Салат красоты из овсянки

Французский салат красоты с овсянкой

Овсянка — идеальный завтрак, так считают миллионы людей. И не случайно. Этот злак уникален по своему составу и полезен не только для похудения, но и для здорового и правильного питания.

Польза злака

Овес — самый богатый жирами злак, но он содержит много белков и ценных аминокислот: триптофана, лизина, метионина и других, причем в наиболее близком к идеальному соотношении.

Овес богат микро- и макроэлементами. В нем больше, чем в других злаках, железа, калия, кремния, фосфора, хрома, присутствуют йод, цинк, фтор, сера, марганец, никель. Из витаминов — B1, B2, B6, K, E и каротин (витамин A). Витамин A улучшает зрение и замедляет процессы старения, способствует нормальному обмену веществ, B1 — улучшает работоспособность и память, B2 — благотворно воздействует на кожу, а B6 — уникальный витамин-антидепрессант, отвечающий за синтез гормона серотонина. B6 также содержится в семечках и орехах, печени и рыбе. Если употреблять эти продукты регулярно, хорошее настроение будет с вами намного чаще.

В оболочке зерна присутствует вещество, способствующее снижению содержания сахара в крови. А баланс белков, углеводов и жиров в этом злаке близок к оптимальному.

Фото с https://elements.envato.com/ru/

Овес называют диетическим хлебом — он прекрасно усваивается организмом и отлично утоляет голод, снабжает всеми необходимыми веществами. Поэтому овсяную кашу советуют есть на завтрак. В отличие от сдобы она не вызывает брожения в кишечнике и не приводит к скачку сахара.

Считается, что овсянка способствует улучшению состояния при многих проблемах со здоровьем. Злак снижает риски образования тромбов, благотворно влияет на иммунитет, обладает антисклеротическим действием, нормализует давление и микрофлору кишечника. Цельный овес улучшает жировой обмен и способствует похудению.

Какая овсянка полезнее?

Диетологи напоминают: максимум пользы содержится в цельном зерне. Меньше — в хлопьях, требующих варки в течение 15–20 минут. И совсем бесполезны хлопья, не требующие варки, и каши моментального приготовления. Последние даже могут быть вредными, если содержат сахар, усилители вкуса, ароматизаторы.

Как готовить овсянку? Идеально — варить каши на молоке или на молоке пополам с водой. Полезно добавлять в кашу мед, сливочное масло (понемногу), лимонный сок, сухофрукты.

Но с этим злаком можно делать и другие полезные блюда: кисели, супы, салаты. Например, французский салат красоты . Так он называется не случайно: блюдо нормализует обмен веществ, улучшает состояние кожи, способствует комфортному пищеварению и является источником энергии и сил. Идеально для тех, кто все время в движении или занимается спортом. Подходит для худеющих всех возрастов.

Французский салат красоты, рецепт

Ингредиенты на 1 порцию:

• 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
• 3 столовых ложки воды;
• 1 яблоко;
• горсть ягод (можно без);
• немного сухофруктов (можно без);
• 1 чайная ложка меда;
• 1 столовая ложка сливок;
• сок четвертинки лимона;
• 1 столовая ложка измельченных орехов;
• корица.

Соль, сахар и сливочное масло не кладем!

Приготовление пошагово

1. Замочить овсяные хлопья кипятком (на несколько часов или на ночь).
2. Когда хлопья разбухнут, добавить все вышеперечисленные ингредиенты. Тщательно перемешать и сразу съесть, не хранить. Идеальный завтрак готов!

Сократить употребление овсянки следует при запорах, так как злак обладает закрепляющим действием и усиливает газообразование. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость злака.

Фото с https://elements.envato.com/ru/

Салат красоты из овсяных хлопьев для похудения

Наступила долгожданная весна, время пробуждения природы, время красоты и молодости. Именно в весеннюю пору, большинство представительниц прекрасного пола садятся на всевозможные диеты, стараясь привести себя в форму.

В достижении заветной цели, милые леди используют различные средства и способы. Ведь быть красивой и привлекательной мечтает каждая женщина.

А вот счастливиц, которым Бог и природа подарили совершенные черты лица , идеальную кожу и стройную фигуру, не так уж и много на самом деле. Все остальные ведут неустанную работу над собой, ищут пути к совершенству, выискивают свои рецепты красоты.

Рецепты салатов красоты существуют в довольно большом количестве, сегодня вы узнаете самые лучшие, популярные и доступные из них, а также научитесь правильному приготовлению и употреблению этих омолаживающих чудо — салатов.

Салат красоты из овсянки – польза

В основе этого замечательного салата лежат овсяные хлопья, которые содержат в большом количестве витамины группы В, именно эти витамины придают коже здоровый вид, улучшают цвет лица, необходимы для роста волос, ногтей и для восстановления кожи.

При регулярном употреблении салата красоты из овсяных хлопьев вы заметите оздоровительный и положительный эффект на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. Содержащиеся в геркулесе пищевые волокна способны связывать и выводить из организма вредный холестерин, который образовывает на стенках сосудов атеросклеротические бляшки.

Нормализует вес. Диетическое блюдо, которым является овсянка, помогает похудеть, так как эта каша содержит много клетчатки. Регулярно употребляя овсянку можно с легкостью сбросить пару — тройку лишних килограммов за 2-3 месяца.

Однако при этом нужно соблюдать основные правила похудения: сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, физические нагрузки и полноценный отдых.

Нормализация уровня сахара в крови. Люди, которые страдают сахарным диабетом, нужно кушать овсяную кашу, так как она приводит в норму уровень сахара в крови и поддерживает его на должном уровне.

Очищение кишечника. Клетчатка, которую содержит овсянка, хорошо очищает кишечник от тяжелых металлов и накопившихся вредных шлаков.

Благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Витамины группы В отвечают за здоровье и красоту всего нашего организма и укрепляют нервную систему.

Укрепление костей и зубной эмали. Кальций, который содержит овсянка, укрепит ваши кости и зубы.

Поддержание работы органов пищеварения. Каша из овсянки полезна людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, гастритом, расстройствами пищеварительной системы, так как она положительно влияет на слизистые этих органов и обладает обволакивающим действием.

Снижает высокое артериальное давление. Понижает давление у людей, которые страдают гипертонией.

Чем полезны салаты красоты

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении, помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными и жизнерадостными.

Французский салат красоты из овсянки

В составляющих французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием.

Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир.

Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

• Яблоки — одно яблоко;
• овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
• кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
• кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
• мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
• корица — берем 1,2 чайной ложки.

1. Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
2. Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
3. Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
4. Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Африканский салат красоты из овсянки

• Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
• бананы — берем один спелый банан;
• вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
• лимонный сок — 1 чайная ложечка;
• натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
• корица — небольшая шепотка.

1. Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
2. Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Русский салат красоты

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

• Геркулес — берем 2 столовые ложки;
• Свежие ягоды — 200 грамм;
• Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
• Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

1. Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
2. Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Голливудский салат красоты

• Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
• кипяток — 50 миллилитров;
• морковь — половинка моркови;
• горсточка изюма, семечки;
• яблоки — берем одно яблочко;
• кефир — половина стакана.

1. Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
2. Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
3. Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Американский салат красоты

• Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
• лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
• кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
• молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
• натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

1. Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
2. Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
3. Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
4. Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами.

И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшиться.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Салат красоты с овсянкой на завтрак – рецепт для похудения, результаты и отзывы

Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

• – фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
• – калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
• – марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
• – фтор – укрепляет иммунитет;
• – йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
• – железо – компонент для кроветворения;
• – цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

• Хлопья овсяные – 20 г.
• Мед пчелиный – 10 г.
• Молоко – 20 мл.
• Изюм – 2 ч.л.
• Яблоко – 50 г.
• Орехи грецкие – 1 ч.л.
• Морковь – 30 г.

1. Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
2. Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
3. Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
4. Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
5. Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

• Геркулес – 3 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Банан – 1 шт.
• Мед – 20 г.
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Корица – по вкусу.

1. Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
2. Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
3. В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

• Йогурт – 150 мл.
• Творог – 200 г.
• Банан – 2 шт.
• Изюм – 3 ст.л.
• Миндаль – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2 ст.л.
• Мед – 2 ст.л.

1. Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
2. Бананы покрошите тонкими кружочками.
3. Миндаль слегка измельчите.
4. Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
5. Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт.
• Кипяток – 1 ст.л.
• Геркулес – 1,5 ст.л.
• Морковь – 0,5 шт.
• Изюм – 1 ст.л.
• Семечки – 1 ст.л.
• Кефир – 100 мл.

1. Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
2. Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
3. Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
4. Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Как готовят завтрак француженки и американки

Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

• Молоко – 50 мл.
• Яблоко – 50 г.
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Корица – 1 ст.л.
• Черная смородина – 1 ст.л.

1. На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
2. Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
3. В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

• Фундук – 7 шт.
• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Вода – 5 ст.л.
• Молоко – 20 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Апельсин – 0,5 шт.

1. Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
2. Лесные орехи раздробите на несколько частей.
3. Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
4. Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Секреты красоты от Клеопатры

Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

• Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
• Делайте маски для лица на основе белой глины.
• Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
• Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

• Хлопья овсяные – 4 ст.л.
• Кефир – 120 мл.
• Яблоко – 60 г.
• Морковь – 1 шт.
• Сметана – 1,5 ст.л.
• Чернослив – 6 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.

1. В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
2. Морковку и яблоко измельчите на терке.
3. Чернослив покрошите небольшими кусочками.
4. Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
5. Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Результаты и отзывы

Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:

• – нормализуется вес;
• – выводится плохой холестерин из организма;
• – поддерживается в норме уровень сахара;
• – укрепляются зубы и кости.

Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.

Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.

Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.

Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.

В видео один из способов приготовления салата из овсянки. Посмотрите, может это именно Ваш вариант.

Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.

МОЙ | СУП

1. Ингредиенты
2. Съедобные секреты красоты
3. Приготовление
4. Варианты

• Хлопья овсяные — 2 ст. л.
• Яблоко — 1 шт.
• Молоко — 3 ст. л.
• Кипяченая вода — 6 ст. л.
• Лимон — 1 шт.
• Сахар — 1 ст. л.
• Корица — 1/2 ч. л.

Съедобные секреты красоты

Француженки считаются эталоном женственности и объектом мечтаний мужчин по всему миру.

Свою привлекательность дамы сохраняют до преклонных лет, а секрет подтянутой фигуры и гладкой сияющей кожи кроется в особом меню, неотъемлемой частью которого является Французский салат красоты.

Блюда, способствующие похудению за счет очищения организма, встречаются во многих странах, ведь женщины всего мира хотят сохранить свою молодость и красоту, но жительницы Франции преуспели в этом, пожалуй, больше всех.

Главный компонент салата красоты по-французски – овсянка, именно благодаря ей блюдо крайне эффективно для похудения и улучшения внешнего вида в целом. В составе можно также найти яблоки и лимоны, которые традиционно входят в состав подавляющего числа диет.

Такой салат помогает очистить организм от токсинов и шлаков, нормализует пищеварение и ускоряет обмен веществ, насыщает необходимыми микроэлементами (витаминами А, группы В, Е и С, кальцием, магнием, калием, железом).

Комплекс из овсянки и фруктов максимально эффективен, поскольку стимулирует расщепление жировых отложений и обеспечивает их вывод из организма.

В результате регулярного употребления в пищу французского салата красоты из овсянки тают лишние килограммы, шевелюра приобретает желанную густоту, ногти и зубы становятся крепче, а кожа радует здоровым цветом и сиянием.

Чтобы увидеть чудодейственный эффект, достаточно в течение месяца ежедневно съедать салат красоты на завтрак. Но самые завидные результаты наблюдаются у тех, кто на протяжении нескольких лет не отказывается от этого легкого, но вместе с тем питательного и полезного блюда.

Попробуйте хотя бы раз приготовить себе на завтрак легендарный французский салат красоты, вскоре уже ничто другое не заменит его по вкусу и питательным свойствам. А подтянутый силуэт и здоровый внешний вид станут доказательством того, что быть красивой и правильно питаться — это синонимы.

Приготовление

Чтобы приготовить классический французский салат красоты из овсянки для похудения, понадобятся самые обыкновенные, доступные ингредиенты, а сам процесс не отнимет много времени.

1. Овсяные хлопья следует положить в глубокую миску и залить холодной водой, оставить набухать примерно на час.
2. Крупное яблоко (лучше всего кислое зеленое) очистить от сердцевины и натереть на терке или порезать тонкими ломтиками.
3. Из целого лимона выжать в отдельную миску сок.
4. К набухшим овсяным хлопьям добавить яблоко с соком лимона, полить молоком, посыпать сахаром и корицей. В классическом рецепте используется именно сахар, но при желании его можно заменить медом, который сделает салат еще более полезным.
5. Все компоненты хорошо перемешать и можно сразу же есть.

Летом салат красоты можно дополнить любыми ягодами: черной смородиной, малиной, черникой, ежевикой, крыжовником — кому что больше по вкусу.

В холодное время года вместо ягод подойдут сухофрукты: изюм, чернослив, курага, финики. С ними салат получится сладким даже без сахара или меда, что понравится тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами как можно скорее.

Не лишними будут в салате красоты всевозможные орешки, семечки, которые наполнят организм необходимой энергией и отлично справятся с чувством голода.

Лучше всего для приготовления французского салата красоты использовать зеленые кислые яблоки, которые, впрочем, можно периодически заменять или сочетать с киви. Этот фрукт считается антиоксидантом, способным продлить молодость организма.

Если классический салат кажется слишком кислым, то можно сократить количество лимонного сока, но минимум до 1 ст. л.

Варианты

Среди поклонниц диетического питания популярен и другой салат красоты «Американский» . От французского он отличается количеством овсянки (5 ст. л. на прежний объем молока и воды), отсутствием фруктов в составе, на смену которым пришли лесные орехи.

Хлопья рекомендуется заливать вечером, а с утра добавить в них дробленый фундук, мед (2 ст. л.) и кипяченое молоко (можно заменить нежирным йогуртом или кефиром).

Салат красоты рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая, чтобы полностью насладиться его вкусом и раскрыть все полезные свойства. Чтобы ежедневное употребление в пищу не наскучило, а доставляло удовольствие, стоит чередовать добавки к салату, придумывая каждый раз новое наполнение.

И самое главное: залог успеха — постоянство, поэтому не пропускайте такой вкусный и полезный завтрак!

3 рецепта салата для красоты из овсяных хлопьев

Огромное количество девушек именно весной решают заняться своим телом. Это касается самочувствия, состояния здоровья и внешности. Разнообразные рецепты предлагают отличный результат. Прекрасным примером может стать салат красоты из овсяных хлопьев. С помощью этого блюда достаточно легко и просто худеть. Ингредиенты позволяют насытится и не набрать лишних килограммов.

1. Польза для организма
2. Французский вариант
3. Американский салатик
4. Русский рецепт с ягодами и медом
5. Полезные советы

Польза для организма

Стоит рассматривать употребление этого блюда не только для похудения. Оно положительно воздействует на организм в целом. Усилить пользу можно в том случае, если следить за рационом питания в целом, а также добавить физические нагрузки и полноценный отдых и сон.

Салат красоты, в которых добавлена овсянка, обладает массой положительных свойств.

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Геркулес обладает пищевыми волокнами. Они выводят холестерин, что положительно сказывается на работе этой части организма.
2. Нормализация веса. В этом диетическом блюде нет лишних калорий, при этом присутствует клетчатка. Практически на любой диете его смело можно употреблять для улучшения фигуры.
3. Нормализация уровня глюкозы. Избыток сахара в крови может привести к серьезным последствиям. Многим больным диабетом врачи настоятельно рекомендуют овсянку.
4. Клетчатка отлично очищает кишечник. Это поможет оздоровить организм в целом.
5. Регулярное употребление подобного витаминного салата позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Благодаря подобному комплексному воздействию, каждая девушка может отметить улучшение самочувствия и настроения во время регулярного употребления полезного завтрака.

Читайте также
Рецепты вкусных салатов с редькой дайкон для стройной фигуры
Вкусный салат с редькой дайкон может стать чудесным ужином. Рецепты встречаются самые разные. Среди них каждый.

Французский вариант

Встречается несколько разновидностей подобного салатика. Одной из самых популярных смело можно считать французскую. Женщины из Парижа всегда славились утонченными формами, поэтому им смело доверяют в вопросе питания.

• 2 ст.л. – овсяные хлопья;
• 6 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 3 ст.л. – молоко;
• 1 ст.л. – сахар;
• 1 шт – лимон.

Для удобства из лимона можно сразу выжать сок. Для приготовления понадобиться только он.

1. Овсяные хлопья заливаются водой комнатной температуры. Им нужно около часа, чтобы разбухнуть.
2. Яблоко натирается на крупной терке.
3. К хлопьям добавляется яблоко и заливается все соком лимона.
4. Остается перемешать все ингредиенты и можно смело завтракать.

Это блюдо отличается прекрасным вкусом, оно способно дать с утра заряд бодрости. Приятной добавкой станет свежая клубника.

Читайте также
Овсяная каша без варки с ягодами годжи
Делюсь с вами рецептом — вкусная и сытная овсяная каша без варки. На самом деле я совсем не понимаю, зачем овсянку варят.

Американский салатик

Голливудский рецепт отличается богатым вкусом. В нем минимальное количество калорий. Если не хватает сладости, то лучше добавить ложечку меда, а не сахар.

• 2 ст.л. – овсянка;
• 1 ст.л. – вода;
• 1 шт – яблоко;
• 0,5 шт – морковь;
• 1 горсть – орехи и изюм;
• 0,5 ст – кефир.

Процесс приготовления очень прост. Благодаря топпингам вкус получается богатым.

1. Предварительно хлопья необходимо залить кипятком. Они разбухают около получаса.
2. Изюм лучше залить кипятком, чтобы он стал мягким. Затем лишняя влага сливается.
3. Морковь и яблоко чистятся и натираются на крупной терке.
4. Все ингредиенты смешиваются и заливаются кефиром. Получается ароматный салат с кислинкой.

Это может стать прекрасным завтраком или ужином. Если замочить хлопья заранее, то приготовление займет лишь несколько минут.

Читайте также
Салат красоты из сырой свеклы
Приветствую вас! В любое время года нашему организму требуется достаточно большое количество полезных минералов.

Русский рецепт с ягодами и медом

Классический рецепт нашей страны подразумевает распаренную овсянку с разнообразными ягодами и медом. Это летний и приятный сладковатый вкус. Подобный салат лучше всего воспринимается в качестве десерта.

1. Геркулес заливается прохладной водой и настаивается около 10 минут. Он не должен быть слишком мягким и разваристым. Лишнюю жидкость можно слить.
2. Свежие ягоды моются, если они слишком крупные, то лучше порезать.
3. Столовая ложка меда является лучшей заправкой.

При подаче можно украсить салатик одним листиком мяты, так он будет смотреться изысканно.

Полезные советы

Специалисты советуют с подобного салатика начинать свой день. В качестве дополнения можно выпить травяной чай, в таком случае бодрость и хорошее настроение обеспечены.

Сочетание овсянки с фруктами, овощами и ягодами помогает насытить организм всеми нужными полезными элементами. В результате их регулярного употребления улучшается внешний вид. Это касается не только лишнего веса, но и состояния кожи, волос и зубов. Очень важно кушать медленно, не спешить, тогда чувство голода настигнет не скоро.

Подобный салат красоты из овсяных хлопьев любят не только за его полезные свойства, но и за вкус. Он намного привлекательнее классической каши. Завтрак – это начало дня, он обязательно должен быть полезным и очень аппетитным. Классические рецепты могут надоесть, стоит добавить небольшие изменения, чтобы полностью окунуться в новые вкусы.

Салат красоты: три легких и вкусных рецепта

Не нужно вспоминать овсянку, как самую «противную» кашу, которую мы ели в детстве. Вернее, нас практически заставляли ее есть. Есть достаточно много достаточно вкусных рецептов овсянки, которые могут вам понравиться, и, дополнительно, принести большую пользу организму.

Далеко не секрет, что основным ингредиентом «салата красоты» является овсянка, рецептов такого салата достаточно много. Надо четко понять, что все проблемы внутренних органов отражаются на внешнем виде. Красота напрямую зависит от нашего питания, и чем натуральней и естественней наша пища, тем лучше мы выглядим и бодрее себя чувствуем. А искусственная и ненатуральная пища никакой пользы не приносит, а иногда и очень вредит. Всегда лучше скушать яблоко или грушу, чем конфету или пирожное.

Так давайте же приучим себя каждое утро кушать разные салаты красоты, насыщая свой организм полезными веществами. Сегодня вашему вниманию я предлагаю три самых популярных рецепта: американский салат, французский салат и салат «Клеопатра».

Салат красоты: три полезных рецепта

Рецепт №1. Американский салат красоты.

— овсяные хлопья (5 столовых ложек);

— 5 столовых ложек молока;

— 1-2 столовые ложки меда;

Овсянку залейте на ночь холодной кипяченой водой. Утром добавьте в нее молоко, мед и орехи, и ваш салат готов!

Рецепт №2. Французский салат красоты.

— 2 полных ложки овсяных хлопьев;

— 5 ложек кипяченой холодной воды;

— 3 ложки кипяченого холодного молока;

— 1 большое яблоко;

— сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час. Затем добавьте молоко, сок лимона и натертое на крупной терке (вместе с кожицей) яблоко. Можно добавить немного сахара по вкусу.

Рецепт №3. Салат «Клеопатра».

— 4 столовых ложки овсяных хлопьев;

— 100-150 грамм кефира или молока (можно использовать яблочный сок или воду);

— 2 столовых ложки сметаны (можно заменить 1 столовой ложкой нерафинированного растительного масла);

— 5-10 штук чернослива;

— 1-2 чайных ложки меда.

Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, воде или соке) до набухания. Слейте оставшуюся воду и добавьте натертые на терке яблоко с морковью, сметану (или масло), порезанный чернослив, изюм и мед. Все тщательно перемешайте и украсьте салат ломтиками яблок и чернослива. Другие секреты прекрасного внешнего вида известной царицы читайте в статье «Секреты красоты Клеопатры».

Вот такие вот вкусные и полезные салаты. Я лично еще частенько добавляю в салат из овсянки корицу, для вкуса, цвета, запаха и пользы. Но это дело личного вкуса и предпочтения.

И не забывайте вести здоровый образ жизни: ложитесь спать вовремя, за 2-3 часа до сна не кушайте, занимайтесь спортом и не злоупотребляйте сладостями. Ну а про спиртное и сигареты даже и говорить не приходится. Это ваш выбор – либо быть красивыми и здоровыми, либо стареть и потихоньку убивать свою молодость и красоту.

Благодарю вас за внимание к моей статье и буду благодарна, если подпишитесь на мой Инстаграм! Там много интересного! Жмите на кнопку ниже и подписывайтесь: Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Как вам статья?