Особенности шиацу
В том виде, в котором мы знаем его сегодня, техника шиацу была создана японским врачом, изучавшим древние методики точечного массажа, широко распространенные на Востоке. Там считается, что через тело человека проходят особые энергетические каналы – меридианы. При их стимулировании в определенных точках можно добиться перераспределения и активизации энергии в нужных органах и участках тела.
Такухиро Накимоши, основатель метода, решил использовать эти знания для оздоровления и омоложения всего организма. Такой массаж принципиально отличается от других техник, поскольку никакого скольжения и вообще перемещения рук по коже нет. Специалист просто надавливает на нее в определенных точках и отпускает.
При детальном знании расположения биологически активных точек таким образом можно получить серьезный лечебный эффект. А косметический станет заметным после первой же процедуры, тогда как при классическом массаже – не ранее, чем с 3-5.
Секрет в том, что шиацу работает на устранение причин появления проблемы, а не только на симптомы. Он запускает процессы естественного омоложения.
Действие массажа
В энергетическую основу человеческого организма можно верить или нет. Но неверие не отменяет удивительных результатов, которые удается получить от сеансов шиацу:
- наступает глубокое расслабление;
- снимаются мышечные спазмы;
- уходит психическое напряжение;
- стабилизируется нервная система;
- улучшается цвет лица;
- стимулируется регенерация клеток;
- хорошо разглаживается кожа;
- укрепляются сосуды и капилляры;
- уменьшается глубина мимических морщин.
Дополнительным бонусом является снятие тревожных состояний, ускорение засыпания, устранение головных болей и мигренеподобных состояний.
Такая процедура, при отсутствии противопоказаний, может быть рекомендована всем, независимо от возраста и состояния кожи. Причем начинать ее выполнять рекомендуется уже после 25 лет. В этом случае она станет отличной профилактикой преждевременного старения, продлит свежесть и молодость лица.
Секреты шиацу
Поскольку, по сути, техника массажа шиацу является японской терапией надавливанием пальцами на биологически активные точки, для успешного проведения сеанса надо знать их более-менее точное расположение. Его можно изучить по специальным атласам, продающимся в книжных магазинах или скачать карту энергетических меридианов.
Важные правила
Конечно, лучше всего, если точечный массаж лица шиацу будет делать специалист. Но стоит такая процедура в салоне довольно дорого, поэтому часто женщины пытаются выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. И здесь начинаются самые разные проблемы и разочарования: от заявлений о неэффективности метода до жалоб на сильные болевые ощущения.
Это происходит потому, что самомассаж обычно делают, положив перед собой карту меридианов и даже не удосужившись ознакомиться с базовыми правилами проведения подобных сеансов:
- Нажатие осуществляется подушечками пальцев или ладонью (на большие площади).
- Ногти массажиста должны быть коротко обрезанными.
- Направление усилия – строго перпендикулярно поверхности кожи.
- Сила нажатия – до появления болезненных ощущений (если боль есть, давление надо ослабить).
- Время стимуляции одной точки на теле – до 10 секунд, на лице 5-6 секунд, на шее – не более трех.
- Если точка выбрана правильно, то в первые секунды ощущается как бы слабый электрический разряд.
- После проработки лица и/или тела обязательно нужно спокойно полежать 5-10 минут.
Сама же кожа специальной подготовки не требует. Главное, чтобы на ней не было сильных повреждений и декоративной косметики. Лучше всего перед процедурой просто вымыть лицо с пенкой или гелем. Руки, естественно, тоже должны быть идеально чистыми.
Методика выполнения массажа
В технике шиацу массаж лица занимает по времени около 15-20 минут. Делать его нужно в положении сидя. Очень важно, чтобы спина при этом была прямая, а подбородок слегка приподнят. Это позволит энергии правильно циркулировать в теле.
Поэтапно схема проведения процедуры выглядит примерно так:
- Собранными вместе подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук аккуратно продавливаем точки по серединной горизонтальной линии лба от центра к вискам.
- На височных точках задерживаемся на 7-10 секунд.
- В течение 5-10 секунд продавливаем брови, разместив на каждой по три пальца: безымянные у внутреннего края, средние – по центру, указательные – у наружного.
- Подушечками средних пальцев прижимаем кожу в наружных уголках глаз.
- Указательным и безымянным пальцами стимулируем межбровное пространство.
- Безымянные пальцы помещаем у внутренних углов глаз, указательные – у наружных. Средние окажутся в центре надбровной дуги.
- Изменяем положение средних пальцев, чтобы они оказались по центру нижнего края глазницы.
- Указательными пальцами стимулируем с двух сторон самый узкий участок переносицы.
- Средними надавливаем на ямочки по бокам от самой широкой части крыльев носа.
- Подушечки среднего и указательного пальцев размещаем в верхней точке скулы, а больших – в ямке на подбородке.
- И заключительное надавливание на шею, расположив указательные и средние пальцы в ямке за ушными мочками.
Все движение желательно выполнять ритмично и сосредоточенно. Помните, что восточные практики требуют полного включения в процесс. И только если вы находитесь в руках опытного мастера акупрессуры, можно получить глубокий релаксационный эффект, так как нет необходимости контролировать происходящее.
Сразу же после сеанса надо тщательно протереть кожу лосьоном (чтобы не вскакивать с места и не бежать умываться) и нанести на нее увлажняющий крем.
Противопоказания
Поскольку техника точечного массажа шиацу имеет лечебно-оздоровительный эффект, противопоказания к нему минимальны. Процедура не может проводиться при:
- сильно повышенном артериальном давлении;
- предынфарктном и предынсультном состояниях;
- поврежденной или больной коже;
- наличии любых новообразований в зоне воздействия;
- онкологии и аутоиммунных заболеваниях;
- выраженном куперозе или телеангектазии;
- гнойной угревой сыпи, фурункулах;
- сильной аллергии, дерматитах, экземе;
- высоком или низком внутречерепном давлении;
- обострении хронических заболеваний;
- повышенной температуре тела.
Не рекомендуется стимуляция биологически активных точек на любом сроке беременности, особенно самостоятельная – это может вызвать непредсказуемую реакцию организма и стать причиной выкидыша или преждевременных родов.
Подводя итоги
По отзывам большинства женщин, терапевтический и косметический эффекты массажа точечного шиацу действительно впечатляют и превосходят результаты после обычного мануального массажа. Он способен не только подтягивать и омолаживать кожу, но и поднимать настроение, значительно улучшая общее самочувствие.
При соблюдении прописанной выше последовательности продавливания точек шиацу имеет также лимфодренажный эффект и позволяет быстро избавиться от отеков, синяков и мешков под глазами. Оценить результаты можно даже по фото, сделанным до и через пару часов после сеанса. А если сравнить изображения до и после целого курса терапии, то можно с уверенностью сказать, что визуально убирается до 5-10 лет.
Как вам статья?
