Как пережить кризис среднего возраста?

Как протекает кризис среднего возраста у мужчин и женщин. Сколько длится кризис и как его пережить.

Содержание
  1. Что такое кризис среднего возраста и существует ли он на самом деле?
  2. Симптомы кризиса среднего возраста
  3. Аргументы за существование кризиса среднего возраста
  4. Как сделать ремонт и не сойти с ума
  5. Аргументы против существования кризиса среднего возраста
  6. Как справиться с кризисом
  7. Что в итоге
  8. «Что-то мало друзей стало». Психолог о кризисе среднего возраста
  9. «Я разочарована. » Как пережить женский кризис среднего возраста
  10. Радость жизни, вернись!
  11. Как это бывает у женщин
  12. Помоги себе сама
  13. Кризис среднего возраста (возрастные кризисы)
  14. Общие сведения
  15. Патогенез
  16. Классификация
  17. Причины
  18. Симптомы кризиса среднего возраста
  19. Анализы и диагностика
  20. Лечение
  21. «Кризис среднего возраста помолодел и стал более глубоким». Как же с ним бороться?
  22. Кризис среднего возраста
  23. Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?
  24. Кризисы и их симптомы у мужчин
  25. Что ощущают женщины в кризисе?
  26. Симптоматика кризисного состояния у женщин
  27. Как проявляется кризис среднего возраста?

Что такое кризис среднего возраста и существует ли он на самом деле?

Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?

Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?

Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.

Читайте также:  Суп с домашней лапшой в лучших национальных традициях

Автор этого термина, канадский психоаналитик Жак Эллиотт считал главным маркером кризиса среднего возраста осознание собственной смертности. Он объяснял это так: «Смерть перестает быть общей концепцией или чем-то , из-за чего вы потеряли близкого человека. Она становится личным делом».

Симптомы кризиса среднего возраста

Официального диагноза «кризис среднего возраста» не существует, поэтому сложно говорить о точных симптомах этого состояния. Обычно к ним относят эмоции, которые испытывает человек в период любого эмоционального кризиса. И для этого состояния список симптомов определен. Главная черта — это резкое изменение привычного поведения.

Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация

Симптомы могут включать:

  • изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
  • пренебрежение личной гигиеной;
  • набор или потерю веса;
  • снижение продуктивности на работе;
  • пренебрежение привычными занятиями или отношениями.

Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.

Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.

Аргументы за существование кризиса среднего возраста

Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.

Cчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.

Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.

Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.

Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых , с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.

Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия. Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Аргументы против существования кризиса среднего возраста

Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых , кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых , не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года . А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.

В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ

Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ

Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис. Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.

Многие исследования показывают, что общее психологическое состояние человека улучшается, а не ухудшается в среднем возрасте. Одно исследование обнаружило, что в 41—50 лет люди менее невротичны и более сознательны, чем были до этого. Эти изменения происходят независимо от жизненных невзгод: с годами люди становятся менее нервными, более устойчивыми, способными принимать себя и сочувствовать другим. Женщины в 43—52 года отмечают, что чувствуют себя более независимыми и уверенными, менее самокритичными.

Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться. В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.

Как справиться с кризисом

Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.

Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.

Нормализация. Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.

Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.

Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.

Постепенные изменения. Социальный психолог Джонатан Хайдт, автор книги «Стакан всегда наполовину полон», утверждает, что для счастья не нужно достигать своих целей. На самом деле ощущение смысла в жизни и долговременную удовлетворенность дает само движение к цели — постепенное приближение к ней. Не нужно начинать все с чистого листа — просто посмотрите, какие небольшие шаги вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которая вам нравится.

Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.

Что в итоге

Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически. Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.

Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты Т⁠—⁠Ж отвечают

«Что-то мало друзей стало». Психолог о кризисе среднего возраста

  • Подписаться на канал новостей TengriNews:
  • Google News
  • Яндекс Новости
  • Email рассылка
  • Новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира

Все мы когда-нибудь будем старыми. Кого-то размышления о возрасте не заботят — будет и будет, а кто-то сильно переживает, как жить, когда молодость пройдет. Есть еще и третья категория людей — прямо сейчас они раздумывают, как помочь своим родителям, вошедшим в стадию «третьего возраста». Речь о поддержке не столько материальной, сколько моральной. Как часто мы видим картину, что человек вышел на пенсию, начал чаще болеть, больше грустить, думать о смерти и, быть может, даже ждать ее…

С вопросом о том, как подготовиться к старости, прожить ее полноценно и счастливо, Tengrinews.kz обратился к психологу полимодального направления, официальному преподавателю Профессиональной психотерапевтической лиги Татьяне Куроедовой из Тараза. Однако все оказалось не так просто: чтобы «старость была в радость», надо, чтобы все жизненные кризисы и кризис среднего возраста были прожиты «правильно».

Поэтому материал разделен на две части: в этой мы выясняем, какие перемены нормальны в возрасте 35-50 лет, какова польза от кризиса среднего возраста и почему так важно быть гибким. Во второй — как мягко вступить в новую для себя пору «третьего возраста» и жить активно и после 60, и после 80 лет.

— Татьяна Николаевна, вы экзистенциально ориентированный психолог. Можно пояснить для читателей, что это означает?

— Экзистенциальная тема — это вопросы жизни и смерти, одна из основных данностей человеческого бытия. Экзистенциальный анализ исследует специфику существования человека. Поясню: каждый из нас в свое время встретится с общими для всех людей темами: реальностью и ее непостоянством, с глубокой болью, с одиночеством и конечностью своей жизни. А еще у каждого из нас бывают уникальные, специфические проблемы. По мере взросления мир вокруг человека расширяется, спокойные периоды жизни сменяются пиковыми, кризисными переживаниями, смыслом которых является переход на новый этап развития.

— Люди боятся кризисов. Психологи говорят, что совершенно зря. Мол, кризис — это хорошо.

— Психотерапевт Эрик Эриксон предложил теорию развития человека. По его мнению, в развитии личности есть некие обязательные ступеньки, которые проходят все люди. Каждая ступенька этой лестницы развития обязательно заканчивается внутренним конфликтом, благоприятное разрешение которого позволяет человеку перейти на новый этап жизни. Без первых детских кризисов мы бы до сих пор лежали в люльках и не могли бы стать прямоходящими, мы бы так и не смогли научиться говорить и понимать человеческую речь.

Кризисы детства и взрослого возраста — это необходимое условие жизни, которое постоянно ставит перед нами задачи развития. По мере своего взросления и расширения реальности мы встречаемся с неизвестным доселе. Преодолеть кризис — значит научиться действовать по-новому. Только тогда перед человеком открываются новые возможности следующего этапа жизни.

Именно поэтому важно проходить жизненные кризисы благоприятно. Чем больше у нас в жизни неблагоприятно пройденных кризисов или, другими словами, периодов, в которых мы «застряли», тем больше неотреагированных и непроработанных переживаний мы принесем с собой в свою старость.

— Какие кризисы ждут человека по мере старения?

— Центральным кризисом взрослости является кризис середины жизни. Это великий переход, связанный с крушением иллюзий и переживанием утраты прежних возможностей. То, что еще вчера было для нас важным и ценным, в один момент перестает быть таковым, изменяется отношение к другим людям и к самому себе. Кризис среднего возраста — этап, необходимый для того, чтобы человек мог перейти от внешней жизни (достижений, реализации в социуме, решения проблем других людей, жажды статусов, рождения и воспитания детей) к себе, своим личным смыслам. У кого-то это переосмысление происходит в 35, у других — в 50.

Первой будет разрушена иллюзия вечной молодости. В силу молодости и энергичности нам долгое время кажется, что старость далеко, за горами. Но нет. То, что казалось таким эфемерным, когда-то становится реальностью. С этим трудно смириться и впустить в свою жизнь. Это время окончательного расставания с ощущением всемогущества, время принятия ограничений и своей конечности.

— Вы говорите, что кто-то столкнется с этим кризисом в 35, а кто-то в 50 лет. Чем обусловлен возраст наступления кризиса?

— Психика человека не имеет общих временных рамок. Мы говорим об этом кризисе на символическом уровне, опираясь на те чувства, которые человек будет переживать в течение почти двух десятилетий своей жизни. Как все будет проходить на самом деле, зависит от качества жизни, внешних и внутренних стимулов, уровня интеллекта. По сути, кризис среднего возраста — это период подведения итогов уже прожитого.

У женщин и мужчин он протекает по-разному. Например, в нашем обществе есть постулат, что женщина создана лишь для того, чтобы быть матерью и посвятить себя воспитанию детей. Бывает, что эта функция затруднена. И многие женщины от этого становятся несчастными. Либо же мужчина, по мнению наших обывателей, должен обязательно стать миллионером или директором многомиллионной корпорации. И если этого не происходит, то мужчины тоже переживают.

— Дети и деньги уберегут от этих переживаний?

— Нет. Если женщина реализована только в материнстве, но у нее нет карьеры, друзей, хобби, то ее кризис среднего возраста, колоссальный вакуум, запустится в момент, когда дети подрастут и перестанут нуждаться в ней. Она все равно будет переживать утрату других возможностей. Так и мужчина, обеспеченный финансово, будет переживать о других упущенных возможностях. Каждому найдется, о чем грустить. Суть этого кризиса — оплакать и отпустить то, что отжило и потеряло для нас свою актуальность, найти в себе силы, чтобы смириться с утраченным образом прежнего себя, с мечтами и несбыточными надеждами.

Однако кризис среднего возраста имеет плюсы. После переориентации на себя у нас появляется непривычная для многих свобода делать то, что хочется именно тебе, а не привычно решать и удовлетворять потребности других. Именно поэтому в этот момент меняются социальные связи. Родители к этому моменту либо уже умерли, либо мы от них действительно отделились, не территориально, а уже психологически став автономными. Также меняется отношение к дружбе: утрачиваются те детские связи, которые нас объединяли с людьми со школы, института.

Очень часто именно в этом возрасте люди приходят на консультации с запросом-сожалением: «Что-то как-то мало друзей стало». В отличие от юности, в этот период дружба уходит на второй план. Человек больше погружен в себя — это время жизни, требующее уединенности и посвященности самому себе. Не случайно переживание кризиса часто сравнивают с периодом беременности — требуется создать и выносить нечто новое и важное, прежде чем оно родится. И это требует некой отгороженности от других людей. Но, к счастью, это не навсегда.

— Как часто люди приходят на консультации с такими запросами?

— Человек чаще всего и приходит на консультацию в период кризиса. Ведь это время, когда он особенно уязвим: прежние опоры разрушены, новые еще не созданы. «Как жить дальше? В чем смысл моей жизни? И что, это все? Для чего мне жить дальше? Мне страшно. » Такие вопросы звучат на консультациях.

Часто кризис среднего возраста проявляется в психосоматических симптомах: панические атаки, вегетососудистая дистония, бессонница и так далее. Так заявляет о себе тревога по поводу смерти. Задача психотерапии в этом случае — дать клиенту возможность взглянуть в свое будущее, наполнив его новыми смыслами и задачами. Буквально вдохнуть в него жизнь.

— Так как же преодолеть этот кризис?

— Рецепт преодоления любого кризиса, он же один из критериев взрослости человека: уметь на каждом этапе своей жизни пересматривать свою собственную конституцию (некий свод ценностей и смыслов, на которые опирается человек), добавляя в нее все новые пункты.

Многие люди и в 35-50 лет имеют буквально выдолбленную на камне конституцию, таская этот тяжелый талмуд за собой. Абсолютно негибкое мышление, без возможности адаптации к новому. Именно это является частой причиной конфликта отцов и детей: человек уверен, что знает, как надо и ничего менять не готов. А жизнь меняется постоянно.

Если мы хотим, чтобы вторая половина жизни была активной, вкусной, максимально продуктивной, то важно регулярно пересматривать внутренние законы. Тогда в дальнейшем не будет угасания. Будет и «вторая», и «третья» молодость.

«Я разочарована. » Как пережить женский кризис среднего возраста

Обычно кризис среднего возраста принято обсуждать в контексте проблем мужчин, но женщин он тоже не обходит стороной. Врач-психотерапевт, психиатр Айна Громова рассказывает, что же это за состояние, когда оно возникает и, главное, как его пережить.

Радость жизни, вернись!

Термин «экзистенциальный кризис», а проще говоря, кризис среднего возраста, прежде всего предполагает переоценку жизненного опыта и будущих перспектив. Он возникает в промежутке от 30 до 50 лет (чаще всего после 35). Человек осознает настоящее, понимает, что его ждет дальше, и ощущает, что потенциал не реализован, а впереди осталось не так уж и много времени. Да, есть семья, работа, финансовое благополучие, но радость и легкость жизни куда-то уходят.

Самое характерное проявление экзистенциального кризиса у мужчин и женщин — глобальное чувство неудовлетворенности, фрустрация. Все, что раньше приносило позитивные эмоции, начинает раздражать: дети, дом, работа. Возникают психологические и физиологические нарушения: конфликтность, соматические реакции организма и т. д.

1. И те и другие сравнивают потраченные силы с результатом по принципу «гора родила мышь»: «Я столько вкладывал, столько стремился, а в итоге получил мало или ничего. Меня не слушают дети, не уважает жена» или «Мужу на меня наплевать, а я отдала ему свои лучшие годы, молодость». Подобные мысли вызывают раздражение, горечь и даже настоящую депрессию.

2. Наблюдаются и сожаления о нереализованном потенциале: «Сколько могла сделать, но растворилась в семье, все отдала этому мужчине» или «Я мог стать великим актером, но все пошло прахом, а теперь уже поздно».

3. Появляется желание перестроить свою жизнь. Как раз в этот момент большое количество людей меняют профессию: был экономистом — стал эзотериком, был юристом — вдруг выучился на психолога. Часто человек думает, что его опыта достаточно для того, чтобы помогать другим своими идеями.

Помимо желания построить новую карьеру, обычно возникает и желание создать новую семью, которая бы качественно отличалась от той, что была до этого. Кто-то, напротив, вообще больше не хочет связывать себя узами брака, его цель — новые яркие отношения без бытовых неурядиц и проблем.

4. Также в этот период часто можно увидеть попытки человека продлить молодость. Когда нечто подобное демонстрируют звезды, мы обычно относимся к этому как к фрикоподобному поведению, привычному для шоу-бизнеса. А в обычной жизни мужчины и женщины, пытающиеся выглядеть на 30 лет моложе реального возраста, воспринимаются обществом с определенной иронией.

Как это бывает у женщин

Есть ли отличия у мужского и женского кризиса среднего возраста? Безусловно. Прекрасный пол в первую очередь переживает из-за внешности: изменение волос, ногтей, тургора кожи, прибавка веса, появляющаяся сутулость. Все это очень расстраивает и прибавляет огромное количество тревоги и неуверенности в себе.

Второе отличие — женский кризис протекает для общества зачастую менее выраженно, нежели мужской. Почему? Дело в разнице воспитания мальчиков и девочек. Последних родители обычно стремятся сделать очень ответственными. К тому же их с детства больше ориентируют на семью. Неудивительно, что мы чаще можем видеть мужчин, которые в период кризиса создали новый брак, снова стали родителями, нежели женщин. Неслучайно возникло выражение «седина в бороду — бес в ребро», описывающее именно мужчин.

Четвертая особенность — переживания по поводу неуспешности. Если вы посвятили себя детям и дому, а не реализации в профессии, как некоторые, данный фактор может сильно травмировать. При этом отмечу один любопытный момент: те, для кого карьера всегда была на первом месте, часто обесценивают свои достижения, считая их недостаточными и даже никчемными. Так что бизнес-леди в данной ситуации тоже страдают.

Помоги себе сама

Что же делать? Будьте проактивны. Узнайте врага в лицо и подготовьтесь к встрече с ним. Экзистенциальный кризис — естественный физиологический процесс. Понимая, что этот этап наступит, вы должны решить, как пережить его с наименьшими потерями. Предупрежден — значит вооружен, поэтому вы уже не будете рубить с плеча, разводиться с супругом, менять работу и свою жизнь, а примете решение осознанно, исключительно рационально и с холодной головой, ведь эмоционально обусловленные акты — всегда проигрышная стратегия.

Заботьтесь о своем здоровье. Если вы сможете поддерживать хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, то гораздо легче примете тот факт, что процесс старения — это естественно. Переключите фокус усилий с сожалений, переживаний и страха на сохранение того ресурса, который уже есть. Ваша привлекательность заключается не только в отсутствии морщин. Найдите согласие внутри себя, гармонию внешнего вида, эмоций и действий. Это поможет не уйти в депрессию в момент кризиса.

Проявите здоровый эгоизм. Только важно понимать разницу между этим понятием и патологическим эгоцентризмом. У здоровой эгоистки любовь к себе проявляется в ответственности перед самой собой, т. е. она не паразитирует на других людях, не ждет, что они будут восстанавливать её ресурсы. Своим восстановлением такая женщина занимается сама. Эгоцентристки вместо ответственного отношения к себе паразитируют на окружающих людях, что ставит их эмоциональное состояние в зависимость от других: друзей, членов семьи, коллег.

Примите то, что с вами происходит. Не стоит отрицать наличие кризиса и делать вид, что все хорошо. Честно признайтесь себе: «Да, я сейчас прохожу через период переоценки достижений и ценностей, это естественный этап, я его принимаю». Не надо засовывать голову в песок. Лучше сфокусировать внимание на положительных моментах, на имеющихся навыках, на достигнутых целях, ставить планы на будущее, нежели думать о том, чему сбыться не суждено. Это не значит, что отныне нужно кричать о своем состоянии на каждом перекрестке. Однако поделиться переживаниями с близкими людьми, заручиться их поддержкой не помешает. Принятие позволяет кризису пройти гораздо быстрее.

И еще: существует два варианта выхода из экзистенциального кризиса, благоприятный и неблагоприятный. Последний — это когда человек переключается на свой недуг. На фоне отказа от принятия естественных физиологических процессов и переживаний по этому поводу болезни накапливаются, так как большинство из них имеют психосоматический характер. Первый — когда кризис завершается формированием нового отношения к себе, более развитым уровнем заботы, принятия себя, любви и ответственности. И в ваших силах решить, какой путь выбрать.

Кризис среднего возраста (возрастные кризисы)

Общие сведения

Многие люди в определенный период переживают так называемый кризис среднего возраста, связанный, как правило, с переоценкой жизненного опыта. Подобное психологическое состояние может отмечаться как в 30, так и в 60 лет. Это – своего рода переходный период, когда человеку кажется, что он уже упустил многие возможности, и при этом старость совсем близко. Возрастная психология такова, что наступление подобного период у разных людей отмечается в разном возрасте. А для некоторых подобные переживания вообще нехарактерны.

Каждый человек переживает кризисные моменты по-своему. Одни игнорируют свои обязанности и предаются развлечениям, другие – впадают в депрессивное состояние.

Несмотря на то, что ранее такой термин применяли только к мужчинам, сейчас психологи говорят и о кризисе среднего возраста у женщин.

В настоящее время этим понятием определяются психологические, физические, социальные проблемы, которые наблюдаются у представителей обоих полов. Чаще такие проявления отмечаются у жителей больших городов, а также у тех, чьи профессии связаны с творчеством.

Какие возрастные кризисы характерны для людей в процессе жизни, как можно диагностировать такое состояние, а также что делать, если с подобными проявлениями сталкивается сам человек или его близкие, речь пойдет в этой статье.

Патогенез

Возрастные кризисы в психологии определяются как периоды перехода из одной возрастной стадии к другой. В жизни человека происходит целый ряд таких кризисов. Определенные возрастные кризисы у женщин и мужчин сопровождаются тем, что прежняя система отношений с внешним миром рушится и выстраивается иная. Следовательно, возрастные кризисы у мужчин и женщин являются непростым периодом и для человека, и для его близких людей.

По поводу патогенеза кризиса среднего возраста существуют разные теории. Одна из них свидетельствует о том, что в среднем возрасте у человека формируются задачи развития, решить которые позволяют определенные навыки и умения. Если кризис завершается благополучно, появляется душевное спокойствие и определенный новый опыт. Главная задача – сделать выбор между застоем и генеративностью (распространением интересов вне пределов своего благополучия). Если реализуется второй вариант, человек идентифицирует себя с другими людьми и своими потомками. Следовательно, проблема смысла жизни, по крайней мере, частично решается. При выборе стагнации человек смиряется с привычным способом существования. Как следствие, это может приводить к депрессии и разочарованию в будущем.

Классификация

Говоря о кризисных периодах в жизни человека, ученые, прежде всего, выделяют кризисы детского возраста. Их определяют особенности психического развития в периоды возрастных кризисов у детей. Разные специалисты классифицируют их по-разному. Но в целом таблица кризисов детского возраста выглядит так:

  • Кризис 1 года у ребенка. В этот период завершается младенческий период развития. Кризис 1 года может длиться до полугода. Возрастная психология в этот период такова, что ребенок постепенно становится более самостоятельным – он учится ходить, говорить.
  • Кризис трехлетнего возраста. В это время у ребенка начинает более выраженно просматриваться собственное «я». Для 3-летнего возраста характерно стремление ребенка к самостоятельности. В этот период ребенок может проявлять упрямство, протестовать, ревновать.
  • Кризис 7 лет у ребенка. Кризисы детей младшего школьного возраста связаны со становлением его социальной роли. Ребенок 7-летнего возраста начинает постепенно осознавать свою роль в общественных отношениях. Соответственно, когда проявляется кризис 7 лет у ребенка, возрастная психология его такова, что ценности постепенно переоцениваются. Теряется детская непосредственность, ребенок может капризничать, иногда он замыкается в себе. Часто дети младшего школьного возраста кажутся неуправляемыми. В этот период у них возникает собственная внутренняя жизнь.
  • Кризис подросткового возраста. Развивается примерно в 11-13 лет. Кризис переходного возраста в психологии определяется как период протеста против воспитания и образа жизни в целом. У подростка отмечаются проявления внутреннего конфликта ввиду того, что взрослые люди не принимают притязаний подростка на взрослость. Кризис подросткового возраста может проявляться соответствующим поведением, конфликтами со взрослыми и т. п.
  • Кризис среднего возраста. Как кризис среднего возраста у мужчин, так и у женщин, проявляется у разных людей в разные период жизни. Говоря о том, когда начинается кризис среднего возраста у мужчин и сколько длится этот период, следует отметить, что данные показатели зависят от характера, образа жизни и других факторов.

Некоторые исследователи классифицируют кризисные периоды взрослого возраста более широко. Так, эксперт из США Гейл Шихи определяет такие периоды во взрослой жизни:

  • 20-22 года (у некоторых этот период наступает и в 18 лет) – человек переходит к ранней взрослости и «отрывается» от родителей. Постепенно у мужчин и женщины вырабатывается индивидуальность, осознаются жизненные планы.
  • 30 лет – в этот период человек переходит к средней взрослости. В это время отмечается наивысшая работоспособность, однако человек беспокоится по поводу несовпадения того, что он желает, и того, что есть в наличии.
  • 40 лет — в этот период кризис среднего возраста у женщин и мужчин связан с изменением отношения к тому, что ранее казалось очень важным. Человек осознает утрату молодости и переживает по этому поводу.

При этом Г. Шихи говорит о специфичности жизненных кризисов у женщин, так как их жизнь в большей мере связана с семьей.

Причины

Развитие кризиса среднего возраста может быть связано с рядом причин.

  • Физиологические причины. В период, когда у человека проявляются признаки кризиса, отмечаются первые проявления физиологического старения. Этот естественный процесс сопровождают внешние изменения, развитие и обострение хронических болезней, ослабление жизненных функций. Это приводит к неуверенности в будущем, нервозности, подавленности. Человек постепенно осознает, что те вещи, которые он мог легко делать в молодости, сейчас уже даются ему не без труда. В это время нередко появляются вредные привычки, приобретающие устойчивость: злоупотребление спиртным, курение. При этом человек осознает, что хотел бы избавиться от этих привычек, и борьба с ними приводит к депрессивному состоянию.
  • Психологические причины. В среднем возрасте человек переживает определенный переход между молодостью и старостью. Это приводит к переоценке ценностей и смысла жизни. При ощущении, что жизненные цели были поставлены неправильно, появляется неудовлетворенность. В то же время изменить жизнь не позволяют физиологические особенности и осознание того, что в этом возрасте сделать можно уже далеко не все. В итоге появляются постоянные переживания по этому поводу, развивается депрессивное состояние,
  • Социальные причины. На внутреннее состояние человека существенно влияют социальные отношения. Очень важны в этом контексте семейные отношения. Те, у кого они гармоничны, менее подвержены кризисным проявлениям. Но если в семье отмечаются постоянные проблемы или беспокоит одиночество, а дружеские и профессиональные отношения не складываются, это может стать причиной депрессивного состояния.

Повлиять на развитие кризисного состояния могут следующие факторы:

  • Склонность к депрессивному состоянию, ипохондрия, тревожность, незрелость личности.
  • Слабое физическое здоровье, хронические заболевания.
  • Семейные проблемы.
  • Трудности в социальном общении, проблемы с финансами.
  • Профессиональное выгорание.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как свидетельствуют исследования, симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин проявляются далеко не всегда. Более того, именно уверенность в том, что примерно в 40 лет должен наблюдаться определенный кризис приводит к тому, что человек переживает некоторые симптомы этого состояния.

В целом кризисное состояние у женщин и у мужчин проявляется такими признаками:

  • Появляется стойкое желание улучшить внешность и физическую форму.
  • Человек стремится заниматься спортом, практикует экстремальные его виды.
  • Симптомы кризиса среднего возраста у женщин часто проявляются резкими изменениями во внешности – женщина может менять прическу, цвет волос. Часто женщины проходят косметические процедуры с целью омолаживания. Как женщины, так и мужчины в этот период нередко покупают много новой модной одежды.
  • Как у мужчин, так и у женщин симптомы такого состояния связаны с желанием правильно питаться, следовать диете, принимать биологически активные добавки.
  • Появляется ощущение неудовлетворенности при мыслях о собственных достижениях.
  • Периодически мужчина или женщина сравнивают себя с другими людьми, которые успели достичь большего.
  • Ранее любимые занятия кажутся скучными, может не удовлетворять работа и карьера.
  • Часто проявляется раздражительность, резкие приступы гнева.
  • Появляются проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость и усталость.
  • Отмечаются проблемы с памятью, ухудшение когнитивных способностей.
  • Человек становится более эмоциональным и подверженным стрессу.
  • Появляется неожиданный интерес к живописи, поэзии или стилям музыки, которые ранее не интересовали.
  • Человек начинает интересоваться религией, философией.
  • Часто приходят мысли о старости и смерти, также часто вспоминаются эпизоды из детства.

Для кризиса среднего возраста характерны следующие проявления:

  • раздражительность;
  • тревога;
  • неравномерное настроение;
  • ощущение одиночества;
  • пессимизм;
  • конфликтность;
  • упадок сил;
  • постоянные мысли о своей жизни;
  • чувство бесперспективности, иногда – безысходности.

Анализы и диагностика

Определить наличие кризиса среднего возраста может врач-психолог после клинической беседы с пациентом. При наличии дополнительных признаков проводится психодиагностическое исследование с целью определения признаков депрессии. При этом применяются специфические шкалы, личностные опросники. При необходимости специалист назначает другие обследования.

Лечение

Те, для кого актуален вопрос «Как преодолеть кризис среднего возраста», должны четко понимать, что пережить кризис могут наиболее эффективно помочь советы врача, а также помощь близких людей.

«Кризис среднего возраста помолодел и стал более глубоким». Как же с ним бороться?

Кризис среднего возраста — достаточно туманное понятие. А существует ли он в принципе, какие опасности в себе таит, кто ему больше подвержен и, главное, как преодолеть данный барьер без потерь? На эти и другие вопросы ответила психолог Лариса Тишанская.

30 лет — кризис самореализации

— Существует ли кризис среднего возраста на самом деле или это миф?

— Кризисов развития много. С ними человек сталкивается с самого рождения и на протяжении всей жизни, но если говорить именно про средний возраст, таких этапов два:

  • кризис 30 лет;
  • кризис 40 лет (о нем в обществе говорят чаще).

Не значит, что проблемы начинаются конкретно в данном возрасте, это, скорее, точки отсчета переломных моментов.

Кризис 30 лет раньше не был так сильно распространен. Сегодня же это настоящий бич. Данный период еще называют «Кризисом смысла жизни», и у мужчин он встречается чаще, чем у женщин. Уже только по названию понятно, что проблема стала более глубокой. Она касается не только личного комфорта, но и своей реализованности, статуса, профессионализма. Мы живем в век «достигаторов», люди устанавливают для себя высокие планки, но далеко не все способны их покорить в заданные сроки.

Женщины по природе более многозадачны. В то время как мужчины чаще всего ориентированы на внешние факторы и на карьерный рост, дамы в период 30 лет заняты и детьми, и семьей, и работой, и другими проблемами. Да, многие представительницы слабого пола более эмоциональны, но именно это и помогает им быстрее адаптироваться к ситуации.

Как правило, у женщин в 30 просто нет времени на затяжной кризис, к ним он приходит позже. Однако если большинство пунктов плана, который был намечен к этому возрасту, не воплотились в жизнь (профессионально реализоваться, выйти замуж, обзавестись детьми, переехать в другую страну, что-то еще), вот тогда может сдаться и женщина.

40 лет — духовный кризис

— В 40 лет у представителей обоих полов кризис среднего возраста связан с обращением внутрь, к своему Я. Это, скажем так, более духовный кризис, когда человек смотрит назад на пройденный путь и пытается его проанализировать, чтобы понять: «А вдруг все это не мое?», «Неужели в жизни больше не будет ничего нового?», «А вдруг я пошел не туда?», «Вроде бы многого достиг, а счастья нет!» Все эти мысли удручают, а некоторых даже пугают.

В 40 лет в принципе появляется много тревог. Дети, как правило, вырастают, становятся самостоятельными, «вылетают из гнезда» и часто просят не лезть в их дела. Для тех родителей, которые привыкли жить жизнью своих чад, это большой удар. Приходится искать новые смыслы, заполнять образовавшуюся пустоту, но привычка так сильна, что порой подобные изменения — настоящее испытание. Казалось бы, данная ситуация должна сплотить супругов, но, как ни странно, многие пары обнаруживают, что их связывали только дети и совместный быт. Именно поэтому 40 лет — очень неустойчивый рубеж для брака. Разводы в период второго кризиса среднего возраста — частое явление.

Отчаянные трудоголики в этот период жизни вдруг понимают, что пропустили все самые важные моменты в семье и в личной жизни, постоянно задерживаясь на работе и стремясь к новым вершинам. Добавляется чувство вины и безысходности.

В общем, у каждого свои кочки, и их нужно научиться преодолевать.

— По каким симптомам можно определить кризис среднего возраста?

— Конечно, тут нет ничего приятного. Основные признаки:

  • снижение мотивации;
  • апатия;
  • проблемы с самооценкой;
  • раздражительность;
  • постоянное плохое настроение;
  • разочарование в жизни;
  • неадекватность эмоциональных реакций;
  • акцентирование внимания на физическом увядании;
  • переоценка ценностей;
  • желание все бросить, разорвать связи, обесценить достигнутое.

Даже если вокруг меняются декорации, от себя не убежать

— Чем может быть опасен кризис среднего возраста?

1. Неадекватными поступками. Например, у многих возникает желание на все деньги отправиться куда подальше, хоть в Гималаи!

Так, например, одна моя клиентка, которая работала в очень престижной IT-компании, в период кризиса уволилась и уехала на год в Индию. Там она медитировала, созерцала природу, выполняла все заветы своего гуру, но по возвращении на мой вопрос, принесла ли ей поездка облегчение, ответила отрицательно. Женщина сделала вывод, что от себя не убежишь. Мы возим с собой свою душу, и если она болит, бессмысленно стараться заглушить возгласы внутреннего мира. Нужно остановиться и прислушаться к ним, принимая при этом все свои несовершенства.

Для примера можем взять фильм «Ешь, молись, люби», где героиня Джулии Робертс как раз в период кризиса среднего возраста отправилась за новыми ощущениями в Италию, Индию и на Бали. Да, она нашла исцеление, но только потому, что обстоятельства заставили ее заглянуть в себя и посмотреть в лицо тем страхам, которые ее мучили. Все же рекомендую сначала поработать с внутренним миром и только потом ставить перед собой новые цели для достижения.

2. Конфликтами в семье.

3. Разводами.

4. Депрессией.

5. Потерей работы.

6. Разрывом отношений с друзьями и близкими.

7. Алкоголизмом и другими зависимостями.

8. Психосоматическими расстройствами на фоне глубоких переживаний. Особенно ярко об этом сигнализируют кожные заболевания, язва, проблемы с сердцем и с артериальным давлением.

Кризис порой подстегивает изменить жизнь к лучшему

— А может ли кризис стать трамплином для новых положительных изменений?

— На самом деле я вообще очень люблю кризисы. Их есть за что уважать. Без препятствий на пути мы бы не развивались. Чтобы оценить хорошее, нужно знать и плохое.

Кризис помогает снять розовые очки, откинуть шаблоны, социальные установки, которые нам навязываются каждый божий день. Он помогает разобраться в себе.

Проблема лишь в том, что в нашем менталитете нет места слабости. Мы отмахиваемся от проблем, сами себя убеждаем, что они нам кажутся. Сегодня, конечно, люди начинают больше внимания обращать на душевный дискомфорт, не стесняются ходить к психологу, но все же ситуация пока так себе. Представьте, что вы в незнакомом городе. И чтобы попасть в нужное место, идете сначала по одной дороге, потом по другой, потом — по третьей. Приходится полагаться на везение. А если бы в руках была карта, времени было бы сэкономлено больше. Так вот психолог может снабдить вас этой картой. Согласитесь, с проводником удобнее.

Преодоление кризиса открывает второе дыхание и предоставляет более твердую почву под ногами. Это шанс понять, чего человек действительно хочет. В пример приведу другой фильм — «Сбежавшая невеста», где, кстати, играет та же актриса. Там есть эпизод, когда утром очередной избранник женщины готовит ей завтрак и спрашивает, яйца какого приготовления она любит. Невеста теряется и начинает вспоминать, что с одним женихом она любила яйца вкрутую, с другим — глазунью, с третьим — омлет. В конце концов, женщина просто просит сделать ей то, что предпочитает мужчина. Ближе к концу фильма зрителям показывают момент, когда эта героиня ставит перед собой разные варианты завтрака из яиц и в спокойной обстановке начинает пробовать, чтобы понять, что же ей нравится на самом деле. Именно ей, а не ее бывшим. Это прекрасная метафора того, как правильная реакция на кризис помогает понять себя и открыть новые ресурсы.

— Есть ли у развития кризиса какие-то стадии?

— Все сугубо индивидуально. Однако, как и в любом другом процессе, все начинается с малого, практически незаметно. Появляется легкая неудовлетворенность, раздражение, которое человек пытается запрятать глубоко внутрь, отмахнуться от него. Возникает странное ощущение, что что-то не так, но пока еще непонятно, что конкретно. Чаще всего этот этап просто игнорируется, особенно если внешне все хорошо (карьера, семья, здоровье), на что же жаловаться? Глупости. Но такое поведение в корне неправильно. Любые сигналы важны. Первая ступень кризиса — самое удачное время для наиболее безболезненного решения проблемы.

— Бывает ли такое, что человек просто прячется за отговоркой «у меня кризис среднего возраста»?

— Такое происходит довольно часто. Это очень удобная причина. Что-то не получается, атакуют приступы лени, не хочется решать проблемы, которые уже давно требуют активных действий: «Оставьте меня в покое, мне 40 лет. У меня кризис среднего возраста».

Но порой бывает, что причина депрессии — совсем не кризис, а напомнившие о себе непроработанные психологические травмы, общая усталость, взаимоотношения между людьми… И тут уже нужно разбираться.

Время от времени полезно задавать себе вопрос: «Кто я?»

— Есть ли какие-то методы помощи самому себе?

— Конечно, лучше всего отправляться к психологу. Если вы не можете или не хотите этого сделать, начните работу над собой с простых упражнений.

Выпишите на лист бумаги свои ценности. Затем расставьте их в порядке приоритета, начиная с самого, на ваш взгляд, главного. Распишите каждое понятие наиболее подробно. Если вам важна самореализация, объясните самому себе, что конкретно для вас это значит: в чем вы хотите реализоваться, какие факторы будут говорить о достижении цели, как при этом вы должны себя почувствовать и так далее.

В конце попробуйте еще раз прочитать все написанное и проверить пункты на внутренний отклик. Действительно ли вы хотите именно того, что поставили на первое место, или это лишь навязанное кем-то мнение? Такой короткий эксперимент на самом деле расскажет о вас очень многое, поможет оценить собственные приоритеты, укажет на то, чего не хватает.

Когда мы прорабатываем с клиентом простые, казалось бы, вещи, выясняется, что человеку важны совсем не карьерные вершины, а просто взаимопонимание, чтобы вторая половина его слушала, проявляла больше заботы, чтобы он мог заняться любимым делом, чтобы просто, наконец, ему можно было бы перестать притворяться и начать жить своей жизнью.

Есть еще одно упражнение — автопортрет. Опишите себя словесно. Тут самым важным будет ваш первый ответ на вопрос: «Кто я?», он откроет для вас область, которая на данный момент вам больше всего важна.

Далее нужно расшифровывать ответ. «Я человек», — какой вы человек? «Я бизнессмен — какой, все ли у вас получается, всем ли вы довольны? «Я мама», — хорошая ли вы мама, как вы сами себя оцениваете, чувствуете ли потребность в этом материнстве или просто так сложились обстоятельства? И так далее.

Продолжайте перебирать эти социальные маски, спрашивая себя: «А кто я еще?». Чем ближе к концу, тем неожиданнее будут ответы. Ищите истину именно в последних вариантах, в них много подсказок.

Кризис среднего возраста

Такое понятие, как кризис среднего возраста, является собирательным. Это эмоциональное состояние, которое связано с пересмотром своей жизни и опыта в возрасте, начиная с 30 лет и до 50−60. Дело в том, что человек в детские и юношеские годы мечтает о многом. У него много возможностей для реализации. И доходя до определенного рубежа, понимает, что на самом деле возможности с каждым годом тают. В среднем возрасте много возможностей либо упущены, либо реализованы. И именно тогда людям хочется в срочном порядке изменить свою жизнь. Но некоторые в этот период впадают в депрессию и апатию.

Такие кризисы могут касаться разных жизненных сфер. Возникают проблемы в личных отношениях, с работой, в материальном плане. Затрагивает он и область переживаний о физическом состоянии. Человек ощущает снижение жизненных сил, внешний вид уже не тот, появляются проблемы со здоровьем, часто приходят мысли о поиске смысла жизни, приближающейся старости. Иначе говоря, такому эмоциональному состоянию, как кризис среднего возраста, свойственно проявляться в каждой сфере жизни и сразу: в семье, интимных отношениях, на работе и т.п.

Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?

Что касается мужчин, то после 30 летнего возраста у них появляются все чаще переживания по поводу:

  • своего статуса, уровня и образа жизни и обеспеченности в материальном плане;
  • своей реализации, профессионализма;
  • семейного положения, наличия детей;
  • своих упущенных возможностей;
  • наличия дальнейших перспектив и возможностей повышения качества жизни и развития в перспективе.

Если мужчина мало, что успел сделать и реализовать из того, что планировал, у него начинается кризис среднего возраста. Одни стремятся к переменам, чтобы наверстать максимум упущенного, а другие – не видят выхода и смысла в изменениях, сталкиваются с депрессией.

Внутренняя инвентаризация жизни мужчины, достигшего 40 лет, может быть тягостным процессом, приводящим к неожиданным поступкам. Это и смены работы, и уходы из семей к более молодым спутницам, и апатия с депрессией без видимых причин.

Цепочка жизненных неудач, разбитые надежды и безвозвратно утраченные возможности выбивают из колеи и приводят его к кризису. В кризисном возрасте происходит глобальная переоценка ценностей, возникает жалость к самому себе, хочется говорить с кем-то просто на отвлеченные темы, обвинять близкого человека в своих проблемах и неудачах. Такое состояние может проявляться к 35 годам – к такому выводу пришли психологи. Ранее это было в 40-45 лет. И жертвами на самом деле становятся и успешные, и одинокие мужчины без стабильных заработков.

К 40 годам у мужчины снижаются физические возможности, которые затрагивают моторику с сенсорными функциями и месте с ними функционирование всего организма. Дальше со временем появляются проблемы со слухом и зрением, создающие неудобства в плане общения с другими людьми. Могут быть снижения болевой, вкусовой, обонятельной чувствительности, но они менее заметны для других. Кроме этого мужчин в этот период теряется гибкость, эластичность мышц и кожи также становится хуже. У многих появляются жировые отложения в области живота. Изменения в физическом и психологическом планах идут параллельно. Мужчина чаще ощущает нервозность, неуверенность в собственных силах, он ходит подавленный и усталый. Все это провоцирует все новые конфликтные ситуации на личном фронте и на работе.

Также в этот период обостряются хронические заболевания. Мужчине приходиться больше уделять внимание своему здоровью.

К кризису среднего возраста каждый относится по-разному. Большинство осознает, необходимость изменений образа жизни, включая отказ от вредных привычек. Некоторым мужчинам не так просто пережить такие психологические барьеры. Жажда карьерного роста, самоутверждения в период кризисов могут быть разрушительны.

Мужские кризисы являются своеобразными бунтами против общепринятых норм и правил. Поиск себя – то, чем заняты мужские мысли в это непростое время, когда всплывают все комплексы подростковых лет. Они заменяют все «надо» на «хочу». Глубина, характер подросткового комплекса сильно влияет на прохождение кризисного периода средних лет.

Четких границ у кризисов среднего возраста нет. Это могут быть месяцы, годы. Зависит от поддержки близкого окружения, темперамента, характера, социального статуса и т.п.

Кризисы и их симптомы у мужчин

Среди симптомов кризиса среднего возраста у мужчин выделяют:

  • отказ от жизненных достижений, несмотря на положительность мнений окружения;
  • пустота, ощущение жалости и безысходности;
  • чувство несправедливого и незаслуженного отношения жизни к ним;
  • уход в затяжные состояния депрессий, апатия к происходящему вокруг;
  • перемену значимого для них окружения, переоценка ценностей;
  • эксцентричность и нервозность;
  • ощущения бессмысленности своего бытия.

Мужчины в этот период смотрят оценивающе на достижения своей жизни сквозь призму возможностей, которые были упущены. Часто они выбирают ложный путь, приводящий в тупик. В их разговорах о смысле жизни ощущаются ноты обреченности и философствования. Переоценивая ценности, финансовую благополучность и профессиональные планы с достижениями, приходят часто к выводу о нестабильности и беззащитности. В это время начинает преследовать страх приближающейся старости, неизлечимых болезней и даже смерти. Все это толкает мужчину на медицинские обследования, смену образа жизни. Некоторые не могут справиться с депрессивными состояниями без помощи близкого окружения, специалистов. Приходится вести борьбу с этим состоянием, охватывающими беспричинными тревогами, бессонницами, частой сменой настроения и т.п.

Поиски себя толкают сильный пол на «примерку» разных социальных ролей, пробы в нескольких разноплановых сферах деятельности. Не имея конкретных целей для дальнейшей своей жизни, люди жаждут перемен, поскольку нынешнее положение вещей их категорически не устраивает.

Что ощущают женщины в кризисе?

Полная неудовлетворенность жизненными реалиями может настигать женщин примерно к 35 годам. В кризисе они начинают метаться, пытаясь найти себя, новизну в ощущениях и чувствах. Это раздражает, приводит к истерикам, слезам, приобретению новых вредных привычек или отказ от имеющихся пристрастий.

В период кризиса среднего возраста у женщин возникают мысли о приближающейся старости, уходящей красоте, возрасте в паспорте, состоянии здоровья и медицинских обследованиях и т.п.

Женщина ничего не хочет. Ее все нервирует и раздражает. Мысли о будущей жизни приводят в отчаяние, поскольку она считает, что все лучшее уже позади, в том числе мужской интерес и внимание. Размышления о недостаточной реализованности и своей уязвимости по причине возрастных рамок, а также о том, что молодость уходит безвозвратно и упущено много возможностей. На самом деле возрастные ограничения играют определенную роль, но средние годы жизни представительницы прекрасного пола имеют свои плюсы. У энергии молодости есть много шансов на победу, но в среднем возрастном промежутке она обладает весомым жизненным опытом, и старость еще не так близка. Женщина много чего еще желает и способна сделать. Это нужно воспринимать в качестве прекрасного нового витка своей жизни, в которой ценна каждая секунда.

Симптоматика кризисного состояния у женщин

Выделяют следующие симптомы кризисов среднего возраста женщин:

  • неуверенность в собственных силах, тревога за будущее;
  • неведение по поводу дальнейших действий, неимение планов и идей;
  • чувство упущенных возможностей и времени;
  • угасание чувств ко второй половинке;
  • недопонимание детей;
  • разочарованность, внутренняя опустошенность в результате мимолетных романтических связей, флиртов;
  • нежелание встречаться с друзьями, участвовать в шумных вечеринках;
  • мысли о несбывшихся мечтах;
  • неудовлетворенность прожитой частью своей жизни;
  • неудовлетворение от результатов профессиональной деятельности;
  • переживания по поводу внешних изменений.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Как мы уже говорили, люди по-разному проходят период средних лет. У каждого можно наблюдать собственный набор признаков. У многих — это кризисное время сопровождается депрессией, жалостью к собственной персоне, чувством внутренней пустоты и попадания в ловушку, ощущением жизненной несправедливости, частыми неожиданными переменами в настроении, временной агрессивностью.

Признаки кризисов среднего возраста могут быть разными, но в любом случае это состояние характеризуется существенным снижением качества жизни человека. И даже достаточно успешные люди в этот период могут быть выбиты из колеи. Они разбивают свои крепкие семьи, ставят крест на карьере, меняют существенно образ жизни.

Преодоление кризисов

Как преодолеть кризис среднего возраста интересуются, как мужчины, так и дамы. На самом деле кризисы среднего возраста не являются концом света. Это время для переоценки жизненных ориентиров и ценностей. Жене или мужу, а также другим членам близкого окружения важно осознавать это и оказывать всяческую поддержку. Время перехода на новый этап жизни одного из супругов – это своеобразное испытание на прочность семейных уз. Понадобится терпение, ведь подгонять к завершению процесса не имеет смысла.

Необходимо проявлять участие, подбадривать человека при любом удобном случае. Женам необходимо напоминать своим мужьям об их прошлых достижениях и заслугах. Постоянно давать ощущать их нужность и важность для семьи. Возможно, нужно подумать о новом графике, режиме, разнообразии жизни. Если человек будет чувствовать любовь, поддержку и понимание со стороны своих близких, он сможет легче, проще переносить все тяжести кризисов.

  • совместные поездки на отдых;
  • проведенное время на свежем воздухе;
  • подарки по интересам;
  • новые виды развлечений;
  • витаминные комплексы.

Мужчины после завершения кризисов прекращают себя жалеть, пересматривают собственные роли социального плана на работе, личном фронте, в кругу друзей, глубоко переоценивают ценности и приоритеты, достигают стабильность, становятся эмоционально зрелыми и осознают все, чего хотят от жизни.

Женщинам в кризисе среднего возраста психологи рекомендуют:

  • не впадать в тоску по ушедшей молодости;
  • пытаться находить другой выход, не стоять на одном месте;
  • расти в духовном, профессиональном плане;
  • расширить круг общения;
  • заняться, к примеру, йогой, плаванием, фитнесом, т.п.

В качестве нового хобби могут подойти разные занятия, которые помогут в поисках новых ориентиров, внесут новизну и ярко раскрасят жизнь. С кризисом нужно бороться любыми средствами, не оставляя им ни единого шанса на победу над собой.

Такой период жизни на самом деле заставили многих стать успешными, решиться на уход из нелюбимой сферы деятельности, открытие собственного дела. Многие жены, бывшие простыми домохозяйками, стали на путь самореализации и саморазвития. Карьеристки, потерявшие интерес к жизни, во время кризисов среднего возраста задумываются о создании семей.

Всем нужно постараться найти внутренние источники созидания.

Как пережить кризис в среднем возрасте?

Избежать или облегчить свою участь, находясь в возрастном кризисе возможно с помощью социализации. Также может помочь прогнозирование и планирование наступающего критического периода своей жизни. Наиболее очевидными пугающими переменами, связанными с наступлением кризисного времени для сильного пола, являются изменения на психофизиологическом уровне изменения. Уклониться от них достаточно трудно. Речь идет об увеличении живота, новых морщинах, седине, залысинах, которые естественно вызывают досадливое чувство.

Следует быть реалистами. Нужно осознавать проблемы, но без преувеличения масштабов.

Женщинам необходимо научиться принимать себя такими, какими они есть, любить себя, невзирая на возрастные изменения, начать заниматься любимым делом, не впадать в уныние, заняться собой, своей внешностью, здоровьем. Цифры в паспорте не должны влиять на качество жизни человека.

Если сами не можете справиться с таким состоянием, можете обратиться к специалистам Центра развития личности «Арканум».

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cosmetism
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: