Диета Анджелины Джоли

Эффективность: 10 кг за 2 недели
Сроки: 2 недели
Стоимость продуктов: 1200 рублей в неделю

Общие правила

Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.

I Вводный

Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.

II Основной

В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.

III Закрепительный

Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.

IV Завершающий

Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.

Разновидности

Белковая диета от Джоли

Представленный вариант питания обещает избавление от 10 лишних килограмм за 2 недели ограниченного меню.

Примерный рацион

Вегетарианская диета от Анджелины Джоли

Был период, когда голливудская звезда придерживалась именно вегетарианского меню. Однако из-за плохой переносимости была вынуждена отказаться от представленного варианта питания. Общая суммарная калорийность представленного ниже меню составляет всего 1000 кКал. Параллельно специалистами настоятельно рекомендуется употреблять аминокислоты и витаминные комплексы.

Примерное вегетарианское меню

Представленный рацион не является безопасным. Из-за своей скудности и несбалансированности может нанести вред здоровью.

Показания

Диета Анджелины Джоли рекомендуется к применению для похудения.

Разрешенные продукты

К ежедневному потреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса в отварном виде. Можно есть яйца и сыр с пониженным процентным содержанием жира. Разрешено употребление мяса птицы после предварительного удаления кожицы. Из овощей разрешается шпинат, салат, редис. В качестве заправок можно использовать лимонный сок, оливковое масло. Из приправ разрешается базилик, перец, чеснок. Старайтесь не увлекаться приправами, ведь именно они усиливают чувство голода и повышают аппетит.

Анджелине – 45! Несчастное детство и странная диета главной ягодки Голливуда

4 июня исполняется 45 лет невероятной красавице, матери шестерых детей, актрисе и режиссеру Анджелине Джоли. Рассказываем об удивительной диете знаменитости, благодаря которой весь мир восхищается ее изяществом.

Анджелина родилась 4 июня 1975 года в Лос-Анджелесе в актерской семье. Ее отец – знаменитый американский актер Джон Войт, а мать – менее известная актриса Маршелин Бертран. С раннего детства Анджелина была погружена в актерскую среду и уже в 11 лет начала посещать киношколу – тоже готовилась стать артисткой. Но была одна большая проблема – худоба будущей актрисы, из-за которой она очень комплексовала будучи подростком.

Даже карьера модели, при которой субтильность – дело абсолютно нормальное, у 14-летней Анджелины не сложилась. Окружающие считали ее гадким утенком, а Анджелина. резала себя. Да, у нее была коллекция ножей, но не для кулинарных экспериментов, а для причинения боли своему телу. Как она это объясняла позже, ощущение боли ради ощущения самой себя живым существом были для нее своеобразной терапией. Джоли носила исключительно черную одежду, красила волосы в странные цвета и употребляла наркотики.

Анджелина Джоли со своим вторым мужем Билли Бобом Торнтоном

Со временем жизнь налаживалась, но Анджелина всё ещё продолжала беспокоиться, в том числе и о своем здоровье. Она трижды выходила замуж, рожала и усыновляла детей, активно снималась и всегда прекрасно выглядела. Но ее ментальное состояние ухудшилось после смерти матери от рака яичников в 2007 году: Джоли решила пройти генетическое исследование, в результате которого выяснилось, что из-за определенной мутации гена риск развития рака груди у нее составляет 87 %, а рака яичников — 50 %. В 2013 году актриса прошла двустороннюю мастэктомию (с последующей реконструкцией), а в 2015 году удалила яичники и поэтому никогда больше не сможет иметь детей. Несмотря на все эти манипуляции Анджелина Джоли продолжает прекрасно выглядеть. Говорят, что секрет в её особенной диете.

Анджелина Джоли со третьим мужем Брэдом Питтом

Диету Анджелины Джоли сложно назвать модной, скорее, она особенная и идет в разрез со всеми актуальными диетами, например, палео- и кетодиетой. 70% её рациона составляют углеводы, но не простые булочки или сахар, а разнообразные крупы, злаки и семена: киноа, просо, семена чиа, полба и даже гречка. Актриса считает, что именно благодаря этим продуктам ее волосы и кожа буквально сияют.

Остальные 30% питания звезды – это белок: чечевица, курица и рыба. Они необходимы для крепких здоровых костей и для формирования мышц при занятиях спортом. которые актриса не пропускает. В качестве перекуса звезда предпочитает горсть семян или орехов – они дают большое количество качественной энергии. Питается Анджелина дробно – шесть раз в день, каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. Она пьет много воды, а вот алкоголь позволяет себе лишь в выходные дни (так же как и вредный фастфуд).

Вот примерное меню Анджелины Джоли на день:

Завтрак: омлет из яичного белка на поджаренном английском маффине с половиной чайной ложки кокосового масла, овсяный батончик без сахара, фрукты.
Перекус: фрукты, легкий сыр (50 г) и 3-4 ржаных крекера.
Обед: сэндвич с тунцом (тунец, смешанный с нежирным майонезом, листья салата, помидоры, лук, сельдерей, апельсин или другие фрукты), несколько мини-морковок.
Второй перекус: обезжиренный йогурт и сырой миндаль.
Ужин: запеченная куриная грудка без кожи с печеным картофелем, тушеные овощи с половиной чайной ложки кокосового масла.
Перед сном: нежирный творог с ягодами и семенами.

Анджелина с детьми

Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы. Например, Анджелина старается не есть жирных продуктов, отдавая предпочтение нежирным белкам (курица, бобовые, рыба), овощам (за исключением крахмалистых) и цельнозерновым продуктам. Фрукты она ест с осторожностью.

Основные принципы диеты Джоли

Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости.
Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед.
Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Детали диеты

Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать
Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество
Обязательно требуются физические нагрузки

Примерное меню Анджелины Джоли

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару

Яблочный сок и пресные крекеры

Куриная грудка, запеченная в духовке, и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.

Список разрешенных продуктов

Фрукты: свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), яблоки, бананы, груши, авокадо, сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)

Выпечка: зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса, цельнозерновые хлебцы

Животные белки: куриная грудка, свиная вырезка, лосось, тилапия, треска или другая белая рыба, тофу, говяжья вырезка, фарш индейки, фарш курицы, яйца обогащенные (омега-3)

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренное соевое молоко, обезжиренный йогурт без добавок и сахара, кефир

Орехи: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, несоленые семечки

Натуральные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное

Зерновые: мюсли, измельченная пшеница, цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, овес, овсяные отруби, киноа, просо

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, яблочный уксус, пищевая сода, цельнозерновая пшеничная мука, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, нектар агавы), амарантовая мука, специи (тмин, мускатный орех, корица)

Напитки: зеленый чай, чай из порошка перуанской маки, индийский чай Tulsi, кофе, вода

Секреты стройности Анджелины Джоли

Красота и здоровье — это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.

Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?

Анджелина Джоли (полное имя Анджелина Джоли Войт) начала сниматься в юном возрасте (с семи лет) и в настоящее время в возрасте тридцати девяти лет она является известной актрисой, режиссером, сценаристом, продюсером, послом доброй воли ООН, женой Брэда Питта и матерью шестерых замечательных детей. Ее достижения неоспоримы, и в результате она стала самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда. В свое время звезда получила премию Американской киноакадемии, две Премия Гильдии киноактеров и три Золотых Глобуса – все это является подлинным свидетельством ее мастерства и таланта.

Быстрый переход:

Помимо карьеры, Анджелина Джоли известна своими невероятно красивыми формами. Она выглядит потрясающее и много раз становилась самой сексуальной женщиной мира по версии различных издательств – вот это достижение! Несмотря на то, что звезда родила троих детей (и троих усыновила), Анджелина Джоли выглядит обворожительно, как никогда. У нее убийственная улыбка, сексуальное тело, которому позавидует даже супермодель.

При такой насыщенной жизни, как же ей удается выглядеть настолько ослепительно? Что же, стоит отметить, что актриса упорно и тяжело работает над собой.

Тренировки Анджелины Джоли

Голливудская звезда не отдает предпочтение одному виду спорта, ее тренировки разнообразны как в задачах, которые призваны решать, так и в стилях выполнения и в интенсивности нагрузок.

Кикбоксинг

Анджелина Джоли много занимается боевыми искусствами, в частности кикбоксингом, чтобы оставаться стройной, сильной и сексуальной. Если Вы когда-нибудь видели ее фильмы, то понимаете, на что способна эта дива. Именно благодаря кикбоксингу тело актрисы стало таким сильным. Такие тренировки помогают ей повысить выносливость, поддерживать гибкость, а также сжигать много калорий.

Занятия Йогой

Американская актриса стремится сохранить свое тело в хорошей, если не идеальной, форме. Чтобы сделать это, она занимается йогой, особенно любит движения, которые способствуют тонизированию и растяжению мышц. Именно благодаря этому Анджелине Джоли удается поддерживать стройность своей фигуры, которая стала эталоном красоты во всем мире. Также занятия йогой помогают звезде расслабиться после тяжелого рабочего дня, насыщенного заботой о шестерых детях и публичными выступлениями. Это отличный способ избавиться от стресса!

Она обожает выпады

У Анджелины Джоли отличные ягодицы, которые ей досталась тяжелым трудом. Теперь она поддерживает их в форме с помощью выпадов. Если Вы тоже хотите обладать такими потрясными ягодицами, следуйте ее примеру. Скрещенные выпады разработал ее персональный тренер Гуннар Петерсон, теперь это упражнение стало очень популярным среди знаменитостей.

Силовые тренировки Анджелина Джоли также занимается силовыми тренировками. Чтобы интенсивней сжигать калории, она сочетает аэробику с силовыми нагрузками. В связи с очень насыщенным графиком работы, актриса, что бы сохранить эффективность занятий спортом, постоянно меняет набор упражнений. Она любит делать выпады с гантелями, качает бицепсы и плечи, подтягивается, приседает с весом и отжимается.

Диета Анджелины Джоли

Как можно догадаться, Анджелина Джоли соблюдает жесткую диету, которая помогает ей оставаться такой сексапильной и ослепительной. В процессе подготовки к съемкам в фильме «Расхитительница гробниц» актрисе было необходимо подтянуть свое тело, сделать его более спортивным, именно тогда она начала соблюдать специальную диету.

Чтобы увеличить мышечную массу, актриса начала употреблять пищу, насыщенную протеинами (белками) и содержащую мало углеводов. Звезда придерживается такого же стиля в питании и по сей день.

Так же Анджелина она очень любит фрукты и овощи, богатые стольнеобходимой для здоровья клетчаткой.

Важной частью ее диеты является и вода. Как известно правильный питьевой режим позволяет не только поддерживать идеальную фигуру, но и придает упругость и здоровье коже, вода выводит вредные вещества из организма, позволяет избежать множества проблем со здоровьем.

Актриса старается употреблять минимальное количество сложных углеводов, более того, она употребляет сугубо такое количество, которое необходимо для поддержания энергетического баланса организма. Анджелина Джоли старается избегать красного мяса, а также мучных изделий. Вместо этого звезда ест много салата, крайне редко позволяя побаловать себя сладостями.

Что убивало Анджелину Джоли

К вегетарианству приходят по разным причинам – как из соображений здоровья, так и вследствие различных духовных практик или просто внутренних убеждений.

Такая система питания не является однозначно неодобряемой врачами. Однако сбалансированный и полноценный рацион для вегетарианца – вопрос специальных усилий.

Ведь, оказывается, даже богатые и знаменитые порой страдают от последствий вегетарианства, хотя и способны получить максимально здоровое питание, стоит только захотеть.

Например, Анджелина Джоли недавно призналась, что долгие годы строгого вегетарианства ее чуть не убили: «Я поняла, что получаю недостаточное питание».

Зато теперь все изменилось: «Я шучу, что секрет моей красоты – большой сочный стейк. Нет, правда, я люблю красное мясо».

Для съемок в недавно вышедшем на экраны фильме Джоли не забывала о белке в рационе, достаточном количестве углеводов и дробном питании – она ела 5-6 раз в день небольшими порциями.

Углеводы – главный поставщик энергии, они необходимы при значительных энергозатратах. А во время съемок Анджелине приходилось выполнять некоторые трюки самостоятельно. В фильме она играет шпионку, поэтому ее персонаж много бегает, прыгает и дерется.

Джоли даже пришлось заняться изучением боевых искусств, и на одной только растительной пище 35-летняя актриса бы точно не продержалась.

Другой известной актрисе, Гвинет Пэлтроу, недавно диагностировали остеопению – начальную стадию остеопороза. Ухудшение плотности костной ткани часто связывают с недостаточным употреблением источника кальция — молочных продуктов.

А Пэлтроу как раз и придерживается строгой вегетарианской диеты, в которой сыр, масло и молоко разрешаются совсем незначительно.

Миранда Керр — популярная фотомодель и жена актера Орландо Блума. Модельный век короток, поэтому 27-летняя Миранда, по ее собственному признанию, работает шесть дней в неделю по 15 часов в день, и иногда в течение недели летает в две страны.

О диете, позволяющей модели отлично выглядеть и сохранять работоспособность при таком напряженном графике, она отзывается своеобразно: «Я знаю, что для меня работает. В первую очередь я вегетарианка. Но могу съесть немного рыбы или цыпленка – а изредка и стейк».

Для настоящих вегетарианцев признания фотомодели звучат, конечно, смешно, зато для людей, ведущих деятельный образ жизни – понятно. Можно считать себя кем угодно, главное – не забывать о рациональном и сбалансированном питании, чтобы сохранять бодрость и активность.

Основные проблемы, возникающие у вегетарианцев и, особенно, придерживающихся жестких ограничений в питании, это:

— железодефицитная анемия из-за отсутствия красного мяса в рационе,

— остеопороз из-за отсутствия или недостаточного количества молочных продуктов,

— авитаминоз – недостаток витаминов А, D и группы В, в большом и легко усваиваемом количестве содержащихся в продуктах животного происхождения,

— а также, не поверите, иногда и лишний вес – полноценное вегетарианское питание довольно дорогое и, если соответствующий бюджет под него не заложен, легко начать заедать отсутствие привычной еды «безобидными» картошкой и макаронами.

Так что вегетарианство – это целая наука. И, пока вы не будете уверены в своей способности обеспечить полный набор необходимых питательных веществ, лучше им не увлекаться. Хотя всегда остается выход Миранды Керр!

Как питаются звезды Голливуда, чтобы быть стройнее

Голливуд − не только фабрика грез, но и беспощадная гонка за эталоном стройности и красоты. На красной ковровой дорожке конкуренция жесточайшая – ты либо стоишь своими стройными ножками на вершине олимпа, либо без цента в кармане борешься с лишними килограммами. За успехом каждой звезды стоит титанический труд и море пота в тренажерном зале. Конечно, есть такие исключения, как Адель (27), Мелисса Маккарти (45) и многие другие, но они только подтверждают существующие правила. Сегодня мы расскажем тебе, как избавляют себя от лишних килограммов первые леди Голливуда.

Анджелина Джоли (40) пользуется «трехчасовой» диетой. Основана она на том, что между приемами пищи должно проходить не более трех часов, иначе организм «включит» самозащиту от голода.

Употреблять пищу следует шесть раз в день. Примерное меню Анджелины на день:

7:00 – омлет или сэндвич
10:00 – маленький кусочек черного шоколада
13:00 – спагетти с сыром
16:00 – крекер
19:00 – куриная грудка с овощами
22:00 – яблоко или груша.

Шэрон Стоун (57) полностью исключила из своего рациона сахар, конфеты, шоколад, хлеб, макароны и чипсы.

Три раза в день актриса употребляет постное мясо, обезжиренное молоко, коричневый рис, сыр пармезан, овощи и фрукты. Обязательный пункт ее ежедневного меню – полтора литра негазированной воды.

Мадонна (57) славится своим атлетическим телом, несмотря на солидный возраст. Быть в постоянном тонусе ей помогает комплексный подход.

Ни одни день артистки не проходит без физической активности, она никогда не пропускает тренировки. Мадонна сочетает аэробику с занятиями по растяжке, но не подвергает себя изнуряющим нагрузкам: любое занятие спортом у звезды не превышает 45 минут. Ну и, конечно, вегетарианское питание, которого Мадонна придерживается уже несколько лет.

Секрет вечно молодой Дженнифер Энистон (46) тоже состоит из нескольких составляющих. Во-первых, это йога. Ею актриса занимается три раза в неделю в сочетании с кардиотренировками. Также Дженнифер строго соблюдает процентные пропорции питания. Возможно, ты слышала о зональной диете, это означает, что в ежедневном рационе Дженнифер содержится 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Также Энистон часто ест суши.

К слову, благодаря этим принципам Дженнифер Энистон в свое время удалось избавиться от 10 килограммов лишнего веса и блестяще преодолеть расставание с Брэдом Питтом (51).

Джессика Альба (34) придерживается диеты, состоящей из 1700 килокалорий в сутки. Также актриса каждый день в течение часа выполняет комплекс упражнений, включающий в себя нагрузки на грудные мышцы, ноги и, конечно, не обходится без растяжки.

Для плоского живота Джессика носит подтягивающие штанишки, внешне напоминающие панталоны знаменитой Бриджит Джонс. Также актриса активно занимается волейболом и боксом.

Бритни Спирс (33), разумеется, далеко не всегда была эталоном стройности, однако надо отдать ей должное, каждый раз певице удавалось вернуться в форму. Ее секрет в особой диете, где полностью запрещен сахар, а разрешены лосось, яйца, индейка, рис и авокадо. Дневная норма потребления этих продуктов составляет не более 1200 килокалорий.

Гвинет Пэлтроу (43) каждые три недели исключает из своего рациона молочные продукты, красное мясо, мучные изделия, шоколад, уксус и горчицу. Меню состоит из цыпленка гриль без кожи, суши, рыбы и бананов. Каждый день она непременно съедает ложку меда.

Деми Мур (53) увлекается сыроедением, она предпочитает употреблять 75% продуктов в сыром виде. Остальные 25 %, состоящие из мяса и рыбы, подвергаются лишь минимальной термической обработке. Вариант «звездного» меню от Деми Мур:

Завтрак – фруктовый салат, проросшая пшеница, миндаль, семена тыквы, стакан обезжиренного молока.
Обед – салат из капусты, карпаччо из говядины, персик или нектарин.
Ужин – овощной суп, семена подсолнечника, ломтик сыра чеддер, чашка свежих ягод.

Милла Йовович (39) употребляет продукты только до 10%-ной жирности. Диета запрещает все виды мяса и рыбы, орехи, сахар, соль, семечки, яичные желтки и кофеин. Рацион питания Милы выглядит так:

Завтрак – стакан апельсинового сока или обезжиренного фруктового йогурта, чашка ягод.
Обед – одна печеная картофелина, зеленый салат, помидор или яблоко.
Ужин – чашка проросшей пшеницы, салат из перца, фасоли и капусты, заправленный одной чайной ложной лимонного сока.

Все это, конечно, здорово, и стройность ног Джессики Альбы или Гвинет Пэлтроу только подкрепляет наше желание добиться такого же успеха. Но прежде чем соблазняться фотографиями волшебных форм любимых кинодив из глянцевых журналов, проконсультируйся с врачом-диетологом. Ориентируясь на твое состояние здоровья, образ жизни, тип фигуры и обмен веществ, он обязательно подскажет, что подходит именно тебе.

Как вам статья?