Чем заняться в выходные? Несколько способов проведения досуга

Анализируя досуг многих своих знакомых (а, быть может, и свой собственный), вы легко сделаете неутешительный вывод: люди разучились отдыхать. Или, вернее будет так -

Содержание
  1. Эконом-выходной: 10 вариантов , как весело и без особых затрат отдохнуть
  2. Велопокатушка с друзьями
  3. Прогулка на теплоходе
  4. Пляжный отдых
  5. Собирание
  6. Бесплатное участие в акциях
  7. Уличные игры ( волейбол , баскетбол , футбол)
  8. Дни открытых дверей
  9. Мастер-классы
  10. Бесплатные тренинги и презентации
  11. Планетарий
  12. Чем заняться в выходные? 15 примеров того, как провести уикенд весело и с пользой
  13. 1 Наладить контакт с близкими и друзьями
  14. 2 Организовать игру
  15. 3 Провести генеральную уборку
  16. 4 Освоить новое хобби
  17. 5 Научиться готовить новое блюдо
  18. 6 «Посетить» интересные места/мероприятия
  19. 7 Прочесть какую-то книгу
  20. 8 Разобрать «завалы»
  21. 9 Заняться волонтерством
  22. 10 Активно провести время
  23. 11 Исследовать новое место
  24. 12 Изучить какой-то вопрос
  25. 13 Устроить тематический киномарафон
  26. 14 Выбраться на природу
  27. 15 Побаловать себя
  28. Жизнь7 советов, как отдохнуть за выходные одной
  29. Ненадолго смените внешний вид и круг общения
  30. Диджитал детокс
  31. Спорт
  32. Творческое свидание
  33. Устройте генеральную уборку
  34. Вслушивайтесь в музыку
  35. Косметические процедуры
  36. 20 идей чем заняться в выходные не потратив денег
  37. Виды семейного досуга для детей и родителей – 10 идей активного и спокойного отдыха
  38. 5 идей активного семейного отдыха с детьми на выходные
  39. 5 вариантов спокойного отдыха семьей
  40. Как планировать семейный досуг: 5 советов
  41. Чем заняться на выходные: 20 идей на все случаи жизни
  42. В стенах дома
  43. На улице
  44. Для релакса
  45. Для развития

Эконом-выходной: 10 вариантов , как весело и без особых затрат отдохнуть

Анализируя досуг многих своих знакомых ( а , быть может , и свой собственный), вы легко сделаете неутешительный вывод: люди разучились отдыхать. Или , вернее будет так — «Разучились отдыхать активно». Под словом «активно» я подразумеваю отдых в нерабочие дни за пределами своего жилища.

Действительно , рабочая неделя долгая и у многих сопровождается плотным графиком. Поэтому , к выходным дням набираются различные домашние дела: стирка , уборка , ремонт автомобиля и т.д. Также , копится усталость из-за стресса. И это нормально для нашей жизни. Хуже другое — многие умудряются проводить выходной в четырёх стенах , оправдывая себя бытовыми хлопотами и отсутствием денег на какие-либо-то не было мероприятия. На самом же деле , всё обстоит так: субботний или воскресный досуг один на один с телевизором , пачкой чипсов в руке и «ничегонехотеньем» в голове — сугубо ваша заслуга. Состояние кошелька здесь не при чём. Домашним делам достаточно посвятить всего один выходной день , если правильно его спланировать. А второй день попробуйте посвятить себе , сочетая активный отдых с познавательным — и вам больше не захочется возвращаться к «диванным» выходным. Если человек не является хроническим домоседом — то спасти его ещё можно.

Читайте также:  Подарок на годовщину свадьбы

Существует несколько вариантов эконом-выходных ( проверено практикой):

Велопокатушка с друзьями

Это отличный повод провести время с друзьями в неформальной обстановке с пользой для здоровья. Разработать маршрут можно заранее. Например , до ближайшей деревни ( мы с друзьями любим ездить в Бобровку). При расчёте километража необходимо учесть физические и временные возможности каждого участника. Если поездка запланирована на половину дня , то и маршрут будет соответствующий. В этом случае можно прокатиться с неменьшим удовольствием до Затона , по лесу ( той же Трассе Здоровья) или в Изумрудном парке. По желанию компании — организация пикника. Цена вопроса в прямом смысле зависит от Вашего аппетита. Мои знакомые велосипедисты обычно обходятся таким набором для пикника: домашняя выпечка или печенье + фрукты , чай в термосе , 100−200 рублей.

Если у вас нет друзей-велосипедистов и личных идей по веломаршруту , не отчаивайтесь — можно легко присоединиться к группе велосипедистов «Велобарнаула» или другим группам в соц.сетях. Главное — желание.

Плюсы: Общение с друзьями , свежий воздух , поддержание физической формы , позитивные эмоции , эстетическое наслаждение , новые знакомства.

Минусы: Если велосипед отсутствует — потребуются дополнительные расходы на его аренду или покупку.

Прогулка на теплоходе

Прилегающая территория речного вокзала всё чаще используется молодыми людьми для распития спиртных напитков. Возможно , виною всему — скудная фантазия или морская болезнь. Стоимость билета на прогулочный теплоход составит в этом сезоне около 180 рублей. Время речной прогулки что-то около 45 минут. Но всегда есть альтернатива. Для примера , билет , до той же Бобровки стоит ( всего!) 36 рублей. Можно рассмотреть смешанный вариант речного и вело-отдыха: доехать в одну сторону на велосипеде , а в город вернуться на теплоходе. Такой вариант сэкономит ваше время и силы.

Читайте также:  Планировка маленькой кухни идеи комфортного интерьера

Плюсы: Общение с друзьями , свежий воздух , новые впечатления и знакомства.

Минусы: Горы мусора вдоль Оби портят впечатление от прогулки , на прогулочных теплоходах возможно присутствие нетрезвых ( и даже невменяемых) пассажиров , особенно в выходные дни.

Пляжный отдых

Предполагает всевозможные виды процедур — от классического купания до принятия солнечных ванн. Цена вопроса — проезд на городском транспорте , если нет личного автомобиля ( подсчитаете сами) + вода-еда ( 100−200 рублей , в зависимости от гастрономических предпочтений). Как вариант можно «прицепиться» к друзьям на авто.

Плюсы: Солнце , воздух и вода — наши лучшие друзья; активный отдых — если присовокупить сюда пляжный волейбол и водные развлечения , новые знакомства.
Минусы: Нетрезвые посетители ( они могут встретиться в любом месте), в случае злоупотребления солнцем — ожоги и солнечный удар , если место купания выбрано спонтанно — всё тот же мусор.

Собирание

Сбор грибов и ягод , заготовление трав для многих людей тоже является отдыхом. Тем более , что общеизвестно — смена деятельности тоже отдых. Сменить офис на лес не только приятно , но и полезно для глаз , лёгких и хорошего настроения. Если Вас не прельщают близлежащие к городу леса , можно сесть на электричку и укатить в любом направлении — куда душа пожелает. Финансовые затраты — на продукты в дорогу ( см. выше цена пикника), проезд на электричке ( в зависимости от расстояния). Для велосипедистов особый бонус — компания ОАО «Алтай-Пригород» предоставляет возможность пассажирам пригородного сообщения бесплатнопровозить велосипеды в период с 21 апреля по 30 сентября 2014 года.

Плюсы: эстетическое наслаждение , практическая польза ( пополнение продовольственных запасов), поддержание физической формы , свежий воздух.
Минусы: клещи.

И , наконец , добрались до бесплатного. Самый экономичный отдых:

Бесплатное участие в акциях

Многие организаторы периодически устраивают бесплатные акции для горожан. Подобную информацию можно найти в группах «ВКонтакте» или на городских сайтах в новостях. Наиболее часто встречающиеся акции — забеги посвящённые разным событиям , сбор мусора добровольцами в лесу , сплав по Барнаулке. ( Но такой отдых подойдёт только очень активным и отзывчивым людям. Некоторые и за отдых-то такие мероприятия не считают.) Из последних мероприятий ещё могу назвать посещение Фестиваля «Цветение маральника» в Горном Алтае. Причём доставка до места и обратно была абсолютно бесплатной. От вас требуется лишь следить за новостями и вовремя подавать заявку на участие.

Плюсы: минимальные фин. затраты или их отсутствие , поддержание физической формы , общественно-полезный труд , оздоровление , новые знакомства , самоутверждение.
Минусы: если вы не любите новые знакомства — возможен шок.

Уличные игры ( волейбол , баскетбол , футбол)

Практически рядом с каждой многоэтажкой расположен школьный стадион , но мало кто пользуется такой привилегией. Стадион — это отличный повод заниматься спортом бесплатно! Бег , волейбол , баскетбол , футбол — всё доступно каждому. Если даже нет стадиона рядом , всегда можно отправиться на «Клевченю» или в другое подобное место. Этот вариант отдыха подойдёт активным людям , имеющим таких же активных единомышленников — почитателей игр на свежем воздухе.

Плюсы: отсутствие затрат , оздоровление , общение с единомышленниками , коррекция веса.

Минусы: вариант возможен только при наличии единомышленников ( команды).

Конечно , эти варианты рассчитаны в основном на тёплую солнечную погоду , но если на улице прохладно , не отчаивайтесь — для этого случая тоже кое-что есть:

Дни открытых дверей

Во многих фитнес-клубах стало модно проводить дни открытых дверей в выходные для привлечения новых клиентов. Это и приятно и полезно — причём обеим сторонам. Достаточно лишь заранее отслеживать такие мероприятия на сайтах или узнавать о них от знакомых , являющихся клиентами этих клубов. Есть ещё так называемые «гостевые абонементы», которые разрешают приводить с собой знакомых на занятия бесплатно. Если вы попали под такую «раздачу» — скорее всего администратор клуба возьмёт у вас все контакты , чтобы информировать о проводимых акциях и одновременно уговаривать на покупку фитнес-абонемента. Но в этом есть и положительные моменты.

Плюсы: вы всегда будете в курсе проводимых подобных мероприятий , узнаете много упражнений для коррекции фигуры и сможете в дальнейшем выполнять их дома , познакомитесь с новыми людьми и интересно проведёте время.

Минусы: менеджеры фитнес-клубов не оставят вас в покое длительное время.

Мастер-классы

Бесплатные мастер-классы очень хорошо привлекают клиентов , поэтому хорошо «прижились» как среди психологов , так и умельцев в прикладном искусстве. Выбор широк — от психологии до обучения рисованию. Как правило , такие мероприятия организуют в выходные. Информацию по бесплатным мастер-классам чаще можно найти на городских сайтах и в группах «ВКонтакте».

Плюсы: Самопознание , познание новой и интересной информации , новые знакомства.

Минусы: большое количество народу — может не получиться качественного общения с организатором.

Бесплатные тренинги и презентации

Чаще всего проводят практикующие психологи для рекламы своих услуг и тренингов. Здесь вы можете почерпнуть для себя много полезного , если ведущий действительно профессионал своего дела. Поэтому лучше предварительно ознакомиться с программой и резюме ведущего.

Плюсы: приобретение полезной информации , знакомство с новыми людьми.

Минусы: каждое бесплатное мероприятие проводится в рекламных целях , морально надо быть к этому готовым.

Планетарий

За каких-то 80 рублей ( для детей 50) вы сможете совершить прогулку по звёздному небу в зависимости от выбранного тематического направления , проводить закат и встретить рассвет. Также планетарий отлично подойдёт для медитаций. К тому же , расположение планетария в парке располагает к романтичной прогулке и прочим удовольствием.

Плюсы: новые астрономические знания , эстетическое наслаждение , отдых с друзьями.

Минусы: не обнаружено.

В этой статье предложено 10 вариантов проведения выходного дня с минимальными денежными затратами. Если вас это не убедило выйти из дома в выходной день — скорее всего вы хронический домосед и с этим ничего не поделаешь. Но если кто-то нашёл здесь полезные идеи для уик-энда — статья написана не зря. В любом случае , лето только начинается и всё самое интересное впереди. Дерзайте!

Чем заняться в выходные? 15 примеров того, как провести уикенд весело и с пользой

Коллекция идей, как провести субботу и воскресенье интересно и незабываемо.

Почти все люди, работающие по стандартному графику, с нетерпением ждут вечера пятницы. Но нередко, когда он приходит, мы вдруг ловим себя на мысли, что планов у нас нет, или они вдруг отменились, и теперь абсолютно непонятно, что делать в ближайшие два дня.

Знакомо? Тогда лови наши предложения, как и где провести выходные так, чтобы они запомнились, принесли положительные эмоции и помогли зарядиться перед новой рабочей неделей.

1 Наладить контакт с близкими и друзьями

Мы все очень занятые люди, у которых масса дел, требующих внимания. И, к сожалению, из-за высокой скорости жизни нам часто не хватает времени на дорогих нам людей. В результате с годами друзья теряются, а семейные узы ослабевают. Грустно, не так ли?

Так почему бы не исправить это, если ты задаешься вопросом, чем заняться в выходной день? Можно если даже не навестить, то хотя бы позвонить или написать близкому человеку, с которым ты давно не выходил на связь.

Узнай, как дела у приятеля, который переехал в другой город, и не поленись поинтересоваться новостями своей любимой тети. Поверь, уделив совсем немного внимания старым связям, ты не только сделаешь приятно другим, но и сам наверняка почувствуешь себя менее одиноким и более счастливым.

2 Организовать игру

У тебя есть пара-тройка друзей, которые, так же как и ты, мучаются вопросом, чем можно заняться на выходных? Объединитесь и устройте настоящий чемпионат. Поскольку организаторы вы, то самый подходящий вариант выбираете сами.

Это могут быть как онлайн-игры, так и настольные, викторины или даже геолокационный квест, во время которого несколько команд из одного или пары человек будут путешествовать по городу в поисках спрятанных в разных местах подсказках, ведущих к «сокровищу». Также не стоит забывать про всевозможные квизы и любительские «Что? Где? Когда?».

3 Провести генеральную уборку

Да-да, не пропускай этот пункт. Суббота идеально подходит для того, чтобы очистить свое пространство и расправиться со всеми теми рутинными делами, на которые у тебя не было сил и времени в будние дни.

От всей души ненавидишь уборку? Лови советы, как изменить свои привычки так, чтобы не убивать на наведение чистоты весь день.

4 Освоить новое хобби

Да и еще раз да. Хотя это довольно очевидный вариант того, как интересно провести выходные дома, мы почему-то обычно игнорируем эту возможность. И помимо идей, которые первыми приходят на ум (оригами, выжигание и рисование), существует и масса более оригинальных, крутых занятий.

Как насчет того, чтобы освоить искусство каллиграфии, выучить несколько фраз на эльфийском или стать мастером по проведению японской чайной церемонии? Не бойся пробовать новые, неожиданные вещи — это не только подарит массу ярких эмоций и новых впечатлений, но и расширит твой опыт, сделав более интересным человеком.

5 Научиться готовить новое блюдо

Мы все любим вкусно поесть, но не все умеем готовить так, что «пальчики оближешь». Выходной день подходит для освоения нового изысканного рецепта гораздо лучше, чем будни: у тебя больше сил и времени, и если что-то пойдет не так, проще будет исправить ситуацию, чтобы не остаться голодным.

Не знаешь, что именно приготовить? Предлагаем познакомиться с «сексуальными» рецептами от Кирилла Лопаткина, которые есть на нашем сайте.

6 «Посетить» интересные места/мероприятия

Даже несмотря на снятие ряда ограничений в большинстве регионов и повторное открытие мест общественного пользования, пандемия все еще не закончилась. К счастью, отправиться в путешествие или посетить какое-то интересное место можно не вставая с дивана.

Не поленись погуглить выставки, семинары и концерты, которые будут проходить в ближайшие выходные, и в назначенный час просто присоединись к выбранному событию.

7 Прочесть какую-то книгу

Тоже очевидный, но недооцененный пункт. Даже не посещая книжный магазин, на своей полке ты наверняка можешь найти том, который уже давно пылится, поджидая тебя. Засыпаешь, едва перевернув пару страниц?

Значит, просто нужно найти книгу, от которой будет сложно оторваться, и способную на несколько часов «вырвать» тебя из реальности. Как насчет детектива с неожиданным сюжетом (убийца не садовник)?

8 Разобрать «завалы»

Этот пункт отличается от генеральной уборки тем, что «завалами» могут оказаться самые разные вещи — от кучи рекламных рассылок, от которых у тебя все не доходят руки отписаться, до подшивки любимого журнала, начиная с 1999 года.

В зависимости от масштабов выбранного тобой «завала», его разбор может занять от пяти минут до пяти часов (а то и больше). Но в награду, кроме свободного пространства и удобства, ты получишь еще и гордость собой, а также — опционально — бутылку любимого пива или что-то вкусненькое.

9 Заняться волонтерством

Еще один способ провести выходные незабываемо, получив от них массу положительных эмоций. Потому что, совершив доброе дело, ты наверняка почувствуешь внутренний подъем и вдохновение.

Привези еды в приют для животных, очисти парк или берег от мусора, бесплатно доставь продукты старикам-соседям. Поскольку волонтерство — дело добровольное, ты сам решаешь, сколько готов выделить этому времени и сил. Главное — чтобы было желание потратить свободные часы не на себя, а на других.

10 Активно провести время

Этот список был бы неполным без активного отдыха и занятий спортом. И кроме привычной тренажерки и поездки на велосипеде, можно посвятить выходной и чему-то менее очевидному.

В зависимости от времени года и твоего места жительства, это может быть зорбинг (катание с горы в огромном шаре), скалолазание, рафтинг, катание в собачьей упряжке и даже занятие в серфинг-школе (да, у нас в России они тоже есть).

Просто погугли варианты того, что есть поблизости и отправляйся навстречу адреналину и новым эмоциям.

11 Исследовать новое место

Наверняка тебе, как и нам, хотелось бы, чтобы этим «местом» был Лазурный берег в Монако, Большой каньон в США или, на худой конец, Елисейские поля в Париже. Не будем повторяться, ты и сам знаешь, почему эти варианты пока недоступны.

Но давай попробуем мыслить менее масштабно. Как насчет того, чтобы открыть для себя не изведанную ранее часть города? Даже если ты работаешь таксистом, такая наверняка есть.

Звучит, может быть, и скучно, но поверь: любой, даже самый незначительный выход из привычного мира с четкими границами дарит новые ощущения, эмоции и опыт. И да, кто знает, может, в этом «районе Х» живут самые красивые девушки, а ты и не в курсе?

12 Изучить какой-то вопрос

Учиться никогда не поздно, и в нашей Вселенной есть немало поразительных элементов, которые более увлекательны и поразительны, чем сюжет любой фантастической ленты. Вот тебе отличная идея, как провести выходные непривычным и полезным способом. Найди вопрос или тему, которая тебя интересует.

Самое классное, что это может быть абсолютно что угодно: младенческие вселенные или подводные реки, повседневная жизнь исследователей Антарктиды или как выжить в дикой природе. Теперь включи режим исследователя.

Не ограничивайся одной Википедией — найди документальные фильмы, попробуй почитать статьи на английском (хотя бы через переводчик), сопоставляй факты из разных источников и сравнивай противоположные точки зрения.

Такой отдых не только поможет прокачать свою эрудицию, но и научит лучше ориентироваться в информационном пространстве (весьма полезный навык, кстати).

13 Устроить тематический киномарафон

Это тебе не просто залипание в сериал или рандомный просмотр киноновинок. Это настоящий ритуал (буквально). Главное, продумать все до мелочей. Определись с франшизой, тематикой или режиссером/актером.

Далее придумай тематические закуски и обустрой свой «трон» для просмотра. Кстати, может, после того как закончишь, не поленишься и напишешь рецензии на картины, которые посмотрел?

14 Выбраться на природу

Как говорится, «у природы нет плохой погоды», а значит, если МЧС не передавало на выходные штормовое предупреждение, то самое время выбраться за город. Прогуляться, отдохнуть от шума и гаджетов, понаблюдать за дикой флорой и фауной и просто расслабиться.

А если у тебя есть дрон, то это будет отличным поводом «выгулять» его и порассматривать окрестности с высоты птичьего полета.

15 Побаловать себя

И, наконец, если у тебя выдалась напряженная неделя и совершенно нет сил, не нужно себя насиловать и заставлять заниматься творчеством или активным отдыхом.

Дай себе время «перезарядиться» и ничего не делать. Или посвятить два дня исключительно тому, что приносит удовольствие, не испытывая чувство вины за то, что «нерационально расходуешь время».

Выходные на то и выходные, чтобы иногда быть ленивыми и непродуктивными — без временной остановки ты не сможешь постоянно бежать вперед, достигая успеха.

Жизнь7 советов,
как отдохнуть
за выходные одной

Несколько способов гарантированно расслабиться и прийти в себя за два свободных дня

  • Ольга Страховская , 21 февраля 2014
  • 161583
  • 8

Текст: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи — что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид
и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) — станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости — каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства — мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия — тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) — проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее — каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью — купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды — вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner’s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум — привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему — «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства — доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки — мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии — никаких срочных встреч и вечеринок.

20 идей чем заняться в выходные не потратив денег

1. Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах В разделах, посвящённых хобби и отдыху, можно найти информацию о событиях, многие из которых бесплатны. Кто-то устраивает велопробег или пеший поход к ближайшим лесным озёрам и приглашает всех желающих. Кто-то организует в парке мастер-класс по плетению из бисера. В мегаполисах спектр бесплатных мероприятий очень широк.

2. Загляните в местную библиотеку Там проходят встречи книжных клубов, детские чтения, лекции и другие мероприятия. И всё — бесплатно либо за символический взнос, который будет потрачен на оплату чая или кофе и небольшого угощения. Кроме того, посещение местных библиотек — это отличный способ познакомиться с интеллигентными соседями и найти друзей по интересам.

3. Выйдите на общественную спортивную площадку Школьный стадион, парковая спорт-зона или волейбольная площадка на пляже — без разницы. В выходной день при хорошей погоде здесь немало желающих сыграть во что-нибудь. И им почти наверняка не будет хватать игроков. Присоединяйтесь!

4. Научитесь вязать Разумеется, этот совет — для тех, у кого дома завалялась пара спиц или крючков и немного пряжи. Попробуйте связать простой шарф или одеялко для ребёнка друзей. Вещи ручной работы уникальны и стоят гораздо больше, нежели пряжа, из которой они связаны. Люди, которые продают вязание, положим, на Etsy, вам это подтвердят.

5. Познакомьтесь с соседями Здесь могут понадобиться некоторые капиталовложения. Например, чтобы испечь на скорую руку печенье или пирог. Отправляйтесь с выпечкой к соседям или приглашайте их к себе. Эти люди могут стать для вас не только хорошими приятелями, но и ценным ресурсом. Установив с ними хорошие отношения, вы сможете рассчитывать на присмотр за вашим жильём во время отъездов или на помощь в ремонте.

6. Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне Стать гуру в приготовлении быстрых и простых блюд — не сложно и совсем не дорого. Скорее всего, необходимые ингредиенты уже есть у вас в холодильнике и вам даже не придётся ничего докупать. Приятный бонус: увлёкшись кухонными экспериментами, вы заодно получите завтраки и обеды в офис на несколько дней вперёд.

7. Избавьтесь от ненужных вещей То занятие, на которое вечно не хватает времени в будни. Рассортируйте старую одежду, книги, диски по категориям: «выбросить», «подарить», «продать». Вещи из последней категории сфотографируйте, выбрав для них презентабельный фон, и выложите на продажу на любом соответствующем интернет-ресурсе.

8. Поиграйте в настольные игры Отличный вариант для тех, кто живёт не один или имеет много приятелей. Возможно, кто-то тоже не знает, чем заняться в выходной, и с удовольствием составит вам компанию.

9. Послушайте подкасты Это способ выжать из выходных максимум пользы, причём совершенно бесплатно.

10. Составьте подробный список целей На ближайшее и отдалённое будущее. С графиком выполнения.

11. Подумайте о том, что вы оставите наследникам Эти размышления не из самых праздничных, однако они необходимы. Никто из нас не знает, когда именно он уйдёт. Поэтому важно понимать, что вы оставите после себя близким людям. Если у вас есть кредиты — кто и как будет их закрывать? Если у вас есть недвижимость — кому она достанется? Кто позаботится о вашей собаке? Кому бы вы хотели завещать коллекцию комиксов?

12. Проведите «техобслуживание» дома Это просто. Идите из комнаты в комнату и исправляйте все недочёты, которые видите. Бумажки от конфет на журнальном столике? Выбрасываем. Зеркало с отпечатками пальцев и разводами неясного происхождения? Вытираем. Тусклое освещение? Меняем лампочки. И так далее.

13. Отправьтесь на прогулку Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности. Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым. Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.

14. Научитесь жонглировать или показывать фокусы В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей.

15. Фотографируйте Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.

16. Сходите в бесплатный музей или зоопарк В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах. С зоопарком сложнее. Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите.

17. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира.

18. Начните вести семейный бюджет Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам.

19. Найдите способ сократить расходы Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.

20. Смастерите что-то интересное Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать. Сделайте из них, например, коврик в стиле пэчворк — просто сшейте вместе обрезки тканей разных цветов. Экономно и сердито.

Виды семейного досуга для детей и родителей – 10 идей активного и спокойного отдыха

О пользе семей­ного досуга можно гово­рить бес­ко­нечно. Ведь именно семья играет огром­ную роль в раз­ви­тии ребенка как лич­но­сти. Куль­тура орга­ни­за­ции досуга, конечно же, зави­сит от взрос­лых. В их обя­зан­но­сти вхо­дит научить своих люби­мых чад отды­хать с поль­зой для здоровья.

Семей­ный досуг – это уни­каль­ный шанс для роди­те­лей узнать сво­его ребенка, услы­шать, а глав­ное понять его.

Сов­мест­ное вре­мя­пре­про­вож­де­ние спо­соб­ствует началу насто­я­щей дружбы между взрос­лыми и детьми. Пра­вильно и инте­ресно орга­ни­зо­ван­ный досуг — это яркие и запо­ми­на­ю­щи­еся на всю жизнь впе­чат­ле­ния. Роди­тели по сво­ему опыту знают, что счаст­ли­вые моменты дет­ства запо­ми­на­ются на всю жизнь.

5 идей активного семейного отдыха с детьми на выходные

Дети любят бегать, пры­гать, пре­одо­ле­вать раз­лич­ные пре­пят­ствия, поэтому актив­ный отдых всей семьей для них будет насто­я­щим празд­ни­ком. Рас­смот­рим, 5 вари­ан­тов семей­ного актив­ного отдыха, кото­рые можно орга­ни­зо­вать на выходные.

В поход

Не стоит думать, что в поход можно отпра­виться всей семьей лишь летом. Конечно, в сол­неч­ный лет­ний день легко поста­вить палатку, надуть рези­но­вую лодку, нало­вить рыбу, сва­рить вкус­ную и души­стую уху. Можно поиг­рать с ребен­ком в мяч, научить его раз­во­дить костер, вме­сте под гитару попеть поход­ные песни. Летом есть пре­крас­ная воз­мож­ность отпра­виться в поход и на вело­си­пе­дах. Вело­про­бег – это ведь так здо­рово. Но сей­час на дворе позд­няя осень, выпал пер­вый снег. Так что же, семей­ные походы отме­ня­ются. Ничего подобного.

Почему бы не отпра­виться в поход зимой на лыжах, когда снег скри­пит под ногами, а сол­нышко осве­щает покры­тые сне­гом вер­шины елей. Если ваш малыш еще слиш­ком мал и не умеет сто­ять на лыжах, тогда он с удо­воль­ствием про­ка­титься с горки на сан­ках, «на ватрушке» или ледянке, поиг­рает в снежки и вме­сте с папой построит снеж­ную кре­пость. Если летом можно устро­ить пик­ник на полянке и пожа­рить шаш­лыки, то зимой на лес­ной опушке можно выпить чашечку горя­чего души­стого чая и с удо­воль­ствием пола­ко­миться мами­ными пирожками.

А можно устро­ить поход, напри­мер, в мона­стырь. Похо­дом это меро­при­я­тие назвать сложно, но ведь после службы в храме можно похо­дить по окрест­но­стям мона­стыря. Это будет при­ят­ное соеди­не­ние при­ят­ного с полезным!

Парк аттрак­ци­о­нов

Это мечта каж­дого ребенка. Если в вашем городе он есть, то вопрос с орга­ни­за­цией досуга в выход­ные реша­ется очень про­сто. Ведь в этой «ска­зоч­ной стране» детишки готовы про­во­дить хоть каж­дый день. Однако роди­тели в обя­за­тель­ном порядке должны ого­во­рить с ребен­ком пра­вила пове­де­ния в раз­вле­ка­тель­ном цен­тре и зара­нее опре­де­литься с аттрак­ци­о­нами, под­хо­дя­щими вашему ребенку по воз­расту. Поверьте, взрос­лые ничуть не с мень­шим удо­воль­ствием про­во­дят время в таком парке.

Бас­сейн или аквапарк

Прак­ти­че­ски в любом городе есть бас­сейн. А, как известно, пла­ва­ние укреп­ляет мышеч­ный кор­сет, повы­шает имму­ни­тет, оздо­рав­ли­вает нерв­ную и сер­дечно-сосу­ди­стую системы. Посе­щать бас­сейн любят абсо­лютно все мамочки, ведь пла­ва­ние поз­во­ляет сохра­нять строй­ную фигуру. Про детей и гово­рить нечего. Они с удо­воль­ствием учатся пла­вать с кру­гом, дети постарше осва­и­вают пла­ва­ние на спине с ластами. А папы демон­стри­руют уме­ние пры­гать с вышки.

Куль­тур­ный туризм

Актив­ный отдых на при­роде можно и нужно чере­до­вать с куль­тур­ным туриз­мом. Отправ­ля­ясь на экс­кур­сию, выби­райте такие марш­руты, кото­рые будут инте­ресны всем чле­нам семьи без исклю­че­ния. После экс­кур­сии обя­за­тельно обме­няй­тесь мне­ни­ями об увиденном.

Зим­няя мастерская

Позо­вите во двор сосед­ских детей и роди­те­лей и орга­ни­зуйте кон­курс на луч­шую ледя­ную скульп­туру. Для изго­тов­ле­ния инте­рес­ных ледя­ных поде­лок можно зара­нее сде­лать заго­товки. Подер­жите в холо­диль­нике несколько часов пла­сти­ко­вые бутылки, фор­мочки, пла­сти­ко­вые коро­бочки, напол­нен­ные водой. Когда вода засты­нет, полу­чится иде­аль­ный стро­и­тель­ный мате­риал для созда­ния раз­но­об­раз­ных фигур. Кстати, зим­ние фигурки несложно рас­кра­сить. Для этого пре­красно подой­дут аква­рель­ные краски или обыч­ный пище­вой краситель.

А можно заняться граф­фити или нари­со­вать на снеж­ном «покры­вале» пре­крас­ную кар­тину. Таким обра­зом, вы не только весело про­ве­дете время, но и пре­об­ра­зите свой двор к Новому году. Кстати, ничто так не сбли­жает, как сов­мест­ный труд. Ваши детишки подру­жатся со сверст­ни­ками, а вы поближе узна­ете своих соседей.

В этой ста­тье мы более подробно оста­но­ви­лись на зим­них раз­вле­че­ниях, но ведь и зима, вот она!

5 вариантов спокойного отдыха семьей

Инте­ресно отдох­нуть всей семьей можно и дома, играя в спо­кой­ные и инте­рес­ные игры. 5 идей игр для такого досуга пред­ла­гаем вашему вни­ма­нию ниже.

Настоль­ные игры

В про­даже име­ется бес­чис­лен­ное коли­че­ство настоль­ных игр для детей самого раз­ного воз­раста. Мы при­ве­дем при­меры всего трех игр, кото­рые полу­чили самые вос­тор­жен­ные отзывы от потребителей.

Настоль­ная игра «Мышки-малышки» или тре­уголь­ное домино

В игру могут играть дети с трех­лет­него воз­раста. Конечно же, вме­сте с роди­те­лями. В игре могут при­ни­мать уча­стие от двух игро­ков и больше. Кстати, цена игры 100 руб­лей. Фишки тре­уголь­ного раз­мера, сде­ланы из плот­ного кар­тона. На всех фиш­ках в углу есть рису­нок. Напри­мер, мыши­ная норка, кусо­чек сыра, раз­но­цвет­ные мышки. Задача игро­ков сов­ме­стить фишки так, чтобы ее грань сов­пала с одной из гра­ней тре­уголь­ника. Игра раз­ви­вает: про­стран­ствен­ное мыш­ле­ние, усид­чи­вость, внимание.

Игра «Счаст­ли­вая ферма»

Эта настоль­ная игра поль­зу­ется спро­сом даже за гра­ни­цей. В игру может играть мак­си­мум 4 чело­века. Побе­ди­те­лем ста­но­вится тот игрок, чьи домаш­ние живот­ные и уро­жаи будут лучше.

Кар­кас­сон

Это настоль­ная игра для детей от 6 лет.

Задача игро­ков: стро­ить города, кре­по­сти, про­кла­ды­вать дороги и зара­ба­ты­вать на этом очки.

Домаш­ний киноклуб

Нет ничего более при­ят­ного, чем устро­иться всей семьей на диване и вме­сте посмот­реть инте­рес­ный фильм. Для того чтобы орга­ни­зо­вать такой клуб роди­тели должны собрать достой­ную филь­мо­теку, соот­вет­ству­ю­щую воз­расту ребенка. При­чем собран­ные фильмы должны быть инте­ресны и взрос­лым. После про­смотра, можно устро­ить дис­кус­сию, пого­во­рить о спра­вед­ли­во­сти и кра­соте, об окру­жа­ю­щем нас мире и о жизни в нем.

Такие вечер­ние «поси­делки» отлично сбли­жают роди­те­лей и детей. Учат детей доб­роте и пра­виль­ному отно­ше­нию к окру­жа­ю­щему миру.

Реко­мен­до­ван­ные к про­смотру фильмы для детей млад­шего школь­ного возраста:

  • Топи­нам­буры – две серии.
  • Где это видано, где это слыхано.
  • Вклю­чите север­ное сияние.
  • Чудак из пятого «Б»
  • Солнце в кармане.

Изго­тов­ле­ние игрушек

Имея дома коро­бочку с бисе­ром, вы с ребен­ком изго­то­вите игрушки, напри­мер, необыч­ные сне­жинки. Ведь нани­зы­вать на нитку бисер смо­жет даже пяти­лет­ний ребе­нок. Можно сде­лать вос­хи­ти­тель­ного сне­го­вика из обыч­ного белого мах­ро­вого носка и риса. Правда, пона­до­бятся еще бусинки для глаз, рта и пом­пон­чик для носа. А сколько забав­ных игру­шек можно сде­лать из обыч­ной бумаги.

Твор­че­ская выставка

У вас ребе­нок слиш­ком мал и вам не под­хо­дят выше­пе­ре­чис­лен­ные заня­тия. Наде­емся, что у вас дома най­дется крупа? Да, да обыч­ная крупа — пшено, рис, гречка, манка. Для чего? Для выставки абстракт­ных кар­тин. Для созда­ния кар­тин вам пона­до­бятся кроме крупы, листы ват­мана и клей ПВА. Засте­лите стол кле­ен­кой и раз­дайте всем по листу ват­мана, пред­ва­ри­тельно нанеся на него ров­ный слой клея. Возь­мите немного крупы и акку­ратно рас­сыпьте его на лист, затем, дру­гой сорт крупы и т.д. Полу­чится очень забав­ная кар­тина. Конечно, можно зара­нее на листе нари­со­вать кар­тинку, а потом акку­ратно ее запол­нить кру­пой. Все зави­сит от воз­раста вашего малыша. Это заня­тие очень полезно, так как оно раз­ви­вает мел­кую мото­рику. Вспом­ните Мон­тессори. Пер­вая экс­по­зи­ция выставки готова. Раз­весьте кар­тины на стену.

На сле­ду­ю­щий день зай­ми­тесь леп­кой. Ребе­нок тянет пла­сти­лин в рот? Не пере­жи­вайте. При­го­товьте про­стое пель­мен­ное тесто и добавьте в него обыч­ный пище­вой кра­си­тель. Можно исполь­зо­вать в про­цессе лепки фасоль, кра­си­вые пуго­вицы, горох и т.д. Вылеп­лен­ные фигурки акку­ратно рас­ставьте на сто­лик под кар­ти­нами. Вто­рая экс­по­зи­ция готова. Фан­та­зи­ро­вать в этом плане можно бес­ко­нечно. Обя­за­тельно про­ве­дите пре­зен­та­цию выставки и награ­дите участ­ни­ков при­зами. Много инте­рес­ных идей для заня­тий леп­кой с детьми вы най­дете в мастер-клас­сах с фото.

Скра­п­бу­кинг-книги

Вы не зна­ете что это такое? Заме­ча­тельно, тем инте­рес­ней вам будет осва­и­вать этот вид руко­де­лия. В пере­воде это слово озна­чает ничто иное, как «книга из выре­зок» Это насто­я­щее искус­ство, кото­рое поз­во­ляет созда­вать поис­тине уни­каль­ные вещи – аль­бомы, открытки, книги, закладки и т.д. Эта тех­ника пред­по­ла­гает исполь­зо­ва­ние все­воз­мож­ных вещиц для оформ­ле­ния изде­лия. Сего­дня в про­даже име­ются спе­ци­аль­ные наборы деко­ра­тив­ных эле­мен­тов для скра­п­бу­кинга. Прежде чем начать зани­маться этим видом руко­де­лия, лучше всего посмот­реть несколько мастер-клас­сов в интер­нете. Сде­лать сво­ими руками пере­плет для книги или аль­бома, закладку, поздра­ви­тель­ную открытку – ведь это так классно! Попро­буйте, мы уве­рены, что детям школь­ного воз­раста это заня­тие при­дется по душе.

Как планировать семейный досуг: 5 советов

Чтобы инте­ресно и с поль­зой про­ве­сти семей­ный досуг, его обя­за­тельно необ­хо­димо спла­ни­ро­вать заранее.

5 сове­тов по пла­ни­ро­ва­нию досуга

  1. Для начала сле­дует пере­го­во­рить со сво­ими домо­чад­цами и выяс­нить, чем бы они хотели заняться в бли­жай­шие выход­ные. Если жела­ния у всех раз­ные – найти ком­про­мисс­ный вари­ант. Соста­вить спи­сок, в кото­рый вклю­чить инте­ресы каж­дого члена семьи. Согла­со­вать с ними план дей­ствий на бли­жай­шие выходные.
  2. Начать под­го­товку к пред­сто­я­щему меро­при­я­тию. Напри­мер, вы решили в выход­ные всей семьей отпра­виться кататься на лыжах. Зна­чит, мама должна при­го­то­вить соот­вет­ству­ю­щее обмун­ди­ро­ва­ние для всей команды лыж­ни­ков, а папа при­го­то­вить лыжи.
  3. Все­гда нужно иметь запас­ной вари­ант. Вы собра­лись кататься на лыжах, а на улице метель. Заме­ните поход на про­смотр инте­рес­ного фильма или зай­ми­тесь под­го­тов­кой игру­шек к Новому году. К этим заня­тием у вас должно быть все готово.
  4. Как известно, луч­ший отдых – это пере­мена вида дея­тель­но­сти. Это усло­вие необ­хо­димо учи­ты­вать в первую оче­редь. Если папа всю рабо­чую неделю выкла­ды­вался физи­че­ски, то ему явно не захо­чется идти в поход. В этом слу­чае, может, будет лучше, если вы дадите ему отдох­нуть, а вече­ром поиг­ра­ете в инте­рес­ную настоль­ную игру.
  5. Орга­ни­за­ция семей­ного досуга пред­по­ла­гает под­го­товку «плац­дарма». Что это озна­чает? Если вы собра­лись всей семьей посе­тить бас­сейн или парк аттрак­ци­о­нов, нужно чтобы после воз­вра­ще­ния был готов обед. Поэтому его нужно при­го­то­вить зара­нее. Если вы с утра отправ­ля­е­тесь в поход – палатки, спаль­ные мешки, про­ви­зия и т.д. должны быть при­го­тов­лены уже с вечера.

Сов­мест­ный отдых с детьми – это не только общая радость и весе­лье, это проч­ный мостик к вза­и­мо­по­ни­ма­нию, дружбе и любви.

Чем заняться на выходные: 20 идей на все случаи жизни

Для тех, кто все еще размышляет над своим времяпровождением, мы составили большой план. Здесь найдут для себя идеи и домоседы, и любители активностей.

В стенах дома

1. Выспитесь. Выключите будильник и пообещайте не винить себя за то, что проваляетесь в кровати до полудня. Если у вас проблемы с расслаблением перед сном, тогда поставьте рядом с кроватью аромадиффузор с лавандовым эфирным маслом, включите успокаивающую музыку или почитайте книгу.

2. Сложите паззл. Помните, как в детстве мы собирали картинки с мультяшными героями и природой? Такой вид развлечений подходит не только для малышей, но и для взрослых. Головоломка поможет вам переключиться на другой вид деятельности и потерять счет времени.

3. Послушайте интересный подкаст. Пока весь мир сходит с ума по подкастам, у нас эта мода только развивается. Хотя слушать аудиозаписи на актуальную тему, пока готовишь или убираешь — это идеальное решение для тех, кто любит проводить время с пользой.

4. Поиграйте в настольную игру. Игры созданы не только для детей. Попробуйте выиграть в «Монополию»! Это не так просто, зато очень увлекательно.

5. Приготовьте ужин. Побалуйте своих близких чем-нибудь эдаким, а не жареной картошкой и майонезным салатом. Поищите интересные рецепты в интернете и попытайтесь их повторить, привнеся капельку своей индивидуальности.

6. Запишите свои мысли. В безостановочном вихре, которым является жизнь современного человека, мы практически не уделяем времени саморефлексии. Попробуйте начать вести дневник и записывать туда все свои мысли, эмоции и волнения.

На улице

7. Сходите на прогулку. Даже если за окном метет снег и температура ниже -10, заставьте себя выйти на улицу. Прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и хорошего настроения.

8. Наведайтесь на рынок. Неожиданное предложение, правда? Но тем, кто следит за своим питанием, смена локации не повредит. Спросите совета у бывалых и смело отправляйтесь по их любимым точкам, чтобы купить свежее мясо, фрукты, овощи и разные деликатесы, которые сложно найти в обычном супермаркете.

9. Съездите на дачу. Если у вас или ваших друзей есть домик за городом, то выходные — это лучшее время, чтобы туда отправиться. Поиграйте в снежки, слепите снеговика, покатайтесь на санях, сходите в лес и просто подышите свежим воздухом.

10. Исследуйте новое место. Каким бы маленьким не был ваш город, в нем все равно найдутся неизученные районы. Отправляйтесь туда за поиском приключений. Желательно до этого разработать маршрут с остановками в кафе для подкрепления.

11. Проведите день на пляже. Еще одно неожиданное решение, но оно стоит вашего внимания. Если температура за окном вас не пугаете, организуйте скромный пикник: возьмите складные стулья, пледы, «ингредиенты» для костра, продукты и напитки, а еще не забудьте тепло одеться (здесь пригодятся термобелье и лыжные костюмы).

Для релакса

12. Посмотрите сериал. Посреди недели не удается выделить время на сериал? Выходные просто созданы для того, чтобы валяться в постели, пить чай и наблюдать за перипетиями на экране.

13. Устройте киномарафон. Если вы современным сериалам предпочитаете классику кинематографа, тогда вам больше подойдет эта идея. Найдите список фильмов, которые в свое время получили «Оскар», и начните киномарафон.

14. Побалуйте себя домашним спа. Нет ничего, что маска для лица, горячая ванна и пилинг тела не могли бы вылечить. Потратьте несколько часов, чтобы побаловать себя спа-процедурами и используйте все косметические средства, которые прилежно ждали вашего внимания на полках ванной комнаты.

15. Потеряйтесь на Pinterest. Pinterest — это черная дыра, которая может засосать вас до двух часов ночи, что не очень хорошо, если вам вставать на работу в семь. На выходные вы можете спокойно потратить время на сохранение понравившихся картинок, не крадя часы у сна.

Для развития

16. Создайте доску визуализации. Если вы хотите изменить свою жизнь и не знаете, с чего начать, тогда доска визуализации — это хорошее решение для старта.

17. Прочтите книгу. В будние дни нам чаще всего хватает времени на пару страниц книги, а вот на выходные можно «отвести душу» и дочитать начатый роман или окунуться в новое произведение.

18. Сделайте перестановку дома. Если на ремонт не хватает сил, тогда простая перестановка мебели поможет освежить интерьер быстро (ну, почти) и безболезненно. Поищите идеи на том же Pinterest.

19. Займитесь медитацией. Даже несколько минут в день будут иметь большое значение для вашего душевного равновесия, а что уж говорить о полноценной сессии. Если вы новичок в медитации, загрузите приложение Headspace, чтобы познакомиться с практикой ближе.

20. Отправляйтесь в тренажерный зал. Вы чаще пропускаете тренировки, чем ходите на них? Ой-ой, кажется пришло время взяться за голову или, вернее, за тело и вернуться к обычному спортивному режиму.

Как вам статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Cosmetism
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: