7 серьезных причин постоянной усталости

7 причин нашей постоянной усталости

Больше всего человек устает от самого себя: по-настоящему нас утомляет только то, как мы реагируем на те или иные события.

Отчего мы устаем чаще всего и больше всего? Ответы на эти вопросы могут быть не столь очевидными, как это может показаться. Работа, пробки на дорогах, любимая свекровь, сын-двоечник и муж с пивом в обнимку — все это, конечно, способно навалиться могильным камнем и лишить последней воли к жизни. Но существуют и другие места утечки нашей жизненной энергии. Попробуем их обнаружить и устранить.

Отчего мы устаем больше всего

Дурное настроение и хандра — причина не только несварения желудка, но и множества болезней посерьезнее, которые возникают на фоне сниженного жизненного тонуса и иммунитета.

Психологи считают, что с ситуацией, когда усталость стала вашей постоянной спутницей, вполне по силам справиться самостоятельно. Ведь на самом деле больше всего человек устает от самого себя: по-настоящему нас утомляет только то, как мы реагируем на те или иные события. Важно успеть поймать момент, когда вы собираетесь отреагировать на негативную ситуацию. И выбрать правильную реакцию.

Помимо серьезных причин для волнений, есть масса вещей, которые здорово портят нам жизнь. Мы редко задумываемся о том, как много может сделать утопающий для своего собственного спасения. Для начала — хотя бы осознать, что именно нас волнует, и стоит ли проблема, которая, может быть, вовсе и не является проблемой, наших затрат.

1 проблема: синдром отличника

Первый путь к недугу — стремление к совершенству, которое всячески подогревается рекламой, киноиндустрией, популярной литературой. Утверждается, что буквально каждый может и должен достичь богатства, славы, быть успешным с точки зрения общества, вызывать восхищение окружающих. Причем все это в каждом из нас уже есть, а проявим мы эти замечательные качества или нет, зависит только от нас.

Человек, пытаясь одолеть высокие барьеры, часто ставит себе непосильные задачи. К примеру, он может быть успешным менеджером или преуспевающим актером, но при этом вынужден чем-то поступиться, например, личной жизнью, старыми друзьями, воспитанием детей. А в первую очередь — душевной гармонией, потому что быть все время в «топе» не удавалось еще никогда и никому. Даже самые великие испытывали периоды упадка. Сама по себе позиция, что все нужно делать по максимуму или совсем не делать, приводит к нервному срыву.

Противоядие. Очень важно в трудные моменты прощать себя, позволять себе маленькие слабости, а не продолжать мчаться к финишной прямой во весь дух. Любите себя, а не свой воображаемый образ — не забывайте, что вы реальны и уникальны как личность, а вовсе не являетесь плодом чьей-то фантазии.

2 проблема: зависть

Она часто приводит к колоссальной потере энергии. Ведь зависть — чувство деструктивное, настоящий генератор комплексов и недоброжелательности.

Противоядие. Зависть практически не лечится. Если вы ею страдаете всерьез, дело плохо. Постарайтесь переключиться на более позитивные чувства — восхищение природой, любимым человеком, искусством. Помните, что даже у самого успешного человека есть повод завидовать тому, кто стоит выше его.

3 проблема: неуверенность в себе

Еще один способ тратить энергию напрасно — всегда ориентироваться на мнение о себе окружающих. При этом львиная доля активности уходит на то, чтобы реагировать на выражение лиц, слова, предполагаемые мысли и чувства коллег, друзей, родственников. В основе этого комплекса лежит неуверенность в себе, постоянное желание одобрения.

Противоядие. Поймите, обычно люди не так уж сильно интересуются вашими успехами и неудачами. Они сконцентрированы на самих себе, а ваша деятельность проходит, как правило, по краю их сознания. Обычно они легко забывают то, что когда-то сказали о вас, а вы готовы обдумывать неосторожно брошенное слово неделями. Так стоит ли тратить энергию так бездарно?

4 проблема: нежелание довольствоваться малым

Иногда к утечке энергии может приводить даже такое благородное чувство, как стремление к самореализации. В наше время стало модным утверждать, что возможности каждого человека безграничны. Это не так. «Прыгнуть выше головы» получается лишь у некоторых, да и то за счет колоссальной траты душевных сил и потери того хорошего, что было достигнуто на предыдущей «ступени».

Противоядие. Учитесь радоваться тому, что у вас есть. Помните, что в каждой победе есть доля поражения, а в каждом поражении — позитивный жизненный опыт. Человек, не поднявшийся по служебной лестнице, может больше наслаждаться свободой, отдыхать от напряжения, вызываемого ответственностью, имеет больше шансов сохранить здоровье. Как говорил Дейл Карнеги, его дедушка-фермер, не выезжавший дальше своего штата, был много счастливее множества начальников с изъеденной печенью и привычными ночными кошмарами, которых великий популяризатор психологии встретил на своем пути.

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

Пагубно сказывается на здоровье и постоянное стремление обезопасить себя. У некоторых это выражается в бесконечном стремлении к более высокому уровню материального обеспечения, у других — в увлечении различными «системами». Как правило, ни то ни другое гарантии безопасности не дает, а вот силы высасывает очень быстро.

Противоядие. Помните, что все в жизни предусмотреть невозможно — мир развивается по своим законам, а не по нашему хотению, и его величество случай может свести на нет все принятые вами меры. Так стоит ли так надрываться?

6 проблема: жадность

Разрушает внутреннюю защиту, это довольно распространенное чувство. Речь идет о людях, которые постоянно ждут, что их обманут, стараются высчитать, что можно выгадать на том или другом предприятии. Такой человек вынужден постоянно сдерживать себя, экономить свои силы, чтобы «продать» их подороже.

Противоядие. Рациональность такого поведения — кажущаяся. Мы никогда не сможем рассчитать, сколько и чего нам «вернется» в ответ на наши усилия. Замечено, что чем больше человек отдает, тем больше он получает — хотя бы в виде благодарности, хорошего отношения окружающих, которое является мощной подпиткой для его внутренних «резервуаров».

7 проблема: жизнь вполсилы

Как ни странно, утечку энергии провоцируют и крайне экономные траты этой самой энергии. В каждой деятельности есть пять компонентов: цель, план, исполнение, контроль и внутренняя оценка. Если человек владеет лишь некоторыми из этих компонентов, например, не ставит себе цели (за него это делают другие) или оценку перепоручает начальству или родным, у него в итоге накапливается психическое напряжение, которое и приводит к хронической усталости. Те, у кого есть способы держать в руках все компоненты, обычно не устают: они получают от своей активности энергетическую подпитку.

Противоядие. Попробуйте во время отпуска заниматься совсем не теми занятиями, по которым у вас могут быть высокие «отметки». Позвольте себе в чем-то быть «троечником». Главное — отстраниться от своей привычной деятельности, сверить «свой курс» с душевным состоянием, в нем искать главные ориентиры. И источники энергии, которыми так богат мир вокруг, пополнят ваши запасы и помогут забыть о синдроме хронической усталости. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.

• Быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то вам стоит обратить на это особое внимание. И это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.

• Перепады настроения. Еще одним симптомом хронической усталости могут быть скачки настроения: от полной апатии до вспышек гнева.

• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.

• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.

• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.

• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.

• Повышение температуры тела.

• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделятйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин

Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body’s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

7 медицинских причин усталости

Первый вопрос, над которым следует задуматься: а что, если речь идет не просто об усталости? Тем более что все мы склонны жаловаться на усталость в жизни, в которой мы вечно заняты и остается так мало времени на отдых. И чаще всего как раз об этом идет речь, передает sfatulparintilor.ro.

Если вы чувствуете усталость, не игнорируйте это, уговаривая себя, что она пройдет сама по себе, если поспать ночью на час дольше. Лучше возьмете себе 2-3 недели и посвятите их отдыху. Больше спите, отнеситесь избирательнее к ежедневным обязанностям, пейте больше жидкости, принимайте курс поливитаминов, будьте внимательнее с тем, что вы едите (питайтесь здоровыми продуктами) и полностью исключите кофеин и алкоголь.

Если симптомы усталости не исчезнут, это означает, что вам нужна врачебная помощь, говорят американские специалисты. Хроническая усталость может быть вызвана медицинскими причинами, которые необходимо выявить и вылечить, пока плохое состояние не ухудшилось еще больше.

Вот семь возможных причин чрезмерной усталости.

1. Анемия

Это состояние чаще встречается у женщин, у которых большая физическая и интеллектуальная нагрузка и наблюдается нехватка железа в организме. Усталость, причиной которой является анемия, вызвана дефицитом красных кровяных клеток в организме. Это ведет к ослабленности организма и затрудненному дыханию. Анемия вызывается дефицитом железа или витаминов в организме или – в исключительных случаях – появляется в результате внутреннего кровотечения, сильного кровотечения или по другим причинам, связанным с хроническими заболеваниями, таких как ревматоидный артрит, рак или заболевания почек. Женский организм нуждается в дополнительном железе во время менструаций (из-за потери крови) и во время беременности.

Основным симптомом анемии является повышенная утомляемость. Некоторые люди жалуются на слабость во всем теле, бессонницу, неспособность сосредоточиться, тахикардию, боль в груди, головную боль. Простые движения, такие как быстрая ходьба, могут привести в случае анемии к чрезмерной усталости.

Если у вас наблюдаются некоторые из этих симптомов или все перечисленные выше, обратитесь к врачу и сделайте полное обследование, которое включает анализы крови.

2. Диабет

Каждый год у более миллиона человек диагностируется сахарный диабет (который может быть нескольких видов), но многие пациенты даже не знают, что они имеют избыточный уровень сахара в крови.
Сахар или глюкоза является основным поставщиком энергии для организма. Но это вызывает серьезные проблемы у людей с диагнозом сахарный диабет. Поэтому, если у вас высокий уровень сахара в крови, необходимо регулярно и тщательно проходить обследование. Диабет вызывает всякого рода нарушения, в том числе чрезмерную утомляемость, постоянную жажду, частые позывы к мочеиспусканию, чувство голода, потерю веса, вагинальные инфекции и расстройства.

При таких симптомах необходимо срочно обратиться к врачу и сделать анализы крови, чтобы определить уровень гликемии. В зависимости от результатов, ваш врач посоветует, что вам делать дальше.

3. Болезни щитовидной железы

Когда гормоны щитовидной железы «сходят с ума» и наблюдается их расстройство, самые простые и обыденные дела в течение дня могут полностью лишить вас сил.

Щитовидная железа, которая выглядит как узел мужского галстука, находится в шее и производит гормоны, которые контролируют метаболизм. Если у вас слишком мало гормонов (гипотиреоз), метаболизм замедляется, а если наблюдается избыток гормонов (гипертиреоз) метаболизм «выходит из строя», ускоряясь.

Гипертиреоз вызывает ощущение усталости и слабости во всем теле. Вы не можете ходить или ездить на велосипеде. Другими сигналами могут быть: внезапная потеря веса, повышенная потливость, изменения менструального цикла у женщин, большая жажда, чем обычно.

Гипотиреоз ведет также к усталости и слабости, к неспособности сосредоточиться, мышечным болям. Если вы вдруг начали поправляться без изменений режима питания, виной может быть все тот же гипотиреоз. Вам может быть холодно все время, даже если на улице жара. Гипотиреоз является распространенным заболеванием, особенно у женщин старше 50 лет.

В этих условиях специальные анализы крови могут определить, страдаете вы или нет заболеваниями щитовидной железы. Эти анализы должны быть обязательными для всех лиц, которые жалуются на постоянную усталость.

4. Депрессии

Кроме постоянной печали и подавленности, депрессия – это состояние, с которым нельзя шутить, Она может спровоцировать множество других проблем, таких как отсутствие аппетита, бессонница и всякого рода противоречивые чувства по отношению к себе и окружающим. Без надлежащего лечения депрессия может длиться несколько месяцев или даже годы подряд.

Не у всех одинаковая реакция, когда дело доходит до депрессии. Но часто депрессия предполагает недостаток энергии и постоянную усталость, бессонницу, расстройство питания и другие проблемы, связанные с памятью и отсутствием концентрации.

Конкретных анализов крови для диагностики депрессии нет, но врач может предложить вам профессиональную помощь, чтобы найти источник вашей усталости и вылечить депрессию.

5. Ревматоидный артрит

Это заболевание не всегда легко обнаружить, но есть некоторые признаки, которые могут помочь диагностировать ее.

Такой тип заболевания развивается, когда иммунная система недееспособна и больше не функционирует нормально. Болезнь атакует здоровые ткани, непоправимо разрушает хрящи и кости. Ее признаками могут быть чрезмерная усталость, недостаток энергии, отсутствие аппетита и, конечно же, боли в костях.

Чтобы обнаружить артрит, необходимо рентгеновское обследование. Ревматолог точно объяснит, на какой стадии находится болезнь и какие меры должны быть приняты для борьбы с ней.

6. Синдром сонного апноэ

Если вы просыпаетесь каждое утро уставшим, независимо от того, как долго и хорошо вы спали, значит у вас апноэ сна, то есть нарушение дыхания во время сна. У человека с хроническим апноэ могут быть десятки и даже сотни перерывов дыхания во время сна, а значит, может проснуться столько же раз. Не удивительно, что появляется синдром острой усталости.

Вы должны пойти к врачу, и потребуется остаться хотя бы на одну ночь в специализированной клинике, чтобы врач мог наблюдать, как вы спите. Таким образом врач определит лучшее лечение.

7. Хроническая усталость

Это заболевание означает, как следует из названия, хроническую усталость, то есть это большая и постоянная усталость, которая отбирает всю энергию и лишает вас возможности заниматься самыми простыми вещами.

Другими симптомами хронической усталости могут быть: головная боль, часто сопровождающаяся болями в мышцах, невозможность сосредоточиться и слабость во всем теле.

Нет специальных тестов для выявления хронической усталости. Просто обратитесь к семейному врачу, который направит вас к специалисту и поможет решить эту проблему.

Постоянная усталость и слабость – что делать?

Дата публикации: 2016-05-25

9 причин постоянной усталости и быстрой утомляемости

Однажды ко мне обратилась соседка с просьбой осмотреть её мужа, который категорически отказывался консультироваться с врачом, несмотря на все усилия своей супруги. Сергей (муж соседки) чувствовал постоянную усталость и слабость, что делать с которой он не знал, в течение последних 2 месяцев. Но мужчина не думал, что у него серьезное заболевание и отказывался от консультации врача.

Сергей сказал, что он ненавидит кабинеты врачей и не посещал их уже более 10 лет.

Но в последнее время он чувствует себя уставшим и не понимает причин постоянной усталости и быстрой утомляемости, которая мешает ему жить полноценной жизнью.

Постоянная усталость и слабость это одна из самых частых жалоб, которые пациенты предъявляют при обращении к врачу. Это неудивительно, так как мы живем в стремительном современном веке , где физическое и умственное перенапряжение является одной из основных причин постоянной усталости т быстрой утомляемости. Стрессовые ситуации воздействуют на наш организм, который требует отдыха и покоя. Но прежде чем сваливать все на стресс необходимо убедиться в отсутствии других серьезных проблем у больного .

Также вас может заинтересовать статья о том, как распознать микроинсульт?

История болезни одной из причин постоянной усталости

1. Медикаменты.

Некоторые лекарства, например, понижающие артериальное давление, могут стать причиной постоянной усталости. Это побочный эффект некоторых препаратов. Сергей не обращался к врачам более 10 лет, таким образом, мы можем спокойно исключить прием каких-либо лекарственных препаратов. Также он отрицал прием любых добавок или лекарственных трав.

2. Алкоголь/наркотики.

Другая причина постоянной усталости, которую я всегда тщательно проверяю, это злоупотребление алкоголем и наркотическая зависимость или использование транквилизаторов. Но Сергей сообщил мне, что он выпивает 1 бокал красного вина не чаще 1-2 раз в неделю и никогда не использовал наркотические и успокоительные препараты.

3. Депрессия.

Одна из основных жалоб, с которой больные депрессией приходят на прием к врачу, это постоянная усталость . Часто больные депрессией не хотят выходить на улицу из дома или заниматься делами, которые раньше доставляли им удовольствие; это состояние называется ангедония. Когда пациентов с хронической усталостью спрашиваешь, не страдают ли они депрессией, они, иногда, внезапно начинают плакать. Сергей рассказал, что его работа связана с множеством стрессовых ситуаций, но он никогда еще не был счастливее, чем сейчас. Кстати, Вас также может заинтересовать статья о том, как улучшить память.

4. Избыток кофеина.

Люди, которые пьют слишком много кофе или других напитков с кофеином, типа энергетиков, вначале чувствуют бешеный прилив энергии. Но после того, как эффект напитков заканчивается, такие пациенты могут ощущать сильнейший упадок сил. Поэтому кофеин также может быть одной из причин постоянной усталости. Однако Сергей выпивал не более 1 чашки кофе в день, и то не ежедневно.

5. Заболевания щитовидной железы.

При гипотиреозе щитовидная железа плохо функционирует и производит очень мало гормонов, что может вызвать замедление обмена веществ в организме и также стать одной из основных причин постоянной усталости больного. Эта болезнь часто наследуется от родственников. Но Сергей указал, что никто в его семье не страдал от таких нарушений.

6. Анемия.

У женщин всегда необходимо узнавать подробности о течении менструального периода. Как у мужчин, так и у женщин полезно расспрашивать о цвете и характере стула, присутствии крови в моче, слюне или мокроте, особенно, если беседуешь с больным, жалующимся на хроническую усталость.

Анемия находится в списке основных причин хронической усталости у людей. Если наших красных кровяных клеток мало, то в организме нет достаточного количества железа, которое помогает доставлять необходимое количество кислорода к органам, что вызывает чувство хронической усталости. Сергей объяснил, что никогда не замечал следов крови в своем стуле, моче или где-либо еще.

7. Сердечные и легочные проблемы.

Определенные болезни сердца и легких также могут быть одной из причин постоянной усталости. Но Сергей отрицал наличие таких жалоб, как одышка, кашель, учащенное сердцебиение или боли в груди.

8. Сонное апноэ.

Больные с сонным апноэ обычно храпят и во время сна у них возникают короткие эпизоды остановки дыхания. Свидетелями таких эпизодов часто становятся супруги, которые бывают страшно испуганы. Больные с сонным апноэ часто ощущают усталость в дневное время и указывают на то, что они дремлют днем. Супруга Сергея сообщила мне, что Сергей храпит по ночам, но она никогда не замечала у него остановок дыхания.

9. Расстройства сна

Бессонница или другие расстройства сна по типу синдрома беспокойных ног могут вызывать нарушения режима нормального сна. При этом можно чувствовать усталость уже при пробуждении, так как ночной сон не приносит больному чувства удовлетворения, и в течение всего дня человек остается невыспавшимся. Сергей сказал, что он спит нормально и не страдает бессонницей.

Обследование больного

После тщательного опроса Сергея мы приступили к его физическому обследованию. Например, я заметила, что Сергей выглядит бледным, хотя, как Вы помните, его опрос не выявил каких-либо указаний на кровотечения.

Лабораторные исследования

Что же произошло с Сергеем, спросите Вы? Хотя в то момент у меня не было точного диагноза по поводу причин постоянной усталости у Сергея, я все равно должна была выполнить некоторые тесты, включая гипотиреоз и анемию. Существуют и другие, более редкие, причины хронической усталости, такие как заболевания печени, почек или лейкемия. При необходимости можно проверить больного также и на эти заболевания.

Итак, что мы выявили из лабораторных исследований Сергея? Анализ крови показал сниженный уровень гемоглобина до 102 г/л. Нормальный уровень гемоглобина у женщин около 120, а у мужчин порядка 140 г/л. Таким образом, анемия у Сергея могла быть одной из причин постоянной усталости. Но как врач, я не могла остановиться на этом, так как мне было известно, что мужчина такого возраста не должен страдать анемией.

Нужно было точно определить, что вызывает анемию у Сергея. Поэтому мы выполнили тест на кровь в стуле. Тест обнаружил микроскопические следы крови в стуле, и Сергей был направлен на колоноскопию, чтобы провериться на наличие раковой опухоли. Колоноскопия должна выполняться в рутинном порядке всем больным старше 50 лет. Я знала, что раньше Сергей не проходил колоноскопию, так как не обращался к врачам более 10 лет.

Диагноз, вызвавший постоянную усталость.

К сожалению, кардинальной причиной анемии Сергея и его постоянной усталости был кровящий полип, который переродился в раковую опухоль. Сергею была выполнена операция по удалению части кишки с опухолью. Благодаря своевременному обследованию и выявлению опухоли Сергей выздоровел и продолжил жить нормальной жизнью. Сергей сказал мне, что теперь он никогда не будет игнорировать профилактические медицинские осмотры, хотя он по-прежнему ненавидит врачебные кабинеты. Причина постоянной усталости не всегда может быть такой серьезной, как у Сергея. Но его случай доказывает, что хроническая усталость, это один из симптомов, которые нельзя недооценивать.

Если причина хронической усталости кроется в элементарном переутомлении или слабом здоровье, то я рекомендую Вам употреблять настои и отвары имбиря. Это прекрасное средство для повышения иммунитета и тонуса организма. Настои готовят путем отваривания очищенного и нарезанного имбиря и последующим добавлением получившегося отвара в чай, сок, суп, кофе и сок.по вкусу.

Желаю Вам здоровья!

Как стать здоровым и радоваться жизни снова?

11 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость

Многие люди испытывают постоянную усталость. Доктор Шэрон Бергквист из Медицинской школы университета Эмори утверждает, что на усталость жалуются до трети всех пациентов. Иногда усталость — это нормальное явление, но порой может стать серьезным поводом для беспокойства.

Вот несколько факторов, которые могут вызывать хроническую усталость.

Плохое питание

Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Если ваш организм не получает необходимые питательные вещества, у него не будет энергии для работы.

Если вы постоянно чувствуете усталость, изучите, что вы едите. Если в вашем рационе больше сладостей и фастфуда, чем свежих фруктов и овощей, то это может быть причиной плохой концентрации внимания.

«Для хорошей работы нужно, чтобы значительную часть вашего рациона представляли фитонутриенты, а также постный белок, цельное зерно и различные полезные масла, например, орехов и семян», — говорит доктор Бергквист.

Нехватка витаминов и минералов может привести к утомляемости. По словам Бергквист, люди с дефицитом витамина B12, который помогает работе мозга и нервной системы, часто ощущают слабость и усталость. А низкий уровень витамина D может вызвать вялость.

Депрессия или тревожность

Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство. При этом доктор Дэвид Шпигель из Центра изучения стресса и здоровья при Стэнфордском университете считает, что они могут влиять и на тело.

«У людей, находящихся в состоянии депрессии, меньше энергии из-за нарушений сна, недостаточной физической активности и общего нежелания делать что-либо, — говорит он. — Люди с тревожностью тратят много сил на переживания: прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные затраты».

Автомобиль по подписке уже сегодня. Подробнее по ссылке

Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение, — говорит Шпигель. — В случае с хроническим стрессом вы испытываете перегорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».

Малоподвижный образ жизни

Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.

«Человеческому телу нужно регулярное движение, — говорит он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».

Слишком много физических нагрузок

Слишком частые и усиленные разминки отнимают силы и вызывают усталость. «Хорошо быть физически активным, но у тела есть предел, — говорит Шпигель. — Когда вы исчерпаете свой запас глюкозы и других питательных веществ, которые дают энергию мускулам, ваше тело начнет производить больше молочной кислоты, из-за которой болят мускулы».

Если вы чувствуете усталость — от нагруженного рабочего графика или усиленных физических нагрузок — постарайтесь отдохнуть вместо того, чтобы сильнее нагружать свое тело.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблемы с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.

Прием лекарств

Многие лекарства вызывают такие побочные эффекты, как усталость и сонливость. По словам Бергквист, довольно часто пациенты не понимают, что испытывают хроническую усталость из-за того, что ежедневно принимают таблетки от аллергии или бессонницы.

Шпигель считает, что подобный эффект могут вызывать успокоительные средства, а также алкоголь и марихуана. Последние взбадривают человека, но позже он чувствует себя более усталым.

Нехватка сна

Фоерштейн считает, что взрослые должны спать от шести до десяти часов за ночь. Национальный фонд сна же рекомендует спать от семи до девяти часов. Но главное — не количество, а качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, то, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.

«Треть всей своей жизни вы спите, — говорит Фоерштейн. — Если вы не будете хорошо спать, то у вас снизятся показатели всех важных элементов вашего организма».

Анемия

Железо — важный элемент, необходимый для выработки кровяных клеток. Именно эти клетки помогают получать кислород всему телу. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя слабыми и усталыми.

Обезвоживание

Прежде чем налить себе на обеде вторую чашку кофе, подумайте о том, сколько воды вы сегодня выпили. Поддержание водного баланса так же важно, как и питание. «Потеря даже одного или двух процентов вашего веса за счет жидкости может сказаться на вашем самочувствии», — утверждает Бергквист.

Вода передает питательные вещества клеткам, поэтому если ее не хватает, работа всех клеток замедляется. Не ждите, пока вам захочется пить: чувство жажды — это уже признак обезвоживания.

Врачи обычно рекомендуют рассчитывать идеальное количество необходимой воды по весу, но Бергквист считает, что лучше обратить внимание на цвет мочи. Если он светлая, то у вас все хорошо с потреблением воды.

Проблемы с сахаром в крови

По словам Бергквист, нарушение чувствительности к инсулину — это довольно частое явление. Даже если у человека нет диабета, он все равно может испытывать проблемы с уровнем сахара в крови — например, его уровень может резко подниматься и падать после еды. Такие перепады могут вызывать чувство усталости и слабости.

Чаще всего на способность перерабатывать сахар влияет диета — например, употребление рафинированных углеводов. Однако все же стоит на всякий случай провериться у доктора на диабет.

Скрытые проблемы со здоровьем

Чаще всего от усталости можно избавиться с помощью простых изменений в образе жизни — например, если выспаться, чаще двигаться или скорректировать питание. Но в некоторых случаях хроническая усталость может быть признаком иных проблем.

Если вы продолжаете чувствовать усталость даже после всех изменений или вам становится хуже, нужно обратиться к врачу. Возможно, у вас синдром хронической усталости.

«Иногда усталость существует недолго, и с ней можно справиться. Но если она стала хронической и никуда не исчезает, необходимо идти к врачу, чтобы устранить возможность худших вариантов развития событий», — считает Бергквист.

Как вам статья?