Как избавиться от одиночества в течение одного месяца

Как справиться с одиночеством: эффективные советы

Любой человек может чувствовать себя одиноко независимо от того, сколько людей его окружает. Это нормальное и порой даже полезное состояние, из которого легко извлечь пользу. Все же многие ищут ответ на вопрос, как справиться с одиночеством? Хорошо бы понять причины этого чувства, которое может быть связано с психологическими проблемами, комплексами, завышенными ожиданиями. Ниже представлены советы, полезные для каждого из нас.

Как побороть одиночество: поймите причину

Задайте себе вопрос: почему я чувствую себя одиноким? У вас мало друзей или редко с ними общаетесь? Заведите новые знакомства или найдите время для регулярного общения с друзьями. В таких случаях полезно вести дневник, записывать свои мысли, отслеживать самочувствие. К примеру, можно писать так:

• чувство одиночества приходит ко мне, когда…
• впервые я почувствовал себя одиноким…

Записи помогут лучше понять себя и справиться с первопричиной неприятного чувства. В некоторых случаях помогает общение с психологом, если понимаете, что не справитесь самостоятельно.

Различайте одиночество и уединение

Побыть одному иногда полезно, чтобы разобраться в себе и заняться любимыми хобби. Если вас не покидают такие чувства, как грусть, одиночество, тоска, тогда прислушайтесь к таким советам:

• развивайтесь и работайте над собой;
• учитесь новому, готовьте вкусную еду, запишитесь в клуб по интересам;
• займитесь делом, которое всегда откладывали в долгий ящик.

Научитесь общаться с собой, поймите кто вы. Людям всегда приятны личности, которые любят и ценят себя. Тогда другие к вам будут тянуться и желать общения.

Как справиться с одиночеством: повысьте самооценку

Как справиться с одиночеством: Pixabay

Часто люди с низкой самооценкой избегают общения, считая себя недостойными, неправильными, боясь услышать критику. Наверное, многим известны случаи, когда гадкий утенок в школе превращался в успешного бизнесмена во взрослой жизни.

Помните, что вы индивидуальность. А значит то, что отличает вас от других, и есть самый ценный дар. Чтобы повысить самооценку, делайте следующее:

• обратитесь к психологу;
• развивайтесь в любимом деле;
• займитесь спортом.

Многие успешные звезды шоу-бизнеса рассказывали, что были другими в детстве. Эти отличия и помогли добиться успеха, стать социальными личностями.

Чувство одиночества: учитесь наслаждаться своим обществом

Некого пригласить на прогулку? Тогда идите сами. Сходите поужинать в ресторан, посетите кинотеатр и насладитесь отличным фильмом. Да, поначалу будете скованны, особенно наблюдая шумные компании вокруг. Но потом привыкнете, тем более что нет ничего странного в том, чтобы развлекаться самостоятельно.

Чтобы облегчить себе задачу, поступите так:

• возьмите в кафе книгу и почитайте за чашкой кофе. Знайте, что все люди иногда проводят время в одиночестве — это нормально;
• настройтесь на позитив. Кто сказал, что будет легко? Зато уже во второй раз не придется себя принуждать.

Так не только развлечетесь, но и расширите зону комфорта.

Как избавиться от чувства одиночества: заведите питомца

Социальные исследования доказывают, что присутствие домашних животных способно снизить чувство одиночества. Заведите собаку: так не только найдете хорошего друга, но и будете выходить с питомцем на прогулки. Есть шанс познакомиться с другими владельцами собак, подружиться. Преодолеть одиночество помогут:

• коты;
• хомяки;
• морские свинки.

Любая живность внесет разнообразие и позитив в вашу жизнь. Представьте: открываете дверь, а там встречает питомец. Сразу на душе радостно и хорошо.

Как избавиться от одиночества: помогайте другим

Присоединитесь к волонтерской организации, благотворительной акции. Если слишком стеснительны, тогда начните с интернет-сообществ, а затем от виртуального общения переходите к личному. Старайтесь действовать так:

• не посещайте мероприятия только для того, чтобы завести друзей. Отправьтесь туда ради интересного времяпрепровождения;
• будьте собой, проявляйте дружелюбие;
• делайте шаг навстречу. Проявите интерес к другим людям, пригласите нового знакомого выпить кофе.

Люди любят внимание, поэтому не бойтесь проявлять активность и желание завести знакомство. Возможно, это будет началом хорошей дружбы.

Как бороться с одиночеством: позаботьтесь о себе

Конфликт на работе, ссора с любимым человеком приводит к тому, что многие замыкаются и занимаются самобичеванием. Так делать нельзя. Ситуации бывают разные, попытайтесь посмотреть на происходящее под другим углом. Может, все к лучшему? В любом случае вы получите хороший урок.

Не дает покоя одиночество? Что делать? Помогут такие рекомендации:

• прислушайтесь к себе и поймите, что вам нужно;
• примите ванну, выпейте бокал вина, расслабьтесь;
• прогуляйтесь в парке, отправьтесь в любимое кафе.

Заботьтесь о себе и почувствуйте, как моральное состояние улучшается, сбрасывается груз проблем, и вы снова готовы общаться с людьми.

Позвоните старым знакомым

Будьте уверены, что люди, которым нравилось общаться раньше, и сегодня будут не против встречи. Часто мы теряем связь, когда с головой уходим в работу. Позвоните старым знакомым и друзьям, предложите посидеть в кафе. Чтобы общение удалось, придерживайтесь следующих советов:

• будьте милы, интересуйтесь другим человеком;
• настройтесь на позитив и излучайте оптимизм.

Все зависит только от ваших мыслей и настроя. Будьте уверены, что все хорошо, общайтесь легко, и тогда действительно пропадут причины чувствовать грусть.

Теперь вы знаете, что делать, если одиноко. Воспользуйтесь рекомендациями, чтобы вновь ощутить вкус жизни.

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Как избавиться от одиночества в течение одного месяца

«В одиночестве вы наименее одиноки», — сказал Брюс Ли. К сожалению, нам не всегда удается смотреть на вещи столь философски. Одиночество приятно, если принимать его в день по чайной ложке, но когда оно селится в нашем сердце, мы становимся несчастными.

Почему мы так не любим быть одни и есть ли способ избавиться от одиночества?

Почему мы не любим одиночества

Едва появившись на свет, вы испытали стресс. Синтезированный в вашем организме кортизол заставил вас заплакать. Мама приложила вас к груди и обняла. И это сработало! Ваши нужды были удовлетворены. Вскоре вы привыкли к помощи извне и поняли: если вас услышали, вы выживете.

Нейронные цепочки, определяющие возникновение детского чувства беззащитности, присутствуют в вашем мозгу и сегодня. Когда любимый человек отвергает ваши стихи или на важном совещании игнорируют ваше мнение, электрические импульсы, проходящие через эти цепочки, стимулируют выработку кортизола. Рациональным сознанием мы понимаем, что от того, услышат ли нас, не зависят вопросы жизни и смерти. Но нейронные связи, сформировавшиеся еще в детстве, заставляют испытывать именно такую острую угрозу.

Причем тут любовь?

Потребность быть членом группы человек унаследовал от млекопитающих, а вот потребность в высшей степени близости — любви — наша уникальная черта.

Мы можем иметь десятки друзей, но все равно чувствовать себя одинокими, пока не найдем единственного, самого близкого человека. — Источник

Пока мы живы, она толкает нас изнутри к поиску человеческого тепла. Без любви жизнь, даже насыщенная и успешная, покажется однажды ненастоящей, неинтересной и безвкусной. Люди, которые теряют надежду на любовь, теряют ощущение смысла жизни и впадают в депрессию. В общем, между депрессией (не вызванной физическими причинами) и хроническим голодом по любви можно смело ставить знак равенства.

Компьютер против одиночества

В середине 1960-х молодые студенты Гарварда основали организацию с впечатляющим названием Compatibility Research Inc. (англ. «Корпорация исследований совместимости»). Это была компьютеризованная служба знакомств. За 3 доллара полные надежд одиночки могли заполнить анкету. Она преобразовывалась в учетную карточку, и всезнающий компьютер (платформа IBM размером с автобус) подбирала им пару.

Компьютер может найти вам пару. Почему бы не воспользоваться этим? — Источник

В то время компьютеры были загадочной вещью и казались практически всеведущими. Было легко представить, что они могут выдавать блестящие результаты, особенно имея объемные анкеты для переваривания. Некоторые вопросы были простыми и касались чисел: возраст, рост, средний балл успеваемости (в конце концов, речь шла о Гарварде). Другие требовали вдумчивых ответов: «Важна ли романтика для успешной свадьбы?», «Верите ли вы, что Бог слышит ваши молитвы?» и «Является ли серьезная сексуальная активность в подготовке к браку частью „взросления“?» Как компьютер, имея эту информацию, мог потерпеть неудачу в подборе?

Правда оказалась более прозаичной, как позже объяснили основатели сервиса: «Первым делом мы убеждались, что они жили в одном районе. Большинство девушек хотели встречаться с парнями их возраста или старше, их роста или выше, той же религиозной принадлежности. После того как мы узнали такие ограничения, мы просто сводили их в случайном порядке».

Вот и все. Многие из вопросов были нужны лишь для того, чтобы произвести впечатление.

Сайты знакомств заставляют заполнять длинные анкеты, но на деле
алгоритм поиска не так уж сложен. — Источник

Современные сайты знакомств убеждают нас, что их алгоритмы работают лучше. Однако летом 2014 года OkCupid опубликовал результаты нескольких исследований, которые он проводил с участием пользователей. Один из экспериментов применял алгоритм совместимости с эффектом плацебо: пользователям говорили, что они на 90% совместимы (что это вообще значит?), когда на самом деле компьютер считал их малоподходящими друг другу.

Вскоре выяснилось, что сообщение человеку информации о том, что алгоритм посчитал его хорошей парой, было не только эффективным в развитии онлайн-чата с продолжением. Этот человек на самом деле был хорошей алгоритмической парой. Совместимость была плацебо.

Убежденность в том, что вы хорошая пара — единственная необходимая вещь для начала отношений.

Общение — вопрос привычки

Получается, найти пару не так уж сложно. Почему же мы годами страдаем от одиночества? Тайнан, блогер и путешественник, считает, что всё дело… в привычках. Они определяют, сколько у вас друзей и даже скольким незнакомым людям вы способны понравиться с первой встречи.

«Когда я решил, что хочу строить отношения и хотя бы просто начать общаться с противоположным полом, я составил список из шести действий, которые разрешил себе выполнять: работать, есть, спать, читать после полуночи, играть на скрипке, встречаться с девушками. Список был намеренно составлен так, чтобы общение с девушками получилось наиболее интересным занятием.

Заговорить с интересным человеком кажется сложным,
но это вопрос привычки. — Цитата

По натуре я интроверт и с детства не умел общаться с противоположным полом. Я убедил себя в необходимости заговаривать с каждой привлекательной девушкой, даже в тех случаях, когда боялся до смерти. Благодаря этим действиям я смог расширить свою зону комфорта и узнать много нового, и я бы ничего этого не достиг, оставаясь в тени».

Точно так же можно завести привычку заговаривать с интересными людьми на вечеринках, обедать вместе с коллегами по работе и заводить знакомства везде, где вы находитесь. Больше людей вокруг вас — больше шансов обрести настоящих друзей, найти любовь и избавиться от одиночества.

Как избавиться от одиночества в течение одного месяца

Несмотря на плохую погоду, на календаре уже давно весна. Каждая девушка, думая об этом периоде, мечтает об одном – большой и красивой любви. Но она почему-то не приходит. И вот миллионы девушек тоскуют, не зная, как избавиться от одиночества. Если вы относитесь к их числу, то, возможно, для вас наша статья станет ключиком, приоткрывающим дверь в новую счастливую жизнь.

Одиночество: многообразие трактовок

Феномен одиночества обсуждается людьми с тех самых времен, когда их стал интересовать вопрос о человеческой душе и личности. Для кого-то оно воплощается в отсутствии спутника жизни, кто-то считает одинокими людей, у которых мало друзей, а другие люди под одиночеством понимают особое состояние души, не зависящее от интенсивности контактов с окружающими.

Что же об этом думают психологи? Последователи великого Зигмунда Фрейда предлагают нам различать такие понятия, как уединенность и одиночество. В первом случае речь идет о нормальном “умонастроении”, возникающем в результате отсутствия кого-то в нашем окружении.

Одиночество же является постоянным непреодолимым состоянием, связанным с присутствием в характере эгоцентризма, самовлюбленности и враждебности.

Корни этого, как правило, находятся в глубоком детстве, когда у ребенка очень велика потребность в близости с родителями, которая по тем или иным причинам не удовлетворяется.

Психологи, считающие каждого человека уникальным и неповторимым, считают одинокими тех людей, которые оказываются в мире без привычной им психологической защиты. Например, человек всю жизнь злился на других, и из-за этого у него совсем не осталось друзей. Он это понял и отказался от своей привычной манеры поведения, вместе с этим оказавшись в весьма уязвимом положении. Ему кажется, что он недостоин любви и хороших отношений с окружающими. Именно страх, что сейчас будет больно, делает переживание одиночества таким острым.

В современном мире люди нередко чувствуют себя одинокими. Большие пространства мегаполисов, казалось бы, должны препятствовать этому – но нет! Наоборот, находясь в толпе, человек чувствует одиночество все чаще и чаще. Социологи связывают это с ослаблением связей в различных группах, таких как семья или соседи по дому. Если раньше мы знали практически все о тех, кто находится рядом с нами, то сейчас не услышать “здравствуйте” от проходящего рядом знакомого – не такая уж и редкость. Мы привыкли находиться в собственных квартирах, как в раковинах, не видя и не зная никого вокруг и не испытывая потребности в общении с ними.

10 самых распространенных причин одиночества

Чувство одиночества напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием. В конце концов, что мешает человеку получать удовольствие от имеющейся у него свободы, радоваться независимости и собственному счастью? Но так получается не у всех. Нередко мы сталкиваемся с собственными нервозностью, печалью и раздражением на весь мир. Особенно это касается женщин, у которых нет любимого мужчины. Прежде чем понять, как избавиться от чувства одиночества, необходимо разобраться в причинах, его вызывающих.

Неуверенность в себе

Очень часто вам не удается назвать причину, по которой вы чувствуете себя одинокой. В этом случае, скорее всего, она находится внутри вас. Если девушка чувствует себя неуверенно, она просто не может достойно себя преподнести при знакомстве с мужчиной. Ощущение собственной неполноценности может мешать ей раскрыться. Конечно, ведь будет очень смешно и нелепо, если вы улыбнетесь или, не дай бог, пошутите! Очевидно, что у каждого человека имеются объективные недостатки – например, вы перестали следить за собой, и ваша фигура “расплылась” – и воображаемые. Так вот, пора прекратить переживать о последних! Забывая о них, вы приобретаете возможность встретить достойного спутника жизни и новых друзей.

Помешанность на какой-то одной теме

Есть вещи, которые стоит обсуждать исключительно с женщинами: одежду, обувь, салоны красоты, детские памперсы и неверных мужей. Конечно, вы можете обсудить с другом или вашим парнем новую систему здорового питания, которая вам приглянулась – возможно, что именно в его лице вы найдете единомышленника. Но ежедневные беседы на одну и ту же тему способны “разрушить” мозг любому здравомыслящему мужчине. Им гораздо интереснее делать или пробовать что-то, нежели часами обсуждать мельчайшие нюансы всех модных веяний этого года. И уж тем более не стоит рассказывать им, сколько стоит ваше новое платье!

Узкий круг общения

Вы никуда не ходите и ничего не хотите делать для того, чтобы контактировать с окружающими вас людьми. Выбор, конечно, ваш, но если замкнуться только на самой себе и своей квартире, ничего хорошего из этого не выйдет. Практически никому не интересно “шевелить” человека, который сам ничего не хочет. Сами посудите, стали бы в десятый раз звать в кафе подругу, отказавшуюся уже от девяти встреч? Наверняка нет. Откуда же взяться общению, если вы сами к нему не стремитесь? Возможно, дело в робости или природной лени, но только пересилив их, вы сможете узнать, как избавиться от одиночества.

Мировоззрение

Если вы считаете всех людей на планете Земля злом, неудивительно, что они не хотят с вами общаться! Никому не интересен человек, который все видит в черном свете и считает, что человек человеку волк. То же самое касается отношений с мужчинами: если вы думаете, что они все они причисляются к рогатому скоту, то так оно и будет.

Чрезмерная настойчивость

Обратная точка зрения тоже не сулит ничего хорошего. Люди нередко пугаются, когда видят излишнюю настойчивость в общении. Им кажется, что в этом скрыт какой-то подвох, да и самого “инициатора” они видят далеко не в благоприятном свете. Особенно мужчины: для них обсуждение на третьем свидании деталей будущей свадьбы и имен потенциальных детей смерти подобно.

Самовлюбленность

Общаться с зазнайками не интересно ни одной живой душе. Человеку нравится чувствовать собственную значимость, а если он этого не получает, то ему становится грустно. Как вы думаете, будет ли ваш партнер стремиться к человеку, общение с которым приносит одни огорчения и разочарования в себе? Правильно, не будет. Это очень здорово, что вы такая красивая и умная, только вот другим людям тоже хочется почувствовать свой статус.В отношениях между мужчиной и женщиной это обычно проявляется в непомерных ожиданиях со стороны партнерши: белый лимузин, дорогие рестораны, отдых на островах и букеты из сотни роз – на это способны лишь единицы, но их человеческие качества остаются загадкой. Поэтому для собственного же блага полезно найти баланс между собственным достоинством и отношением к окружающим вас людям.

Острый язык

Практически никому не нравятся острые и ядовитые шутки о собственной персоне. Действительно, у каждого человека можно найти забавный недостаток и высмеять его, но зачем же делать это постоянно? Люди от этого начинают смущаться, нервничать, выходить из состояния душевного равновесия и делать все, чтобы скрыться от вас. Особенно такая линия поведения не нравится мужчинам – они хотят быть в женских глазах победителями, а тут вы их «топите» в дурацких замечаниях!

Гиперопека

У каждой женщины внутри скрыта мощнейшая сила, называемая материнским инстинктом. Но в некоторых случаях, особенно когда у вас еще нет своих детей, вы начинаете распространять свои заботу и внимание на всех окружающих вас людей. Выглядит это, по меньшей мере, странно. Например, мужчины хотят видеть в вашем лице страстную любовницу, интересного собеседника и хорошего друга, а доброй мамы им хватает и дома. Не становитесь на этот скользкий путь!

Нехватка времени

Вы тратите огромное количество сил на то, чтобы сделать карьеру? Похвально, но вы наверняка замечали, как ваши коллеги уходят в шесть с работы на встречу с друзьями или к семье, а вы после десяти часов вечера ползете домой, где вас, кроме кота, никто не ждет. Общение с людьми – важная часть жизни любого человека, и если вам сложно быть спонтанной в этом вопросе, то используйте свои деловые навыки – отдельно планируйте посиделки с подружками или поиск кавалера для себя.

Страх боли

Именно боль заставляет нас избегать причины, вызвавшей ее в прошлом. Это вполне нормальный процесс, направленные на сохранение жизни, только вот в отношениях между людьми он может создавать массу неудобств. Но, во-первых, избавляясь от общения, вы не сможете познать ту искреннюю радость, которую оно способно дарить. Во-вторых, далеко не обязательно, что вам снова сделают больно. Да, это возможно, но кто не рискует, тот не пьет шампанского!

Не быть одиноким – просто!

Точнее, не совсем так – абсолютно каждый человек способен понять для себя, как избавиться от одиночества. В любом случае придется что-то поменять в жизни, так как исходный ее вариант уже привел вас к неудовлетворенности.

Страх одиночества способен довольно ощутимо усиливать тяжесть и глубину непосредственных переживаний. Подумайте, сколько на это тратится ресурсов! Собственная отгороженность от общества сразу же кажется во много раз ужаснее и страшнее, чем она есть на самом деле. Да и никакого удовольствия от уединенности вы получить не сможете.

Соответственно, в первую очередь необходимо понять, как избавиться от страха одиночества. Для этого подумайте, что оно для вас вообще означает, и развейте до конца логическую цепочку. Например, одиночество – это когда некому в старости поднести стакан воды, то есть как-то помочь. Или одиночество означает, что вы – неполноценная женщина, раз никто не хочет брать вас замуж. Все эти идеи помогут вам понять, чего же вы боитесь в одиночестве и, возможно, часть из них покажется вам абсурдной.

Далее необходимо разобраться со старыми обидами, которые мешают вам общаться с людьми. Звучит, конечно, немного странно, но наверняка они есть в вашей жизни. Даже если вы попытались забыть их, они могли спрятаться глубоко в душе и вредить оттуда вашей жизни. Чтобы оценить это, проанализируйте, какова ваша основная проблема в отношениях с людьми. Сформулируйте ее и подумайте, не было ли давным-давно ситуации, в которой бы данная проблема имела место быть впервые и которая бы вас сильно травмировала? Если вы можете вспомнить нечто подобное, то велика вероятность психологического переноса, который предопределяет ваше восприятие других людей. Проще говоря, вместо того, чтобы быть с реальным человеком в реальных отношениях, вы начинаете думать и видеть в общении с ним что-то плохое, после чего контакт обрывается. Или начинаете вести себя так, будто бы пытаетесь сопротивляться обидчику из прошлого.

Что с этим делать? Хороший вопрос.

В первую очередь, необходимо разрешить себе переживать из-за травматичной ситуации.

Наши чувства нередко тормозятся всякими социальными установками типа “нечего страдать из-за всякой ерунды” или “пообижалась, и хватит – пора все забыть и идти дальше”. Из-за этого вы не проживаете ситуацию до конца, не отпускаете ее.

Далее попробуйте представить человека, с которым у вас связаны травматические переживания, сидящим напротив вас на пустом стуле. Внимательно рассмотрите его лицо, обратите внимание на жесты и позу. Что вам хочется сказать ему? Если в голове ступор, попробуйте вспомнить время, когда вы страдали из-за него, и немного расскажите ему о своих чувствах. Скорее всего, язык у вас развяжется. Выскажите пустому стулу все те мысли, которые годами прокручивались у вас в голове во внутреннем диалоге. Можете даже заорать, разбить тарелку или атаковать подушку. Ну, а если у вас есть возможность высказать свои эмоции человеку в реальности, воспользуйтесь ею – и удивитесь тому, как сильно изменится ваша жизнь через какое-то время.

Через недельку после предыдущего упражнения начинайте использовать техники позитивного мышления. Как известно, Вселенная откликается на наши послания по отношению к ней. Соответственно, вам необходимо настроиться на то, что все будет хорошо. Каждый день повторяйте себе по несколько раз следующие вещи:

• Вокруг меня множество интересных людей;
• Я полна доброты по отношению к людям;
• Мне легко знакомиться с приятными людьми;
• Когда я разговариваю с другим человеком, я испытываю тепло и радость;
• Я чувствую уверенность в себе;
• Я полна сил и энергии для общения;
• Я готова любить и быть любимой;

Однако, чтобы не быть голословной, используйте стратегическое планирование: где, когда и как вы будете общаться с людьми. Если это касается друзей и знакомых, выделите время для организации тематической вечеринки. Если речь идет об общении с мужчинами, то подробно продумайте, в каких местах проще всего “подцепить” интересующий вас субъект. Поддерживайте свою внешность в идеальном состоянии: ходите в спортзал, делайте прическу и маникюр, носите красивую одежду. Составьте список качеств и манер, которые нравятся мужчинам, и попробуйте вжиться в образ. Только не забывайте, что он должен быть аутентичен вам, то есть вам должно быть комфортно внутри него. Он может быть вашей противоположностью, но только в том случае, если это вызывает у вас интерес, а не отвращение и желание сбежать.

В новой стране и без друзей: как справиться с одиночеством

Чтобы освоиться в новой культуре, надо преодолеть множество трудностей. Одна из них — одиночество. Откуда оно берётся даже у закоренелых интровертов? Может ли онлайн-общение с друзьями заменить живые встречи? Что делать, если чувствуешь себя одиноко? Обо всём этом рассказываем вместе с психологом.

Почему, когда переезжаешь, появляется одиночество? Ведь кругом всё равно люди, хоть и немножко другие

Людям важно быть в стае, принадлежать к социальной группе. Так человек чувствует, что его поддерживают. Переезд — это когда вы уже оторвались от семьи и друзей, а новое окружение ещё не появилось. Как будто вы оказались под куполом, которого надо выбраться. А как — пока непонятно.

А ещё в новой стране всё другое: социальные нормы, обычаи, бытовые привычки. И всю эту громаду сложностей венчает языковой барьер, который есть даже у тех, кто сдал иностранный язык на C2. Перемен много, а поддержки от окружения пока мало — поэтому появляется одиночество.

Денис получает офер: его приглашают на работу в Швеции. Долго он не раздумывает: должность хорошая, семьи нет, а знание шведского — есть. Сестра спрашивает, не будет ли Денису одиноко. Она за него переживает. Он только усмехается: «Ты же знаешь, мне рабочего общения всегда было выше крыши. Буду звонить тебе иногда — и хватит».

Через месяц Денис понимает, что был неправ. Ему не хватает рабочего общения. Хочется звонить сестре каждый день. По ночам Денису снится дом, в котором он жил в детстве. Первая мысль, которая возникает у Дениса, когда он встаёт по утрам: «Мне так одиноко и больно, как никогда в жизни».

Почему даже экстравертам так трудно найти новых друзей за границей?

Представьте: человек приехал работать, но в коллективе все давно знакомы друг с другом. У них уже налажено общение: есть с кем посплетничать, с кем прогуляться после работы до метро, кому показать мем про корги. Это стабильность, в которую врывается новый человек. Коллектив не всегда готов к таким поворотам.

Приезжий оказывается инопланетянином. У него есть потребность в общении, узнавании нового. А у местных такая потребность намного меньше — и это становится барьером. Общительный человек чувствует себя отвергнутым. Возникает чувство опасности, а к нему добавляются проблемы с самооценкой. Например: «Шучу я, конечно, так себе». И вот тому, кто легко заводил друзей, оказывается сложно в другой стране.

Может ли общение онлайн заменить живое общение?

Может, но частично. Представьте, что вы по колено в холодном болоте и говорите с другом, который за тысячи километров от вас. Он сидит у себя дома, для него всё привычно. Да, друг вас пожалеет и поддержит. Но он не здесь — не делит с вами холод, сырость и комаров. Когда вы закончите созвон, ваша и его жизни пойдут параллельно. Поэтому чувство одиночества уходит лишь тогда, когда за границей появляются первые приятели и друзья.

Денис звонит сестре по видеосвязи так часто, что иногда они просто обмениваются ритуальным «Как дела? — Нормально». Потом просто смотрят друг на друга несколько минут и молчат. Им нечего рассказать. Созвонов много, а новостей — мало. Денис чувствует себя после таких бесед ещё более одиноким, чем раньше.

Как поговорить с друзьями из родной страны о своём одиночестве?

Сочувствие поможет прожить эмоции. Главное — чётко объясните близким, чего вы от них хотите. Ведь они не понимают наших трудностей и могут ненароком задеть, хотя просто хотели поддержать. Поэтому:

• Говорите прямо о цели разговора: «Мне нужна твоя забота».
• Озвучивайте свои страхи, если они есть: «Боюсь, ты подумаешь, что я себя накручиваю. Но мне правда трудно».
• Объясняйте близким, чего вы от них ждёте: «Мне не нужен совет. Просто выслушай меня, хочу выговориться».
• Скажите чётко, какой реакции хотите: «Пожалуйста, скажи мне „бедный ты мой, я тебя обнимаю“».

В воскресенье Денис приходит с пробежки в парке и видит пропущенный звонок от сестры. Он перезванивает. «Как дела?» – «Нормально». Потом короткий разговор о погоде. Потом — тишина. Денис не выдерживает: «Слушай, я понимаю — наверное, покажется, что я преувеличиваю. Тебе с детьми труднее живётся. Но мне тут жесть как тяжело. Я совсем один. Послушай меня, ладно? Просто послушай».

Сестра слушает. Качает головой. Потом предлагает: «Я же говорила, что тяжело будет. Может, ты займёшься в Швеции ещё, кроме работы?»

Как принять одиночество на первых порах:

Примите, что чувствовать себя одиноко в таких условиях — нормально

Если вам станет легче: все мигранты чувствуют одиночество. сильнее, — слабее. Вы не первый через это проходите.

На адаптацию к новой жизни нужно время

Не ругайте себя, что у вас не появились друзья после первого дня на работе или учёбе. Относитесь к себе бережно.

Одиночество в другой стране — это не навсегда

Ни один специалист вам не скажет, когда оно закончится. Но оно закончится. Не торопитесь. Спрашивайте себя каждый день, стало ли вам хоть немного лучше.

Денис всегда считал, что одиночество — состояние нормальное, естественное. Просто здесь всё другое — и это всё давит. На работе постоянно новые задачи, общение между коллегами совершенно не такое, как дома. Даже быт иначе устроен — одна сортировка мусора чего стоит. Сколько Денис в чужой стране — два месяца? А на полную адаптацию к новому месту работы уходит полгода! И это в своей языковой среде! Денис такой факт недавно вычитал.

Денис качает головой — надо же, как сам себя запутал. И сестра права: может, завести вроде хобби? Денис решает ходить по выходным на футбольные матчи местной команды. В России его игра мало интересовала, но сейчас это первое, что пришло ему в голову.

Что делать, чтобы избавиться от одиночества?

Мешает незнание новой культурной среды

Изучайте эту культуру, находите в ней положительное и интересное. Это вызовет уважение у местных и поможет установить контакт с ними. Скажите коллегам, одногруппникам или продавцу в магазине: «В вашей стране я новенький. Помогите мне разобраться в ». Так новые знакомые почувствуют, что важны для вас, и будут вам за это благодарны.

Страшно показать другим, что вам одиноко, потому что считаете это слабостью

Хотеть общаться — нормально, это заложено в человеческой природе. Покажите свою готовность к знакомствам. Наверняка окажется, что другие тоже не против с вами подружиться.

Не хватает общения на родном языке и понимания, как вам тут тяжело

Найдите сообщества таких же людей, как вы: студентов, мигрантов, работников из той же страны, что и ваша. Если скучаете по хобби, которое было у вас дома, найдите волонтёрские организации. Это поможет сблизиться с местными жителями, у которых такие же ценности, как у вас.

Боитесь отверженности и того, что с вами никто не захочет общаться

Представьте по пунктам, как будет развиваться ситуация: вы предложили общение, а вас отвергли. Будет ли это действительно таким страшным ударом? Что вы будете чувствовать? Помешает ли вам это попробовать завести знакомства ещё раз?

В обеденный перерыв Денис слышит, как коллеги обсуждают вчерашний матч. Обычно он не вмешивается, никто даже не знает, что он ходит на футбол. Но сегодня он решается и вступает в разговор. Удивительно — но его с радостью принимают в беседу. Всем ужасно нравится, что Денис не любил футбол, пока не попал в Швецию, а теперь знает имена всех ведущих игроков сборной страны. Дениса зовут сходить вместе на игру в воскресенье. Большего Денису и не нужно. Он не нуждается в большом круге общения и чувствует, что матчей по выходным ему хватит. Впервые за долгое время Денис чувствует себя хорошо.

Если вам сложно справиться с одиночеством, вы можете поговорить с психологом. Подберите специалиста в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Чтобы решиться на терапию было проще, две первые консультации стоят по цене одной: 2 490 рублей. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим психолога, специалиста по развитию и кризисам личности, Ольгу Гульчук за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Как избавиться от одиночества

Одиночество в толпе – крылатая фраза, живущая в мегаполисе. Одиночество в сети – известный роман Януша Вишневского. 100 лет одиночества – намного более масштабный и известный роман Габриэля Гарсия Маркеса.

И тысячи запросов в интернете: как избавиться от одиночества?

Неужели одиночество – это бич? Как спастись от одиночества в таком случае?

Как избавиться от одиночества женщине:

С точки зрения психологии, одиночество – это один из признаков психического здоровья. Этот признак звучит как способность к автономии и опоре на себя. И пусть автономия не значит одиночество, а опора на себя не значит, что никто кроме меня и я только за себя, для того чтобы жить счастливо, нам всем необходимо иногда побыть в одиночестве.

Но побыть в одиночестве и тонуть в чувстве одиночества – это разные вещи.

Быть одному или быть одному рядом с другими – это тоже разные вещи, как минимум физически.

А потому, если вы спрашиваете, как справиться с одиночеством или как побороть одиночество – вероятнее всего вы интересуетесь не физической стороной вопроса, а внутренними ощущениями.

Чувство одиночества – вот что чаще всего мешает радоваться жизни.

И очень часто избавиться от чувства одиночества – видится способом разрешения этой проблемы. Но это не решение.

От чувств избавиться невозможно. Возможно только понять, о чем эти чувства вам говорят.

Как избавиться от страха одиночества

Почему для одних людей остаться в одиночестве – радость (для мам пятерых детей, к примеру), а для других – трагедия? И почему одни люди прекрасно себя чувствуют, работая удаленно и с компьютером, тогда как для других невозможно ни дня без разговоров?

Все дело в чувствах.

Что такого вы чувствуете в своем одиночестве, что вам срочно нужно сбежать от него?

Что такого вы не замечаете, когда спрашиваете, как избавиться от одиночества?

С чем вы не хотите встречаться на самом деле?

Рецептов избавления от одиночества, как и от чувств – нет. Есть рецепты понимания феноменов.

Чтобы понять ваше невыносимое одиночество, с ним было бы хорошо подружиться. А потому первый способ работы с этой темой – это переформулировать вопрос «как спастись от одиночества» на «что есть в моем одиночестве?».

ЧТО В ВАШЕМ ОДИНОЧЕСТВЕ?

Возможно, вы не можете сказать правду близким людям? Возможно, вам стыдно просить о чем-то? Возможно, вы испытываете вину за что-то, о чем проще не говорить? Возможно, вы не получаете то, что вам нужно, в отношениях? Возможно, быть в одиночество для вас – безопаснее, чем с кем-то? Возможно, одиночество – это не ваш выбор, а необходимость?

Если вы спрашиваете, как справиться с одиночеством, вероятнее всего, справляться вы хотите не с ним, а с тем, что стоит за этим.

И тогда еще один вопрос – что такого происходит в отношениях с людьми, что ваше одиночество становится невыносимым?

Ведь, казалось бы, если вы не пингвин на северном полюсе, который оторвался от стаи и заблудился на леднике, чтобы не быть в одиночестве – достаточно выйти на улицу.

Но запросы «как побороть одиночество» продолжают звучать. Значит, все не так просто.

И чувство одиночества – это не то, что принадлежит вам. Вероятно, это то, что происходит в вашем контакте с людьми.

Когда, в какие моменты и с кем вы не чувствуете себя одинокими?

И когда, в какие моменты и с кем вы обнаруживаете одиночество?

От чего это зависит?

Если вы постоянно боретесь с одиночеством или избавляетесь от него, то что вы делаете в отношениях с людьми?

Ведь наиболее непереносимым одиночество является тогда, когда оно не выбрано. Когда вы бы и хотели не быть одни, да не с кем.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА В ОТНОШЕНИЯХ?

Если вы чувствуете себя одинокими в контакте с другими людьми, с близкими или родными, с любимыми или друзьями, задумайтесь – о чем вы им не говорите? Что хотели бы сказать на самом деле? О чем вам хотелось бы поговорить?

Чувство одиночества в контакте – это феномен, который появляется, когда вы либо не встречаетесь с другим человеком, либо не видите друг друга, сидя в метре. То есть функциональное присутствие есть, а настоящего нет.

То есть вам больно, но вы улыбаетесь. Вам страшно, но вы говорите, о чем угодно, но не этом.

Чаще всего одиночество в контакте с другими – это невозможность просто быть в этом контакте. Жить в отношениях. И тогда от этого одиночества не нужно избавляться, нужно исследовать, почему и о чем вы не можете сказать прямо? Почему вам сложно просто быть с другим человеком?

Как избавиться от одиночества в обществе?

Если вы чествуете себя одинокими в толпе, на работе, в магазине, на футбольном матче или концерте – попробуйте спросить себя, а какого контакта и с кем вам бы хотелось? Что вам нужно сейчас?

Эти вопросы актуальны только на момент времени. То есть то, что было актуально вчера, может быть не нужно сегодня, суть в том, чтобы замечать – в чем именно одиночество? Очевидно же – не в том, что людей рядом нет. А в том, что вы чего-то хотели бы от людей, но не знаете, как это попросить, получить, и что это – зачастую запросы про одиночество говорят не про одиночество, а про невозможность удовлетворить какую-то потребность.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВА, КОГДА ВЫ ЖИВЕТЕ ОДНИ?

Если вы чувствуете себя одинокими только потому, что живете одни – и никаких более глубоких оснований этим переживаниям нет – то вы не будете жить одни долго. Или будете, но не будете задавать вопрос «как избавиться от одиночества».

Одиночество – это не суть вопроса, это симптом какого-то другого процесса, который, вероятно, связан с отношениями. Если вам плохо в одиночестве, или вы чувствуете себя одинокими, когда не одни – суть не в одиночестве, а в том, как разворачивается ваша жизнь в контакте с людьми. Как вы раскрываетесь для этого контакта, если ли люди, с которыми вы можете быть собой и говорить прямо, есть ли рядом те, с кем вам хорошо просто быть.

Мы не можем постоянно нуждаться в ком-то рядом. Баланс между автономией и близостью, между одиночеством и общением – вот что важно. Если вы страдаете от одиночества, этот баланс нарушен. Значит, вы не получаете того, что вам нужно – ни в отношениях с другими, ни в отношениях с собой.

Выход из этого одинокого круга – в том, что именно стоит за словом «одиночество».

Как избавиться от одиночества с помощью силы мысли

Хотя бы раз каждый из нас в своей жизни задавался вопросом, как избавиться от одиночества?

Каждого из нас тяготили мысли о том, что «я совсем один». Беспокоили вопросы, что же с этим делать и как это исправить.

Одиночество каждый из нас понимает по-разному. У всех свои жизненные ситуации. Кто-то может быть в окружении большого количества друзей, но чувствовать себя совсем одиноким, потому что, например, его никто не понимает. Кто-то может быть, буквально, один, без друзей и близких. Кто-то страдает от одиночества, потому что у него нет партнера, любви.

Важно! С одиночеством каждый из нас сталкивается по-своему. И, раз вы читаете эту статью, значит, возможно, у вас в какой-то степени эта проблема существует и вы, как любой человек, хотели бы ее решить.

Есть много способов избавиться от одиночества, но прежде надо кое-что узнать >>>

Как избавиться от одиночества, вызванного внутренней болью?

Давайте разберем, что такое одиночество и, в действительности, оно ли приносит нам несчастье само по себе, или там кроется что-то другое?

Одиночество — состояние очень субъективное.

Вспомните отшельников и монахов. По факту, они одиноки, они живут наедине с собой, без друзей и близких, без огромного потока людей вокруг. И это не приносит им никаких страданий. Они счастливы, они не чувствуют себя одинокими, потому что они постоянно пребывают с Богом и благодаря этому находятся в единении с целым миром и в гармонии с собой.

Это доказательство того, что можно пребывать в полном уединении и не чувствовать себя одиноким. И поэтому если вам плохо наедине с собой, значит внутри вас есть какая-то проблема иного толка…

Другая ситуация, когда у человека есть семья, друзья, дети, родители, коллеги, соседи, еще он живет в крупном городе, где за день встречает сотни и тысячи людей. Но даже при таких условиях он может чувствовать себя одиноким.

Возможно, кажется, что это потому, что нет родной души, с которой можно было бы поговорить, получить одобрение или похвалу, или хотя бы выговориться, чтобы тебя услышали и поняли.

Я привела эти два сравнения только потому, чтобы вы увидели, что проблемы от одиночества не зависят от внешних факторов. Неважно, сколько людей вокруг вас. Вам становится плохо и грустно в одиночестве только потому, что у вас есть какая-то внутренняя боль или проблема.

Когда человек сталкивается с одиночеством, если он находится в дефиците внимания и общения, он начинает копаться в себе, и тут выступают наружу все плохое, что скрыто внутри.

Если есть внутренние проблемы — человеку становится плохо психологически и хочется сразу от этого убежать. Любому человеку тяжело встретиться с самим собой, посмотреть в глаза своей душе, своему сердцу.

Как бороться с внутренними проблемами?

Я знаю случаи, когда люди пытались бороться с проблемами в себе и как выход из этого положения решали купить путевку на отдых, или какую-либо материальную вещь, которая, по их мнению, помогла бы им чувствовать себя лучше.

Да, отдых на море вам поможет. Но лишь на некоторое время.

Знаете, это как с неприятным запахом в квартире. Вы можете побрызгать духами или освежителем воздуха. Это поможет вам пару часов не чувствовать неприятный аромат. Но что потом? Запах вернется, потому что его причина не была устранена.

Тоже самое и здесь, вам станет легче во время и после отдыха, но внутренние причины вашей боли никуда не денутся. Поэтому обязательно, надо работать с ними.

Первое, что я считаю нужным посоветовать вам, если вам знакома проблема одиночества — это обратиться за консультациями к профессиональному психологу.

Необходимо получить помощь специалиста и не жалеть на это деньги. Потому что психологическое здоровье намного важнее всех материальных вещей, это важнее поездки на отдых. Отдых поможет только на некоторое время, отдых не решит внутренних проблем, это сделает легко профессиональный психолог. Если вы копите деньги на отпуск для решения проблемы одиночества, то лучше отдайте эти деньги хорошему психологу. Он поможет избавиться от внутренних зажимов и проблем, которые вызывают эту боль.

Возможно, ваша внутренняя боль вызвана какими-то привязанностями или страхами, со всем этим вам поможет справиться психолог.

Второй человек, который поможет справиться с одиночеством это не психолог, это вы сами.

Вам необходимо наблюдать за собой, за своим внутренними миром. Через свет осознанности вы можете трансформировать свою боль.

Я понимаю, что многие из вас не знают, что такое свет осознанности, если вы раньше не занимались медитацией. Очень часто люди, которые приходят ко мне на марафон по исполнению желания впервые сталкиваются с медитациями, делают практики на безмолвие ума и уже в скором времени с ними начинают происходить интересные вещи.

А возможно, что вы более продвинутый и уже сталкивались с этим, знаете что такое момент здесь и сейчас.

Как практически единственный способов избавиться от одиночества — это присмотреться к своей внутренней боли, суметь растворить ее и после этого вы перестанете чувствовать себя плохо наедине с собой.

Как это сделать я подробно описала в предыдущей статье: Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Как избавиться от одиночества и найти любимого?

Самый актуальный вопрос для одиноких людей, это как найти любовь?

Ведь часто мы думаем, что нам плохо быть в одиночестве и если вы найдем себе пару — то все проблемы и боль исчезнут.

Часто нам кажется, что мы одиноки, потому что мы сравниваем себя с другими людьми. Это система восприятия.

Одна подруга замужем, другая с парнем в серьезных отношениях. А у вас нет никого, и, кажется, что вы одиноки и вы страдаете от этого.

Решений такой проблемы очень много.

В первую очередь важно осознать, что у вас свой путь.

Вы найдете партнера на другом жизненном этапе. Именно сейчас вы находитесь на одиноком этапе вашей жизни.

Тем более, вы не знаете, как сложатся отношения у ваших подруг через, к примеру, пять лет, когда вы уже будете счастливы в своих отношениях.

У каждого свой путь. Никогда и ни в коем случае не нужно сравнивать себя и свою жизнь с другими.

Если вы пока одиноки, просто насладитесь этим. Сейчас вам кажется, что это невозможно, но если вы сумеете растворить свою боль (как я описала в статье Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю), то сможете действительно отлично провести одинокие месяцы или годы своей жизни.

В этот период уделите время себе, работайте над собой, совершенствуйте свои навыки и хобби, читайте книги, посещайте различные выставки, тренинги, развивайтесь. Становитесь лучшей версией себя. Одиночество дано вам для чего-то…

Полюбите себя. Когда многие люди пытаются найти любовь довольно долгий промежуток времени — они начинают искать причины одиночества в себе. Начинают винить свой характер, внешность и так далее.

Если вы хотите, чтобы полюбили вас — в первую очередь, вы должны полюбить себя.

Начните ценить себя, больше обращайте внимание на свои достоинства, говорите себе комплименты. Каждое утро, пока умываетесь перед зеркалом, говорите о том, насколько вы красивы. Это поможет вам поднять самооценку и чувствовать себя увереннее.

Подробнее о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины читайте в моей статье Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.

Наслаждаться собой, своей жизнью, именно к таким девушкам, которые «кайфуют» от себя — тянутся мужчины.

Не стоит расстраиваться и огорчаться, что у вас никого нет. Ведь мысли материальны, если вы будете постоянно жалеть о том, что у вас нет пары — так и будет продолжаться.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия второй половинки — начните выполнять практики для привлечения любви. В моем блоге я написала уже довольно много статей о том, как встретить любовь, вот вам руководство к действию, читайте, действуйте:

Чувство одиночества в паре

Что, если у вас уже есть партнер, но вы ощущаете себя одиноким, потому что человек вас не понимает, либо он вас не слышит, или очень часто уезжает, оставляя вас в одиночестве.

Здесь также нужно смотреть на свою внутреннюю боль, о чем я писала выше. Необходимо избавиться от нее. И только после этого вы не будете чувствовать себя одиноко, когда вы остаетесь наедине с собой. Вы осознаете, что не одиночество приносит вам боль, а ваши личные внутренние проблемы, которые всплывают, когда вы остаетесь один на один с собой.

Нужно работать с проблемами, а не с одиночеством, потому что в одиночестве нет ничего плохого.

Поймите, это прекрасное время, чтобы уделить внимание себе, своим увлечениям, работе над собой, своим хобби. Если ваш партнер уехал в командировку, к примеру, составьте список дел, который вы можете сделать для себя.

Вы можете заняться творчеством, заняться спортом, посмотреть любимые фильмы или сериалы, прочитать книги.

Так же не забывайте про женские радости: маникюр, педикюр, массаж, салон красоты и так далее.

Не обязательно постоянно быть с партнером всегда. Важно уделять время себе и своим увлечениям.

Что делать, если нет друзей?

Чтобы у вас стало больше друзей, нужно создать намерение.

Я уже рассказывала, как я создала свое намерение и мое желание исполнилось в статье Как в прошлый четверг реализовалось мое намерение…

Допустим, вы хотите иметь пять друзей. Ваша мечта «каждую субботу собираться с пятью подругами в кофейне, за парочкой теплых напитков делиться новостями, которые произошли за последнюю неделю, посплетничать».

Тогда вам необходимо создать намерение:
«У меня есть пять лучших подруг и мы встречаемся с ними каждую неделю».

Создадите намерение и скоро у вас все так и будет.

Избавиться от одиночества в ваших силах, действуйте! А если вам интересно узнать подробнее о моем опыте изменения реальности и избавления от одиночества, приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?»>>>

Как вам статья?