Что такое фейсфитнес
С возрастом или из-за активной мимики на лице образуются тонкие морщины. Эпидермис теряет тонус, упругость и эластичность.
Раньше считалось, что перечисленные недостатки являются признаками естественного старения. Однако в условиях современной жизни при неправильном питании, плохой экологии, малой подвижности кожа у женщин начинает стареть уже после 22-25 лет.
В данном случае речь идет не о мимических морщинах, а о более серьезных проблемах. Решить их помогут упражнения фейсфитнес для омолаживания лица и шеи. Это специальная гимнастика, направленная на подтяжку и улучшение состояния кожи.
Фактически их можно делать в любом возрасте. Особенно если обвисание или морщинистость кожи обусловлены не старением, а генетическими факторами. Специальные занятия помогут сделать эпидермис более упругим и гладким.
Фитнес кожи лица должен проводиться один раз в день. После окончания месяца ежедневных упражнений допустимо снизить частоту до трех раз в неделю.
Большое преимущество такого метода омоложения заключается в том, что занятия можно проводить не только дома, но и на работе. Ведь вам не потребуется какое-либо конкретное оборудование или специальные инструменты.
Основные правила
Занятия фейсфитнесом предполагают соблюдение определенных правил. Пренебрежение ими может свести к нулю все ваши старания.
- Для появления стойкого результата выполнять упражнения для лица нужно регулярно.
- Сразу после окончания каждого сеанса рекомендуется полностью расслабиться. Дамы в отзывах советуют принимать цветочные ванны и баловать себя чашечкой ароматного чая или кофе.
- Все занятия нужно проводить перед зеркалом.
- Для усиления эффекта лучше делать упражнения дважды в день – после пробуждения и вечернего душа.
- После завершения процедуры необходимо использовать увлажняющие крема, подходящие вашему типу кожи.
- Обязательно выполнять все упражнения из выбранного комплекса. Даже если некоторые из них затрагивают зоны, на которых отсутствуют дефекты.
Эффективность
Инъекции «Ботокса» и другие салонные процедуры стоят дорого. Поэтому профессиональные косметологи советуют для рациональной экономии и большей пользы для здоровья регулярно делать упражнения фейсфитнеса, которые помогут:
- избавиться от пухлых щечек и двойного подбородка;
- предотвратить или разгладить морщины на лбу;
- подтянуть провисающую кожу вокруг шеи;
- сделать взгляд более открытым и восстановить симметрию бровей;
- вернуть четкие контуры лица.
После комплекса упражнений вы заметите поразительные результаты. По отзывам пользователей, такая техника в совокупности с массажем позволяет «сбросить» минимум 10 лет и придает коже свежее сияние.
Когда начинать
Большинство женщин начинают активно ухаживать за лицом, когда замечают очевидные признаки старения – утрату эластичности, морщины, пигментацию. Специалисты считают это фатальной ошибкой.
Как говорят медики, болезнь проще предупредить, чем лечить. Этот же принцип действует в косметологии. Чем раньше девушка начнет ухаживать за кожей, тем дольше продлится ее молодость.
Исходя из этого, делать гимнастику лица лучше с самой юности. Если женщина приучит себя активно заниматься фейсфитнесом в 18-20 лет, то и в 40, и в 50 она будет выглядеть молодой и свежей.
Комплексы упражнений
Фитнес для омолаживания лица и шеи – это особая гимнастика, которая приводит кожу в тонус, возвращая ей утраченные эластичность и упругость. Сегодня популярностью пользуются сразу несколько методик, включающие различные упражнения на верхнюю и нижнюю части лица.
Чтобы вам было удобнее, перед занятиями посмотрите видеоуроки. Это поможет самостоятельно разобраться, в какой последовательности и как правильно упражняться.
Хотите лично убедиться в том, что фейсфитнес дает результат? Сделайте фото «до» перед первым упражнением и «после» – когда полный курс будет закончен.
Верхняя половина лица
Начинать гимнастику желательно с верхней части лица. Сперва прорабатываются веки, лоб и нос.
- Сядьте вертикально, держите веки закрытыми и расслабленными во время тренировки. Поднимите брови, пытаясь максимально растянуть веки. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз.
- Примите исходное положение – смотрите вперед. Затем поднимите глаза вверх, потом опустите вниз. Голову при этом держите прямо. Повторите упражнение 10 раз. Дальше начинайте смещать взгляд влево и вправо таким же образом. Выполните аналогичное количество подходов.
Сильно нахмуритесь, чтобы брови были как можно ближе друг к другу. После этого максимально поднимите их вверх, открыв глаза широко. Повторите 5 раз.- Сядьте прямо. Наморщите лоб и нос одновременно. Подождите несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте 5 раз.
Нижняя часть лица
После выполнения комплекса упражнений на верхнюю часть лица нужно переходить к нижней. Эта гимнастика предназначена для губ и щек. Она помогает избавиться от носогубных складок, «бульдожьих щечек» и укрепить контур лица.
- Сядьте, выпрямив плечи. Поднимите голову так, чтобы смотреть перед собой. Сожмите губы. Подтяните их к носу и держите 5 секунд. Расслабьтесь и повторите все сначала 5 раз.
- Сделайте губки бантиком, как будто готовитесь к поцелую. Начинайте двигать ими влево и вправо, вверх и вниз, не разжимая. Возвращайтесь в исходное положение на счет 10. Повторите упражнение 5 раз.
- Сядьте прямо и расслабьтесь. Губы должны быть закрыты. Используя мышцы щек, сморщитесь и попытайтесь надуть губы. Удерживайте это положение в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
- Сядьте прямо и наклоните голову назад. Посмотрите на потолок, закрыв губы. Начните делать жевательные движения. При правильном выполнении вы почувствуете, что мышцы в области шеи активно работают. Повторите упражнение 20 раз.
- Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. Посмотрите на потолок. Начинайте сжимать губы в поцелуе и растягивать в улыбке. Находитесь в том же положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 5 раз.
- Сильно втяните щеки, чтобы они как можно плотнее прилегали к челюсти. Посидите так 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
Известные фейсфитнес-инструкторы
Сохранение и продление молодости лица – популярное и постоянно развивающееся направление в косметологии. Сегодня существует огромное количество разнообразных методик, позволяющих поддерживать кожу в хорошем состоянии. Одна из наиболее эффективных – фейсфитнес.
Многие специалисты работают над развитием и распространением гимнастики для лица по всему миру. Среди самых известных инструкторов в данном направлении называют Алену Россошинскую, Евгению Баглык, Галину Дубинину и Наталию Осьминину.
Алена Россошинская
Инструктор Алена Россошинская не обещает чудес и точно такого же эффекта, как после пластической операции. Зато гарантирует положительный результат при условии регулярного выполнения гимнастики для лица.
По ее мнению, победить возраст невозможно. В 50 лет женщина, как бы она ни старалась, все равно не будет выглядеть на 20. Однако если каждый день делать комплекс упражнений для подтяжки век, щек и коррекции овала лица, кожа сохранит упругость и сияние на долгое время.
Скачать видеокурс Алены Россошинской можно бесплатно. Сохранив ролики себе на компьютер, вы пройдете домашнее обучение и сможете заниматься в любой момент.
Евгения Баглык
Методика фитнес-инструктора Евгении Баглык очень популярна среди интернет-пользователей. У нее есть собственный YouTube-канал. Подписавшись на него, вы сможете самостоятельно делать ежедневные тренировки для восстановления упругости кожи лица.
В комплекс входят упражнения, направленные на активацию естественного омоложения. После курса фейсфитнеса в домашних условиях разглаживаются носогубки и улучшается цвет лица. Кожа становится более упругой и эластичной.
Галина Дубинина
В 2004 году инструктор Галина Дубинина открыла «Школу молодости» и разработала специальную программу для снятия боли в позвоночнике. Чуть позже создала уникальную гимнастику для лица, благодаря которой выглядит прекрасно, несмотря на свой биологический возраст.
Галина предлагает несколько комплексов, в том числе – для женщин за 50. Таким образом, каждая сможет подобрать себе наиболее подходящий вариант. Все упражнения простые, не требуют предварительной подготовки и не занимают много времени.
Наталия Осьминина
Инструктор Наталия Осьминина является автором книги «Фитнес для лица. Система «Ревитоника»». В ней подробно расписана не только омолаживающая гимнастика для разных участков лица, но и причины, по которым возникают те или иные недостатки.
Очень много внимания в книге уделяется физиологии старения лица и тела – сдвиганию костей и изменениям в них, перемещению жировой ткани. Автор дает ценные рекомендации о правилах расслабления мышц, а также делится разработанными упражнениями.
Предложенная Наталией Осьмининой программа тренировок предусматривает задействование не только лица, но и всего тела целиком. Ведь порой одного исправления осанки бывает достаточно, чтобы поднять и подтянуть подбородок, избавиться от тяжелого взгляда исподлобья.
Пособие доступно для свободного скачивания в интернете. Это очень удобно для тех, у кого нет средств на дорогостоящие практические занятия.
Противопоказания
Несмотря на то, что фейсфитнес – это всего лишь гимнастика, не все упражнения разрешены всем без исключения. Как и любой другой вид фитнеса, он имеет ряд противопоказаний:
- заболевания кожи;
- раны, язвы на лице;
- нейропатия;
- острые и хронические заболевания органов дыхания;
- нарушения деятельности лимфатической системы;
- гипертония любой степени;
- опухоль;
- ЧМТ;
- нарушение деятельности щитовидной железы.
Если вы ничего не знаете о своем здоровье, целесообразно обследоваться, прежде чем приступать к занятиям. В противном случае (при наличии какого-либо из перечисленных противопоказаний) можно вместо ожидаемого эффекта нанести существенный вред своему организму.
Подытожим
Как говорит Алена Россошинская, победить возраст невозможно, однако в силах каждой женщины замедлить процесс естественного старения и подержать молодость кожи лица. Тем более, что сегодня есть очень эффективные методики, позволяющие сократить количество морщин, улучшить цвет лица, сделать его контуры более четкими.
Достаточно ежедневно выполнять специальные упражнения, вошедшие в комплекс под названием «Фейсфитнес». Уже через 2 недели вы увидите первые результаты. Если не останавливаться на достигнутом, спустя 1-2 месяца из зеркала на вас посмотрит помолодевшая на 10 лет женщина.
Как вам статья?
