоды наших трудов… Ой, кто это? неужели эта потрясающе привлекательная женщина и есть ты? Постарайся запомнить это чувство — это чувство уверенности в себе, чувство понимания своей неотразмости! Если позволить ему остаться на всеь вечер, то оно поможет заразить им всех окружающих.

Таким образом, ты вышла на финишную прямую. Осталось совсем мало. Осталось буквально три правила для покорения противоположного пола.

• Попробуй примерить легкую привлекательную улыбку. Вот-вот, именно так — лучше не бывает!
• Выпрямись. Соблазнительный и грациозный изгиб спины — именно эта деталь в один момент овладевает сознанием сильного пола.
• Научись мягко и ненавязчиво «стрелять глазками». Методика проста: сначала взгляни мужчине прямо в глаза, затем, считаю до трех, расслабленно поворачивай голову в сторону, будто не в состоянии отвести взгляд, ну и наконец резко отвернись… На мужчин это действует безотказно.

Вот и все, за полчаса ты готова к любому покорению. И запомни, что красивой быть легко, сложно лишь стараться выглядеть красивой!

Как превратиться в красавицу за 10 минут

O расизмe

Соседи

В понедельник было. Поднимаюсь в лифте, подхожу к двери своей квартиры. Около соседней двери ребенок лежит. Девочка, лет 8- 9. Думал инфаркт хватит. Меня.
Подбежал; толкаю. Спит. Тормошу, просыпайся..
— Тебя как зовут? Где живешь?

Молчит. Что делать? ХЗ.
Стучу в дверь.
Не открывают.
Звоню на горячую линию Департамента соц. защиты населения по решению проблем безпризорности.
Спасибо Гугл. Девочку к себе завел, после того, когда звонок приняли и сказали, что едут.
Приехали минут через 40. Мы пока чай попили, познакомились. Варя, 9 лет. Живет с мамой, пришла со школы (примерно в 14:00), дверь мама не открыла, но она дома ( со слов ребенка). Пошла, погуляла. Еще пришла, дверь не открывают. Причем у ребенка есть ключи, но закрыто на внутренний замок.
Приехала соц.защита, поговорили с Варей, забрали её, увезли.

2 часть истории

Сегодня, среда 01.12.21.
Стук в дверь (звонка нет)
Открываю. Стоит мадам ( лет 30 с прицепом, лицо уставшее от синьки, прям утомленное)

— Это ты вызвал ментов, чтобы мою девочку забрали?

— Да, не ментов, а органы соц.защиты

— Кто тебя просил? .удак, .идор и т.д.
Теперь у меня ребенка забрали, она инвалид, ты тварь подумал как она будет теперь без матери? Кто тебя просил?

И еще 5 минут отборного мата и ругани. Пообещали машину сжечь ( не знаю чью, у меня нет), короче. соседи попались такие, что врагов не надо.

Будь как Сергей!

Праздник к нам приходит. Можно и автобусы новые все просверлить. 300 лет Кузбасс

Вот такие веселые новые новогодние автобусы «на гвоздях и шурупах» будут ездить по Кемерово. Распоряжение администрации области. А чего жалеть-то? Надо только немного подработать напильником.

Просто китайцы. Просто строят железную дорогу. Быстро

Особливая доставка въ славном городе Рыбинскъ

Омикрон — это Мир Окон, то есть Windows, то есть Билл Гейтс

Аренда

Суд оставил на свободе жителя Кавказа за убийство сестры, «опозорившей» семью

Магомедбашир Могушков зарезал младшую сестру Лизу после того, как увидел видео с ней в интернете.

«Убийство чести» 7 февраля 2020 года совершил 37-летний Магомедбашир Могушков из Ингушетии. Родную сестру Лизу он зарезал ножом после того, как в интернете появилось оперативное видео с задержанием соблазнителя замужних женщин Исы Альтемирова. Со своей командой тот обольщал жертв и склонял их к интиму — измены записывал на камеру для дальнейшего шантажа. За молчание требовал большие деньги. А если их нет — продавал как проституток.

Когда 6 февраля 2020 года к Исе в квартиру в Магасе ворвались полицейские, 33-летняя Елизавета Евлоева (Могушкова) была там. Запись допроса, где видно ее лицо, и та называет свое имя, один из сотрудников «слил» в сеть. Ролик показали у себя кавказские сообщества с многотысячной аудиторией.

Так обо всем узнал старший брат. За что и убил в тот же вечер. Как он сам объяснил в полиции, куда пришел потом с повинной: «Позор с семьи смыл кровью».

Соблазнитель Иса Альтемиров выбросился из окна. Полицейского уволили, а затем арестовали, и он стал фигурантом уголовного дела по статье 137 УК РФ (Нарушение неприкосновенности частной жизни). Хотя адвокаты потерпевшей стороны — матери убитой, просили квалифицировать дело как халатность, повлекшая смерть человека (ч.2 ст. 293 УК РФ).

И тем не менее в марте 2021 года суд приговорил экс-сотрудника лишь к 1 году и 9 месяцам колонии-поселения. Но сразу же освободил, зачтя срок, отбытый в СИЗО.

На Магомедбашира Могушкова в феврале 2020 года завели уголовное дело по статье «Убийство». Приговор ему вынесли только теперь. Об этом «КП-Северный Кавказ» узнала в нидерландском правозащитном центре Stichting Justice Initiative*. За лишение жизни родной сестры Магасский районный суд назначил Могушкову два года ограничения свободы, расценив преступление как «убийство в состоянии аффекта».

То есть Магомедбашир не сможет покидать место постоянного проживания (пребывания) в определенное время суток, посещать какие-то места и выезжать за пределы обозначенной судом территории.

Согласно отчету «Убитые сплетнями» от экспертов правозащитного центра, всего по мотивам «чести» в 2005–2018 годах на Северном Кавказе (Дагестан, Ингушетия и Чечня) были убиты 48 человек, из них — 44 женщины и четверо мужчин, две женщины после нападения остались живы.

— 100% убийств женщин совершаются близкими родственниками мужского пола, которые заподозрили потерпевших в «неприличном» и «неподобающем» поведении. 100% мотивом всех преступлений, по утверждению обвиняемых, было аморальное поведение потерпевших, — сказано в исследовании.

В Китае открыли моноклональное антитело, нейтрализующее все штаммы коронавируса

Молекулярные биологи из Китая открыли антитело 35B5, способное соединяться с самым стабильным регионом в структуре S-белка коронавируса и нейтрализовать все его штаммы, в том числе вариацию «омикрон». Первые итоги опытов с этими молекулами были раскрыты в статье в электронной библиотеке bioRxiv.

«Полученные нами снимки показали, что молекула 35B5 связывается с той частью S-белка коронавируса, которая фактически не меняется по мере эволюции SARS-CoV-2. Это позволяет использовать данный регион не только для создания антител, но и разработки универсальной вакцины от всех штаммов коронавируса», — пишут ученые.

Группа медиков из Китая под руководством Дена Кая, профессора университета Сунь Ятсена в Гуанчжоу (Китай), обнаружила в образце крови одного из переболевших жителей Китая уникальное антитело, одинаково эффективно нейтрализующее все распространенные штаммы SARS-CoV-2.

Эта молекула, получившая имя 35B5, была открыта в ходе масштабного исследования, направленного на изучение большого количества образцов крови жителей Китая, перенесших COVID-19 в тяжелой форме. Ученые выделяли из них культуры B-клеток, производящих антитела, и наблюдали за тем, какие вирусные частицы те могут атаковать.

Универсальное антитело

Подобные поиски помогли медикам выделить две молекулы, 35B5 и 32C7, даже небольшие концентрации которых активно нейтрализовали частицы первых вариаций SARS-CoV-2. Последующие опыты показали, что антитело 35B5 столь же эффективно боролось с бета- и дельта-штаммом коронавируса, тогда как сила действия второй молекулы резко снизилась.

Схожие результаты ученые получили в ходе опытов на мышах, зараженных всеми распространенными штаммами коронавируса. Антитело 35B5 защитило всех грызунов от гибели и серьезных повреждений легких, тогда как эффективность второй молекулы заметно упала при борьбе с новыми вариациями SARS-CoV-2.

Универсальный характер действия антитела 35B5, как показали фотографии с криоэлектронного микроскопа, было связано с тем, что данная молекула соединяется с той частью S-белка коронавируса, которая почти не меняется по мере эволюции SARS-CoV-2. Ее структура одинакова для всех разновидностей коронавируса, в том числе и для недавно выявленного штамма «омикрон».

Этот же участок, как считают профессор Ден Кай и его коллеги, можно использовать в качестве «мишени» для создания универсальных вакцин, способных подавлять все уже существующие штаммы коронавируса, а также последующие вариации SARS-CoV-2, которые могут возникнуть в ближайшие месяцы и годы.

Как вам статья?