Как работают аффирмации для похудения

Аутоиммунный тиреоидит. «Загадка века». Часть 1.

Аутоимунный тиреоидит – стал загадкой не только 20, но теперь уже и 21 века. До сих пор не разгаданы причины, вызывающие его, теорий много – окончательных ответов нет. Хотя теория загрязнения окружающей среды более вероятна!, но сегодня не об этом. В отношении этого диагноза появилась некоторая «замыленность», его ставят всем подряд кому надо и кому не надо и часто относятся достаточно легкомысленно.

А ведь это серьезный аутоимунный воспалительный процесс в ЩЖ, который не подлежит никаким прогнозам, течение его предсказать невозможно! Крутой поворот в течении АИТ может произойти в любой момент. Сегодня я расскажу о нем то, что вы никогда не читали, источник информации очень надежен, клинические наблюдения за заболеванием начались еще в конце 60-х годов 20 века.

1. АИТ не всегда дебютирует с хронического процесса, он может начинаться остро и иметь картину полностью похожую на картину подострого тиреоидита, лечение в таком случае будет подобным же.
   Или возможен другой вариант: в течении вялотекущего АИТ может наступить острый период и он также полностью будет похож на подострый тиреоидит. Единственное, что может отличать АИТ от подострого тиреоидита — это плотность ЩЖ, которая может доходить до характеристик характерных для зоба Риделя (ЩЖ при АИТ чаще очень плотная, чего не бывает при подстроим тиреоидите), то есть плотность ткани ЩЖ может достигать (++++).
   Да, есть такая классификация плотности ЩЖ (0/ +/ ++/ +++/ ++++). Причем интересно, что в предыдущие годы было принято лечить острое течение АИТ с зобом комбинацией Преднизолона и Т3(в дозах не меньше 25 мкг), без Т4, потому что, как правило, острый АИТ сопровождается выраженным зобом (резким увеличением ЩЖ), хорошо подающимся лечению Т3 (который является активным гормоном, а не прогормоном как Т4).
2. АИТ стал часто сочетаться с ДТЗ (диффузно-токсическим зобом), причем, ДТЗ на фоне АИТ течет легче и быстрее может наступить ремиссия, чем без АИТ.
   ДТЗ переходит в АИТ легко, а вот переход АИТ в ДТЗ, крайне редок. Хотя у меня были такие пациентки, причем у одной из них переход АИТ в ДТЗ наступил в 3 триместр беременности, что раньше считалось вообще невероятным. Это я о непредсказуемости течения АИТ говорю.
3. АИТ легче протекает в йоддефицитных областях России, а вот в регионах с нормальным содержанием йода – он может ухудшать свое течение. А потому, русским товарищам:) , переехавшим на ПМЖ в Италию, Испанию, США и другие жаркие страны надо быть настороже, уже многие привозили оттуда резко развившийся АИТ с нарушением функции, гипотиреозом и высоким уровнем ТТГ.
4. Низкий титр антител при АИТ не есть «хороший процесс»:cry: , это просто другой тип иммунной реакции: высокие антитела при АИТ – это гуморальный тип иммунитета, а низкий титр — клеточный, еще не известно, что лучше. При гуморальном типе – пациенты легче реагируют на йод и препараты с ним (он лучше переносится), чем при клеточном, при гуморальном «не хороши» противогепатитные препараты, вакцины и др стимуляторы иммунитета.
5. Если «повезет» и иммунные реакции при АИТ не будут бесконтрольны, то АИТ будет иметь латентное течение с сохранной тиреоидной функцией и не потребуется пожизненный прием препаратов Л-тироксина.
6. При компенсации гипотирерза на фоне АИТ, учитывая отсутствие Т3 в аптеках, Т4 -эутиреоза достигнуть можно легко, а вот Т3- эутиреоза нет, почему при монотерапии Т4 могут сохраняться признаки гипотиреоза (это может быть следствием некомпенсированного Т3-гипотиреоза), здесь модно провести аналогию с понятием Т4 — / Т3-тиреотоксикоза. Т3 -тиреотоксикоз лечится тяжелее и медленнее.
7. Достаточно печальная новость: чем в более молодом возрасте начался АИТ 18+ , тем тяжелее он будет протекать (это не касается детей, у них свои особенности, только взрослых), хотя и из этого правила есть исключения — у меня были пациентки, которые после длительного течения АИТ входили в спонтанную ремиссию и уходили даже с больших доз ГЗТ со 100 мкг Л-тироксина — в 0 мкг! Я предупреждала — течение АИТ предсказать нельзя!!
8. Учитывая уже выше сказанную информацию, нужно заметить: лечение АИТ должен заниматься только эндокринолог, не гинеколог, не врач общей практики – это заболевание с большими «нюансами и деталями» !
9. АИТ действительно может провоцировать развитие гипертонической болезни, и его лечение (АИТа) может улучшить течение гипертонии или купировать ее совсем.
10. АИТ может сочетаться с любыми заболеваниями ЩЖ: рак, узловой нетоксический и токсический зоб и др. Как эти заболевания в сочетании влияют друг на друга, пока изучено.
11. Уже в 80х гг 20 века упоминается в научной литературе- непереносимость Л-тироксина у пациентов с АИТ, что не признается многими врачами, к сожалению, и даже эндокринологами. А на самом деле есть маленький процент людей с развившейся непереносимостью к препаратами Л-тироксина или непереносимостью Л-тироксина в дозах свыше 25 мкг. У меня наблюдалось не менее 10 человек с такой реакцией, самым ярким примером был мужчина 70 лет (Новгородская область), после операции по поводу ретинобластомы глазницы (это сложный опухолевый процесс ткани глаза), у него развился гипотиреоз с ТТГ 40 мМЕ/мл и при попытке назначить ему препараты тиреоидных гормонов – у него резко падало АД, начиналось головокружение и тошнота, он не мог вставать, при пропуске приема препарата Л-тироксина ему становилось легче и было принято решение — лечение не продолжать, и трактовалось как аномальная реакция на Л-тироксин, повышение ТТГ — трактовалось как «реакция компенсации», так как при гипотиреозе замедляются обменные процессы в организме — следовательно, метастазы опухоли будут развиваться и прогрессировать медленнее.
12. Узлы (коллоидные), сопровождающие АИТ, не всегда являются псевдоузловой (ложно-узловой) формой АИТ (для АИТ часто характеры ложные узлы — то есть не «нарост ткани», а воспалительный процесс — лимфоидная инфильтрация без явления «ткань плюс», Эти узлы могут быть как узловым зобом, так и токсической аденомой и раком, паратиромой (образованием паращитовидных желез), и даже лимфомой и любым другим процессом, поэтому во многих случаях показана биопсия образований ЩЖ . Биопсия и цитологическое заключение является специфическим методом исследования при АИТ и едва ли не основным в постановке диагноза АИТ!! тогда как все остальные методы -УЗИ, гормоны (кровь), сцинтиграфия, кривая захвата йода – методы неспецифические и делают диагноз вероятным!
13. Есть понятия абортивная форма АИТ и спонтанная ремиссия АИТ. Звучит радостно Абортивная форма АИТ – это такой вариант «самовыздоровления», когда никаких признаков АИТ с течением времени не остается! Встречается, редко, как правило через 10 и более лет от начала АИТ (я такие варианты видела).
    Ремиссия АИТ, так же может быть спонтанной после длительной медикаментозной терапии (например полное прекращение приема Л-тирксина, с сохранением небольшого титра антител к ЩЖ). Что делает эту патологию еще загадочнее.

Выводы: АИТ может иметь первично-хроническое течение, или с острым началом или частыми обострениями, с нарушением и без нарушения функции ЩЖ, гипотиреоз или реже гипертиреоз.
АИТ с абортивным вариантом течения или ремиссией, или с трансформацией в другую патологию -ДТЗ и др, АИТ может выражаться — гипертрофической формой (резкое увеличение ЩЖ) или атрофической формой (резкое уменьшение ЩЖ), с повышением (гуморальный тип иммунитета) или без повышения титра тиреоидных антител (клеточный тип) иммунитета, реже — смешанный тип иммунитета . на фоне или дефицита йода или без дефицита. йода, теперь ВСЕ ЭТО как то надо лечить. Продолжение следует во второй части.

Cписок лучших аффирмаций на похудение

Чтобы иметь красивую фигуру люди готовы совершить самые смелые поступки. Однако не всегда тренировки, строгие диеты и лекарства дают нужный результат.

По мнению психологов, данную проблему можно решить при помощи подсознания. Для этого достаточно использовать аффирмации для похудения. Они помогут сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид своей фигуры.

Как это работает?

Что такое аффирмации? Это положительные словесные установки, которые способны оказывать сильное влияние на мышление и подсознание человека. Психологи уже доказали, что этот метод эффективный и приносит свои результаты. Единственное условие для их действия – это позитивное настроение и вера в успех. Для получения красивой фигуры вам недостаточно сидеть на диетах, принимать препараты и ходить на тренировки в тренажерный зал.

См. также: Подробная статья, что такое аффирмации.

Еще для быстрого похудения вы должны иметь в голове правильные желания и мысли. Только так вы не нанесете вред организму и уменьшите свой вес. Благодаря специальным утверждениям вы повысите свою самооценку, навсегда избавитесь от плохих мыслей и комплексов, станете более уверенным человеком.

Если постоянно повторять аффирмации, то ваш мозг получает точный сигнал и начинает работать так, как ему внушают. Простыми словами, подсознание принимает желаемое за действительность, в результате чего воображаемый образ приобретает реальный облик.

Специально подобранные установки помогают женщинам и мужчинам. Главное условие – это вера в силу своего подсознания, которая способна сделать невозможное и реализовать самые смелые желания.

Правила произношения

Как считают психологи, самое удобное время для проговаривания аффирмаций – это утро, так как в этот период мозг только просыпается и не загружен ненужными мыслями и переживаниями. Но если вам удобно заниматься этим перед сном, то эффективность установок будет одинаковая. В этом случае подсознание получит установку и будет работать над ней всю ночь.

Следующее важное правило – любая установка произносится в настоящем времени, то есть так, как будто вы уже получили, что хотели. Приведем конкретный пример, вы говорите себе «хочу быть стройной», это утверждение неправильное. Нужно сказать так: «у меня прекрасная стройная фигура». Ваше сознание будет слышать эти слова и начнет перестраивать свою работу по новому, то есть будет избавляться от лишних килограммов.

По подсчетам психологов, чтобы в мозге отчетливо сформировалась новая цель, необходимо проговаривать аффирмации около месяца, минимум 21 день. Ваше подсознание за этот срок привыкнет к информации, которая в него поступает и даст организму нужные установки.

Все что от вас требуется, это не каждый день, на протяжении трех недель говорить аффирмации, не пропуская дни. Даже, если первое время вы не будете замечать результатов, все равно не останавливайтесь.

Для усиления установок используйте метод визуализации. То есть, во время проговаривания аффирмаций мысленно представляйте конечный результат, так в вашем подсознании сформируется точная картинка того, что вам нужно. Для усиления результата делайте это перед зеркалом.

Установки для уменьшения веса

Практически все аффирмации от разных психологов одинаковые, поэтому вы можете выбрать любую авторскую методику и следовать ей, используя силу мысли. Выбирайте те установки, которые вам больше нравятся и проговаривайте их каждый день.

Если вдруг за это время ваша цель поменяется, то измените старые аффирмации на новые. Главное условие – словесные утверждения должны быть позитивными, направляя сознание на снижение веса и получение красивой фигуры.

От Луизы Хей

Самой большой популярностью в мире пользуются аффирмации от Луизы Хей. Это известный американский психолог, которая написала очень много книг по психологии, самая популярная из них: «Измени свою жизнь». Ее главное утверждение гласит: «мы результат того, что думаем».

Ниже представлены аффирмации от автора:

• Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
• Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
• Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
• Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
• Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
• Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
• Я уважаю свое тело, делая его только лучше.
• Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
• Я могу порвать отношения, если они вредят здоровью и росту благосостояния.
• Я уверена в своем в своем светлом будущем.
• Я комфортно себя чувствую даже в сложной ситуации.
• В моем сердце любовь, которую я дарю всем окружающим.

От Елены Вальяк

Это известный психолог, которая практикует гипноз, изменяя подсознание человека. Во время своих сеансов она программирует мозг пациента на быстрое похудение и позитив. Она советует своим пациентам проговаривать такие аффирмации:

• Я получаю фигуру, о которой мечтаю.
• Я держу вес под жестким контролем.
• В моем теле море энергии, которая наполняет каждый орган.
• Мое тело легкое и подтянутое.
• У меня прекрасный обмен веществ, поэтому я стройная и красивая.
• Мое тело избавляется от вредных жировых отложений.
• Я кушаю вкусную пищу и одновременно худею.
• Стресс и грусть уходят из моего организма.
• Я спокойный человек, у которого навсегда исчезли проблемы с лишним весом.
• Я быстро решаю проблемы и справляюсь со всеми трудностями.
• Я наслаждаюсь комплиментам от окружающих.

От Светланы Нагородной

Главная мысль этого психолога – это любовь женщин к своему телу и себе, поэтому она советует говорить такие установки:

• Я всегда уверенная и спокойная, даже в самых сложных ситуациях.
• Я люблю свое фантастическое тело.
• У меня свой путь достижения целей, я умею извлекать выгоду из любой ситуации.
• Я способна подстраиваться под разные события в моей жизни.
• Мои способности делают меня счастливой и любимой.
• Я заслуживаю лучшего и с благодарностью принимаю подарки судьбы.
• Я готова к любым испытаниям, получая новый опыт.
• Знаю, что добиваюсь того, что хочу, я независимый человек.

От Георгия Сытина

• Своим последователям психолог советует такие установки:
• Лишний жир испортил мою фигуру, но он быстро сгорает.
• Мое тело наполнено силой и животворящей энергией.
• Моя красивая фигура становится лучше с каждым днем.
• Я запрещаю себе вредную еду и против обжорства.
• Я кушаю небольшими, но достаточными порциями.
• У меня большая сила воли, поэтому я получаю все, что пожелаю.
• Я сама контролирую себя, поэтому избавляюсь от вредных привычек.

От Джека Кэнфилда

По словам создателя данной методики, повторяя одни и те же утверждения, вы сможете получить желаемое. Главное верить в свои силы и проговаривать такие аффирмации:

• Я легко и быстро расстаюсь с лишними килограммами, делая свое тело красивым и стройным.
• Моя цель – уменьшение веса, что делает меня счастливым человеком.
• Я обожаю подтянутое тело, оно приобретает красивые формы.
• Каждый день я теряю вес.
• Я четко представляю себя с нормальным весом.
• Я кушаю полезные продукты, которые дают мне красоту и здоровье.
• Я ем достаточно еды и только когда голодная.
• Каждый день я стараюсь, чтобы быть здоровой и стройной.
• Я люблю питательную, здоровую пищу.
• Я держу под контролем свой аппетит и слежу за тем, сколько кушаю.
• Я забочусь о своей красоте.
• Я с легкостью достигаю нужного веса.
• Я счастливый человек, у меня стройная красивая фигура, которая нравится окружающим.
• Я заслужила иметь привлекательное, сексуальное тело.
• Я ответственный человек, поэтому всегда прекрасно выгляжу.

Эмиль Куэ

В отличие от других психологов, Эмиль советует своим последователям проговаривать аффирмации, но только заранее записать их на бумажке, а потом каждый день перечитывая. Также по его мнению, лучший эффект дают установки, которые записаны на диктофон. Их можно скачать в интернете, либо записать их самостоятельно, а потом прослушивать. Также желательно к словам приложить спокойную расслабляющую музыку, благотворно влияющую на подсознание.

Заключение

Если использовать силу мысли, то можно кардинально перестроить свое подсознание, чтобы избавиться от лишнего веча и получить желаемые формы, здоровье и красоту. Главное – это заниматься собой постоянно и верить в то, что вы дойдете до своей цели.

Занимайтесь медитациями без перерывов, верьте в успех. Плюс у вас должна быть достаточная физическая нагрузка, здоровая пища и нужное количество калорий. В итоге результат наступит очень быстро.

Аффирмации для похудения: 46 фраз о питании и диете

Как похудеть с помощью правильных мыслей: список аффирмаций

Доминик Лоро французский писатель, эссеист, живет в Японии

• Отношение к еде: качество, а не количество. Аффирмации от переедания
• Диета. Аффирмации на похудение
• Своевременность. Аффирмации про еду

Автор книги «Искусство жить просто» не представляет себе гармоничную жизнь без аффирмаций — коротких фраз, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка. Аффирмации способствуют принятию себя и своего тела, разумным ограничениям в еде и похудению. Вот списки аффирмаций, касающихся питания и диет.

Соберите коллекцию собственных аффирмаций, любимых цитат и высказываний, пусть она станет вашим личным сокровищем. Самый надежный способ справиться с ложными представлениями — повторять четко оформленные, конструктивные и гармоничные мысли. Так у вас появятся новые мысленные стереотипы. Именно разум хранит наши привычки.

Короткие фразы лучше удерживают внимание. Они проще записываются в подсознании. От них устаешь меньше, чем от длинных абзацев. Их легче запомнить и не надо записывать на бумаге.

В течение 21 дня повторяйте список аффирмаций утром и вечером, чтобы закрепить их в сознании. Тогда они начнут вызывать положительные эмоции и помогут идти по жизни так, чтобы не испытывать силу воли. Эти аффирмации и визуализация — наши защитники и хранители. Они лежат в основе наших решений и становятся важной частью жизни.

Привожу примерный список аффирмаций, который я составила для себя. Читайте свой список целиком или частями как можно чаще: принимая ванну, слушая музыку, в метро и т.д. Положите один экземпляр в сумочку и старайтесь при любой возможности заучивать пару отрывков.

Отношение к еде: качество, а не количество. Аффирмации от переедания

• Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
• Окружение важно не меньше питания.
• Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно.
• Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно.
• От жирной еды хочется пить.
• Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная.
• Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции.
• Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют.
• Я ем только свежие продукты.
• Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи.
• Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками.
• Я должна отличать жажду от голода.
• За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак.
• Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает.
• По возможности я стараюсь есть дома.
• Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают.
• Специи — мои союзники, их нужно знать.
• Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости.
• Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия.

Диета. Аффирмации на похудение

• Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях.
• Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель.
• Лучшие источники белка — это тофу, рыба, орехи, миндаль.
• Соль, белая мука, сахар и химические продукты способствуют возникновению целлюлита.
• Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм.
• Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке.
• Когда я голодна, я ем медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством меда.
• Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки.
• Сахар требует еще сахара, соль — еще соли, а алкоголь — еще алкоголя.
• В алкоголе много сахара, а сахар превращается. в жир!
• Безжизненные продукты создают безжизненное тело.
• В овощах уже есть соль.
• Вкус соли или сахара забывается через два-три месяца.

Своевременность. Аффирмации про еду

• Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать).
• Еда — настоящее удовольствие, если я голодна.
• Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два — помногу.
• Я не обязательно испытываю голод каждый день.
• Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет.
• Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды.
• Голодание должно быть спланированным, его не надо путать с разовым пропуском приема пищи.
• Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу.
• Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды.
• Если ешь впрок, полнеешь.
• Голодание — это искусство, которому учатся.
• Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему.
• Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул.
• Чтобы быстрее насытиться, надо есть то, что любишь больше всего.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чем опасна вакцинация от коронавируса

Что известно о COVID-19?

Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.

При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.

Как действует вакцина?

Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:

• без труда распознает возбудителя инфекции;
• начинает производить антитела – белки для борьбы с заболеванием;
• «запоминает» возбудителя и, если он снова попадает в организм, быстро уничтожает его, не допуская развития болезни.

У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.

Опасна ли вакцинация?

Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.

Чем опасна вакцинация от коронавируса:

• незначительным повышением температуры;
• головной болью, головокружением;
• сбоем сердечного ритма;
• кожными высыпаниями;
• слабостью.

Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:

• хронические патологии почек, сердечно-сосудистой системы (ССС), эндокринной системы;
• болезни кроветворной системы;
• аутоиммунные нарушения;
• выраженные патологии центральной нервной системы (ЦНС);
• аллергические реакции на ранее вводимые вакцины.

При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.

Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.

Как уменьшить негативные проявления?

Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:

• внимательно следить за своим самочувствием;
• как минимум за неделю до предполагаемой вакцинации избегать контактов с заболевшими;
• за 2 дня до прививки пройти обследование и сдать кровь на антитела;
• отказаться от иммуномодуляторов и иммуностимуляторов за 10 дней до введения вакцины;
• предупредить перед постановкой вакцины о приёме препаратов, которые стимулируют иммунитет.

При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.

Когда будет массовая вакцинация?

Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.

Решение о вакцинации каждый человек принимает самостоятельно. Но те, кто отказывается от прививки, должны знать, что даже легкая форма COVID – это серьезный удар по организму. Также не стоит забывать о потере трудоспособности не менее, чем на 2 недели, и вероятности заражения членов семьи. После вакцинации эти риски значительно понижаются. Но даже вакцинированным людям необходимо носить маску и перчатки, чтобы на 100% уберечь себя от заражения COVID-19.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы: