Ароматерапия для похудения стройное тело без диет

Лучшие эфирные масла для похудения

Желающие сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни все чаще в вопросах похудения обращаются к ароматерапии. Сегодня можно наблюдать тенденцию к предпочтению комплексных методик, которые позволяют не только сбросить лишние килограммы и нормализовать вес, но и перейти на рациональное питание, улучшить свой образ жизни и состояние здоровья и решить психологические проблемы. Эта тенденция способствует выбору диет, которые больше не напоминают мучения и голодание, и предполагает обращение к нетрадиционным сопровождающим методам, влияющим на обмен веществ и стимулирующим общее оздоровление организма.

• Какие эфирные масла использовать
• Ежедневный массаж
• Ароматические ванны для похудения
• Как приготовить скраб с аромамаслами

Благодаря эфирным маслам и их многочисленным «талантам» во время диеты не только регулируется аппетит, но и нормализуется кровообращение, улучшается состояние кожи, приходит в норму работа внутренних систем организма.

Познакомимся с лучшими эфирными маслами, применение которых в процессе похудения позволит не только качественно преобразить тело, но и улучшить состояние здоровья.

Какие эфирные масла использовать

Основными эфирными маслами, действие которых направлено на сжигание жировой прослойки, выработку коллагена, укрепление и восстановление кожи, повышение тонуса кровеносных сосудов и дополняется антисептическими, тонизирующими, снимающими усталость и регулирующими свойствами являются масла чайного дерева, грейпфрута, лимона, герани, корицы, муската, гуараны, бергамота. Их можно использовать во всех ароматерапевтических методах и процедурах, в том числе в аромалампах, аромаваннах, в компрессах и растираниях, для массажа.

В отличие от других направлений ароматерапии, при похудении эфирные масла используют в смесях, в которых присутствует 6-7, а не около 3-х эфирных масел. В качестве базового масла, как и в случае приготовления смесей для борьбы с целлюлитом, следует использовать жожоба или миндальное масло.

• Маслами, специфически направленными на потерю лишнего веса и сжигание жиров, считаются масла укропа, сладкого и черного перца, а также масла кипариса, имбиря, кардамона, мяты перечной.
• Эфирное масло сладкого укропа не только приглушает аппетит, но и способствует очищению организма, а масло черного перца стимулирует метаболизм.
• Подтягивают кожу, которая теряет свою упругость и эластичность после потери веса, масла лемонграсса, мирры, пачули, черного перца, лаванды, мандарина, розмарина.
• Особое внимание в ароматерапевтических процедурах занимают эфирные масла, которые стимулируют работу лимфатической системы и позволяют не только эффективно выводить влагу, токсины и шлаки, но и активизировать обмен веществ. Это аромамасла мандарина, можжевельника, лимона, пачули, грейпфрута и розмарина.
• Во время похудения основной проблемой, которая толкает на прекращение программы и вызывает «срывы», является негативный эмоциональный фон. Для того, чтобы поддерживать позитивный настрой и улучшить самооценку следует применять масла нероли, розы, жасмина, бергамота, герани, мандарина, пупавки.

Базовую смесь для похудения, которую используют и в качестве средства для массажа, и практически во всех процедурах, можно приготовить, смешав с одной чайной ложкой базового масла или крема (лосьона, молочка) по 5 капель терпких чайного дерева и мускатного ореха, по 10 капель бергамотового и грейпфрутового эфирных масел, прибавив 3 капли аромамасла корицы и 8 капель ароматного масла герани.

Вариации используемых эфирных масел можно разнообразить согласно со специфическими характеристиками вашей кожи:

• Если на теле есть растяжки, в качестве эфирных масел для похудения вам лучше использовать грейпфрут, майоран, шалфей, розмарин, римскую ромашку и бензоин.
• Если у вас чувствительная и сухая кожа, дополнительно к основным маслам используйте нероли, жасмин, розу, сандал, ромашку, канангу.
• Для склонной к аллергическим реакциям кожи подойдут только масла ромашки и сандала.
• Для жирной кожи — сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.

вернуться к содержанию ↑

Ежедневный массаж

Одна их самых эффективных ароматерапевтических методик — ежедневный массаж, который позволяет улучшить ощущение своего тела и стимулирует глубокое преобразование кожи, улучшает тонус мышц.

Для того, чтобы получить специальную смесь для массажа, в 15-20 граммах базового масла растворите по 2 капли эфирных масел освежающей герани и бодрящего бергамота и по одной капле можжевельника, укропа сладкого и розы или же смешайте по 1 капле имбиря, мяты перечной и кипариса с 2 каплями мандаринового масла.

Ароматические ванны для похудения

Очень эффективны и аромаванны, правда, для того, чтобы эти процедуры были достаточно действенными, концентрация эфирных масел увеличивается по отношению к стандартным, поэтому очень важно проверять масла на наличие аллергических реакций.

Кроме того, если аромаванны направлены на похудение, то им обязательно должна предшествовать обработка тела щеткой.

Смешайте по 8-10 капель эфирных масел можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, розмарина и сладковато-приторного бергамота, приготовив базовую смесь. Перед принятием ванны от 8 капель (для первой процедуры) до 20 капель (максимальная дозировка в середине курса) такой смеси введите в мед или кефир, а затем растворите в воде.

Для аромаванн во время похудения можно использовать и менее сложные смеси (для одной процедуры):

• по 3 капли лавандового, грейпфрутового и лимонного аромамасел;
• по 4 капли розмаринового и грейпфрутового и 2 капли лимонного эфирных масел;
• по 4 капли розмаринового, лавандового и бергамотового аромамасел:
• по 2 капли кипариса, розмарина и сладкого укропа;
• по 2 капли масла лимона, герани и черного перца;
• по 2 капли мяты, имбиря и можжевельника.

вернуться к содержанию ↑

Как приготовить скраб с аромамаслами

Процедуры аромаванн сегодня уступают в популярности своеобразному ароматическому душу — быстрому душу с обработкой тела специальными скрабами с примесью эфирных масел. Пользоваться ими очень удобно, а результат — упругая и сияющая кожа, решение проблем с целлюлитом и проблемными местами, улучшение микроциркуляции и эластичности — не заставит себя ждать. Процедуру продолжают втирая смеси в кожу до тех пор, пока не устанут руки. Правда, душ придется принимать достаточно прохладный, не более 40 градусов. Этот метод ароматерапии подходит для тех, кто не обладает достаточным временем для аромаванны или массажа.

Самый простой вариант ароматического скраба для похудения — смешать гущу, оставшуюся после заваривания кофе, с 10 каплями эфирного масла чайного дерева или черного перца.

Можно сделать состав и проще — смешать несколько столовых ложек обычного геля для душа с 4 каплями бергамотового и гераниевого эфирных масел. После такой процедуры необходимо нанести на кожу крем для тела, в который добавили 4 капли освежающего грейпфрутового масла на каждые 15 грамм основы.

Еще один несложный вариант — заранее приготовить базовую смесь для скраба, которую перед каждой процедурой смешивают с 4 каплями одного из выбранных эфирных масел и чайной ложкой любого базового масла. Такую сухую основу делают, измельчая в равных долях овсяные хлопья и орехи в блендере.

Вам понравилась статья?

Сохраните себе ссылку, нажав кнопку любимой социальной сети:

Эфирные масла для похудения: убираем живот

Проблема потери лишнего веса волнует огромное количество людей. Каких только чудодейственных способов не предлагается на рынке индустрии красоты и здоровья, однако тема не перестает быть актуальной. Часто попытки привести тело в желаемые формы проваливаются, а иногда оборачиваются более серьезными проблемами со здоровьем.

Призываем вас не отчаиваться, если негативный опыт уже имеется. Подойдите к решению этого вопроса комплексно, учитывая свои физиологические и психологические особенности. Обязательно возьмите в коалицию опытного тренера, специалиста по питанию, психолога, массажиста и коробочку эфирных масел!

Эфирные масла – мультитаскеры (англ. multi – много, task – задача). Они оказывают помощь как на уровне физиологии, так и на уровне психики и эмоций. В их компетенции:

• контроль аппетита,
• поддержка физических нагрузок,
• борьба со стрессом и бессонницей,
• усиление лимфодренажа и сохранение тонуса кожи.

Здоровый аппетит стройности не вредит

Любая борьба с весом будет проиграна без изменения питания. Пересмотрите свои пищевые привычки и режим питья. Не садитесь на изматывающие диеты, которые станут очередным стрессом. Эффективный способ качественно поменять свой рацион – добавить больше свежих овощей и зелени, убрав выпечку и промышленный сахар. Не забывайте о правильных жирах!
Основой питья должна быть вода. Для разнообразия вкусовых ощущений в нее можно добавлять лимон, травы, ягоды.
Не можете отказать себе в свежей булочке? Замените ее на персональный ингалятор с эфирным маслом. В экспериментах доказано, что на подавление аппетита могут влиять масла:

• мяты перечной,
• фенхеля,
• корицы,
• гвоздики,
• литзеи,
• пачули.

Обязательное условие – эфир должен нравиться и быть полностью натуральным. Использование синтетических ароматов не только не принесет пользы, но может вызвать нежелательные реакции – головные боли, тошноту, усталость.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то эффективно проводить легкий массаж области живота. Доля эфирного компонента в базовом не должна превышать 5%. Варианты эфирных масел, улучшающих работу ЖКТ:

• Апельсин
• Лемонграсс
• Ветивер
• Куркума
• Кардамон
• Мандарин зеленый

Внимание! Приём эфирных масел внутрь, чтобы добиться похудения, несет серьезные риски. Относитесь критически к схемам приема и восторженным отзывам в интернете. Самостоятельно практиковать этот метод категорически нельзя. Если вы настроены применять эфирные масла внутрь, стоит обратиться к опытному ароматерапевту. Он правильно оценит ваше состояние, выберет подходящее масло, рассчитает дозу и время использования.

Движение в радость

Необходимость физических нагрузок в период активной борьбы с весом давно не оспаривается. Если вы давно не занимались спортом, имеете значительный вес, хронические заболевания, то начните с ходьбы! Для людей с избыточным весом, желающих похудеть, это идеальный вид физической активности. Не нужно специальное оборудование, нет затрат на фитнес клуб, опасности получить серьезную травму или ухудшить хроническое заболевание. Оптимально проходить в день 10000 шагов (примерно 8 км), но начинать можно с любой возможной нагрузки. Чередуйте быстрый темп и комфортный, чтобы усилить метаболизм и развить выносливость. Нет сил и мотивации? Цитрусовая группа масел будет вам в помощь. Ваш ароматический набор в этом случае:

• Апельсин сладкий
• Грейпфрут
• Лимон
• Петитгрейн
• Лайм (лиммет)

Эти масла наполняют оптимизмом, бодрят, настраивают на борьбу с ленью, делают человека целеустремленным.

Проблема мышечной боли при активной нагрузке выбивает из графика даже бывалых спортсменов. Использование массажного масла с имбирем, черным перцем, корицей, можжевельником обыкновенным, майораном перед тренировками подготавливает мышечный аппарат к нагрузкам и помогает снизить последствия интенсивных занятий. В качестве базового масла для спортивного массажа стоит взять мацерат арники. Мы рады предложить и готовый вариант: спортивную смесь «Без напряжения».

Полноценный сон – основа стройности

Худеем лёжа

При похудении эфирные масла также традиционно используются в спа-процедурах – массажах, ароматических ваннах, обертываниях.
Они поддерживают тонус кожи, ускоряют обменные процессы в тканях, усиливают кровообращение и движение лимфы.
В период активной потери веса самыми востребованными являются лимфодренажные и антицеллюлитные терапии, а также абдоминальные техники (массаж живота).

Лимфодренажными свойствами обладают кипарис голубой, можжевельник, ангелика, найоли, пальмароза, ладанник, фисташка.

Победить целлюлит призваны апельсин, грейпфрут, перец черный, анис звездчатый, корица, имбирь.

Эфирные масла для похудения зоны живота — это апельсин, грейпфрут, фенхель, зира (кумин), мята кудрявая.

Для процедуры домашнего обертывания также возможно применять масла, упомянутые выше. Необходимо заранее развести их в базовом масле и дать время для взаимодействия. Концентрация: не более 5%. После нанесения смеси проблемные зоны оберните пищевой пленкой и оставьте на 30 минут. Процедуры лучше выполнять курсом.
Для обертываний также можно использовать готовые продукты: масла «Пряная сладость» или «Зеленая свежесть».

Самый приятный способ использования эфирных масел в процессе потери веса — ароматические ванны. Важное условие – масла должны быть обязательно разведены в гидрофильном масле или полисорбате. К сожалению, соль, мед, молоко не способны быть полноценными эмульгаторами. Риск ожогов или индивидуальных реакций при введении в воду без должного эмульгирования очень велик. Для водных процедур подойдут грейпфрут, кипарис, можжевельник. Начните с 2-3 капель на ванну, оцените свою чувствительность к выбранным маслам. Если нет негативных реакций, то общее количество капель на среднестатистическую ванну может быть 8-12. Вода не должна быть очень горячей, оптимально 37-38 С.

Эффективность эфирных масел для похудения доказана научно и практически. Однако их чрезмерное использование небезопасно. Учитывайте, что эффект от ароматических веществ накопительный. Не старайтесь увеличивать процент эфиров. Это не поможет вам добиться быстрых результатов, но спровоцирует нежелательные реакции. Не стоит использовать все методы сразу – принимать ванну, делать массаж и включать аромадиффузор. Чередуйте разные подходы и прислушивайтесь к реакциям своего тела. Худейте на здоровье!

Ароматерапия для похудения

Борьба с лишними килограммами с каждым годом становится все актуальнее. Появление фастфуда, сетей ресторанов быстрого питания и многочисленных полуфабрикатов отнюдь не способствует снижению веса. Вот почему для борьбы с избыточными жировыми отложениями изобретаются все новые и новые способы, но не все из них одинаково безопасны.

Однако на этот раз мы поговорим о вполне приятном, природном и, главное, полезном методе похудения – ароматерапии.

Многие люди ценят приятные ароматы. Женщины ежедневно спрыскивают тело духами для того, чтобы оставлять после себя обворожительный шлейф. Но, увы, далеко не все знают о том, что помогает ароматерапия и для похудения. А на самом деле существует целая коллекция эфирных масел, которые могут благоприятно воздействовать на тело человека. Примеров тому множество.

Многие специалисты обратили внимание на то, что эфирные масла исключительно хорошо влияют на работу внутренних органов, метаболизм и аппетит. Именно поэтому используют ароматерапию для похудения.

Эфирные масла

С каждым днем ароматерапия становится все популярней. Об эффективном действии эфирных масел цветов, ягод, корней, листьев и даже смолы различных растений узнает все больше людей. А на самом деле польза эфирных масел известна еще с глубокой древности, начали их использовать в Китае, Индии, Египте. И сегодня они широко применяются для лечения различных заболеваний.

В последнее время эфирные масла все чаще используются в самых разных отраслях медицины и косметологии. И для похудения ароматерапия дает потрясающие результаты, оказываясь гораздо эффективней многих препаратов. Фактически, сама природа вручила человеку это средство.

Важно только подобрать эфирные масла правильно, и для этого необходимо выделить основные причины появления избыточного веса. Почему именно нужна ароматерапия для похудения как вспомогательное средство к различным диетам и физическим упражнениям?

Причин, по которым появляются лишние килограммы, может быть несколько. К примеру, гормональные нарушения, скопление токсинов и излишков жидкости, неправильный метаболизм. Немаловажен и психологический аспект.

Как правило, ароматерапия — это весьма эффективное средство, если у вас имеются проблемы с метаболизмом, выведением из организма вредных веществ, аппетитом, работой ЖКТ. И, разумеется, она помогает в случае многочисленных стрессов.

Ведь нередко именно из-за них появляется склонность к многочисленным перекусам как «утешению». Так и получается, что за день вы съедаете пищи во время таких перекусов едва ли не в три раза больше, чем во время обычного обеда. И, конечно же, ароматерапия помогает расслабиться, снизить нервное напряжение, избавиться от раздражительности, поверить себя и в то, что ваши попытки похудеть — отнюдь не бессмысленная трата времени и средств.

В целом, эфирные масла доступны и весьма просты в использовании, вот почему их выбирает все больше людей, применяя их в комплексе с другими средствами по борьбе с избыточным весом.

Так что, если вы хотите скорректировать свою фигуру или просто желаете поддержать идеальные пропорции, ароматерапия – это как раз то, что нужно.

Главное, приобрести действительно качественные аромамасла. Достать их можно практически в любой аптеке и, конечно же, в специализированных магазинах. Помните, что именно от чистоты и качества эфирных масел зависит результативность метода.

Какие эфирные масла выбрать?

Итак, выбор эфирных масел для похудения определяется в первую очередь причиной появления лишнего веса. Для активизации обмена веществ выберите масла лимона, пачули, мяты. А для улучшения функций ЖКТ, очистки организма и нормализации работы печени вам больше подойдут иланг-иланг, розмарин, роза. В свою очередь, от отечности (излишков жидкости в организме) вас избавят эфирные масла кардамона, грейпфрута, кипариса, герани. А при стрессе обязательно помогут ароматы жасмина, апельсина, лаванды. Кроме того, многие из популярных в наше время эфирных масел помогают справляться сразу с несколькими недугами, что очень полезно.

Как применять эфирные масла для похудения

Заниматься ароматерапией можно и дома. Для этого достаточно принимать ванну с использованием эфирных масел. В процессе банных процедур они проникают через кожные поры, так же, как и во время массажа. Это и обеспечивает быстрое проявление необходимого эффекта.

Таким образом, для того, чтобы провести ароматерапию для похудения, вам необходимо будет добавить несколько капель определенных эфирных масел в ванну перед тем, как приступить к банным процедурам. Масло растворится в воде и проникнет через поры в ваш организм. Помните, однако, что проводить подобную процедуру нужно через два часа после приема пищи!

Отзывы

«Ароматерапия для похудения? Как-то сомнительно: нюхаешь их, худеешь и при этом жрешь жирное. Совсем народ ленивый пошел».

«Не знаю, что там исследователи доказали, но на меня все эти запахи действуют однозначно – аппетит только повышается!»

«Мне ароматерапия помогает, есть даже любимые эфирные масла – благодаря ним кушать не хочется!»

Эфирные масла для похудения: какое масло выбрать, как использовать, ТОП-5 производителей

Никто не будет спорить, что основа любого похудения – правильное питание и регулярные тренировки. Однако, многие эксперты предлагают подходить к решению проблемы комплексно, учитывая физиологические особенности организма и включать эфирные масла для похудения в комплекс процедур. На чем остановить выбор, какие препараты и как лучше использовать, все по порядку.

Эфирное масло для похудения ― в чем секрет аромата

Эфирные масла – это выжимки различных трав, цветов, не имеющие цвета, но обладающие ярко выраженным запахом. Ароматы оказывают воздействие как на физиологию, так и на психику человека. В частности, они могут контролировать аппетит, поддерживать физические нагрузки, бороться со стрессом, нормализовать сон, усилить дренаж кожи, поддерживать ее тонус.

Вдыхаю, но не ем ― как эфир влияет на аппетит

Питание играет решающую роль в построении красивого тела. Если не изменить свой рацион, тренировки могут не принести должного результата. Кроме этого, всегда намного приятно делать упражнения для красивой талии и кушать с удовольствием.

Экспериментами доказано, что на аппетит способны влиять ингаляции с маслом мяты, фенхеля, корицы, гвоздики, пачули. В состав входит ментол, лимонен, цинеол, которые при вдыхании оказывают на желудок «обманывающее» воздействие, снижая чувство голода. Не забывайте, что прием эфирных масел вовнутрь запрещен, так как несет в себе большие риски. Подобрать грамотную схему приема внутрь может только опытный аромотерапевт. А вот дышать приятным ароматом никто не запрещает, важно только соблюдать меру и найти свое масло.

Эфирные масла как аромат во время тренировки

При тренировках рекомендуется делать акцент на масла цитрусовых: апельсина, лимона, грейпфрута, лайма, лимона. Эти масла заряжают оптимизмом, борются с ленью, отлично бодрят за счет имеющихся в составе компонентов лимонена, фитонцида, цитронеллаля, обладающим неповторимым ароматом.

Грейпфрутовое масло вообще обладает уникальным эффектом: оптимизирует липидный обмен, налаживает пищеварение. Также эфиры помогут решить проблему боли после тренировок. Для этого необходимо использовать ароматы перца, корицы, можжевельника.

Сон – главный помощник худеющих. Именно во сне происходит полное восстановление мышц и нервной системы, а кортизол (гормон стресса, заставляющий нас употреблять больше пищи) подавляется. Для нормализации сна отлично подойдет лаванда, ромашка, герань, мелисса, ангелика. Они мягко успокаивают нервную систему, ликвидируют последствия стресса, погружают в глубокий сон. Эффект достигается за счет входящего в состав кумарина, валерьяновой кислоты и гераниола.

Еще один способ употребления эфирных масел при похудении – использование в спа-процедурах: массаже, обёртываниях, различных ваннах. Дренажными свойствами обладают вытяжки можжевельника, кипариса, фисташки за счет органических кислот (аскорбиновая, уксусная, яблочная). В борьбе с целлюлитом поможет масло апельсина, черного перца, аниса, имбиря за счет большого количества витамина А и В. Черный перец дополнительно улучшает метаболизм.

Как правильно применять эфирные масла для похудения ― секреты для новичков

Ежедневный массаж

Отличный способ привести свою кожу в тонус, ускорив кровообращение это массаж для похудения. Для приготовления состава для массажа смешиваем одну столовую ложку растительного масла и 5-7 капель эфирного масла. Приготовленную смесь можно слегка разогреть. Массаж лучше делать поглаживающими и растирающими движениями в течении 10-15 минут. Для этой процедуры подходит смесь масла мирры и мускатного ореха (оказывают согревающее воздействие), кипарис и фенхель заряжают силами и энергией, а смесь розмарина и чайного дерева отлично расслабляет. Выполнять массаж можно каждый день. Чтобы разнообразить процедур ы используйте массаж банками с использованием любимого эфира.

Обертывание

Самый популярный и простой способ – обертывание. Для приготовления подходящего состава нам понадобится 1 столовая ложка любого растительного масла в качестве основы (оливковое, подсолнечное) и 7-10 капель эфира. Смешиваем ингредиенты и нагреваем их на водяной бане до температуры 36-38 градусов. Наносим на проблемные участки тела – чаще всего, бедра, низ живота, ягодицы, руки, оборачиваем пищевой пленкой.

Поверх пленки можно надеть теплую одежду либо лечь под одеяло. Через час состав смывается контрастным душем. Для достижения хорошего результата процедуру можно повторять каждые 3-4 дня. Для повышения эластичности кожи используйте масла цитрусовых, для стимулирования кровообращения – розмарин и мята, а для борьбы с растяжками – можжевельник, жасмин и бергамот. Очень эффективны обертывания после массажа сухой щеткой.

Скраб и пилинг

Cкрабы. Для приготовления скрабирующего средства смешиваем 2 столовые ложки кофейной гущи (тростникового сахара, морской соли) и 5-6 капель эфирного масла. Наносим на проблемные зоны круговыми втирающими движениями в течение 3-4 минут. Смываем горячей водой. Для этой процедуры отлично подойдет масло корицы, иланг-иланга или можжевельника. Регулярность процедуры – 2-3 раза в неделю.

Ванны

Для приготовления состава нам понадобится эфирное масло и основа. В качестве основы подойдет молоко, мед, растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное, кокосовое), в крайнем случае подойдет шампунь. Отличными сочетаниями для ванны будет эфирное масло мандарина и аниса, розмарина с укропом, апельсина и лаванды, мяты и имбиря.

Масла смешиваются в равных пропорциях, но для одной процедуры используется не более 10 капель масла. Масла с основой смешиваются в соотношении 1:2 (основы должно в 2 раза больше). Добавлять состав нужно в последнюю очередь после полного наполнения ванны, поскольку эфирные масла быстро испаряются, теряя при этом свои полезные свойства. Оптимальная температура воды – 36- 38 градусов, а длительность процедуры не более 20 минут.

Дышим и худеем

Вдыхание ароматов может помочь в похудении, если использовать этот способ в совокупности с другими процедурами. Для этого метода подойдет любое эфирное масло, за исключением ароматов, вызывающих аллергию или отвращение.

Ингаляции – действенный способ ароматерапии, представляющий собой вдыхание аромата над горячей водой (примерно 75-80 градусов) с добавлением 4-5 капель эфира. Аромалампы также подойдут. Добавляем в чашу 2-3 капли выбранного эфирного масла и наслаждаемся ароматом 20-25 минут.

Не забывайте о противопоказаниях. К ним относят беременность и период лактации, различные гормональные нарушения. Варикозное расширение вен является препятствием для горячих ванн и обертываний, а также различные гинекологические заболевания (киста, андекситы) и заболевания почек.

Лучшие эфирные масла для похудения ― выбираем свой флакон

«Аспера». Производство: Россия. Особенность компании – натуральный и экологичный состав, разработанный при участии ученых-ботаников. Сырье выращивается в 30 странах мира, а компания осуществляет контроль на всех этапах производства. Преимущества: широкий ассортимент, бюджетная стоимость, высокое качество. Средняя цена: 150-230 рублей за 10 мл.

«Флорам» — французская компания, из Прованса, где растет большое количество сырья для будущих эфирных масел. Компания делает акцент на безопасность и экологичность продукта. Преимущества: большой ассортимент, сертифицированная продукция, терапевтические свойства масел, информативный состав на упаковке. Средняя стоимость: 1500-2000 рублей за 10 мл.

«Эльфарма» . Производство: Россия. Отличается стопроцентным натуральным составом и бюджетной стоимостью. Основная концепция компании – ограничение применения химических ингредиентов по уходу за собой. Средняя цена: 70-190 рублей за 10 мл.

Еще одна отечественная компания – «Миролла» . Особенность компании – редкие травы и растения, которые выращиваются без применения химии. Сырье является экологически чистым. Среди преимуществ можно выделить широкий ассортимент (более 300 наименований), удобные флаконы по 10 и 25 мл, стойкий запах. Средняя цена: 60-200 рублей за 10 мл.

«Лекус». Производство: Россия. Компания входит в тройку лучших отечественных производителей натуральной косметики и масел. Продукция одобрена Министерством здравоохранения РФ. Сырье поставляется из Европы. Средняя цена: 100-250 рублей за 10 мл.

Также очень важным аспектом является настрой. Ведь если аромат масла вам неприятен, то хорошего эффекта не стоит ждать. Поэтому каждое масло нужно подбирать строго индивидуально исходя из ваших предпочтений и целей. Пишите, комментируйте, делитесь своими секретами, с уважением Катерина

Как безопасно похудеть?

Казалось бы, похудеть очень просто. Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен. Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, соблюдая основные правила или прибегнув к бариатрической операции, но при условии, что есть показания к ее проведению.

Безопасные правила и методики для похудения

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

1. Худеть медленно. Каждый день организм человека нуждается в пополнении энергии, которая требуется для нормального его функционирования. Если она перестает поступать, нарушается слаженная работа внутренних органов и систем, что может привести к различным патологиям. Норма – потеря 1-2 кг в месяц, не более. Такое безопасное похудение никаким образом не скажется на здоровье.
2. Включить в рацион питания полезные жиры (ненасыщенные): рыбий жир, оливковое масло, орехи, авокадо и т.д. Они участвуют в секреции гормонов и способствуют быстрому насыщению, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
3. Считать калории. Избавиться от лишних килограммов можно и без особого ущемления личных гастрономических пристрастий. Правильно похудеть поможет подсчет калорийности продуктов. Многие отвергают эту методику ввиду ее сложности. Однако именно благодаря разумному ограничению калорийности рациона можно сбалансировать режим питания и сбросить вес.
4. Ускорить метаболизм. С годами скорость метаболического обмена в организме уменьшается, он не так активно тратит калории, как раньше. Чтобы его ускорить и тем самым безопасно похудеть, нужно: всегда высыпаться, не допускать голодания, заниматься спортом, обязательно завтракать пищей, насыщенной сложными углеводами. Также необходимо бросить курить и отказаться от любого вида алкоголя.
5. Соблюдать питьевой режим. Чтобы запустить процессы похудения без вреда для здоровья, в день нужно пить не менее 1,5 л воды. Она имеет способность ускорять метаболизм и расщеплять жиры, а также снижать аппетит. Любые способы похудения подразумевают запрет на употребление газированных и иных сладких напитков.
6. Сократить потребление сахара. Отказ от этого продукта способствует быстрому похудению, т.к. 90% пищи включает именно его. Но избавляться полностью не следует. Организм нуждается в натуральном сахаре (из фруктов, ягод), а вот рафинированный вреден для здоровья.

Диетологи советуют заменить черный чай на зеленый. Исследования доказали, что этот напиток содержит множество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.

Чтобы безопасно похудеть, следует отказаться от жесткой диеты. Строгие ограничения в употреблении пищи негативно сказываются на работе всего организма. Кроме того, после жесткой диеты все сброшенные килограммы вернутся в рекордные сроки. Если питаться правильно и сбалансированно, снижение веса будет эффективным и безопасным.

Физические нагрузки

Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы:

1. Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер.
2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и талии, т.к. во время движения будут задействованы все группы мышц.
3. Укрепление мышц спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они способствуют не только сжиганию жира, но и построению крепкого мышечного каркаса.
4. Проработка пресса. Упражнения для мышц брюшного пресса помогут сбросить лишний вес и создать стройный силуэт. Получить желанный рельеф в нижней части живота можно, создав нагрузку на этот участок тела. С такой задачей великолепно справляются популярные упражнения «велосипед» и «планка».
5. Отжимание. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в каждую тренировку и выполнять регулярно. Такой вид физической нагрузки полезен людям в любом возрасте.

Если сочетать отжимания с бегом или интенсивной ходьбой (скандинавской), можно ускорить метаболизм. Вследствие этого будет происходить более быстрая потеря лишних килограммов.

Во время подбора физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ свыше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом избытке веса значительно возрастает нагрузка на организм. Занятия спортом могут вызвать боль в суставах, позвоночнике, повысить риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, инфаркта и других заболеваний.

Комплекс упражнений у страдающих ожирением должен подбираться и дозироваться индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Перечисление бариатрических операций для похудения

Эффективные диеты, физическая нагрузка и другие способы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приносят желаемого результата. Это связано с тем, что большинство людей не могут постоянно правильно питаться и регулярно соблюдать режим тренировок. Лишние килограммы начинают стремительно прибавляться. Остановить прибавку веса только правильным питанием уже не получается. Чтобы добиться снижения массы тела, хирурги используют несколько видов оперативного лечения.

Бандажирование желудка

Заключается в установке силиконового кольца (бандажа) на верхнюю часть желудка. Орган разделяется на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой отдел органа, проходит через узкий проход в области кольца и далее – в основную часть желудка. За счет бандажа пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насыщается, съев небольшую порцию. Бандажирование – обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.

Желудочное шунтирование

Суть операции – в разделении пищеварения таким образом, чтобы пищевой комок сразу проходил в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург отсекает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган ушивает – из брюшной полости его не удаляют. Создает анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища проходит по обходному пути, ее расщепление и всасывание питательных веществ происходит гораздо позже, чем до операции.

Рукавная резекция желудка – Sleeve

Один из популярных и эффективных хирургических методов снижения веса. При операции удаляют 80% желудка путем отсечения дна и тела органа. Остается длинный, тонкий рукав, поэтому по-другому метод называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшается практически в 10 раз. Пищевой комок, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. В результате возникает быстрое чувство насыщения.

После лечения не нарушается процесс пищеварения, потому что все физиологические клапаны органа сохраняют. Операция необратима – вернуть прежний размер органа невозможно. Применяют у больных сахарным диабетом, которые страдают ожирением 3-й степени. Имеет крайне низкий риск осложнений.

Гастропликация

Можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также в уменьшении размера органа, но не путем его резекции, а помощью ушивания стенок. Часть желудка выключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при операции Sleeve. Процедура обратима в течение 12 месяцев.

Билиопанкреатическое шунтирование

Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Ее цель – снизить всасывание питательных веществ в тонкой кишке. На первом этапе резецируют желудок до объема около 200 мл. На следующем в области двенадцатиперстной кишки пресекают тонкую кишку, ее конечный отрезок пришивают к «новому» желудку. Другой – к области перехода тонкой кишки в толстую.

В результате сложной операции пищевой комок идет одним путем, а пищеварительные соки другим. Встречаются они практически на выходе в толстую кишку. Эффект от лечения очень высок – пациенты добиваются быстрого снижения избыточного веса. В результате лечения уменьшается количество съеденной пищи за счет резекции желудка, происходит снижение всасывания питательных компонентов.

Баллонирование желудка

В отличие от предыдущих методов не является операцией – проводится не лапароскопическим, а эндоскопическим путем. Процедура дает кратковременный эффект. Суть баллонирования – в установке в желудок силиконового шара, заполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок, через клапан наполняют жидкостью.

Находясь в органе, он занимает его большую часть, что не позволяет человеку много съесть. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы сытости, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода требуется удаление шара или замена на новый.

Эффективность бариатрических операций

Бариатрическая хирургия на сегодня является самым эффективным способом сбросить лишние килограммы при индексе массы тела свыше 30. Потеря веса наблюдается в течение 1-2 лет . Операция помогает обрести новую жизнь людям, которые не могут ограничивать себя в еде и долго заниматься в спортзале.

Положительный результат после хирургического вмешательства отмечается у всех без исключения. Исчезает боязнь пищевого срыва, люди становятся более уверенными в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность снижения веса зависит не только от операции, но и пациента. После хирургического вмешательства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале – принимать витаминные добавки и соблюдать диету, употреблять только полезные продукты. Чтобы оставаться форме, регулярно заниматься спортом.

Хирургическое вмешательство помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье: улучшается обмен веществ, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови.

Противопоказания к операции

Ограничения к проведению хирургического лечения зависят от вида операции. Обычно противопоказаниями являются следующие состояния:

• психические заболевания;
• возраст младше 16 лет;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• зависимость от алкоголя, наркотиков;
• хронические инфекционные заболевания;
• тяжелые патологии сердечно-сосудистой, легочной систем;
• злокачественные новообразования;
• нарушение свертывающей системы крови;
• патологии органов пищеварения.

Выбор операции для похудения – сложная и ответственная задача. Как и любое оперативное вмешательство, она несет определенные риски, поэтому бариатрическая хирургия применяется по строгим показаниям.

Главный принцип безопасного похудения – поддержание энергетического равновесия на протяжении всей жизни. Бесполезно «сидеть» раз в месяц на воде или иной диете. Нужно навсегда менять свои вкусовые привычки и учиться есть ровно столько еды, сколько требуется организму для полноценной работы. И тогда проблема лишнего веса исчезнет навсегда.

Ароматерапия: приятный путь к стройной фигуре

С самого нашего рождения нас окружают запахи. Ребенок, не умеющий зрительно различать свою маму, определяет «родненькую» именно по запаху. Партнеры по общению, помимо чисто тактильных ощущений, «впитывают» индивидуальный и притягательный друг для друга запах. Маркетологи всего мира знают и используют законы применения тех или иных ароматов для привлечения покупателей. Почему бы нам не подумать о таком легком и приятном способе воздействия на психику и организм, который позволит постепенно, качественно и доступно избавиться от лишнего веса.

Итак, давайте обсудим достоинства и принципы применения ароматерапии для похудения. Достоинств у ароматерапии множество. Во-первых, согласитесь, это очень приятно – принять ванну с добавлением ароматического масла, соли, вдохнуть ароматные эфирные пары, помассировать тело и сделать компрессы с применением нужного, индивидуально подобранного для вас сочетания. Причем в этом отношении важно приобрести привычку и в соответствии с определенными правилами применять ароматические композиции, способные доставить вам практическую пользу и физическое наслаждение. К тому же применение ароматов позволяет миновать «сознательный заслон» психики и обеспечить эффективное воздействие на организм через «обходной путь». Самое мощное и древнее, по своему происхождению, является не влияние слов и наших с вами убеждений, а воздействие именно на тело. Помимо всего прочего, одним из плюсов применения аромамасел в качестве средства, способствующего снижению веса, является устойчивый характер достигнутого в ходе ароматерапии эффекта.

Вместе с тем, кажущаяся простота применения ароматических масел чревата некоторыми осложнениями, о которых сразу стоит упомянуть. Во-первых, специалисты рекомендуют применять исключительно натуральные масла и компоненты, во-вторых, использовать их в сочетании с основой – базовыми маслами (кокосовым, льняным и прочими), в-третьих, необходимо учитывать состояние, в котором находится женщина, поскольку, примеру, при беременности не допускается применение можжевелового масла.

Применение аромамасел не ограничивается ни в способе, ни в характере их применения. Скажем, аромамасла применяются наружно (обертывания, массаж, компрессы, ванны). А, также, при их вдыхании (ингаляции, с помощью специальных ароматических ламп, использование как парфюмерной составляющей).

Исходя из четкого и ясного понимания природы набора лишнего веса, нужно определиться – как и для какой цели, мы будет использовать аромамасла, в каких их сочетаниях и пропорциях.

В частности, голод можно условно разделить на два вида – физиологический и психологический. Физиологический (истинный) возникает, как своеобразный сигнал организма о необходимости энергетически восполнить произведенные им затраты. Психологический голод – приобретенная установка на потребление пищевых продуктов в ответ на возникшее нервное напряжение, в ситуации ожидания, да и просто как привычка лакомиться без особой на это необходимости. Разобравшись с разницей в природе возникновения голода, можно найти возможные пути решения проблемы снижения психологического голода. Когда вы почувствуете, что вам необходимо не просто подкрепиться, а съесть что-то конкретное, «вкусненькое», это ясно свидетельствует, о наличии привычки есть от скуки, от перенапряжения. Это означает, что вы ощущаете психологический, а не истинный, физиологический голод. Самое время ощутить дивный запах корицы, зеленого яблока, мяты, ванили, петрушки.

Несколько иной взгляд на решение этой задачи могут предложить психологи, специализирующиеся на применении аромамасел для поддержания оптимального, положительного эмоционального фона. Не секрет, что в период тоски, грусти или депрессии, женщина склонна скушать больше, чем это необходимо для поддержания нормального состояния организма. Мы налегаем на сладкое, копченое, жирное, мучное, в общем, все то, что очень калорийно и, мягко говоря, не полезно для фигуры. Поэтому каждой женщине, стремящейся сохранить молодость и стройность, стоит подумать о необходимости сохранения положительного, ровного эмоционального фона, оптимального тонуса, гарантирующего устойчивость эффекта диет и ограничений. Кроме того, хорошее настроение, позитивное отношение к жизни стимулирует иммунную систему организма, способствует сопротивлению инфекциям и заболеваниям.

К маслам, повышающим настроение и тонус организма, относятся аромамасла нероли, мелиссы, лаванды, розмарина, розы. Антидепрессивное воздействие оказывают бергамот, жасмин, герань, роза, тысячелистник . А та же, фиалка, иланг-иланг, лимон, кедр . Снять усталость и восстановить силы вам помогут гвоздика, тимьян, базилик.

Особая тема для обсуждения – борьба с целлюлитом . Кроме того, важно помнить, что помимо «апельсиновой корки», проблемы с кожей и подкожными тканями могут появиться в результате чрезмерно интенсивного похудения. На коже могут проявиться растяжки, неровности, в связи с этим, эффективным дополнением к диетам могут быть обертывания, компрессы, способствующие выводу излишней воды, высвобождению жира, улучшающие венозное кровообращение. После комплекса этих процедур кожа выглядит молодой, подтянутой, ровной и гладкой, а процесс похудения протекает более интенсивно. К маслам, способствующим высвобождению жиров из организма относятся эфирные масла кедра, лимона, шалфея, герани . Улучшают венозное кровообращение аромамасло кедра, лимфатический дренаж — сандал и кедр , обмен веществ – лимон, мята, пачул и.

Кроме того, активно применяются смеси этих аромамасел в сочетании с определенным количеством базового масла (основы). На 98 масла основы берется 2 мл эфирного масла одного вида (к примеру, кедра), на 96 мл – 4 мл эфирного масла двух видов (кедра и кипариса), на 94 мл – 6 мл эфирного масла трех видов (кедра, кипариса и лаванды).

Эфирные масла успешно сочетают с солями и грязями, в частности, одним из рецептов для похудения являются курсы ванн с ароматными смесями. Так, на 3 столовых ложки морской соли приходится 5 капель масла апельсина сладкого , курс приема ванн – не менее 10-15 дней.

Применение ароматических масел – как и всякое искусство, ориентируется на свои собственные каноны, вместе с тем, нуждающееся во вдохновении, творческом полете, дает удивительные результаты. Согласитесь, то, что активно испытывали на себе древние красавицы, ценили мудрецы и эскулапы, достойно должного внимания, а значит, гарантирует нужный эффект в борьбе с врагом женской красоты – лишним весом.

Как вам статья?